Анна борисова упражнения для женщин видео

06.10.2020
0
Главная › Упражнения для женщин › Анна борисова упражнения для женщин видео

fit4woman

  •  Hinzufügen
    • Meine Playlist
    • Später ansehen
  • Am 29 Jan 2018 veröffentlicht
  • ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК: fitonysha.ru/books/prog.html
    ИНСТА: fitonysha
    САЙТ: fit4life.ru/goto/anna_borisova.php
    ТЕЛЕРАМ: t.me/joinchat/AAAAAEwtiIHLWZApDpj0uw
    ВКОНТАКТ: fit4life.ru/goto/anna_vk.php
  • SportSport

  • Да пиздец! А пресс227 как раз именно эти упражнения рекомендует для девушек! А он класс!

  • Анечка, спасибо вам за ваши советы. У вас очень красивая фигура и все вы рассказываете просто и доступно. Каждый раз когда смотрю ваши видео всегда замечаю ваши классные спортивные костюмы. А вот в зале вижу сплошной п***ец, я дико не переношу «верблюжью лапку» как то жутко неэстетично. Неужели девушки этого не видят, или думают что это супер секси? Вы как тренер советуете что-то, типа одноразовых прокладок, или это табу и выбор каждой девушки и так и должно быть?

    • fit4woman  Vor 4 Monate +1

      Я если честно не обращала внимания)))я думаю девушки сознательно об этом не задумываются и можно не обратить внимание при покупке вещи,а при носке начинаешь замечать ту самую лапку… но не выкидывать же теперь любимые леггинсы)) я страшного в этом ничего не вижу, т.к. так можно объвинить и мужчин, что у них там из штанишек что-то выпирает))))

  • Становая тяга? Талию шире? серьезно?
    Если включить голову и использовать пояс, то талия шире не будет. Херь несёте.
    Весь этот Выпуск Ваш выглядит как травля пауэрлифтеров. И вообще, не помешало бы вам выговаривать это слово правильно)

  • Краткость сестра таланта, много лишних слов

  • Ну вас то ничто не испортит ????

  • Спасибо за совет. Теперь понятно почему увеличивается объем ног Ужас. И так ляхи были крупные..

  • Так рада, что нашла ваш канал, благодарю безмерно)

  • Спасибо, больше таких советов. У меня верх большой, а низ уже, что посоветуете

  • Становая тяга-одно из лучших упражнений …единственная в нем сложность-это техника, научился раз делать,можно не размениваться на многие упражнения.Не знаю у кого от становой тяги, если делать технично,10-12 повторений,без гармошки, ноги как у кентавра.Я таких не знаю. Да,оно тяжелое, да, оно технически сложнее других , именно поэтому многие тренера его не рекомендуют.Делаю много лет и никаких огромных ног у меня нет, хотелось бы немного больше.

    • fit4woman  Vor 6 Monate

      Если Вам это упражнение нравится, то конечно выполняйте его… Я делюсь своим опытом и своими наблюдениями.. 🙂

  • А какие лучше, для нас для женщин, расскажите пожалуйста и об этом.

    • fit4woman  Vor 6 Monate

      На канале много интересных упражнений и информации как их применять.. Или снять сюжет про самые лучшие упражнения?))

  • Все хорошо но вы показали что присяды нежелательны, а чем заменить сказали только на словах а как их делать непоказали. Жаль

  • Анна, помогите, пожалуйста, советом. Моя проблема- талия стала широкой при плоском животе. Как влияют диагональные скручивания на талию? Что категорически нельзя делать дабы не расширить талию. Да, становую тягу не делала никогда. Спасибо.

    • fit4woman  Vor 6 Monate

      Нужно видеть вашу форму и знать как Вы тренируетесь, чтобы дать рекомендации

  • Очень вы красивая ,спортивная????????????приятно смотреть ????????????????

  • Точно! Мы себя гробим!Я уже себя угробила

  • А разве от широкой постановки не растут приводящие мышцы?

  • Спасибо, пресс так делала, больше не буду

  • Вы , как куколка !!

