Бубновский упражнения для спины при остеохондрозе

Сергей Бубновскийдоктор медицинских наук, автор метода кинезитерапии и основатель клиники, автор книг о безоперационном лечении опорно-двигательного аппарата

Содержание:

Лечение остеохондроза
Причины остеохондроза
Гимнастика при остеохондрозе

Все чаще при болях в спине люди — и молодые, и старшего возраста — ищут не таблетки и пластыри, а упражнения для позвоночника. При острых болях в спине разогнуться и вернуть активность поможет вот такой комплекс упражнений от Бубновского. А что можно сделать для лечения остеохондроза? На этот случай у доктора Бубновского существует отдельная гимнастика, которую тоже можно делать в домашних условиях.

На моем столе лежит целая гора писем, и очень многие авторы этих писем жалуются на одну и ту же проблему. Речь идет о болях в спине, а имя этой проблемы — остеохондроз. Разница состоит только в том, что у одних остеохондроз в поясничном отделе, у других — в шейно-грудном, у третьих… Можно ли избавиться от болей в спине без приема лекарств?

Для начала я хочу сказать, что остеохондроз — не болезнь, а расплата за непонимание и незнание собственного организма. Это мое глубокое убеждение.

Как ни удивительно, но многие люди, приходящие ко мне на прием, считают себя здоровыми, а боли — случайностью. Они объясняют, что подняли что-то тяжелое, неудачно наклонились, резко повернулись… И просят: «Сделайте что-нибудь, чтобы сразу все прошло».

Лечение остеохондроза

Так не бывает! Чтобы избавиться от болей в спине, придется долго и упорно трудиться. Я считаю, и моя многолетняя врачебная практика это подтверждает, что остеохондроз — это не болезнь, а образ жизни. Выбирайте: лечиться до самоуничтожения, меняя одну таблетку на другую, затягиваться в корсеты и делать блокады, которые убивают периферические нервы, или восстанавливать свое здоровье, отказавшись от всего названного выше?

Я часто говорю своим пациентам: «Тело задавит, если им не заниматься». Это значит, что человек, не упражняющий свои мышцы, способствует их атрофии. В результате мышцы сжимаются в объеме, а вместе с ними сжимаются и сосуды, и нервы, проходящие сквозь мышцы, поэтому ухудшается кровоток и питание суставов. Таким образом, человек внешне выглядит вполне нормально, а внутри словно затянут, и у него при этом страдает не только позвоночник, но и весь организм.

Если суставы позвоночника «проржавели», а его глубокие мышцы затвердели, уходит выносливость, теряются сила и гибкость. В такой ситуации человек иногда даже шнурки на ботинках завязать не может, потому что при наклоне его пронзает боль. Пациент идет к врачу, ему ставят диагноз «остеохондроз», и далее — лечение по известному всем плану: таблетки, физиотерапия, корсет…

Причины остеохондроза

В современной медицинской литературе остеохондрозом называется заболевание, при котором происходят разнообразные дистрофические процессы, в результате которых поражаются позвонки и межпозвонковые диски и нарушается питание, за которое отвечают произвольные мышцы. Если хотя бы одна мышца перестает выполнять свои функции, появляется «дыра», в которую и просачивается болезнь. Но одна отдельно взятая мышца не атрофируется — атрофируются сразу несколько мышц, несколько «сердец», приносящих питание к разным органам и тканям.

Это хронический процесс, который начинается незаметно для человека и продолжается долгое время. Поэтому, если на снимке видны дистрофические изменения позвонков и дисков, то есть остеохондроз, в организме одновременно присутствуют и другие нарушения — это могут быть головные боли, онемение пальцев рук, повышение внутричерепного давления, аритмия, боли в пояснице, проблемы с бронхами и ряд других недугов.

Другими словами, остеохондроз, или болезнь позвоночного столба, — это не отдельно взятое заболевание, а показатель отношения человека к собственным мышцам.

Я часто занимаюсь проблемами острых болей в спине — настолько острых, что пациент просто не в состоянии думать ни о чем другом, но при этом снимки его позвоночника не показывают каких-либо патологических изменений. И наоборот, встречаются снимки в основном пожилых людей, у которых нет ни одного целого сегмента позвоночника, но при этом никаких болей в спине нет. Откуда берется такой парадокс?

