Болят мышцы спины вдоль позвоночника после тренировки
Многие спортсмены сталкиваются с тем, что чувствуют после тренировки тянущие боли в спине или шейно-плечевом поясе, иногда довольно сильные. Наиболее частая причина болей в спине – это воспаление мышц, так называемый миозит. При воспалении мышцы на ощупь становятся более плотными и болезненными. При нарушении у спортсмена обмена веществ миозиты могут сопровождаться также болью в суставах..jpeg)
Отчего же происходит воспаление мышц? Ответ лежит на поверхности – это чересчур сильная нагрузка на позвоночник во время тренировки. При перенапряжении мышц организм посылает мышечный спазм, чтобы предотвратить фатальные повреждения позвоночника, который, собственно, и вызывает воспалительный процесс. Поэтому лучше, если подходящую именно Вам программу тренировки поможет составить инструктор по фитнесу. Очень важна также регулярность занятий, чтобы сбалансировать нагрузку и грамотно распределить ее на позвоночник и основные группы мышц. Советуем обратить внимание на упражнения йоги для позвоночника — они укрепят мышечный корсет и сохранят правильную осанку. Для тех, кто предпочитает силовой тренинг, нелишним будет изучить, как правильно тренировать мышцы-антагонисты: нередко причиной того, что после тренировки невозможно разогнуть спину, является гипертонус мышц пресса вследствие пететренированности.
Однако миозитам подвержены не только спортсмены: боль в спине может вызвать и резкое поднятие тяжестей, и длительное сидение за компьютером, и несколько часов подряд, проведенных за рулем автомобиля. Болевые ощущения возникают из-за неравномерной нагрузки на спину в течение длительного времени.
Что делать, если болят мышцы спины
Для того, чтобы уменьшить болезненные ощущения, важно принять правильное положение позвоночника по завершении нагрузки. Не спешите усаживаться в любимое глубокое кресло, согнув спину – так Вы только навредите и без того испытавшему немалый стресс позвоночнику. Примите естественную позу и распрямите спину.
Для облегчения боли в спине после тренировки специалистами разработан специальный простой комплекс мер, названный по имени автора методики «комплекс Маккензи»:
1. Итак, почувствовав боль в мышцах после завершения занятий, лягте на пол лицом вниз.
2. Руки положите перед собой и плавно приподнимитесь на локтях, максимально прогибая спину, взгляд направьте перед собой.
3. Опираясь на вытянутые руки, поднимите торс, оставив таз прижатым к полу, а потом вернитесь в исходное положение.
Если Вас беспокоит боль лишь с одной стороны, то лежа лицом вниз, сдвиньте бедра в сторону, противоположную от больной, и выполняйте комплекс из такого положения.
Что делать, если болят мышцы шеи и плечевого пояса
При болях в шее и плечах поможет следующий комплекс упражнений для снятия напряжения с воротниковой зоны:
1. Лягте на спину, притянув подбородок к груди, а затылком упираясь о кушетку или диван.
2. Передвиньтесь к самому краю дивана и аккуратно свесьте голову вниз, так, чтобы плечи остались лежать на диване. Плавно поверните голову в сторону, противоположную больной, и задержитесь в таком положении на тридцать секунд, после чего повернитесь в другую сторону.
Что еще можно сделать, чтобы быстро снять боль после тренировки
Если есть возможность, очень эффективным будет спортивный массаж. Для самомассажа можете использовать ручные массажеры, или довериться профессиональному массажисту.
Для быстрого эффекта примите таблетки от боли в спине, обладающие противовоспалительным действием, например, нурофен по 400мг, или дексалгин, кетонал по 100 или по 150мг, мовалис. Эти препараты обязательно должны быть в аптечке каждого спортсмена.
В том случае, если болевые ощущения не проходят, обратитесь к специалисту. Вовремя начатое лечение позволит обойтись консервативными методами, например такими, как биопунктура для снятия болевого синдрома, ультразвуковая терапия, лечение с помощью магнита, без оперативного вмешательства.
Видео
Боль в мышцах спины появляется после чрезмерных физических нагрузок, длительного пребывания в неудобной позе во время работы за компьютером, вождения автомобиля, и т.д.). Боли в мышцах спины вдоль позвоночника могут возникнуть вследствие воспаления мышц, дегенерации межпозвонковых дисков, искривления позвоночного столба. Если возникает мышечная боль в спине слева от позвоночника, нужно исключить инфаркт миокарда. Мышечная боль в спине справа от позвоночника возникает после поднятия тяжестей.
