Упражнения для хруста спины

Позвоночный столб состоит из костных фрагментов — позвонков, соединенных в подвижные суставы с помощью связок. В межпозвоночном пространстве находятся амортизирующие диски и пульпозное ядро, состоящее из полисахаридов, белков и воды. Гелеобразная консистенция позволяет ядру расширяться и сжиматься в зависимости от изменения расстояния между позвонками.

Британские ученые выдвинули теорию, согласно которой при резких движениях в позвоночных суставах внутрисуставная жидкость «вспенивается» из-за изменения давления. Лопающиеся пузырьки и создают характерный звук, который человек слышит, как хруст позвоночника. Считается, что это физиологичное явление, которое не свидетельствует о патологии.

Но существует и еще одна версия возникновения хруста. Согласно этой версии, хруст позвоночника возникает при образовании зоны напряжения при движении и изменениях в стенках капсулы сустава. Во время движения суставные поверхности верхнего и нижнего позвонка (они образуют сустав) сближаются. Согласно физическим законам, упругая субстанция пульпозного ядра «выдавливается» в сторону, противоположную приложению усилия. Эластичная оболочка капсулы деформируется под давлением студенистого ядра.

При резком изменении положения позвоночника зона ограниченного напряжения перемещается, ядро резко смещается в другую сторону и ударяется в стенку. При гидроударе и слышится характерный хруст. Это можно сравнить с треском, который возникает при резком встряхивании упругой материи. Чем более выражен прогиб ткани и резче изменение при выпрямлении, тем громче слышен звук.

Звуковая волна появляется в результате стремительного перепада давления и перемещения жидкости за очень малый отрезок времени. Это не так безопасно, как может показаться. При резком изменении натяжения стенок капсулы возникают микротравмы — трещины и кровоизлияния, очаги перерастяжения и надрывов ткани суставной капсулы.

Кроме того, при резком изменении направления перемещения пульпозного ядра молекулы жидкости сталкиваются и, согласно принципу кавитации, возникают микропузырьки. Они и послужили основанием для возникновения теории «вспенивания».

Однако академик И. М. Данилов, основатель метода вертеброревитологии, считает, что если бы хруст возникал в результате схлопывания пузырьков, то высвобождающаяся при этом энергия разрушила бы сустав. Справедливость второй теории подтверждает тот факт, что после первого «щелчка» повторный звуковой эффект можно получить только через время. Об этом прекрасно знают любители «похрустеть» суставами пальцев. Если бы хруст возникал при схлопывании пузырьков, то он слышался бы постоянно при резких движениях.

Мой личный опыт. Очень сильно болела спина в пояснице. Пришла в больницу — сделали МРТ, сказали: ”У вас грыжа и остеохондроз 4 степени. Готовьтесь к операции”… Я чуть в обморок там не упала! Какой ужас! Какая операция, мне всего 38? Оказывается, и в таком возрасте можно получить остеохондроз 4 степени. А ведь все началось с обычной боли в пояснице, которая потом стала хронической, ноющей, затем образовалась грыжа поясничного отдела! Она мешала спать и ходить. Я отказалась от операции, потому что боялась наркоза: вдруг усну и не проснусь больше. У меня к тому же ещё есть проблемы с сердцем. В итоге назначили мне кучу бесполезных лекарств, а когда я возвращалась, врачи просто разводили руками, мол чё ж вы хотите, операцию надо делать… Пару месяцев назад, в интернете, я наткнулась на одну статью, которая меня буквально спасла. Я восстановила своё здоровье и боль ушла! Я так благодарна судьбе, случаю, который навёл меня на эту статью! Наконец мой позвоночник здоров, и все благодаря этой статье! Всем у кого есть БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ — читать всем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сейчас НИКАКОЙ БОЛИ, нормально сплю, хожу и работаю на даче. Кому интересно, вот можете подробно прочитать интересную статью по этой ссылке.

Хруст позвоночника &#8212, типичный звуковой феномен суставов, который возникает при максимальной амплитуде движений, и является нормой для здорового человека при условии сохранения общего состояния.

Повод для беспокойства вызывает, если треск сочетается с болью, отечностью тканей, спазмом суставов и ограничением их подвижности. Гетерогенность причин, почему хрустит шея и позвоночник в пояснице и грудном отделе, требует врачебного участия, развернутого диагностического поиска.