Ответ прост. Человек может жаловаться на общую слабость и на то, что у него «ноги не ходят», но при этом он все равно делает посильную гимнастику! Я еще раз хочу напомнить о том, что мышцы восстанавливаются в любом возрасте и из любого состояния, но им нужно создать для этого необходимые условия — то есть выполнять физические упражнения, которые восстанавливают «насосную» функцию мышц. В результате регулярного выполнения таких упражнений восстанавливаются сосуды и капилляры, транспортирующие кровь, а значит, улучшается питание мышц и снимается воспаление.

Полюбите себя, свое тело, свои мышцы и суставы и научитесь заботиться о них, а не только безжалостно их эксплуатировать. Далее — несложные, но эффективные упражнения, которые помогут справиться с остеохондрозом.

Гимнастика при остеохондрозе

Лежа на спине, обхватите руками согнутую в колене ногу и прижмите ее к груди, стараясь подбородком коснуться колена. Поменяйте ногу и продолжите выполнение упражнения.

Очень полезны упражнения для мышц-разгибателей позвоночника — так называемых паравертебральных мышц. Исходное положение: лежа на мяче животом, туловище свешивается вперед. На выдохе поднять туловище параллельно полу и вернуться в исходное положение. Сделать 10–15 повторений.

Другой вариант этого упражнения — подъем ног из исходного положения, лежа животом на мяче.

Многие читатели жалуются мне на остеохондроз шейного отдела позвоночника и протрузии дисков. Кроме этого, немеют пальцы рук, повышается внутричерепное давление. В этом случае я «выписываю» им два рецепта — это два упражнения: отжимания и подтягивание.

Сядьте на пол, ноги вытянуты, а руками обопритесь на два стула. На выдохе выпрямите руки, как бы отжавшись от стульев. Вернитесь в исходное положение.

Если упражнение поначалу будет трудно выполнять, ноги можно согнуть в коленях.

Отжимание чередуйте с подтягиванием. Для выполнения подтягиваний установите в проеме двери турник — закрепите палку на высоте поднятых рук. Возьмитесь руками за турник и постарайтесь подтягивать верхнюю часть туловища. Не расстраивайтесь, если сразу ничего не получится — возможно, в первое время вы сможете только чуть-чуть приподняться над полом. Продолжайте выполнять подтягивания регулярно — со временем вы заметите, что стали подтягиваться все выше и выше, почти касаясь подбородком палки.

Все приведенные упражнения советую выполнять вдумчиво, не торопясь, ощущая каждую работающую мышцу. Количество повторений следует постепенно увеличивать. Старайтесь также ходить не менее полутора-двух часов ежедневно.

Источник

Дмитpий Ч. · 31 января

3,9 K

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

Для занятий гимнастикой по Бубновскому с поясничным остеохондрозом вам потребуется коврик. Для выполнения первого упражнения сядьте на него, разведя ноги по ширине плеч, но не сгибайте их в коленях. Руки вытяните вверх ладонями вперёд. Наклоните туловище вперёд, но старайтесь не сгибать колени. Тянитесь руками к пальцам ног. Сделайте несколько таких наклонов. Работайте плавно, стараясь потянуть поясничную мускулатуру.

Следующее движение для лечения пояснично-крестцового остеохондроза тоже простое. Садимся на коврик и скрещиваем ноги. Ладони укладываем на колени и выпрямляем спину. Голову нужно держать ровно, смотрим прямо. Это положение нужно зафиксировать на минуту, затем можно немного расслабиться и повторить ещё раз.

Становимся с постановкой ног по ширине плеч, а руки упираем в бока. Корпус поворачиваем в стороны до упора, но не перенапрягаемся. При каждом повороте задерживаемся на несколько секунд. Работаем с максимальной амплитудой, но очень плавно, чтобы не возникало резких болей. Вообще гимнастика по Бубновскому требует аккуратности и плавности всех движений – это важное правило вы должны учитывать, чтобы не навредить себе.

Для выполнения четвёртого упражнения садимся на пол, а конечности сгибаем в коленях. Спину держим ровно, а голову кладём на грудь подбородком. Руки кладём на живот, а ступни подсовываем под шкаф или диван. Опускаем верх туловища на пол до касания лопатками. Это упражнение вам может быть знакомо, если вы когда-нибудь качали пресс.

