Абдоминальное ожирение у мужчин лечение физическими упражнениями
Мужчины могут быть склонны к набору лишнего веса. Чаще всего жировые отложения скапливаются в области груди и живота, в этом случае врачи говорят о развитии абдоминального ожирения. Что это такое и почему оно появляется? По каким признакам можно определить подобное ожирение самостоятельно и в какой ситуации нужно бить тревогу? В статье мы ответим на эти и другие вопросы, дадим рекомендации по изменению режима питания и некоторым физическим упражнениям.
Причины ожирения по абдоминальному типу
Диетологи и андрологи выделяют несколько причин ожирения мужчины по абдоминальному типу. Чаще всего проблема вызывается гормональным нарушением. Главенствующую роль в распределении жировой ткани играют такие гормоны, как эстроген (женский) и тестостерон (мужской). В организме взрослого и здорового мужчины тестостерон преобладает, но возможны ситуации, когда его выработка подавляется. В этом случае эстрогена становится больше, развивается жировая ткань, которая может распределяться по трем типам:
- абдоминальному – в области живота и груди, выявляется у мужчин чаще;
- гиноидному – жиры откладываются на бедрах, ягодах, нижней части живота, тело приобретает женские формы;
- смешанному – жир распределяется по всему телу.
У мужчин, злоупотребляющих пивом и некоторыми продуктами, ожирение имеет именно гормональную природу. В некоторых продуктах питания содержатся фитоэстрагены, влияющие на перераспределение и работу жировой ткани: она начинает выполнять функции желез – участвует в синтезе эстрогена. Получается, что жиры «накапливают сами себя»
Слева признак ожирения первого типа
Другие причины абдоминального ожирения у мужчин:
- неправильное питание – переедание, преобладание в рационе углеводов и так далее;
- погрешности образа жизни – вредные привычки, низкая физическая активность;
- патологические процессы в организме – нарушения обмена веществ, сахарный диабет и так далее;
- изменение количества гормона серотонина – нарушается работа нервной системы, что может косвенно влиять на ожирение;
- сбой в синтезе лептина – приводит к отсутствию или ослаблению чувства сытости.
Если не начать борьбу с абдоминальным ожирением – начинается висцеральная форма, при которой жировые клетки проникают вглубь организма, окружают органы брюшной полости и сердце, ведут к жировой дистрофии.
Это может обернуться серьезными проблемами в организме, грозящими здоровью, а в некоторых случаях – жизни.
Диагностика и самодиагностика абдоминального ожирения
В условиях медицинского учреждения диагноз «абдоминальное ожирение» ставится на основании визуального осмотра, подкрепленного УЗИ-исследованием. Важное значение будут играть результаты анализов крови, а точнее – содержание в ней холестерина, мочевой кислоты, глюкозы и других веществ.
Но определить абдоминальное ожирение можно и в домашних условиях, если воспользоваться расчетом индекса массы тела (ИМТ) и сопоставить результаты с таблицами. Если измерить окружность талии и сравнить данные с окружностью бедер, можно сделать предварительные выводы.
Об абдоминальном ожирении можно говорить, если:
- Окружность талии равна окружности бедер.
- Окружность талии более 94 см.
- Живот в положении «сидя» свисает вниз.
Более точный результат дает расчет индекса массы тела, который проводится по формуле: ИМТ=В/Р2, где:
- ИМТ – индекс массы тела;
- В – вес человека в килограммах;
- Р – рост человека в метрах.
Попробуем рассчитать индекс массы тела мужчины, с ростом 172 см и весом 85 кг – 85/1,72*1,72=28,8. Если знать таблицу индексов массы тела, то легко сделать вывод. У мужчины из примера есть проблема с лишним весом, но ожирение не началось. Физические нагрузки и коррекция питания исправят ситуацию.
Лечение абдоминального ожирения
В медицине принято начинать со щадящих методов, постепенно переходя к более радикальным. Абдоминальное ожирение не является исключением. В зависимости от стадии (их 4), могут применяться:
- разработка индивидуальной диеты;
- лечебная физкультура;
- гормональное лечение;
- медикаментозное лечение;
- хирургическое лечение.
Рассмотрим каждый метод подробнее и дадим общие рекомендации по подбору тактики лечения и препаратов.
Лечение диетой
Борьба с ожирением при помощи диеты может быть эффективной на начальной стадии. Рацион разрабатывается индивидуально, но принцип неизменен для каждого мужчины.
