20 минут упражнений для бедер и ягодиц джанет дженкинс

Всем привет! Алиса, снова с вами! И сегодня поговорим о том, как за 20 минут упражнений для бедер и ягодиц, сделать красивую попу. Иметь красивую фигуру не так уж и легко. Для этого, многие девушки садятся на строгие диеты, ходят в фитнес-клубы и принимают препараты от лишнего веса. Некоторым кажется, что специальные тренировки не помогают похудеть, но это не так. Сегодня мы с вами поговорим об известном тренере, который поможет за 20 минут упражнений для бедер и ягодиц иметь красивую фигуру.

Чтобы эти упражнения принесли пользу, нужно качественно и регулярно их выполнять. Мало того, тренер делает особый акцент на рационе питания. Давайте познакомимся с этим тренером и узнаем о его методах для похудения.

Кто такая Джанет Дженкинс?

Джанет Дженкинс – это голливудский тренер, который помогает похудеть и сделать привлекательным свое тело. Джанет очень любит спорт, поэтому в свое время пошла учиться на диетолога и спортивного медика. Долгое время она работала фитнес-блогером и получив хороший отклик в интернете, ею заинтересовались звезды.

Так она стала тренером известных людей. Джанет любит экспресс упражнения, то есть высокоинтенсивные нагрузки. Она помогает, за короткое время, похудеть и накачать нужные мышцы. Ее клиенты добиваются успеха благодаря тому, что она заставляет их ставить перед собой конкретные и реальные цели.

Джанет не побуждает заниматься тренировками каждый день. Мало того, так как она диетолог, особое внимание тренер уделяет питанию. Важно во время тренировок кушать ту еду, которая способствует похудению и накачиванию мышц.

Особенность ее гимнастики заключается в том, что заниматься нужно только 20 минут, при этом, вы задействуете все нужные мышцы. Тренировки очень интенсивные, благодаря чему, вы станете выносливыми и ваше тело будет накачанным.

Тренировка «20 минут упражнений для бедер и ягодиц»: видео

Тренер Джанет Дженкинс создала специальные программы похудения для разных частей тела. Мы сегодня поговорим о программе коррекции бедер и ягодиц. Благодаря этой тренировки, вы сможете:

1. Убрать галифе,
2. Избавиться от некрасивых ног,
3. Подкачать ягодицы,
4. Накачать задние мышцы бедер,
5. Привести в хорошее состояние квадрицепсы,
6. Накачать внешние и внутренние мышцы бедер.

Выпущена серия тренировок для ягодиц. Одна тренировка длится 20 минут. Первую ее половину вы делаете стоя, а вторую – лежа. Тренер подобрал только те упражнения, которые оказывают неповторимый и быстрый эффект на ягодицы и ноги. Вам не понадобятся гантели или другие оборудования.

Хотя тренировки длятся только 20 минут, в это время вам важно максимально выжаться, так как именно от вас будет завесить результат. Не забывайте пить много чистой воды в течение дня, чтобы закрепить результат.

Важно! Даже если вы не можете лично нанять Джанет Дженкинс, в интернете есть много ее видео, в которых есть упражнения для похудения. Эту гимнастику, вы можете делать у себя дома.

Положительные моменты и недостатки комплекса

Несмотря на то, что тренировку ведет специалист, у нее есть негативные стороны. Давайте обсудим их.

• Так как тренировка длится 20 минут, в это время на мышцы идет сильная нагрузка, а это может плохо сказаться на организме. Интенсивные упражнения можно делать не каждому человеку.
• В тренировку не включается разминка, а это очень плохо. Поэтому, самостоятельно постарайтесь размяться прыжками или легким бегом.
• По мнению специалистов, такая тренировка помогает накачать мышцы, но не сбросить лишний вес. Для похудения нужно кардио-тренировки.
• Бытует мнение, что локальное похудение малоэффективно, нужно использовать комплексные тренировки.

