Большая книга упражнений для женщин
Надёжные и бессмертные. Так почему же перестала ими пользоваться?..
Внимание! Этот отзыв не рекомендация, а тем более не призыв всех поголовно переходить на многоразовые прокладки. Бывала на многих форумах, где обсуждали этот вид женской гигиены, и было такое ощущение, что ты не в милом женском сообществе, а на поле настоящей битвы. И бьются насмерть…
Как «Виа Гра», только для женщин! Если даже от него и есть какой-то эффект, то разве что эффект ПЛАЦЕБО?) Ждёт ли вас незабываемый секс, если съесть это зелье из рогов оленя, цветов, трав и чеснока? И к чему привёл этот эксперимент над собой? Разбор + и —
Всем большущий пламенный привет! Не смогла удержаться от того, чтобы поведать про «Лаверон» (Loveron , если писать название в оригинале). Это что-то вроде женской версии «Виа Гры», только предназначен этот препарат для женщин.
Расскажу почему в Еву ходить очень выгодно
Сеть магазинов EVA в Украине очень распространена. Я раньше как-то больше доверяла сети Лотос. Вот упорно ходила именно туда. Мне нравился ассортимент. Но когда я сравнила цены Евы и Лотоса, то ахнула. Настолько низких цен на косметику я ещё не встречала.
Девственницам лучше не читать, а то надумают себе чего…
Добрый день! Решила я тут на днях отдохнуть и почитать легкую книжонку. Периодически практикую такое между книгами-тренингами. Долго искать не пришлось, так как в топе популярных на ЛитРесе высветилась книга Дэй Лакки «Девственница на три дня».
На миллион ты выглядеть ТОЧНО не будешь! Полезной информации мало, много ненужных фото. Я очень разочарована покупкой этой книги!
Вот и наконец то я добралась до этой книги… Помню, как сильно я её хотела купить, ждала скидку. Стоимость в 700 рублей меня очень отталкивала. Вдруг не понравится, вдруг разочаруюсь. Благодаря Читай-городу и бонусам на счёте удалось купить эту книжку с хорошей скидкой. всего за 490 рублей.
Невероятно вкусная диета, где 80% рациона — быстрые углеводы. И это работает! Похудела до 49кг и не поправляюсь, пока соблюдаю пропорции 80/10/10. Тело очищается. Да возможно ли такое? Оказывается, да!
Наступило лето, а вместе с ним и мое желание очистить организм, стать легче, стройнее и изящнее. Мне давно импонирует идея сыроедения, я нахожу этот стиль питания самым естественным, однако мой опыт сыроедения был не совсем удачным — я не наедалась сырой растительной пищей, очень хотелось хлеба и…
Универсальная палочка-выручалочка!
Здравствуйте! Спреи с бактериофагами я приобретаю себе регулярно уже не первый год… Если какие-то каталожные крема и масла для тела я часто беру, чтобы побаловать себя новинкой и вдохнуть очередной чудесный аромат, то вот эти штучки больше стали необходимостью.
10 способов минета или почему оральные ласки должны стоять на одном ряду с готовкой и родами. Сексолог, в котором я сомневаюсь.
Доброго времени суток! Недавно я ознакомились с книгой «Минет. 10 правил которые ты должна знать». Она написана сексологом Патрик Дж Холл. Открывая эту книгу я надеялась получить ценные советики и некие правила, которые смогут разнообразить жизнь.
Мы не имеем права быть в плохом настроении, скулить, бунтовать, оскорблять, отвечать на атаки, не подвергая сомнению состояние нашей матки
Несмотря на то, что менструации, похоже, стали интересовать больше людей, всё ещё существует довольно мало книг на эту «запретную» тему. С 2015 года Джек Паркер информирует читателей в своём блоге и хочет «расковать» их на тему менструации.
Как я по книге фотографировать училась. Снимки до прочтения и после. Фотошкола. Кристиан Хаас.
Сейчас в век смартфонов и всеобщего интернета все равно есть люди, которые любят держать бумажные книги в руках. Я одна из них. В 2007 году у меня появился первый фотоаппарат — беззеркальная камера Sony DSC-H9.
Источник
Еще полтора-два десятка лет назад приходилось изрядно «попотеть», чтобы заполучить ценный экземпляр качественной книги по «строительству» своего тела. А отдельные раритетные варианты и вовсе можно было отыскать лишь в библиотеках и прочитать под неусыпным взглядом ее сотрудника. Сегодня подобную литературу можно увидеть на каждом шагу. Правда, найти в книжных завалах «ту самую» — это настоящая проблема.
