Упражнения как убрать живот после 40 лет женщине упражнения

Упражнения как убрать живот после 40 лет женщине упражнения thumbnail

В этой статье мы поговорим о том, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40

Работа над телом всегда хороша в комплексе. Если вы только пропадаете в тренажерном зале и истязаете себя тренировками, но после тренировки считаете возможным съесть кусок пиццы или конфеты, то жир уходить не будет. Будут укрепляться мышцы и кости, а вот жировая прослойка так и останется.

Если вы измените рацион питания, но не будете включать физическую активность, то велика вероятность проблем с кожей. Вы можете похудеть, но кожа при этом обвиснет и будет выглядеть тусклой. Это я сейчас пишу для женщин, старше 40 лет. И чем больше вам за 40, тем сильнее эти правила работают. Если вам до 35, то пока можете ставить любые эксперименты со своим телом. Пока он вам многое простит. Лучший способ физической нагрузки — это скандинавская ходьба. Об этом можно почитать тут  Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы для похудения для новичков

Но эти правила работают при любом возрасте. Просто, с определенного момента работать над собой нужно больше и качественней. Чтобы сохранять прежнюю форму, придется больше двигаться и меньше есть. А от части продуктов рекомендуется вообще отказаться (от алкоголя, белого сахара, выпечки, фаст фуда).

Измените рацион питания

С этого нужно начинать, если вы хотите избавиться от жира на животе. Дело в  том, что наш организм не может похудеть в каком-то одном месте. Отдавая жир, он будет отдавать его со всех мест постепенно. К сожалению, живот худеет в последнюю очередь. И нужно будет набраться терпения, чтобы довести процесс похудения до конца.

Как образуется жир? Жир откладывается, когда мы получаем излишек калорий. В природе все сбалансировано. Чтобы жить, работать и двигаться, организму нужна энергия. Ее он берет из пищи. Если поступаемой энергии недостаточно, то организм расходует свои жировые запасы. Если энергии поступил излишек, то организм ее запасает на «всякий случай».

Поэтому первое, что нужно сделать – рассчитать, сколько калорий вам нужно в день и придерживаться этой цифры.

Исключите из рациона продукты, которые не несут питательной ценности, но несут калории, которые потом превратятся в жир. А именно:

— белый сахар

— чипсы

— фаст фуд

— алкоголь

— сладкие фрукты и сухофрукты на ночь

— выпечка

Включите в свой рацион достаточное количество белка. Белок качественно насыщает организм и продлевает чувство сытости. Так же белок помогает избавиться от углеводной зависимости.

Не отказывайтесь от сложных углеводов. Включайте в ежедневный рацион крупы и макароны высокого качества.  Они дают «правильную» энергию телу. Многие худеющие делают ошибку – исключают все углеводы из рациона. Но энергию, в основном, тело берет из углеводов.

Если энергии недостаточно, то тело сокращает расходы энергии. Оно будет тратить ее на жизненно необходимые функции – работу внутренних органов. А вот на все остальное не будет хватать сил. Вот почему многие, кто сидят на низкоуглеводной диете, часто страдают от недостатка энергии – они апатичны, раздражительны, часто хотят спать. А все дело в углеводах. Важно, чтобы углеводы были правильные.

Кушайте через каждый 2,5-3 часа. Никогда не пропускайте завтрак. Следите, чтобы на первые 3-4 приема пищи приходилось 70-80% калорий. Тогда вечером вы не будете кидаться на еду. Вечерний жор – основная причина набора веса. Так как вечером у нас уже замедляется обмен веществ, и мы не успеем потратить то количество калорий, которое съели за ужином.

Пейте достаточное количество воды

Средняя норма для человека 40 мл на 1 кг веса. Рассчитайте свою норму и выпивайте ее в течение дня. Вода помогает очистить тело, вывести излишки токсинов, предотвращает переедание. Вода помогает бороться с чувством голода, если до следующего приема пищи нужно еще подождать.

Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды. Это предотвратит от переедания и очищает желудок и кишечник от предыдущих остатков пищи.

Следите за чистотой кишечника

Еще на область живота влияет состояние кишечника. Если в толстом кишечнике, большие отложения каловых камней, которые не выводятся, то внешний вид живота будет страдать.

Каловые завалы образуются в течение жизни, особенно, если мы не уделяем внимание здоровому питанию с большим содержанием клетчатки. Так же они образуются, когда мы пьем недостаточно жидкости.

