Елена силка лучшие упражнения для похудения

Загрузка…

Существует множество эффективных методик похудения, которые можно использовать и в домашних условиях. Все они дадут отличные результаты, если не лениться и заниматься регулярно.  В сети довольно популярны упражнения для похудения Елены Силка. Видеоуроки позволяют овладеть правильной техникой упражнений, что улучшит ее результативность.

Немного об авторе

Елена Силка – фитнес-тренер, мать двоих детей и ведущая собственного youtube канала Happy Body. В свое время сама она после беременности и родов поправилась на 20 килограмм, и сбросила их очень быстро в домашних условиях. У женщины не было времени посещать фитнес-клубы, поэтому она адаптировала уже существующие методики похудения под себя, и стала заниматься дома. За основу она взяла программы похудения, созданные ведущими докторами спортивной медицины и фитнес-тренерами.

Методика, которую применяет Елена, дает возможность кушать все, что хочется и заниматься всего 15-20 минут три раза в неделю,  но при этом активно сжигать лишние калории еще в течение 36 часов после тренировки, даже в процессе сна, отдыха, рутинных дел.

Елена категорически не советует придерживаться диет, настаивая на том, что они дают неправильные результаты.

Методика заслужила популярность среди пользователей рунета, которые смогли благодаря ей быстро привести себя в форму, и сегодня тренировки с Еленой Силка активно набирают популярность.

Упражнения с Еленой Силка: видео

Существует большое количество комплексов упражнений с Еленой силка. Один из популярных – это тренировка для похудения всего тела. Елена выбрала упражнения с максимальным жиросжигающим эффектом, направленные на проблемные зоны и целевые группы мышц. Елена рекомендует выполнять этот комплекс три раза в неделю, и тогда уже спустя пару неделек вы заметите первые результаты.

Как быстро похудеть: 8 супер упражнений

Если вы хотите быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, рекомендуется делать упор на кардио нагрузки. Всего 8 упражнений, представленных в комплексе, помогут за короткое время добиться замечательных результатов в похудении.

Зарядка с Еленой силка включает в себя такие упражнения:

  • 30 секунд бега на месте с высоким подъемом коленей;
  • Прыжки из стороны в сторону – 30 секунд;
  • Упражнение «скалолаз» – 30 секунд;
  • Прыжки из приседа – 30 секунд.
  • Задние выпады с выбрасыванием ноги вперед – по 15секунд для каждой ноги;
  • Упражнение «берпи» – 30 секунд;
  • Прыжки с разведением ног – 30 секунд;
  • Разведение ног в планке – 30 секунд.

Разминка

Спортсмены знают о важности разминки перед тренировкой. Она способствует разогреву суставов, готовит мышцы к нагрузкам. Елена Силка предлагает универсальный вариант разминки, который может использоваться и перед бегом, и перед кардио- и силовыми тренировками, и просто после долгого сидения. Начинается она с дыхательного упражнения, которое позволит насытить организм кислородом.  Далее следуют такие упражнения:

  • 30 секунд открытого шага;
  • 30 секунд приставного шага;
  • 30 секунд – выброс ног;
  • 30 секунд – захлест ногой назад.
  • 30 секунд – рисование кругов бедрами;
  • 30 секунд – рисование кругов корпусом;
  • 90 секунд растяжки ног.

Как убрать живот: упражнения Елены Силка

Проблемная зона многих девушек – это живот, поскольку конструкция нашего организма такова, что все лишнее спешит отложиться именно здесь. Несложный комплекс упражнений Елены Силка поможет распрощаться со всем лишним в этой области за короткий срок. Тренировка направлена на проработку прямой, косых и поперечной мышцы живота. Поперечная мышца очень важна, так как именно она втягивает органы в брюшную полость и помогает сформировать тонкую и красивую талию. Сами упражнения следующие:

  • Обратный лифт;
  • Боковые скручивания;
  • Махи ногами лежа;
  • Скручивания с выпрямлением рук;
  • Усложненный велосипед.
  • Кошка.
  • Планка.