Больше искать не нужно! Вашему вниманию — лучшие книги по фитнесу для правильных тренировок!
Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин
Автор — Марк Велла
Согласно последним исследованиям, организму женщины требуются специальные тренировочные программы, созданные с учетом не только пола и возраста, но конкретных особенностей тела и организма в целом.
В данной книге, являющейся одновременно наглядным пособием и справочником, есть все, что нужно знать женщине о процессе тренировки мышц и создании своей индивидуальной тренировочной программы. Вы найдете здесь для себя специальные тесты (определение уровня подготовки), максимально подробные фотографии упражнений, а также более 90-та упражнений для всех мышц тела.
Моделируйте фигуру легко и в домашних условиях!
Анатомия силовых упражнений
Автор — Фредерик Делавье
Данное руководство является подробным руководством с иллюстрациями по технике любых упражнений — как для мужчин, так и для слабого пола, новичков и профессионалов. Бестселлер от французского спортивного врача, переведенный на 30 языков и являющийся в мире самой популярной книгой для составления своей тренировочной программы.
Согласно книге Делавье, весьма серьезного спортсмена и призера чемпионатов по тяжелой атлетике, чтобы стать истинным художником своего тела, в первую очередь, следует более подробно окунуться в его анатомию.
Ищите в книге наиболее эффективные методы решения атлетических проблем, тщательные разборы каждого упражнения, предостережения, иллюстрации с пояснениями, особенности анатомии и пр.
Делавье поможет избежать самых распространенных ошибок и травм, а также повысить эффективность ваших тренировок.
Фитнес. Мужской и женский взгляд
Авторы: В. и И. Турчинские
Одно из преимуществ книги — ее универсальность. Вопрос фитнеса рассматривается здесь сразу с мужской и женской стороны.
Кроме того, книга — пособие по правильному фитнес питанию, руководство по тренировкам и даже рекомендации по релаксации.
Суть книги — понять и принять фитнес не только как комплекс тренировок для мышц, но как культуру своей жизни, включающую питание, упражнения и восстановление.
Атлетический тюнинг. Новый взгляд на культуру физического совершенства
Автор — Сослан Варзиев
Имя автора довольно долго передавалось «из уст в уста» посредством «сарафанного радио». Авторитетный специалист в сфере персонального тренинга не «светился» на публике, что не мешало обращаться к нему за помощью таким известным людям, как Руперт Эверетт, Ярмольник и Долина, и пр.
В книге изложена уникальная методика Варзиева, представленная в форме экскурса в мир физической культуры с лирическими отступлениями и добротным юмором.
Фитнес. Гид по жизни
Автор — Денис Семенихин
Все, что вы хотели знать о фитнесе — в одной книге!
Вашему вниманию — свод ключевых правил для строительства идеальной фигуры, упражнения, питание, правильная мотивация и, конечно, изменение своих привычек.
Данная книга предназначена для читателя с любым уровнем подготовки — четкая, внятная, с простым руководством, техникой упражнений, фотографиями, алгоритмом питания, и ничего лишнего! Черпайте ценный опыт автора, приобретайте правильные привычки, мотивируйте себя и других на долгую и, главное, счастливую жизнь.
Жж…опа! Пляжная форма на раз-два-три
Автор — Лена Миро
Основная мысль книги — пора бороться с ленью. Полезная книго-терапия для того, чтобы вытянуть себя за уши с дивана и вернуть красоту своего тела.
Написано руководство ясным, простым языком (с долей пафоса и юмора) безо всяких стеснений в выражениях. Здесь найдутся полезные рекомендации даже для тех, кто совершенно далек от фитнеса, но мечтает о возвращении упругой «Жж…» фигуры.
Сожги жир, ускорь метаболизм
Автор — Джиллиан Майклс
Книга от прекрасной 38-летней женщины-тренера, которая однажды победила в борьбе со своим избыточным весом и сегодня успешно мотивирует женщин на похудение и стремление к спортивному образу жизни.
Комплекс упражнений от Джиллиан — это уникальная формула «идеальная фигура за короткий срок». Вы найдете в данном руководстве именно те упражнения, что ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию лишних сантиметров на вашей талии.
Эффективная программа для начинающих и «продвинутых».
Фитнес для женщин
Автор — С. Розенцвейг
Руководство для решения широкого круга женских проблем — от американского врача.
В книге освещены все аспекты сохранения и приумножения своего здоровья: упражнения, повышение работоспособности, рационализация режима питания, составление персональной схемы тренировок и многое другое.
Данный базовый «справочник» рекомендуется всем, кто стремится к идеальной фигуре.