Врачи Юсуповской больницы выявляют причину боли в мышцах спины с помощью современных диагностических методов. Затем проводят комплексное лечение заболевание, которое вызвало болевой синдром. Терапию мышечной боли проводят с помощью новейших лекарственных препаратов, которые назначают в виде таблеток, порошков, инъекций, мазей и гелей. Когда возникает боль в поясничном, грудном или шейном отделе позвоночника, реабилитологи применяют физиотерапевтическое лечение, щадящие техники мануальной терапии, проводят сеансы иглоукалывания. Старший инструктор-методист ЛФК каждому пациенту индивидуально подбирает гимнастические упражнения, которые снимают спазм мышц и укрепляют мышечный корсет.
Причины
Боль в спине испытывает 90% людей. Вовремя не вылеченная острая боль переходит в хроническую. Чаще всего боль в мышцах спины возникает при искривлении позвоночника и неравномерности нагрузок из-за неправильной осанки, малой двигательной активности. Мышечные боли в спине в области лопаток могут быть следствием травм, разного рода заболеваний опорно-двигательной системы и внутренних органов.
Различают следующие основные причины боли в мышцах спины:
- заболевания позвоночника (остеохондроз, болезнь Бехтерева, или анкилозирующий спондилоартрит, остеомиелит, грыжа межпозвоночного диска);
- болезни мышц спины (фибромиалгия, миофасциальный синдром);
- травма грудной клетки.
Врачи Юсуповской больницы вначале определяют причину боли в мышцах спины, а затем проводят лечение. В тяжёлых случаях профессора и врачи высшей категории обсуждают заболевание на заседании экспертного совета. Ведущие неврологи, кардиологи, вертебрологи, нефрологи принимают коллегиальное решение в отношении тактики ведения пациента с болью в мышцах спины.
Как снять боль
Для купирования острой боли в мышцах спины врачи Юсуповской больницы применяют наиболее эффективные лекарственные препараты, зарегистрированные в РФ. Они обладают минимальным спектром побочных эффектов. Для снятия воспалительного процесса, снижения температуры и обезболивания назначают анальгетики. Эффективно снимают мышечную боль в спине нестероидные противовоспалительные средства:
- ибупрофен;
- диклофенак;
- индометацин;
- напроксен и другие препараты.
Очень сильную боль в мышцах спины наркотическими анальгетиками. Широко используют миорелаксанты для снятия мышечных болей в спине (мидокалм, сирдалуд, баклофен). Витамины группы B благоприятно воздействуют на нервные клетки, снимают воспаление. При наличии болевого синдрома применяют мазь от мышечной боли в спине (финалгон, капсикам).
Немедикаментозные методы купирования
Ношение фиксирующего пояса или воротника, постельный режим необходим при болях в мышцах спины после получения травм или перенесения операций. Чрескожная электронейростимуляция за счёт электрических импульсов «перехватывает» болевой сигнал от рецепторов больных органов к головному мозгу. При мышечной боли в спине специалисты клиники реабилитации выполняют иглоукалывание в биологические точки на коже. Электроакупунктура заключается в воздействии прерывистыми электрическими импульсами через акупунктурные иглы.
Физиотерапевты назначают процедуры, облегчающие боль и снимающие спазм мышц спины. Лекарственный электрофорез основан на введении в организм лекарственных веществ с помощью малых электрических импульсов. Такое лечение помогает снять боль в спине надолго, так как усвоенные с помощью электротока обезболивающие и противовоспалительные средства, витамины более продолжительно действуют на организм. Фонофорез является одним из альтернативных способов введения лекарств путём воздействия ультразвука. Обезболивающий препарат всасывается в капилляры, благодаря чему воздействует более эффективно и целенаправленно.
Лазерная терапия (использование световых пучков инфракрасного, красного и ультрафиолетового спектров) приносит облегчение от боли, снимает отёчность и воспаление. Лазеротерапия способствует снятию мышечного спазма и боли при многих заболеваний позвоночника, вызывающих боль в спине:
- остеохондрозе;
- артрозе;
- сколиозе;
- межпозвоночной грыже.
Магнитная терапия полезна при многих заболеваниях организма. Низкочастотное магнитное поле оказывает воздействие на клеточном уровне, в результате чего купируется болевой синдром и воспаление, восстанавливается подвижность, снижается отёчность мышц.
