Силовое комплексное упражнение ску женщины

Силовое комплексное упражнение ску женщины thumbnail

Особенности проверки и оценки физической подготовленности кандидатов на обучение в образовательных учреждениях МВД России

Прием контрольных упражнений по физической подготовке организует и проводит предметная комиссия, состоящая из сотрудников кафедры физической подготовки. Вступительное испытание проводится в один день и состоит из следующих контрольных упражнений:

— для кандидатов на обучение из числа лиц мужского пола:

подтягивание на перекладине; бег 100 м; бег (кросс) на 1 км;

-для кандидатов на обучение из числа лиц женского пола:

силовое комплексное упражнение; бег на 100 м; бег (кросс) на 1 км;

— бег на 100 метров выполняют на ровном, прямом участке местности

или на стадионе, измерение — в 0,1 сек;

-подтягивание на перекладине: исходное положение-вис на

перекладине хватом сверху, без раскачиваний и рывковых движений;

подбородок должен пересекать гриф перекладины. Измерение — количество

подтягиваний;

— кроссовый бег выполняют на ровном участке местности; старт

высокий; в составе группы; запрещены попытки сокращения дистанции.

Результат определяется с точностью до 1 секунды;

— комплексное силовое упражнение (СКУ) (женщины) выполняется на

оборудованной площадке, исходное положение, лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Перед сдачей каждого контрольного упражнения абитуриентам сообщаются правила, доводятся условия выполнения упражнения и предоставляется время (не менее 10 мин.) для разминки.

Выполнение контрольного упражнения проводится в присутствии медицинского работника. Для выполнения контрольного упражнения предоставляется одна попытка. В отдельных случаях (при срыве, падении и т. п.) председатель предметной комиссии может разрешить абитуриенту выполнить контрольное упражнение повторно. Выполнение контрольного упражнения с целью улучшения оценки не допускается.

В процессе сдачи контрольных упражнений абитуриенты обязаны:

— быть в спортивной форме одежды (трусы, майка, спортивный костюм, спортивная обувь);

-без разрешения преподавателя кафедры не отлучаться с места выполнения контрольного упражнения;

-самостоятельно выполнять разминку, стараться показать наиболее высокий результат, а в случае ухудшения состояния здоровья немедленно сообщить об этом медицинскому работнику и преподавателю кафедры;

-проявлять дисциплинированность, выполнять команды преподавателей кафедры.

Подтягивание на перекладине

Из виса хватом сверху с выпрямленными руками, туловищем и ногами по команде «Начинай», сгибая руки, подтянуться, подняв подбородок выше грифа перекладины, за тем опуститься в вис, зафиксировать на одну сек. неподвижное положение и продолжить выполнение упражнения. Касание пола (земли) ногами, выполнение рывковых и маховых движений запрещается. Принимающий упражнение объявляет счет каждого законченного движения. Объявление счета одновременно является разрешением на продолжение упражнения. В случае нарушения правил выполнения упражнения вместо очередного счета подается команда «Не считать». Если эта команда применяется трижды подряд, выполнение упражнения прекращается.

Силовое комплексное упражнение для женщин (СКУ)

Выполняется по команде «Марш» в течение 1 минуты: первые 30 сек. — из положения лежа на спине (ноги не зафиксированы), руки вдоль туловища, сделать максимальное количество наклонов вперёд до касания носков ног руками (допускается не значительное сгибание ног в коленных суставах, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками), затем, без паузы для отдыха, следующие 30 сек. – из положения упор лежа выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук (туловище прямое, руки сгибать до касания грудью пола). Принимающий упражнение объявляет счет каждого законченного движения. В случае нарушения правил выполнения упражнения вместо очередного счета подается команда «Не считать». По истечении времени, отведенного на выполнение упражнения, подается команда «Стой». При определении итогового результата суммируются за считанные повторения наклонов вперед и сгибаний и разгибаний рук.

Бег на 100 метров

Проводится на стадионе или на прямом участке асфальтированной дороги по командам: «На старт», «Внимание», «Марш». При наличии возможности устанавливаются стартовые колодки. Хронометраж прекращается, когда бегущий пересек линию финиша любой частью туловища.