Меняю жир на силу воли
Автор — Ярослав Брин
Простая, доступная книга, представляющая собой сборник статей об элементарном и пошаговом избавлении от лишнего веса.
Девиз пособия от Брина — «Нет комплексам, лишнему весу и дискомфорту!». Здесь вы найдете четкую схему действий на каждый день для быстрого и безвозвратного сжигания жира.
В весьма своеобразной (местами циничной, «без купюр») форме автор дает рекомендации не только по борьбе с ненавистными лишними килограммами, но и по изменению мировоззрения в позитивную сторону.
Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
Автор — под редакцией А. Кэмпбелла
Полное руководство для прекрасной половины человечества — для опытных спортсменок и новичков.
Здесь для вас собраны сотни полезных рекомендаций, оптимальные тренировочные программы о лучших в мире инструкторов, уникальная информация об анатомии силовых упражнений.
А кроме того — план питания, кардиотренировки, полезные продукты и закуски, запрещенные продукты и мифы о еде и пр. Книга, которая поможет вам быстро достичь результата!
А какие книги помогают тренироваться вам?
Источник
Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы
Наталья, ну эта и тут есть… эх! придется покупать походу.. интернет пуст на халяву
Наталья, я тоже ищу (( вы не нашли?
Наталья, эта книга у меня есть, спасибо )
Белла, добрый день! Можете в личку скинуть эту книгу?
Белла, здравствуйте) Не могли бы пожалуйста тоже прислать книжку ?:)
Белла, доброе утро, могли бы вы мне тоже скинуть книгу пожалуйста ?
Белла, добрый день) можно мне тоже скинуть? ) пожалуйста 
Марина, здравствуйте) если у вас есть эта книга,не могли бы скинуть мне,пожалуйста?)
Максим, добрый день.сбросить в личку можете ?
Наталья, можете скинуть анатомию силовых упражнений для мужчин и женщин и Делавье, если есть?Пожалуйста 
Добрый день! И мне можно скинуть
анатомию силовых тренировок для женщин. Автор Фредерик Делавье и Майкл Гандил
Natalya, а можешь скинуть, пожалуйста, для мужчин и женщин
А то не открывается
Максим, скиньте пожалуйста мне тоже книгу
кто то нашел Анатомия силовых для женщин?
Мила, тоже ищу. Кто может поделиться?
Oleg, поделитесь, пожалуйста
Oleg, сбросьте пожалуйста в лс ))
Oleg, скиньте и мне, пожалуйста 
Oleg, добрый день! А можете пожалуйста поделиться данной книгой
Oleg, поделитесь пожалуйста книгой
Oleg, можете сбросить , пожалуйста , книжку
Oleg, очень хочется тоже прочитать, поделитесь пожалуйста книгой
Oleg, поделитесь пожалуйста
Oleg, ещё можете скинуть? Заранее огромное спасибо
Oleg, можно и мне, пожалуйста 
Oleg, скиньте и мне, пожалуйста, в лс книгу ))
Oleg, можете мне тоже.скинуть книгу пожалуйста))
Oleg, если вам не трудно, скиньте пожалуйста мне эту книгу
Можно и мне ?)) заранее благодарю)
добрый день, есть ли у вас книга анатомия силовых тренировок для женщин,буду признательна, если отправите
Показать следующие комментарии
может есть у кого в электронке?
Евген, здравствуйте. Нашли ? Если да можете мне тоже скинуть?
Гиззат, здравствуйте, пока нет к сожалению!
Скиньте пожалуйста кто успел накачать книжки, особенно интересует Брет Контрерас-Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса.
Добрый день , скиньте пожалуйста книгу Анатомия женских упражнений для женщин, если у кого нибудь есть , пожалуйста
Всем, кого интересует книга Делавье «Анатомия силовых упражнений для женщин». пишите в личку. Я ее честно купила на Лит рес. Поэтому сразу говорю, не халява, но реально в разы сэкономите. Анатомия Йоги и анатомию физических упражнений Михаила Игерлейб в придачу дам.
Татьяна, еще актуально? Можно в личку?
Татьяна, здравствуйте.
Можно попросить Книги?
Спасибо !
Здравствуйте! У меня есть книга «Анатомия силовых упражнений за счет веса собственного тела», может бартером?
Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы
не открывается, в личку можете кинуть?
Скиньте мне тоже в личку, пожалуйста.
Иван, у вас закрыты личные сообщения
а можно мне тоже скинуть в личку, плз
У кого есть книга Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин ?Напишите, пожалуйста, в лс.