Физическая реабилитация
При мышечных болях в спине реабилитологи Юсуповской больницы широко применяют лечебную физкультуру, кинезиотейпирование, различные виды массажа. Эти методы применяют при лечении мышечной боли, которая возникает из-за болезней позвоночника и мышц спины. Они являются хорошим средством реабилитации после травм.
Самостоятельный выбор физических упражнений и их неправильное выполнение могут сильно навредить пациенту. Подобное лечение назначают реабилитологи. Занятия лечебной физкультурой проходят под руководством старшего инструктора-методиста ЛФК.
Уколы
При острой мышечной боли врачи Юсуповской больницы назначают внутримышечные, внутривенные и выполняемые в виде блокад инъекции обезболивающих препаратов. Неврологи Юсуповской больницы в совершенстве владеют техникой блокад. В триггерные точки производятся новокаиновые и лидокаиновые инъекции. Они способствуют расслаблению и восстановлению тонуса мышц спины. При выполнении паравертебральной блокады препарат вводят по нижнему краю ребра в точки, расположенные возле позвоночника.
Обезболивающие препараты вводят через катетер в межпозвоночное пространство. Все виды инъекций при болях в спине качественно выполняют специалисты клиники реабилитации. Позвонив по телефону Юсуповской больницы, вы можете пройти по приемлемой цене лечение боли в мышцах спины. Вам предложат специальную программу реабилитации, благодаря которой можно получить все необходимые процедуры и сэкономить деньги.
Всем привет.
Если с мышечными болями в руках и ногах все достаточно понятно, то поясница заслуживает особого внимания, как очень нежный и капризный орган. Во время тренировки в поясничных мышцах точно так же, как и в других, выделяется молочная кислота, после чего на следующий день появляется боль. Это абсолютно нормально. Но если неприятные ощущения начинаются сразу после упражнения, либо еще во время него – то это сигнал, что может произойти травма.
Боль в пояснице.Картинка взята из свободных источников.
Травма поясничных мышц – это не обязательно тяжелое увечье. Гораздо чаще случаются микротравмы, которые может вызвать слишком большой поднятый вес, быстрое и резкое движение, неправильная техника выполнения упражнения, занятия на холодные мышцы без разминки. Бывает, что боль вызвана спазмом поясничных мышц, а также мелких межпозвоночных мышц, например после слишком интенсивного выполнения гиперэкстензии.
Если после тренировки вы почувствовали боль в пояснице, то скорее всего дело в одной их трех основных причин.
Первая причина боли — это просто то, что вы дали достаточно большую нагрузку на мышцы идущие вдоль позвоночника. Тогда через несколько дней мышцы восстановятся и боль пройдет.
Вторая заключается в том, что у вас могли быть проблемы с позвоночником, которые о себе дали знать после того как вы сделали упражнения с осевой или просто сильной нагрузкой на поясницу.
И третья — очень частая. У вас может быть здоровый позвоночник, но просто из-за неправильной техники выполнения одного или нескольких упражнений можно почувствовать дискомфорт.
И сегодня я хочу рассказать на своём личном опыте, из-за чего могут быть боли в пояснице.
1.Первое на что надо обратить внимание — это то, как вы берете и опускаете гантели в упражнениях, которые выполняются на скамье. Одна из главных ошибок здесь — это брать гантели с пола с круглой спиной. В этом положении поясница получает лишнюю нагрузку, которая при использовании большого веса может привести к травме. Но в этого легко избегаете, если берете отягощение с гантельного ряда с прямой спиной.
2.Вторая возможная причина боли в пояснице тоже появляется еще до начала выполнения упражнений. Это то, как вы надеваете блины на штангу. Если делать это округляя спину, то в один момент вы можете почувствовать боль в поясничном отделе позвоночника. Если во время надевания блинов вы держите спину прямой мелкие мышцы стабилизируют позвонки и ваша поясница будет в безопасности,но округляя спину этого не происходит в появляется риск травмироваться. И еще один важный момент — это то как вы поднимаете блины перед тем как надевать их на штангу. Становитесь прямо сначала к дискам, а потом к грифу, не создавая ротацию позвоночника, потому что это еще одно положение, которое может приводить к смещению позвонков и дискомфорту.