Кросс 1 км (женщины) — 1 км (мужчины)

Выполняются на ровном участке местности. С высокого старта по командам: «На старт», «Внимание», «Марш». Хронометраж прекращается, когда бегущий пересек линию финиша любой частью туловища.

Условия сдачи контрольных упражнений по физической подготовке для кандидатов на обучение в образовательные учреждения МВД России

Физическая подготовленность кандидатов на обучение в образовательных учреждениях определяется в ходе проведения дополнительного вступительного испытания по физической подготовке и оценивается по результатам трех контрольных упражнений (приложение: таблица №1, № 2).

Если кандидат на обучение в образовательное учреждение набрал менее 1 балла при сдаче одного из трех контрольных упражнений или не набрал минимальную сумму баллов, подтверждающую успешное выполнение трех контрольных упражнений (приложение таблица №1, №2), то дополнительное вступительное испытание по физической подготовке считается не пройденным.

Допускается сдача только одного контрольного норматива с результатом не менее 1 балла, при условии выполнения оставшихся двух

не ниже установленного минимума (второй группы предназначения -13, с результатом суммы не менее 39; третьей группы предназначения – 12, с результатом суммы не менее 36).

Читайте также:  Упражнения на ягодиц женщинам

Например. Кандидат (юноша), поступающий на обучение по второй

группе предназначения, при сдаче контрольного упражнения по

подтягиванию на перекладине подтянулся 4 раза и набрал 1 балл. В этом

случае по двум другим контрольным упражнениям ему необходимо

набрать общую сумму не менее 38 баллов. В каждом из этих двух

упражнений ему необходимо показать результат соответствующий 13

баллам и выше.

По результатам успешного прохождения дополнительных

вступительных испытаний по физической подготовке баллы, набранные

кандидатом на обучение, суммируются и учитываются при проведении

конкурса по результатам всех вступительных испытаний.

Порядок и условия приема контрольных упражнений по физической подготовке у кандидатов на обучение осуществляется в соответствии с «Наставлением по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской федерации 2012 года».

ТАБЛИЦА №1

оценки физической подготовленности кандидатов на обучение в образовательных учреждениях и начисления баллов за выполнение контрольных упражнений для второй группы предназначения.

Специальности:

1.  030901.65 «Правовое обеспечение национальной безопасности», срок обучения 5 лет;

2.  031001.65 «Правоохранительная деятельность», срок обучения 5лет.

Минимальная сумма баллов – 39

Наименование контрольных упражнений

Баллы

Подтягивание на перекладине (количество раз)

Силовое комплексное упражнение (количество раз)

Бег 100 м (сек.)

Бег(кросс) 1 км (мин. сек.)

юноши

девушки

юноши

девушки

юноши

девушки

1

2

3

4

5

6

7

Вторая группа предназначения

34

Менее 3.20

Менее 4.05

33

Более 29

Более 47

Менее 12.9

Менее 15.1

3.20

4.05

32

29

47

12.9

15.1

3.21

4.06

31

28

46

13.0

15.2

3.22

4.07

30

27

45

13.1

15.3

3:23

4.08

29

26

44

13.2

15.4

3.24

4.09

28

25

43

13.3

15.5

3.25

4.10

27

24

42

13.4

15.6

3.26

4.11

26

23

41

13.5

15.7

3.27

4.12

25

22

40

13.6

15.8

3.28

4.13

24

21

39

13.7

15.9

3.29

4.14

23

20

38

13.8

16.0

3.30

4.15

22

19

37

13.9

16.1

3.31

4.16

21

18

36

14.0

16.2

3.32

4.17

20

17

35

14.1

16.3

3.33

4.18

19

16

34

14.2

16.4

3.41

4.19

18

15

33

14.3

16.5

3.35

4.20

17

14

32

14.4

16.6

3.36

4.21

16

13

31

14.5

16.7

3.37

4.22

15

12

30

14.6

16.8

3.38

4.23

14

11

29

14.7

16.9

3.39

4.24

13

10

28

14.8

17.0

3/40

4.25

12

9

17.1

3.41

4.26

11

27

14.9

17.2

3.42

4.27

10

8

26

15.0

17.3

3.43

4.28

9

25

15.1

17.4

3.44

4.29

8

7

24

15.2

17.5

3.45

4.30

7

23

15.3

17.6

3.46

4.31

6

6

22

15.4

17.7

3.47

4.32

5

21

15.5

17.8

3.48

4.33

4

5

20

15.6

17.9

3.49

4.34

3

19

15.7

18.0

3.50

4.35

2

18

15.8

18.1

3.51

4.36

1

4

17

15.9

18.2

3.52

4.37

Менее 4

Менее 17

Более 15.9

Более 18.2

Более 3.52

Более 4.37

ТАБЛИЦА №2

Силовое комплексное упражнение ску женщины

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:

1 2

Источник

Каков порядок сдачи нормативов по ФИЗО?

Целями физического воспитания работников являются:

  • поддержание спортивных навыков для работы в органах МВД.
  • развитие двигательных навыков и умений для эффективного и законного использования физической силы, в том числе боевых приемов.
  • поддержание и укрепление хорошего здоровья, поддержание продуктивность работника, повышение сопротивляемости организма воздействию неблагоприятных факторов.

Содержание физического воспитания включает в себя упражнения для прикладной гимнастики и спортивных тренировок, легкую атлетику, ускоренные упражнения, преодоление препятствий, лыжные тренировки, плавание и боевые приемы. В целях доведения физических качеств до требуемого уровня необходимы двигательные навыки и умения для обучения по программам базового и дополнительного образования в организациях, осуществляющих подготовку к работе в МВД РФ.

Для начала необходимо изучить приказ № 275 от 05 мая 2018 года. Необходимо знать какой минимальный балл необходим для поступающих в МВД. Все факультеты в учебных заведениях МВД России разделены на три целевые группы.

  1. Первая целевая группа: Правоохранительные органы. Квалификация -административная деятельность МВД. Узкая специализация – работники по контролю и созданию безопасности на дороге (ГИБДД).
  2. Вторая группа: Правоохранительные органы. Специализация:
  • юридическая подготовка в управлениях внутренних дел, оперативно-розыскная деятельность;
  • деятельность по уголовной безопасности;
  • судебно-медицинская экспертиза;
  • обеспечение национальной безопасности;
  • соблюдение законов, не нарушающий уголовное право и иные НПА.

3. Третья группа назначения: Экономическая безопасность. Специализация:

  • экономико-правовое обеспечение экономической безопасности;
  • безопасность информационных технологий;
  • разработка технологий защиты.

Дополнительный вступительный тест по физическому воспитанию оценивается по результатам трех контрольных упражнений:

  • для кандидатов мужчин: подтягивание, бег на сто метром, бег один километр.
  • для женщин-кандидатов: силовые комплексные упражнения, бег сто метром, бег один километр.

Проводится проверка по гимнастике и атлетической подготовке. Также необходимо сдать боевые приемы борьбы. Проверяют как быстро человек справляется с препятствиями, за какое время пробегает километр и сто метров.

Факультеты для девушек

Девушки в институтах МВД имеют право выбрать любую специальность, но самыми востребованными специальностями для выпускниц школ становятся:

  • Юриспруденция (адвокаты, юристы, психологи, социальные педагоги и конфликтологи) – специальность хороша тем, что после окончания ВУЗа с этим дипломом можно работать в любой организации, не только в органах.
  • Судебная деятельность (судьи и их помощники, прокуроры).

Менее востребованными у девушек являются специальности, на которых требуется физическая сила и которые часто сопряжены с риском для жизни:

  • Расследование преступлений (следователи, дознаватели, криминалисты, работники УГРО, суд.приставы, коллекторы).
  • Обеспечение правопорядка (полицейские и медиаполицейские, специалисты по информационной и правовой защите)

Это список основных направлений, но на само деле, их намного больше — каждый ВУЗ имеет свой набор.

Каково минимальное количество баллов по физической подготовке для сотрудников?

Работники групп специального назначения, контроля за оборотом наркотиков, отделов физической защиты по обеспечению безопасности лиц, подлежащих государственной защиты (расчет по трем нормативам) должны преодолеть минимальный порог по ФИЗО. Для лиц мужского пола максимальный балл 180, минимальный 74.

