Дергаются мышцы ног после прогулки
Подергивание мышц ног не является чем-то необычным после продолжительной прогулки или тренировки в соответствии с доктором Джоном Су в статью в «Los Angeles Times». Хотя мышечные подергивания могут вызывать беспокойство о здоровье мышц ног, в большинстве случаев подергивание не указывает на серьезную основную медицинскую программу. Пребывание, увлажненное и разогретое полностью перед ходьбой, может помочь уменьшить раздражающие подергивания.
Видео дня
Непроизвольное поведение
Подергивание происходит из-за крошечных непроизвольных мышечных сокращений в мышцах ног. Проблема может также возникать в мышцах, обслуживаемых одним нервным волокном. Когда происходит дергание, вы можете почувствовать легкое потягивающее ощущение в ноге и можете видеть небольшие быстрые движения в пораженной мышце. Другие симптомы могут возникать в сочетании с подергиванием, например, ощущением покалывания в ноге или внезапными непроизвольными движениями мышцы.
Элементы подергивания
Подергивание может возникать из-за усталости мышц или в результате снижения уровня электролита. Электролиты, минералы с электрическим зарядом, отвечают за поддержание уровня воды в вашем теле, поддержание стабильного уровня pH, подачу питательных веществ в ваши клетки и удаление отходов из клеток. Вы теряете электролиты, когда вы потеете и можете заметить, что судороги или судороги происходят чаще, когда вы ходите, когда погода жаркая или влажная. Подергивание может также возникать, если мышечные клетки раздражительны после тренировки. Химические вещества, которые действуют как нервные сигналы и вызывают сокращение мышц, должны быть переработаны, что может потребоваться некоторое время для завершения после тренировки, говорит Джоэл Стагер, профессор кинезиологии Университета Индианы в Блумингтоне, в «Los Angeles Times». >
Мышечные судороги могут быть симптомом определенных состояний или заболеваний, включая фибромиалгию; слабые мышцы; Синдром беспокойных ног; повреждение нерва; мышечная травма; мышечная дистрофия; атрофия спинальных мышц; или амиотрофический боковой склероз, также известный как болезнь Лу Герига. Если подергивание является серьезным или хроническим, или вы заметили слабость, потерю ощущения или слабость в мышце, обратитесь к врачу.
То, что вы потребляете
То, что вы едите и пьете, может способствовать подергиванию мышц. Потребление большого количества кофеина или неспособность есть здоровую сбалансированную диету может повлиять на ваши мышцы и вызвать судороги. В некоторых случаях лекарства, которые вы принимаете для лечения заболеваний, могут вызвать подергивание. MedlinePlus сообщает, что подергивание может возникать как побочный эффект при использовании диуретиков, кортикостероидов или препаратов, содержащих эстроген.
Twitch Less
Замена электролитов и жидкостей, потерянных во время потоотделения, является важным шагом в предотвращении подергивания и мышечных спазмов.В то время как вода поможет вам заменить потерянные жидкости, вам нужно будет выпить спортивные напитки или напитки, содержащие электролиты, чтобы заменить истощенные минералы. Растяжка перед ходьбой или упражнениями и поддержание мышц в тепле во время ходьбы также может помочь уменьшить или предотвратить подергивание. Массирование подергивающей мышцы может помочь в сокращении непроизвольных сокращений. В тяжелых случаях ваш врач может рекомендовать вам принимать противоспазматические препараты для контроля подергивания.
Источник
5 860
Когда что-то беспокоит человека, это всегда влияет на весь организм в целом. Поэтому очень важно обращать на любые отклонения от нормы в состоянии человека. Так, например. если у вас появилось мышечное подергивание в ногах, то необходимо сразу обратиться к врачу для выяснения причин.
Алекс Дим
19-05-2017, 02:41
Причины подёргивание мышц ног.
В некоторых случая у человека возникает мышечные подергивания в ногах, причем в большинстве оно происходит непроизвольно. При этом мышцы могут быть, как расслаблены, так и напряжены. Это состояние может застать человека во время физических нагрузок или во сне, а также просто в спокойном состоянии, когда вообще не напрягается нога.
То есть другими словами это может случиться у любого человека в любое время. На это может оказывать физическое или психологическое состояние. К самым распространенным причинам можно отнести:
- Недостаток витаминов или микроэлементов. Мышцы человека состоят из белка и воды, поэтому при недостатке какой-то из составляющей и может привести к подергиваниям или спазмам.
- Эмоциональность. При нахождении человека в постоянном стрессовом или нервном состоянии может привести к нарушениям в работе нервной системы.
- Большие физические нагрузки. Это происходит по причине того, что человек перегружает свой организм, в результате это может привести к онемению и подергиванию мышц на ногах.
Что нужно делать при подергивании мышц на ногах.
Чаще всего специалисты рекомендуют:
1. Перейти на правильное и сбалансированное питание. То есть разработать систему, в которой будет сочетание всех нужных и полезных для организма витамин и микроэлементов в нужном количестве.
