Цигун секретные даосские практики упражнения спины
Говоря сегодня об осознанном материнстве, мне хочется еще раз сказать о том, что к зачатию нужно готовиться. При этом речь идет не только о тех анализах и обследованиях, которые являются неотъемлемой частью.
Одной из самых актуальных проблем современных женщин является бесплодие. Однако помимо медицинского аспекта, этот вопрос имеет ряд психологических факторов, в основе которых лежат страхи, сомнения и переживания будущей мамочки.
К беременности необходимо готовиться психологически, во-первых, чтобы она все же состоялась, а во-вторых, чтобы ребенок рос и развивался здоровым и счастливым.
Для подготовки к здоровому зачатию мне очень нравится даосский подход, который базируется на древнекитайских рецептах, дошедших к нам из древнего Китая сквозь тысячелетия. А ведь, как известно, у китайцев нет проблем с продолжением рода.
Даосы уверены, что для правильного зачатия мужчине и женщине требуется обязательное освоение упражнений и энергетических практик Цигун, которые позволяют в момент интимной близости контролировать дыхание и управлять потоком ощущений не только в своём теле, но и в теле партнёра.
В подготовку к зачатию необходимо включать женские практики, в основе которых лежит использование сексуальной энергии цзин. Это универсальный вид энергии. Она может быть преобразована для выполнения практически любых функций в организме: и для поддержания здоровья, и для духовного развития.
Совершенствование женской сексуальной энергии поможет вам открыть путь к здоровью и осознанному материнству, так как даст вам неисчерпаемый потенциал внутренних сил и гармонии.
Если вы практикуете даосское зачатие, вас и вашего партнера ожидает масса приятных сюрпризов. При обмене энергией Инь и Ян происходит единение не только физических, но и энергетических тел. Во время обмена пара испытывает открытие специфических энергетических центров и каналов. При этом высвобождается огромное количество энергии, которая, изливаясь в каждую клеточку тел влюбленных, вызывает истинный трепет и объединение их Душ.
Именно в этот момент во Вселенной складывается благоприятная ситуация для здорового зачатия вашего малыша! Все силы внешнего мира будут способствовать наступлению беременности!
Практика «Даосское зачатие» позволит возвести сексуальные отношения на высокий энергетический и эмоциональный уровень, сохранять их долгие годы, ощущать внутреннюю гармонию, развивать духовность, преумножать здоровье и получить долголетие, как сексуальное, так и физическое.
Занимаясь энергетическими практиками Цигун, вы можете не просто чувствовать, что пришло благоприятное время для зачатия, а точно знать, что нужно сделать, чтобы оказаться в таком времени.
Даосский подход является основой для здорового зачатия детей, развития и постоянного совершенствования внутренней гармонии и поддержания необходимого уровня здоровой сексуальности вне зависимости от возраста. Здоровые дети могут рождаться лишь в здоровой среде, что в современном городском укладе возможно, если вы занимаетесь духовными практиками.
Курс «Даосские секреты здорового зачатия» состоит из 12 занятий, которые позволят вам подготовиться к зачатию, родить и вырастить здорового Малыша. Общая длительность записи курса (12 занятий) 13 часов 20 минут. Приобретая запись курса, вы получаете МП3 и МП4 (аудио и видео) файлы 4-х ДИСКОВ медитаций, которые используются во время занятий:
«Долина женского здоровья», «Медитации для будущих мамочек», «Даосские практики КАНЬ и ЛИ»,«Даосские практики здоровья для мужчин».
Источник
Природа вокруг нас – бесконечный и неиссякаемый источник энергии. Чтобы укрепить свое здоровье, продлить жизнь и пребывать в гармонии, еще много веков назад даосы применяли практики энергетического обмена с окружающим миром, черпая из природы необходимую ци, обладающую различными качествами.
Одна из этих простых, но очень мощных практик – даосская ходьба. Хочу рассказать вам, где, когда и как ее выполнять и какую пользу от этого вы получите.
Эту технику я узнала от Мастера Ван Липина на его семинарах по даосской алхимии в 2010 г. и на себе проверила ее эффективность.
Кстати, в Китае, где активно изучают влияние цигун на здоровье, проводился эксперимент с двумя группами людей, заболевших раком. Одна группа лечилась только медикаментами, другая добавила к медикаментозному лечению даосскую ходьбу, практику с деревьями и др. И во второй группе восстановление, выздоровление и ремиссия были на 60% выше, чем у первой группы за тот же срок!
Что же такое даосская ходьба?
Это ходьба с определенным ритмом физического дыхания, плюс дыхание порами. Такая динамическая медитация включает в себя обмен энергией с природой, перезагрузку и подзарядку свежей природной энергией. Подробная техника выполнения – ниже.Какую пользу приносит практика даосской ходьбы:
— Раскрываются легкие и большее количество кислорода насыщает кровь, мозг, внутренние органы, мышцы.
— Улучшаются обменные процессы, перистальтика кишечника.
