Андрогены и мышечная масса
Содержание статьи:
- Синтетические
- Терапия дефицита
- Влияние на половое поведение
Как известно, тестостерон секретируют клетки Лейдинга, а скорость производства гормона составляет в среднем порядка 7 миллиграмм в сутки. Скорость производства этого вещества регулируется с помощью гонадотропных гормонов. Андрогенная активность гормона, благодаря которой активируется киназа, во многом напоминает аналогичные процессы, происходящие в коре надпочечников, которые синтезируют глюкокортикоиды.
Все клетки, который обладают способностью секретировать тестостерон, сохраняют и первоначальную вариацию гормона. Важно помнить, что андрогенная активность тестостерона не останавливается ни на миг. В мужском организме в небольших количествах синтезируются и эстрогены. Однако в основном в кровь женские гормоны попадают после конвертации из андрогенов.
Как и все другие жирорастворимые гормоны, тестостерон транспортируется с помощью глобулина. Это же белковое соединение является и транспортом для эстрогенов.
Синтетические андрогены
Тестостерон обладает достаточно коротким периодом полужизни, а его метаболизм протекает в печени. По этой причине использование экзогенного тестостерона орально не целесообразно. Зато применение инъекционных эфиров мужского гормона полностью оправдано и именно в сроке полураспада заключается главное и единственное отличие искусственного гормона от естественного. Единственным исключением является 17-метиловый эфир, который можно принимать орально.
Впрочем, это не снимает риск возникновения таких заболеваний, как холестаз или желтуха. Для проведения заместительной гормональной терапии оптимальным вариантом является использование парентеральных гормональных эфиров. Антиандрогены имеют способность вступать во взаимодействие с рецепторами, что в результате приводит к связыванию эндогенного гормона.
По этой причине антиандрогены не имеют возможности принимать участие в биохимических реакциях, что и используется для установления уровня андрогенов, участвующих в различных реакциях.
После того, как ученые обнаружили дигидротестостерон, было проведено большое количество исследований. В результате было доказано, что тестостерон может воздействовать на чувствительные к андрогенам ткани только в форме дигидротестостерона. Именно это вещество секретируется в клетках этих тканей.
Терапия дефицита андрогенов
Лучше всего о воздействии андрогенов на мужской организм говорит их дефицит. Именно андрогены отвечают за развитие мужских первичных половых органов. В то же время у большинства животных вторичные половые признаки проявляются более ярко в сравнении с человеком. В качестве примера можно привести рога оленя либо хвосты павлинов. При дефиците андрогенов в организме животных эти вторичные половые признаки могут прекратить свое развитие. Аналогичные процессы происходят и в организме человека.
Андрогены способны стимулировать работу сальных желез и при высоком уровне этих веществ в организме увеличивается сальность кожного покрова и даже появляются патологические угри. У мужчин после кастрации подобные эффекты никогда не проявляются. В то же время эти дефекты могут проявиться и у женщин, а также людей, использующих высокие дозы андрогенных препаратов.
Например, появление угревой сыпи у женщин чаще всего связано с периодом менопаузы, когда начинается усиленное производство андрогенов. Аналогичным образом ситуация обстоит и с, например, тембром голоса.
Отметим и тот факт, что андрогены влияют и на рост костных тканей. Если в организме мальчиков во время полового созревания будет ощущаться дефицит андрогенов, то это приведет к ускорению синтеза соматотропина, а затем и к росту костных тканей. Соответственно при высоком уровне андрогенов мальчики могут остановиться в росте.
Не менее важным свойством андрогенов является и их влияние на рост мускульной ткани. Чем выше концентрация андрогенов, тем большей мускульной массой будет обладать мужчина. На женском организме это сказывается в скорости создания жировых подкожных отложений в области живота и бедер.
Влияние андрогенов на половое поведение
Практически все животные имеют стереотипное мышление, что сказывается и на их половом поведении, на которое также воздействуют андрогены. После кастрации крыс до момента полового созревания они совершенно не проявляют половую активность. Если же кастрация была проведена после полного полового созревания, то у животных изменяется модель поведения. Начинается все с прекращения эякуляции, затем прекращается спаривание и после этого животные перестают даже пытаться спариваться.
В то же время при андрогенной терапии половое поведение крыс может вернуться к норме. Однако для этого потребуется использовать очень большие дозировки тестостерона. А вот у человека взаимосвязь между половым поведением и тестостероном не обнаружена.