  • Ваша фигура, форма-это идеал! То что нужно, никаких ног кентавра ????

  • Так прикольно. Другая гуру на вашем же канале утверждает что лучше упражнения на попу чем приседания нет. А мое комбо велосипед, сгибания ног, наклоны вперёд и разведения в тренажёре назвала глупостью:)

  • Основная проблема посетителей тренажёрного зала это лень. И вы с большим удовольствием откажетесь от самого энергозатратного базового упражнения. Гораздо приятнее сидеть в каком нибудь тренажёре и дрочить повторения без напряга при этом ещё разговаривая с подругой. Это то что все видят в залах. А на вопрос почему не приседает отвечают боюсь перекачать:) ржака да и только

    • Ольга Ломша Vor 4 Monate +1

      Согласна. Нет ничего лучше приседа. Самое лучшее упражнение. Обожаю просто. Чем дрочить без конца, вес повесил побольше,присел и будет тебе счастье. Я на приседе жопой работаю. А ляжки растут у тех кто жрёт много

    • Iryna Iaremchuk Vor 11 Monate +2

      Александр Бусик истину глаголите. Когда я перешла на свободные веса, то хоть какой-то результат увидела.

  • Вот интересно что подразумевается под фразой крупный низ? Наверняка жирный низ. Я бы наоборот делал тогда акцент на проработке жирного низа, увеличения кровотока в жирном низе. А иначе он так и останется жирным. И что касается стандарта женской красоты-это и есть в большинстве случаев низ. Развитые икроножные, немного квадры, сильно бицепс берда и ягодичные. Узкие коленки без жира с внутренней стороны. Чем больше мышцы тем больше калорий они потребляют, тем сильнее метаболизм и соответственно жиросжигание даже локальное.

  • Становая тяга на примере была показана не правильно, штанга вперёд-назад гуляет

  • Вы красотка ????
    Спасибо за тему ! То что надо
    61кг /178 мои параметры и ноги не широкие

  • Согласная во всем .. подольше таких советов .. нужно знать меру.. поговорите на тему лимфодренаж какие упражнения? Спасибо

    • Анна Борисова Vor year

      Скоро будет на канале выпуск с мфр..который также полезен для лимфодренажа;)

  • а шо сексуальность как то связана и шириной ног….нуууу не знала.

    • Alisa Li Vor 8 Monate

      А разве сексуально выглядят толстые ноги? Попа пышная и при етом в меру худые ноги красиво!А когда у девушки ноги как у гоблина перекачены ето ужас!

  • Во первых фигура и красота зависит от нации. Во вторых если таз узкий (как у вас мадам) уже не быть вам Афродитой. Узкий таз это мальчики. Приведу контр пример. Узкий таз у женщины это как узкие плечи или узкая грудь(чахлая ) у мужика.. Не развитые вторичные половые признаки. жопка а не Жопища у женщины — это как плечики а не Пличища у мужика.. Вернусь к первому — хоть обкачайте попу , но среднестатическая черная латинка или африканка имеет попу сексуальные вашей. От природы. Круглее и накаченее без фитнеса. А вы(белые) спортом природу не наверстаете.. Кстати не чернокожие ли болибилдиры тусуются на мистер Олимпия и на Арнольде Классик? То что Бог дал вы своими приседаниями не добьётесь..

  • Полностью согласна со всем сказаным! ????????

  • У Вас очень красивая, гармоничная, женственная фигура! Вы умничка. Готова смотреть Ваши уроки как минимум для получения эстетического наслаждения. Спасибо)))

  • У Вас очень красивая, женственная и спортивная фигура! Доверяю каждому Вашему слову! Спасибо огромное;)

  • боже хоть кто-то сказал про становую.я против этого упражнения для женщин.

  • Анна! Если не секрет сколько Вам лет?

  • Анна, скажите, пожалуйста, в каком городе Вы живёте и работаете? Можно попасть к Вам на тренировку?

