Аспирин при боли в мышцах после тренировки
Загрузка…
Болевые ощущения в мышцах после тренировки могут беспокоить как новичков, так и спортсменов-профессионалов. Они причиняют массу дискомфорта, и в ряде ситуаций терпеть их просто невозможно. Не все знают, как облегчить боль в мышцах после тренировки. Разберемся, что можно для этого сделать.
Аптечные средства
Чтобы понять, что делать, если болят мышцы после тренировки, нужно изначально определиться с причиной боли. Чаще всего мышечные боли дают о себе знать сразу или на следующий день после изнурительной тренировки. В этом случае можно обойтись без посещения врача, а просто подобрать хорошее средство для снятия боли. Многие предпочитают использовать мазь от боли в мышцах после тренировки. В зависимости от своего действия такие средства разделяются на следующие группы:
- болеутоляющие;
- снимающие воспаление и отек;
- улучшающие кровообращение;
- разогревающие.
Для успокоения мышечных болей могут использоваться такие мази, как Капсикам, Финалгон, Випросал, Диклак-гель, Верал, Траумель и так далее. Эти средства отпускаются рез рецепта врача, но, тем не менее, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы он определил причину мышечных болей и подобрал максимально подходящий препарат.
Также снять мышечные боли помогают обезболивающие средства. К ним относятся и старые проверенные Анальгин или Аспирин, и более современные нестероидные, например, Ибупрофен, Ацетаминофен, Тайленол.
Помимо мазей и обезболивающих препаратов могут применяться специальные кинезиопластыри. Они достаточно удобны в использовании, эффективны, дают возможность снять боль, спазмы, отеки, не оказывая при этом побочного действия на желудочно-кишечный тракт в отличие от многих обезболивающих препаратов. Из них популярны такие, как Нанопласт Форте, Кетонал Термо, Extraplast.
Перед тем как использовать любое средство, обязательно внимательно изучите инструкцию, чтобы избежать негативных последствий. Также помните, что болеутоляющими ни в коем случае нельзя злоупотреблять, поскольку иначе вы можете подавить способность мускулатуры восстанавливаться самостоятельно.
Как снять боль в мышцах после тренировки: экспресс-методы
Если от боли в мышцах после тренировки вам становится очень тяжело, вы не можете ее терпеть, можете обратить внимание на так называемые экспресс методы, которые помогут крайне быстро облегчить боль.
- Первым помощником для уставших мышц является вода. Можно использовать контрастный душ или холодную воду. 10 минут холодных водных процедур либо 20 минут принятия теплой ванны с морской солью помогут расслабиться и почувствовать облегчение.
- Хорошо снимает боль сочетание высоких и низких температур, а также обильное питье.
- Отлично снимает боль плавание – достаточно и 20 минут. Достаточно часто спортсмены, регулярно страдающие от крепатуры, регулярно посещают бассейн. Плавание способствует улучшению кровообращения и расширению кровеносных сосудов, что способствует отступанию мышечной боли.
- Чтобы снять мышечную боль после тренировки и расслабить мускулатуру, полезен массаж. Если нет возможности отправиться к специалисту, можно сделать его своими силами. Основное – это разогреть мышцы и размять болезненные зоны для улучшения кровообращения. Для массажа можно использовать разные масла, например, оливковое или миндальное с добавлением эфирных. Для облегчения задачи можно использовать массажеры и валики.
- Можно использовать кремы, которые содержат противовоспалительные вещества и прочие активные компоненты. Такие средства втираются в болезненные участки перед сном.
- Чтобы снять боли после изнурительной тренировки, сделайте легкую разминку и упражнения на растяжку. Также не забывайте о необходимости разминки до занятия – она поможет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам.
Народные средства, если болят мышцы после тренировки
В том, как уменьшить боль в мышцах после тренировки, могут быть полезны некоторые народные средства. Вот несколько рецептов, которые могут быть полезны:
- Для компрессов и растираний может применяться вытяжка из горной арники. Можно разбавлять ее в ванной с расчетом литр воды на три столовые ложки травы.
