Альбом для тренировок мышц
Плейлист составлен из крайне энергичных танцевальных треков, которые специально подойдут для тяжёлых нагрузок.
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по плейлисту
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
3:29
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
2:48
PowerMartin Fritzon Remix
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
3:33
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
2:39
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
3:11
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
2:49
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
2:31
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
2:47
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
3:17
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
2:53
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
3:16
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
2:50
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
2:52
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
3:15
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
2:38
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
2:53
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
3:09
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
2:37
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
3:04
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
2:51
- Добавить в плейлист
Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться
- Радио по треку
- Добавить в очередь
- Добавить в плейлист
3:18
Похожие плейлисты
165
1 367
479
2 924
Effective Records приглашает вас стать соавтором в этом плейлисте
Отклонить
Теперь вы можете добавлять треки в этот плейлист
Источник
03:48
01:25
03:19
10 Years
— Shoot It Out (для силовых тренировок)
03:20
03:11
Nirvana
— Smells Like Teen Spirit (Original) (для силовых тренировок)
05:02
03:17
Red
— Perfect Life (для силовых тренировок)
02:45
Adept
— Shark! Shark! Shark! (для силовых тренировок)
04:19
Disciple
— My Hell (для силовых тренировок)
03:35
Amaranthe
— Invincible (для силовых тренировок)
03:11
04:03
03:48
Emphatic
— Do I (для силовых тренировок)
03:25
03:47
03:51
04:47
Eminem
— Lose Yourself (для силовых тренировок)
05:21
Rammstein
— Rein Raus (для силовых тренировок)
03:10
SOiL
— Halo (для силовых тренировок)
03:17
Slipknot
— Psychosocial (для силовых тренировок)
04:44
04:56
Flo Rida
— Good Feeling (для силовых тренировок)
04:10
Fall Out Boy
— My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up) (для силовых тренировок)
03:07
Survivor
— Eye of the Tiger (для силовых тренировок)
03:53
02:55
03:37
05:18
02:47
Apocalyptica
— Life Burns! (Instrumental) (для силовых тренировок)
03:10
AC/DC
— It’s a Long Way to the Top (If You Wanna Rock ‘N’ Roll) (для силовых тренировок)
05:14
03:28
03:40
03:50
Metallica
— Enter Sandman (для силовых тренировок)
05:28
Slipknot
— Duality (для силовых тренировок)
04:46
04:37
P.O.D.
— Alive (для силовых тренировок)
03:25
03:36
03:52
04:31
Manowar
— Black List (для силовых тренировок)
06:58
Metallica
— Whiplash (для силовых тренировок)
04:10
John Cena
— Bad Bad Man (для силовых тренировок)
03:32
03:05
03:29
02:55
04:46
03:41
Disciple
— Deafening (для силовых тренировок)
03:11
Nightwish
— Dark Chest of Wonders (Album Version) (для силовых тренировок)
04:29
Static-X
— The Only (для силовых тренировок)
02:51
03:33
Skillet
— Hero (для силовых тренировок)
03:07
03:30
03:39
02:40
06:42
Volbeat
— A Warrior’s Call (для силовых тренировок)
04:23
03:21
Madball
— Dark Horse (для силовых тренировок)
02:44
02:42
02:32
Skillet
— Dead Inside (для силовых тренировок)
02:57
I See Stars
— Filth Friends Unite (Celldweller Remix) (для силовых тренировок)
04:46
The Exies
— What You Deserve (для силовых тренировок)
03:04
Disturbed
— The Vengeful One (для силовых тренировок)
08:23
03:22
Shinedown
— Sounds Of Madness (из фильма Mad Max) (для силовых тренировок)
03:54
In Flames
— Cloud Connected (для силовых тренировок)
03:40
Источник
Ïîõîæèå ïîñòû
Äàæå ñîñíà óñïåëà ïîäêà÷àòüñÿ çà âðåìÿ ñàìîèçîëÿöèè. ßâíî êîïèðóåò Àðíè.
