Что будет с мышечной массой при увеличении тестостерона

Уровень тестостерона в организме оказывает сильнейшее влияние на занятия спортом, в свою очередь тренировки тоже оказывают влияние на выработку гормона. Предлагаем изучить эту взаимосвязь.

Между занятиями спортом и уровнем тестостерона имеется прямая неразрывная связь, ученые десятилетиями изучают влияние гормона на состояние мышечной массы. Все спортсмены рано или поздно приходят к вопросу, как повысить естественный уровень тестостерона для достижения новых успехов, профессиональные спортсмены используют специальное питание для повышения тестостерона. В первую очередь важно оценить влияние тренировок на уровень гормона.

Исследования на эту тему проводились еще в 1938 году, их объектами стали мыши, крысы и морские свинки. Особи мужского пола подвергались стерилизации, а затем ученые пронаблюдали любопытный факт – сильное снижение силы в скелетных мышцах, оно происходило по причине снижения биосинтеза белков. После проведения терапии с замещением естественного тестостерона мышцы вновь стали сильнее. Данное испытание позволило утверждать о наличии неразрывной связи между концентрацией мужского полового гормона и выносливостью в спорте, на его основании были разработаны препараты, усиливающие рост мышечной массы.

Концентрация тестостерона меняется в течении суток, максимальной она бывает по утрам, затем начинает снижаться.

Существуют обстоятельства, вызывающие подъем уровня тестостерона, физические нагрузки являются одним из таких факторов.

Любая спортивная тренировка вызывает повышение тестостерона как минимум на 15-40%, пик приходится на выполнение упражнений, спустя час после занятия уровень гормона становится прежним. Гормональный всплеск вызывают нервные импульсы от гипоталамуса в гипофиз, они заставляют железы продуцировать тестостерон.

Степень увеличения концентрации тестостерона зависит от нескольких обстоятельств:

• Сколько групп мышц задействованы в работе;
• Продолжительность и интенсивность нагрузок;
• Соотношение количества подходов и отдыха;
• Опыт в тренировках и физическая подготовка.

Роль тестостерона в силовом спорте

Спортивные медики и тренеры выделяют ряд упражнений, которые наиболее эффективно повышают концентрацию тестостерона. Для соответствия данной цели тренировка должна быть построена на основе следующих признаков:

• Упражнения должны задействовать несколько групп мышц;
• Предпочтительно использовать базовые многосуставные упражнения – приседания, жимы и тяги;
• Силовые упражнения предпочтительнее работы на выносливость;

• Для улучшения общего состояния здоровья и стабилизации гормонального фона программа должна включать кардио, упражнения на гибкость и другие элементы;
• Тренировка должна продолжаться не менее 40-60 минут, отдых между подходами не превышает одной-двух минут.

Тестостерон присутствует в организме в трех формах – свободный, малосвязанный и несвязанный, способностью оказывать влияние на организм обладает только свободный тестостерон, он обладает биологической активностью. В процессе проведения тренировки общий уровень тестостерона увеличивается, активный тестостерон начинает работать с повышенной интенсивностью.

Разные ткани и органы обладают андрогенными рецепторами, чувствительными к тестостерону, они присутствуют в жировой ткани, скелетных мышцах, нервах, почках, простате и других органах. На данный момент медики признали жировые ткани эндокринным органом, принимающим активное участие в обмене гормонов, в том числе и тестостерона. Молекула тестостерона связывается с андрогенным рецептором и проникает в клетку органа или ткани и доходит до ядра. Тестостерон и рецептор активно выполняют андрогенные и метаболические функции, затем рецептор начинает вновь искать готовую к работе молекулу гормона.

В процессе тренировки выброс тестостерона выполняет три функции:

• Стимуляция синтеза белков соединительных мышечных молекул, миозина и актина, в скелетных мышцах, благодаря этому увеличивается выносливость и усиливается рост мышц;
• Усиление липолитической способности клеток жировой ткани для усиления расщепления лишних жировых отложений;
• Стимуляция выработки эритроцитов в клетках почек, эритроциты выполняют функцию гормонального проводника и позволяют молекулам активного тестостерона до рецепторов мышц и тканей.

Как спортивный успех зависит от тестостерона?

Развитые мышцы, высокая физическая сила и стремление к победе являются признаками высокого уровня тестостерона, роль играет не сам гормон, а его воздействие на организм. Для того, чтобы выяснить, насколько сильно уровень тестостерона влияет на спортивный успех, американские ученые из Университета Эмори провели свои исследования. У профессиональных бегунов трижды брали анализ слюны на определение уровня тестостерона – перед разминкой, после нее и на финише после забега. Повышение уровня гормона было зафиксировано еще до разогрева, последний анализ на финише показал зашкаливающие уровни тестостерона, но они не оказали никакого влияния на результат забега. Самый высокий уровень тестостерона был у спортсмена, который прибежал к финишу в числе последних.

