Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин книга

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин книга thumbnail

Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы

Наталья, ну эта и тут есть… эх! придется покупать походу.. интернет пуст на халяву

Наталья, я тоже ищу (( вы не нашли?

Наталья, эта книга у меня есть, спасибо )

Белла, добрый день! Можете в личку скинуть эту книгу?

Белла, здравствуйте) Не могли бы пожалуйста тоже прислать книжку ?:)

Белла, доброе утро, могли бы вы мне тоже скинуть книгу пожалуйста ?

Белла, добрый день) можно мне тоже скинуть? ) пожалуйста ????

Марина, здравствуйте) если у вас есть эта книга,не могли бы скинуть мне,пожалуйста?)

Максим, добрый день.сбросить в личку можете ?

Наталья, можете скинуть анатомию силовых упражнений для мужчин и женщин и Делавье, если есть?Пожалуйста ????

Добрый день! И мне можно скинуть
анатомию силовых тренировок для женщин. Автор Фредерик Делавье и Майкл Гандил

Natalya, а можешь скинуть, пожалуйста, для мужчин и женщин
А то не открывается

Максим, скиньте пожалуйста мне тоже книгу

кто то нашел Анатомия силовых для женщин?

Мила, тоже ищу. Кто может поделиться?

Oleg, поделитесь, пожалуйста ????

Oleg, сбросьте пожалуйста в лс ))????

Oleg, скиньте и мне, пожалуйста ????????

Надежда Анфиногенова

Oleg, добрый день! А можете пожалуйста поделиться данной книгой

Oleg, поделитесь пожалуйста книгой????

Oleg, можете сбросить , пожалуйста , книжку ????

Oleg, очень хочется тоже прочитать, поделитесь пожалуйста книгой ????????

Oleg, поделитесь пожалуйста ????

Oleg, ещё можете скинуть? Заранее огромное спасибо ????

Oleg, можно и мне, пожалуйста ????

Oleg, скиньте и мне, пожалуйста, в лс книгу ))

Oleg, можете мне тоже.скинуть книгу пожалуйста))

Oleg, если вам не трудно, скиньте пожалуйста мне эту книгу ????

Можно и мне ?)) заранее благодарю)

добрый день, есть ли у вас книга анатомия силовых тренировок для женщин,буду признательна, если отправите

Показать следующие комментарии

может есть у кого в электронке?

Евген, здравствуйте. Нашли ? Если да можете мне тоже скинуть?

Гиззат, здравствуйте, пока нет к сожалению!

Скиньте пожалуйста кто успел накачать книжки, особенно интересует Брет Контрерас-Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса.

Добрый день , скиньте пожалуйста книгу Анатомия женских упражнений для женщин, если у кого нибудь есть , пожалуйста????

Jerry, вы, видимо, с телефона, попробуйте с компа

Всем, кого интересует книга Делавье «Анатомия силовых упражнений для женщин». пишите в личку. Я ее честно купила на Лит рес. Поэтому сразу говорю, не халява, но реально в разы сэкономите. Анатомия Йоги и анатомию физических упражнений Михаила Игерлейб в придачу дам.

Татьяна, еще актуально? Можно в личку?

Татьяна, здравствуйте.
Можно попросить Книги?
Спасибо !

Tatyana, здравствуйте, а можно мне книжку тоже

Здравствуйте! У меня есть книга «Анатомия силовых упражнений за счет веса собственного тела», может бартером?????

Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы

Иван Иванов

не открывается, в личку можете кинуть?

Скиньте мне тоже в личку, пожалуйста.

Иван Иванов

Иван, у вас закрыты личные сообщения

а можно мне тоже скинуть в личку, плз

У кого есть книга Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин ?Напишите, пожалуйста, в лс.

Настя, тоже интересно:)
Если скинуть, будьте добры, дайте знать????

Добрый день! Скиньте мне тоже, пожалуйста, книгу Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, в лс. Заранее благодарен!!!)