  • Да где Вы тут увидели узкую талию и хорошие прокачанные бёдра и ягодицы. Я их в упор не увидела. Прямоугольная фигура и усушенные ягодички. Переходя по ссылке, я ожидала большего. Это чисто моё мнение. Дизов не ставлю в принципе — человек же старался.

    • Elena. S. Vor 8 Monate +1

      Зависть- плохое чувство

    • Лерочка XXX Vor 11 Monate +1

      Я тоже с вами согласна , вместо талии прямоугольник и две спички вставленные в зад , ни какой женственности , а лицо так вообще мрак для 30 летней девушки

    • Александр Бусик Vor 11 Monate +1

      GraNata да, да, да согласен на 100 процентов

  • Не часто пишу комментарии ,но сейчас скажу,я подписываюсь под каждым словом автора как тренер и как простой посетитель тренажорного зала.только многолетний опыт приводит к тому что сказала Аня.а про прес,так его вообще прицельно тренировать не нужно,он и так во всех упражнениях работает,так как это стабилизатор корпуса,особенно в базовых.от приседаний классических ляхи прут,от становой становишся квадратный.так что Аня всё верно сказала,а кто не согласен,тот или анатомии не знает ,или опыта нет.

    • Л. А. Vor 4 Monate

      @Alina Tsvetkova ????????????????

    • Alina Tsvetkova Vor 7 Monate +8

      тренаЖОРный зал он такой, как посетишь его, так сразу ЖОР нападает ????????

    • Александр Бусик Vor 11 Monate

      Ольга Прядко квадратный это когда нет трапеций, а становая наоборот их растит. Вы делаете подъем с переворотом на перекладине?

  • Качала пресс с отягощением, и приседала всю жизнь, хотя низ полный (бедро накачала, щиколотки толстые с детства) ???????? Эхх и правда смотрится не женственно, талии нет( Ноги так себе
    Почему я столького не знала раньше…

    • Анна Борисова Vor 2 years

      Забавно, что не все хотят в это верить..)

    • Bubble Tea Vor 2 years

      Это касается и питания. Ела просто ужас что. Но теперь пора меняться, исправлять свои косяки) спасибо что помогаете людям добрыми советами ???????? Кому то они наверняка помогут не совершить ошибки в самом начале пути.)

  • могли бы Вы рассказать про «опасные» упражнения для рук и плечевого пояса, убивающие женственность. спасибо!

  • Без стероидов никакими упражнениями не убить женственность

  • Я вот что вам скажу, люди читающие этот коммент. Я понимаю тех из вас,кто из-за своей неопытности не научился фильтровать инфу и порой не понимаете где польза а где чушь,сам таким был. Так вот для вам совет, лучше не берите инфу из рунета о фитнесе и ББ, есть хорошие источники инфы, это учебники анатомии,физиологии,биохимии,биомеханники-это лучшие источники! А вам Анна вот что скажу, в Америке есть такой мужчина, он по праву признается одним из самых лучших спецов не только в Америке(а в плане образования и развития фитнеса там дела намного лучше чем в России),но и во всем мире. Имя ему Алвин Косгроу. Так вот, в зале этого мужчины делает становая тяга, именно она самая,делается она и женщинами тоже)))тогда вопрос,неужели если становая так вредна и бесполезна, то почему он рекомендует своим подопечным делать это упражнение?) наверное он просто не знает того что вы знаете и ему нужно глянуть ваши ролики. Все.

    • Денис Иванов Vor 2 years

      все верно, это лишь мой выбор ) и лишь мой совет тем кто блуждая по интернету ищет полезную информацию, желает ее собирать не по крупицам, а более крупными массивами,т.к. понимаю таких людей) не доказывает правоту? конечно не доказывает) впринципе в ваших видео тоже лишь ВАШЕ мнение) выбор кому верить, а кому нет, делается в пользу более опытного и авторитетного человека в данной сфере)

    • Анна Борисова Vor 2 years

      Денис Иванов это лишь Ваш выбор..доверять мне или ему…Ваш ответ не доказывает его правоту..А моя в данной случае вообще не рассматривается))

  • Как всегда информативно, чётко, ясно без воды и всей лишней информации, Анна как всегда великолепна умничка красотуличка так держать!!!