Все упражнения достаточно простые, поэтому их рекомендуется выполнять по 3-4 раза.

Еще один комплекс предназначен для устранения лишнего жира с боков. Рекомендуется делать его в 2-3 круга. Упражнения будут следующими:

  • Обезьянка – 30 секунд.
  • Ветряк – 60 секунд.
  • Усложненные скручивания – 2 по 30 секунд.
  • Ножницы – 30 секунд.
  • Наклоны в стороны – 2 по 15 секунд.

Выполняйте этот комплекс в 2-3 подхода, и уже скоро вы увидите в зеркале тонкую талию и бока, на которых нет ни одного лишнего сантиметра.

Упражнения для ягодиц

Круглая и упругая попа – неотъемлемая составляющая красивой фигуры. Комплекс, представленный ниже, предлагает проработать ее за счет базовых упражнений. Они укрепляют все три ягодичные мышцы,  подтягивают их, делают сексуальными и красивыми. Комплекс упражнений следующий:

  • 30 секунд приседаний с широкой постановкой ног;
  • выпады – по 30 секунд на каждую ногу;
  • подъем корпуса лежа – 30 секунд;
  • махи ногами назад в упоре на колени – 30 секунд на каждую ногу.
  • упражнение «лягушка»- 30 секунд.
  • махи ногой назад – 30 секунд.

Упражнения для похудения ног

У многих женщин проблемная область – это ноги. Упражнения для похудения их, которые предлагает Елена Силка, рекомендуется делать три раза в неделю по три подхода. А они следующие:

    • 30 секунд прыжков на скакалке;
    • 30 секунд прыжков вперед-назад;
    • 30 х2 секунд махов ногами в стороны;
    • 30 секунд задних выпадов на косую;
    • 30 секунд подъема тела на носочках;
    • 30 х2-секунд – вращение ногой лежа;
    • 30 секунд -разведение коленей в положении лежа;
    • 30 секунд упражнения «велосипед»;
    • 15 х2 раз махов в сторону лежа на боку;
    • 30 х2 секунд – махи назад стоя на коленях;
    • 30 х2 секунд – разведение бедер в положении стоя на коленях;
    • 20 х2 секунд – растяжка ягодиц;
    • 20 х2 секунд – растяжка ног;
    • 30 секунд приседаний с хлопкам;
    • 30 секунд бега на месте.

Также Елена предлагает быстрый вариант тренировки ног для похудения.

А эти упражнения помогут проработать проблемную у многих внутреннюю поверхность бедра.

Все упражнения, которые включает в себя зарядка Елены Силка, вполне просты и доступны. Они помогут быстро привести себя в форму, тратя на это совсем немного времени. Больше видео вы можете найти на канале Елены.

Источник

Опубликовано: 20 авг. 2018 г.

Похудей за неделю. ЖЕСТКАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. От Елена Силка.
Делай этот комплекс упражнений для похудения ежедневно по 3-4 подхода в течении недели, и вопрос как похудеть будет решен. Однако помни о том что если ты хочешь результата, то в это время так же нужно работать и над своим питанием.
Сегодня я предлагаю вам интенсивное похудение в домашних условиях. Жир, лишний вес будут уходить в течение 36 часов после тренировки. Упражнения, которые я вам подобрала, помогут в этом. Данная тренировка в 2-3 подхода приравнивается к 10 км бега. Вам больше не нужно искать информацию, как похудеть. Скорее смотрите упражнения для похудения и тренируйтесь вместе со мной!!!

