Денис гусев мышцы спины
Мастер спорта по бодибилдингу, фитнес-модель Денис Гусев вошел в мировую историю спорта как первый россиянин, выигравший Pro League и Arnold Classic Europe.
Содержание
- Биография Гусева
- Полоса удачи
- Денис Гусев в «Менс физик»
- «Любой профессиональный спорт — это тяжелая работа»
- Антропометрические данные Дениса Гусева
- Недельный сплит
- Питание Дениса Гусева
- Чем занимается сейчас
- Дорога на Менс Физик в видео формате
Биография Гусева
Денис появился на свет 11.08.1981 в провинциальном городке Тихорецке на юге России. Активный мальчик посещал секции восточных единоборств, пробовал себя в игровых видах спорта. Когда ему исполнилось 10 лет, тренер предложил серьезно заняться легкой атлетикой. Подросток показывал высокие результаты по прыжкам в высоту и ему прочили профессиональную карьеру в этой дисциплине. В старших классах занялся силовыми тренировками.
Юноше нравилась трансформация тела, и он с удовольствием посещал занятия. Окончив школу, Денис поступил в спортивную академию. На втором курсе из-за материальных проблем вынужденно оставил тренировки и пошел работать. После 6 лет учебы стал магистром, в 26 лет переехал в столицу.
Там ему предложили место персонального тренера в престижном «World Class». Денис составлял программы для известных политиков, звезд эстрады, подрабатывал моделью. Снимался для «Максима», «Железного мира», «Wedding», «Optika Magazine». Его лицо мелькало в роликах «Мегафона», «Дельты», «Zoombi.ru». Атлет представлял фитнес-сети «World Class» и «X-fit».
Полоса удачи
В 2012 г. в возрасте 31 год атлет решил попробовать себя в классическом бодибилдинге. Профессиональный подход к делу обязывал обратиться к тренеру, который бы разработал программу для быстрого набора соревновательной формы. Ему согласился помочь чемпион мира Дмитрий Яшанькин. Уже через 3 месяца Денис стал 8-м на чемпионате России. Затем началась полоса везения.
- Весной 2013 г. принял участие в 3 состязаниях и выиграл Кубок Московской области в произвольной программе.
- Занял 3-е место в борьбе за Кубки Москвы и Восточной Европы.
- Сдал норматив мастера спорта по бодибилдингу.
- Осенью выступил на чемпионате по фитнесу и оказался вторым.
В этом же году стал студентом Университета Экономики и в 2014-м окончил с красным дипломом. Начал совмещает тренировки с должностью помощника вице-президента компании Villagio Esta и собственным бизнесом.
Денис Гусев в «Менс физик»
Осенью с подачи тренера Дмитрия Яшанькина культурист подал заявку на участие в новой категории «пляжный бодибилдинг». Там тренировались мускулистые парни с пропорционально прокаченными мышцами без огромных бицепсов, как у тяжеловесов.
2015 г. оказался неудачным. Атлет часто не попадал даже в десятку сильнейших. В 2016 выступал на Олимпии и занял 16-е место.
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 2003 | Открытый Кубок Московской Области | Лучшуя произвольная программа |
| 2003 | Открытый Кубок Москвы | 3 |
| 2003 | Кубок Восточной Европы/Открытый Кубок России | 3 |
| 2013 | IFBB WORLD WOMEN’S BODYBUILDING AND FITNESS & MEN’S FITNESS CHAMPIONSHIP (Чемпионат Мира) | 2 |
| 2013 | IFBB Arnold Classic Europe («Men’s Physique») | 1 |
| 2014 | IFBB Pro Grand Prix (Los Angeles Pro) | 16 |
| 2014 | IFBB Pittsburgh Pro | 12 |
| 2014 | IFBB Europa Dallas Super Show | 3 |
| 2014 | IFBB Pro Fort Lauderdale | 13 |
| 2014 | IFBB Pro Dayana Cadeau Classic | 3 |
| 2014 | IFBB Pro Kentucki Muscle | 14 |
| 2014 | IFBB Pro Felicia Romero | 10 |
| 2015 | IFBB Pro Miami Muscle Beach | 6 |
| 2015 | IFBB New York Pro | 16 |
| 2015 | IFBB Puerto Rico Pro | 4 |
| 2015 | IFBB Pro — Neva Pro Show | 1 |
| 2016 | IFBB Pro — San Marino Pro | 3 |
| 2016 | Stockholm Pro | 5 |
| 2016 | Mr. Olympia | 16 |
| 2016 | Asia Grand Prix | 5 |
| 2016 | Moscow Power Pro Show | 4 |
«Я не могу, сказать, что я бодибилдер и готов всю жизнь посвятить тренировкам».
