Мастер класс victor martinez тренировка дельтовидных мышц

Последние упражнение, протяжка широким хватом не слабо плечи «убивает» (в плохом смысле, плечевые суставы могут болеть из за него). Я бы не советовал его делать. А так всё на отлично.
Я даже удивился по техники выполнения упражнений практически всё правильно делаю.
Но теперь то точно всё будет правильно)

Регулируемая скамья Хаммер. Интересно какие у неё размеры?

Всем Доброго времени.
Браты, я перекопал вес интернет, вдоль и поперёк, искал, где можно скачать чертёж -оригинал *HAMMER STRENGTH Adjustable Bench (Pro Style)* с точными размерами всех деталей и механизмов-информации ноль. Здесь, как раз в этом видео, Виктор и пользуется интересующей меня скамьёй.
Может, кто нибудь сможет мне помочь? Буду очень благодарен.
С Уважением.

Красава,Виктор The Best!!!!!

Виктор Мартинез ЛУЧШИЙ !!!!

Виктор крут. Молодец, спасибо ему большое

Спасибо за очень полезное видео!

Страшно представить чтоб со мной было, если бы у меня в школе и в универе былибы преподы с таким обьяснением….

Перевод просто супер молодец ты переводчики!

Не понимаю тех парней на заднем фоне. У них в зале такой тренер, а они «дрочат» вес, вместо того, что бы посмотреть демонстрирует профи.

Что такое дельтойды?

Спасибо Вин Дизель за прекрасные упражнения

N B 2 жыл бұрын

God bless Victor, did not forget women’s exercise to mention /XXX

Что делает это чудо,бросающее гантели,на заднем плане,зачем он в верхней точке их сталкивает,куда смотрит это мудило-страхующий,ну пиздец

Слишком много вони из за каких-то пацанов на заднем плане. Смотрите чему он учит, а не кто там за ним шараебится

не совсем понял один момент, когда Мартинез делает махи на центральную дельту двумя руками, говорит что надо обязательно держать руки согнутыми не выпрямлять а когда показывал на одну руку махи то там он уже делал с выпрямленными руками.. может он оговорился либо может перевели не верно, но как может быть такое противоречие, ведь показана одна и та же техника махов, только лишь с разницей того что в первом случае на обе руки а во втором на одну руку концентрированно

При работе на среднюю дельту с гантелями разворот мизинца вверх или от себя даст более акцентированное воздействие на среднюю дельту. При подъеме гантелей перед собой разворот ладоней вверх и локти смотрят вниз (не в стороны) будет более точно по передней. Для этого можно взять одну гантелю в две руки и держать на развернутых вверх ладонях под блины, тогда и локти будут вниз смотреть.

В последнем упражнении кисти на уровне локтей, разве не локтями надо поднимать, а кисти внизу?

Кто знает где его видео про трапецию?Виктор-лучший!

Виктор -красава! Все доходчиво объясняет, без пафоса и заумных размышлений на тему. Все просто, в обычном зале с людьми и такой мастер класс от профи. А сзади реально олени какие-то. Хоть каплю уважения имели и были потише что ли. ОЛЕНИ одним словом.

Отличные уроки. Спасибо огромное Виктору Мартинесу.
Перевод тоже на высоте
Плавно и спокойно. Вся суть в чистом виде
Кто поставит дизлайк, тот сука!!!

отличные упражнения, спасибо

5:17 — Думает что знает лучше Victora, улыбается ехидно (клоун одним словом)

12:44 парень сзади через штангу переступил…

на заднем плане доходяга арёт с 18кг гантелями )))))))

Мужик просто гипнотизирует своей крутостью. У него не легкая судьба, но он не сломлен, он стержень. Посмотрел недавно фильм «Generation iron», зауважал его ещё больше. Respect man!

И придурки на заднем плане…могли бы зал закрыть…

Молодец парень его уроки восхитительны . Все что нужно четко , ясно и понятно

Viktor spasibo za otlicnoe vodeo… Ti super trenir…

После того как Виктор посмотрел свое видео, никто больше не видел тех парней сзади него.

ВИКТОР МОЛОДЕЦ!!!
А ПАРНИ НА ЗАДНИКЕ ОЛЕНИ!!!

Как специально задник на всех видео Виктора бо-дибилдеры с «отточеной» техникой … Это реальный пример того, как не надо выполнять упражнения. Особенно после объяснений Виктора. «Чё там за чел … ? Да качёк како-то из штатов … Аааа, ну нам некогда смотреть и слушать.Нам «битку» надо раскачивать «.

Трицепс у него просто божественен!

Действительно смешно, когда он объясняет, а тут же, на заднем плане, видны ребята, которые делают упражнения с совершенно неправильной техникой, либо читингом. Я бы на их месте, стоял и слушал)

Вин Дизель толково то как показывает!

Авторы, с плеч, пожалуйста. Не с плечей.

в конце на бицухе просто ядерный типус ухахах

English version coming soon

сколько он весит на этом видео именно? кто знает?

Прав человек, не прав, с твоей точки зрения, но слушать таких людей надо всегда внимательно…. Посмотрел после комментов про поцов на задний план, улыбнуло, как на 9-ой минуте жим в наклоне делали, ловя баланс гантелями по сравнению с его четкой техникой… Парни молодцы, конеш, стараются, но лучше бы один раз посмотрели)))

Отличное видео!!!
Спасибо.

Тоже самое мнение! Колхозники… Ну как так можно!

а я вот Борисова слушал всё время, и он объяснял что нужно плечи вперёд выводить, делать наклон небольшой, а Витька грит прямо стоять, я расстроен блять(

чё за читер в конце на бицухе))

насчет Кая, Вишневский сказал что он плоховат на публике, это следствие его характера, он может один день объяснять и его не остановить , а другой день вообще может просто молчать.

Вторая часть, где онааа?:ооооо

Пацаны на заднем плане, как мальчишки в деревне: «Блин, он всё неправильно делает, мы круче!!!». Шушукаются в тихоря)))

Надо следующий раз Флекса Уиллера, Джея Катлера, Фила Хита, Кая Грина и др. целой командой пригласить))). И ребята заработают и людям полезно будет!!!

Виктор, наверное, столько бабла скосил, поездив по России-Матушке))). Во многих элитных клубах побывал))).

оч крутая тренировка, спасибо

Очень полезно, и интересно=) Ждемс следующее!

да да, даёшь продолжение!

класс) ждем следующие мышечные группы)))