Вы знали, что неактивные взрослые дамочки теряют от 3 до 8% мышечной массы за десятилетие. Чтобы избежать потери мышечной ткани, нужно заниматься силовыми тренировками. Многие девчонки боятся заниматься силовыми тренировками из-за возможности появления грубой мускулатуры. Однако, я вас уверяю, мои дорогие, что нам это не грозит. Во-первых, мы генетически не предрасположены к мужеподобной мускулатуре, т.к. у нас содержится женский гормон эстроген в большущем количестве. Во-вторых, требуется потреблять избыточное количество калорий и очень активно заниматься тренировками с отягощениями, чтобы у нас хоть что-то выросло. Как правило, это касается ягодиц. Силовые тренировки развивают в наших мышцах силу, выносливость, красивый рельеф. Делают нашу фигуру сексуальной, кожу гладкой. Силовые упражнения также усиливают кровообращение в тренируемой зоне, что ускоряет метаболизм и способствует похудению. Метаболизм ускоряется за счёт выделения тестостерона. Особенно активно он вырабатывается в мышцах ног. Поэтому настоятельно рекомендую уделять внимание нашим ножкам – так вы похудеете быстрее.

Читайте также:  Комплексы упражнений для эффективного похудения

Также отмечу, что, когда вы качаете мышцы, ваши суставы укрепляются, улучшаются равновесие и координация. Устраняется жировая компонента в вашем теле, замещаясь на мышечную.

Чтобы тело сбрасывало лишний жир равномерно и пропорционально, нужно выполнять нагрузки на все группы мышц, чередуя их между собой день ото дня. И не забываем про кардиотренировки. Их нужно выполнять наряду с силовыми тренировками.

Затронем ещё один важный вопрос: полезны ли кардиотренировки натощак? Я вам так скажу, вы попробуйте и решите для себя, комфортно ли вам заниматься натощак. Нужно в первую очередь слушать своё тело. Конечно, утром, когда мы ещё ничего не кушали, процесс катаболизма, т.е. жиросжигания, гораздо интенсивнее, чем после. Но некоторые люди испытывают дискомфорт после таких тренировок. Поэтому, экспериментируйте, но не переусердствуйте.

Партнер показа: Спортивная одежда «Wellbeen sport»

Переходите по ссылке!
Instagram «Wellbeen sport»: https://www.instagram.com/wellbeen_sp…

Курортный клуб «Daчi»
Instagram: https://www.instagram.com/kkdachi/

Производство видео: NDN production
https://vk.com/ndn_production

Музыка:
00:00 Bang https://vk-cc.com/Mc6gqp
00:10 A Brand New Day https://vk-cc.com/ac4FPrbW
02:08 Serious Fashion https://vk-cc.com/ftZu
10:08 Bang https://vk-cc.com/Mc6gqp

Ну что, закончили нашу тренировку? Молодцы! Досмотрите ролик до конца, отдохните немножко, сделайте еще 2 подхода.
И не забывайте, что результат не заставит себя долго ждать!

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●

Быстрая и эффективная тренировка для проблемных зон
https://www.youtube.com/watch?v=kjqVb…

Жиросжигающая тренировка для всего тела
https://www.youtube.com/watch?v=H24-x…

Тренировка для похудения на всё тело
https://www.youtube.com/watch?v=QFrBV…

Упражнения для похудения в домашних условиях
https://www.youtube.com/watch?v=OeGWW…

Бодрящая утренняя зарядка для похудения
https://www.youtube.com/watch?v=AQCY-…

Тренировка для похудения на всё тело
https://www.youtube.com/watch?v=uII_G…

Упражнения для похудения дома
https://www.youtube.com/watch?v=Bh28t…

Кардиотренировка для сжигания жира
https://www.youtube.com/watch?v=0cqOb…

Как быстро похудеть в домашних условиях?
https://www.youtube.com/watch?v=piuao…

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: https://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: https://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv

Источник

Кто-то приходит в фитнес из спорта – так он поддерживает свое тело в форме, даже прекратив участие в соревнованиях и отказавшись от достижения новых результатов. Но чаще фитнесом занимаются люди, для которых спорт перестал и даже никогда не был частью жизни. Основная их цель – улучшить фигуру или сбросить лишний вес. По этой причине пришла в фитнес и Елена Силка.

Елена Силка - самый позитивный российский фитнес-инструкторЕлена Силка — самый позитивный российский фитнес-инструктор

Став мамой двух детей, в какой-то момент Елена осознала, что ее тело стало весить, по меньшей мере, на 20 кг больше, чем прежде. Поскольку отказаться от вкусностей она не смогла, то решение проблемы стала искать в занятиях спортом, просматривая ролики зарубежных тренеров и отбирая то, что могло пригодиться в борьбе с лишним весом.

