Упражнение на раскрепощение женщины

Упражнение на раскрепощение женщины thumbnail

Милые женщины! Этот комплекс простых и приятных упражнений поможет вам освободиться от эмоционального напряжения, почувствовать себя мягкой и нежной, пробудить свою женственность.

1. Стоя. Ноги на ширине плеч. Ладони разогреваем и кладем на низ живота – проекция матки. Закрыть глаза. Свизуализировать приятный для Вас образ и сконцентрироваться на нем. Лицо расслаблено. Почувствуйте улыбку внутри себя и наполнитесь этим состоянием. Сосредоточьтесь на ощущении тепла в середине груди, приятно улыбнитесь себе, Вы любите себя, Вы себе очень нравитесь. Направляйте любовь в низ живота, сообщайте любовь всем внутренним органам, почувствуйте тепло внизу живота и улыбнитесь. Представляйте себе что-то очень приятное, себя в очень комфортном состоянии и впитывайте это состояние.

2. Стоя. Ноги на ширине плеч. Начинайте медленно вращать бедрами против часовой стрелки, постепенно увеличивая амплитуду движений, доведя ее до максимума. При движении вперед – вдох, назад – выдох. Плечевой пояс остается неподвижным, стопы не отрываются от пола. Почувствуйте каждую точку окружности. Переведите внимание в свои женские органы и почувствуйте как в них движется энергия и она движет вашими будрами. Сосредоточьтесь на этом, представьте как потоки света разливаются внутри Вас. Затем вращения в другую сторону.

3. Поочередно приподнимаем бедра, описывая круг. При правильном выполнении упражнения возникает ощущение, что мы описываем бедрами знак бесконечности. Концентрация на интимных органах. Продолжайте накапливать в них ощущение тепла, радости, комфорта.

4. ИП. На вдохе страстно толкаем таз вперед, удерживая максимальное напряжение в тазовых мышцах и ягодицах. Руки поднимаются ладонями вверх примерно до нижних ребер и сжимаются в кулачки. Задержать дыхание на несколько секунд, затем медленно на выдохе расслабляем мышцы, отпускаем руки, отклоняя таз назад. Выполнить 5 раз. Представить качели, которые Вас подбрасывают.

5. ИП. На вдохе сжать вход во влагалище, поднимая руки вверх перед собой до уровня головы. Голову слегка запрокидываем. Задерживаем дыхание на несколько секунд, затем медленно, на выдохе полностью расслабляемся, позволяя потоку стечь сверху вниз. На вдохе мощный поток энергии поднимается вверх и как-бы омыват Вас. Кончик языка прижат к верхнему небу.

6. Лежа на полу. Лечь, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, плотно опираются. Бедра параллельны друг другу. Делаем глубокий вдох на счет 5 и сильно выгибаем спину — мышцы спины сокращаются, а мышцы живота растягиваются — расслабляются. На выдохе мягко стекаем обратно, втягивая и напрягая живот, прижимая спину к полу. Задерживаем дыхание на 5 счетов.

7. Лежа на полу, ноги вместе, руки вдоль туловища. Начинаем раскачивать таз из стороны в сторону. Бедра, словно крылья бабочки приобретают лёгкость, движения очень комфортные, дыхание плавное. Представьте себя бабочкой. Двигайтесь так, пока Вам приятно.

8. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на полную ступню. Начинаем вращать тазом , не отрывая его от пола. Круговые перекатывания тазом на полу по часовой стрелке – 5 раз и против часовой – 5 раз. Сконцентрируйтесь на Ваших интимных органах. Затем перенесите внимание на глаза и наполните их улыбкой. В них наслаждение, страсть, таинственный блеск…. Запомните это состояние.

9. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на полную ступню. Положите ладони внизу живота. На выдохе втяните внутрь живот, напрягая мышцы тазового дна – до ощущения максимального напряжения в интимной зоне. На вдохе наполните воздухом живот и представьте что Вы вдыхаете аромат любимого цветка. Наполнитесь этим ароматом. Заканчивать упражнение – на выдохе. Оставляя мышцы тазового дна в легком тонусе.

10. Закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себя в очень красивом месте, в окружении цветов, восторженных взглядов мужчин. Включите воображение и позвольте себе все что пожелаете. Почувствуйте свою внутреннюю красоту, свою страсть, свою женственность. Улыбнитесь. 🙂

Н.Ёлшина.

