Массаж на живот для похудения видео
Загрузка…
Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.
Особенности действия массажа для похудения живота и боков
Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:
- Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
- Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
- Борется с застойными процессами.
- Улучшает обменные процессы.
Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:
- Туберкулез брюшных органов.
- Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
- Наличие злокачественных новообразований.
- Беременность и первые два месяца после родов.
- Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
- Камни в желчном либо мочевом пузыре.
Как делать массаж живота для похудения: общие правила
В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил:
- Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
- Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
- Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.
Делать массаж живота можно не раньше, чем через три часа после употребления пищи.
Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день. В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.
Как делать массаж боков для похудения?
Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами. Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так:
- Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
- Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
- От боков к середине поглаживайте «ушки» – бока, которые свисают.
- Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.
Массаж для устранения жира с живота
Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная. Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с этой проблемой, а также убрать фартук на животе. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.
- Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
- Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
- То же самое проделайте и с другими складками.
- Завершите все это поглаживаниями.
Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.
Точечный массаж для похудения живота
Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней. Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.
Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.
Баночный массаж
Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки, которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:
- Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
- Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.
- После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.
Сначала от банок могут оставаться кровоподтеки, но спустя несколько сеансов они пройдут.
Водный массаж для похудения живота и боков
Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.
Медовый массаж для похудения живота
Медовый массаж живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже. Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.
Делать такой массаж нужно не раньше, чем спустя три часа после употребления пищи. Массируйте зону боков осторожно, так как тут кровеносные сосуды сильно расширены. Перед тем как применять мед, убедитесь в том, что у вас нет на него аллергии. Нанесите небольшое количество продукта на кожу. Если спустя пару часов не появилась сыпь и покраснения, можно смело использовать данную технику массажа.
В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:
- Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
- Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
- Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
- Примите душ.
Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.
Медовый массаж для похудения на видео
Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.
Чтобы убрать лишние сантиметры с талии и сделать упругим пресс, практикуют массаж живота для похудения, который выполняют как в домашних условиях, так и в салоне. Для массаж применяют разные методики. Но прежде чем приступить, необходимо ознакомится с противопоказаниями, чтобы массированием не навредить организму. Для усиления результата применяют массаж аппаратом, занятия спортом, правильное питание.
Как массаж живота влияет на похудение
Массаж живота можно эффективно выполнять в домашних условиях. Если делать массаж живота можно похудеть, а также принести организму пользу:
- укрепляются мышцы пресса;
- расслабляется тело, снимается напряжение;
- улучшается перистальтика кишечника, убираются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
- удаляются токсины;
- нормализуется мочеполовая система;
- усиливается кровообращение, лимфоток;
- усиливается метаболизм, увеличиваются энергетические растраты.
Во время массирования достигается косметический уход. Удаляются отмершие клетки, стимулируется работа сальных, потовых желез. Усиленное кровообращение содействует тому, что кожа получает больше питательных веществ, соответственно эпидермис приобретает гладкость и эластичность.
Делают при наличии дряблой кожи на животе, лишнем весе, целлюлите, периодичных запорах. Показанием к процедуре является малоподвижный образ жизни, отвисание брюшной стенки, застойные процессы в малом тазу, генетическая предрасположенность, последствия родов, менопаузы и других гормональных сбоев.
На животе находятся жиры, которые содержат аминокислоты, жизненно необходимые организму. По этой причине от жировых запасов не так просто избавится. Потому целенаправленное следование техники массажа живота происходит похудение. Массирование не оказывает прямого воздействия на жировой слой, но улучшает газообмен, уменьшает число мочевины, усиливает окисление молочной кислоты. Все эти действия ускоряют расщепление подкожного жира.
Внимание! Апельсиновая корка появляется благодаря перемычкам между жировыми клетками. Потому массирование усиливает кровообращение и лимфоток, которые усилят рассасывание перемычек и кожа станет гладкой и упругой.
А есть ли противопоказания к применению массажа для похудения?
На животе важно знать, как делать массаж при похудении, чтобы не навредить здоровью. Не смотря на то что, массаж для похудения эффективный, нужно уточнить о состоянии здоровья, перед тем как делать процедуру. Противопоказано при:
- воспалительных заболеваниях в острой форме;
- кожных болезнях, ранах на животе;
- частых кровотечениях;
- при высокой температуре тела;
- гинекологических заболеваниях;
- доброкачественных и злокачественных образованиях;
- менструации;
- грыжи;
- болезнях мочевой системы, почек;
- беременности, лактации.
Не делают сразу после кесарева сечения либо после аборта, необходимо подождать 2 месяца со дня операции. Во время работы не рекомендуют касаться родинок, бородавок.
Виды массажа для похудения
Массаж похудения живота можно выполнять применяю одну либо несколько техник. Каждая методика работает в индивидуальном порядке. Среди лучших видов массажа живота похудения, которые можно эффективно выполнять в домашних условиях, выделяют:
- щипковый;
- лимфодренажный;
- медовый;
- ручной;
- китайский;
- баночный;
- водный.