Принципы диеты при мужском ожирении
Во время борьбы с жиром на животе нужно соблюдать ряд правил:
- следить за питьевым режимом, не допускать чрезмерной нагрузки на почки;
- животные жиры заменять растительными;
- сахар и углеводистые продукты резко ограничить;
- отказаться от алкоголя;
- не употреблять магазинную консервацию и копчености.
Чаще всего применяют два вида столов по Певзнеру – девятый для мужчин, имеющих сахарный диабет и восьмой для остальных случаев. Сравнить оба стола можно с помощью таблицы.
| Стол № 8 | Стол № 9 |
| 1600-1850 ккал/день | 2300-2500 ккал/день |
| Белки 100-110 г | Белки 100 г |
| Жиры 80-90 г | Жиры 80 г |
| Углеводы 120-150 г | Углеводы 300-350 г |
Исключаемые продукты | |
|
|
Вводится в рацион | |
|
|
Все блюда готовятся на пару, варятся или запекаются. Жареные блюда при абдоминальном ожирении любой стадии запрещены. Алкоголь также под запретом, желательно бросить курить. Питание дробное – небольшие порции по 5-6 раз в день или завтрак, обед, ужин с легким перекусом между ними.
Лечебная физкультура
Лечебная физкультура подбирается с учетом состояния здоровья мужчины, имеющихся хронических заболеваний и степени ожирения. В статье мы приведем общие рекомендации, но нагрузку нужно корректировать.
Хороший эффект может дать утренняя гимнастика в сочетании с ходьбой разных видов. Хорошо чередовать медленную ходьбу (90 шагов/мин) со средней (120 шагов/мин). Если нет противопоказаний, ходьбу можно чередовать с бегом (5-6 минут бега/2-3 минуты пешей прогулки). В ходе тренировок нужно контролировать пульс. Для нетренированных мужчин значение не должно превышать 130 ударов в минуту, для тренированных – 140-150 ударов/минуту.
Лечебная физкультура при ожирении
Примерные схемы занятий при абдоминальном ожирении можно посмотреть в таблице.
Вид упражнения | Количество раз в неделю | ||
| 1 степень | 2 степень | 3 степень | |
| Гимнастика (вращение и наклоны туловища) | 2 | 2 | 3 |
| Пешие прогулки | 1 | 2 | 1 |
| Бег | 2 | 1 | 1 |
| Спортивные игры | 1 | 1 | 1 |
Хорошо, если утренняя гимнастика будет акцентирована на мышцах брюшного пресса, проводиться в утреннее время и заканчиваться водными процедурами.
Гормональное лечение ожирения
Заместительная гормональная терапия назначается врачами только в случае выявления низкого уровня тестостерона, при отсутствии положительного эффекта от ЛФК и диет. Для подавления женского полового гормона эстрогена мужчине назначают средства, увеличивающие синтез тестостерона. Хороший эффект при абдоминальном ожирении дают уколы раствора Небидо.
В отличие от устаревшего Омнадрена Небидо не вызывает волнообразного изменения уровня тестостерона в крови. Для мужского организма такой воздействие предпочтительнее, потому риск побочных эффектов снижается.
Также врачами могут быть назначены оральные гормональные препараты, например, Андриол. Он вызывает незначительное и непродолжительное повышение уровня тестостерона, поэтому назначается при легких расстройствах гормонального фона с целью «раскачать» организм и побудить его самостоятельно вырабатывать тестостерон в нужных количествах.
Медикаментозное лечение абдоминального ожирения
Если в ходе исследования крови выяснится, что имеется недостаток лептина, а тестостерон в норме, могут быть назначены определенные лекарственные препараты. Их действие прямо или косвенно направлено на центр насыщения – мужчина чувствует снижение потребности в пище, быстрее насыщается и меньше набирает в весе.
Чаще всего назначаются:
- Флоуксетин. Антидепрессант, улучшает настроение, снимает чувство страха и тревоги. Назначается мужчинам, склонным к перееданию на нервной почве.
- Метформин. Снижает степень усвоения глюкозы из кишечника, при этом не оказывает негативного влияния на поджелудочную железу. Способствует стабилизации массы тела у мужчин разного возраста.
- Сибутрамин. Применяется по обновленной инструкции (старая вызывала побочные эффекты). Заглушает чувство голода, ускоряет ощущение сытости. Назначается и при абдоминальном ожирении.
