Анна куркурина видео упражнения на спину

Мэр и хоккеист. Полная версия

ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА

Блогер и телеведущая Настя Ивлеева об успехе прямых эфиров и помощи малому бизнесу. Вечерний Ургант.

KUKUWA® AFRICAN DANCE WORKOUT LIVE — LET’S SHINE 15 MINS

СУШИМ РУКИ -худеем дома

Ева Польна — Снег | Official Audio | 2020

как быстро похудеть и убрать целлюлит

ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА -НЕТ ГОЛОВНЫМ БОЛЯМ

PLANCHE from LvL 1 to LvL 100 (WHICH IS YOURS?)

СУШКА ВСЕГО ТЕЛА — БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ | Анна Куркурина

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВАЯ СПИНА дома-это реальность

ХУДЕЕМ В ТАЛИИ И БЕДРАХ.

СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра

Анна Куркурина — СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА

Остеохондроз-нет…это ваша лень-тренируемся лежа

СУШКА НОГ..СТАВИМ ПОПУ..дома и в зале

сушимся-сжигаем жиры

сушим бедра -внутренняя поверхность бедра

КРАСИВАЯ КРУГЛАЯ ПОПА И СТРОЙНЫЕ НОГИ……ПАШЕМ ДОМА

качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее

Нам надо поговорить. О том, как не стать жертвой манипуляции

Xtreme Hip Hop with Phil : Jewel is down 60lbs

ТОНКАЯ ТАЛИЯ.ПРЕСС.КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА |Анна Куркурина

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины

С кем спать ребенку — Школа доктора Комаровского

Как расслабить поясничную мышцу | Psoas release

УБИРАЕМ ХОЛКУ И БЫСТРО СУШИМ ВНУТРЕННЮЮ

тренировка ног-убираем галифе

Делаем тонкую талию-продолжение

ПРЕСС-удиви себя-система 100

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100

Анна Куркурина -сушим бедра и руки дома

сушим бедра и руки

УДИВИМ МЫШЦЫ-воротниковая зона-холка

РАЗМИНКА для начинающих

Делаем тонкую талию-2 серия

тренировка рук-трицепс

Про наказания, Сталина и говно на полях

сушим бедра -внутр. поверхность бедра…2 серия

зарядка № 23-учимся правильно приседать

Exercise on all the muscles of the body |Anna Kurkurina

СУШИМ РУКИ…ПОДТЯГИВАЕМ ТРИЦЕПС…домашний тренинг

New Year’s training | Предновогодняя тренировка. Быстро худеем.

здоровый позвоночник,крепкая спина-это наша задача № 1

система 100 на верхнюю зону-спина,руки,пресс

БОЙ ОСТЕОХОНДРОЗУ…воротниковая зона и попа- в одном флаконе.Домашняя тренировка

ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА..ХОЛКА..ОСТЕОХОНДРОЗ…!!!

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ

сжигаем жир с ног и живота

КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС

Жиросжигающая и лечащая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования

ЕЛЕНА ЛУКАШ в «Предисловии» к «УКРАИНСКОМУ ФОРМАТУ» на NEWSONE, 22.01.20

сушимся-жиросжигающий тренинг

Michael Jackson Майкл Джексон концерт Германия

БОКС-аэробика…срочно быстро худеем

КАЧАЕМ ГРУДЬ..в домашних условиях,используя метод предварительного истощения мышц

БОЛИТ ЯГОДИЦА И НОГА ???? ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ большой ягодичной мышцы ⭐ SLAVYOGA

3 упражнения по 8 минут-УБЬЕМ ПОПу и БЕДРа +8 мин ВЕРХ ТЕЛА

Делаем тонкую талию

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение

«Музикозалежні»: песня-открытие — финал — Голос страны 10 сезон

КРАСИВАЯ ПОДТЯНУТАЯ ПОПА-РАБОТАЕМ НАД ЯГОДИЦАМИ..

тренировка ног-убираем галифе (продолжение)

ХУДЕЕМ…стройные подтянутые бедра для всех возрастов !!!

ЖИРОТОПКА-тренируйтесь с нами

Quick drying of hips and hands at home | Быстрая сушка бёдер и рук в домашних условиях

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА

ВЫСОКАЯ КРУГЛАЯ ПОПА И СТРОЙНЫЕ БЕДРА-создаем

БОКС АЭРОБИКА — СУШИМ ВСЕ ТЕЛО

СУШКА БЕДРА -легко и непринужденно для дома…!!!!!

Срочно! Генпрокурор Рябошапка опять смачно подставил Зеленского!

система сто на все тело- ЭТО ШОК

ТРЕНИРОВКА ЛЕЖА-для женщин,очень необходима

Алексей Ковальков: сказочное правильное питание. «Критический обзор интервью «А поговорить?»