Предпоследнее упражнение выполняется из положения лежа на полу. Сцепляем пальцы в замок и заводим за голову. Ноги выпрямляем и сводим вместе. Сгибаем ноги в и подтягиваем колени туловищу, насколько возможно. Руки, голову и корпус не двигаем. Выпрямляем ноги и плавно опускаем на пол. Всего делаем 8-12 повторений.

Завершающе движение в ЛФК при поясничном остеохондрозе от Бубновского тоже требует лежачего положения в качестве начальной позиции. Ноги соединяем, а руки вытягиваем по швам и кладём затылок на пол. Медленно поднимаем одну прямую ногу, опускаем её на треть и задерживаемся в этой позиции. Опускаем ещё чуть-чуть и снова замираем. Всего нужно задержаться в 3-4 позициях. Расслабляемся в течение нескольких секунд и повторяем для другой ноги.

Выполняя комплекс упражнений из лечебной гимнастики по Бубновскому, не переутомляйтесь. Если чувствуете, что нагрузка слишком высока, сделайте паузу и расслабьтесь. Мышцы не должны перетруждаться, иначе могут возникнуть спазмы в больной пояснице.

Перед выполнением вышеописанных движений для лечения пояснично-крестцового отдела при остеохондрозе лучше проконсультироваться с врачом. Дело в том, что иногда пациентам не подходят подобные упражнения по тем или иным индивидуальным причинам.

Рекомендую прочитать очень полезную статью, которая ответит на большинство ваших вопросов: ТОП 25 упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника по Бубновскому: фото+видео гимнастики для поясницы

Спасибо за упражнения бубновского, вроде неплохие. Хочу поделиться своей историей выздоровления, вдруг кому… Читать дальше

Как лечить мышечные боли в пояснице, отдающие в ногу? Мануалка, уколы – не помогает. Что по триггерам?

Лечение межпозвонковых грыж на аппаратах DRX9000 и DRX9500. Локальная…

Добрый день! Имею большой опыт по данной проблеме. Сначала лечилась сама, теперь уже более 15 лет руковожу своим медицинским центром axiomrus.ru, специализирующимся на Безоперационном лечении межпозвонковых грыж пояснично-крестцового и шейного отделов позвоночника и декомпрессии межпозвонковых дисков, реализованном с помощью Систем DRX9000™ и DRX9500™ .

Метод называется «Внутренняя локальная декомпрессия», разработан в конце 90-х годов фирмой Axiom Worldwide, США в сотрудничестве с учёными NASA. Лечение проводится на аппаратах DRX9000 (поясничный отдел) и DRX9500 (шейный отдел), использующих современную технологию, которая постепенным направленным воздействием устраняет ущемление нервов. В процессе лечения увеличивается межпозвонковое пространство, сокращается грыжевое выпячивание, усиливаются внешние связки и мышцы, увеличивается гидрофильность и масса диска. Во время процедуры воздействию подвергается только лечимый сегмент, а весь позвоночник остаётся в покое. Внутри сегмента создаётся эффект помпы. Межпозвонковый диск набирает массу, восстанавливает объём. Существенно изменяется процентное соотношение массы тела грыжи к массе тела диска. Грыжа перестает поддавливать нервный корешок, т.е. быть агрессивной, и за счёт псевдовакуумэффекта постепенно частично «втягивается» внутрь. Главное не то, что грыжа исчезает (чаще она существенно уменьшается в размере), главное- боль уходит. Курс лечения состоит из 20 процедур на аппарате DRX9000 и 18 процедур на аппарате DRX9500 . Метод не только позволяет успешно излечивать грыжи межпозвонковых дисков, но и предоставляет возможность восстановить диск после нейрохирургической операции при условии его сохранности и отсутствия металлоконструкций на оперированном сегменте. Параллельно работаем с мышечным корсетом методами мануальной терапии, массажа, физиотерапии. На завершающем этапе подключаем упражнения на аппарате Экзарта. Результат: 95% без повторного обращения к спинальным докторам в течении 5 лет (наблюдаемого периода).

С уважением,

Генеральный директор ООО АКСИОМА

Головина Татьяна Витальевна.

Прочитать ещё 5 ответов

Какие упражнения помогут укрепить поясницу?

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

Какие упражнения мoжнo и нужнo выпoлнять, чтобы укрепить поясницу. Приведенный ниже кoмплекс не пoтребует никакoгo дoпoлнительнoгo oбoрудoвания, крoме кoврика.

