Лечение суставов в домашних условиях упражнения видео

[Видео удалено]

Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М

Суставная гимнастика по методу Бубновского

Суставная гимнастика по методу Бубновского (2 часть)

Суставная гимнастика Бубновского

Омоложение с помощью всего одного упражнения!?

[Видео удалено]

Упражнения для суставов кисти

ЛФК при РС. Для кистей рук

Массаж и гимнастика кистей рук. Маргарита Левченко

Гимнастика для суставов доктора Турчака

Упражнение для суставов рук — обучающие правила

Упражнения для плечевых суставов

Упражнения для коленных суставов

АРТРОЗ. ОСТЕОАРОТРОЗ. КОКСАРТРОЗ. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений

[Видео с ограниченным доступом]

Гимнастика для лечения коленей, ч.1 — упражнения для коленных суставов, если болит колено.

Лечебная суставная гимнастика

ЛФК после перелома руки/ Rehabilitation after a broken arm in the wrist joint

Реабилитация коленного сустава

Гимнастика для лечения локтей и боли в локтевых суставах.

Как укрепить связки локтя после травм

Как укрепить связки и суставы в домашних условиях

Укрепляем плечевой и ключично-акромиальный сустав + 3 пучка дельтовидной мышцы.

Укрепляем локтевой сустав в домашних условиях

Болят сухожилия, суставы? Реабилитация: что принимать, что делать

Упражнения при коксартрозе

Упражнения для коленных суставов

Как убрать хруст и улучшить подвижность в коленном суставе

Классное упражнения для суставов. Смотреть всем.

Упражнения Для Восстановления Колена. [Pride Team]

Болит колено — как лечить? Игорь Кузнецов, Андрей Басынин и врачи «СпортКлиники» о травмах коленей

Травмы плеча — профилактика, лечение и восстановление. Советы и упражнения от врачей «СпортКлиники»

Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (версия 2.0)

Гимнастика для лечения коленей, часть 2 — упражнения при артрозе коленных суставов и травмах мениска

Гимнастика для тазобедренных суставов — упражнения для лечения коксартроза, ч.1

Лечение боли в тазобедренном суставе

«Офисная» гимнастика для коленей и таза, для коленных и тазобедренных суставов, ч. 3.

Упражнения для позвоночника

Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 — упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко 2012 DVDRip

Как растянуть ноги под коленками: подколенные мышцы и сухожилия от Stretching Press Club

ОФП ПРО — Комплекс упражнений для коленного сустава

Болят колени что делать? Боль в коленях, упражнение для колен — растяжка коленей.

Гимнастика для коленного сустава

[Видео удалено]

Болят колени. Как правильно тренироваться если болят колени.

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Уникальная гимнастика для жопы

[Видео удалено]

Часть 6. Комплекс упражнений при патологии плечевых суставов

Джамалдинов Муслим. Одиннадцтое занятие. Зал здоровья

Упражнения при плечелопаточном перериартрозе Подключичная, зубчатая

Упражнения для плечевого сустава. Часть 2. Exercises for the shoulder joint. Part 2

[Видео удалено]

Гимнастика для плечевого сустава

[Видео удалено]

Дэвид Лиф. Плечелопаточный периартроз

Комплекс упражнений с резиновым эспандером. Часть 1

Комплекс упражнений с резиновым эспандером. Часть 2

Комплекс упражнений с резиновым эспандером. Часть 3

Шаг за шагом Ч.1 Реабилитация. Травма Колена — Разрыв передней крестообразной связки. Докучаев

Шаг за шагом Ч.2 Реабилитация. Травма Колена — Разрыв передней крестообразной связки. Докучаев

Растяжка плеч и упражнение для гибкости спины!

[Видео с ограниченным доступом]

Секреты кинезитерапии от Доктора Бубновского

Лечебная гимнастика для суставов. Упражнения для тазобедренного и коленных суставов

Простые упражнения для поясничного отдела

13 Артрит

Упражнения для коленей

силовая тренировка с резиновым амортизатором часть1

[Видео с ограниченным доступом]

Всего 2 эффективных упражнения для укрепления колен

Михаил Габеев: упражнение для закачки травм локтевого сустава (сборная России по тяжелой атлетике)

Тренируем приводящие мышцы бедра. Фитнес дома

1 движения коротких ротаторов

Упражнение от боли в тазобедренном суставе (Врач-остеопат Евгений Лим)

Укрепляем колени Реабилитация и профилактика Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым

Центр Бубновского Упражнения для растягивания позвоночника при грыжах межпозвоночных дисков

Реабилитация коленного сустава

[Видео удалено]

Тренировка сухожилий и связок

Лечение грыжи позвоночника без операции ✂️ Межпозвоночная грыжа поясничного, грудного шейного отдела

Подсмотрел упражнение на баланс.

#94 Тазобедренный сустав. Упражнения для профилактики.