Сотрудники полиции, за исключением работников специальных подразделений органов по контролю над наркотиками, отделов физической защиты безопасности лиц, подлежащих государственной защите (сумма в двух упражнениях): для мужчин максимальный бал 115, минимальный 45. Для работников, не являющимися сотрудниками полиции (по одному нормативу) от 55 до 20.

Для сотрудниц женского пола специального назначения, работающих в отделении за оборотом наркотиков от 150 до 60.

Как поступить в МВД девушке

Поступление в МВД после 11 класса для девушек связано с теми же требованиями, которые применимы и к парням: при рассмотрении их кандидатур учитываются те же правила и условия зачисления в образовательное учреждение. Единственным отличием здесь будут дополнительные испытания для проверки физической подготовки. Нормативы для девушек несколько изменены и включают:

  1. Бег на 1000 метров. Минимальное число баллов равно 8 (за 5 минут), максимальное – 34 балла (за 4,05 минуты и менее).
  2. Силовое упражнение. Наименьшее число баллов равно 8 (за 24 повторения), максимальное – 33 (за 39 и более повторений).
  3. Бег на 100 метров. Минимальное число баллов равно 8 (за 17,5 секунд), максимальное – 33 (за 15,6 секунд и менее).

Уровень подготовки для граждан РФ поступающих на службу в полицию

Граждане России, поступающие на службу в МВД, должны соответствовать квалификационным требованиям, чтобы они могли выполнять задачи в соответствии с личными и профессиональными качествами, а также по физическому воспитанию и здоровью. Квалификационные требования для должностей в органах управления внутренних дел предусматривают для должности младших офицеров и рядового состава наличие среднего (полного) общего образования. Для средней структуры командования — образование не ниже средне специального; старшие должностные лица — профессиональное высшее образование по определенным видам деятельности.

Гражданами, поступающими в органы внутренних дел в обязательном порядке:

  1. Должны пройти военно-медицинскую комиссию; профессиональный психологический отбор;
  2. Психофизиологическое исследование (опрос). Цель теста — выявление потребления без медицинского назначения наркотических и психотропных веществ и злоупотребление алкоголем или токсичными веществами;
  3. Проверить физическую форму.

Проверка физической подготовленности кандидата предполагает сдачу установленных стандартов:

  • лица мужского пола — необходимо набрать не менее 105 баллов в сумме двух нормативов (сила: подтянуться тринадцать раз — начисляется 55 баллов или отжаться сорок раз — 55 баллов, скорость и ловкость – челночный бег 26,0 — 55 баллов).
  • лица женского пола — должны набрать не менее 65 баллов в сумме двух нормативов (сила: упор лежа от пола семь раз — 35 баллов или скручивания вперед за минуту — семнадцать раз — 33 балла, скорость и ловкость — бег челночный 33,8-33 балла).

Проходной балл

Первым критерием отбора абитуриентов для поступления в ВУЗ Министерства внутренних дел (как для юношей, так и для девушек) являются физические характеристики:

  • Рост не менее 1.6м.
  • Качество зрения должно быть практически идеальным – не менее 0,6 диоптрий на каждый глаз.
  • Сколиоз (искривление позвоночника) – не более 7 градусов.
  • Плоскостопие – не хуже второй степени.
  • Врожденные покори сердца – полное противопоказание к службе в Органах.
  • Хронические заболевания – экзема, псориаз, гайморит, гастрит, холецистит, язва.
  • Травмы головы (черепно-мозговые) и их возможные нежелательные последствия.
  • Чрезмерно низкий или чрезмерно высокий вес (по медицинским обоснованиям).
  • Любые психические нарушения.
  • Отсутствие частей конечностей.
  • ВИЧ, СПИД и все виды гепатитов (кроме А).

Всем выпускникам, подходящим под физические параметры, предстоит следующий экзаменационный этап поступления в ВУЗ.

Имеется несколько вариантов поступления в институт МВД:

  1. По профильному направлению от МВД или региона.
  2. По прямому набору (то есть после окончания учебы, выпускник обязан будет отработать несколько лет в органах ВД по распределению – в любом регионе, куда его направят).