2. Соблюдать время обязательного отдыха. Нельзя давать организму работать в полную силу без перерыва на отдых и восстановление сил. Нужно обязательно разработать систему, где труд будет чередоваться с отдыхом.
3. Правильный и полноценный сон.
4. Применение травяных сборов, которые помогут снять напряжение с организма.
5. Дыхательная гимнастика. Очень хорошо помогает при снятии нервного напряжения, а также хорошо в целом влияет на организм.
Подергивание в мышцах ног может случиться у любого человека. А вот периодичность и длительность этого состояния будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и причин, которые вызвали это состояние. В любом случае это состояние приносит неудобство и доставляет дискомфорт человеку.
Застенчивость и борьба с нею
Почему все стают нервными, когда бросают курить?
Фобия отношений. Что делать? Как заставить себя снова верить людям?
Как в домашних условиях вылечить воспаление нерва?
Тревога и беспокойство без повода: мнение специалистов
Страшно оставить жену!
Статьи/Новости
Главные
Последние
Источник
Невролог
Здравствуйте, Анна! Я так понимаю, продолжить лечение у психотерапевта Вы сейчас не можете. Они опять показаны.
Теперь к вопросу о подергиваниях: Вы ощущаете эти подергивания или они видны невооруженным глазом?
Анна, 26 апреля
Клиент
Надежда, добрый день…. да… они и ощущаются и видны… у меня было подобное лет 10 назад но максимум 2-3 дня.. тогда дергался глаз и были подергивания руки…прошло само…когда у меня были покалывания начиная с конца того года и онемения я стала читать инфо от чего это может быть.. и 2 месяца назад нашла инфо о Б.с… покалывания прошли .. думала помогла психотерапевт… а подергивания начались… причем подергивания около щиколотки с внутренней стороны чаще всего… как тик и на одной и на второй ноге… когда отвлекаюсь — я экономист — часа 2 не чувствую ничего… как только начинаю про них вспоминать — они опять появляются… но.. это в состоянии покоя.. при ходьбе — не ощущаю
Анна, 26 апреля
Клиент
Надежда, забыла еще написать … что единственное что меня напугало в анализах.. это сахар 5.45 при норме лаборатории до 5.85.. а вот гликированный гемоглобин 6.2 и при норме до 6.5 — но этот анализ я делала в обычной поликлинике… все — таки к верхней границе нормы и немного пугает
Невролог
Наши мысли на многое способны! Мне кажется, Вы себя накрутили.
Чтобы удостовериться, что серьезного ничего нет, можно сделать МРТ головного мозга, ЭНМГ. Сейчас принимаете что-то седативное?
Невролог
Сахарного диабета у Вас нет. Возможно нарушение толерантности к глюкозе. Для уточнения диагноза надо проводить сахарную нагрузку. Сходите к эндокринологу. Заодно можете повторить анализ на гормоны щитовидной железы, если прошло более полгода с даты последнего анализа.
Анна, 26 апреля
Клиент
Надежда, благодарю за ответ… валериану или пустырник — 2 день.. по 2 раза в день… но.. подергивания не прошли… до этого психотерапевт выписывала гомеопатию — ГОМЕОСТРЕС .. АДы мы с ней пока решили не пить… Подергивания — физической боли не доставляют никакой… но я зациклилась на болезни б.с…Страшно ужасно… МРТ и ЭНМГ — я пройду… как ситуация нормализуется… с карантином этим
Анна, 26 апреля
Клиент
Надежда, у эндокирнолога была… гормоны щитовидки — норма… узи делала правда год назад…. благодарю Вас
Анна, 26 апреля
Клиент
Надежда, можно еще вопрос
Подскажите пожалуйста подергивания во всем теле — при Б.С можно исключить только после ЭНМГ…. подергивания меня беспокоят только в этой связи… можно ли как — то исключить эту болезнь… для собственного успокоения… слабости вроде бы — нет… делаю всю домашнюю работу более того печатаю на компьютере… атрофий тоже нет… измеряла руки и ноги по сто раз…. все — одинаково… только место там где щиколотка на 1 см тоньше на правой ноге…является ли это нормой — было ли так раньше не знаю
Невролог
Гипертиреоз тоже может вызывать дрожь.
Невролог
Здравствуйте. Именно сейчас что принимаете из препаратов, как сейчас сон?