Важно следовать строго методике, чтобы не навредить и убрать жировые отложения.
Щипковый
Щипковый массаж живота для похудения входит в основу других методик. Позволяет разогреть жировые отложения и мышцы. Щипками устраняются застои, растяжки, апельсиновая корочка. Во время работы используют специальное масло либо антицеллюлитный крем. Если работать руками с длинными ногтями, можно повредить кожу. Продолжительность массирования от 10 до 15 минут, можно делать утром и вечером.
Техника массажа животика для похудения живота:
- необходимо лечь на спину, максимально расслабится;
- кончиками пальцев обхватывают жировую складку и пощипыванием перебирают кожу, время от времени охватывают бока;
- процедуру выполняют по часовой стрелке, на следующем круге делают более энергичней;
- в конце растирают махровым полотенцем.
Кожа должна быть красной, без синяков. Процедура болезненная и результат будет заметен только спустя 30 каждодневных занятий.
Важно! После сеанса щипкового массажа могут обостриться болезни желудка.
Китайский
Китайский массаж живота для похудения – уникальная методика, которая позволяет убрать лишние сантиметры. Метод выполнения:
- левую руку размещают в области пупка, сверху нарывают второй и по ходу часовой стрелки растирают кожу в течение 1 минуты;
- затем 2 руками разминают кожу, немного ее приподымая;
- пальцы необходимо соединить, положить под ребрами и толкать в течение 2 минут сверху вниз живот;
- кожу в нижней части брюшной полости немного приподымают и встряхивают в течение 1 минуты.
Китайскую технологию лучше совмещать с другими методиками.
Баночный
Чтобы делать массаж живота как способ похудения, необходимо приобрести силиконовые банки. Их продают в любой аптеке. Цена не дорога и использовать можно длительное время. Подходящими банками являются приспособление с диаметром 5 см. Используют 1-2 банки. Прежде чем начать работу, кожу очищают лосьоном либо спиртовым раствором.
Массажное движение банками для массажа живота при похудении в домашних условиях выполняют следующим образом:
- наносят массажное масло либо антицеллюлитный крем;
- закрепляют банки, так, чтобы внутрь попало до 1,5 см. кожи;
- перемещают зигзагообразными, круговыми движениями.
Процедуру делают 5-7 минут, затем необходимо укрыться, и отдохнуть 15 минут. Процедура банками может оставлять синяки и вызывать кровоподтеки, процедура достаточно болезненная, но эффективная. Спустя некоторое время организм привыкнет. Если имеется варикоз, то необходимо выбрать другой способ.
Ручной массаж
Ручной массаж для похудения полотенцем либо массажной рукавичкой рекомендуют выполнять перед началом занятий спортом. Массаж живот для похудения в домашних условиях можно выполнить самой.
Поверхность живота растирают по вертикали, затем повторяют по горизонтали. Движения должны быть мягкими и плавными, нет необходимости применять силу. Но в тоже время, если растирания слабые, то не будет эффекта. Процедуру делают в течение 10-15 минут. Процедура малоэффективная, потому необходимо комбинировать с другими методиками. Возможно появление капиллярных повреждений.
Медовый
Если массировать живот при помощи натурального меда, он похудеет. Продукт способствует удалению шлаков, токсинов, оказывает ухаживающие действия за кожей. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо выявить, есть ли аллергия или нет. Для этого капают на кожу запястья, и если через 2 часа нет реакции, то можно делать массаж. Метод выполнения:
- 2 ч. л. меда смешивают с эфирным маслом (грейпфрутовым, розмариновым, апельсиновым);
- растирают в ладонях и похлопывающими движениями проходят весь живот, в течение 10-15 минут.
Мед во время процедуры взбивается в густую вязкую массу, похлопывания позволяют создать вакуум. Продукт смывают теплой водой, для увлажнения применяют яблочный уксус, который имеет жиросжигающие свойства. Процедуру выполняют через день, в течение 30 дней. Медовое массирование не выполняют в сауне, так как чревато кровоподтеками.
Важно! Мед для процедуры должен быть жидким, если он засахарился, необходимо растопить на водяной бане.
Водный
Водную процедуру делают в душе. Струя воды отлично воздействует на жировые ткани, усиливают тургор кожи, улучшает работу ЖКТ, придает энергии, сил, бодрости с утра, повышает иммунитет. Метод проведения:
- струю воды направляют на живот, проводят по поверхности;
- температуру воды необходимо менять, прохладную на теплую и наоборот.
Процедуру делают в течение 5-10 минут, сеанс водных массажей проводят в течение 7 дней. Для результата, лучше использовать водный с другими методиками.