Елена Силка упражнения для похудения подобрала таким образом, что регулярное их выполнение позволило уже в первый месяц избавиться от основной массы лишнего веса.

Елена Силка упражнения для похуденияЕлена Силка упражнения для похудения

Елена Силка упражнения для похудения подобрала таким образом, что регулярное их выполнение позволило уже в первый месяц избавиться от основной массы лишнего веса.

Это вдохновило Елену на дальнейшую работу, на поиск новых решений и внесение изменений в ежедневное меню. Но основным рецептом ее красивой фигуры стала зарядка для похудения. Елена Силка подчеркивает, что необязательно отказывать себе в любимых блюдах. Главное – тратить больше калорий, чем поступает с ними в организм.

Комплексы тренировок

Какие комплексы тренировок предлагает Елена Силка? Упражнения для ног и ягодиц, упражнения для внутренней поверхности бедер, для живота. Упражнения для похудения живота Елена Силка подбирала особенно тщательно, поскольку, как она признается в одном из своих видео, живот всегда был для нее проблемной зоной № 1, как и для многих девушек и женщин.

Кому подойдут эти комплексы тренировок? Каждому, кто не доволен своим телом, но не может найти в себе сил, чтобы приступить к работе над ним. Каждому, кто планирует в короткие сроки избавиться из лишнего веса, не посещая тренажерных залов и фитнес-клубов. Конечно, занятия в зале будут способствовать ускорению результата, но в данном случае они вовсе необязательны.

Как правильно заниматься?

Как заниматься с Еленой Силка? Очень просто. Нужно выбрать несколько комплексов на один день. В течение дня их нужно будет повторить по несколько раз каждый. Можно провести одну продолжительную тренировку, выполнив все упражнения по кругу, можно разбить тренировку на части и заниматься в течение дня. Главное – выполнить КАЖДОЕ упражнение из КАЖДОГО комплекса не менее двух раз!

Как часто проводить занятия? Не чаще нескольких раз в неделю. При этом набор комплексов на один день должен отличаться от набора комплексов, выполненного в предыдущий и в следующий день. Можно повторять только упражнения для пресса, они никогда не будут лишними.

О чем необходимо помнить? О том, что главное в процессе занятий – сохранять позитивный настрой! Результат не заставит себя ждать, если вы будете работать над своим телом и верить в то, что все у вас получится!

Елена Силка упражнения для похудения видео:

Лучшие упражнения для похудения:

Как быстро похудеть?

Домашние упражнения для похудения:

Суперсжиросжигающая тренировка:

Красивый животик:

7 упражнений для похудения живота:

Упражнения для живота и боков:

Упражнения для стройных ножек:

Для бедер и ягодиц:

Упражнения для внутренней части бедра:

Елена Силка упражнения для похудения отзывы:

Елена просто невероятно оптимистичная девушка)) И заниматься и худеть и жить хочется как на нее посмотришь)) (alevita)

Источник

  • Замечательный комплекс! Самое позитивное видео!

  • Спасибо огромное за тренировку????????????????????????????????????????

  • Спасибо большое очень помогает давно искала такие хорошие видео. И музыка, и задний фон очень мотивирует

  • Супер! С улыбочкой — вообще класс 🙂

  • Я это сделала!!!

  • Добрый день, а по сколько подходов нужно делать этого упражнение?

  • Вот она настоящая Елена, которую мы любили. То, что на канале происходит сейчас, непонятно. По лайкам видно- тысячи раньше, когда Леночка была собой, и сейчас жалкие грошики, когда она стала изображать из себя чёрт знает кого. Лена настоящая, вернись!!!!!!!

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  Il əvvəl +1

      Нет, нет Лорочка, все хорошо я спрашиваю чтобы знать и исправлять))) Спасибо большое за честный комментарий. Директор говорит нужно быть серьезнее, чтобы более взрослую аудиторию подтянуть, а я сама по себе очень эмоциональная, вот оно наверное так и получается. Спасибо вам большое.