Андрогены широко обсуждаются не только спортивными специалистами, но и учеными. На сегодняшний день весьма популярен вопрос о влиянии андрогенов на гомосексуализм. Здесь существует две теории. Согласно одной из них, отклонения в общепринятом сексуальном поведении происходят по причине низкого уровня андрогенов в организме во время активного развития головного мозга. Согласно второй теории все дело лишь в воспитании и психологии человека.
Сегодня ни одна из этих точек зрения полностью не доказана, и каждая теория обладает рядом преимуществ и недостатков. Исследования воздействия андрогенов на организм человека будут продолжаться, и в будущем мы получим гораздо больше ответов. Пока же остается принимать во внимание научно доказанные факты и строить гипотезы в других вопросах, которые еще не до конца изучены.
Подробнее об андрогенах в этом видео-интервью:
Знаете, почему одних стероидов недостаточно для роста мышц? Если принимать стероиды и не тренироваться, то мышцы вряд ли вырастут. Но речь не о стероидах – это всего лишь яркий пример поднятого вопроса.
Так вот, достаточный уровень анаболических гормонов – это полдела для эффективной гипертрофии мышц. У многих нетренированных мужчин — высокий уровень андрогенных гормонов, но при этом их мышечная масса часто не отличается от тех, у которых секреция анаболических гормонов на относительно низком уровне.
Другим не менее важным условием роста мышц являются андрогенные рецепторы. Эти рецепторы отвечают за «впитывание» гормонов в мышечную ткань. Когда гормоны из кровеносной системы активно попадают в мышцы (а это может быть при условии наличия высокого числа рецепторов), тогда анаболические процессы достигают интенсивности, запускающей рост мышц. Итак, чем больше андрогенных рецепторов в мышцах, тем выше шансы накачать мускулистое тело. При низком количестве андрогенных рецепторов, уровень гормонов имеет второстепенное значение для мышечной гипертрофии.
Как увеличить количество андрогенных рецепторов?
Различные научные источники по этому вопросу сходятся на следующем. Тренировки с отягощениями – наилучший способ увеличить количество андрогенных рецепторов. Однако имеются некоторые важнейшие нюансы.
Во-первых, мышечное напряжение как основной фактор стимуляции андрогенных рецепторов должно соответствовать нагрузке, при которой работа осуществляется по анаэробному типу. Это значит, что мышечные напряжения, вызванные кардионагрузками, не способны влиять на рост числа андрогенных рецепторов. На это влияет интенсивная работа с тяжелым железом. Чем выше мышечное напряжение, тем выше эффект для роста андрогенных рецепторов.
Во-вторых, увеличение андрогенных рецепторов наблюдается в условиях, когда в мышцах нет микротравмирований от напряжения (нагрузки). Частые микроразрывы миофибрилл, фиксируемые при высокоинтенсивной нагрузке (до отказа), с точки зрения андрогенных рецепторов – негативный тренировочный фактор. Крепатура после тренировки – это болевые ощущения, вызванные микроразрывами миофибрилл. Таким образом, с точки зрения андрогенных рецепторов, крепатура, по которой поголовное большинство атлетов судит о прошедшей тренировке, – это фактор, усложняющий гормональный анаболический эффект. Это, кстати, один из тех аргументов, почему современная теория мышечного роста не подтверждается на большинстве тренирующихся в натуральную – без фармподдержки (под современной теорией мышечного роста имеется в виду теория микротравмирования, согласно которой мышцы гипертрофируются по схеме: критичная нагрузка на сократительные структуры мышечного аппарата → их восстановление → их сверхвосстановление).
В-третьих, наилучший способ стимуляции андрогенных рецепторов – это силовой тренинг с предельными весами в низком количестве повторов. При такой нагрузке представляется возможным достижение максимального мышечного напряжения, и в то же время невозможно достичь существенного микротравмирования в мышечных волокнах (первое и второе условия).
Другие факторы, влияющие на количество андрогенных рецепторов
Кроме выше описанных факторов, связанных с типом тренировочной нагрузки, стоит указать и на другое. Научные эксперименты [1] свидетельствуют о том, что степень увеличения количества андрогенных рецепторов зависит от типа мышечных волокон: в этом плане волокна окислительного типа (медленные) в невыгодном положении по сравнению с гликолитическими (быстрыми) волокнами с точки зрения массонабора.