СУТУЛАЯ СПИНА-занимаемся дома

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА…на каждый день

ВЗОРВЕМ ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС

КАК ПОХУДЕТЬ В БЕДРАХ в домашних условиях

ХУДЕЕМ В БЕДРАХ…система 100

Фильм «ИНТЕРВЬЮ С БОГОМ» (2019) — Русский трейлер | В Рейтинге

здоровый позвоночник-укрепляем мышцы спины

тренировка ног-сушим бедра

СУШКА ВСЕГО ТЕЛА в домашних условиях-1 серия

зарядка № 1

Домашняя тренировка со стульями 1ч.

С чего начать свои тренировки дома

как убрать целлюлит с бицепса бедра и подтянуть мышцы рук

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ФИТНЕСУ

Сушка внутр. поверх. бедра и воротниковая зона

Тренировка с резиной

высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры

и снова воротниковая зона

БЫСТРО ХУДЕЕМ

Экспресс метод похудения

Резина -как универсальный тренажер.Сушим бедра и верх тела

СУШИМ СПИНУ,РУКИ И БЕДРА

ХУДЕЕМ В БЕДРАХ. СТАТИКА НА ПРЕСС И РУКИ

Источник

	ФИТНЕС ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ Anna Kurkurina
	как БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ Anna Kurkurina
	МАССАЖ антицеллюлитный на живот Anna Kurkurina
	сколиоз-выпрямляем спину Anna Kurkurina
	Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины Anna Kurkurina
	Качаем грудь-продолжение Anna Kurkurina
	КАЧАЕМ ГРУДЬ..в домашних условиях,используя метод предварительного истощения мышц Anna Kurkurina
	качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее Anna Kurkurina
	КРАСИВАЯ ПОДТЯНУТАЯ ПОПА-РАБОТАЕМ НАД ЯГОДИЦАМИ.. Anna Kurkurina
	ПРЕСС-удиви себя-система 100 Anna Kurkurina
	СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение Anna Kurkurina
	СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение Anna Kurkurina
	Анна Куркурина — Бокс Аэробика и упражнения Фитнессбалета Anna Kurkurina
	СУШКА ВСЕГО ТЕЛА в домашних условиях 2 серия Anna Kurkurina
	Делаем тонкую талию-2 серия Anna Kurkurina
	Делаем тонкую талию-продолжение Anna Kurkurina
	ФИТНЕС для лица.Овал лица и второй подбородок. Anna Kurkurina
	КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС Anna Kurkurina
	система сто на все тело- ЭТО ШОК Anna Kurkurina
	СУШИМ РУКИ -худеем дома Anna Kurkurina
	система 100 для груди,спины и трицепсов Anna Kurkurina
	МОТИВАЦИЯ для тренировок мне и вам мои дорогие Anna Kurkurina
	Силовая тренировка для дома Anna Kurkurina
	РАЗМИНКА для начинающих Anna Kurkurina
	СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР И ПРЕССА Anna Kurkurina
	Quick drying of hips and hands at home \| Быстрая сушка бёдер и рук в домашних условиях Anna Kurkurina
	Анна Куркурина — СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА Anna Kurkurina
	СУШИМ РУКИ -худеем дома Anna Kurkurina
	СУТУЛАЯ СПИНА-занимаемся дома Anna Kurkurina
	здоровый позвоночник,крепкая спина-это наша задача № 1 Anna Kurkurina
	здоровый позвоночник-укрепляем мышцы спины Anna Kurkurina
	Остеохондроз-нет…это ваша лень-тренируемся лежа Anna Kurkurina
	Остеохондроз-нет…это ваша лень-тренируемся лежа Anna Kurkurina
	ВЫСОКАЯ КРУГЛАЯ ПОПА И СТРОЙНЫЕ БЕДРА-создаем Anna Kurkurina
	ХУДЕЕМ В БЕДРАХ. СТАТИКА НА ПРЕСС И РУКИ Anna Kurkurina
	Харьков — 12 Марта мастер класс от Анны Куркуриной Anna Kurkurina
	ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА Anna Kurkurina
	УДИВИМ МЫШЦЫ-воротниковая зона-холка Anna Kurkurina
	УБЕЙТЕ ПОПУ-это путь к красивой стоячей ягодице Anna Kurkurina
	СУШКА ВСЕГО ТЕЛА — БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ \| Анна Куркурина Anna Kurkurina
	Мастер-класс в Харькове Anna Kurkurina
	домашние тренировки для ЖЕНСКИХ ЗОН -))) Anna Kurkurina
	ТРЕНИРОВКА ЛЕЖА-для женщин,очень необходима Anna Kurkurina
	зарядка № 1 Anna Kurkurina
	зарядка №3. Anna Kurkurina
	зарядка №4 Anna Kurkurina
	зарядка №5 Anna Kurkurina
	зарядка №5 Anna Kurkurina
	Анна Куркурина -убийственная тренировка на плечи,рельеф Anna Kurkurina
	Видеуроки по калмыцким танцам. Урок 3. Тавшур. Vitaly Bokov
	бокс-аэробика ,силовая и пресс -три в одном Anna Kurkurina
	ТРЕНИРОВКА С ПОЛОТЕНЦЕМ- худеем в бедрах,руках и талии Anna Kurkurina
	ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА-удивляем ее Anna Kurkurina
	ВЗОРВЕМ ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС Anna Kurkurina
	Exercise on all the muscles of the body \|Anna Kurkurina Anna Kurkurina
	Анна Куркурина -сушим бедра и руки дома Anna Kurkurina
	сушимся-сжигаем жиры Anna Kurkurina
	СУШКА ВСЕГО ТЕЛА — БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ \| Анна Куркурина Anna Kurkurina
	сушим бедра и руки Anna Kurkurina
	БЫСТРО ХУДЕЕМ Anna Kurkurina
	БЫСТРО ХУДЕЕМ Anna Kurkurina
	Rapid weight loss. Cardio. Быстрое похудение с Анной Куркуриной Anna Kurkurina
	14 секретов безаварийного вождения по городу autoee
	Тренировка за 45 — Женщина ягодка опять [Анна Куркурина] Anna Kurkurina

