Ботинки гравитационные инверсионные для мышц пресса и спины

В профессиональном спорте применяются самые передовые технологии для развития и тренировки тела. При этом многие подобные разработки доступны и для обычных пользователей других профессий, которым физические упражнения нужны лишь для поддержания себя в форме. Популярностью сегодня пользуются гравитационные ботинки – даже люди в возрасте активно используют их для улучшения здоровья. Несмотря на космическое название, этот уникальный инвентарь общедоступен, позволяя взглянуть на спорт под совершенно новым углом и узнать больше о методах восстановления позвоночника.

Что собой представляют

Что такое антигравитационные ботинки, уже давно знают все профессиональные спортсмены, а вот многим другим пользователям тема будет новой и интересной. Говоря простыми словами – это специальное приспособление, которое надевается на лодыжки и позволяет висеть вниз головой на турнике или любом подходящем снаряде. Ботинки представляют собой широкие ножные манжеты с крюками для зацепления на перекладине. С изнанки предусмотрено мягкое напыление, позволяющее равномерного распределять вес тела по внешней поверхности ступни. Используются как для свободного висения вниз головой, так и для выполнения комплекса упражнений в таком положении. Ботинки помогают улучшить кровообращение, расслабить все органы, растянуть позвоночник, исправить осанку, повысить гибкость суставов. Применяются в профилактических целях для предотвращения варикоза, тромбоза и патологий сердечно-сосудистой системы. Часто используются по медицинским показаниям для избавления от головных болей за счет насыщения мозга кислородом, а также предупреждения болей в спине путем снятия с нее нагрузки.

В 80-х годах прошлого века гравитационные ботинки были едва ли не самым распространенным спортинвентарем в США, новая волна популярности настигла их после выхода романа «Код да Винчи» Дэна Брауна (2006 год).

Преимущества обуви

Инверсионные гравитационные ботинки представляют собой спортивный снаряд, заниматься с которым можно где угодно: дома, на улице, в спортзале. Единственное условие — наличие турника. Даже небольшие по длительности регулярные занятия будут благотворно сказываться на здоровье. Польза гравитационных ботинок в следующем:

1. Улучшение кровообращения. Когда человек висит вверх ногами, его кровеносная система работает в облегченном режиме, так как теперь ей помогает гравитация. Такая инверсия способствует очищению другой системы – лимфатической. Нормализуется обмен веществ, а вместе с ним проходят боли, восстанавливаются потерявшие тонус мышцы.
2. Увеличение роста. Регулярные занятия помогают снять напряжение, оказываемое на позвоночник, предотвратить сплющивание межпозвонковых дисков и уменьшение роста. Со временем сжатые ткани тела расправляются, благодаря чему некоторые практикующие пользователи подрастают на пару сантиметров, а в рекордных случаях это число достигает 15.
3. Снижение стресса. Растяжка всегда считалась омолаживающей процедурой. Получить приятный эффект расслабления с помощью гравитационных инверсионных ботинок гораздо проще, чем на тех же занятиях по йоге. Сон расслабленного и умиротворенного человека глубокий и помогает набраться достаточного количества сил для активной жизни.
4. Повышение умственной активности. За счет насыщения головного мозга кислородом достигаются ясность и гибкость ума.
5. Улучшение осанки. Благодаря силе притяжения, которая действует на перевернутое тело, позвоночник занимает максимально гармоничное и удобное положение. Со временем оно закрепляется благодаря мышечной памяти, осанка становится здоровой и естественной.
6. Повышается гибкость суставов. Благодаря инверсии они становятся эластичными и здоровыми, несмотря на возраст.
7. Выравниваются перекосы позвоночника, полученные после других тренировок. Любой спорт напрягает спину, причем очень часто нагрузки распределяются крайне неравномерно. К примеру, в теннисе или хоккее всегда есть основная рабочая рука, движения которой вытягивают позвоночник в сторону, создавая перекосы. Такие незначительные смещения легко убираются, если немного повисеть после тренировки в гравитационных инверсионных ботинках.

Удивительно, но вооружившись защитными накладками, кожаными ремнями и подходящим инструментарием, за 5-6 часов получится изготовить такую обувь своими руками.

