Упражнение мост для женщин

Оргазм — дело тонкое. Даже если у вас чувственный качественный секс, даже если он по любви, вовсе не факт, что вы испытаете тот самый пик удовольствия, ради которого всё и затевалось.

Больше всего достаётся (вернее, не достаётся) в этом плане женщинам. По усреднённой статистике, которую приводит журнал Psychology Today, примерно половина дам испытывает оргазм при половом акте… иногда. Около 20% — очень редко. И 5% — вообще никогда.

Существует много разных способов вернуть женские оргазмы и сделать их более яркими и ощутимыми. Техника «мост», предложенная известным американским секс‑терапевтом Хелен Каплан, — один из наиболее эффективных приёмов.

Что такое техника «мост»

Мост — это конструкция, связывающая между собой две точки, которые разъединены в пространстве какой‑нибудь пропастью. По этой аналогии Каплан и дала название разработанной ею технике.

Методика предлагает женщине для начала познакомиться с оргазмом вообще. Причём не важно, каким способом он вызван. А затем — объединить этот уже знакомый оргазм с классическим половым актом.

Действовать надо в два этапа.

1. Научиться мастурбировать

И естественно, получать от этого удовольствие. Целенаправленное обучение мастурбации вообще один из «китов» женской секс‑терапии. Лаская клитор, проникая пальцами глубже, женщина, по сути, знакомится с собственным телом. Изучает его чувственные реакции. Учится получать удовольствие.

Мастурбируют, как правило, в уединении, и это ещё один плюс. Женщина расслабляется, перестаёт думать о том, как она выглядит, становится более чуткой по отношению к себе, а не к потребностям партнёра.

Мастурбация — один из наиболее эффективных способов научиться испытывать оргазм.

Если вы уже умеете достигать пика удовольствия с помощью собственных пальцев — это прекрасно. До получения оргазма при сексе с мужчиной остался буквально один шаг.

2. Перенести опыт мастурбации на классический секс

Это основной этап техники «мост». Он заключается в следующем. Во время полового акта женщина — сама или с помощью партнёра — активно ласкает клитор. Лишь когда до оргазма остаются считаные секунды, начинается классический вагинальный секс: мужчина входит в партнёршу и за несколько толчков доводит её до кульминации.

Хелен Каплан предполагала, что после нескольких подобных актов у женщины закрепится связь между проникающим сексом и оргазмом. А значит, она начнёт получать максимальное удовольствие чаще, а сами эти моменты будут столь же яркими и чувственными, как при мастурбации.

Собственно, Каплан оказалась права: сегодня технику «мост» активно используют в секс‑терапии, чтобы помочь парам улучшить сексуальную жизнь.

Какой бывает техника «мост»

Эту методику не стоит рассматривать исключительно как терапевтическую. «Мост» может стать полноценной интимной игрой, своеобразной прелюдией к настоящему половому акту.

Для этого можно разнообразить этап мастурбации. Например, проводить его:

• Орально. В этом случае клитор стимулирует не женщина, а мужчина — языком. Участие пальцев тоже приветствуется.
• С помощью секс‑игрушек — того же вибратора. Работать вибратором может как мужчина, так и сама женщина. Сначала достаточно маленького девайса для стимуляции клитора, на более поздних этапах можно экспериментировать с клиторальным вибратором, совмещённым с фаллоимитатором. Главное — вовремя отложить игрушку, чтобы женщина пережила оргазм во время полноценного полового акта.

Все женщины имеют право на оргазм. Эта потрясающая мышечная разрядка поддается тренировке и приручению. Для этого существует техника «мост». За этот подарок женщинам всего мира нужно благодарить американку Хелен Каплан. Одна из самых распространенных женских проблем в постели – это отсутствие оргазма во время проникающего секса. При этом сами себя довести до оргазма женщины могут, стимулируя клитор. Но «в процессе», к сожалению, сам самой оргазм не наступает. У этого может быть несколько причин. Первая – это уровень оргастической чувствительности клитора и его анатомическое расположение относительно входа во влагалище.