Источник

В субботу, 19 октября с 12.00 до 15.00 «В гармонии с собой»

  • Информация

Каждая из нас обладает огромным потенциалом сексуальности. Разница лишь в том насколько мы раскрепощены, насколько мы позволяем себе быть сексуальными, вернее даже насколько мы позволяем себе быть естественными!
Показать полностью…

Мероприятие состоялось 26 октября 2013

.

Татьяна Рыкалова запись закреплена

Отдых на море с ИЮНЯ по октябрь! Отдых с детьми, семейный, отдых, Свадьба на Фиоленте (скидка и подарки), свадебное путешествие по Крыму, отдых с друзьями и знакомыми, путешествия по Святыням Севастополя и Крыма.
Деловой туризм! Проведение семинаров, тренингов, конференций!
Группам Скидка, руководитель – бесплатно!
Оздоровительный туризм (массаж, бассейн)!
Познавательные туры! Экскурсии и путешествия!
Активный туризм – палаточный кемпинг на Фиоленте: путешествия по горному Крыму, удивительный дайвинг – тайны и сокровища Чёрного моря!
Звоните, бронируйте и приезжайте: +7903 7704012 Татьяна, Skype afalinka-f Icq 321212183. Подробности на сайтах пансионата, минигостиниц: https://www.fiolent.narod.ru https://www.fiolent.nm.ru https://www.juliya-hotel.narod.ru https://www.sunnyligth.narod.ru

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

В ГАРМОНИИ С СОБОЙ

Состояние внутренней гармонии, удовлетворения собой и окружающим миром – это истинное счастье, когда человек чувствует себя удовлетворенным жизнью и счастливым вне зависимости от внешних факторов. Гармония с собой и с миром дает возможность человеку воспринимать всю полноту красок и оттенков каждого прожитого дня, каждой минуты. Жить здесь и сейчас. Только так жизнь может стать по-настоящему полноценной.
Показать полностью…

Читайте также:  Упражнения для женщин для живота и ног

1

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

ПРО СОСТОЯНИЕ НАПОЛНЕННОСТИ.

Когда женщина наполнена удовольствием и радостью, энергией, она создает вокруг себя определенное энергетическое поле,которое и притягивает и мужчин, и возможности. Женщина скользит по жизни, получая удовольствие от каждого мгновения: от вкуса меда с трюфелями, игры солнечных бликов в волосах, любования застывшей вечностью сосульки, легких
Показать полностью…

2

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

МЫШЕЧНЫЙ ПАНЦЫРЬ

Напряженное тело приводит к телесной несвободе, к скованности. Напряженные мышцы тела через нервные окончания посылают сигналы в соответствующие нервные центры головного мозга, которые, в свою очередь, посылают сигналы напряжения обратно в мышцы.

Внешне скованность выглядит как один из признаков неуверенности и неловкости. Уверенный в себе человек раскрепощен и естественен в движениях. Это — его отличие от неуверенного, который боится движений.
Показать полностью…

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

19 октября с 12:00 до 15:00
«В гармонии с собой.»
~ комплекс упражнений из йоги, который поможет вам раскрыть и гармонично выразить свою сексуальность;
~ дыхательные техники на расслабление живота, вы научитесь погружаться в разные состояния и сможете применять эти техники в жизни, в зависимости от того какое состояние хотите получить: расслабленности, текучести или бодрости и активности;
~ медитация, вы испытаете состояние наполненности, а также сможете применять эту практику для гармонизации отношений.

Запись по тел: 272-61-10

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Уже завтра-12 октября с 12:00 до 15:00 практика «Раскрепощение», будем заряжаться энергией огня, раскрываться в танце, погружаться в медитацию и расслабляться, избавляясь от накопившегося недельного стресса! Есть два свободных места, записывайтесь!

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Медитация на пламя свечи.

Медитация – превосходный способ для женщины улучшить настроение, снять напряжение и зарядиться позитивом на долгое время вперед. Напряженный ритм современной жизни порой так и тянет сбежать в глухую деревню и побыть наедине с самим собой, но не стоит впадать в крайности.