Здравствуйте. Мне тоже очень нужна данная книга Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, можно в л.с., заранее благодарна

Я ее скачала в бесплатном доступе на торренте , поищите там

можно ссылку? я облазила все торренты или пришлите пжл на эл. адрес книгу, если не сложно olik-nesterova@yandex.ru заранее спасибо

Простите, кого ввела в заблуждение! Качала на rutracker.org , за давностью уже подзабыла

Ольга, вам отправила на почту, гляньте)

Добрый день, есть у кого-нибудь возможность скинуть книгу Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, в л.с., заранее спасибо

Полина, Можно , пожалуйста, мне тоже скинуть эту книгу. Буду очееееень благодарна

У кого есть анатомия боя? Надо очень

Источник

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин книга

Книга удобно поделена на главы «как накачать ягодицы», «как сделать плоским животик» и тд и тп, и на части – в первой рассказывается о базовых упражнениях, во второй предлагаются программы тренировок. Час работы с тренером в наше время стоит 2000 руб (час!), составить программу в интернете у онлайн-тренера – от 1500 руб. Так что цена в 800 руб за практически энциклопедию бодибилдинга – более чем разумная, могу смело рекомендовать всем, кто только начинает разбираться в силовых тренировках и мечтает усовершенствовать фигуру.

Читайте также:  Упражнения на фитболе женщине

simonova_olga

25 июля 2016

СТОЯЩАЯ ВЕЩЬ

У меня лишнего веса много (а мышц – увы…) На этом этапе любая мало-мальская активность хороша, лишь бы сдвинуть процесс с метрвой точки. Однако раньше я ходила в спортклуб, где работал Денис Семенихин (сейчас известный тренер). Он на месте никогда не стоял – обозревал орлиным взором тренирующихся и постоянно делал замечания: как делать упражнения безопасно, какой вес нужно взять, как не облегчать себе задачу – иногда даже тот или иной поворот кисти делает упражнение значительно сложнее.

1) Эта книга напомнила мне Семенихина: можно, конечно, как попало на коврике телепаться. Но лучше – грамотно с самого начала, охраняя спину, суставы.

2) Иллюстрации очень хорошие.

3) В последней части даются неоценимые/незаменимые программы: что можно делать дома с минимальным оборудованием и что можно делать в зале (только на тренажерах или «тренажеры + свободные веса».

Анастасия Рамзо

01 ноября 2016

У меня бумажная версия книги и я этой книгой очень довольна!

Книга, безусловно, стоит своих денег: четкие иллюстрации, рекомендации по выполнению упражнений и даже программы тренировок!

Книга позволяет подробно изучить мышцы тела, а также воздействие упражнений на них.

В зависимости от ваших целей можно подобрать себе программу из предложенных в книге либо составить самостоятельно.

Книга отличная!

Ольга Шутова

16 апреля 2017

Когда увидела эту книгу впервые, я в буквальном смысле, охотилась за ней, как-бы подешевле её купить! Ура, сбылась моя мечта! Так подробно и понятно написано , как работают мышцы, какие нагрузки и ритм использовать для наилучшего результата! Очень нравится, что в ней есть блоки упражнений по группам мышц! Ещё очень хорошо изложено, как сочетать и увеличивать грамотно нагрузки! Нравится, что можно без помощи персонального тренера разработать для себя индивидуальные занятия и рационально заниматься, получая максимальную пользу и результат, и при этом, используя самый примитивный набор снарядов для выполнения упражнений! Книга очень ценная!!! Всем рекомендую!

Ирина Кузьмина

20 сентября 2016

Книга крайне полезная! Во-первых, грамотно описана техника. И, что еще важнее, написано для какого типа фигуры и в каких случаях подходят те или иные упражнения, а какие делать вообще не рекомендуется. Приятным бонусом для меня были программы тренировок в последней части книги, потому что основная проблема у всех новичков (и не только новичков) – какие упражнения делать, сколько таких упражнений делать, сколько подходов и с каким весом. В книге все продумали за вас 🙂 Отличная экономия на личном тренере!