3.Переходя к упражнениям — первое что нельзя делать с большим дополнительным весом, если у вас есть проблемы с позвоночником — это приседать. И если проблем с позвоночником у вас нет, приседания нужно делать с четко отточенной техникой. Важно контролировать положение спины, удерживая ее ровно.
4.И если в приседаниях все очевидно, то в жиме платформы ногами нет. Его то как раз и используют люди, у которых есть проблемы со спиной как альтернативу приседаниям, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Но здесь есть очень важный момент — поясницу на протяжении всего выполнения упражнения нужно держать прижатой к спинке тренажера. Если этого не сделать, то поясничный отдел снова будет под ударом и упражнение вместо того чтобы вас обезопасить может навредить.
5. Если вы выполняете становую тягу, то наверняка слышали фразу «держи спину ровной». Это тоже одно из самых травмоопасных упражнений, с которого при неправильной технике начинаются грыжи и другие проблемы со спиной, поэтому держать спину жесткой здесь обязательно.
6. То же самое касается и мёртвой тяги, или становой на прямых ногах. При этом если у вас есть проблемы с позвоночником например грыжи,то выполнять оба варианта становой, нельзя даже с идеальной ровной спиной .Из-за серьёзной осевой нагрузки на позвоночный столб,который даёт эти упражнения.И если в качестве альтернативы приседания,человек у которого есть проблемы со спиной используют жим платформы,то для мертвой тяги обычно применяют сгибания ног на тренажере.
Если боль не проходит и дома, нужно обратиться к врачу за консультацией и лечением. Не стоит самостоятельно назначать себе никакие лекарственные препараты, тем более инъекционные. Если вы придете не просто к неврологу, а остеопату, то возможно уже на первом сеансе почувствуете значительное облегчение боли. Остеопатия обладает мощными лечебными средствами при травмах поясницы и абсолютно безопасна.
Чтобы предотвратить боль в пояснице во время тренировки, помните три основных правила: всегда тщательно делать разминку, соблюдать технику и не брать слишком большой вес.
Автор:Бондаренко Владимир.
Не забудьте подписаться на канал.Ставьте палец вверх,проявляйте свою активность этим вы поможете в развитию моего канала)).
Многих людей беспокоят боли вдоль позвоночника. Они могут быть частыми или возникать периодически, их ощущают после тяжелых физических нагрузок и при длительной сидячей работе. Причин может быть множество. Иногда они лишь свидетельствуют о перенапряжении, а в некоторых случаях сигнализируют о серьезных патологиях и необходимости оперативной медицинской помощи.
Причины появления болей
Причины болей в мышцах спины вдоль позвоночника могут быть связаны с состоянием позвоночного столба, стать следствием проблем с суставами, вызываться приобретенными или врожденными патологиями. В каждом конкретном случае симптоматика будет несколько различаться, а курс терапии требовать коррекции.
Миозит
Воспалительные процессы в скелетной мускулатуре могут вызываться такими факторами:
- проникновением инфекций в организм – ОРВИ, тонзиллит в хронической форме, грипп,
- действием паразитов,
- переохлаждением,
- мышечными судорогами,
- механическими повреждениями и перенапряжением.
Важно. Боль носит локальный характер, проявляясь на любом спинном участке – в шейном и поясничном отделе, вдоль всей спины. Особенно боли отмечаются при прощупывании.
Суставные болезни
Остеохондроз, артрит и артроз позвоночника приводят к активным воспалительным процессам, сопровождающимся деформацией ткани хрящей. В этом случае нервные волокна защемляются межпозвоночными дисками. Это провоцирует достаточно сильные болевые ощущения.
Как правило, заболевания характерны для людей с неактивным поведением в течение суток и при наличии чрезмерной массы тела. При остеохондрозе наблюдаются приступообразные боли до 6 ч подряд. Артрит и артроз проявляются в болях местного типа, усиливающихся при наклонах корпуса тела.
Заболевания внутренних органов
При проблемах с органами боль может быть не только локальной, но и отдавать в спину. Если ощущается дискомфорт в пояснице, то проблема иногда кроется в недугах поджелудочной железы и ЖКТ.
В нижнюю часть спины отдаются боли при расстройствах мочеполовой системы, а в подлопаточную область – заболевания органов дыхания. Гинекологические патологии также способны стать фактором, вызывающим дискомфорт в спине.
Патологические изменения
Болевой синдром провоцируется действием таких механических факторов:
- Синдром короткой ноги, вызывающий сколиоз. Расхождения у детей в длине нижних конечностей в 3-4 мм нарушает развитие таза, провоцирует его неправильное положение и искажает рост. Позвоночник искривляется.