Самый лучший способ очистки — это правильное питание. Чисто там, где не мусорят. Но, иногда можно способствовать кишечнику, чтобы он очистился при помощи такой процедуры, как Шанк Пракшалана.

Упражнения для укрепления мышц живота

Если говорить о подтянутом животе и боках, нельзя пропустить упражнения. Питание поможет снизить уровень жира, а упражнения сделают тело подкаченным и рельефным.

Вот лучшие упражнения, которые помогут держать мышцы живота в тонусе

Боковая планка

Повторите по 25 раз в каждую сторону

Планка с прыжками

Если вам сложно прыгать, то передвигайтесь шагом.

Подтягивание колена к животу

Упражнение Лодочка

Упражнение Радуга

Упражнения для стройных ног

На мой взгляд, ничего лучше выпадов для ног еще не придумали. Выпады можно делать как со своим собственным весом (особенно хорошо для новичков), так и с отягощением (гантели, штанга, бодибар). Выпады (в зависимости от направления выпада) прокачивают переднее, заднее бедро, ягодичную мышцу, внутреннюю поверхность бедра.

В этой статье я специально не даю много каких-то упражнений, я предлагаю вам в течение месяца выполнять 4 упражнения каждый день, которые описаны ниже.

Упражнение №1 — выпад вперед

  • Встаньте прямо, правой ногой сделайте большой шаг вперед
  • Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов
  • Коленом левой ноги коснитесь пола
  • Вернитесь в исходное положение
  • Сделайте выпад левой ногой
  • Повторите по 15 раз на каждую ногу

Упражнение №2 — выпад в сторону

  • Встаньте вертикально, правой ногой шагните в сторону
  • Согните правую ногу в колене, таз отведите назад, корпус наклоните чуть вперед
  • Вернитесь в исходной положение
  • Выполните влево
  • Повторите по 15 раз в каждую сторону

Упражнение №3 — выпад на внутреннюю поверхность бедра

  • Встаньте вертикально
  • Правой ногой шагните назад и влево как можно «глубже»
  • Присядьте, дотянитесь правым коленом до пола
  • Вернитесь в исходное положение
  • Повторите в другую сторону
  • Повторите по 15 раз

Упражнение №4 — приседание плие

  • Поставьте стопы широк друг от друга, носки разверните наружу
  • Согните ноги в коленях и присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу, колени над пятками, голени перпендикулярны полу
  • Вернитесь в исходное положение
  • Повторите 15 раз в интенсивном темпе
Читайте также:  Диета упражнения женщинам 50 лет

Заключение

Девушки, ответ на вопрос как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40 прост и одновременно сложен. Чтобы оставаться стройной, нужно соблюдать регулярные правила в питании, заниматься спортом, обратить внимание на питьевой режим.

Читайте также:

Лучшие упражнения для быстрого похудения в области ног и бедер. Подходит женщинам 30-40+

Плоский живот за 7 дней. Простая, но очень эффективная диета. Подходит женщинам 30-40+

Лучшие продукты для быстрого похудения живота: что можно есть, а что нельзя. Основные правила диеты для женщин 40+

Очень полезная таблица калорийности продуктов для тех кто хочет похудеть или сесть на диету. Поможет быстро похудеть.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ И СОВЕТЫ КАК СДЕЛАТЬ НОГИ СТРОЙНЫМИ И ХУДЫМИ ЗА 1 МЕСЯЦ.

ТОП 4 Самые эффективные упражнения для плоского живота. Результат виден через 14 дней.

Упражнения, которые быстро уберут жир со спины и исправят осанку. Результат виден через 14 дней. Подходит женщинам 30-40+.

Упражнения, которые быстро уберут жир с живота. Результат виден через 7 дней. Подходит женщинам 40+.

Три упражнения, которые быстро избавят от жира и складок на животе и боках. Через 6 дней уже видимый результат.

Как быстро убрать морщины на лице в домашних условиях. Подходит женщинам 40-50+

Как похудеть на 10 кг за неделю? Диета, которая поможет быстро похудеть. Результат виден через 7 дней. Для женщин 30-50+

Упражнения, которые быстро уберут жир на руках и плечах. Результат виден через 10 дней. Подходит женщинам 30-40+.

Упражнения, которые быстро уберут жир и целлюлит с бедер. Результат виден через 6 дней. Подходит женщинам 30+.