Уровень тестостерона на влияет на спортивный успех напрямую, высокая концентрация гормона не дает преимущества в соревнования, но он позволяет создать мощную мышечную массу на тренировках и обрести решительный настрой, стремление к победе. тестостеронвлияет на результаты соревнований не прямо, а косвенно, он улучшает физическую форму и помогает стать первым.

Давайте разберемся что такое тестостерон и его значение в бодибилдинге.

Тестостерон – это основной мужской гормон. Выработка его происходит в организме представителей обоих полов, но в разном количестве. Женщинам следует быть крайне осторожными с увеличением уровня тестостерона, т.к. увеличение его количества может привести к необратимым последствиям.

Именно он оказывает большое влияние на формирование мужских половых признаков (половых органов, низкого тембра голоса, строения тела и т.д.). От количества и регулярности его выработка, зависит не только физическая форма, но и общее состояние здоровья, сексуальная жизнь, и т.п.

Роль тестостерона в мужском организме

Уровень данного полового гормона для мужчин зависит от многих факторов. Для мужчин после 30 лет важно следить за тем, чтобы тестостерон оставался на уровне, необходимом для здорового развития организма. Если его будет недостаточно, начнут происходить изменения, среди которых:

• понижение сексуальных возможностей и желаний, вплоть до импотенции;

•снижение мышечной массы, атрофия мышц;

•сбои в процессе обмена веществ, возможно ожирение;

•развитие патологий сердечно-сосудистой системы.

Какие функции выполняет тестостерон

Гормон играет очень важную роль в мужском организме.

•поддержание сексуальной деятельности;

•строительство мышечной массы;

•правильное формирование мышц;

•регулировка выработки белков;

•ускорение обмена веществ;

•укрепление костных тканей;

•нормальная работа половых желез.

При ведении активного образа жизни, занятиях спортом, особенно его силовыми видами, бодибилдингом, даже естественная выработка тестостерона значительно увеличивается. Для поддержания его на должном уровне, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, избегать стрессов. Под запретом остаются: алкоголь в любом виде, сигареты, наркотики, антидепрессанты, фастфуд, сладкое, сахар, соль. Такого режима придерживаться достаточно сложно, но весьма эффективно для тренировок и достижения хороших спортивных результатов.

Не для всех спортсменов этого бывает достаточно и выходом становится прием искусственных аналогов – препаратов на основе тестостерона или имеющих аналогичное действие. Медикаменты, которые имеют схожее действие с мужским гормоном, весьма эффективны для увеличения мышечной массы, уровня силы, выносливости, полового влечения. Но есть и побочные эффекты, о которых надо знать. Оправдан или нет прием препаратов на основе мужского гормона, длится давно и однозначно ответа до сих пор нет.

Во многих странах такие препараты запрещены и купить в аптеке их невозможно, приходится искать обходные пути их приобретения.
Препараты на основе тестостерона имеют разное действие, поэтому как применять их правильно для достижения должного эффекта, может рассказать только профессиональный спортивный врач.

Прием препаратов на основе тестостерона направлено на:

•увеличение роста мышечной массы;

•ускорение восстановления организма;

•ускорение синтеза белка;

•повышение выносливости;

•увеличение силы;

•сексуальную активность;

•снижение жировой массы и др.

Побочные действия препаратов на основе тестостерона:

•образование значительных отеков;

•маскулинизация;

•повышение артериального давления;

•возбужденное поведение вплоть до агрессивности;

•облысение головы;

•угревая сыпь и пр.

Как избежать побочных действий

Чтобы избежать неприятных последствий в результате приема медпрепаратов на основе тестостерона, лучше обратиться за помощью к специалистам.
Важно не превышать установленные дозы, не продлевать курс приема и не смешивать с другими препаратами без согласования с врачом. Также гормоны не рекомендуется принимать лицам в возрасте до 25 лет, чтобы избежать нежелательного влияния на растущий организм.

Итог

Прежде, чем принимать тестостерон, проконсультируйтесь со специалистом, возможно это общение повлияет на ваше решение. Есть мнение, что для бодибилдинга прием препаратов на основе тестостерона необходим, так как без него невозможно добиться необходимой физической формы. Отчасти да, но только если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом или другим силовым видом спорта (если допинг допустим). Многие спортсмены, дорожащие своей репутацией и достижениями в спорте, предпочитают обходиться без таких препаратов. Если вы любитель и тренируетесь для себя, то лучше избегать подобных средств, так вы сэкономите свое здоровье и деньги. А результат которого вы добьетесь, будет результат ваших усилий, а не медпрепаратов.

На сегодня это всё. Ставь палец вверх, подписывайся на мой канал!