Возможные противопоказания

Несмотря на все плюсы, инверсионные ботинки могут принести вред людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, ушами или глазами. Это связано с сильным притоком крови во время упражнений, который может вызвать избыточную нагрузку на ослабленный орган. Для максимальной безопасности перед использованием инвентаря рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если же у человека есть одно из следующих противопоказаний, пользоваться гравитационными ботинками для турника ему категорически нельзя:

1. Беременность на любом сроке. Давление на внутренние органы тела сильно изменено, что может привести к травме.
2. Серьезные проблемы с глазами. Глаукома, отслоение сетчатки и другие патологии могут повлечь за собой сильное ухудшение зрения.
3. Травмы позвоночника. Изменение воздействующих на него сил может привести к новому повреждению. Здесь же — любые не до конца сросшиеся переломы.
4. Избыточный вес. Инверсионные ботинки чаще всего рассчитаны на массу тела до 110 кг.
5. Высокое артериальное давление. Занятия в ботинках в этом случае чреваты появлением продолжительных головных болей.
6. Воспалительные заболевания суставов.

Конечно же, польза и вред от ношения инверсионных ботинок для каждого отдельного человека рассматриваются в индивидуальном порядке. Но можно с уверенностью заявить, что при отсутствии противопоказаний попробовать в действии инверсионные ботинки может даже далекий от спорта пользователь.

Правила использования

Инверсионные ботинки, как и любой другой спортивный инвентарь, имеют свои особенности использования. Для получения наилучшего результата и предотвращения негативных последствий от упражнений следует придерживаться такой инструкции:

1. Перед занятиями надевать облегающую одежду, которая не будет задираться в положении «вверх тормашками». Шорты лучше не использовать, так как крепления ботинок могут натирать лодыжки, а вот спортивные штаны смягчат дискомфортные ощущения в этой зоне. Если человек не уверен в своих физических силах, стоит позвать помощника, который поможет залезть и слезть с турника.
2. Закрепить ботинки на лодыжках. Проверить, насколько надежно они сидят – нога ни в коем случае не должна в них болтаться. Важно добиться, чтобы она была плотно зажата со всех сторон.
3. После того как ремни затянуты, необходимо зацепить ботинки за перекладину. Если физическая форма позволяет, можно подтянуться на руках и по очереди закрепить обувь на турнике. Расстояние между ногами должно соответствовать ширине плеч. Как вариант, можно использовать наклонную лестницу или рукоход, которые обычно присутствуют на спортивных площадках.
4. Медленно разгибаться, избегая резких движений, иначе при смене положения тела есть риск получить травму.
5. Когда тело полностью окажется в положении «вниз головой», необходимо расслабиться. Возможно, в первый раз будет немного страшно и сразу сделать это не удастся. Не нужно переживать – подобная реакция абсолютно нормальна. Как только тело чуть привыкнет, мышцы и суставы сами начнут ослаблять напряжение.

Ни в коем случае нельзя висеть в первые разы дольше 5 минут – тело еще не привыкло к такому экзотическому положению, поэтому при длительной нагрузке могут начаться головокружения и головные боли.

Увеличивая время от занятия к занятию, нужно плавно довести его до 10-15 минут. За одну тренировку достаточно выполнить 2-3 подхода с пятиминутными перерывами. Далее 5 самых простых и полезных для роста и общего оздоровления упражнений:

1. Приседания на корточки вверх ногами. Стоит попробовать тянуть себя к турнику с помощью ягодиц и бедер. Это упражнение может оказаться достаточно сложным из-за изоляции подколенных сухожилий и ягодичных мышц. Однако его не стоит игнорировать, так как многие проблемы со спиной возникают именно из-за их слабости.
2. Вращения. Находясь в положении «вниз головой», взяться за ножку турника и повернуть тело на 90 градусов. Затем поменять руку и то же самое сделать с другой ножкой.
3. Скручивания. В положении «вверх ногами» скрестить руки на грудной клетке и за счет мышц живота поднять верхнюю часть тела.
4. Скручивания с прямыми руками. Упражнение похоже на предыдущее, только теперь руки нужно полностью вытянуть и при поднимании верхней части тела стараться коснуться пальцами носков ботинок.
5. Максимальное растяжение. Находясь вверх тормашками, взяться за ножки турника и потянуть себя вниз к земле – можно контролировать и при необходимости увеличивать нагрузку. Таким способом получится добиться максимальной растяжки и расслабления тела.

Обычно к упражнениям люди переходят спустя 10-15 дней привыкания к перевернутому положению. Но так как у каждого тело переносит такие нагрузки по-разному, лучше прислушиваться к собственным ощущениям. Возможно, одному хватит 7 дней, а другому понадобятся все 20. Самое главное — никуда не спешить и делать все поступательно.