Причины

Если хрустит позвоночник, что это значит? Крепитация суставов (хруст, треск, скрип) имеет физиологическое обоснование. Позвонковый столб состоит из отдельных сегментов – позвонков.

При перемещении костных структур относительно друг друга, увеличивается высота зазора между костными элементами осевого скелета, понижается давление в суставной полости.

Одновременно в синовиальной жидкости формируются пузырьки, которые лопаются, и издают соответственный звук – хруст.

Можно ли хрустеть позвоночником? Треск в здоровых суставах непроизвольно возникает при выполнении гимнастических упражнений, растяжении позвоночника, наклонах головы, поворотах туловища.

Чаще наблюдается хруст в шейных позвонках, которые отличаются особой подвижностью, реже &#8212, в поясничном отделе. Крепитация позвонков грудного отдела в большинстве клинических случаев является признаком патологии.

Полезно или вредно хрустеть позвоночником? Мнения специалистов двояко. Одни утверждают, что самостоятельная декомпрессия позвоночного столба помогает избавиться от скованности в суставах, боли без вреда для опорно-двигательного аппарата. Другие врачи связывают преднамеренные действия с риском дестабилизации суставов.

Какие болезни сопровождаются хрустом

Щелчки в позвоночнике в сочетании с болью в суставах, субфебрильной температурой тела/лихорадкой, отечностью и припухлостью кожных покровов описывают течение заболеваний разного генеза.

Справка! Патологический хруст отличается от физиологического постоянством, четким периодом повторения, болезненностью, ограничением подвижности суставов.

В большинстве случаев феномен крепитации обусловлен прогрессирующими дистрофическими и дегенеративными изменениями комплекса костно-суставного аппарата, нарушением конгруэнтности суставов. В основе патогенезе лежит замедление естественного обмена хрящевой ткани, воспаление и поражение субхондральной кости.

Крепитация суставов будет характерным симптомом для клиники группы заболеваний, таких как:

• артрит,

• артроз,
• остеохондроз,
• болезнь Бехтерева,
• межпозвонковая грыжа, протрузия межпозвоночного диска,
• туберкулез позвоночника,
• сколиоз/лордоз/кифоз,
• люмбоишиалгия,
• деформация грудной клетки,
• синдром позвоночной артерии.

Справка! Хруст в поясничном отделе позвоночника или ином сегменте осевого скелета может быть обусловлен воздействием травмирующих факторов, ранее перенесенных хирургических операций, результатом гипермобильности суставов.

Распространенной причиной, почему постоянно хрустит позвоночник, называют накопление солей мочевой кислоты в суставных структурах (отложение солей).

Часто процесс запускают нарушение обменных процессов в сочетании с провоцирующими обстоятельствами:

• почечной недостаточностью,
• лишним весом,
• неправильным питанием,
• статистической нагрузкой на суставы,
• пассивным образом жизни, вредными привычками,
• переохлаждением,
• суставными травмами,
• наследственной предрасположенностью.

При данном состоянии хруст в шейном отделе позвоночника при вращении головой или совершении любых двигательных актов будет доминирующим признаком в клинической картине.

Дополнительно пациенты жалуются на интенсивную продолжительную боль, тугоподвижность, снижение отсутствия чувствительности кожи, общую/локальную гипертермию.

Диагностика

Диагностика суставных заболеваний вызывает трудности из-за сходства клинических форм. Так хруст в мышцах, болезненный синдром и снижение двигательной активности – стабильные признаки ревматических заболеваний.

Для постановки диагноза, почему хрустит весь позвоночник, нельзя ограничиваться клиническими критериями.

Требуется дополнительное проведение лабораторных и инструментальных методов исследования:

• общего биохимического анализа крови, мочи,
• ультразвукового дуплексного сканирования,
• компьютерной томографии,
• УЗИ,
• рентгенографии,
• магнитно-резонансной томографии.

При подозрении на воспалительные заболевания проводят пункцию сустава с извлечением синовиальной жидкости.

Если крепитация суставов определена, как физиологическая норма, то помощь врача будет заключаться в составлении рекомендацию по предотвращению развития суставных отклонений.

Лечение

Что делать если хрустит позвоночник при повороте и при вдохе? Рекомендации по лечению включают в себя средства этиотропной, патогенетической и симптоматической медицины.

Основная цель лечебно-реабилитационных мероприятий – замедлить прогрессирование болезни, снизить риск обострений, нормализовать клиническую картину и восстановить функциональное состояние пациента.