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
1
Êàê âû ïîíèìàåòå, «êà÷àëêà» — ýòî, êàê ïðàâèëî, ìóæñêîé ìèð. Ïîòíî, âîíþ÷å, ðû÷àùå. Íî ñòîèò çàëåòåòü â çàë ñëó÷àéíîé ãðàöèîçíîé ëàñòî÷êå, ó áîëüøèíñòâà ñàìöîâ â òîò æå ìèã ïîäìûøêàìè ïîÿâëÿþòñÿ àðáóçû, æèâîò âòÿãèâàåòñÿ, ãðóäü âûïÿ÷èâàåòñÿ.
Ìåíÿ ýòî íå êàñàëîñü, ïîñêîëüêó íè âòÿãèâàòü, íè âûïÿ÷èâàòü ìíå áûëî íå÷åãî.
Òåì íå ìåíåå, íà ïîÿâèâøåéñÿ â çàëå äåâóøêå âçãëÿä âðåìÿ îò âðåìåíè öåïëÿëñÿ, òàêîâà ïðèðîäà ìàãíåòèçìà.
…Ó ìåíÿ ïàóçà ìåæäó ïîäõîäàìè. ß ñèæó íà ëàâî÷êå è âèæó, êàê ñòðîéíàÿ íèìôà ïîäõîäèò ê ñîñåäíåé ïîäñòàâêå äëÿ æèìà ëåæà ñ óñòàíîâëåííîé íà íåé øòàíãîé è ìå-å-äëåííî, ïåðèîäè÷åñêè ïîãëÿäûâàÿ ïî ñòîðîíàì, ïûòàåòñÿ ñòÿíóòü ñ íåå äèñê «äâàäöàòêó».
Ìîå âîîáðàæåíèå õóäîæíèêà ìîìåíòàëüíî ðèñóåò êàðòèíêó: äåâèöà íàêîíåö-òî ñòÿãèâàåò áëèí, äèñê ñ äðóãîé ñòîðîíû ïåðåâåøèâàåò è ãðèô ñî âñåé äóðè ëîìàåò ýëüôèéêå ÷åëþñòü, ñëåãêà ïîäáðîñèâ îñîáü â âîçäóõ. Îð, êðîâèùà, ðàñ÷ëåíåíêà, æåñòü!
ß áðîñàþñü ê øòàíãå è íàä¸æíî ôèêñèðóþ ãðèô, ïðèæèìàÿ åãî ê êðþ÷êàì. Âîò! Ñåé÷àñ áåçîïàñíî.
— Âñå! Òåïåðü ñíèìàéòå, — ãîâîðþ.
À ñïîðòñìåíêà íè÷åãî íå ïðåäïðèíèìàåò è òîëüêî ñìîòðèò íà ìåíÿ äîëãî è èçó÷àþùå, ïîñòåïåííî íàïîëíÿÿñü íåäîóìåíèåì. È òîëüêî ïîíÿâ, ÷òî äî ìåíÿ íå äîõîäèò, âîïðîøàåò:
— Òàê ìîæåò âû ÑÀÌÈ?!!
Î ÷åðò, òàê âîò ÷åãî îíà ïðåæäå ìåäëèëà! Ðàññòàâëÿëà ëîâóøêó.
Ìóæèêè èíîãäà òàêèå òóïûå áûâàþò…
Ñûí çàíèìàëñÿ áîðüáîé è ïëàâàíèåì, ôèçè÷åñêè áûë êðåïîê, íî ñ ïîäòÿãèâàíèåì â øêîëå áûëà ïðîáëåìà. Áîëåå õóäîùàâûå, âíåøíå äàæå ñëàáûå ðåáÿòà ïîäòÿãèâàëèñü 5-10 ðàç, ó íåãî íå ïîëó÷àëîñü äàæå îäíîãî ðàçà, õîòÿ îòæèìàëñÿ îí ëó÷øå âñåõ, íàïðèìåð. Ïîìîãëà ñëåäóþùàÿ ìåòîäèêà, âû÷èòàëè ãäå-òî, ïîäòÿãèâàíèå- íàîáîðîò! íà÷àëüíîå ïîëîæåíèå- ïîëîæåíèå áóäòî òû óæå ïîäòÿíóëñÿ ê ïåðåêëàäèíå è âèñèøü, ïîäáîðîäîê íàä ïåðåêëàäèíîé, Õâàò ðóê êàê ïðè ïîäòÿãèâàíèè (êàðàáêàëñÿ ïî ëåñåíêå, ÷òîáû ïðèíÿòü ýòó ïîçó). Çàòåì íóæíî î÷åíü è î÷åíü ìåäëåííî, ôèêñèðóÿñü íà êàæäîì ñàíòèìåòðå ïóòè, îïóñòèòüñÿ âíèç- äî ïîëîæåíèÿ íà ñòîÿ íà ïîëó- ñòàðàòüñÿ îïóñêàòüñÿ íå ìåíåå ìèíóòû. Ïîëó÷àåòñÿ ïîäòÿãèâàíèå- íàîáîðîò! Çàäåéñòâîâàíû ðîâíî òå ñàìûå ìûøöû è âûïîëíÿòü ãîðàçäî ïðîùå! Óæå íå ïîìíèì, ñêîëüêî âðåìåíè ïðîøëî, íî çàïîìíèëè òó áåçóìíóþ ðàäîñòü è ãîðäîñòü ñîáîé, êîãäà íà÷àëî ïîëó÷àòüñÿ ïîäòÿíóòüñÿ 1-2 ðàçà.  øêîëå íà ñëåäóþùèé ãîä ñòàáèëüíî 8-9 ïîäòÿãèâàíèé äåëàë. Íàäåþñü, êîìó-òî ïðèãîäèòñÿ.