- Для внутреннего приема можно применять траву горного грыжника. Залейте 200 мл кипятка 2 чайные ложки высушенного растения, спустя полчаса процедите. Пейте по 100 мл в день.
- Также может пригодиться отвар тимьяна. Залейте чайную ложку сырья стаканом воды на 20 минут, процедите отвар, употребляйте по 200 мл два раза в сутки.
- В болезненные участки можно втирать мазь на основе лаврового листа и можжевельника. Их нужно перемолоть в пропорции 6:1, затем добавить в два раза больше вазелина либо растительного жира. Втирайте полученную смесь в болезненные участки 2-3 раза в день.
- Также можно сварить картофель в мундире, растолочь его и наложить на несколько слоев марли. Последняя накладывается на проблемные зоны, поверх все обматывается теплым шарфом. Делать компресс лучше на ночь.
- Возьмите два крупных капустных листа, смажьте мылом и присыпьте содой. Делать это лучше перед сном.
- Перемешайте один яичный желток, чайную ложку скипидара и столовую ложку яблочного уксуса. Перед сном проблемные участки обрабатывайте данной смесью, поверх накладывайте теплый шарф.
- Может хорошо снять боль смесь из 40 г барсучьего или свиного жира, 10 г порошка из полевого хвоща, куда добавляется растительное масло.
- Залейте чайную ложку сухой травы адониса стаканом кипятка, спустя час процедите, и пейте три раза в день. Это средство рекомендуется применять курсом длиной в месяц, затем сделать перерыв на 10 дней и повторить курс снова.
Как предотвратить проблему
Если у вас сильно болят мышцы после тренировки, нужно знать, что делать, чтобы по возможности этого избежать. Существуют хитрости, которые помогут, если и не полностью устранить крепатуру, но, как минимум, снизить уровень ее интенсивности. Для достижения результата специалисты рекомендуют следующие советы:
- Пейте большое количество воды, это очень важно, так как именно жидкость регулирует обменные и выделительные процессы, а это очень важно при регулярных и интенсивных нагрузках.
- Перед тренировкой можно выпить стакан воды, добавив чайную ложку соды. Это поможет снизить уровень кислотности и увеличить болевой порог мышц.
- Также важно правильное питание. Организм должен получать с пищей достаточное количество всех необходимых ему веществ, которые будут перерабатываться в энергию.
- Полезно до и после тренировки употреблять по таблетке аскорбиновой кислоты.
- Давайте телу отдыхать, ведь постоянное сильное перенапряжение пользы не принесет. Для снятия усталости полезна сауна, бассейн, массаж.
Что делать, если болят мышцы после тренировки: другие рекомендации
Есть еще ряд правил, которые будут полезны, если у вас сильно болят мышцы после тренировки. Среди них следующие:
- Движение. Это очень важно, и касается уже упомянутой нами разминки после тренировки и мышц-антагониистов. Например, если болит спина, проработайте грудные мышцы, если бицепс, то трицепсы. Благодаря разминке до и после занятий можно снизить риск проявления болевых ощущений на 50%. Помимо этого разогрев мышц снижает и риск получения травмы.
- Еще пару слов о питании. Важно, чтобы количество употребляемого вами белка совпадало с количеством израсходованного. Также помните, что для восстановления организма нужно 2-4 г углеводов на кг веса в день, около 2 г белка на кг веса, и около 20% общего количества калорий должно приходиться на безвредные жиры.
- Не пренебрегайте кардио тренировкам, даже если ваша цель – увеличение мышечной массы. Посвящайте им 3-4 дня в неделю. Благодаря дополнительному кислороду и ускорению циркуляции крови организм избавляется от молочной кислоты токсинов.
- Полезные для мышц добавки – жирные кислоты (300 мг на кг веса), снижающие воспалительные процессы в мышцах и стимулирующие иммунитет. Их лучшие источники – рыбий жир и льняное масло.