«Любой профессиональный спорт — это тяжелая работа»
«На заре карьеры я выступал в классическом бодибилдинге. Только в отличие от России, в Европе по причине отсутствия профессиональной лиги его уже нет. На смену пришел «Meнс Физик», где в цене эстетика, симметрия, мышечная дефиниция и натуральность, а не демонстрация двойного бицепса. Чтобы иметь совершенное тело, на тренировках приходится выкладываться по полной».
Судя по физическим данным, усилия того стоят.
Антропометрические данные Дениса Гусева
- рост — 186 см;
- вес после сушки — 93 кг (плюс 5-7 кг в межсезонье);
- плечи — 138;
- грудь – 120;
- диаметр бедра – 67;
- бицепса – 44;
- голени – 38;
- ягодиц – 108.
Недельный сплит
У спортсмена 10 тренировок в неделю. Утро начинается с кардио, день заканчивается работой с весами.
Понедельник: комплекс на развитие нижней части корпуса.
- Приседания с отягощениями.
- Разгибание лодыжек сидя и лежа.
- Жимы на икры из разных позиций.
Программа тренировки спины и трицепсов на вторник.
- Подтягивания.
- Горизонтальная тяга блока сидя.
- Жимы блока вниз.
- Разгибания из-за головы.
- Пуловер с верхнего блока для широчайших.
- Брусья.
Четверг: работа на грудь и бицепсы.
- Жимы лежа.
- Жимы в Смите от грудной клетки.
- Сведение верхнего блока перед собой.
- Сгибания EZ-штанги.
- Гиперэкстензии.
- Концентрированные сгибания.
Тренировка плеч и пресса от Дениса Гусева в пятницу.
- Жимы снарядов.
- Шраги.
- Подъемы валиков плечами в тренажере.
- Отведений плеча с гантелью.
- Разные версии скручиваний.
В субботу и воскресенье отдых.
Питание Дениса Гусева
Когда Дениса спрашивают о меню, он отвечает, что его рацион не ограничивается куриным филе и творогом. Он ест много морепродуктов и старается чаще менять меню. Прием пищи – до 7 раз в сутки.
- Утром — овсянка на молоке с ложкой меда.
- Затем следуют 3 приема белков с медленными углеводами: рыба разных сортов, говядина.
- Из злаков на гарнир предпочитает гречку из-за низкого гликемического индекса и растительного белка.
- Обязательно есть овощи.
- На ужин часто употребляет салаты с морепродуктами, творог с взбитыми белками.
Своим подписчиком Денис советует грамотно составлять программы и тщательнее выбирать еду.
Чем занимается сейчас
Сегодня у каждого есть возможность получить программу от персонального тренера, исходя из индивидуальных параметров тела. Денис выкладывает на своем сайте: DenisGusev.com материалы по физическому самосовершенствованию и бесплатно раздает советы. Его видео «Супер пресс» набрало YouTube более 350 000 просмотров.
Недавно основал бренд Level Kitchen, и предлагает доставку здорового питания на дом всем желающим. Для каждой задачи разработаны меню под руководством шеф-поваров и диетологов.