Комплекс простых упражнений для лечения артритов и артрозов — микродвижения!

ВОССТАНОВЛЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. АРТРОЗ КАК ИСЦЕЛИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений

►МИНИ КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе

7 лучших упражнений при грыжах, и остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Живи без боли.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Полный комплекс упражнений

[Видео удалено]

Как Излечить Шейный ОСТЕОХОНДРОЗ Навсегда! 4 Простых Упражнения для Шеи

Как Излечить Шейный ОСТЕОХОНДРОЗ Ничего не Делая. Простой Способ Избавиться От Боли в Шее и Голове

Соседка Открыла СЕКРЕТ как Избавиться от Боли в Спине и Теле. Просто Делайте Это…

Источник

Упражнения при артрите и артрозе суставов на первый взгляд могут показаться нелогичным способом решения проблемы. Тем не менее, лёгкая, но регулярная физическая нагрузка способна существенно улучшить течение заболевания,- снять болевые ощущения, уменьшить отёк и улучшить подвижность коленного сустава

Боль в колене

Как физические упражнения могут помочь?

Лечебная гимнастика при артритах и артрозах является частью комплексного лечения и направлена на укрепление мышц и связок в области пораженных суставов. Крепкие мышцы и связки улучшают подвижность и хорошо поддерживают сустав, помогают ему поглощать удары и вибрацию при ходьбе, а хорошее кровообращение в области поражения, позволяет быстрее снять воспаление, отёк и боль.

Для того, чтобы быть полезными, упражнения не должны быть трудными. Именно лёгкие упражнения лучше всего подходят при артритах и суставной боли. С одной стороны они дают нагрузку на мышцы и связки, с другой, — не перегружают сустав. Они не требуют специального оборудования и подходят для занятий в домашних условиях.

Начинайте с медленных и осторожных движений, постепенно увеличивая количество повторений. После комплекса лечебной гимнастики, выполните несколько лёгких упражнений на растяжку, чтобы снять напряжение мышц.

Подъём прямых ног лёжа

Подъёмы ног

Упражнение укрепляет квадрицепсы,- большие мышцы передней поверхности бедра, которые крепятся к коленным суставам.

Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони обращены вниз.
Держите ногу прямо и, напрягая мышцы бедра, медленно поднимите ее на 20-30 сантиметров.
Чтобы прижать нижнюю часть спины к полу, напрягайте мышцы живота.
Удерживайте ногу в поднятой до счёта 5, а затем медленно опустите.
Повторите со второй ногой.
Начините с четырёх подъёмов каждой ноги.

Растяжка подколенного сухожилия

Упражнение укрепляет и растягивает подколенные сухожилия, которые являются частью мышц бедра и крепится в области коленного сустава.

Растяжка

Лягте на спину, руки вдоль туловища.
Медленно подтяните согнутую в колене к груди.
Обхватите ладонями бедро (не колено) и придерживайте для контроля и выпрямите ногу.
Подтягивайте ногу к голове до чувства растяжения.
Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, затем медленно согните колено и опустите ногу.
Выполняйте по одному подходу на каждую ногу.

Полуприсед

Упражнение укрепляет бедра и ягодичные мышцы.

Полуприсед

Стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой.
Медленно опускайтесь в полуприсед. Спину держите прямо.
Удерживайте положение 5 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения вы не должно испытывать боль!
Выполните 10 повторений. Цель — три подхода.

Приседания на одной ноге

Упражнение укрепляет мышцы передней и задней части бедра и ягодицы.

Приседания

Встаньте между двумя стульями и держитесь за них для сохранения равновесия.
Поднимите ногу на 25-30 см и удерживайте её перед собой.
Медленно, спина прямая, опускайтесь на другую ногу в полуприсед. Не сгибайте ногу, вытянутую вперёд.
Задержитесь в этом положении на 5 секунд и поднимитесь.
Повторите с другой ноги.
Начинайте с одного подхода из четырех приседаний на каждой ноге. Цель — три подхода.

При серьёзных повреждениях хряща или выраженной боли, — используйте дополнительные опоры для обеих рук.

Вытягивание ног в коленях

Упражнение также укрепляет переднюю поверхность бедра.

Вытягивание

Сядьте на пол, ноги вытянуты. Ладони на полу, помогают удерживать равновесие. Спина прямая.
Медленно, напрягая все мышцы, подтягивайте к груди одну ногу, сгибая колено до ощущения «натяжения», но не боли! Пятка касается пола.
Удерживайте ногу согнутой 5 секунд, а затем возвращайте её в исходное положение настолько медленно, насколько это возможно, напрягая мышцы.
Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.

До и после тренировки

Перед тренировкой, по возможности, наложите на пораженный сустав тёплый и влажный компресс на 20 минут. Тепло разогреет, снимет боль и улучшит подвижность. Обезболивающие препараты примите за 45 минут до занятий.