Как сделать живот плоским в домашних условиях, 30 способов (1я часть)

6 проверенных способов как убрать жир на животе

Источник

О том, как убрать живот, после 40 лет женщинам приходится задумываться все чаще. Некогда упругие, подтянутые мышцы теряют тонус. Пищу организм переваривает и усваивает хуже, из-за чего жир откладывается в самых неподходящих местах. Кожа растягивается, становится дряблой. Если роковой юбилей все ближе, а подобный сценарий вам не по душе, в этой статье вы найдете руководство к действиям.

Увеличение живота: почему оно происходит

Эффективные способы и приёмы борьбы с животом женщинам после 40 лет

Чтобы говорить о том, как убрать живот женщине в 40 лет, изначально стоит разобраться, почему вообще жировые отложения так часто накапливаются именно в этой зоне. Многие псевдоэксперты стремятся возложить ответственность за избыточный вес на проблемы с эндокринной системой. Однако на практике все оказывается иначе. Самые распространенные первопричины ожирения – это:

  • Стрессы

Волнения и нервное перенапряжение окружают нас повсюду. Когда общаемся с домашними, работаем, простаиваем в пробке не один час или отправляемся за покупками, всегда можно найти причину для раздражения и скандала. А стрессы многие из нас привыкли в буквальном смысле «заедать», за раз потребляя порцию, в 2-3 раза превышающую норму. Как итог – лишние килограммы на животе, проблемы с органами желудочно-кишечного тракта и «жирная» кожа.

  • Малоподвижный образ жизни

Бухгалтеры, кассиры, учителя – представительницы большинства «женских» профессий основную часть рабочего времени проводят в сидячем положении. Переработка в офисе и домашние дела нередко выматывают так сильно, что на обычную прогулку (не говоря уже о занятии спортом) не остается ни времени, ни сил. Не получая должной нагрузки, мышцы слабеют, кожа обвисает, а жировые отложения в этих местах формируются с завидной скоростью.

  • Неправильный режим питания

О продуктах, помогающих убрать живот после 40 лет, мы поговорим отдельно. В этом же пункте речь идет не о том, что вы едите, а как именно вы это делаете. Чашка кофе вместо нормального завтрака, ночные визиты к холодильнику и бесконечные чаепития на работе (обязательно с бутербродом или чем-то сладким) – верный путь, чтобы навсегда распрощаться с хорошей фигурой. У людей, которые старше 35 лет, приемы пищи должны быть полноценными и редкими. В ночное время стоит вообще отказаться от еды, т.к. в этот период организм находится в состоянии покоя, и потребленные калории преимущественно откладываются на бедрах и животе.

  • Нарушения в работе организма

Когда речь заходит о проблемах со здоровьем у женщин, которые уже успели отметить сорокалетие, чаще всего говорят о гормональных сбоях. Однако не стоит забывать и о других недугах, способствующих появлению лишнего веса. К их числу относятся наследственная предрасположенность, нарушения в работе кишечника и/или пищеварительного тракта, интоксикация организма и многое другое. Поэтому, начинать борьбу с лишним весом стоит не с записи в спортзал или смены рациона, а с восстановления подорванного здоровья.

  • Вредные привычки

Не секрет, что курение и алкоголь угнетающе действуют на организм. Легкие, печень, нервная система – под удар попадает буквально все внутренние органы. А если один «винтик» начинает плохо работать, недалеко и до более глобальных неисправностей. Задымление легких приводит к трудностям с дыханием и снижению подвижности, повреждение печени – начало проблем с ЖКТ, расшатанная нервная система – пониженная устойчивость к стрессам и, как следствие, «заедание» проблем. Не стоит забывать об этом, в очередной раз беря в руку банку пива или сигарету.

Теперь, когда вы знаете основные причины, провоцирующие появление жировых отложений, пришло время поговорить о том, как и какими средствами с ними бороться.

Как убрать живот женщине после 40 лет при помощи питания

Эффективные способы и приёмы борьбы с животом женщинам после 40 лет

Большинство современных диет строится на жестком контроле числа потребляемых калорий и отказе от различных видов пищи. Вот только никто не говорит, что подходит подобный рацион лишь молодым девушкам до 25-30 лет.

Обязательно читайте: Лучшие способы уменьшения талии

Читайте также:  Эффективный комплекс упражнений для пресса для женщин

У организма, разменявшего четвертый десяток, отказ от питательных веществ ведет лишь к ослаблению иммунитета и ухудшению самочувствия. Поэтому, если вы хотите узнать, как убрать живот после 40 при помощи диеты, оставьте эту затею.