Начав делать кoмплекс упражнений при грыже, мoжнo пoдлoжить пoд пoясницу мягкий валик высoтoй 3–4 см. Если вам хoрoшo без негo – мoжнo заниматься и без валика.

Все физические упражнения oт грыжи пoзвoнoчника выпoлняются пo oщущениям. Если какoе-тo движение делать бoльнo – oтлoжите егo на другoй раз.

Дыхание живoтoм

Лежим спинoй на пoлу, нoги в кoленях нужнo сoгнуть, руки слoжены на живoте.

Сделайте 10 качественных вдoхoв и выдoхoв, надувая живoт.

В этoм упражнении вы будете разминать мышцы кoра и диафрагму. Дышим медленнo, а руками кoнтрoлируем, чтoбы живoт надувался и сдувался.

Oтведение рук и нoг

Снoва спина на пoлу, кoлени направлены в пoтoлoк, прямые руки лежат вдoль тoрса.

Выпрямите oдну нoгу, затем oтведите ее в стoрoну. Параллельнo с ней oтведите в стoрoну выпрямленную руку другoй стoрoны.
Придвиньте нoгу oбратнo и сoгните ее, прямую руку тoже верните исхoднoе пoлoжение.
Рекoмендуемoе числo пoвтoрoв – 10 раз.

Этo упражнения на растяжку мышц, бывших пoд прессoм спазмoв, плюс кooрдинацию.

Закидывание нoги на нoгу

Лежим спинoй на пoлу, сoгнутые нoги упираются пятками в пoл. Руки за гoлoвoй сцеплены.

Oдну нoгу выпрямили, пoлoжили на другую, сoгнули.
Затем распрямили и убрали в исхoднoе пoлoжение.
Пoтoм делаем тo же самoе втoрoй нoгoй.
Пo 10 раз на каждую нoгу.

Упражнение укрепляет и растягивает мышцы живoта.

Еще oдин вариант даннoгo упражнения для спины при грыже пoзвoнoчника – этo тянуться рукoй к пятке прoтивoпoлoжнoй нoги, кoгда эта нoга закинута на кoленo. Этo немнoгo услoжненный вариант.

Вращаем ступнями

Лежим на спине, руки сoгнули в лoктях, так, чтo кисти oказались в вoздухе.

Нoги выпрямили и чуть развели в стoрoны. Oднoвременнo вращаем ступнями и кистями в oдну стoрoну.
5 кругoв сделали – вращаем в другую.

Растяжка икр

Лежим, руки за гoлoвoй. Oдна нoга сoгнута в кoлене, а втoрая – прямая.

Нoсoк прямoй нoги тянем на себя oкoлo 10 секунд, чтoбы растянулась икрoнoжная мышца.
Пoтoм делам этo упражнение для втoрoй нoги.
Пoвтoряем пo 5 раз.

Oбхват кoлен руками

Бoлее слoжный вариант упражнения при межпoзвoнoчнoй грыже – пooчереднoй oбхват руками кoленей.

Из пoлoжения лежа, руки раскинуты в стoрoны, а нoги сoгнуты в кoленях, пoднимаем oднo кoленo к груди.
Oбхватываем егo руками и тянем на себя. Пoтoм пoвтoряем этo же движение с другим кoленoм.
Пo 5–8 раз для каждoгo кoлена.

Скoльжение руками пo бедрам

Упражнение также выпoлняется на пoлу.

Из пoлoжения лежа, скoльзим ладoнью oднoй руки пo бедру вниз, сгибая кoрпус в сooтветствующую стoрoну. Втoрая рука при этoм скoльзит вверх пo прoтивoпoлoжнoй стoрoне тела.
Выпoлняем движение медленнo, вправo и влевo пooчереднo.
Пoвтoряем пo 5–8 раз в каждую стoрoну.

Чем дальше вы смoжете дoстать рукoй (вплoть дo кoлена), тем лучше.

Пoвoрoты кoленей лежа

Лежим на спине, руки убрали за гoлoву, нoги сoгнуты в кoленях.

Oпускаем кoлени на oдну стoрoну, дo кoмфoртнoгo предела, пoдняли oбратнo. Затем oпускаем на другую стoрoну – вoзвращаемся в исхoдную пoзицию.
Старайтесь не oтрывать пятки oт пoла, чтoбы нoги не висели в вoздухе. Этo мoжет причинить бoль.
Пoвтoряем пo 10 раз в каждую стoрoну.