ß â øêîëå áûë îòëè÷íèêîì.
Íî ïî ôèçêóëüòóðå äîëãîå âðåìÿ íå ìîã âûïîëíèòü íîðìàòèâû.
Âîò êàê óñòðîåí ó÷åáíûé ïðîöåññ ïî ìàòåìàòèêå: âàì îáúÿñíÿþò òåìó, ïîòîì âû äåëàåòå åå â êëàññå, ðåøàåòå äîìàøíåå çàäàíèå.
Íà ñëåäóþùåì óðîêå ïðîäâèãàåòåñü ÷óòü ÷óòü äàëüøå.
Ïîòîì êîíòðîëüíàÿ, íà êîòîðîé ïðîâåðÿåòñÿ óñâîåíèå ìàòåðèàëà.
À íà óðîêàõ ôèçêóëüòóðû êàê? Èãðàåì â ôóòáîë/áåãàåì êðîññ íåñêîëüêî ìåñÿöåâ, ïîòîì:
Ïîäòÿãèâàåìñÿ íà îöåíêó! Ýòî íåñïðàâåäëèâî! Êàê ïðàâèëî, íîðìàòèâû âûïîëíÿþòñÿ òåìè, êòî ãäå-òî åùå çàíèìàåòñÿ (íó ýòî òîæå ñàìîå, ÷òî çàíèìàòüñÿ ñ ÷àñòíûì ðåïåòèòîðîì), ëèáî ïðîñòî êðåïêèìè îò ïðèðîäû.
ß òàê äóìàþ, ÷òî äîëæíî áûòü îðãàíèçîâàíî âñå àíàëîãè÷íî ìàòåìàòèêå: íà óðîêàõ íåñêîëüêî ïîäõîäîâ, ïîòîì äîìà çàäàíèå — íåñêîëüêî ïîäõîäîâ. Êîíå÷íî, íåò ó âñåõ åñòü òóðíèêè, íî âåäü åñëè ó÷åáíèêè ïîêóïàþò è ìóçûêàëüíûå èíñòðóìåíòû, òî è òóðíèê ìîãóò êóïèòü.
Ïîòîì (÷åðåç ïîëãîäà, íàïðèìåð), ïðîâåðÿåì ðåçóëüòàò. Îïÿòü, æå ó÷èòûâàÿ èíäèâèäóàëüíûå îñîáåííîñòè — åñëè ïàðåíü òîëñòûé, òî êàêîé ñìûñë ñòàâèòü åìó îöåíêó çà ïîäòÿãèâàíèÿ?
Åñëè ïðîöåññ îðãàíèçîâûâàòü íîðìàëüíî, òî âñå, â òîì ÷èñëå è «áîòàíèêè», ñìîãóò ïîäòÿãèâàòüñÿ è ñòàíóò ôèçè÷åñêè ðàçâèòûìè.
Åñëè óæ ÷åëîâåê âî âçðîñëîì âîçðàñòå ìîæåò äîéòè ñ íóëÿ äî 10 çà ïîëãîäà ìàêñèìóì, òî ÷òî óæ ãîâîðèòü î äåòÿõ.