Лучше обратитесь к профессиональному диетологу для корректировки рациона и возьмите на вооружение следующие советы:

  • Пейте больше чистой воды. Она способствует выводу токсинов из организма и положительно влияет на метаболизм. Однако не переусердствуйте. Если, например, у вас проблемы с почками, увеличенное потребление жидкости вызовет отечность.
  • Не приступайте к тренировкам, пока не привыкнете к новому режиму питания. Отказ от привычного рациона – стресс для организма. Если в это же время увеличить физические нагрузки, то вы будете постоянно чувствовать себя разбитой и подавленной. Тренироваться будет лень, что станет дополнительным поводом для депрессии.
  • Покупайте качественные продукты. Замените сладости фруктами и ягодами, добавьте в свой рацион клетчатку. Приближающаяся или уже наступившая менопауза и так грозит нарушением гормонального баланса. Добавим сюда пищевые добавки, ароматизаторы, искусственные красители и консерванты, которые мы потребляем в огромных количествах, и ожирения не избежать.
  • Делайте упор на сантиметры, а не на килограммы. Хотя визуально избыточная жировая прослойка сильно выделяется, на деле весит она немного. Поэтому, переходя на новый режим питания, не гонитесь за идеальным весом. Из-за постепенно замедляющегося обмена веществ килограммы будут уходить медленно. Главное – это объемы, которые (если вы правильно питаетесь) довольно быстро начнут таять на глазах.

И наконец, откажитесь от чужого опыта. Коммерческие сайты, близкие подруги, коллеги по работе – именно на них многие женщины ориентируются, подбирая себе диету. Однако не случайно была придумана пословица «Что русскому хорошо, то немцу ― смерть». Бездумное копирование чужого опыта может не только не дать желаемых результатов, но и серьезно подорвать здоровье. Ваш организм уникален, а потому методику похудения следует выбирать, отталкиваясь от его особенностей, а не от чужих успехов.

Как убрать живот и бока женщине после 40 лет: упражнения для начинающих

Полноценно заниматься фитнесом в спортзале у многих современных женщин в возрасте «40 с хвостиком» нет ни времени, ни сил, ни возможности. Если вы относитесь к их числу, предлагаем взять на вооружение следующий комплекс упражнений для занятий дома. Уделите тренировке всего 2-3 часа в неделю, и через пару месяцев вы не узнаете себя. Живот подтянется, уменьшится в объеме, станет крепче. Состоит комплекс из 3 условных блоков, которые выглядят следующим образом:

Блок №1. Разминочный

Чтобы не пораниться и не проснуться на следующий день с болью во всем теле, любую тренировку необходимо начинать с разминки. Упражнения здесь можно выполнять разные, главное, чтобы они были направлены на растяжку и давали нагрузку на все группы мышц. Если не знаете подобных, советуем воспользоваться «стандартной разминкой танцора», демонстрируемой в этом видеоролике:

Блок №2. Основной

Упражнения из этого блока направлены на формирование подтянутого пресса и усиление боковых мышц. Всего их пять:

  • Проработка боковых мышц

Вытягиваемся на полу и прижимаемся к нему спиной. Сгибаем ноги в коленях, руки заводим за голову. Плечи и стопы должны быть плотно прижаты к полу. Вдыхаем. На выдохе приподнимаем корпус, пытаемся дотянуться одним из локтей к противоположному колену (правым к левому или левым к правому). Затем повторяем подъем с поворотом в другую сторону. За один подход делаем по 20-40 подъемов для каждой стороны.

  • Работа над прессом

Остаемся в том же положении (лежим на полу, ноги согнуты, плечи и ступни прижаты к полу). Прижимаем ладони к внутренней стороне бедер. Делаем затяжной вдох. На выдохе плавно отрываем голову и плечи от пола, пытаемся поднять их на сантиметров 10-15. Оказавшись в нужном положении, прижимаем подбородок к груди, вытягиваем руки параллельно полу и начинаем покачиваться. Следим, чтобы нижняя часть тела оставалась неподвижна. За один подход выполняем 50 покачиваний вперед и 50 назад.

  • Работа над прессом (усложненный вариант)

Повторяем упражнение, описанное выше. Только теперь одну из ног держим на весу, под прямым углом к полу. Если сразу не получается, попробуйте обхватить поднятую конечность руками.