Лимфодренажный
Лимфодренажный выводит лишнюю влагу, очищает от токсинов, шлаков, улучшает кровообращение, удаляет жировые отложения. Прежде чем начать работу необходимо распарить кожу, для этого поглаживающими движениями наносят молочко либо крем до полного впитывания. В конце массирования снова применяют молочко. Метод проведения лимфодренажного массажа:
- поглаживающими движениями обрабатывают область возле пупка;
- постепенно задействуют другие области, движение проводят по ходу часовой стрелки;
- затем делают небольшие нажатия по кругу, задействую только кожный покров;
- применяют постукивания, пощипывания.
Продолжительность сеанса 5-7 минут. Может делать небольшие сосудистые повреждения.
Техника выполнения самомассажа для похудения живота
В салоне процедура обойдется не дешево, но ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения. Стоит начинать с самых простых техник. Осваивать баночную методику можно в самую последнюю очередь.
Применяя массаж, худей, только при условии, если правильно массировать живот, он похудеет. Техника массажа живота для похудения:
- процедуру выполняют регулярно и систематически;
- делают за 1 час до приема пищи либо спустя 2 часа после нее;
- мочевой пузырь, кишечник должны быть пустыми;
- на руках недолжно быть колец, браслетов;
- чистая кожа, для этого необходимо принять душ.
Желательно за день до назначенного мероприятия провести разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Массаж живота, как способ похудения делать нужно плавными движениями, избегают активного, интенсивного массирования, так как эффект будет противоположным.
Майанская техника самомассажа в послеродовой период:
Массаж для живота для похудения в домашних условиях можно выполнять стоя. В это время необходимо максимально напрягать брюшной пресс. Все действия необходимо проводить, действуя только на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы. Этапы проведения в домашних условиях себе массажа живота для похудения:
- Выполняют поглаживание вдоль проблемной части.
- Растирание проводят круговыми движениями подушечками пальцев, двигаясь по направлению от пупка к бокам.
- Далее сжимаем кулачки и костяшками прорабатываем жировые складки по вертикали. На этом этапе кожа должна только покраснеть.
- Для растирания, кожу берут в валик, растягивают и перекатывают по вертикали в направлении периферии. Действия должны проводится в поперек мышечным волокнам.
- Затем делают легкие похлопывания, которые выполняют подушечками пальцев, затем ладонью. Постукивания пальчиками должны быть похожи на капанье дождя, ощущения должны быть приятными.
- В завершении делают расслабляющие поглаживания.
Каждый прием повторяют 2-3 раза, а на весь массаж необходимо потратить до 15 минут. Если правильно делать массаж живота, как способ похудения, то спустя 7 дней можно заметить первый результат, жировая прослойка уменьшится.
Вопросы к специалистам
Процедуру рекомендуют делать каждый день. Всего нужно выполнить о 15 до 20 сеансов. Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе можно делать не более 20 минут, более жесткий (баночный, медовый) продолжается от 10 до 20 минут. При этом важно пить достаточно воды, до 2 л. в день, кроме чая и соков, компотов.
Как часто можно делать массаж для похудения?
Чтобы не навредить важно, делать массирование не больше рекомендованных сеансов. Повторяют курс процедур только через 1-2 месяца.
Как ускорить эффект похудения?
Чтобы ускорить похудание живота в домашних условиях можно использовать аппаратные процедуры. Рекомендуют прорабатывать проблемные зоны:
- Щетками и варежками, которые убирают отмерший эпителий, усиливают тургор кожи.
- Пальчиковые и игольчатые массажеры — стимулируют кожный покров, оказывают действие на рефлексогенные части тела.
- Магнитный массажер — улучшает отток лимфы, распределяет жидкость в жировых клетках.
- Роликовый аппарат – прорабатывает ребристыми, игольчатыми валиками проблемные места.
- Вибромассажер – механическими колебаниями разрушает липидную прослойку. Но виброаппарат используют с осторожностью, так как прибор может нарушить работу внутренних органов, может вызвать опущение матки.
Используют для создания тонкой талии хулахуп. Обруч снабжен шариками с силикона, либо магнитами, которые содействуют разбиванию жировых отложений. В течение 30 минут использования обруча, сжигается до 350 ккал.
Не стоит ограничивать в физических нагрузках, так как это усилит эффект. Даже небольшая утренняя зарядка может усилить результата. Ускорит результат правильное питание, важно отказаться от жареного, соленного перченного спиртных напитков. Полезно употреблять много продуктов, которые содержат клетчатку (сельдерей, капуста, огурцы, помидоры).
Интересно! Жиросжигателями являются яблоки, киви, грейпфрут, ананас.
Резюме
Часто используя тяжелые диеты, голодания, посещение спортивных клубов, результат отображается, только на лице. Человек начинает худеть сверху, сначала лицо, затем грудь, бедра и живот остаются долгое время без изменений. Потому идеальным вариантом для похудания является массаж живота. Правильно подобранная методика, ускоряет сжигание жиров, улучшает состояние кожного покрова, подтягивает мышцы.