- Орлистат. Искусственно создает дефицит энергии в организме. В результате для восполнения «потери» начинают расходоваться клетки жировых отложений, в том числе и с области живота.
Все препараты назначаются врачом, им же контролируется курс лечения и его результаты. При неправильном применении последствия для организма могут быть хуже, чем от ожирения.
Хирургическое лечение
Оперативное лечение абдоминального ожирения – крайняя мера. Используется только в случае, если другие средства не помогают и заключается в усечении или уменьшении объема желудка хирургическими методами. На похудение оказывает незначительное влияние, но не дает продолжать набирать лишний вес.
Среди методов хирургического лечения ожирения можно выделить:
- Рукавную гастропластику – применяется наиболее часто. Часть желудка удаляется, а из оставшегося органа формируется «рукав». В итоге мужчина быстрее наедается и не полнеет.
- Шунтирование желудка. Применяется для лечения третьей стадии ожирения по абдоминальному типу и заключается в создании обходного канала из верхней части желудка в кишечник.
- Бандажирование. На желудок надевается специальное кольцо, перегораживающее орган на две части. Пища попадает в верхний отсек, активирует центр насыщения, и мужчина быстро наедается.
Хирургическое лечение показано только в случае, если абдоминальное ожирение угрожает жизни мужчины. В остальных ситуациях применяют более щадящие средства, направленные на сдерживание ожирения.
Последствия абдоминального ожирения
Зачастую мужчины не считают увеличение живота за счет подкожного жира чем-то опасным. Между тем абдоминальное ожирение ухудшает качество жизни и ее продолжительность. Мужчины, страдающие лишним весом, более других рискуют получить ряд патологий:
- сахарный диабет;
- хронический панкреатит;
- сердечно-сосудистую недостаточность;
- артериальную гипертензию;
- воспаление предстательной железы за счет снижения двигательной активности и ухудшения микроциркуляции крови в органах малого таза.
Косвенно ожирение влияет и на развитие онкологических заболеваний. При абдоминальном ожирении начинается жировая дистрофия внутренних органов, которая и повышает риск развития рака печени, поджелудочной железы, почек и других органов.
Подведем итоги
Абдоминальное ожирение у мужчин не является безобидным и может угрожать здоровью и жизни. Чтобы избежать неприятных последствий нужно вести активный образ жизни, не переедать, отказаться от алкоголя и постоянно контролировать свой вес. Если самостоятельно справиться с лишним весом не удается – нужно обращаться к врачу и проходить обследование для выяснения причин лишнего веса.
Источник
Ожирение является одним из самых распространенных патологий. Под ним понимают патологию, при которой в организме скапливается чрезмерное количество жиров. Есть несколько видов заболеваний, в частности абдоминальное ожирение у мужчин.
Общая характеристика
Одной из разновидностей ожирения является абдоминальное. Суть данной патологии заключается в отложении жировых клеток в зоне живота. При этом наблюдается поражение не только тканей брюшины, но и внутренних органов.
Ожирение встречается не только у полных, но и у худых мужчин. Также не имеет значения и возраст.
Однако, есть различия по половой принадлежности. У мужчин абдоминальное ожирение встречается намного чаще, чем у женщин.
При несвоевременном лечении есть высокий риск развития осложнений, так как нарушается функционирование внутренних органов. Поэтому к лечению рекомендуется приступать как можно раньше.
Причины
Абдоминальное ожирение у мужчин в большинстве случаев возникает вследствие нездорового образа жизни, в частности из-за неправильного питания. Провоцирует заболевание систематическое переедание, потребление вредных продуктов.
Но не только нерациональное питание играет роль в развитии патологии.
Ожирение образуется и вследствие влияния следующих факторов:
- Нарушение работы гипоталамуса, в котором и располагается центр, отвечающий за насыщение организма. При таком отклонении человек постоянно ощущает, что он голоден. Подобный сбой лечится с применением сеансов психотерапевта.
- Недостаточное количество серотонина. Этот компонент является гормоном, который отвечает за психоэмоциональное состояние человека. Его еще называют по-другому гормоном радости. При недостатке этого элемента развивается депрессивное состояние, при котором люди часто много едят.
- Малоподвижный образ жизни. Если мужчина имеет сидячую работу или не занимается спортом, риск накопления избыточной массы тела повышается во много раз.