Однако положительными моментами являются:

1. Тренировка помогает задействовать много мышц.
2. Тренировка не занимает много времени.
3. Для тренировки не нужны гантели или другие предметы.
4. Программу ведет опытный и энергичный тренер.
5. Тренировки можно увидеть в интернете на русом языке.

Хотя эти тренировки помогли многим звездам сделать свою фигуру идеальной, нельзя сказать, что программа от Джанет подходит каждому человеку, поэтому нужно хорошенько все взвесить перед тем, как начать курс для похудения. Советую попробовать курсы упражнений на 10 дней, и на месяц.

Важно! Если вам противопоказаны физические нагрузки, тогда узнайте мнение доктора, насчет этих тренировок

Что поможет похудеть?

Джанет Дженкинс зарекомендовала себя, как хороший тренер и те, кто тренируются непосредственно у нее, увидели значительные результаты. Однако если вы решили использовать ее упражнения для похудения, узнайте что еще нужно делать, чтобы они вам помогли.

Пересмотрите свой рацион и график питания. Возможно, вам нужно бросить свои вредные привычки. Не забывайте, что сама по себе тренировка очень полезна, но если вы дополнительно пьете воду и следите за питанием. Не навредите себе, принимая поспешные решения, а лучше все заранее узнайте. С вами была Алиса, до новых встреч.

Неумолимо приближается лето! Пора коротких шорт, платьев, поездок на нудистский пляж. Позади зима, а на весах прибавка в несколько «наетых» килограммов, как в анекдоте, когда весы вместо цифр веса показывают успокаивающую надпись — Зато ты красивая! Зима и всякие праздники расслабили мой режим питания для поддержания постоянного веса, а на тренировки не было времени, в свободное время было лень хотелось просто отдохнуть полежать на диване. Вот и результат — привес, потеря тонуса мышц тела, ну и целлюлит в придачу — просто ходячий студень! НО! За оставшееся время до лета я знаю Как можно успеть привести тело в привлекательную форму, придать мышцам тонус.

У меня, как у склонного к полноте человека, есть накопленный опыт в этом деле:) Как похудеть, убрать жир, подкачать мышцы, разгладить целлюлит.

И сейчас я поделюсь проверенным на деле методом… На самом деле уже давнооо сделала закладку-черновик в этой ветке, а вспомнила о ней только сейчас, собрав волю в кулак и составляя план приведения мышц тела в тонус и обретения изящного силуэта, взамен расплывшегося и трясущегося как медуза зимнего тельца,.. Вот, перебирая архив на ноут буке, известных мне эффективных, уже опробованных и результативных тренировок для выполнения в домашних условиях, остановилась на видео-тренировке с силовой нагрузкой, автор которой тренер Джанет Дженкинс.

Голливудский тренер: Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц.

Предыстория.

Кто не любит много читать, можно пропустить, всю информацию я разделяю заголовками, поэтому можно опустить личные моменты опыта и не потерять суть.

✔С тренировкой Голливудский тренер я познакомилась во время, когда сильно поправилась как свин и начала думать о липосакции (опыт же пластической и успешной пластики уже был за плечами;))

Но тогда же я открыла для себя чудодейственный БодиФлекс и благодаря ему лишние килограммы просто горели. Но, в процессе похудения, мне хотелось еще придать тонус мышцам и некоторый рельеф, БодиФлекс мышцы укрепляет, хорошо приводит в тонус кожу, заодно тренирует выносливость и мне хотелось еще больших результатов в укреплении мышц, еще большей нагрузки.

Поэтому начались эксперименты с поиском оптимальных тренировок и именно дома.

Искала видео-уроки и занималась, пробовала, как пойдет.

✔ Среди отобранных программ оказались и тренировка Джанет Дженкинс.

Джанет — позитивная и улыбчивая афроамериканка, проводит свои видео-тренировки совмес