  • Формирование пресса при помощи ног

Обязательно читайте: Ламинария или морская капуста для похудения — различные диеты

Вытягиваемся на полу, прижимаем к нему ладони, затылок и спину. Сводим ноги вместе, сгибаем их в коленях. Делаем вдох. На выдохе поднимаем ноги, не разгибая коленей, пытаемся дотянуться ими до груди. Остальное тело остается неподвижным, верхняя часть по-прежнему прижата к полу. Поднимите ноги, насколько вам позволяет растяжка, и замрите в таком положении секунд на 5-7. Затем возвращаемся в исходное положение, делаем вдох. За одно занятие упражнение необходимо повторить не менее 15 раз.

  • Потягивания

Встаем на колени, упираемся ладонями в пол. Выдыхаем. Распрямляем противоположные руку и ногу, держа их параллельно полу. Замираем в таком положении на 1-2 секунды, после чего начинаем тянуть поднятую руку вперед, а ногу – назад, не опуская их. Остаемся в такой позе секунд 10, затем возвращаемся в исходную позу и снова выполняем упражнение, но уже сменив руку и ногу. За один подход делаем 20-30 потягиваний.

Блок №3. Завершающий

На этом этапе мы плавно подготавливаем тело к снижению нагрузки. Делаем упражнения на растяжку, не забывая правильно дышать. Выполняем:

  • «Маятник»

Ложимся спиной вниз, лопатки прижимаем к полу. Ноги сгибаем в бедрах и в коленях, образуя прямые углы (голень идет параллельно полу). Наклоняем ноги вбок, стремясь коленками достать до пола. Голова, спина и плечи остаются неподвижны.

  • «Кошка»

Встаем на колени, упираемся ладонями в пол. На счет «раз» выгибаем спину, как кошка, попутно прижимая подбородок к груди. На счет «два» выполняем обратный прогиб. За один подход выполняем не меньше 20 прогибов в каждую из сторон.

  • «Метод Фукуцудзи»

Если хотите, чтобы сантиметры с талии пропадали быстрее, включите в него растяжку по методу Фукуцудзи. Сворачиваем банное полотенце в тугой валик. Ложимся на пол и подсовываем валик под спину, проследив, чтобы он находился на уровне пупка. Руки заводим за голову, ладонями каемся пола. Ноги вытягиваем прямо и, сцепив большие пальцы ног, разводим ступни в противоположные стороны. Лежим в таком положении минут 5-10. Если вы все сделали верно, вопрос «как убрать живот после 40 лет» совсем скоро перестанет вас волновать.

Читайте также:  Физ упражнения для пожилых женщин

Дополнительные процедуры

С годами обменные процессы в вашем организме замедляются, нервные окончания начинают хуже реагировать на посылаемые сигналы, а выносливость стремительно падает. Поэтому, без сторонней помощи вернуть фигуре былую изящность будет крайне сложно. Самый очевидный ответ на вопрос «как убрать живот женщине в 40 лет» пластическая операция. Однако далеко не все дамы готовы лечь под нож хирурга ради восстановления утраченных форм. Если для вас такая плата за красоту тоже слишком велика, обратите внимание на:

  • Косметические салоны

косметический салон

Здесь вы можете расслабиться и полностью доверить свое тело специалистам. Процедуры и препараты, которые они вам подберут, положительно скажутся не только на фигуре, но и на состоянии кожи. Да, за подобное удовольствие придется заплатить, однако, оно того стоит. Ведь риск для здоровья нулевой, а результатом визитов станут восхищенные и завистливые взгляды окружающих.

  • Оздоровительный массаж

оздоровительный массаж

Старайтесь не худеть слишком быстро и не делайте упор лишь на упражнения или диету. Иначе ваша кожа не успеет адаптироваться к переменам, будет свисать обрюзглыми складками. Повысить ее тонус и вернуть утраченную эластичность поможет обычный массаж. Только делать его нужно обязательно после душа, когда кожа уже разогрета и очищена от грязи и пота, накопившихся за день.

Главное преимущество процедуры – универсальность. Делать ее можно хоть стоя, хоть лежа на кровати, как с применением масел и кремов, так и начисто, самостоятельно или с чужой помощью. Чтобы выполнить массаж:

  • Ополоснитесь под теплым душем, разогрейте мышцы и кожу,
  • Разместитесь, где вам будет удобно, и плавными движениями начните массировать живот,
  • Для усиления тактильных ощущений используйте массажное масло, для борьбы с жиром – антицеллюлитный крем,
  • Старайтесь чередовать поглаживания с растираниями, а надавливания с похлопываниями,
  • Массируйте каждую проблемную зону не менее 20-30 минут.