При высокой чувствительности клитора его стимуляции во время секса достаточно для того чтобы испытать оргазм. Таким же поводом для этого радостного события является близкое расположение клитора по отношению к вагине. Но некоторым женщинам нужна более интенсивная стимуляция клитора для получения оргазма во время секса. Удаленность клитора от влагалища тоже приводит к тому, «горошинке» нужно уделить особое внимание. Другая причина – нетренированная нижняя зона вагинального канала и как следствие не разбуженная зона G. Техника «мост» предлагает эффективный метод «воспитания и развития зоны G». В основе техники — способность нашего мозга создавать новые нейронные связи, опираясь на предыдущие. Следующая причина отсутствия оргазма во время секса – это разнообразные психологические проблемы. Здесь и комплексы, и запреты, и неумение «выключать голову», и многое другое. Но эта статья не об этом. Наша тема сегодня – техника «мост». Ее автором является американская сексотерапевт Хелен Каплан. Мы уже писали о ней в статье о системе двойного контроля. Природа Женского Желания – Правда О Модели Двойного Контроля Благодаря Хелен мы учитываем сексуальное желание как важный компонент сексуальной связи. И в 1987 году Хелена разработала особую секс-терапию при аноргазмии, которая заключается в развитии чувствительности. В эту терапию как один из приемов входит техника «мост».

Техника заключается в том, что во время проникающего секса необходимо продолжать стимулировать клитор до того момента, пока оргазм не будет очень близко. В состоянии предвкушения оргазма необходимо остановить стимуляцию и позволить оргазму случится благодаря фрикциям партнера (Забегая немного наперед скажу, что в этот момент вы можете помогать себе, сокращая интимные мышцы. Они будут сильнее обхватывать член партнера и стимуляция зоны Джи становится более интенсивной). Такой «перенос» позволяет связать стимуляцию клитора и проникающий секс. Между ними возникает «мост» нейронных связей. Фрикции партнера во время ключевого момента выполняют роль пускового механизма. Если с первого раза цепочка оргастических ощущений не запустилась, не стоит переживать. Повторять это упражнение нужно многократно. Конечно, если ваш мужчина готов проявить терпение и помочь вам в этом. С каждым новым повторением прекращать стимуляцию клитора нужно как можно раньше, а в какой-то момент вовсе от нее отказаться. Такая секс-терапия учит женщину понимать свои сексуальные потребности и реализовывать их. Теперь она сама становится хозяйкой своего удовольствия, а не пассивной участницей акта дарения своей вагины любимому мужчине. Пара слов про интимные мышцы…

Очень важным условием для успешного выполнения техники «мост» является умением управлять мышцами тазового дна. К тому, же сам процесс стимуляции вагины должен приносить приятные ощущения. Важно понимать, что не весь вагинальный канал обладает чувствительными зонами. Если условно разделить влагалище на 3 части, то 2 верхние трети имеют незначительное количество чувствительных волокон. Чего не скажешь про нижнюю треть. Здесь эрогенные зоны представлены в изобилии. Именно эту зону нужно стимулировать, если вы хотите получить оргазм. Заявляя о малой чувствительности верхней части влагалища, я не отрицаю маточный оргазм. Он просто не вписывается в предмет разговора в силу своего расположения. Глубокие точки, о которых говорят и пишут (но я лично с ними еще не знакома), находятся не на стенках влагалища. Среди мышц тазового дна есть одна, которая сокращает вход во влагалище и уретру – это губчато-луковичная мышца. Вы наверняка с ней знакомы по моим предыдущим статьям. Так вот умение работать с этой мышцей помогает усилить приятные ощущения. Именно они являются доказательством эротической чувствительности и условием успешного выполнения техники «мост».