Источник

≡ 26 сентября 2018 · Рубрика: Упражнения по группам мышц

Куркуркина Анна Остеохондроз и сколиоз – болезни цивилизации. И чем меньше мы двигаемся – тем больше проблемных зон в пояснице и позвоночнике у нас появляется. Боли в спине, порою возникающие уже в самом раннем детстве и с возрастом только прогрессирующие, невозможно (да и не следует) лечить только лекарствами.

Гораздо более действенной помощью самим себе будет физическая активность, а для запущенных случаев – специальные комплексы лечебной гимнастики. Именно к таковым относится и комплекс упражнений с Анной Куркуриной – выдающейся женщиной-тренером, создавшей систему упражнений для спины, основанной на принципах, проповедуемых, в том числе, и доктором Бубновским (т.е. движения, вызывающие умеренные болевые ощущения).

Что могут дать такие занятия? В чем их суть? Насколько часто необходимо проводить тренировки по этой системе? Какие правила безопасности потребуется соблюдать? Почему настолько популярны упражнения для спины с Анной Куркуриной, многочисленные видео которых заполонили весь Интернет? Как отзываются о них профессиональные ортопеды? Попробуем разобраться в этих вопросах подробно.

Суть и основные принципы упражнений от Анны Куркуриной

Что в системе упражнений Куркуриной является главным? Как говорит сама ее создательница – это объединение спортивного, профилактического и лечебного эффекта «в одном флаконе». Что, в итоге, сначала снимает боли, затем оказывает общеукрепляющее воздействие и, наконец, делает спинные мышцы сильными и упругими, серьезно разгружая позвоночник и практически сводя к нулю вероятность связанных с ним заболеваний.

Тренировка для спины с Анной Куркуркиной Упражнения для спины, которые разработала Анна Куркурина, делают упор не на динамическую, а на длительную статическую нагрузку (те же принципы, к слову, являются одним из столпов йоги). В результате, за счет медленно, но постоянно растущего давления на них мышечный корсет укрепляется быстрее, а эффективность занятий становится выше, чем в абсолютном большинстве других сходных методик.

Все упражнения этого комплекса – начиная от самых щадящих (предназначенных для новичков и пациентов с запущенными формами сколиоза) и заканчивая наиболее сложными (используемыми даже спортсменами самого высокого класса) очень тщательно продуманы. При регулярном их выполнении нагрузке подвергаются все, даже самые мелкие мышцы – прежде всего спинные, а затем и в зоне шеи, поясницы и даже пресса.

И, возвращаясь к главному принципу системы от Анны Куркуриной, напоминаем – во время тренировок вас все время будут сопровождать не сильные, но постоянные и очень полезные тянущие болевые ощущения.

Правила безопасности

Несмотря на то, что Куркурина позиционирует свою систему как не имеющую противопоказаний, осторожность и точное соблюдение ряда правил при любой физической нагрузке необходимо. Таких правил всего шесть, и запомнить их совсем не сложно:

Начало занятий – это всегда разминка. Причем разминка очень легкая и простая (что при сколиозе особенно важно). Цель разминки – разогрев мышц, следствием которого является увеличивающаяся эластичность связок.
Как только вы почувствуете тепло – переходите к основной программе тренировки. Количество повторов с начальных пяти увеличивать больше чем до десяти, нет необходимости. Но уровень нагрузки должен медленно, но неуклонно нарастать.
Окончание занятий – обязательная завершающая часть.
Полностью запрещены любые резкие движения: главное в лечебной системе Куркуриной – плавность.
Если пациент страдает сколиозом либо совсем еще «зеленый» новичок – применение дополнительных внешних нагрузок (например, гантелей) также строго запрещено.
Подбор комплекса упражнений из всего их огромного разнообразия – прерогатива только квалифицированного специалиста! Самодеятельность (особенно при сложных диагнозах) способна нанести непоправимый вред.

Тренировка для начинающих от Анны Куркуриной

Как и ряд других авторитетных спортсменов и врачей ?