- Рекомендуется циклировать тренировки. Занятия с солидными весами и большим количеством повторений чередуйте с тренировкам с малым весом и минимальных количеством повторений.
- Не стоит заниматься более часа. Оптимальное время для занятий – 45 минут. Через час активности снижается уровень тестостерона и повышается – кортизола.
- Сон. При нехватке сна гормон стресса кортизол зашкаливает, и результате процессы восстановления мышц нарушаются, и повышается риск травмы. Старайтесь спать не меньше 8 часов.
- Полезно дополнительное употребление антиоксидантов. Это поможет обезвредить процессы распада в организме. Источники антиоксидантов – ретинол, каротины, токоферол, аскорбиновая кислота, селен, янтарная кислота, флавоноиды.
Существуют продукты, которые помогут быстро восстановиться после тренировки. К ним относится, например, сок арбуза (исключительно натуральный), который снимает мышечные боли ввиду наличия в его составе аминокислоты L-цитруллина. Рекомендуется пить по стакану сока за час до и спустя час после тренировки. Также благотворно влияют черная смородина, ежевика, черника, клюквенный и виноградный соки. Антоцианы, содержащееся в них, способствуют снятию воспаления и уровня боли. Также представляет пользу картофель в кожуре, имбирь, гранат, грецкие орехи, петрушка, имбирь, а также отвар солодки, липы, шиповника, листьев смородины, зверобоя, толокнянки.
Напоследок стоит отметить, что важно не перепутать суставные и мышечные боли. Первые в отличие от мышечных представляют собой весьма серьезную проблему и могут провоцировать критические травмы. Также нужно знать, что сильные мышечные повреждения могут быть результатом хронического перенапряжения. Поэтому если боль не прошла более чем за 2-3 суток, проконсультируйтесь со специалистом.
Как снять боль в мышцах после тренировки: видео-советы
Источник
Болят мышцы после упорной тренировки? Распространенным заблуждением является то, что воспаленные мышцы являются признаком отличной тренировки и доказательством того, что ваше тело становится сильнее.
Но правда в том, что болящие мышцы и качество тренировок не идут рука об руку.
Обычно это просто означает, что вы слишком сильно напряглись или делаете новые упражнения.
Что такое боли в мышцах?
Прежде чем мы углубимся в то, как облегчить мышечную боль, полезно узнать в первую очередь, почему у вас болят мышцы. Когда вы интенсивно тренируетесь, это может вызвать микро разрывы мышечной ткани, что приводит к болям в мышцах или DOMS.
Обычно это развивается через 12-24 часа после тяжелой тренировки и может длиться два или три дня. Наиболее распространенные симптомы DOMS включают небольшое отекание, скованность и уменьшение объема движений в пораженных суставах, а также повышенную чувствительность и снижение силы в пораженных мышцах.
Как снять боль в мышцах
Мышечная болезненность, вызванная физическими упражнениями, обычно исчезает в течение нескольких дней, но если вы хотите ускорить процесс, следуйте этим советам, чтобы помочь вам ускориться и почувствовать себя на 100 процентов.
1. Растянуть
Растяжение — ваша первая линия защиты после хорошей тренировки. Когда вы тренируетесь, вы сокращаете мышцы, и мышечные волокна становятся короче. Удлинение их после тренировки способствует мобильности и может привести к более тщательному восстановлению.
Хотя эксперты по фитнесу не могут согласиться с этой стратегией — одно австралийское исследование утверждает, что растяжение не оказывает влияния на воспаленные мышцы- это, безусловно, не повредит, особенно если ваша гибкость ограничена.
2. Пенный валик
Использование пенного валика для массажа ваших воспаленных мышц после тренировки может значительно снизить боль.
3. Массируйте свои больные места
Делайте массаж между тренировками, чтобы облегчить боль в мышцах и повысить эластичность.