Как выбрать

Инверсионные ботинки относятся к разряду потенциально опасного спортивного инвентаря, поэтому выбирать их нужно максимально вдумчиво и основательно. Многие при подборе модели сразу же стараются надеть ботинки на ноги, но это неверно. В первую очередь необходимо оценить качество изготовления, и только если оно окажется удовлетворительным, можно будет переходить к примерке.

Инструкция, как выбрать антигравитационные ботинки:

1. Убедиться, что максимально допустимая нагрузка соответствует массе тела.
2. Узнать, из каких материалов созданы ботинки. Они должны быть современными и качественными, высокой прочности. Кожаные крепежи более легкие, а металлические или стекло-нейлонные зацепы долговечней.
3. Крючки должны крепиться к ботинку как минимум 5 заклепками.
4. Рассмотреть застежки – в идеале у них должно быть двойное защелкивание.
5. Изучить качество швов – они должны быть ровными, без торчащих ниток.

Если ботинки прошли все предыдущие тесты, теперь их можно примерить. Ноги должны быть плотно зафиксированы, но при этом не вызывать дискомфорта. При наличии давления или натирания стоит попробовать размер побольше либо перейти к следующей модели.

При выборе важно обращать внимание и на производителя ботинок. Безусловно, у всех разные финансовые возможности, но экономия на собственном здоровье и безопасности может в итоге выйти боком.

Лучшие производители

Лучшие гравитационные ботинки, согласно многочисленным отзывам пользователей, изготавливаются следующими компаниями:

1. JUNIOR. Ботинки российской марки рассчитаны на вес до 90 кг и выпускаются в трех цветовых решениях: черный, синий, красный. Изготовлены из кожи, усиленной стали и пенолона. Высота — 20 см. Размер универсальный, обхват — от 18 до 33 см. Пригодны для использования на перекладинах до 4 см в диаметре.
2. PLAIN COMFORT. Этими гравитационными инверсионными ботинками могут воспользоваться люди покрупнее — весом до 120 кг. Цветовые решения: черный, синий, красный. Материалы: натуральная кожа, усиленная сталь, пенолон. Высота — 20 см, обхват — от 23 до 33 см. Размер универсален. Максимальный диаметр перекладины — 4 см.
3. NewAGE Comfort. Эти ботинки являются самыми крепкими — выдержат вес до 130 кг. Материалы те же, что у конкурентов: натуральная кожа, сталь, пенолон. Высота — 23 см, обхват — от 20 до 36 см. Диаметр перекладины — до 4 см.

Одним из основных производителей такой обуви, наряду с прочим инверсионным оборудованием, является также компания Teeter Hang Ups. Все перечисленные бренды предоставляют гарантию качества на свою продукцию, их изделия являются безопасными, комфортными и надежными, позволяя заниматься максимально результативно, на долгие годы сохраняя красоту и здоровье.

JUNIORNewAGE ComfortPLAIN COMFORT

Видео

Кому и для чего нужны Гравитационные ботинки

1. Гравитационные или инверсионные ботинки нужны как, для людей занимающихся спортом, так и для лечебных целей тем кто столкнулся с болевыми ощущениями в позвоночном отделе.
2. Спортсмены используют Гравитационные ботинки, для выполнения огромного количества физических упражнений, направленных на развитие силы, выносливости и гибкости.
3. Людям имеющим проблеммы с позвоночником:  -упражнения с ними не только помогают сделать позвоночник здоровым и значительно уменьшить боли в пояснице, но и улучшают кровоснабжение головного мозга, тренируют сосуды. (перед использованием необходима консультация врача)

Занятия с ботинками потенциально опасные физические упражнения, так как вы находитесь вниз головой и не можете контролировать ситуацию полностью.  Исходя из потенциальной опасности выбирайте ботинки очень ответственно. Они должны быть изготовлены из качественных материалов, должны иметь надежные металлические застежки, способные выдержать ваш вес.

Что нужно знать о Гравитационных ботинках перед покупкой?

Разберемся на примере Гравитационных ботинок выпускаемых отечественным производителем. Компанией Онхиллспорт г. Таганрог.

Все ботинки делятся на два вида:

Индивидуального пользования и универсальные

Гравитационные ботинки для индивидуального использования:  -Отличаются наличием в них приспособления для быстрой фиксации на ноге — карабина.

   -Настройка ботинок по размеру ноги производится  предварительно, при помощи ремня и пряжки. Когда настройка будет закончна и ботинки будут плотно подогнаны по ноге, вам больше не придется их настраивать. 

  -Для работы с такими ботинками неоходимо  только одеть на ногу и произвести фиксацию ботинка при помощи накидного карабина. 