Благоприятный исход болезни обеспечивает всесторонний подход, основанный на организации распорядка дня, правильного питания, нефармакологических приемах (физиотерапии, лечебной физкультуре, массаже, остеопатии, иглоукалывании).

Важно! Ни один из названых методов, что делать, если хрустит позвоночник, не является универсальным. При выборе терапевтической тактики необходимо учитывать факторы со стороны пациента (возраст, сопутствующие патологии), особенности течения заболевания (выраженность клиники, этиологию, стадию прогрессирования).

Лечебный массаж

Массаж с хрустом позвонков рекомендован для укрепления мышечного корсета, прекращения боли, восстановления обменных процессов в мягких тканях, улучшения кровообращения. Кроме того он оказывает релаксирующее и расслабляющее действие на организм, снимает эмоциональное перенапряжение. Методика подбирается индивидуально, в зависимости от стадии, в которой протекает заболевания.

При одностороннем поражении сустава массаж начинают со здоровой противоположной стороны, постепенно переходя к зоне поражения.

Классическими массажными приемами является:

1. Поглаживание. С него начинают и заканчивают сеанс. Действия должны быть мягкими плавными, скользящими, не сдвигая кожи, как по направлению движения лимфы, так и против него.
2. Выжимания ребром ладони.
3. Растирания. От основания черепа вниз пальцами выполняют кругообразные прямолинейные движения.
4. Разминание круговыми вращениями, которые завершают легкими поколачиваниями и сотрясениями.

Если хрустят позвонки в спине, врачом может быть назначен точечный, баночный, вакуумный, аппаратный, соединительнотканный массаж.

Иглорефлексотерапия

Сущность лечебной методики сводится к воздействию специальными иглами на активные биологические точки, запуская рефлекторные реакции:

• восстановление кровеносного цикла,
• нормализацию гормонального фона,
• повышение резистентности организма к действию агрессивных факторов,
• уменьшение восприятия боли,
• активный метаболизм.

Важно! Наилучшего эффекта с помощью иглоукалывания можно достичь на ранней стадии деструктивных процессов, когда функциональные отклонения не привели к органическим изменениям.

Показаниями к проведению акупунктуры в ревматологии являются следующие состояния:

• остеохондроз,
• искривление позвоночника,
• травматическое повреждение структур позвоночного столба,
• болевой синдром в шейном, грудном, поясничном отделе.

Ограничением к сеансам иглоукалывания называют детский возраст до 7 лет, 3 триместр беременности, опухолевый процесс, показания к хирургическому вмешательству.

Мануальная терапия

Принцип действия основан на неинвазивном ручном воздействии на суставы с целью увеличить амплитуду движений, остановить воспалительный процесс, уменьшить болезненные ощущения, активировать регенерацию тканей.

Лечению методом мануальной терапии подлежат:

• мышечные боли,
• остеохондроз позвоночника,
• артроз и артрит,
• искривление позвоночного столба.

К методам лечебно-реабилитационных мероприятий относится пальпация, плавные растяжения и растягивания сухожилий, мышц, осторожные толчкообразные движения, колебательные манипуляции.

Проведение мануальной терапии связано с риском перелома позвоночника, разрыва связок и фиброзного кольца, травматизации спинномозговых нервов. Выполнение приемов в период острого воспаления опасно увеличением отечности тканей, нарастанием болевого синдрома.

Абсолютными противопоказаниями к такому лечебному воздействию на костно-суставный аппарат руками врача является определение в анамнезе злокачественных опухолей, инфекционных и воспалительных заболеваний в стадии обострения, врожденных аномалий позвоночника, аутоиммунных нарушений, травм головного мозга, периода реабилитации после операции.

Лечебная гимнастика

ЛФК является наиболее результативным и безопасным методом восстановления в период ремиссии. Упражнения направлены на укрепление мышечного аппарата, что помогает восстановить функциональность пораженных суставов, и будет хорошей профилактикой дегенеративных поражений.

Важно! При выполнении упражнений пациент не должен испытывать боль или дискомфорт. Нагрузку необходимо подбирать с учетом физической формы и возможностей конкретного человека.

Стандартная схема упражнений при болях в верхней части спины состоит из следующих упражнений:

1. Растяжения грудных мышц.
2. Разгибания грудной клетки.
3. Сведения лопаток.
4. Гребных движений.
5. Наклонов туловища вперед из положения сидя.