    • ПОЧЕ МУЧКА Il əvvəl

      Happy Body Мне очень нравилась та прежняя непосредственность, словно по тренировалась с лучшей подругой, а теперь чувствуется что-то не настоящее. Леночка, у тебя даже голос изменился, нет уже той искренности, которая так сильно раньше располагала. Прости пожалуйста, если что, просто прежней тебя сильно не хватает

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  Il əvvəl

      Спасибо, Лорочка, но честно не вижу разницы, скажите что ни так, мне кажется что я какой была такой и осталась, что просто добавились партнеры о которых я говорю.

  • Елена,мне надо похудеть в ногах,я делаю 3 раза в неделю ваши упражнения на ноги и на талию…Но как лучше?комплекс на все тело или продолжать упражнения на талию и ноги?

  • Спасибо!!! Мне худеть не очень нужно! Но драйв нужен!!!

  • Елена скажите пожулуйста а можно одно упражнение заменить другим?уж очень тяжкло мне дается последнее упражнение?

  • Здравствуйте!Я просто обожаю Вас!У меня вопросик.У меня после родов обвис живот и бока,складки на спине.Подскажите этот комплекс подойдет мне?

  • Спасиба

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  2 il əvvəl

      Здравствуйте, спасибо, очень приятно )))) Заходите к нам почаще, пишите, мы всегда рады таким позитивным подписчикам )) Подписывайтесь на наш Инстаграм, там будут проходить Вебинары, семинары, где мы в живую сможем пообщаться, и еще, очень скоро будут проходить конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home

  • Обожаю тренировки с Еленой!

  • очень клёвый результат вапще я не много пахудела это так трудно но как памагает

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  2 il əvvəl

      Ксюша, спасибо огромное за Ваши теплые слова ))) И за то что написали о Вашем прекрасном результате, Вы молодец! Просто умница! Спасибо за такую поддержку и мотивацию наших подписчиков. Успехов Вам, всего самого доброго!

  • Сколько подходов надо делать, если что я занимаюсь каждый день. Спасибо, за ответ))

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  2 il əvvəl

      Здравствуйте, делать нужно 1 раз в день по 3 подхода, и первый результат Вы увидите через 2 недели )) Успехов Вам, мотивации и прекрасных результатов. Подписывайтесь на наш Инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) Там будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут конкурсы с классными призами от наших партнеров. Ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))

  • Очень часто невольно отвлекалась на задний фон…. Эх, как же я хочу на море! Очень приятно, когда тренировки сопровождаются энергичной музыкой, приятным фоном и позитивом тренера.
    Дополнительная мотивация выполнять упражнения 🙂

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  2 il əvvəl

      спасибо огромное, когда я читаю такие комментарии я улыбаюсь и радуюсь, огромное спасибо, правда))) спасибо, спасибо огромное. Подписывайтесь на наш Инстаграм, там будут проводиться конкурсы с невероятными призами от наших партнеров, проходить Вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться.Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home Надеюсь там вам тоже понравится)))

  • вы очень классная

  • Здраствуйте ! У меня рост 157 , вес 51 .я хочу похудеть .у меня на животе есть немного жиры.сколько раз в неделю повторять эти упражнений.?

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  2 il əvvəl

      Здравствуйте, делать нужно 1 раз в день по 3 подхода, и первый результат Вы увидите через 2 недели )) Успехов Вам, мотивации и прекрасных результатов. Подписывайтесь на наш Инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) Там будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут конкурсы с классными призами от наших партнеров. Ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))

  • привет! посмотрела, буду сейчас пробовать! скажите. вот мой вес 75 кг, рост 176 см, нужно похудеть до 63 кг за 2 месяца. это возможно с такими тренировками?