Ïîòîìó ÷òî ýòî íàíîñèò ïñèõîëîãè÷åñêóþ òðàâìó — êîãäà êòî-òî ìîæåò ïîäòÿíóòüñÿ, à òû íåò. Äóìàåøü, ÷òî òû ëîõ èëè óùåðáíûé))) À äåëî â òîì, ÷òî òû ïðîñòî íå òðåíèðîâàëñÿ.
À êàê ó âàñ â øêîëå áûë îðãàíèçîâàí ïðîöåññ ñäà÷è íîðìàòèâîâ?
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
1
«Åñëè âû íå â ñîñòîÿíèè óáðàòü ýòè òÿæ¸ëûå âåñà/ñíàðÿäû ïî ìåñòàì, òî îáðàòèòåñü ê ïåðñîíàëó, äåâóøêè ñ óäîâîëüñòâèåì âàì ïîìîãóò.»
«Åñëè ó òåáÿ íåò æåëàíèÿ/(ñèë) óáðàòü ýòè òÿæ¸ëûå âåñà/ñíàðÿäû ïî ìåñòàì, òî â ñëåäóþùèé ðàç áåðè âåñ ïîìåíüøå.»
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
1
Íå õâàñòîâñòâà ðàäè, ïîñòàâèëè âåñíîé, òðåíèðóåò âñå ìûøöû òåëà, âèäåîèíñòðóêöèÿ ïî QR êîäó, âåñ ìåíÿåòñÿ, çèìîé ïëîùàäêà ÷èñòèòñÿ, êàê ãîâîðèòñÿ çàíèìàéñÿ, íå õî÷ó!!!
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
2
Âñåì ïðèâåò. Ïîñëóøàéòå ìîþ óäèâèòåëüíóþ è ñòðàøíóþ èñòîðèþ. Õîäèë ÿ â òðåíàæåðêó, õîðîøî íàáèðàë âåñ. Ïîòîì îòêðûë äëÿ ñåáÿ ïðåäòðåíèêè (dmaa îíà æå ãåðàíü) , âñåãî ðàçà òðè ïîïðîáîâàë èëè ÷åòûðå. Íà íèõ òðåíÿ ïðîõîäèëà â ðàçû ýôôåêòèâíåå. Áîëüøå âåñà, áîëüøå âûíîñëèâîñòè, òîëüêî äâà ìèíóñà. Àïïåòèò îòáèâàþò íàïðî÷ü, èç-çà ýòîãî ìûøöà íå ðàñòåò. È âòîðîé äðóã, ïðåâðàùàåòñÿ â ñóøåíûé ôèíèê, ïîñêîëüêó îíè ñóæàþò âñå ñîñóäû. Îäíèì íåïðåêðàñíûì äíåì ÿ äîãîâîðèëñÿ î âñòðå÷å ñ äåâóøêîé ïîñëå òðåíè. ×òîáû êóïèðîâàòü ýôôåêò ôèíèêà ðåøèë âîñïîëüçîâàòüñÿ âèàãðîé. È íà÷àëàñü ó ìåíÿ òàõèêàðäèÿ â 130 è ñòàëî áîëåòü ñåðäöå, ïîÿâèëàñü òðåâîãà, ñòðàõ. ß ìåòàëñÿ âñþ íî÷ü êàê óæàëåííûé, È ñàìîå ñòðàøíîå, ÷òî îíà íå ïðîøëà íè íà ñëåäóþùèé äåíü, íè åùå íà ñëåäóþùèé, íè ÷åðåç íåäåëþ. ß âûçâàë ñêîðóþ, ïîòîìó ÷òî ñïàòü ÿ íå ìîã, ñåðäöå áîëåëî, â íîãàõ ñëàáîñòü. Óâåçëè ìåíÿ ëå÷èòüñÿ â