4. Ешьте для быстрого выздоровления
Даже если вы на низкокалорийном питании, вы должны получать достаточное количество полезных белков, углеводов и жиров, которые играют важную роль в восстановлении и поддержании мышц и предотвращении воспаления мышц.
Аминокислоты являются строительными блоками нашего организма, поэтому стоит включить в рацион белковые добавки.
5. Прогревание
Тепло увеличивает циркуляцию крови, особенно сфокусированное тепло, как у джакузи, что делает его мощным средством восстановления между тренировками. Здесь ключевое — «между тренировками». Сразу после тренировки прогревание может усугубить воспаление.
6. Продолжайте двигаться
Последнее, что вы хотите сделать, когда все болит, это двигаться, но это именно то, что вам нужно сделать. Хороший выбор — легкий урок йоги или легкий поход. Пульс не должен подниматься выше 140 ударов в минуту. Профессионалы в области фитнеса называют этот вид деятельности «активным восстановлением».
7. Лёд
Сразу после тяжелых тренировок, прикладывание холода к мышцам может предотвратить воспаление. Охлаждение помогает сохранить подвижность мышц, что способствует восстановлению микротравм.
Стоит ли принимать обезболивающее для снятия мышечной боли?
Применение нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, напроксен и аспирин, может значительно уменьшить мышечную боль, вызванную физическими упражнениями, но это облегчение может иметь последствия.
Это может приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, дисфункции кишечника и к подавлению синтеза белка после тренировки. Время от времени принимать пару капсул от боли в мышцах — это нормально, но не стоит регулярно их использовать.
Спасибо что дочитали статью. Если она Вам понравилась не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал. Здоровья Вам!
Источник
Мышечная боль после тренировки
Причины болей
Домашние методы
Медикаментозные средства
Мышечная боль часто появляется на вторые сутки после тренировки. Это нормальное явление, которое указывает на эффективность тренировочного процесса. Однако часто такие боли вызывают чувство дискомфорта и нарушают привычный жизненный ритм. Что провоцирует появление боли, как с ней справиться и когда требуется помощь специалиста?
Причины болей
Известно несколько причин, провоцирующих появление мышечной боли.
Перетренированность. В результате повышенных физических нагрузок нарушается баланс азота и растрачивается большее количество протеина. При этом кроме боли в мышцах наблюдается слабость и упадок сил.
Получение травмы во время тренинга. У спортсмена возникает сковывающая или ноющая боль в определенных мышцах. Часто в области травмы наблюдается припухлость, может ухудшаться общее самочувствие и состояние. Такая боль появляется сразу после тренировки или на следующий день.
Влияние молочной кислоты и гормонов стресса. В результате физических нагрузок происходит накопление молочной кислоты в мышцах. Ее выход из организма и вызывает болевые ощущения. Этот процесс осуществляется на протяжении 24 часов.
Увеличение реактивности мышц. Болевой синдром появляется в результате обострения чувствительности нервных окончаний, что обусловлено нарушением баланса соли и жидкости. Кроме того, это может привести к появлению судорог в икроножных мышцах. Чтобы избавиться от негативного эффекта тренировки необходимо делать упражнения на растяжку после окончания тренинга, а также своевременно восполнять водный баланс.
Домашние методы
Справиться с мышечной болью после интенсивного тренинга помогут простые домашние методы.
Ванна или душ. Снять болевой синдром поможет прием теплой ванны с добавлением морской соли. Такая процедура способствует полному физическому и психологическому расслаблению. Высокой эффективностью обладает и контрастный душ – чередование теплой и холодной воды, а также посещение бани или сауны. Прием ванны и душа следует заканчивать обливанием холодной водой.
Плавание. Снять боль поможет кардионагрузка – плавание в прохладной воде. Небольшой заплыв в течение 15-20 минут устранит все дискомфортные ощущения, что происходит за счет улучшения кровообращения.
Массаж и самомассаж. Такая процедура подразумевает разогревание и разминание мышц, что улучшает их кровоснабжение и снимает боль. Массаж можно выполнять самостоятельно или обратиться за помощью специалиста. Проводить процедуру можно руками, при помощи специального массажера или валика.