Если ботинками собираетесь пользоватся только вы, то этот вариант креплений для вас.

Но если ботинки захотят использовать члены вашей семьи или друзья? Тогда процедуру настройки будет необходимо производить индивидуально для каждого пользователя. Настройка индивидуально под каждого пользователя будет отнимать много сил и времени. 

 В таком случае лучше воспользоватся грвитационными ботинками универсального типа.

Гравитационные ботинки универсального типа:     

 -Имеют простую конструкцию и фиксируются на ноге при помощи двух ремней с отверстиями и металлисеских прияжек.

 -Затяжка ремней производится индивидульно по ноге  человека который собирается их использовать.

 -Степень фиксации определяется индивидуально при застегивании пряжки. 

Определившись видом использования  Вам предстоит разобратся что такое вес пользователя и максимальная нагрузка.

Здесь не все так просто как кажется. Разберем на примерах:

Пример 1

Человек весит 75 кг. Ботинки приобретаются им для выполнения силовых упражнений. Тренировок мышц пресса и выполнения упражнений с дополнительной нагрузкой.Во время выполнения упражнений он будет совершать резкие движения в верх и вниз, тем самым увеличивая нагрузку на ботинки. Для таких упражнений ему подойдут ботинки Jonior -индивидуального типа Максимальная нагрузка до 90 кг, или Plain -универсального типа. Вес пользователя до 90кг. Максимальная нагрузка до 120 кг.

Пример 2.

Вес пользователя 100 кг. Ботинки приобретаются исключительно в лечебно профилактических целях. Только разгрузка позвоночника и ни каких силовых упражнений. Для него полойдут гравитационные ботинки. 

Plain -универсального типа. Вес пользователя до 90кг. Максимальная нагрузка до 120 кг. 

Гравитационные ботинки NEW AGE -универсального типа. Вес пользователя до 110 кг Максимальная нагрузка 130кг. 

Гравитационные ботинки NEW AGE Comfort -индивидуального  типа. Вес пользователя до 110 кг Максимальная нагрузка 130кг.

Ботинки класса NEW AGE относятся к премиум классу и стоимость их на порядок выше.

И так:

Максимальный вес  — это контрольная величина определенная производителем. Включающая в себя вес пользователя выполняющего силовые упражнения с применением гравитационных ботинок.

Максимальная нагрузка — это гарантированная производителем контрольная величина. Включает в себя вес пользователя при простом висе.(лечебное использование)

Или вес пользователя + дополнительные нагрузки при  выполнении силовых упражнений.

Ботинки Производства Онхиллспорт -Россия

Гравитационные ботинки JUNIOR

 Максимальная нагрузка до 90кг. 

Ботинки Индивидуального типа

• Гравитационные ботинки JUNIOR изготовлены из прочной натуральной хромовой кожи Черного, Красного или Синего цветов.
  
• Внутрянняя сторона ботинок выполнена из износостойкого мягкого материала «пенолонон».
• На турнике ботинки держатся с помощью надежного стального крюка, рассчитанного на максимальную нагрузку до 90 кг. Диаметр крюка 40мм.
• Гравитационные ботинки JUNIOR легко одевать и снимать, потому что эта модель ботинок оборудована надежным быстро застегивающимся накидным карабином. Что очень удобно при работе с тренажером и существенно экономит ваше время
• Ботинки предварительно настраиваются по вашей ноге, при помощи кожаного ремня и фиксируется застежкой «пряжка»

Гравитационные ботинки PLAIN

1. Максимальный диаметр перекладины: 40 мм.
2. Прочный стальной крюк, рассчитан на большие нагрузки.
3. Плотно облегают ваши лодыжки, благодаря 2 ремням с надёжными застежками «пряжка»
4. Специальная пенолоновая  вставка разработана таким образом, что обеспечивает максимальный комфорт и минимальное давление

Гравитационные ботинки NewAge Comfort

• Максимальный диаметр перекладины: 4 см.
• Прочная сталь, надёжные застежки, комфортная фиксация
• Плотно облегают ваши лодыжки, благодаря пряжке со специальной застежкой.
• Специальная пенолоновая 1,5-сантиметровая вставка разработана таким образом, что обеспечивает максимальный комфорт и минимальное давление.
• Подойдут для большинства пользователей, без размера.
• Производство: Россия. г.Таганрог ОНХИЛЛСПОРТ
• Выпускаются в трех цветах: Черный,Синий, и Красный.
• Гарантия производителя 1год  и бесплатный ремонт на весь срок эксплуатации.