Полгода я делала регулярные запросы в библиотеке на эту книгу. Не выдержала, купила в конечном итоге бумажный экземляр. Что могу сказать – удобно. Во-первых, сразу отметаются тренера без познаний анатомии (о, бич нашего времени, инструктора, прошедшие обучение за 1 день), во-вторых, получается продуктивно работать с тренерами с медицинским образованием. Кстати, медики со слабой квалификацией тоже сразу отметаются. Я понимаю прекрасно, что особо изучением женского тела (чтоб подробно и про цикл, и про ощущение температуры внешней женщинами, и про особенности отложения жировой ткани, с обилием энциклопедий и справочников) никто не занимался, знаю о предубеждениях по поводу силовых тренировок для женщин, поэтому книга стала для меня настоящей находкой. Денег не жалею.

anastasia.dashkova

15 января 2018

Я не новичок в фитнесе и всегда интересуюсь этой областью. Считаю, что для меня книга полезна, буду ее еще перечитывать. Полезна, потому что тем, кто хочет более-менее серьезно тренироваться, необходимы знания анатомии, понимание того, какие мышцы работают при выполнении различных упражнений, умение составить себе программу тренировок. Все это в книге есть и изложено четко, без лишней «воды».

autoreg933528717

30 января 2018

Здравствуйте, я желаю поблагодарить всех, кто участвовал в появлении этой книги в печати и на ЛитРес, я очень рада, что такая ценная информация для собственного физического развития, становится для меня доступной. Я выражаю свою благодарность Автору этой замечательной книги.

Книга грамотно написана, с понятными иллюстрациями. Поделена на главы, не запутаться. Жалко, что бумажной нет. Методика тренировки женщин отличается от мужской.

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин книга

Юлия Спирина

14 октября 2018

Шикарная книга, цена оправдана! Всё максимально понятно, в дополнении с иллюстрациями – не книга, находка. После года занятий с тренером решила заниматься сама, а прочитав эту прелесть(вот правда, безумно понравилась) я осознала, что добьюсь больше результатов САМА!!! Мой тренер делал акцент на приседаниях и тягах блока – скучновато. Книга подарила такое разнообразие упражнений, что я уже в предвкушении экспериментов. Не пожалеете, это хороший вклад в ваш информационный ресурс!

Источник

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин (Марк Велла)[править | править код]

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин книга

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин (Марк Велла)

Читайте также:  Упражнения для женщин с гантелями для мышц спины

Составление и выбор программы тренировок[править | править код]

  • Основы женской тренировки
  • Программа тренировок для женщин в тренажерном зале
  • Силовые тренировки и фитнес программы для женщин

Упражнения[править | править код]

От автора[править | править код]

Выражение благодарности

Последние девятнадцать лет я посвятил науке о здоровье, и на этом пути мне встречались блестящие учителя и ученики. Спасибо моим коллегам Салли Ли и Тане Уайт — двум самым лучшим профессионалам в области здоровья и фитнеса, за то, что они постоянно поднимают для меня планку. Эта книга стала плодом коллективного творчества. Без художника Джеймса Берранже, его энтузиазма, опыта и творческого вклада в наш проект она так и осталась бы всего-навсего хорошей идеей. Огромное спасибо коллективам компании «New Holland» и издательства «McGraw-Hill».

Мне хотелось бы выразить свою признательность людям, без которых создание данной книги было бы невозможно:

  • профессору медицинского факультета Кейптаунского университета Грэму Лоу за ценные советы;
  • куратору анатомического музея в городе Гроте Схур Кэролайн Паури за готовность всегда прийти на помощь;
  • руководству и коллективу спортивного зала «Virgin Active Gym» в Кейптауне за создание условий для работы;
  • артисткам городского балета Кейптауна Ларе Торк и Терри Брюнинг. которые были для нас замечательными моделями;
  • Гленнису Харрису из организации ЕТА, на которого всегда и во всем можно было положиться;
  • Дэвиду Бруэру, Кристе Дикки, Дэвиду О’Брайену и Джиллу Уотсону за своевременное получение всевозможных разрешений и согласований.

Результаты исследований, проведенных за последние десять лет, убеждают в том, что в силу своих особенностей женский организм нуждается совсем не в такой тренировке, как мужской. Физиологические отличия и определенные циклические процессы вынуждают модифицировать тренировочные программы для женщин с учетом типа тела и изменений, происходящих в их организме на различных стадиях жизни. Данная книга содержит ценную информацию об организации тренировок, а также иллюстрации упражнений, их анализ и инструкции по правильному выполнению. Это уникальное наглядное пособие служит источником полезных сведений не только для каждой женщины, стремящейся понять, как устроено ее тело, и составить для себя личную программу тренировок, но и для специалистов, работающих в данной области, в частности для тренеров, преподавателей и студентов, изучающих медицину и анатомию.