Физические нагрузки. Как бы это странно не звучало, именно тренировки с другим видом нагрузки помогут снять болевой синдром. Отлично подойдут кардиотренировки с низкой интенсивностью или йога.
Восполнение водного баланса и правильное питание. Достаточное поступление воды, белков, углеводов и других питательных веществ ускорят процесс восстановления и снимут болевой синдром.
Полноценный отдых. После тренировки необходимо обеспечить организму качественный сон. Кроме того, при появлении болей, следует немного снизить силу и интенсивность нагрузок во время следующей тренировки.
Медикаментозные средства
Для купирования болевого синдрома могут использоваться аптечные средства – крема и мази. Как правило, они включают травы, эфирные масла и противовоспалительные компоненты. Они могут быть дополнены противоболевыми веществами (вольтареном или капсикамом). Также можно принять обезболивающие препараты (Анальгин, Парацетомол или Ибупрофен).
Если боли не проходят в течение недели, то обязательно стоит проконсультироваться с врачом. Возможно в ходе тренировки была получена серьезная травма, которая требует специализированного лечения.
Источник
Сбалансированное питание и тренировки позволяют человеку сделать тело спортивным и подтянутым. Однако не всегда после занятия испытываешь прилив сил и легкость. Каждому спортсмену известно такое неприятное явление, как боль в мышцах после тренировки. Как избавиться от подобного дискомфорта? В чем его причины?
Основные источники проблемы
Известны следующие причины, по которым может возникать сильная боль в мышцах после тренировки:
- Скопление молочной кислоты. Это самая распространенная причина. Во время тренировки в мышцах постепенно накапливается молочная кислота. Она вызывает достаточно неприятное жжение. Однако во время физической активности, молочная кислота с током крови распространяется по организму. Но после занятий она скапливается в мышечных тканях и провоцирует неприятный дискомфорт.
- Микротравмы мышечных волокон. Такая боль не исчезает после 2-3 часов. Напротив, она усиливается. Особенно ярко боль может проявиться на следующий день после тренировки. В основе микротравм лежат сильные физические нагрузки, которые и привели к малейшим разрывам. Через время они зарубцуются, и дискомфорт утихнет. У начинающих спортсменов возникают именно такие боли в мышцах после первой тренировки.
- Серьезные травмы. Речь идет о растяжениях, разрывах мышц. В таких случаях боль возникает крайне резко. Она достаточно сильная и появляется в момент травматизма.
- Патологии мышц, которые сопровождаются миалгией. Это сильнейшее напряжение и боль в мышечных тканях. Такими недугами являются миопатия, миозит. Характерная особенность таких проявлений – это возникновение боли при любых нагрузках. Иногда неприятные ощущения могут появиться даже в состоянии спокойствия.
Устранение дискомфорта
Каждый спортсмен должен знать (поскольку у любого может возникнуть боль в мышцах после тренировки), как избавиться от неприятного состояния.
Рекомендуется прибегнуть к достаточно простым методам:
- Если боль спровоцирована скоплением молочной кислоты, то эффективное лечение заключается в небольших физических упражнениях. Такая нагрузка станет отличным стимулятором для мышц, значительно улучшит кровообращение. В результате молочная кислота быстрее вымоется из тканей. Например, если мучает боль в икроножной мышце после тренировки, то прекрасно подойдет обычная пешая прогулка либо катание на велосипеде.
- В случае серьезного травматизма крайне опасно заниматься самолечением. При таких патологиях спортсмен нуждается в незамедлительной медицинской помощи.
- Водные процедуры. Значительно облегчит страдания расслабляющая горячая ванна. Она обеспечит расширение сосудов. В результате улучшится кровоток. Также полезен контрастный душ.
- Обильное питье. Такая мера улучшает функционирование почек. В результате из организма значительно быстрее выводятся продукты распада, в которые входит и молочная кислота.