  • огромное спасибо!!!!!! Ваши тренировки это нечто сногшибательное!!!!!! я не могу передать своих эмоций после тренировки они просто зашкаливают???? ОГРОМНОЕ ещё раз СПАСИБО за позитив который от Вас идёт!!!!!

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  2 il əvvəl

      спасибо)) я очень рада, что мои видео приносят вам пользу и удовольствие))) Успехов вам, мотивации и прекрасных результатов))) Подписывайтесь на наш инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) В нашем Инстаграм будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут проходить конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))

  • Здравствуйте Елена когда я нашла видео я подумала не очень будет а когда начала работать то я поняла что вы супер вы стройная и из каждого делаете такую же благодарю за поддержки и за всё!

  • А можно ли это комплекс делать по утрам в качестве зарядки???

  • Здравствуйте! Можно ли делать эти упражнения+2 комплекса на внут. сторону бедер каждый день? И как скоро будет виден результат?

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  2 il əvvəl

      Здравствуйте, да, можно, если делать по 3 подхода, первый результат увидите через 2 недели )) Успехов Вам, мотивации и прекрасных результатов. Подписывайтесь на наш Инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) Там будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут конкурсы с классными призами от наших партнеров. Ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))

  • Спасибо большое за замечательный комплекс. Такие упражнения просто необходимы когды нет доступа к тренажерному залу или в длительном путешествии например.

  • Леночка,ты супер тренер. С тобой очень просто и задорно заниматься

  • мой вес 70 кг. Если делать эти упражнения каждый день,результат будет быстрее или нет?

  • Скажите пожалуйста, у меня рост 170, а вес 59 кг. Сколько надо делать подходов в день, и 10 килограмм я за сколько примерно скину? Но при этом правильного питания почти не буду придерживаться.

    • Екатерина Протасова 3 il əvvəl

      Выбери себе несколько видео на разные темы и занимайся по ним через день, ну чтобы 1 день отдыха был между тренировками и через 2 месяца вполне возможно похудеешь

    • Anastasia Winchester 3 il əvvəl

      если сократишь калории (допустим 1000 в день) тогда может за полгода, если же будешь много есть, тогда очень не скоро, по себе знаю

  • Делала упражнения и заболел Ахилл, хотелось бы упражнения на укрепление стоп , ахилл и т.д

  • Спасибо,спасибо !!!!!!!????

  • на последнем упражнении- я жуткая черепаха…((

  • А сколько подходов на этот комплекс

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  4 il əvvəl

      Здравствуйте! Я рекомендую делать 2-3 подхода(круга) и заниматься так 3 раза в неделю. После 2-х недель нужно дополнить упражнения, заменить другими комплексами, увеличить нагрузку. И если будете заниматься так, результат через 2 недели вам гарантированно понравится. Успехов ! Пишите ))) Буду рада Вашим комментариям и прекрасным результатам!

  • Здравствуйте, классные видео, очень позитивные. Мне нужно за 3 недели сбросить 10 кг, вес 83 рост 169. Подскажите этот комплекс сработает или лучше силовые упражнения?

  • Здравствуйте! С данным комплексом упражнений реально похудеть на 20кг за три месяца , если заниматься каждый день!

    • Alex slip 2 il əvvəl

      Happy Body з раза делать — это уйдёт 30 мин на зарядку

    • Caroline Ero 2 il əvvəl

      Happy Body А ляшки «уменьшаться» будут?

    • Кристина Чайка 2 il əvvəl +2

      Pavel Ignatik если у человека большой вес, то он будет уходить быстрее, чем 700 гр. в неделю. Потому что много лишней воды, жира!