Что касается фактора питания (спортивного питания), то на некоторых интернет-страницах имеются данные о том, что регулярный прием L-карнитина в дозе от 2 г за раз способен повлиять на расширение сети андрогенных рецепторов в мышцах. Насколько это правда, выяснить из достоверных источников не удалось.
Можно также вспомнить о тестостероновых бустерах и не самых лучших отзывах об их эффективности. Зачастую низкая их эффективность может быть связана с тем, что повышенный от бустеров тестостерон не влияет на интенсивность анаболических процессов из-за того, что никак не сказывается на увеличении андрогенных рецепторов. В то время как, например, стероиды в сочетании с тренировкой способны улучшать проходимость гормонов в мышцы.
О гормональных прыщах
Прыщи (угри) у атлетов обычно связывают с повышением уровня андрогенных гормонов. Иногда их называют тестостероновыми прыщами или гормональными прыщами. Если вы принимаете стероиды, то это закономерно: в организме андрогены зашкаливают. Но если стероиды не принимаются, а прыщи имеются, то повышенный гормональный фон, вызванный тренировками (или возрастными особенностями), касается только кровеносной системы. Из кровеносной системы гормоны легко попадают в сальные железы кожи, повышая ее жирность (для кожи гормоны – это жиры, потому что исходный материал для синтеза гормонов – это жиры, в частности холестерин), а в мышцы, наоборот, сложно. Поэтому в мышцах уровень гормонов остается на условно обычном уровне. Таким образом, наличие акне (угревой сыпи) свидетельствует о том, что гормоны в избытке концентрируются в кровеносной системе и слабо проникают в мышцы.
Когда вы сдаете анализы на анаболические гормоны, например, тестостерон, то нужно знать, что именно гормоны в свободной форме (свободный тестостерон) являются биоактивными и могут попасть в мышцы, а гормоны в связанной форме (связанный с глобулином тестостерон) туда не попадут. Поэтому важным является не столько уровень общего гормона, сколько доля количества гормонов в свободной форме. Кстати, эффект приема андрогенных стероидов еще и в том, что они повышают долю свободного тестостерона.
Простой пример. Возьмем трех человек: пусть уровень секреции общего тестостерона у каждого из них одинаковый. При этом у первого доля свободного тестостерона — 10 условных единиц, у второго — 20 условных единиц и у третьего — 20 условных единиц + 20 условных единиц, полученных в результате приема стероидов. Как думаете, у кого анаболические процессы будут протекать интенсивнее?
Запомните: чем больше гормонов в мышцах, тем сильнее мышечный анаболизм. Чем меньше гормонов в мышцах, тем сильнее мышечный катаболизм. Уровень гормонов вне мышц – это второстепенно. Хотя и здесь есть подводные камни, о которых нужно знать.
В частности, если на фоне невысокого (особенно пониженного) среднесуточного базального уровня тестостерона его секреция существенно повышается как реакция на тренировки, то есть вероятность того, что эта повышенная концентрация тестостерона конвертируется (ароматизируется) в женские половые гормоны – эстрогены (данный вопрос подробно описан в статье От чего растет живот у хардгейнеров).
Вернемся к прыщам. Почему при акне часто рекомендуют тыквенные семечки? Эта рекомендация скорее из народной медицины. Но с точки зрения науки связь здесь может быть такова, что именно ненасыщенные жиры, качественным источником которых являются семечки, играют решающую роль. Ведь, по некоторым данным [2], полезные ненасыщенные жиры способны улучшать проницаемость мембран мышечных волокон. Другими словами, жиры (омега 3, омега 6, омега 9) помогают андрогенам из кровеносной системы входить в мышечные клетки, минуя рецепторы (хоть и не в значительной степени, но все же…). Правда, в медицине положительное воздействие тыквенных семечек на прыщи связывают обычно с повышенным содержанием в них цинка. На самом же деле, при высоком уровне гормонов возникает дефицит цинка. А его восполнение (например, с помощью тыквенных семечек) может иметь благоприятный эффект на состояние кожи при угрях (борьба со следствием, а не причиной). Итак, самый правильный и надежный способ избавления от гормональных прыщей – увеличение количества андрогенных рецепторов в мышцах и стимуляция попадания гормонов в мышцы.