На вопрос о будущем атлет отвечает:
«Думаю, что поработаю еще пару лет. Возможно, сменю категорию и выступлю в Classic Phyiqe. Однозначно, что спустя 10 лет соревноваться не буду. У меня другие задачи, связанные с семьей, раскруткой соцсетей и бизнесом».
Дорога на Менс Физик в видео формате
Интересное по теме: тренировки и выступления Джеффа Сейда →
Источник
00:11:20
605 тыс. просмотров
Спортлайф
Sportlife
Спортивные клубы Sportlife
спорт в удовольствие
fitness
fitness gym
life story
уроки fitness
workout
лучшие спортсмены
лучшие б…
mapworldfamilytwo
https://sportlifeclub.ru
https://instagram.com/sportlifeclub
https://youtube.com/sportlifeclub
https://twitter.com/sportlifeclub
https://foursquare.com/sportlifeclub
Comments
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер
Продолжительность: 36 минут 29 секунд
855 тыс. просмотров
Тренировка мышц груди. Денис Гусев.
Продолжительность: 11 минут 38 секунд
152 тыс. просмотров
Тренировка мышц спины с Денисом Гусевым.
Продолжительность: 18 минут 4 секунды
112 тыс. просмотров
Секреты тренировки ног. Денис Гусев.
Продолжительность: 32 минуты 58 секунд
783 тыс. просмотров
Тренировка спины от PRO \ Дмитрий Яковина
Продолжительность: 49 минут 37 секунд
242 тыс. просмотров
Тренировка дельтовидных мышц. Денис Гусев.
Продолжительность: 27 минут 26 секунд
156 тыс. просмотров
Cхема Арни ’14. Масса! [перевод от Михаила и Антона]
Продолжительность: 17 минут 13 секунд
3,3 млн просмотров
Хочешь иметь мощную СПИНУ? Делай это!
Продолжительность: 15 минут 18 секунд
128 тыс. просмотров
Широкая спина и гордая осанка. Денис Гусев.
Продолжительность: 20 минут 1 секунда
2,2 млн просмотров
Спина в деталях! Сергей Югай. ИТОГИ КОНКУРСА!
Продолжительность: 22 минуты 54 секунды
347 тыс. просмотров
Спина в деталях от Щукина! В гостях у Менс Физиков
Продолжительность: 18 минут 46 секунд
263 тыс. просмотров
Как накачать дельты? Убойная тренировка от Дениса Гусева.
Продолжительность: 27 минут 26 секунд
920 тыс. просмотров
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
Продолжительность: 26 минут 55 секунд
1,9 млн просмотров
Вторая тренировка жиробаса / Экстремальное преображение / Тренировка для похудения / сушка
Продолжительность: 52 минуты 1 секунда
1,2 млн просмотров
Эстетикаu0026Мощь спины. Станислав Линдовер
Продолжительность: 22 минуты 12 секунд
474 тыс. просмотров
Убойная тренировка рук! Гусев Денис
Продолжительность: 16 минут 58 секунд
315 тыс. просмотров
Спину толще или шире? Техника в накачке спины. Сергей Базаров.
Продолжительность: 21 минута 32 секунды
340 тыс. просмотров
Бюджетный набор мышечной массы.
Продолжительность: 30 минут 47 секунд
1,9 млн просмотров
Как накачать Руки Базуки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс
Продолжительность: 37 минут 28 секунд
858 тыс. просмотров
Источник
15:18
Хочешь иметь мощную СПИНУ? Делай это!
Denis Gusev
มุมมอง 128K
В этом видео Денис Гусев покажет, как нужно тренировать мышцы СПИНЫ! О Денисе: …
11:20
Тренировка мышц спины. Денис Гусев.
SPORTLIFECLUB
มุมมอง 604K2 ปีที่แล้ว
sportlifeclub.ru sportlifeclub thclips.com/user/sportlifeclub sportlifeclub …
20:01
Широкая спина и гордая осанка. Денис Гусев.
FitStars
มุมมอง 2.3M7 ปีที่แล้ว
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
18:04
Тренировка мышц спины с Денисом Гусевым.