Рекомендации по медитации
Показать полностью…

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

12 октября с 12:00 до 15:00 будет практика
«Интимное здоровье женщины»
~ тренировка интимных мышц
~ танцевальная импровизация
~ медитация
На этом занятии вы узнаете как же можно продлить свою молодость, свое женское здоровье. Мы выполним комплекс из интимной гимнастики, совершим перелет в другое измерение посредством танца и расслабимся с помощью медитации!
Тело отблагодарит вас, за проделанную работу, приятными ощущениями и прекрасным самочувствием! А вы сами будете пребывать в хорошем расположении духа, будете пархать мягко и по-женски! Ведь эта практика позволяет высвободить не только мышечные, но и эмоциональные блоки!
Стоимость: 500 рублей
Записывайтесь в этом мероприятии, можно оставлять заявки на участие на стене или звоните по тел: 272-61-10, вам отвечу я — Юлия;)

4

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Всем привет! Вношу изменения в практику «Раскрепощение». По вашим отзывам и откликам на занятии я поняла, что вы пришли с разными запросами и на разные пункты: кому-то интересна йога, кому-то интимная гимнастика, кто-то в восторге от медитации. И это нормально, у всех разные потребности!
Я разделила насыщенную программу на следующие:

«В гармонии с собой.»
Показать полностью…

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Медитация почитания своей женственности
(из книги Гурмукх Каур Кхалса «Благостные, красивые, благословенные»)

Проделайте «Благостную и Красивую» медитацию, приведенную ниже. Если Вы не можете находиться снаружи, то найдите тихое место в помещении, где Вам не будут мешать, зажгите свечу, и сядьте лицом на Восток, там рождается каждый новый день. Огласите себе, вашему ребенку, вашему создателю, и всему миру, что Вы — свет души!
Показать полностью…

4

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Не нра эта картинка 🙁 Кажется, что у беременной вспоротый живот. И не надо мне говорить, что там драпировка у кофты такая. Кажется и всё 🙁 Щас пришельцы оттуда полезут 🙁

Девочки, отписывайтесь пожалуйста кто собирается попасть на практику «Раскрепощение».
На 5 октября осталось 2 места
Запись открыта на 12 октября, время также с 12.00 до 15.00

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Чандра- это уютное, ограниченное стенами пространство), так вот на 5 октября запись закрываю, но еще записываю на 12 октября.Пишите, звоните;)

Источник

Марат Хайрутдинов  ·  7 февраля

1,1 K

Вы освоите ключевые актерские навыки, научитесь говорить красиво, внятно и без страха, а…  ·  charisma-academy.ru

На самом деле, нужно внимательно прочитать вопрос. Человек хочет раскрепоститься и найти выход из «рамок в своей голове». То есть, корень проблемы все-таки «в голове». Скорее всего, это проблема психологического толка.

Психологические проблемы, как правильно замечено в комментариях, часто проецируются на тело. За годы они превращаются в мышечные зажимы и паттерны. Йога, танцы, массаж снимут такие зажимы в 90 случаях из 100. Но это устранит следствия, а не причины. Чтобы одновременно устранить и причины, и следствия, нужен комплексный подход.

Читайте также:  Кроссовер упражнение на грудные мышцы женщине

Волею судьбы, я получил в жизни три профессии. Учитель танцев, вузовский преподаватель философии и кинорежиссер. Во ВГИК я поступил уже взрослым человеком и тем удивительнее было для меня открытие актерской методики русской театральной школы. Мне посчастливилось заниматься с МХАТовским педагогом. То есть, испытать на себе технику, базирующуюся на методе Константина Станиславского и Михаила Чехова. То, что в разрозненном виде я раньше встречал в опытах различных психологических учений, в танцевальной и йогической практике, в мистических и религиозных упражнениях – все это оказалось систематизировано в актерском методе русского психологического театра. Причем, отмечу, в практическом методе, цель которого – изменение личности.

Метод хорош в первую очередь комплексным подходом. Он работает и с психикой (память, внимание, концентрация, сензитивность и т.п.), и с телом (жестикуляция, сценическое движение, фехтование, танец), и с речью (артикуляция, открытие резонаторов, логика речи, пение). Причем работа всегда идет в группе, поскольку это метод работы с театральной труппой. И разработана целая система упражнений на коммуникацию, чувство партнера, работу в команде и ощущение общности.

Конечно, лучше всего этот метод работает с молодой психикой. Молодые люди 16-17 лет, пришедшие из школы, за четыре года жизни в режиме занятий по 10-12 часов в день превращаются в совершенно других существ – лицедеев. Которые почти мгновенно способны менять ролевую матрицу и становится внутри и снаружи абсолютно другим человеком.

Взрослой психике измениться полностью сложнее. Но и задачи такой , в основном, не стоит. За несколько месяцев занятий по 5-6 часов в неделю плюс самостоятельные упражнения вполне возможно достичь серьезных результатов. «Расшатать» те самые «рамки в голове», научиться выходить за границы себя-роли, научиться примерять другие «личины», раскрепостить свое тело, освободить голос, стать общительнее, научиться выступать публично и чувствовать при этом не страх, а прилив энергии.