  • Всё правильно вы говорите

  • У меня от природы узкая талия и делаю становую тягу с большими весами (румынская) больше 10 лет, талия не расширилась. И именно из за становой мои бедра и попа стали круглее и красивее. Мне подходит. Возможно кому то становая не подходит.

    • fit4woman  Vor 2 years

      Вы все верно говорите. и однозначно это упражнение (как и многие другие) не противопоказаны всем, анаоборот помогают в формировании фигуры..однако, есть случаи частные..а есть общие.. чаще все же я не рекомендую девушкам выполнять это упражнение и заменяем мы его на румынскую или мертвую тягу.

  • Здравствуйте, Анна, очень интересно вас слушать ????А какие упражнения делать и не делать при диастазе, после родов в зале(после родов 1.10 месяцев) Например,делала планку а оказывается,ее делать очень не желательно при диастазе….Может еще какие то упражнения в зале делаю,а не ненадо бы….Вобщем, помогите разобраться с этим вопросом
    И по поводу форм женской фигуры..я с вами полностью согласна….????????????

    • Марина А Vor 2 years

      fit4woman спасибо за ответ ????

    • fit4woman  Vor 2 years

      При диастазе нельзя тренировать мышцы преса привычным образом (скручивания, подьемы ног), нельзя делать упражнения в упоре на руки, предплечья (отжимания, например). Нельзя делать приседания и выпады с весом. Отлично подойдет втягивание живота лежа (аля вакуум), Упражнения лежа (ягодичный мост , например) , работа с тренажерами, но с небольшим весом.

  • Вы делаете не становую тягу, а приседания со штангой

  • Naty Vor 2 years +1

    Было бы интересно если бы вы сняли видео для девушек у которых крупные ноги но хотят кончать попу

  • Спасибо за видео, у меня как раз массивный низ при очень стройном верхе, теперь уберу приседы и буду делать румынскую тягу)

    • andrey shj Vor 9 Monate +2

      Так форма женщины такая и должна быть!!! Плечи должны быть меньше таза!!

  • Хорошие советы. В Австралии в джиме нам всегда напоминают не увлекаться этими упражнениями

  • вас слушаю много раз и режет слух, когда вы говорите вместо буквы ч щ. получается например слово часто вы произносит щасто. это режет слух

    • Пыльные Найки Vor year

      Светалана Лихобабенко а ещё раздражает слово «кушать»

  • Убитая. Выглядит как недоедающая. Sorry if I abused you ((

  • Я, к сожалению, сперва попала к тренеру, который не учил слышать мышцы, да и не контролировал особо за техникой, как следствие, имею именно большие бедра. У меня и так низ тяжелый, а теперь такие ноги портят общий вид. А вот уже второй мой наставник — вот он, реально научил меня всему, жаль что не сразу к нему попала. Потому что первый тренер давал много ненужных упражнений. Подскажите, Анна, мне нужно делать кардио натощак чтобы уменьшить ноги?? Заранее спасибо.

    • Анна Щербатая Vor 2 years

      Спасибо большое за совет! Я так сейчас и поступаю, но решила удостовериться у знающего человека!))

    • fit4woman  Vor 2 years

      создайте общий дефицит калорпри дефиците калорий у вас происходит катоболизм и жира и мышц в том числе….высокоинтенсивное кардио в таком случае хорошо, но контролируйте работу сердца и пульс..

  • это что всё?(( зря только время потеряла !!((

  • снимите видео о хардгейнерах со своего опыта. стоили ли тяжелие усилия «такого» результата?

  • Абсолютно согласна. Логично.

  • Наконец таки одекватных видео!я начала толстеть от многопрвторка ,сама офигела,но оказывается и правда нужно умеренно тренить

Nächstes Video

Читайте также:  Пять тибетцев упражнения видео для женщин

Automatisches Abspielen

Источник

Предыдущая статья
Судороги мышц икр ног
Следующая статья
На спине появились мышцы
© Fitness Unity