Denis Gusev
มุมมอง 112K5 ปีที่แล้ว
Сегодня, Денис Гусев, покажет свою тренировку мышц спины во время подготовки к сезону 2014 года. Съемки проводились …
28:21
Самые главные вопросы о тренировках! Денис Гусев
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
มุมมอง 214K2 ปีที่แล้ว
Спортивное питание: www.okfit.ru/ Мышцы.рф для IOS: goo.gl/9q0x2I Мышцы.рф для Android: …
6:08
Спина на массу
Denis Semenikhin
มุมมอง 396K6 ปีที่แล้ว
Больше на: www.mediadozer.ru/ официальный сайт Дениса Семенихина: www.semenikhin.ru.
14:45
Тренировка рук. Денис Гусев: Заниматься до отказа, это для меня!
FitStars
มุมมอง 398K5 ปีที่แล้ว
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
10:55
Денис Гусев шокировал всех! Признание
Body Mania
มุมมอง 188K
Новый канал Body Mania — thclips.com/channel/UC4_aSdJ9OtuDxSSv5RCWFMA Канал Дениса …
27:26
Тренировка дельтовидных мышц. Денис Гусев.
SPORTLIFECLUB
มุมมอง 156K3 ปีที่แล้ว
sportlifeclub.ru sportlifeclub thclips.com/user/sportlifeclub sportlifeclub …
18:04
Дмитрий Яшанькин — Тренировка с чемпионом. Денис Гусев
Дмитрий Яшанькин
มุมมอง 74K5 ปีที่แล้ว
Дмитрий Яшанькин — Тренировка с чемпионом. Денис Гусев Подписывайтесь на канал: bit.ly/1jn2Q94 Instagram: …
18:52
Широкая спина и гордая осанка. Денис Гусев
МОТИВАТОР
มุมมอง 4642 ปีที่แล้ว
Мы Вконтакте: public149072395 #Спорт #ДенисГусев #ТренировкаСпины #ШирокаяСпина …
10:09
КАК НАКАЧАТЬ СУПЕР ПЛЕЧИ?! Денис Гусев
Body Mania
มุมมอง 1.3M3 ปีที่แล้ว
Body Mania Life — thclips.com/channel/UC4_aSdJ9OtuDxSSv5RCWFMA Body-Mania.ru — информационный портал …
11:38
Как накачать грудь? Тренировка от Дениса Гусева
Denis Gusev
มุมมอง 686K3 ปีที่แล้ว
Если хотите сделать грудные мышцы как у Дениса, то это видео для вас. Все тонкости и секреты тренировки грудных …
20:10
Секреты идеальных грудных. Денис Гусев.
FitStars
มุมมอง 2.8M6 ปีที่แล้ว
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
14:49
КАК НАКАЧАТЬ СУПЕР-ПРЕСС. 4 МЕТОДА ПОДГОТОВКИ ОТ ДЕНИСА ГУСЕВА
มุมมอง 4.5M8 ปีที่แล้ว
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
3:27
Растяжка (разогрев) мышц перед тренировкой
Анаболизм машин
มุมมอง 127K7 ปีที่แล้ว
В этом видео вы увидете как правильно разминаться перед тренировкой , во избежания различных травм !
28:34
Тренировка для новичка. Денис Гусев
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
มุมมอง 981K4 ปีที่แล้ว
Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition — rocketnutrition.ru Если вы первый раз пришли в тренажёрный зал, и не …
16:58
Убойная тренировка рук! Гусев Денис
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
มุมมอง 315K2 ปีที่แล้ว
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: rocketnutrition.ru Спортивное питание — okfit.ru …
13:02
Тренировка спины. Советы по набору массы. А. Щукин.
FitStars
มุมมอง 2.8M6 ปีที่แล้ว
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
13:02
Тренировка спины. Советы по набору массы. А. Щукин.