Как пользоваться книгой

Данная книга содержит иллюстрации и текстовый анализ наиболее распространенных упражнений, а также инструкции по их правильному выполнению.

Вводная часть содержит объяснения основных анатомических терминов, которые используются в описании различных движений тела и в анализе упражнений, а также способы определения уровня готовности к тренировкам и рекомендации по составлению индивидуальных программ. Приводятся также образцы комплексов, которые иллюстрируют принципы подбора упражнений, отвечающих вашим индивидуальным потребностям.

В основной части книги предлагается описание упражнений. Она состоит из упражнений для мышц груди, ног, спины, плечевого пояса, рук и мышц, стабилизирующих положение тела, а также из аэробных упражнений и статичных упражнений на растяжку. Все разделы начинаются с введения, в котором описывается конкретная часть тела и группа соответствующих упражнений. Каждое упражнение сопровождается описанием, в котором содержатся его определение, сопутствующая информация, инструкция по выполнению, визуальный и технический анализ мышц, участвующих в движениях и стабилизирующих тело. Главная иллюстрация, как правило, изображает исходное положение.

Организм взрослого человека состоит более чем из 600 мышц и 206 костей. В данной книге рассматривается примерно 70 основных мышц, отвечающих за движения тела и стабилизацию его положения. Многие мелкие мышцы, участвующие в движениях позвоночника, а также кистей рук и стоп, оставлены за рамками рассмотрения. В противном случае на описание каждого упражнения и движения потребовалось бы несколько страниц.

У анатомии есть свой язык, который при всей своей формальности довольно логичен. Термины, в основном латинского и греческого происхождения, позволяют лучше понять назначение мышц, костей и других частей организма.

Читайте также[править | править код]

  • Анатомия силовых упражнений — Фредерик Далавье

Источник

Еще полтора-два десятка лет назад приходилось изрядно «попотеть», чтобы заполучить ценный экземпляр качественной книги по «строительству» своего тела. А отдельные раритетные варианты и вовсе можно было отыскать лишь в библиотеках и прочитать под неусыпным взглядом ее сотрудника. Сегодня подобную литературу можно увидеть на каждом шагу. Правда, найти в книжных завалах «ту самую» — это настоящая проблема.

Больше искать не нужно! Вашему вниманию — лучшие книги по фитнесу для правильных тренировок!


Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин

Автор — Марк Велла

Согласно последним исследованиям, организму женщины требуются специальные тренировочные программы, созданные с учетом не только пола и возраста, но конкретных особенностей тела и организма в целом.

В данной книге, являющейся одновременно наглядным пособием и справочником, есть все, что нужно знать женщине о процессе тренировки мышц и создании своей индивидуальной тренировочной программы. Вы найдете здесь для себя специальные тесты (определение уровня подготовки), максимально подробные фотографии упражнений, а также более 90-та упражнений для всех мышц тела.

Читайте также:  Рельефные руки женщин упражнения

Моделируйте фигуру легко и в домашних условиях!

Анатомия силовых упражнений

Автор — Фредерик Делавье

Данное руководство является подробным руководством с иллюстрациями по технике любых упражнений — как для мужчин, так и для слабого пола, новичков и профессионалов. Бестселлер от французского спортивного врача, переведенный на 30 языков и являющийся в мире самой популярной книгой для составления своей тренировочной программы.

Согласно книге Делавье, весьма серьезного спортсмена и призера чемпионатов по тяжелой атлетике, чтобы стать истинным художником своего тела, в первую очередь, следует более подробно окунуться в его анатомию.

Ищите в книге наиболее эффективные методы решения атлетических проблем, тщательные разборы каждого упражнения, предостережения, иллюстрации с пояснениями, особенности анатомии и пр.

Делавье поможет избежать самых распространенных ошибок и травм, а также повысить эффективность ваших тренировок.