Настя, тоже интересно:)
Если скинуть, будьте добры, дайте знать
Добрый день! Скиньте мне тоже, пожалуйста, книгу Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, в лс. Заранее благодарен!!!)
Здравствуйте. Мне тоже очень нужна данная книга Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, можно в л.с., заранее благодарна
Добрый день, есть у кого-нибудь возможность скинуть книгу Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, в л.с., заранее спасибо
Полина, Можно , пожалуйста, мне тоже скинуть эту книгу. Буду очееееень благодарна
Источник
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Базовые принципы силовой тренировки и спортивная диета одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Женщины, как правило, чаще ставят перед собой иные цели, их интересует, скорее, форма и тонус мышц, чем максимальный размер мускулов. Все это зависит не от способа выполнения конкретных упражнений, а от их сочетания, количества повторений и выбора упражнений изолированной направленности на проблемные области тела. Действительно, женский организм реагирует на нагрузку немного иначе, чем мужской.
Женщины больше заинтересованы в общеукрепляющей тренировке, улучшении форм и подтягивании отдельных мышц, чем в наращивании мышечной массы. Если даже женщина в целом выполняет те же упражнения с дополнительными упражнениями, направленными на проблемные области, такие как бедра, ягодицы и трицепсы, суть программы тренировки не слишком отличается от мужской. Основное различие заключается в меньшем количестве серий на отдельную группу мышц, но в большем количестве повторений на одну серию. Это увеличивает мышечную выносливость и одновременно уменьшает максимальный размер мускулов. Однако выполнение упражнений остается точно таким же.
Каждому спортсмену необходимо разработать программу, лучше всего удовлетворяющую личные потребности, учитывающую сильные и слабые стороны композиции тела. Главная цель для мужчин и для женщин одинакова – развитие гармонически развитого эстетического телосложения.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Глава 5 Йога для женщин
В мире ума подобное притягивает подобное.
И если душа мирная, то вокруг нее собираются мирное окружение и люди.
Шри Шри Рави
Особенности дыхания у женщин
Обратите внимание на то, как дышат маленькие дети до 3 лет. У них дыхание полное, то есть в процессе вдоха и выдоха участвуют все отделы легких: нижний (живот), средний (грудная клетка) и верхний (верхняя часть грудной клетки и ключицы). Это одна из
Общеукрепляющий комплекс асан для женщин
Данный комплекс составлен таким образом, чтобы воздействовать на проблемные участки тела и мышцы, на которые женщины обращают особое внимание. Он проверен временем и, как показывает практика, нравится всем. При регулярных
Бег для женщин
Тренировка в беге на выносливость для женщин не разработана. Поэтому мы даже поверхностно не коснулись этой проблемы, так как и я очень многого не знаю.Однако я не вижу причины, почему женщины не в состоянии провести бег на 880 ярдов или на 1 милю в быстром
Тренировка женщин
Понадобилось много времени для того, чтобы разрешить женщинам участие в соревнованиях по бегу на средние и длинные дистанции; даже сейчас оказывается сопротивление тому, чтобы они соревновались на дистанциях длиннее 1500 м, но наконец–то 3000 м включены в
Силовой тренинг для женщин
Арсенал современного фитнеса включает три базовые составляющие, не отделимые друг от друга:• аэробную тренировку;• силовую тренировку;• рациональное питание.Женщины из этого списка выбирают, как правило, только аэробику и, пожалуй,
Разрядные нормативы для женщин
Таблица 3.6.Бег, м (минут: секунд, долей секунд)
Таблица 3.7.Бег по шоссе, км (часов: минут: секунд)
Таблица 3.8.Суточный бег (количество километров за 24 часа бега)
Таблица 3.9.Кросс, км (минут: секунд, долей секунд)
Таблица 3.10.Бег в помещении,
Тренировка мужчин и женщин
Не следует разделять мужские и женские тренировки. Мужчина и женщина по строению мышц, связок, костей практически не отличаются. Поэтому и тренировки будут одинаковыми.Конечно, мужчина сделает больше женщины (впрочем, некоторые девушки готовы
Упражнение для женщин
Для милых дам упражнение такое: вы садитесь на пол, вытягиваете вперед ноги и перемещаетесь сначала одной ягодицей вперед, затем другой, и так, скользящими движениями, двигаетесь по полу, сначала вперед, потом назад.
Следующее, что необходимо: по
15-минутный оргазм у женщин (часть 2)
Рекомендуется родительский контроль!
Если подробные изображения женских половых органов вызывают у вас беспокойство, кажутся вам неприятными или оскробительными, пропустите эту главу. Я серьезно.
В журналах для мужчин так мало
Источник