- Правильное питание. Свободные радикалы усиливают дискомфорт. Как уменьшить боль в мышцах после тренировки? Рекомендуется обеспечить поступление в организм антиоксидантов, которые борются с радикалами. Для этого следует обогатить рацион зеленью, цитрусовыми, фруктами, овощами.
- Массаж. Процедура усилит кровоток в мышечных тканях и тем самым поможет избавиться от возникшего дискомфорта. Растирайте беспокоящие участки, похлопывайте их. Можно воспользоваться специальным массажером.
- Сауна, баня. Тепло значительно улучшит кровоток и поможет расслабиться.
Народные средства
Сталкиваясь с неприятным дискомфортом, каждый спортсмен обязательно задумывается о том, как убрать боль в мышцах после тренировки? Помочь могут народные средства.
При дискомфорте рекомендуется прибегнуть к следующим рецептам:
- Барсучий жир. Таким компонентом необходимо смазывать беспокоящие участки.
- Капустный лист. Изначально рекомендуется немного помять его. Затем листок прикладывают к болезненной зоне.
- Перцовая настойка. Данный компонент предназначен для местного использования. Рекомендуется смазывать им болезненные участки.
Применение НПВП
У любого спортсмена может появиться боль в мышцах после тренировки. Как избавиться от нее? Особенно если дискомфорт достаточно сильный?
Можно применить препарат, входящий в группу НПВП. Он снизит боль, уменьшит воспаление в поврежденной зоне.
Чаще всего используются медикаменты:
- «Нурофен»;
- «Ибупрофен»;
- «Аспирин».
Однако часто применять данные средства не стоит. Ведь они способны достаточно негативно влиять на желудок и печень. К тому же такие лекарства лишь временно снизят ощущения, но не обеспечат заживления. Следует знать, что частый прием НПВП способен замедлить процессы восстановления организма.
Витаминные препараты
Разнообразные медикаменты эффективно помогают восстанавливать человеческий организм. Их нередко применяют в спортивной практике. Они позволяют восполнять израсходованную энергию, поддерживают организм при сильных физических нагрузках.
Особое место среди лекарственных препаратов отводится витаминным комплексам. Ведь недостаток необходимых веществ приводит не только к утрате работоспособности, но и к усилению болевых ощущений. Поэтому рекомендуется не только правильно сбалансировать питание, но и прибегнуть к поливитаминам. Итак, как уменьшить боль в мышцах после тренировки?
Специалисты рекомендуют следующие препараты:
- «Аэровит»;
- «Декамевит»;
- Витамин Е;
- «Ундевит»;
- Витамин С;
- «Глутамевит»;
- «Тетравит»;
- Витамин В.
Пластические препараты
Такая группа медикаментов достаточно благоприятно сказывается на организме спортсмена. Иногда возникает вполне очевидный вопрос: «Если появляются боли в мышцах после тренировок, что делать с ними?». Врач может порекомендовать специальные препараты, способные значительно улучшить состояние человека.
Медикаменты пластического действия обеспечивают следующие воздействия:
- укоряют синтезирование белка;
- стимулируют протекание биохимических процессов;
- восстанавливают структуру клеток.
Благодаря таким свойствам препараты способствуют сохранению высокой работоспособности, предупреждают физические перенапряжения. Другими словами, такие медикаменты часто назначаются спортсменам, которых интересует вопрос: «Если возникает боль в мышцах после тренировки, как избавиться от нее?».
Список пластических лекарств:
- «Оротат калия»;
- «Рибоксин»;
- «Кокарбоксилаза»;
- «Кобамамид»;
- «Карнитин»;
- «Липоцеребрин»;
- «Лецитин-церебро».
Энергетические препараты
Лекарства, относящиеся к данной группе, ускоряют восстановление затраченных ресурсов. Они обеспечивают устойчивость организма к такому состоянию, как гипоксия. Медикаменты поддерживают функционирование миокарда, головного мозга, печени.