Выводы
С точки зрения анаболических гормонов, для роста мышц необходимы два условия:
- достаточная выработка организмом андрогенов и достаточная их концентрация в свободной активной форме. В этом плане правило – чем выше гормональный фон, тем лучше – действует, если выполняется второе условие;
- восприимчивость мышц к андрогенным гормонам. Это условие предполагает способность мышечной ткани реагировать на гормоны, что значит их активно впитывать. Данная способность на прямую зависит от андрогенных рецепторов в мышечных волокнах. Чем больше рецепторов, тем выше интенсивность впитывания гормонов мышцами, тем лучше конечный результат в виде анаболических и антикатаболических процессов.
Восприимчивость мышц к андрогенным гормонам достигается силовыми методами в бодибилдинге, например, методом максимальных усилий.
Ссылки
[1] Deschenes M.R. et al. Endurance and resistance exercise induce muscle fiber type specific responses in androgen binding capacity // Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. Vol. 50: 3-4,1994.
[2] Lund E.K. Fish oil supplementation changes membrane fluidity and phospholipid profiles in humans // Proceedings Of The Nutrition Society. №52, 1993.
© Бодибилдинг для хардгейнеров
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 29 апреля 2017;
проверки требуют 33 правки.
Андроге́ны (др.-греч. ἀνδρός род.п. от ἀνήρ «мужчина» и γένος «происхождение») — общее собирательное название группы стероидных мужских половых гормонов, производимых половыми железами (семенниками у мужчин и яичниками у женщин) и корой надпочечников и обладающих свойством в определённых концентрациях вызывать андрогенез, вирилизацию организма — развитие мужских вторичных и третичных половых признаков у обоих полов.
Классификация андрогенов[править | править код]
- Дегидроэпиандростерон → Андростендион → 5α-Андростандион1 → Андростерон1
- Андростендиол → Тестостерон → 5α-Дигидротестостерон1 → 3α-Андростандиол1
Физиологические свойства[править | править код]
Андрогены оказывают сильное анаболическое и анти-катаболическое действие, повышают синтез белков и тормозят их распад.
Повышают утилизацию глюкозы клетками за счёт повышения активности гексокиназы и других гликолитических ферментов.
Понижают уровень глюкозы в крови.
Увеличивают мышечную массу и силу.
Способствуют снижению общего количества подкожного жира и уменьшению жировой массы по отношению к мышечной массе, но могут увеличить отложения жира по мужскому типу (на животе) при одновременном уменьшении отложений жира в типично женских местах (ягодицы и бёдра, грудь).
Андрогены оказывают атерогенное влияние на липидный обмен, снижая содержание в крови липопротеинов высокой плотности и увеличивая концентрацию липопротеинов низкой плотности (поэтому у мужчин выше риск атеросклеротических изменений сосудов).
Андрогены повышают возбудимость психосексуальных центров ЦНС, либидо (сексуальное влечение) у обоих полов, частоту и силу эрекций полового члена у мужчин, силу эрекции клитора у женщин.
Андрогены вызывают появление или развитие мужских вторичных половых признаков:
- понижение и огрубление голоса,
- рост волос на лице и теле по мужскому типу,
- превращение пушковых волос на лице и теле в терминальные,
- усиление секреции пота и изменение его запаха,
- у мужчин — увеличение размеров половых органов до генетически заданного максимума, пигментацию мошонки и развитие складчатости кожи мошонки, пигментацию сосков,
- формирование мужского типа лица и скелета,
- увеличение размеров простаты и количества секрета в ней.
При определённой генетической предрасположенности (наличии в коже головы фермента 5-альфа-редуктазы) андрогены могут вызывать облысение головы по мужскому типу.
У женщин андрогены в характерных для мужчин концентрациях вызывают:
- увеличение размеров клитора и половых губ и сближение половых губ (что делает их более похожими на мошонку),
- частичную атрофию молочных желез, матки и яичников,
- прекращение менструаций и овуляций, бесплодие.
- у беременной на ранних стадиях высокие концентрации андрогенов вызывают выкидыш в связи с остановкой роста размеров матки и создающейся в матке «теснотой» для плода, несмотря на то, что сами по себе андрогены вызывают расслабление мускулатуры матки подобно прогестерону.
- понижают секрецию влагалищной смазки, в силу чего при высоком уровне андрогенов у женщин вагинальный половой акт может стать болезненным
- появление тёмных волос на лице, руках, ногах, прыщей
- усиление секреции сальных желез, что делает волосы и кожу лица жирными
- поведение становится мужским, появляется раздражительность, агрессия.
Повышенное содержание половых гормонов может вызвать побочные эффекты.