    • Anastasia Winchester 3 il əvvəl +2

      не скажи, это работает, и вес не возвращается. не забывай, что у каждого все индивидуально

    • Pavel Ignatik 3 il əvvəl +1

      @Happy Body Вы не знаете о чём говорите . Такое мог сказть только человек ,который не имеет толком понятия «Что такое диетология». Такой сброс веса замедлит обмен веществ в разы. Так же помимо мышц сгорят и мышцы , и органы. А вес вернётся очень быстро. Сгон жира это процесс трудоёмкий и невыгодный для организма. Блин…когда же люди закончат задавать такие тупые вопросы..,? А реально возьмутся за своё питание и будут треинроваться регулярно..В своё время согнал 25 кг жира и нарастил мышечную массу за 2 года , а тут бляя за 3 месяца

  • Здравствуйте, огромное спасибооо!!! Вы самая позитивная и классная!!! Спасибо за эти видеоролики :*

  • девочки!!!прошу запомните после больших физических нагрузок не садитесь на диван и (т.п.) это плохо влияет на сердце. попа будет здоровая что в дрери не пройдёшь.[????????]

  • Здравствуйте !!)
    Вы просто потрясающая !! Позитивная , открытая и самое главное заботливая )
    Поддержка во время тренировки так необходима, а с вами так вообще даже через не хочу стараешься выполнить все упражнения!)
    Просто хочется поблагодарить за вашу активность , позитивность ! Все здорово-здорово-здорово!!!
    Хотелось бы еще узнать по подробнее на счет питания, что кушать после тренировки )

  • Отлично! Спасибо)

  • Скажите, люди знающие, это кардиотренировка?

  • Здравствуйте , обожаю ваши видео-тренировки! Подскажите пожалуйста сколько каллорий примерно сжигается выполиняя все круги, при максимальной интенсивности??

  • здравствуйте. помогите пожалуйста. у меня рост 174 см и вес 58, но есть проблемные места это бока, ноги, попа и животик после родов. какие упражнения мне лучше делать. спасибо

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  4 il əvvəl

      +Sasha Pavlenko Конечно подскажу ))) Нужно выбирать себе 3 комплекса упражнений, по одному на самые проблемные места, далее делать их подряд вместе со мной, перематывать и делать еще 1-2 круга (подхода). И заниматься так 3 раза в неделю. После 2-х недель нужно дополнить упражнения, заменить другими комплексами, увеличить нагрузку. Если будете заниматься так, результат через 2 недели вам гарантированно понравится. Так же с питанием конечно нужно подкорректировать, но если пока не получается, ничего. Сделайте замеры в понедельник натощак, и замеряйте каждый понедельник. В первую очередь уходят объемы, а вес стоит, т.к. мышцы весят больше чем жир. Успехов ! Делитесь Вашими результатами на нашем канале, это очень вдохновляет наших зрителей, спасибо Вам)))

  • здравствуйте надо выполнять все упражнение или можно выбрать из предложного какой нибудь один и выполнять

    • Пользователь Уважаемый 4 il əvvəl

      +Happy Body Здравствуйте! !!Занимаюсь с вами первый день, но после первого подхода ноги меня не держать (((можно делать по одному подходу ,но каждый день будет результат?

  • спасибо

  • Елена,подскажите, когда я начинаю делать упражнение: повороты корпуса в прыжке, мне становиться очень трудно дышать. Почему это происходит?

  • да многие бросают не успев начать т.к.трудно..но реально тут важно регулярность и делать упражнения на пределе своих сил и пить в течение дня воду и следить за правильным питанием, вначале трудно через 2 недели будет легче!!! спасибо Вам за серию разных комплексов! от вас столько позитива!!!

  • Какая вы приятная и позитивная! Остаюсь с вами на занятия!))

  • Здравствуйте) А будут ли видео,как убрать лишние см с бедер? Или уже есть такие видео? Можете посоветовать!!! Я убрала с талии лишние см,благодаря вам. И также,я сижу на диете.

  • здравствуйте Еленочка!!! после ваших тренировок для похудения не станут ли мои ноги или мыщцы накаченными.хотела бы чтоб они не накачались и стали грубенькими.хочу только уменьшиться в сантиметрах

    • Гулсара басбаева 4 il əvvəl

      +Happy Body а можно утром кардио. а вечером для живота и боков. я выбрала две ваши комплексы)))

    • Sofiya Cat 4 il əvvəl

      +Happy Body сколько калорий тратится за одну тренировку?