ñòàöèîíàð, ïðîâåðèëè âñå, ñåðäöå, ëåãêèå, ìðò ãîëîâû, âñå â íîðìå. Âîò òîëüêî òàõèêàðäèÿ øïàðèò â 130 íîí ñòîï 24 ÷àñà â ñóòêè è ñåìü äíåé â íåäåëþ è ñïàòü ÿ íå ìîãó àáñîëþòíî. Ïðîïèñàëè ìíå îò òàõè áèñîïðîëîë îí ñíèæàåò äî 100 èíîãäà äàæå äî 85. Ýòî ïîçâîëÿåò íåìíîãî ïîñïàòü. ×àñà 2-3 â ñóòêè, äà è òî íå êàæäûé äåíü. ß ïðåâðàòèëñÿ â èíâàëèäà ïàöàíû, íå æðèòå íèêîãäà ñòèìóëÿòîðû, ïðåäòðåíèêè. Ñîñóäû ìîãóò çàêëèíèòü â îäíîì ïîëîæåíèè è ýòî íàçûâàåòñÿ âñä. ß ïîäîçðåâàþ, ÷òî ìíîãèå çâåçäû ïîäñåâøèå íà íàðêîòó, âûïèëèëèñü êàê ðàç îò ýòîãî. Âíåøíå òû âûãëÿäèøü íîðìàëüíî, à â ãîëîâå òâîðèòñÿ àä.  ìîåì ñëó÷àå åù¸ è òðåíèðîâàòüñÿ íå ìîãó áîëå, ðåçêî ñòàë î÷åíü ñëàáûì, ãîëîâà êðóæèòñÿ, â óøàõ çâîí. Õîäèë â ïîëèêëèíèêó, ñäàâàòü àíàëèçû, âçîáðàëñÿ íà ÷åòâåðòûé ýòàæ è ìíå ñòàëî äóðíî, ïðèøëîñü ïðèñåñòü. Ïðîøëî òðè ìåñÿöà óæå è íè÷åãî íå èçìåíèëîñü. À ðàíüøå ÿ íàîáîðîò áûë î÷åíü ñîíëèâûì, ìîã ñïàòü ïî æåëàíèþ, â ëþáîå âðåìÿ ñóòîê è ñêîëüêî óãîäíî ïî âðåìåíè. Îñîáåííî õîòåëîñü ñïàòü ïîñëå åäû. À ñåé÷àñ âñå íàîáîðîò, íå ìîãó ñïàòü âîáùå, òîëüêî ïîñëå òàáëåòîê, äà è òî íå âñåãäà. ß òàê ìå÷òàþ î ñíå ñåé÷àñ. Ïðîøåðñòèë âåñü èíòåðíåò, ïî ïîâîäó ýòîé ãàäîñòè, ÷òî ÿ ñëîâèë (âñä) è âûâîäû íåóòåøèòåëüíûå, ðàç ïîÿâèâøèñü, ýòî íå ïðîõîäèò. Íî òàêîé æåñòè êàê ó ìåíÿ î÷åíü ðåäêî.  îñíîâíîì ïðèñòóïàìè, òî íàõëûíåò, òî îòïóñòèò. Ó ìåíÿ áåñêîíå÷íûé ïðèñòóï íîí ñòîï 24 ÷àñà â ñóòêè 7 äíåé â íåäåëþ. Èòàê ñèìïòîìû: òàõèêàðäèÿ 130 áåç òàáëîâ. Ñ òàáëàìè ñíèæàåòñÿ äî ñîòî÷êè, èíîãäà äî 90. ×óâñòâî òðåâîãè, ñòðàõà, óæàñà. Äèêàÿ ñëàáîñòü, ãîëîâîêðóæåíèå. Òîòàëüíàÿ áåññîííèöà, 2-3 ÷àñà ñíà â äåíü åñëè ïîâåçåò, à ìîæíî âîîáùå 2îå ñóòîê çàïðîñòî íå ñïàòü. Ñíû åñëè ñíÿòñÿ, òî ïðåèìóùåñòâåííî êîøìàðû.