FitStars
มุมมอง 2.8M6 ปีที่แล้ว
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
11:25
Секрет идеального пресса. Денис Гусев
FitStars
มุมมอง 2M5 ปีที่แล้ว
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
31:41
Погоня за мечтой. Ч-2: разбор БАДов, текущая форма, тренировка спины.
Denis Gusev
มุมมอง 85K
Тайм-коды: 03:01 — Советы от тренера; 07:15 — Оценка текущей формы; 13:01 — Тренировка спины; 19:05 — Бизнес за 990 …
37:16
Дорога в «Классик Физик» #3: разбор анализов, тренировка спины.
Denis Gusev
มุมมอง 156K2 ปีที่แล้ว
В этом видео врач андролог Антон Дразнин расшифрует анализы крови. Денис покажет свою тренировку спины. Ссылка …
32:58
Секреты тренировки ног. Денис Гусев.
FitStars
มุมมอง 783K7 ปีที่แล้ว
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
23:26
Не растут мышцы? Что делать? Денис Гусев
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
มุมมอง 487K3 ปีที่แล้ว
Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition — rocketnutrition.ru Часы-пульсометр Garmin со скидкой: …
12:57
Денис Гусев МРТ суставов и УЗИ внутренних органов
Медскан
มุมมอง 57ปีที่แล้ว
17:37
Тренировка плеч. Денис Гусев: Фитнес модель — это мое хобби.
FitStars
มุมมอง 527K7 ปีที่แล้ว
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
39:01
Секреты Грудных и Пресса от Дениса Гусева
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
มุมมอง 472K5 ปีที่แล้ว
Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition — rocketnutrition.ru Денис Гусев расскажет ребятам из «Менс-Физик: …
8:01
10 МИФОВ о тренировках, которых ТЫ НЕ ЗНАЛ.
Denis Gusev
มุมมอง 135K
В этом видео Денис разберет основные мифы, которые распространены у посетителей тренажерных залов. Хочешь …
49:06
Денис Гусев на IFBB China Pro 2018. Часть 2.
Denis Gusev
มุมมอง 58Kปีที่แล้ว
В этом видео Денис Гусев расскажет о том, чем занимался в Китае, после своего выступления на турнире Jicheng …
13:24
Юрий Спасокукоцкий и Денис Гусев. Тренировка бицепса методом «лесенка»
Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
มุมมอง 63K6 ปีที่แล้ว
907. Тренируем бицепс методом «лесенка». Упражнения от персонального тренера Юрия Спасокукоцкого и чемпиона по …
9:00
Азбука пляжного бодибилдинга с Денисом Гусевым • Правильный стретчинг!
Точка Отрыва — ФизКульт
มุมมอง 37K4 ปีที่แล้ว
Инстаграм @sergei_badyuk badyuk.com forum.badyuk.com www.shanti2.ru SergeyBadyuk …
8:22
Денис Гусев на Мировой арене фитнеса!
FitStars
มุมมอง 147K5 ปีที่แล้ว
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
24:27
Денис Гусев на FIBO 2018. Ч 2: фотосет за 100 000, спортпит на халяву.
Denis Gusev
มุมมอง 103K2 ปีที่แล้ว
В этом видео Денис Гусев продолжи рассказ о выставке #FIBO 2018, покажет быт спортсменов во время выставки, …
27:13
Антон Антипов и Денис Гусев: Интервью и тренировка грудных ( Часть 2)
Дмитрий Яшанькин
มุมมอง 55K6 ปีที่แล้ว
Антон Антипов и Денис Гусев: Интервью и тренировка грудных ( Часть 2) …
13:04
Денис Гусев: бодибилдинг гробит здоровье! Я так не хочу! #ЖЕЛЕЗНОЕ интервью
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР
มุมมอง 224K4 ปีที่แล้ว
ЖЕЛЕЗНОЕинтервью Денис ГУСЕВ: «бодибилдинг гробит здоровье! Я так не хочу!» Почему Гусев выбрал именно …
39:00
Статодинамика от А до Я: Теория и практика | Селуянов и Гусев.