- Курение и употребление алкогольных напитков. Вредные привычки негативно сказываются на здоровье, вызывая различные нарушения в работе внутренних органов, а также способствуют повышению аппетита.
- Гормональный дисбаланс. При нарушениях концентрации гормонов нередко люди стремительно полнеют.
- Самопроизвольный прием лекарственных препаратов. Особенно это касается гормональных и психотропных средств.
Не исключают ученые из перечня возможных причин и генетическую предрасположенность.
Симптоматика
При возникновении абдоминального ожирения клинические признаки проявляют себя не сразу. Набор веса происходит постепенно, со временем не заметить его становится невозможно, так как объем живота увеличивается.
От лишнего веса страдает не только внешний вид человека, но и состояние внутренних органов. Поэтому симптомы могут быть различными.
Возможны следующие проявления:
- Повышенная чувствительность к инсулину, что нередко приводит к развитию сахарного диабета.
- Увеличение артериального давления.
- Дислипидемия.
- Отклонения в составе крови.
- Ухудшение половой функции.
- Одышка, возникающая даже при незначительных физических нагрузках.
- Бесплодие.
- Быстрая утомляемость.
- Снижение работоспособности.
- Депрессивное состояние.
- Изжога.
- Варикозное расширение вен ног.
- Расстройства пищеварения.
При ожирении жировые отложения скапливаются на внутренних органах, поэтому возможны нарушения в функционировании кишечника, сердца, печени, почек, сосудов.
Диагностика
Для того, чтобы поставить точный диагноз, врачу требуется провести комплексное обследование больного. Диагностика состоит из нескольких этапов. В первую очередь проводится врачебный осмотр.
При посещении доктора выполняется следующее:
- Изучение истории болезни, что помогает определить возможный провоцирующий ожирение фактор.
- Сбор анамнеза жизни, то есть сведений об образе жизни пациента, его работе, питании, физическом и психическом состоянии.
- Непосредственный осмотр, при котором врач ощупывает брюшную полость мужчины, измеряет окружность живота, устанавливает индекс массы тела.
- Беседа с пациентом на предмет имеющихся жалоб.
После осмотра доктор назначает лабораторные исследования в виде анализа крови на общие клинические и биохимические показатели. Затем больному требуется пройти инструментальное обследование.
Помочь в постановке диагноза могут следующие мероприятия:
- Ультразвуковое исследование брюшной полости.
- Гастроскопия.
- Рентгенография.
- Компьютерная и магнитно-резонансная томография.
На основании полученных результатов диагностики врач ставит точный диагноз и назначает лечение.
Лечение абдоминального ожирения
Для борьбы с ожирением требуется комплексный подход с применением следующих методов.
Питание
Главным методом терапии при ожирении является диета. Она составляется диетологом с учетом особенностей болезни пациента. В основе рациона должны находиться белки, а количество жиров и углеводов должно быть снижено.
В список разрешенных продуктов входит следующее:
- Фрукты, овощи.
- Нежирные молочные продукты.
- Цельнозерновые культуры.
- Сало.
- Растительное масло.
- Нежирное мясо.
- Рыба.
Из напитков можно пить воду, травяные чаи, свежевыжатые соки, компоты, морсы.
Не должно быть в меню следующей пищи:
- Сладкие газированные напитки.
- Фастфуд.
- Жирное мясо.
- Консервы.
- Копчености.
- Колбасы.
- Майонез.
- Сливочное масло.
Кушать необходимо дробным путем – 5-6 раз в день маленькими порциями. Жареные блюда употреблять нельзя, только вареные, тушеные, запеченные или приготовленные на пару.
Важен при соблюдении диеты и питьевой режим. В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это позволяет организму быстрее избавляться от вредных веществ.
Физическая активность
Для активного сжигания жира без физической нагрузки не обойтись. Для пациентов рекомендуется умеренная активность, не нужно изматывать себя изнурительным тренировками.
Идеальными вариантами занятий являются следующие:
- Спортивная ходьба.
- Езда на велосипеде.
- Посещение бассейна.
- Бег.
- Катание на лыжах.
- Упражнения.
Начинать занятия рекомендуется с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Для достижения желаемого эффекта следует выполнять упражнения регулярно.
Прием медикаментов
Лекарственные средства при абдоминальном ожирении назначаются только в том случае, если диета и спорт на протяжении трехмесячного срока не помогли решить проблему. Об отсутствии эффекта от немедикаментозного метода терапии говорят, если масса тела больного снизилась менее чем на 5%.