    • Верона Бабич 4 il əvvəl

      +Happy Body сколько каллорий тратится за такую тренировку?

  • Здравствуйте!
    Ваши комплексы упражнений очень классные 🙂 . Мотивируете :))
    Подскажите, после рождения двух малышей подряд, стали «лопоухие» бёдра, как избавиться от этого?

  • Добрый день Елена!Подскажите пожалуйста какой будет результат,если заниматся каждый день ,два раза в день по 45 мин ваших тренировок?!Спасибо)

    • Наталья Слобожан 4 il əvvəl

      +Happy Body)При росте 180 я вешу 80 кг,а хотелось бы 65)

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  4 il əvvəl

      +Наталья Слобожан Ооооо… Наталья, прекрасный будет результат. Вы как спортсмен на сборах ))) Берите 2-3 комплекса, один из которых должен быть на похудение, и делайте их в 2-3 подхода(повторения), тогда результат превзойдет все ваши ожидания. А сколько вы скинуть хотите?

  • Спасибо вам☺️

  • Незнаю но у меня примерно на 4 упражнении все.
    Ноги не держат. Посоветуйте что-нибудь:(

  • добрий день! подскажите,еффективна ли такая тренировка, утром 30минут кардио, а вечером 30 минут силових тренировок? или лучше заниматься час без перерива? для похудения. Спасибо за ответ

  • Вы очень зажигательная,энергичная и позитивная девушка,так приятно с вами заниматься.Просто умничка. Мне 48,и пока я не все могу делать, и пытаюсь пока заменить на более щадящие+ пью эпи берн и спортивное питание.Но вот беда бедра то у меня узкие на 46,а верх…руки как у мясника,возможно у вас уже есть видео где сильнее уходит верх.Да и хондроз достал..

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  4 il əvvəl

      +Злата Чобырка Спасибо, Вам за Ваш комментарий, для того чтобы ушел вес нужно делать больше кардио, плюс любые силовые и просто добавляйте ручки, двигайте в разные стороны, внизу, посередине и вверх.

  • Здравствуйте,похудею ли я если делать ваши упражнения 1 раз в день и каждый день,

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  4 il əvvəl

      +Erlan Murzabekov Похудеете,но результат будет приходить медленно. И каждый день нельзя нагружать одни и те же мышцы, исключения составляют мышцы пресса.

  • Здрастуйте можете сделать видео с похудением икр))спасибо

  • Здравствуйте!Мне 11 лет я вешу 63 кг.Сделайте пожалуйста тренировку на ягодицы и ноги,чтобы я хотябы на 5 кг за неделю похудела.

    • Happy Body — фитнес, правильное питание  4 il əvvəl

      +Elizaveta Oreshnikova Здравствуйте, для такой потери веса нужно заниматься 2 раза в день по 3 подхода, и в каждом подходе брать по 2-3 видео. Тогда будет такой результат, который вы хотите.

  • мне 13 лет и мне нравятся Ваши упражнения. Скажите а если делать не регулярно а просто Ваши видео все подряд будет результат?

  • а 30 секунд — это примерно сколько раз?

  • А если делать каждый день по несколько подходов , через 2 недели будет результат ?

    • Aiden Sultan 3 il əvvəl

      Happy Body привет,я хотела спросить мой вес 50кг я хочу похудеть на 10 кг скажите если делать эти упражнения каждый день и + правильное питание могу ли я достич своей цели

  • Здравсттвуйте, очень нравятся ваши занятия,но по причине своего возраста(мне48) не всегда получается продержаться до конца.скажите,могу ли я сократить время или это не даст результата?

  • Елена, вы всегда были стройной?

    • stasevskaya 5 il əvvəl

      Нет ,она на дому похудела на 20 кг

  • Здравствуйте, спасибо за замечательные и веселые упражнения)) я хотела бы задать несколько вопросов. 1) будет ли результат, если я делаю упражнения по 4 комплекса подряд, по одному подходу каждый день? 2) если будет результат, то какой? 3) я видела под некоторыми другими видео, что будет видео про питание. Оно уже есть, или только пла?