В некоторых случаях упражнений с интимными мышцами достаточно для получения вагинального оргазма. Но если такого не случилось, то смело переходим к технике «мост». Но как же правильно тренировать мышцы тазового дна? Итак, вначале мы тренирует мышцы и учимся использовать их во время секса, а затем начинаем практиковать «мост». Только так можно разбудить чувствительные зоны, работа которых до этого была заторможена. Техника «мост»: как это сделать? Как уже стало понятно, эта техника сочетает клиторальное возбуждение и собственно половой акт. Какие есть виды «моста»: Орально-мануальные ласки. Этот способ подразумевает, что мужчина орально стимулирует клитор, а пальцем стимулирует точку Джи. В момент близости оргазма он прекращает стимуляцию клитора, но продолжает вагинальную. Мужчина стимулирует клитор во время проникающего секса. Как вы понимаете, в этом случае вся власть в руках мужчины, Он решает какой именно будет стимуляция. Этот вариант возможен только в том случае, ели женщина очень открыта своему мужчине и охотно реагирует на его ласки. Но таких случаев не так много. Женщина сама стимулирует клитор во время проникающего секса. Этот способ дает больше свободы женщине. Это идеальный вариант для начинающих.

Женщина сама контролирует технику стимуляции, и процесс наслаждения становится более осознанным. К тому же за партнера не придется переживать, что у него устанет рука или что он делает что-то не так. Стимуляция вибратором. Этот вариант можно практиковать как самостоятельно, так и с партнером. Вибратор, или на более поздних этапах фалоимитатор, находится во влагалище, а клитор стимулируют пальцем. Это очень эффективный способ тренировки. Но печаль в том, что многие пары отказываются использовать секс-игрушки, считая их предметом недостойным их спальни. Очень зря! Что касается выбора поз, то идеальными будут такие, где есть доступ к стимуляции клитора. Например, когда женщина сидит сверху на мужчине или когда оба лежат на боку. В этом деле вы можете экспериментировать как угодно. Хелен Каплан рекомендует начинать фрикции в неспешном темпе. Это даст возможность женщине лучше сосредоточиться на своих ощущениях. Но при этом не двигайтесь слишком медленно, чтобы не потерять эрекцию. Женщина в это время может помочь себе фантазированием и как только она почувствует близость оргазма, прекращает стимуляцию клитора. В этот момент нужно сокращать мышцы входа во влагалище и активно двигаться тазом. Не удивляйтесь, если оргазм отдалится. Это нормальное явление. Если с первого раза не получится достичь вагинального оргазма не стоит отчаиваться.

Повторять эту технику нужно снова и снова. И что же в результате? Одни плюсы. Если у вас получится довести дело до феерического конца, это придаст обоим партнерам уверенности, воодушевления и, как говорила мисс Каплан, даже вызовет состояние эйфории. Ну и конечно ощущение расслабленности. Как будто решился какой-то очень важный, но больной вопрос. Для многих мужчин и женщин (в особенности с заниженной самооценкой) вопрос женского оргазма принципиален. Только так мужчина чувствует себя уверенным и состоявшимся, а женщина спокойна, что «нормальная». Апробация этой техники показала, что она эффективно помогает достичь вагинального оргазма чуть меньше чем половине женщин. Остальные леди в виде результата получают улучшенную чувствительность влагалища или продолжают стимулируют клитор каждый раз во время проникающего секса. Но это ни в коем случае нельзя назвать негативным результатом. Ведь, да простят меня барышни, оргазм женщины является лишь приятным бонусом эволюции, не больше. Поэтому получать клиторальный оргазм во время секса – это уже очень большая радость. Но есть и такие женщины, с которыми техника не эффективна. В таком случае необходим визит к сексологу или психологу. Не нужно относится к отсутствию оргазма как к норме. Часто причиной такого положения дел являются подавленные эмоции, страхи и другие причины психогенного характера. Если это ваш случай, обязательно посетите специалиста. Все женщины имеют право на оргазм. У техники «мост» еще один большой плюс.

Когда женщина становится на активную позицию в сексе и сама отвечает за свое удовольствие, ее мужчина испытывает огромную радость. Важно признать, что оргастические переживания доступны не только мужчинам. Более того. Возможности испытывать оргазм у женщины практически безграничны. Ведь все ее тело – одна большая эрогенная зона. Стоит только начать исследовать.