К данным препаратам относятся:
- «Панангин»;
- «Аспаркам»;
- «Кальция глицерофосфат»;
- «Глютаминовая кислота»;
- «Кальция глюконат»;
- «Метионин».
Группа адаптогенов
Как облегчить боль в мышцах после тренировки? Адаптогены обеспечивают тонизирующее действие на организм, повышают устойчивость при сильных физических нагрузках. Особенно они эффективны в условиях резких климатических изменений, при гипоксии. Однако такие средства обладают противопоказаниями, поэтому обязательно следует консультироваться с врачом по вопросу их применения. Кроме того, данные медикаменты могут вызывать привыкание.
Эффективными адаптогенами являются препараты:
- «Женьшень»;
- «Экстракт элеутерококка»;
- «Лимонник китайский»;
- «Пантокрин»;
- «Аралия маньчжурская»;
- «Стеркулия платанолистная»;
- «Радиола розовая»;
- «Заманиха высокая»;
- «Левзея софлороеидная».
Спортивные кремы, мази, гели
Медикаменты для местного воздействия очень часто используются для восстановления организма после физических нагрузок.
Мазь от боли в мышцах после тренировки обеспечивает:
- улучшение лимфо- и кровообращения;
- расслабление тканей и повышение их эластичности;
- восстановление обменного процесса;
- выведение продуктов метаболизма;
- избавление от дискомфорта в связках, мышцах, суставах.
Однако воздействуют на организм данные препараты по-разному. Одни вызывают разогревание тканей, другие обеспечивают охлаждающий эффект. Например, при острых травмах совершенно не подходят разогревающие медикаменты. Чтобы устранить отечность и воспаление, рекомендуется использовать охлаждающую мазь от боли в мышцах после тренировки. Лучше всего подходят препараты «Троксевазин», «Венорутон».
Прежде чем использовать такие медикаменты, обязательно посоветуйтесь с врачом. Важно помнить, что на каждого человека данные средства воздействуют по-разному.
Объясняя, как убрать боль в мышцах после тренировки, чаще всего врач назначает следующие медикаменты местного действия:
- «Апизатрон»;
- «Вирапип»;
- «Троксевазин»;
- «Випросал»;
- «Випратокс»;
- «Гевкамен»;
- Бальзам «Санитас»;
- Мазь тигровая;
- «Рихтофит-спорт»;
- «Гимнастогал»;
- Гепариновая мазь;
- «Гепароид»;
- «Эфкамон»;
- «Никофлекс»;
- «Гевкамен»;
- «Финалгон»;
- «Венорутон»;
- Мазь скипидарная;
- «Меновазин».
Применение компрессов
Возникающую боль в мышцах ног после тренировки можно устранить простым способом. Компрессы достаточно эффективны и просты в применении.
Однако изначально следует ознакомиться с основными правилами:
- Компрессы можно применять только по согласованию с доктором.
- После получения травм, при острой боли, на протяжении 2-х суток не используется такое лечение.
- Накладывайте компрессы следующим образом. Возьмите марлевую салфетку. Она должна полностью покрывать болезненный участок. Смочите ее, согласно указаниям. Наложите на поврежденную зону мазь. Сверху накройте смоченной салфеткой. Наложите компрессную бумагу и слой ваты. Категорически противопоказано использовать полиэтиленовую пленку. Закрепите бинтом (желательно не эластичным). Повязка не должна вызывать отечность или сдавливать ткани.
Наиболее эффективными считаются следующие компрессы:
- Повязка с вазелиновым маслом. Салфетку слегка смочить и наложить на поврежденную зону.
- Компресс с вазелиновым маслом полуспиртовой. Участок смазывается маслом, сверху накрывается салфеткой, смоченной в водке (обязательно отжатой).
- Компресс с мазью Вишневского и спиртом. Делается по аналогии с вышеописанным методом.
Помните, что избежать сильных болезненных ощущений вам помогут регулярные занятия, тщательно спланированные тренером.
Источник