— Сердце работает полноценно и ритмично, что нормализует кровяное давление.
— Нет травмирующей нагрузки на суставы, как при беге, особенно, если с ногами уже есть проблемы.
— Идет активное высвобождение от шлаков. Если вы принимали лекарства, то побочные продукты активно удаляются через кожу, разгружая внутренние органы.
— Открываются энергетические каналы и ци начинает двигаться по ним равномернее и полнее, постепенно убирая блокировки и застой.
— Вы пополняете свою ци из внешних источников непосредственно, что уменьшает потребность в еде, энергия есть, а пищеварительной нагрузки нет. Организм омолаживается.
— Регулярное выполнение налаживает ваши биологические ритмы сна и бодрствования, легче вставать утром раньше и раньше ложиться, что положительно влияет на нормальную работу гормональной системы.
— Вы получаете заряд хорошего настроения и энергия на весь день.
Где и когда правильно практиковать даосскую ходьбу.
Даосскую ходьбу можно практиковать круглогодично, и утром и вечером, если позволяет погода. Для практики нужно хорошее природное место и ландшафт без крутых подъемов и спусков. Парк, лесопарк подойдет. По времени – от 45 минут до 1 часа.
Максимально эффективно, в идеале – регулярно делать практику весной и осенью в течение 10 дней подряд незадолго до восхода солнца (когда уже светло, но солнце еще не поднялось) в течение часа.
В сезон Осень Легкие и Толстый кишечник (стихия Металл) максимально наполнены энергией, а Печень и Желчный пузырь (стихия Дерево) находится в пустоте.
Весной – наоборот. Даосская ходьба помогает восполнить нехватку ци для слабого органа и отрегулировать баланс Инь-Ян в сильном по сезону органе. Что очень важно и для физического здоровья и для хорошего эмоционального самочувствия.
Вы замечали, вставая с рассветом где-нибудь за городом в погожее утро, какая гармония и благодать царит вокруг? Слияние с природой происходит самым естественным образом.
Желательно, чтобы там, где вы будете ходить, присутствовали горы (холмы), деревья и большой водоем. Непросто найти подходящее место. Но если нашли, то окружающая вас энергия будет очень мощной и сбалансированной. Потому что ночью происходит незаметное для глаз, слияние четырех стихий Воды (природный водоем), Земли (почва под ногами), Дерева (деревья вокруг) и Металла (горы), а на рассвете к ним присоединяется Огонь (солнце).
И пока воздух вокруг хранит ночную прохладу, свежесть воды, аромат деревьев, когда сплавление Пяти Стихий еще не нарушено человеческой активностью и сбалансировано, мы начинаем даосскую ходьбу, чтобы обновить и пополнить энергию Пяти Стихий внутри себя.
Оздоравливает, омолаживает и поднимает жизненный тонус эта практика феноменально.
Техника выполнения даосской ходьбы.
Делая три шага, выполняем вдох, три шага – выдох. Дыхание без задержек, через нос.
Корпус держим ровно, плечи развернуты, руки расслаблены и свободно двигаются в такт шагам. Ногами ступайте так, будто вы жмете на педали велосипеда, без сильного удара на пятки. Не выпрямляйте колени до конца, берегите суставы.
Настраиваем ритм шагов и дыхание. У каждого человека будет свой ритм, всегда ориентируемся на полноту вдоха и выдоха, подстраивая шаги под дыхание.
Физическое дыхание – обратное. На вдохе легкие наполняются, а низ живота, промежность подтягиваются легко внутрь тела, на выдохе их распускаем.
Если вы еще не знакомы с обратным дыханием, то стоит изучить его правильную технику подробно, потому что именно оно используется в большинстве даосских энергетических практик набора и обмена энергией, в том числе сексуальной энергией в паре.
Глаза смотрят на линию горизонта, а внутренний взор сначала держим на носу, потом добавляем внимание в горло, потом через несколько шагов – в легкие, потом – в нижний центр в животе пониже пупка.
Когда вошли в ритм и дыхание «три и три» не сбивается, подключаем дыхание порами. Вдыхаем ци окружающего пространства через поры в нижний центр, все тело мягко сжимается, выдыхаем как можно шире в пространство, и тело становится больше.
Если вы чувствуете напряжение в теле, то сперва делайте акцент больше на выдох.
Через некоторое время после начала ходьбы вы можете почувствовать, что ваша скорость увеличивается. Это значит, что в вас прибавилось энергии. Тогда можно переходить на дыхание 6 и 6: 6 шагов – один вдох, 6 шагов – один выдох. Если сбиваетесь, то возвращайтесь к схеме 3 и 3, лучше сохраняйте стабильный ритм.
А те, кто спокойно держит ритм 6 и 6 и чувствует, что может шагать быстрее, пробуйте переходить на ритм 12 и 12. Другие ритмы не рекомендуются. За исключением очень ослабленных людей. Им можно дышать по схеме 1 шаг вдох, 1 шаг выдох.