Комплексы упражнений разработаны практически для каждой патологии, и могут включать активные упражнения, которые выполняет непосредственно сам пациент, и пассивные – с привлечением «чужих рук».

Остеопатия

Под остеопатической коррекцией понимают метод механического ручного воздействия на организм человека, в частности опорно-двигательный аппарат с целью выявления и устранения причинных факторов. Техника выполнения предопределяется характером и локализацией очаговой зоны поражения. Остеопатия назначается курсом с поэтапным увеличением интервала между процедурами.

Справка! В отличие от мануальной терапии остеопатия оказывает влияние на патогенетические обстоятельства, генерирует способность организма к сохранению внутренней стабильности, запускает механизм самовосстановления организма.

Физиотерапия

Лечение и профилактика суставных патологий основано на воздействие природными физическими факторами: ультразвуком, теплом/холодом, инфракрасным излучением, магнитным полем.

К достоинствам терапевтических манипуляций необходимо отнести:

• безболезненность,
• неинвазивность,
• длительно сохраняющийся лечебный эффект,
• возможность сочетания с фармакотерапией,
• отсутствие побочных эффектов.

Физиотерапия показана при патологических изменениях скелетной мускулатуры, воспалительных процессах и болевых синдромах различного генеза. Чаще физиотерапевтические процедуры назначаются в комплексе с консервативной медициной пациентам с хроническими формами заболеваний или при затяжном течении патологии.

В зависимости от физического фактора воздействия, в лечении суставных болезней используют разные методы физиотерапии:

• ультразвук,
• электрофорез,
• светолечение,
• лазеротерапию,
• водные процедуры,
• грязелечение,
• магнитотерапию,
• фонофорез,
• КВЧ-терапию.

Справка! Единственным возможным осложнением при выполнении лечебно-профилактических мероприятий может быть индивидуальная непереносимость определенной процедуры.

Эффект от физиотерапии проявляется в ускорении обменных процессов, стимуляции защитных сил организма, повышении иммунологических параметров, поднятии мышечного тонуса.

Опасные осложнения

Прогноз суставных патологий определяется общим фоном здоровья пациента, степенью прогрессирования поражений, временем обращения за врачебной помощью и рациональностью терапии. Как правило, выявление дегенеративных и воспалительных процессов при условии грамотно подобранной схемы восстановления дает благоприятный исход.

На фоне прогрессирования заболеваний невозможно полностью восстановить костно-хрящевые структуры. Системное или локальное поражение соединительной ткани может нарушить функциональность суставов, стать причиной нетрудоспособности, в худшем случае – инвалидизации.

Профилактика

В неврологии и вертебрологии главное значение придают определению и исключению факторов риска развития и прогрессирования суставных заболеваний.

Важным направлением профилактических мероприятий является выполнение следующих условий:

1. Поддержание оптимальной массы тела.
2. Сбалансированное, полноценное питание из полезных продуктов. Необходимо обеспечить организм микро и -макронутриентами, которые принимают участие в построении костной ткани, отвечают за ее целость, активную регенерацию. Упор делают на мясо нежирных сортов, молочную продукцию с низким процентом жирности, свежие овощи и фрукты, каши, рыбу, орехи.
3. Умеренные физические нагрузки (ритмическая гимнастика, плавание, ходьба).
4. Пользование специальными приспособлениями: ортопедическими стельками, корсетами.
5. Ношение удобной обуви без высокого каблука.
6. Своевременное лечение травм и патологий костно-мышечного аппарата.

При снижении гибкости, ощущении дискомфорта и чувства скованности рекомендована самостоятельная декомпрессия позвоночника. Как прохрустеть позвоночник самому? Из положения стоя, руки отвести назад, зафиксировав ладони одну на другую по центру позвоночного столба. Далее необходимо оказать давление на позвонок и одновременно наклонить спину назад, до появления легкого хруста.

Заключение

Хруст в позвоночнике при каждом прогибе причины и лечение &#8212, актуальная проблема, так как ревматические заболевания являются одной из главных причин снижения трудоспособности, инвалидизации, решением которой должен заниматься специалист.

От пациента требуется внимательно относиться к своему здоровью, своевременно обращаться за врачебной помощью при развитии неприятных ощущений, следовать предложенной терапевтической схеме.