Все это возможно, если пройти актерский курс у хорошего педагога.

Лучше, если это будут педагоги – носители методики одной из пяти актерских школ Москвы. ГИТИС, Щукинское, Щепкинское училища, Школа-студия МХАТ, ВГИК. Они часто преподают на стороне – в различных частных актерских школах. Одно из таких заведений в Москве — Академия «Харизма» (https://charisma-academy.ru/)

Аэройога студия Владимирская — Стретчинг и Йога в гамаках, занятия йогой для любого…  ·  aeroyogaclub.ru

Есть и много, но они вам не помогут. Проверяется это легко. Выбираем несколько курсов или тренингов и проходим их. Делаем выводы о их полезности.

Для того чтобы раскрепостить себя, необходимо раскрепостить мышцы, а слабые мыщцы еще и укрепить. Необходимо повысить психологическую атмосферу осознания себя, как стройного, сильного, здорового человека.

**Йога** дает… Читать далее

Обо мне подробнее: https://www.b17.ru/id119653/

Курсы такие конечно есть, и найти их можно в изобилии. Нюанс в том, что в основном там происходит тренировка навыков общения — полагается, что посетители не умеют практически общаться. Хотя проблема может быть эмоционального плана, то есть с самим умением недостатка нет, но пользоваться им мешают страхи, стыд или что-то ещё. 
Но, если поискать, найти можно и тренинги… Читать далее

Думаю ваша формулировка не правильна. Что вы хотите утвердиться в том что и друугие люди задаються этим вопросом «есть ли жизнь на марсе?» Или вы хотите конкретно найти область знаний в которой получите для себя ответы на все ваши вопросы? Так же задаете вопрос по избавлению от замкнутости, что именно вы хотите? Избавиться насильстенно тоесть принууудить себя к какимто… Читать далее

Начну с того, что у меня два высших образования юридический факультет СПбГУ и Психологический факультет МГУ и про страхи и комплексы я знаю намного больше, чем большинство.
Как раз желание найти решение на такой вопрос когда то толкнуло меня пойти на психфак. И я нашла ответ. Танцы! Не курсы и тренинги, а просто танцы.
Как следствие я завершила карьеру, как юрист и… Читать далее

Уже более 10 лет мы делаем вашу воду чистой!  ·  yugfilter.ru

Такие тренинги существуют и их при желании можно найти. Но проблема состоит как минимум из двух частей, которые решаются абсолютно по разному.

Первая часть это непосредственно отсуствие навыка/опыта и соответсвующий страх получить неудовлетворяющий Вас результат или негативную внешнюю оценку. Тут ничего кроме регулярной тренировки не поможет.
Вторая часть это какие-то… Читать далее

ООО НижегородСпецКомплет фабрика по производству спецодежды, рабочих перчаток….  ·  robann.ru

Тренинги по раскрепощению дают возможность безболезненно вернуться в общество. Искусственный мир сетей создаёт ложные представления о том, какими должны быть отношения между людьми. Не найдя в реальности того, что кажется таким доступным и естественным на любимом сайте, человек чувствует себя разочарованным, обманутым жизнью. Он не испытывает желания контактировать с… Читать далее

Психолог, психоаналитический терапевт. Психологические консультации и психотерапия в…  ·  cathexis.ru

Здравствуйте! Конечно же, такие курсы и тренинги есть, но они помогут не всякому человеку. Если человек слегка замкнут или стеснителен, то курсы или тренинг вполне может помочь, т.к. человек получит некоторые навыки, сможет потренировать их в безопасной обстановке и выяснить для себя, что быть более открытым и раскрепощенным не так уж и страшно. Но, как правило… Читать далее

Читайте также:  Упражнения на растяжку женщин фото

Директор по развитию интернет магазина https://fmmebel.com

Посмотрите продукт Петра Осипова — Метаморфозы. В моём окружении много тех, кто проходил и остался очень доволен. Из минусов — нужно будет съездить в Москву.

Чем ближе экология планеты к коллапсу, тем больше замкнутых и несправедливо репресситрованных людей…тренингов от… Читать дальше

Сколько в среднем тратится денег на психолога, который помогает побороть замкнутость и неуверенность?

психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, www.facebook.com/evgeny.yakovlev.3…  ·  vk.com/id186672748

Тут нет среднего. Вам придётся общаться с конкретным психологом, обсуждать конкретные результаты/цели, и исходя из них и методов/опыта/цены психолога рассчитывать примерную общую стоимость. 

При этом закладывайте риск: нет гарантий, что работа именно с этим специалистом приведёт к тем результатам, которые вы хотите. Зависит и от специалиста (не только от эффективности методик, но и насколько вы в том числе с ним «совпали»), и от вас: насколько будете выкладываться — или разочарованно «ждать помощи».

Я бы, — совсем навскидку — чтобы была какая-то значимая подвижка(!..) — закладывал десять двухчасовых встреч, где 3/5 времени — на улице, в отработке техник с незнакомыми людьми; по 3000 р в час. Перед этим настоятельно советовал бы пройти мой тренинг в группе, это ещё тысяч 13. — Но вам могут предложить что-то гораздо короче/дешевле, или гораздо дольше (следовательно, дороже). — И — это с моей стороны не реклама; здесь не моя целевая аудитория с этой точки зрения))

Как уйти от университетских рамок и начать изучать что-то самому эффективно?

Сложного ничего в этом нет, нужно просто сформулировать перед собой ту самую цель, которую вы хотите достичь. Вам нужно полностью сосредоточиться над этим и углубиться в это. Так как не сделав этого — через некоторое время можно просто забить на этом(потеряется интерес к изучению). Чтобы удержать свой интерес и эффективно выучиться этому, нужно убедить себя в том, что это важно и нужно для вас, а также отстаивать свою точку зрения над этим. Если будут говорить «-Пф, да на фига тебе это? Вон у тебя и так есть что изучать», то лучше не слушать. Нужно точно и уверенно изучать то, что вы хотите. Нужно перестать поддерживать знания в определённых сферах, и сосредоточить внимание на одной единственной цели — над своей.  Это поможет быстро и эффективно выучиться чему-либо. Самому можно выучиться чему только угодно — нужно только время, концентрация и желание.

Есть ли у опытных тренеров специальные приемы, позволяющие быстро и тихо «заткнуть рот» бывшим клиентам, которым их тренинги ни черта не помогли? Какие?

Психолог, онлайн, анонимно. Telegram: @introvert172
А ещё я недавно завела теле…

«Заткнуть рот»? Интересное у вас представление об опытных тренерах. 

Сколько я видела опытных тренеров — у них адекватное восприятие критики, они её не боятся и не пытаются «заткнут рот» тому, кто выражает недовольство.

Если тренинг человеку ничерта не помог, неплохо бы узнать, как человек применял знания на практики. А то если он сам ничерта не делал, то, разумеется, ничерта и не произойдет. А может быть никакого «помогло» и не должно быть, т.к. тренинг — это не волшебная таблетка и не гарантирует моментальное просветление и излечение. 

Ну, а если тренинг был откровенно плохой и лживый (например, наш клиент наткнулся на лекцию Торсунова, Жданова или какого-нибудь «профессора астрологии»), то эти ребята умеют затыкать рот. Могут высмеять человека перед всеми, могут отнять микрофон, могут позвать администратора и попросить вывести из зала недовольного. В конце концов, плохой тренинг — это тоже опыт, и иногда знание того как не надо делать помогает лучше всего.

Как произвести впечатление на строгого, дисциплинированного и доброго человека, если сам источаешь хаос?

психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, www.facebook.com/evgeny.yakovlev.3…  ·  vk.com/id186672748

Я бы предположил, «подстройка снизу». Не в смысле пресмыкаться, а — подчёркнутое уважение к его опыту, статусу, заслугам.

У него же в голове сидит, что есть «правильное», и он как раз тот, кто в целом это правильное знает. А вы — ну, это ж не скрыть, — не такая правильная. Хаотичная. Незрелая, нацца.

Ну и подстройка такого рода — сигнал, что вы его правоту вообще признаёте; правильный он, правильный. 

Задавайте ему много хороших вопросов по делу.

Таким людям обычно нравится учить. Ну и будьте его Непутёвой, Но Искренней и Внимательной Ученицей. Типа он ваш «коуч по жизни».

Работает, работает.

И если ваш вопрос простирается на длительные близкие отношения (ну, вдруг), -прогноз хороший, при одном условии. Если у вас совпадают основные жизненные ценности (я не про как должны стоять тапочки).

Серьёзно: лучший прогноз у людей, у которых характеры как раз дополняют друг друга, а вот воспитание (ценности) совпадают.

Источник