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ
 ×åëÿáèíñêå 34-ëåòíèé Àðòóð Êèíæàáàåâ ñòàë òðåíåðîì â îäíîì èç ôèòíåñ-öåíòðîâ ãîðîäà.  ýòîé èñòîðèè íå áûëî áû íè÷åãî îñîáåííîãî, åñëè áû íå îäíî íî: ïðè ðîæäåíèè Àðòóðó ïîñòàâèëè äèàãíîç «äåòñêèé öåðåáðàëüíûé ïàðàëè÷».  âîçðàñòå ïÿòè ëåò ìàëü÷èê íå ìîã íå òî ÷òîáû õîäèòü, íî è äàæå ñèäåòü ñàìîñòîÿòåëüíî. Îäíàêî åãî ðîäèòåëè íå ñäàâàëèñü è ðåøèëè ñäåëàòü âñå, ÷òîáû ïîñòàâèòü ñûíà íà íîãè. Îíè âîäèëè åãî ïî âðà÷àì, îòâîçèëè â ðàçëè÷íûå ðåàáèëèòàöèîííûå öåíòðà ñòðàíû, âî âñåì ïîääåðæèâàëè è ëþáèëè.  îäèí ïðåêðàñíûé äåíü Àðòóð ïîøåë.  10 ëåò îí óæå õîäèë â îáû÷íóþ øêîëó è íà÷àë çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì.
 äåòñòâå ó ìåíÿ áûëè áîëüøèå ïðîáëåìû ñ êîîðäèíàöèåé, à åù¸ ÿ ñèëüíî øàðêàë, íå ìîã ïîäíèìàòü íîãè. Ïîýòîìó ïîñòîÿííî ñíàøèâàë îáóâü è ìíå ïîêóïàëè íîâóþ, ðàññêàçûâàåò Àðòóð ñàéòó «Õîðîøèå íîâîñòè».
 ïîäðîñòêîâîì âîçðàñòå ïàðåíü ñäåëàë ñåáå 20-êèëîãðàììîâóþ øòàíãó èç ëîìà è êîëåñ îò ãóñåíè÷íîãî òðàêòîðà. Ïîçæå ñîîðóäèë øòàíãó ïîòÿæåëåå â 50 êèëî. Ñíàðÿäû ñòîÿëè âî äâîðå äîìà â äåðåâíå Ãîëóáèíêà â Êóíàøàêñêîì ðàéîíå, ãäå Àðòóð è âûðîñ. Íî èç-çà ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì íà÷èíàþùèé àòëåò íå ìîã óäåðæàòü ðàâíîâåñèÿ: êîãäà ïîäíèìàë òÿæåñòè, òî âñå âðåìÿ ïàäàë. Îñâîèòü òåõíèêó ïîìîãëè â ñåêöèè ïî ãèðåâîìó ñïîðòó â ñîñåäíåì ñåëå. Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî íåâðîïàòîëîã îòêàçàëñÿ ïîäïèñûâàòü Àðòóðó ñïðàâêó î äîïóñêå ê çàíÿòèÿì, òðåíåð íà ñâîé ñòðàõ è ðèñê âçÿëñÿ çàíèìàòüñÿ ñ óïîðíûì è íàñòîé÷èâûì ïîäðîñòêîì.
Âîçìîæíî, ñî âðåìåíåì ÿ ñòàë ëó÷øå õîäèòü, ïîòîìó ÷òî â äåðåâíå ìíîãî ãóëÿë.  øêîëó ÿ óåçæàë íà àâòîáóñå. Ïîñëå çàíÿòèé ìíå íóæíî áûëî îñòàâàòüñÿ íà ñåêöèþ, êîãäà òðåíèðîâêà çàêàí÷èâàëàñü, àâòîáóñ óæå íå õîäèë è äî äîìà ÿ äîáèðàëñÿ ïåøêîì. Êàæäûé ðàç ïðîõîäèë ïî 4 êèëîìåòðà, îáúÿñíÿåò Àðòóð.
 19 ëåò Àðòóð óåõàë â ×åëÿáèíñê, ãäå ó÷èëñÿ â Ïðîôåññèîíàëüíîì ó÷èëèùå-èíòåðíàòå ¹1 íà ñëåñàðÿ-ðåìîíòíèêà øâåéíîãî îáîðóäîâàíèÿ. Ïîñëå ýòîãî 4 ãîäà ïðîðàáîòàë â æåíñêîé êîëîíèè íàëàä÷èêîì øâåéíûõ ìàøèí.  ñâîáîäíîå îò ðàáîòû âðåìÿ õîäèë â òðåíàæåðíûé çàë ãîòîâèëñÿ ê ðàçëè÷íûì ñïîðòèâíûì ñîðåâíîâàíèÿì.