- Изменение размеров половинок таза. При неровном положении позвоночника в сидячем положении со смещением в сторону меньшей тазовой высоты, мышечный аппарат перегружается в одной из этих частей. Соответственно ответом на вопрос, может ли болеть правый бок от позвоночника, будет —, да.
- При аномалии «греческой ступни» удлиняется вторая плюсневая кость. Стопа амортизирует в меньшей степени, что повышает нагрузку на ноги и спину.
- Синдром коротких плеч. Их размер непропорционален относительно туловища. Мышцы пояса плеч перенапрягаются, что вызывает в последующем боль.
- Кифоз грудного отдела. При сутулости мышцы плеча и шеи подвергаются излишнему напряжению.
Перенапряжение
Часто такие расстройства проявляются у людей, занятых сидячей работой, причем при неправильно выбранной позе. Мышцы испытывают постоянное напряжение, вызывая дискомфорт в спине.
Нередко боли проявляются после сна. Врачи рекомендуют при сидении опираться на спинку и садиться глубже в кресло, а во время сна использовать ортопедические матрасы.
Механические повреждения
Травмы в виде ушибов и ударов ведут к появлению гематом и болевым ощущениям в спине. Такая боль проходит по мере снижения воспалительного процесса.
Некоторые неопытные спортсмены жалуются, что болит позвоночник после тренировки. Причина кроется в растяжениях, вызывающих мышечные спазмы из-за нагрузки без предварительного разогрева мышц. Особую опасность вызывает компрессионный перелом.
Люмбаго
Острая поясничная боль вызывается перенапряжением, возникающим вслед за резким движением при подъеме грузов. Также причиной становится и смещение позвонков.
Межпозвонковая грыжа
Вследствие спазма мышц, который провоцируется компрессией нервных корешков спинного мозга, проявляется боль вдоль позвоночника. При этом наблюдаются дегенеративные процессы тканей соединительного и мышечного типа, приводящие к снижению амортизационных качеств межпозвонкового диска.
Разновидности болей
Отличаться болевые ощущения могут по интенсивности и частоте проявления. Чтобы точно определить причину и правильно подобрать курс терапии следует также четко определить характер локализации.
Боли бывают разовыми, периодическими и постоянными. По интенсивности болевого синдрома выделяют сильные и слабые. При неактивном проявлении они отличаются ноющим характером, а вот сильные имеют острый характер.
Ноющие болезненные ощущения часто сопровождают жизнь человека длительное время, а поэтому он просто привыкает к ним и перестает замечать. Опасность в том, что заболевание продолжает развиваться и провоцирует новые симптомы.
Какие болезни могут так проявляться
Если пациента преследуют ноющие боли, то это обычно выступает свидетельством миозита. Аналогичное проявление при небольшой боли, схожей с зудом, в межлопаточной области встречается у больных остеохондрозом. Длительное сидячее положение вызывает затекание в воротниковой зоне и небольшое онемение с болевым синдромом в области поясницы.
При разрывах и ушибах начинается кровоизлияние в мышцы, что провоцирует формирование гематом с интенсивными болями. Мышцы начинают болеть и от обычного ношения тяжестей, например, сумок, рюкзаков. Физическое перенапряжение ведет к накоплению молочной кислоты, а болевой синдром может сопровождаться судорогами.
При разных заболеваниях локализация боли и ее интенсивность будет неодинаковой:
- радикулит, грыжа межпозвоночного типа, остеохондроз провоцируют сильные ощущения,
- при смещении позвоночных дисков, резких поворотах, колике почечного типа, заболеваниях дыхательных путей и мочеполовых органов боль имеет острый характер,
- ноющий дискомфорт обеспечивается воспалениями в мышцах, миозитом,
- если болит мышца на спине справа от позвоночника, то следует обратить внимание на седалищный нерв – его воспаление сопровождается отдачей в правую или левую ногу.
Пациент будет также ощущать боль в спине при некоторых онкологических патологиях, врожденных позвоночных аномалиях, спондилолистезе, спондилолизе, болезни Бехтерева, остеопорозе, инфекции в позвоночном столбе, туберкулезе.
Диагностика
Появление болей в спине требует оперативной идентификации их причин, что позволит выбрать оптимальный способ терапии.
При отсутствии информации о причинах, лечение не будет эффективным, а в некоторых случаях способно даже принести вред.