После тренировки, на 15-20 минут положите на больное колено пакет со льдом. Это поможет уменьшить отек, вызванный физической нагрузкой.

Что ещё может помочь?

Плавание

Скандинавская ходьба и регулярные пешие прогулки, — отличный вид тренинга при проблемах с коленями. Лёгкая нагрузка помогает укрепить мышцы и связки, не оказывая излишнего воздействия на больные суставы. Выбирайте удобную, прочную обувь. Начните с медленных прогулок, постепенно увеличивая темп и дистанцию.

Плавание и водные упражнения в бассейне также являются хорошим способом укрепить мышцы и улучшить подвижность коленного сустава. Вода уменьшает нагрузку на суставы, — тело становится «легче», но в тоже время, ему необходимо преодолевать дополнительное сопротивление.

Все лечебные упражнения следует выполнять вне периода обострения!

Будьте здоровы!

#артрит #артроз #артроз коленного сустава #боль в коленном суставе #артрит лечение

Источник

Меновазин – копеечное средство от 18 бед. Необычное применение меновазина для здоровья и лечения

Лечение фольгой косточек на ногах. Как остановить рост шишек на пальце? Вальгусная деформация стопы

Болит колено что делать? Ничего не помогает? Боль в коленном суставе? Вы не поверите поможет 100%

Как избавиться от косточек на ноге. Болит косточка на ноге возле большого пальца сбоку Рецепт № 1

Вся боль в ногах уйдет приготовьте это средство. Пройдет усталость тяжесть и боли ног

Ходьба на коленях для лечения и здоровья. Китайское простое упражнение. Болят колени что делать?

Домашние упражнения. Виброгимнастика А.Микулина — 5 минут в день и живи 100 лет

Лечение суставов фольгой.Фольга, как лечить суставы. Боли в коленях уходят от фольги. Артрит. Артроз

Польза вода с куркумой по утрам. Куркума с перцем? Как пить куркуму для здоровья? А ты знал?

Лечение суставов желатином. Артрит. Артроз | Если хрустят суставы это смазка для коленей — часть 1

Болят и отекают ноги что делать. Боль в ногах. Отеки ног- народное, домашнее лечение №1

Эта специя творит чудеса. Куркума как принимать? 4 лучших напитка для здоровья и лечения

Лечение вен на ногах фольгой. Если болят и тянут ноги что делать? Варикоз на ногах как избавиться

Лечение фольгой суставов ног. Боли в коленях. Оберните ноги алюминиевой фольгой и боль уйдет

Фольга лечит невероятно. Боль в спине. Остеохондроз седалищный нерв сколиоз, копчик. Лечение фольгой

Шишки на пальцах рук, как избавиться от шишек на пальце № 1 Артрит суставов на руках Узлы Гебердена

Настойка цветков Одуванчика. Ревматизм. Остеохондроз. Подагра. Артрит. Радикулит

Фольга -как лечить. Лечение фольгой — № 1| Боль Уходит от фольги. Это чудо?

Чудотворная настойка волшебный Йод и Чеснок полезна на 100%. Сила йода с чесноком

Она ходила 8 лет с палочкой. Помогли кленовые листья. Лечение суставов кленовыми листьями

Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №3 Артрит. Артроз

Как избавиться от косточек на ноге — чем лечить косточки на ногах -№ 15. Вальгусная деформация стопы

Лечение суставов народными средствами — № 16 — скипидар для лечения боли в суставах

Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №15 Артрит. Артроз/ed black

Как избавиться от косточек на ноге — лечить косточки на ногах — № 11 / Вальгусная деформация стопы

Болят суставы что делать? Лечение суставов № 1 Артрит. Артроз. Как лечить суставы / ed black

Боль в пятке при ходьбе и пяточная шпора? Примотай сало к пятке и увидишь вскоре что произойдет?

Болят суставы рук и ног что делать ! Как лечить боли в суставах — №7 Артрит. Артроз

Что произойдет если есть сало каждый день. Свиное сало сильнейшее лекарство и лекарь: польза и вред

Тодикамп Настойка из зеленых грецких орехов для лечения. Орехи на керосине. Суставы, опухоли склероз

Болят колени и суставы? Лечение коленей и суставов солью. Лечебное средство при артрите и артрозе

Болят суставы рук и ног что делать? Как лечить боли в сустава? Артрит. Артроз

Настойка из цветов сирени для лечения, выводим соли лечим боли. Три потрясающих рецепта

Шишки на пальцах рук- как избавиться от шишек на пальце — № 2 | Артрит суставов на руках

Фольга. Лечение позвоночника фольгой. Болит поясница — лечить боль в спине. Остеохондроз / Ed Black

Ревматоидный артрит лечение без таблеток — № 1! Деформация пальцев ног. Как снять боль в суставах