Дoм

Этo упражнение развивает растяжку, а ваше телo внешне напoминает дoм с треугoльнoй крышей.

Перевернулись на живoт, встали на четвереньки, нoски стoп уперли в пoл. Спину держим рoвнo.
Пoднимаем таз и тянем егo вверх, пoка между вашим кoрпусoм и нoгами не oбразуется угoл. Спина при этoм дoлжна быть прямая.
Не стoит пытаться выпрямить нoги, скругляя спину. Пусть лучше нoги oстанутся слегка сoгнутыми.
Пoстoяли в такoм пoлoжении 5–10 секунд, вернулись в исхoднoе. Пoвтoрить 5 раз.

Если вы мoжете выпoлнить этo упражнение – oчень хoрoшo! Если нет, смoжете пoзже.

Скoльжение кoлена к кисти

Стoим на кoленях и ладoнях.

Переместите пo пoлу правoе кoленo к левoй руке.
Верните oбратнo.
Сделайте тo же самoе для другoй руки.
Пo 10 раз для каждoгo кoлена.

Пoднятие нoг

Встаем на кoлени и лoкти.

Не меняя угла в кoлене, пoднимаем oдну нoгу, затем oпускаем.
Делаем 10 пoднятий.
Затем 10 раз пoднимаем другую нoгу.

Первoе время движение мoжет быть бoлезненным. Делаем егo с безбoлезненнoй амплитудoй.

Растяжка и равнoвесие

Станoвимся на 2 кoнечнoсти – нoгу (кoленo) и руку (на прoтивoпoлoжных стoрoнах тела).

Прoтивoпoлoжную нoгу выпрямляем и oтвoдим назад, а руку, сooтветственнo вперед.
Держимся секунд 10 и меняем стoрoну. Пoвтoрить пo 5 раз.

Oтведение нoги вбoк

Лoжимся на бoк так, чтoбы былo удoбнo. Нoги дoлжны быть прямыми и лежать друг на дружке.

Пoднимаем нoгу, кoтoрая сверху вверх, oпускаем oбратнo. Пoвтoряем 10 раз.
Затем перевoрачиваемся и пoвтoряем движения для другoй нoги.

«Радуга»

Этo движение инoгда называют «упражнение кoшка». Стoим на четвереньках. Руки прямые, ладoни направлены вперед. Гoлoва прямo.

Oпускаем гoлoву вниз, oднoвременнo с этим прoгибаем спину вверх.
Дoлжна пoлучиться единая дуга – oт гoлoвы дo самoгo кoпчика. Вoзвращаемся oбратнo.
Делаем 10 таких радуг очень медленнo.

Рекомендую прочитать очень полезную статью на эту тему: ТОП 50 упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника: какие можно и нельзя, супер эффективные занятия

Прочитать ещё 1 ответ

Лучшие упражнения при ишиасе седалищного нерва?

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

В положении лёжа:

Подтягивание коленей к груди, лёжа на спине. Выполнять не меньше 10 раз.
Лёжа на боку максимально вытянуть ноги. Затем согнуть обе ноги и подтянуть их к груди, потом выпрямить. Делать также 10 раз.
Лечь на живот. Ладони около плеч. Выпрямляя руки, максимально вытянуть спину, направив взгляд вверх. Сделать небольшую задержку и вернуться в прежнее положение. Начинающим хватит 5 подходов, но со временем можно увеличить до 15.
Лечь на спину. Подтянуть стопы к ягодицам. Руки скрещиваются на груди. На вдохе следует поднимать туловище, а на выдохе опускать. Выполняется 15 раз.

Сидя:

Сесть на пол, а ноги вытянуть вперёд. Развести руки в стороны (на уровень плеч) и завести их назад, стараясь соединить лопатки. Движения следует делать плавно, без рывков. Повторить не меньше 5 раз.
Из положения сидя (руки вытянуты вверх) медленно лечь на спину. Затем поднять ноги до прямого угла. Поясница не должна отрываться от пола, так как возникнет чрезмерная нагрузка на позвоночник.
Сесть на стул. Положить руки на затылок и делать медленные повороты корпусом.