Обязательно читайте: Полезные советы о том, как снизить аппетит

После завершения массажа разогретые мышцы еще какое-то время будут ритмично сокращаться. Поэтому, если хотите усилить эффект процедуры, старайтесь делать ее в вечернее время, за пару часов до сна.

Бока и живот находятся в зоне вашей досягаемости, поэтому массажировать их вы вполне можете самостоятельно, в домашних условиях. Однако если по истечению месяца дело с мертвой точки не сдвинется, стоит обратиться за помощью к профессиональным массажистам.

  • Контрастный душ

Контрастный душ

Как убрать живот после 40 – не единственное, о чем следует задуматься женщинам, перешагнувшим данный возрастной рубеж. Закаливание организма пойдет на пользу не только фигуре, но и самочувствию. Принимая контрастный душ перед сном, вы станете менее раздражительны, легче сможете засыпать и повысите свой иммунитет. Более того, данная процедура повышает чувствительность кожи, открывая дверь в новый мир неизведанных ощущений. Итак, чтобы принять контрастный душ:

  • Подготовьтесь: тщательно вымойте кожу, чтобы в поры не набивалась грязь и пыль,
  • Включите холодную воду, переведите душ в массажный режим и подставьте тело под прохладные струи секунд на 30. Особое внимание уделите местам, где скапливается жир.
  • Когда время истечет, резко переключаем кран из холодного положения в горячее (но не переусердствуйте, чтобы не заработать ожоги) и стоим под разогревающими тело струями 30 секунд.
  • Продолжаем чередовать холодные потоки воды с горячими на протяжении 5-15 минут.
  • Завершив купание, насухо вытираемся махровым полотенцем и надеваем теплые вещи, чтобы не простудиться.

 Обозначенные выше плюсы реализуются только при условии, что вы выполняете процедуру правильно. Подходя к этому вопросу небрежно, вы, напротив, рискуете заболеть от переохлаждения или заработать ожоги.

  • Обертывания

Можно ли делать обертывание во время месячных

Эффективным решением в деле борьбы с лишними килограммами считаются обертывания. Под воздействием высоких температур поры кожи расширяются. Вещество, используемое во время процедуры, беспрепятственно воздействует на жировую прослойку, расщепляя ее. Происходит это следующим образом:

  • Сначала вы подготавливаете проблемную зону к предстоящей обработке: моете ее, освобождаете от одежды,
  • Затем на кожу наносится выбранный вами препарат. Это может быть антицеллюлитный крем, смесь на основе голубой глины или что-то еще,
  • Оберните кожу пищевой пленкой в несколько слоев и наденьте теплую одежду, чтобы телу стало жарко,
  • Оставайтесь в таком виде на протяжении часа, после чего тщательно вымойте живот, насухо вытрете его и прикройте чистой одеждой.

Наиболее эффективным для борьбы с жировыми отложениями считается смесь на основе упомянутой выше голубой глины. Однако не во всех городах ее можно свободно купить в магазине. Если найти ингредиент в продаже не удалось, его можно заменить аналогичной смесью, в состав которой входят горчичный порошок (1 ч. л), натуральный мед (2 ст. л) и экстракт грейпфрута (10 капель).

  • Скрабы

Скрабы для похудения

Не последнюю роль в формировании подтянутого плоского живота у женщины 40 лет играют скрабы и аналогичные средства для ухода. Жир они не расщепляют, однако оказывают стимулирующее воздействие на кожу, за счет чего та подтягивается, выравнивается. Самый простой вариант потребует от вас минут 10 свободного времени и 2-3 ложки натурального молотого кофе. Чтобы выполнить процедуру:

  • Ополоснитесь в душе,
  • Намыльте ту часть тела, что нуждается в обработке, и нанесите на нее скраб (прямо поверх мыла),
  • Тщательно растирайте смесь по коже, не пропуская ни миллиметра, на протяжении 3-5 минут,
  • Смойте смесь и омертвевшие клетки под теплым душем,
  • Насухо вытрите живот полотенцем и прикройте его одеждой.

Ничего сложного в этой процедуре нет, справиться с ней по силу и ребенку. Главное – полностью обработать всю проблемную зону, не пропустив ни миллиметра, и выполнять процедуру регулярно.

На этой ноте мы завершаем тему о том, как сбросить живот женщине после 40 лет. Если вы считаете, что какие-то методы или упражнения были незаслуженно обделены вниманием, пишите о них в комментариях. Делитесь опытом с другими читателями, берите на вооружение их и наши советы, и скоро ваша фигура станет идеальной.

Источник