Ïîìíþ, íà ïåðâûõ ñâîèõ ñîðåâíîâàíèÿ ÿ çàíÿë ïîñëåäíåå ìåñòî ñìîã ïîäíÿòü òîëüêî 40 êã. ß áûë ïîäêà÷åííûì, íî ñëàáûì, ïðèçíàåòñÿ Àðòóð.
Íåóäà÷à òîëüêî ïîäñòåãíóëà Àðòóðà. Îí ñòàë áîëüøå çàíèìàòüñÿ, ïîñòîÿííî óëó÷øàë ñâîé ðåçóëüòàò è âñå ÷àùå âûñòóïàë íà ñîðåâíîâàíèÿõ. È íà îäíîì òàêîì ñîñòÿçàíèè ê íåìó ïîäîøåë ðåêòîð ÓðàëÃÓÔÊ è ïðåäëîæèë ïîñòóïèòü â óíèâåðñèòåò, ÷òîáû âûó÷èòüñÿ íà òðåíåðà. Àðòóð ïðèíÿë ïðåäëîæåíèå è òåïåðü êîïèÿ åãî äèïëîìà âèñèò íà âõîäå â òðåíàæåðíîì çàëå, ãäå îí ðàáîòàåò.
Ýòî ÷òîáû íè ó êîãî âîïðîñîâ íå âîçíèêàëî, óëûáàåòñÿ Àðòóð.
Íåñìîòðÿ íà ñïîðòèâíûå äîñòèæåíèÿ, íà ðàáîòó Àðòóðà âçÿëè íå ñðàçó. Åù¸ âî âðåìÿ ó÷åáû îí ïûòàëñÿ óñòðîèòüñÿ òðåíåðîì â çàë. Íî èç-çà ïðîáëåì ñ ðå÷üþ ìóæ÷èíà íåâíÿòíî ãîâîðèò åìó îòêàçûâàëè. Íàéòè ìåñòî â çàëå «Áîìáåð» ïîìîã èçâåñòíûé ÷åëÿáèíñêèé ñòðîíãìåí Ìèõàèë Êîêëÿåâ ñ êîòîðûì Àðòóð ïîçíàêîìèëñÿ ñëó÷àéíî âî âðåìÿ ïîêóïêè ïðîòåèíà.  çàëå ê ýòîìó êðåïêîìó, íî íà ïåðâûé âçãëÿä íåìíîãî çàñòåí÷èâîìó òðåíåðó, óæå äàâíî ïðèâûêëè. Ïîñòîÿëüöû ïîäõîäÿò ê íåìó, ÷òîáû ïîçäîðîâàòüñÿ çà ðóêó. Àðòóð â îòâåò êàæäîìó øèðîêî óëûáàåòñÿ è øóòèò.
Åñëè êî ìíå çàïèñûâàþòñÿ íà èíäèâèäóàëüíóþ òðåíèðîâêó, ÿ ñðàçó ïðåäóïðåæäàþ: êîãäà âàì íåïîíÿòíî, ÷òî ÿ ãîâîðþ ïåðåñïðàøèâàéòå, íå ñòåñíÿéòåñü, ÿ íå îáèæóñü. È ÷åì áîëüøå ÷åëîâåê ñî ìíîé ãîâîðèò, òåì ëó÷øå ïîíèìàåò ìåíÿ, äåëèòñÿ Àðòóð.
Êàê è ìíîãèå ïàóýðëèôòåðû, Àðòóð â çàëå ïðàêòè÷åñêè æèâåò.  áóäíè ñëåäèò çà ïîðÿäêîì è ñîñòàâëÿåò ïðîãðàììó óïðàæíåíèé äëÿ êëèåíòîâ, à â çàêîííûå âûõîäíûå âîçâðàùàåòñÿ ñþäà, ÷òîáû òðåíèðîâàòüñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî. Ñåé÷àñ îí â ë¸ãêóþ æìåò øòàíãó âåñîì 100 êã, ïîäòÿãèâàåòñÿ ñ äîïîëíèòåëüíûì âåñîì, à îñåíüþ 2018 ãîäà ïîëó÷èë òèòóë ìàñòåðà ñïîðòà ìåæäóíàðîäíîãî êëàññà ïàóðëèôòèíãà. Åãî ðåêîðä ïîäúåì 200 êã â ñòàíîâîé òÿãå ïðè ñîáñòâåííîì âåñå 63 êã.