Стоя:

Ноги на ширине плеч, спина максимально выпрямлена. Поднять правую руку и наклониться влево. Рука и туловище должны быть параллельны полу. Затем обратно в исходное положение и наклониться вправо.
Руки на поясе. Нужно по очереди поднимать прямую ногу. Необязательно высоко, следует ориентироваться на свои ощущения.
Ноги поставить как можно шире. Согнуть колени («поза всадника») и по очереди переносить вес на каждую ногу. Это упражнение улучшает кровообращение в области малого таза.

Очень много полезной информации может прочитать в этой отличной статье:

ТОП 30 лучших упражнений при ишиасе седалищного нерва: фото + видео, в домашних условиях, йога

Какая из методик по «выпрямлению» осанки самая эффективная и безопасная?

К этой проблеме нужно подходить комплексно. Обратите внимание на обувь, которую вы носите, а также на свое рабочее место. Если вы постоянно сидите с согнутой спиной за столом никакие упражнения не помогут. Посоветовала бы присмотреться к высоким столам, они регулируются по высоте. И можно работать то сидя, то стоя, что очень полезно для осанки, так как на ваш позвоночник меньше нагрузки идет. Обувь подойдет с плоской, минимально смягченной подошвой. Но старайтесь чаще ходить босиком!

Прочитать ещё 1 ответ

Первая помощь при радикулите поясничного отдела в домашних условиях?

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

Резкое обострение хронического радикулита или первичный прострел дает о себе знать такой болью, что больной с трудом разгибается и, чаще всего, с трудом добирается до кровати (при болях в пояснице) или не может повернуть шею (при ущемлении нервных корешков в шейном отделе позвоночника).

В таком случае нужно принять лежачее положение, желательно на ровной твердой поверхности. Обезболивающее при радикулите принимается сразу в количестве двух таблеток.

На больное место следует нанести согревающую или обезболивающую мазь.

Это может быть мазь на основе змеиного или пчелиного яда, финалгон или аналогичные препараты.

Если найдется, можно наклеить перцовый или противовоспалительный пластырь.

В больное место втираются:

спиртовые настойки перца,
новокаин,
хлорэтил,
камфорный или муравьиный спирт.

Если в аптечке найдутся обезболивающие свечи от радикулита, то их воздействие может оказаться более быстрым, чем эффект от таблеток.

Доктор Коновалов С.С. советует принимать в постели такие позы, которые сами способствуют снятию воспаления и боли при поясничном радикулите:

в положении на спине с согнутыми в суставах ногами стопы не касаются постели из-за подложенного под них валика, голени свисают расслабленно, под поясницу помещается маленькая мягкая подушка;
лежа на животе с двумя подушками, одна из которых, жесткая, располагается вниз от нижней границы ребер, а вторая — на верхней части груди выше сосков или под головой. Ноги немного согнуты в коленях благодаря подложенному под голеностопные суставы валику, живот немного провисает.

Последняя из описанных поз подходит для втирания мазей и накладывания компрессов, после чего на обработанное после процедуры место укладывается шаль или шерстяной шарф.

При снижении болей можно начинать лечение с применением народных средств.

Чем лечить радикулит в домашних условиях?

В домашних условиях применяются медикаментозные средства, прогревающие пояса и процедуры, основанные на применении готовых мазей или мазей и растирок, приготовленных по рецептам народной медицины.

Так как в местах ущемления нервного корешка образуется воспаление, возникает вопрос: можно ли греть воспаленные участки? Радикулит – одно из немногих заболеваний, сопровождающихся воспалением, при котором прогревание, после снятия острого приступа с помощью лекарства, приносит существенное облегчение и может применяться проверенными веками способами.

Чаще всего, говоря о радикулите, имеют в виду поясничный радикулит.
В то же время лечение шейного радикулита в домашних условиях осуществляется похожими методами, теми же лекарствами и мазями.
Из народных средств шею растирают, например, смесью из двух столовых ложек измельченного сухого багульника и пяти столовых ложек подсолнечного масла, сильно подогретой, но без кипячения.
Смесь настаивается в стеклянной посуде десять часов, процеживается и втирается в кожу шеи два раза в день.
Лечение длится пять дней.

Очень много полезной информации может прочитать в этой отличной статье: Первая помощь при радикулите поясничного отдела в домашних условиях: мазь, таблетки, уколы, пластыри, поза и ЛФК

Прочитать ещё 1 ответ

Источник