Именно поэтому при возникновении болевых ощущений в мышцах вдоль позвоночника необходимо своевременно обратиться за консультацией к врачу.
Особенно, если они часто возникают и имеют интенсивный характер. Но и при ноющих болях нельзя их игнорировать – такой дискомфорт может скрывать развитие опасных недугов.
Для диагностики используются такие методы:
- общий осмотр клинического характера,
- проведение рентгенологического обследования,
- МРТ и КТ,
- исследования лабораторного типа,
- миофасциальное обследование.
Способы лечения
Боль в спине вдоль позвоночника лечится терапевтическим или хирургическим путем. Конкретный способ лечения зависит от причины возникновения. Если обнаружены изменения в работе внутренних органов, то целесообразно лечить именно их, а в качестве дополнительных средств могут назначаться препараты для устранения болей в спине.
Важно. При мышечных болях вследствие нагрузок на тренировках, необходимо оптимизировать схему занятий, активней работать над растяжкой, откорректировать поднимаемый вес. Мышцы следует тщательно разогревать перед нагрузкой.
Медикаментозные
Воспаление тканей мышечного типа, имеющее инфекционный или неинфекционный характер, надо лечить комплексно, с назначением антибиотиков и НПВП. Курс терапии определяется исключительно врачом. Миозит лечат также при помощи массажа, физиопроцедур, занятий ЛФК.
Если проблема вызвана перенапряжением, чрезмерными нагрузками, то помогут согревающие мази и кремы:
- Кетонал,
- Кеторол,
- Лошадиный гель для остеохондроза,
- Финалгель,
- Финалгон.
Применяются такие средства только при отсутствии симптоматики, свидетельствующей о воспалительных процессах. Эффективность демонстрируют блокады при помощи таких препаратов:
- новокаин – относительно слабый анестетик с минимальной нагрузкой на органы выведения,
- лидокаин – дает устойчивое обезболивание с печеночной метаболизацией,
- мезокаин – более выраженный анестетик с низким уровнем аллергенности,
- прилокаин – имеет минимальную токсичность,
- карбокаин – дает длительное обезболивание, однако токсичен и долго выводится,
- маркаин при высокой токсичности обеспечивает анестезирующий эффект до 16 ч.
Важно. При лечении также используют противовоспалительные препараты, стероиды, например гидрокортизон, дексаметазон или кеналог. Рекомендуются уколы с витамином В.
Оперативное вмешательство требуется при диагностировании нестабильности позвоночника. В такой ситуации есть риск смещения позвонков и нанесение травмы спинному мозгу. Операция показана при травмах, а также в условиях прогрессирующих патологий тканей хрящевого и костного типа.
Упражнения для укрепления мышц спины
Укрепить мышцы спины поможет массаж, а также упражнения ЛФК.
Специальные упражнения позволяют усилить эффект от восстановительных процедур, сохраняя амплитуду движений и минимизируя негативные явления, которым подвергается позвоночник:
- легкие разминочные упражнения полезны при утреннем дискомфорте и гиподинамии,
- индивидуальный курс тренировок в комплексе с массажем поможет при сколиозе и процессах деформации позвоночника,
- наличие травм и нарушений дегенеративного типа требует осторожного подхода к занятиям, а поэтому рекомендована простая программа упражнений.
Чтобы исключить перегрузку позвоночника, можно начинать с простого курса упражнений на его укрепление:
- В положении лежа на спине, руки разгибаются в локтевом суставе, а нижние конечности – в коленях. Пятки должны скользить по поверхности.
- Руки поочередно поднимаются от пола вверх. Одновременно с этим одну ногу при этом следует согнуть, а другую разогнуть. В горизонтальной плоскости нога сгибается-разгибается.
- Согнутая нога в коленном суставе подтягивается к груди. Локти при этом поочередно описывают окружности в воздухе. Туловище находится в положении лежа.
Заключение
Мышцы вдоль позвоночника могут болеть по разным причинам. Ощущения при этом острые или ноющие, их длительность краткосрочная или долгая. В любом случае целесообразно не затягивать с посещением врача, поскольку проблема вызывается не только обычным перенапряжением, незначительными травмами или неудобным положением тела.
Источник может быть более серьезным – заболевания суставов и внутренних органов, патологии позвоночника, воспалительные процессы. Поэтому потребуется адекватное лечение, направленное на устранение причин.