Обратите внимание, что прием документов в эти ВУЗы начинается раньше, чем в обычные ВУЗЫ! Заявление подается в срок ДО 1 марта.
В первом случае последовательность подачи документов следующая:

  • Обратиться в ОВД по месту жительства с заявлением – сделать это нужно не позже, чем 1 марта года поступления.
  • Пройти мед.комиссию.
  • Прийти в институт с паспортом. Школьным аттестатом о полном среднем образовании и документами, выданными в ОВД по месту жительства.
  • Пройти финальное мед.обследование в институте и сдать вступительные испытания.

При поступлении в ВУЗ по прямому набору, последовательность следующая:

  • При объявлении прямого набора в ВУЗ, принести в отдел кадров ВУЗа все документы и справки.
  • Пройти мед.комиссия в ВУЗе (которая включает и психологическое обследование, а в некоторых ВУЗах применяют и полиграф).
  • Сдать вступительные экзамены.

Для поступления в ВУЗ обязательно нужно выбрать для сдачи ЕГЭ по русскому языку, истории и обществознанию.

Проходной балл ЕГЭ для поступления в высшее учебное заведение каждый год меняется (он зависит от количества абитуриентов и их баллов). Информацию о проходном балле в текущем году можно посмотреть на официальном сайте конкретного института.

Для кандидатов на обучение в образовательных организациях

Дополнительный вступительный тест по физическому воспитанию кандидатов для обучения в учебных заведениях МВД России оценивается по результатам трех нормативов:

  1. для абитуриентов — мужчин: подтягивание на перекладине; бег 100 м; бег на тысячу метров (кросс);
  2. для абитуриентов на обучение среди женщин: мощное комплексное упражнение (скручивания, упор лежа); бег на сто метров; кросс на тысячу метров.

При выполнении силового комплекса результат не будет засчитан, и кандидату не разрешат выполнять какие-либо дополнительные физические тесты, если он выполнит менее одного повторения в одном из упражнений. Сумма минимального балла, подтверждающего успешную реализацию трех контрольных стандартов для кандидатов первой группы предназначения (45 баллов), второй — 39 и третий – 36 баллов.

Допускается сдача только одного из контрольных стандартов с оценкой не менее 1 балла при условии, что оставшиеся два стандарта не ниже установленного минимального балла (пятнадцать баллов для первой целевой группы, тринадцать баллов для второй, двенадцать баллов для третьей целевой группы) с оценкой не менее 45, 39, 36 баллы по целевой группе.

Например, кандидат (молодой человек), участвующий в контрольном упражнении по поднятию на перекладине во второй группе, поднялся четыре раза и набрал 1 очко. В этом случае он должен набрать не менее 38 баллов в сумме за два других контрольных упражнения. В каждом из этих двух упражнений он должен показать результат, который соответствует 13 баллам и более.

Если кандидат на тренинге не набрал 1 балл в одном из трех контрольных упражнений, подтверждающий успешное завершение этого упражнения, дополнительный вступительный экзамен по физической культуре обычно считается провальным. В этом случае кандидат на обучение не может сдавать дополнительные вступительные экзамены по физической культуре и участвовать в процессе отбора для поступления в учебное заведение МВД России.

По результатам успешного прохождения стандартов физической подготовки баллы, набранные кандидатом для обучения, суммируются и зачисляются на результаты всех вступительных экзаменов во время отбора. После успешного завершения внешнего и внутреннего экзамена, заявители будут зачислены в университет МВД. Это решение принимается приемной комиссией. Порядок зачисления подписывается руководителем вуза. После этого заявитель официально станет студентом МВД. Существует категория претендентов, которые могут поступить в университет без вступительных экзаменов. Среди них победители Всероссийской школьной олимпиады и участники Международной олимпиады.

КСУ в силовых структурах

КСУ – это всего лишь один из тестов на силовую выносливость, который используется в различных подразделениях военной и полувоенной направленности.

Скажу честно, когда мы делали КСУ во время стажировки в Учебном Центре МВД, то преподаватели обычно не сильно следили за техникой.

Ну так – слегка попинывали, если зад сильно поднимался во время отжиманий.

Так мы еще и в советских брониках делали. И в касках.

Фото 2001 года и на нем всего лишь 5-й круг. Вот такой вот “Сибирский Воркаут”

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Источник

Читайте также:  Гимнастика спортивная гимнастика женщины вольные упражнения