При ожирении используют следующие препараты:
- Средства, уменьшающие чувство голода.
- Таблетки, которые уменьшают всасывание липидов.
- Медикаменты, снижающие уровень сахара в крови.
- Витаминные комплексы.
Принимать лекарства без назначения лечащего доктора категорически запрещается во избежание усугубления проблемы.
Оперативное вмешательство
Абдоминальное ожирение невозможно вылечить хирургическим путем.
Но есть возможность ускорить процесс выздоровления путем следующих видов операции:
- Бандажирование желудка. При таком вмешательстве на верхний отдел органа накладывают кольцо. С помощью него желудок разделяется на две части. В результате этого пища в первом отделе вмещается в небольшом количестве. До того, как еда поступит во вторую часть, мозг уже получит сигнал о наполнении желудка. Поэтому человек ест намного меньше.
- Удаление части желудка. Делается в целях уменьшения объема органа, следовательно, и снижения количестве потребляемой пищи.
Хирургическое лечение назначается в следующих случаях:
- Абдоминальное ожирение развивается вместе с общим.
- Запущенность патологии.
- Наличие сопутствующих болезней.
Данные оперативные методики не вылечивают ожирение, но помогают замедлить процесс накопления жира, снизить количество уже имеющихся жировых отложений.
Народные методы
Для лечения абдоминального ожирения разрешается использовать средства нетрадиционной медицины.
Они помогают в следующем:
- Уменьшение ощущения голода.
- Усиление чувства насыщения.
- Выведение лишней воды и вредных веществ из организма.
- Оказание слабительного действия.
Рецептов народной медицины существует огромное количество.
Одними из эффективных средств являются следующие:
- 10 г кукурузных рылец залить водой, поставить на огонь и кипятить в течение получаса. Затем дать напитку остыть и принимать по большой ложке 4 раза в день до приема пищи. Курс терапии – месяц. При необходимости лечение можно повторить, но только после перерыва в 10 дней. Стоит отметить, что данный рецепт противопоказан людям, которые страдают повышенной свертываемостью крови.
- Залить отруби кипятком, оставить на полчаса, после чего удалить воду, а полученную кашицу добавлять в пищу. В первую неделю добавлять чайную ложку, затем – столовую ложку.
- Очистить свеклу, пропустить через терку, отжать сок. Из мякоти сделать шарики. Они должны быть не большие – примерно с фасоль. Сформированные шарики необходимо высушить и поместить в холодильник. Принимать в сутки по 3 столовые ложки.
Народные методы – это только вспомогательный способ терапии абдоминального ожирения, поэтому нельзя использовать его в качестве основного лечения.
Психотерапия
В некоторых случаях может потребоваться психотерапевтическое лечение. Ведь ожирение вызывает у многих пациентов неуверенность в себе, замкнутость, а некоторые вовсе не признают проблему и не считают нужным с ней бороться.
Сеансы психотерапии помогут нормализовать психоэмоциональное состояние больного. При необходимости нужно подключить родных для поддержки пациента.
Последствия и осложнения
Абдоминальное ожирение является опасным заболеванием, потому что способно вызывать серьезные осложнения со стороны разных внутренних органов.
Последствия могут быть следующими:
- Сахарный диабет.
- Повышенное артериальное давление.
- Ожирение иных органов.
- Сердечные патологии.
- Холецистит.
- Злокачественные новообразования.
Профилактика и прогноз
Ожирение – серьезная проблема, которую лучше предотвратить.
Для предупреждения развития данной патологии мужчинам нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Отказаться от курения и употребления спиртных напитков.
- Правильно питаться.
- Вести активный образ жизни.
- Не принимать бесконтрольно лекарственные препараты.
- Не допускать стрессовых ситуаций.
- Регулярно проходить профилактическое обследование организма.
Осложнения возникают в том случае, если пациент не занимается лечением болезни или не соблюдает рекомендации доктора.
Прогноз при абдоминальном ожирении у мужчин напрямую зависит от следующих факторов:
- Стадия патологии.
- Возраст пациента.
- Наличие сопутствующих заболеваний.
- Соблюдение больным предписаний лечащего доктора.
Чем раньше начать лечение, тем благоприятнее прогноз. Само по себе ожирение не представляет опасности для жизни, но развивающиеся из-за него осложнения могут привести к плачевным последствиям.
Источник