Фитнес. Мужской и женский взгляд

Авторы: В. и И. Турчинские

Одно из преимуществ книги — ее универсальность. Вопрос фитнеса рассматривается здесь сразу с мужской и женской стороны.

Кроме того, книга — пособие по правильному фитнес питанию, руководство по тренировкам и даже рекомендации по релаксации.

Суть книги — понять и принять фитнес не только как комплекс тренировок для мышц, но как культуру своей жизни, включающую питание, упражнения и восстановление.

Атлетический тюнинг. Новый взгляд на культуру физического совершенства

Автор — Сослан Варзиев

Имя автора довольно долго передавалось «из уст в уста» посредством «сарафанного радио». Авторитетный специалист в сфере персонального тренинга не «светился» на публике, что не мешало обращаться к нему за помощью таким известным людям, как Руперт Эверетт, Ярмольник и Долина, и пр.

В книге изложена уникальная методика Варзиева, представленная в форме экскурса в мир физической культуры с лирическими отступлениями и добротным юмором.

Фитнес. Гид по жизни

Автор — Денис Семенихин

Все, что вы хотели знать о фитнесе — в одной книге!

Вашему вниманию — свод ключевых правил для строительства идеальной фигуры, упражнения, питание, правильная мотивация и, конечно, изменение своих привычек.

Данная книга предназначена для читателя с любым уровнем подготовки — четкая, внятная, с простым руководством, техникой упражнений, фотографиями, алгоритмом питания, и ничего лишнего! Черпайте ценный опыт автора, приобретайте правильные привычки, мотивируйте себя и других на долгую и, главное, счастливую жизнь.

Жж…опа! Пляжная форма на раз-два-три

Автор — Лена Миро

Основная мысль книги — пора бороться с ленью. Полезная книго-терапия для того, чтобы вытянуть себя за уши с дивана и вернуть красоту своего тела.

Написано руководство ясным, простым языком (с долей пафоса и юмора) безо всяких стеснений в выражениях. Здесь найдутся полезные рекомендации даже для тех, кто совершенно далек от фитнеса, но мечтает о возвращении упругой «Жж…» фигуры.

Сожги жир, ускорь метаболизм

Автор — Джиллиан Майклс

Книга от прекрасной 38-летней женщины-тренера, которая однажды победила в борьбе со своим избыточным весом и сегодня успешно мотивирует женщин на похудение и стремление к спортивному образу жизни.

Комплекс упражнений от Джиллиан — это уникальная формула «идеальная фигура за короткий срок». Вы найдете в данном руководстве именно те упражнения, что ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию лишних сантиметров на вашей талии.

Эффективная программа для начинающих и «продвинутых».

Фитнес для женщин

Автор — С. Розенцвейг

Руководство для решения широкого круга женских проблем — от американского врача.

В книге освещены все аспекты сохранения и приумножения своего здоровья: упражнения, повышение работоспособности, рационализация режима питания, составление персональной схемы тренировок и многое другое.

Данный базовый «справочник» рекомендуется всем, кто стремится к идеальной фигуре.

Меняю жир на силу воли

Автор — Ярослав Брин

Простая, доступная книга, представляющая собой сборник статей об элементарном и пошаговом избавлении от лишнего веса.

Девиз пособия от Брина — «Нет комплексам, лишнему весу и дискомфорту!». Здесь вы найдете четкую схему действий на каждый день для быстрого и безвозвратного сжигания жира.

В весьма своеобразной (местами циничной, «без купюр») форме автор дает рекомендации не только по борьбе с ненавистными лишними килограммами, но и по изменению мировоззрения в позитивную сторону.

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин

Автор — под редакцией А. Кэмпбелла

Полное руководство для прекрасной половины человечества — для опытных спортсменок и новичков.

Здесь для вас собраны сотни полезных рекомендаций, оптимальные тренировочные программы о лучших в мире инструкторов, уникальная информация об анатомии силовых упражнений.

А кроме того — план питания, кардиотренировки, полезные продукты и закуски, запрещенные продукты и мифы о еде и пр. Книга, которая поможет вам быстро достичь результата!

А какие книги помогают тренироваться вам?

Источник