Denis Gusev
มุมมอง 475K2 ปีที่แล้ว
В этом видео: профессор Виктор Селуянов и Денис Гусев обсудят все аспекты статодинамики. Разберут теорию и покажут …
15:00
Denis Gusev at the Arnold Classic 2013. Men’s Physique 178+
Denis Gusev
มุมมอง 217K6 ปีที่แล้ว
Видео отчет Дениса Гусева о своем выступлении на Арнольд Классик 2013 в категории «Менс Физик». ▻▻▻ Website: …
11:06
Прощай, менсфизик! Что теперь будет с Денисом Гусевым? #В ОБЪЕКТИВЕ ЖЕЛЕЗНОГО РЕЙТИНГА
ironrating
มุมมอง 246K2 ปีที่แล้ว
Главный пляжник Всея Руси объявил о завершении своей карьеры. Что это: признание своего проигрыша или переход на …
ต่อไป
Источник
Блин плохо кто в зал ни ходит большую часть этих упражнений не сможет повторить в домашних условиях
вот все вроде круто рассказал, все полезно, но вот одно НО просто убивает в подобных роликах почти всех фитнес блогеров. Почему вы не рассказываете про травматизм каждого упражнения? про необходимую разминку. вот щас новичок насмотрится и пойдет без подготовки тягу в наклоне делать и спину себе сломает
На химозе базаров нет, но в натураху не канает, обем большой. А так норм.????????????
Только сейчас заметил, что Денису нужно шею подкачать
С такой шеей его 5 сек задушить))))
Здорово всем… Подскажите как использовать вес… Поднимать вес на каждом подходе или убавлять..или вообще один вес использовать
В самом начале видели у Дениса задние дельты? ????
Пик формы… Восхитительно!
Может я плохо считаю, но количество повторений на подтягиваний исполнил Денис около 10
KA NE 6 месяцев назад
Воооу молодец 0:01
Pri vsem uvajenii, nu chto za xerna v tyage odnoy rukoy?! Ya ponimayu chto vse eti gospoda Mendeli t.e vsu tablicu Mendeleeva vseba zalili, nu uj sovsem ludey putat nenado. Lokot blije k telu vsegda doljen bit pri rabote na spinu Gusev! Eto aksioma!
Красивая форма, идеал, но только не ценой спорт пита и анаболиков
Очень крутой видос заделал.Кто желает посмотреть мою версию зайдете на мой канал буду рад всех видеть
По мне старый Гусев нравится больше чем новый Гусев. Кто с 2019 согласны?
Денис ты и занимаешься как будущий чемпион…Все у тебя получится.
Благодарю Вас Денис! Очень понравилась, Ваше видео.
Кажется 16 повторений очень много, не так ли ?
Всё чётко объясняет , молодчик Ден .респект
Какая же у него идеальная техника, я в шоке
на фоне дебила в американском флаге!!!
респект тебе брат, побольше таких видео.
Mnoga razgavarivaesh, daje ne axota dasmatrec ????
А если делать пуловер с гантелей как выклюсить трицепс . Ато после пуловера болит у меня имено трицепс
Где можно купить такое телосложение?
Ден,а почему именно 16 повторений?
Весь отдых ТУПО растягиваться ,,,,, сильно сказано:)
Всем качкам желаю полетов во сне .Ох…ененное чувство недавно испытал после прокачки как Ден советовал!.)
Добрый день! Локти в сторону или к телу ближе в тяге желании в наклоне
Может пригодится 1.Подтягивания широким хватом 4х20-16 (В не полной амплитуде, до уровня носа) 2. Тяга штанги в наклоне (хват чуть шире плеч) — 4х16 3. Тяга верхнего блока узким хватом (Максимальная амплитуда) — 3х16 4. Тяга одной рукой в Хаммере — 4х16 5. Пуловер 7х12 (45 сек отдых)
Ага, с мобильника не скопируешь в заметки даже)
Я уже сам записывал по ходу видео но все равно Саул ))
@Егор Шафоростов Не за что 🙂
Не все что болело выросло,не все что выросло болело ))))
Тренировка по накоплению молочной кислоты, прям для подписоты натуралов
Опять неуч рассказывает лохам сазки про ширину и глубину и толщину. Нет у мышц отдельно ширины и отдельно длины . Мышца растёт равномерно во всём объёме.