Обычно вначале практики внимание неустойчивое. Просто возвращайте его в дыхание, если увидели, что оно ушло в мысли или во внешнее пространство больше, чем во внутреннее внимание. Постепенно, с вхождением в ритм ходьбы, ум будет успокаиваться, а внимание будет становиться более стабильным.
Во время ходьбы вы можете начать потеть – это организм освобождается от токсинов, поэтому одевайтесь так, чтобы вас не продуло, а после практики обязательно примите душ.
Продолжительность ходьбы – от 45 минут до 1 часа. Если вы ослаблены, то можете делать эту практику в течение 20-30 минут.
Как завершать практику.
В течение 3-5 минут концентрируемся на нижнем центре в животе, отключая дыхание порами.
На заметку: если внимание совсем не удается стабилизировать и направить внутрь, а ум не успокаивается, не отчаивайтесь. Просто примите к сведению, что вам нужны дополнительно делать расслабляющие практики. Добавьте их в свой распорядок дня и вы быстро почувствуете, как даосская ходьба начала приносить вам удовольствие, энтузиазм и энергию для жизни.
Вот чем вы можете дополнить даосскую ходьбу:
- Упражнение для успокоения ума и лечения ЖКТ.
- Простукивание тела мешочком с крупой.
- Медитация Шесть целительных звуков.
- Отработайте обратное дыхание отдельно, без ходьбы.
- Если вы совсем новичок, для вас обязательно освоение брюшного дыхания, если вы хотите развить умение самостоятельно оздоравливаться, используя ресурсы своего организма, без него никуда.
Приятной Вам практики!
_________________________________________
Источник: сайт «Литораль» — даосские практики, цигун и психология.
Понравилось? Ставь «Лайк», если не жалко ;), и подписывайся на канал!
Мой канал на YouTube.
Источник
Цигун — простой, но эффективный способ поддержания себя в форме для людей различного возраста, как молодых, так и пожилых. В Китае эту чудодейственную гимнастику практикует огромное количество народа, особенно ее любят люди в зрелом возрасте. Часто упражнения гимнастики выполняются прямо под открытым небом.
Почему цигун так популярен? Упражнения гимнастики поражают своей простотой, но они оказывают неоценимую пользу всему организму, укрепляя его, возвращая, как говорят, молодость и телу, и мозгу. Улучшают интеллект и укрепляют память, снимают стресс и напряжение.
Упражнения цигун помогают корректировать фигуру, расстаться с лишними килограммами, так как улучшают кровообращение, пищеварение и вывод из организма ненужных и вредных веществ.
Упражнение «Поднятие руки». Исходное положение : стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. На вдохе медленно, не торопясь, поднимите согнутые в локтях руки перед собой не выше плеч. На выдохе немного их опустите. Кисти рук находятся в таком положении, как будто вы держите большой мяч.
Разверните левую кисть от себя и, неглубоко вдохнув, поднимите над головой. Одновременно опустите правую кисть — словно вы растягиваете руками незримую ленту. Задержитесь в таком «растянутом» положении на 3-4 секунды и, выдыхая, опустите левую руку через сторону. Поменяйте руки. Повторите движения 6 раз.
Упражнение улучшает пищеварение, помогает активнее выводить вредные и ненужные вещества, помогает худеть, налаживает энергетический фон.
Упражнение «Оглядывание назад». Исходное положение то же. Вдохните, сделайте медленный выдох и на выдохе поднимите руки ладонями вверх до высоты своих плеч. На вдохе поверните кисти рук ладонями вниз.
Далее, на выдохе опускайте руки книзу, одновременно поворачивая голову так, как будто оглядываетесь через левое плечо назад. Зафиксируйте это положение. Теперь на вдохе, поворачивая голову в исходное положение, приподнимите руки до пояса. На выдохе, плавно их опустите. Повторите упражнение, поворачивая голову в другую сторону.
Это упражнение лечит позвоночник, помогает избавиться от многих болезней внутренних органов тела.
Упражнение «Рыба, двигающая хвостом». Упражнение выполняется стоя, спина прямая, ноги широко расставлены, в два раза шире положения плеч, руки опущены.
Согните ноги в коленях и выполните полуприсед. Спина остается прямой, ладони рук ложатся на бедра.На вдохе легко, без напряжения отклоните корпус вправо, зафиксируйте это положение. Сделайте выдох, одновременно отклоните корпус влево. Выполните упражнение 6 раз.
Упражнение успокаивает, снимает напряжение и стресс, налаживает ночной сон.
Важный момент выполнения гимнастики : правильное дыхание. Нельзя дышать резко и прерывисто. Вдохи и выдохи не очень глубокие, выполняются низом живота.
Комплекс цигун «Внутренние силы организма». Если вы никогда не занимались цигун, то перед тем, как начать делать 3 упражнения, о которых сегодня шла речь, освойте технику выполнения упражнений этой гимнастики. Видео вам поможет в этом :
Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею в других сетях — это важно для развития канала.
Источник