КЛАССНОЕ ВИДЕО! Спасибо! Всегда здорово, когда делится опытом человек, телу которого можно позавидовать! Идеальные пропорции, красиво развиты мышцы спины! СУПЕР-СУПЕР! Жду новых видео от Вас!
Мощная фигура у тебя! ????????????
Вот такой вопрос, в обычных упражнениях какой перерыв между подходами?
Примерно минута, восстановить дыхание и погнал дальше!!
Спасибо за технику последнего упражнения! Делаю его часто но походу неправильно))
Очень познавательно, спасибо Денис!
По ЛФК всегда учили что нельзя поднимать груз при согнутой спине, это дает колосальную нагрузку на межпозвоночные диски, что приводит в конце концов к инвалидности, почему это никто не говорит? по крайней мере без жесткого мышечного корсета так вообще делать нельзя
45 секунд и не секундой больше ))))) От куда такие цифры? Глупость полнейшая.
Чувак фигура класс. Шею качай
Хорошая тренировка спасибо.
Благодарю вас за ценный контент
Ден — ебашь…)) Весь мир — наш..))
Молодец Денис, красавчик.
Бодибилдеры нихуя не могут чисто подтягиваться в полную амплитулу вот и ищут оправдания 🙂 сделай чисто и 10 не сделаешь бройлер захимиченный
Задняя дельта хорошо работает ))
Красава…чётко и пояснительно
Это ж сколько фармы ушло?! Без обид))
Если бы такую форму можно было бы без химии приобрести
7:43 на заднем плане «ты что вообще такое?»
На RUvid опубликовали видос, где рассказали, как можно заработать за день от 4000 руб. Справиться абсолютно любой! Там просто пошаговая инструкция! За вчера вывели 3400 руб! Вообщем, если интересно, вбейте в поиске Ютуба это слово ZRQ1310, да просто ZRQ1310 и там будет это видео! Смотрите, пока видос не удалили. Ищи ZRQ1310
Снял видео тренировки мышц спины и трицепса в уличных условиях. Видео есть на моем канале,заходите, кому интересно:)
Где купить такую майку? как на Денисе.
7.05-7.28 баба в левом углу, что она делает? Ничего, что она задом наперед встала? Почему никто не подскажет?
Пересказ видео: 1) подтягивания 4 подхода 0 раз 2) тяга «порвать бицепс, чтобы хирурги не скучали» 3) единственное упр. с правильной техникой 4) задняя дельта, широчайшие 0. 5) Амплитуда 70-80 градусов в суставе способном на 260. Спина больше в жиме работает. 6) в туалет за фармой
???? вот это эксперт. Значит он качаться совсем не умеет, а все мышцы от стероидов появились, ну смешной
ДОЧКА СКАЗАЛА ТЫ СТРАШНЫЙ
И все таки Гусев идеально пропорционален.
Наивные люди гдядят на накаченное загорелое тело…и ведь искренне не подозревают, что люди с такими формами сидят на инсулине, гормоне роста, тестостероне, милдронате и многих других препаратах. Ну и конечно же усиленное потребление белка при контроле углеводов. Если бы я был неправ-многие из упорных молрдых ребят (натуралов) были бы как Денис. За все в этой жизни нужно платить и подобное тело не исключение. А по тренингу все грамотно говорит.
Обожаю смотреть Дениса, настоящий мастер! Мой ментор, нравиться как виглидит, как говорит)
Можно и попроще немного быть, столько пафоса жесть
Такое ощущение он 2 года назад лучше был
Источник