Анна, 26 апреля
Клиент
Яна, добрый день…из препаратов — 2 день валериану и пустырник — в жидком виде…по 2 раза в день… больше ничего… АДы предлагала психотерапевт… но мы договорились пока — без таблеток… единственное что я пила ГОМЕОСТРЕС — ПТ выписывала… Может попробовать купить витамины магне в6
Невролог
Можно попить вместе с гомеопатией драже Вечернее по 1-2 др 3 раза в день. Это комплекс растительных препаратов, будет сильнее, чем Валериана или Пустырник по-отдельности. МдВ6 тоже не помешает
Анна, 26 апреля
Клиент
Яна, про сон…. засыпаю — контролируя есть ли дергания … в расслабленном состоянии они немного усиливаются… или я прислушиваюсь…. ночью не просыпаюсь почти.. если только раз в неделю от того что рука — затекла… ранее просыпалась с тревогой.. и с мыслями новый день — новые проблемы.. но после того как прошли покалывания и онемения в течение дня — после работы с ПТ — стала просыпаться в нормальном состоянии… хотя сейчас опять начинается просыпаюсь и прислушиваюсь к дергам — и они появляются…. шея опять начала болеть — прокалывала препараты в январе… работа сидячая по 12 часов за ноутом с балансами
Анна, 26 апреля
Клиент
Надежда, подскажите пожалуйста… то есть можно пропить Гомеострес .. что мне ПТ выписывала ранее.. закончила их пить 2 месяца назад… и то что Вы написали.. или только пропить что написали Вы
Анна, 26 апреля
Клиент
Надежда, Подскажите пожалуйста подергивания во всем теле — при Б.С можно исключить только после ЭНМГ…. подергивания меня беспокоят только в этой связи… можно ли как — то исключить эту болезнь… для собственного успокоения… слабости вроде бы — нет… делаю всю домашнюю работу более того печатаю на компьютере… атрофий тоже нет… измеряла руки и ноги по сто раз…. все — одинаково… только место там где щиколотка на 1 см тоньше на правой ноге…является ли это нормой
Анна, 26 апреля
Клиент
Яна, Подскажите пожалуйста подергивания во всем теле — при Б.С можно исключить только после ЭНМГ…. подергивания меня беспокоят только в этой связи… можно ли как — то исключить эту болезнь… для собственного успокоения… слабости вроде бы — нет… делаю всю домашнюю работу более того печатаю на компьютере… атрофий тоже нет… измеряла руки и ноги по сто раз…. все — одинаково… только место там где щиколотка на 1 см тоньше на правой ноге…является ли это нормой
Невролог
Диагноз БАС выставляется с учетом обследований, на основании осмотра, наблюдения в динамике. ЭНМГ не дает стопроцентный ответ
Анна, 26 апреля
Клиент
Надежда, благодарю… остеопат невролог — зав отделением .. смотрели в конце января…. но… тогда еще подергиваний не было.. я к ним ходила больше с шеей и покалываниями которые прошли по крайней мере пока
Невролог
Сначала начните Вечернее и магний В6. При неэффективности можно добавить Гомеострес. Но, имейте ввиду, возможна дневная сонливость. Если появится такой симптом, Вечернее нужно будет принимать только наночь
Анна, 26 апреля
Клиент
Надежда, поняла … благодарю
Невролог
Как Вам помогает когнитивно-поведенческая терапия? Сейчас Вы продолжаете заниматься? На сколько стало легче в процентах?
Анна, 26 апреля
Клиент
Яна, терапия была у меня 2 месяца .. очень помогла… но как только началась вот эта самоизоляция … в связи с короновирусом… я не виделась с врачом месяца 2 уже примерно… может полтора… у меня прошли жжения покалывания и онемения .. фобии и пр… НО… НАЧИТАВШИСЬ 2 месяца назад про подергивания .. у меня нервозность вернулась… я только и мониторю свое состояние и смотрю где и что дернулось… у меня ГТР .. но с ПТ мы решили что я пока АДы пить не буду… стало легче процентов на 80.. а сейчас без врача постоянно читая про подергивания и про Б.С … я дергаюсь еще больше .. Дергов нет при ходьбе и когда очень занята работой.. по крайней мере я их видимо не замечаю..
Невролог
Ну Вам абсолютно нет повода переживать за БАС, в норме у здоровых людей имеются мышечные подергивания — фасцикуляции, мы их не замечаем. Заметными они стали на фоне тревоги, и усилиться от тревоги они тоже могли, и этим самым еще более провоцируя тревогу, в общем порочный круг.
А вариант онлайн консультаций с психотерапевтом не возможен? Плохо что курс сейчас прервался.
По поводу препаратов, не обязательно садиться на антидепрессанты. Можно подобрать хорошие анксиолитики — они обладают противотревожным эффектом, причем выбрать с минимальными побочными, не вызывающие привыкания — например Спитомин, он очень щадящий, и только лишь подавляет тревогу. Его принимают Спитомин 5 мг по 1 таблетке 3 раза в день — 3 дня, через 3 дня 1 таблетку утром и днем, и 2 на ночь — 3 дня, затем 1 утром, 2 днеи и 2 на ночь и так продолжать.
Невролог
Да, игольчатая ЭНМГ позволит исключить болезнь двигательного нейрона. Но я не вижу показаний назначать этот метод. Фасцикуляции не единственный и не самый главный симптом БАС.
А так для собственного успокоения конечно можете.
Анна, 26 апреля
Клиент
Яна, БЛАГОДАРЮ. Вас… Немного успокоилась .. Врач мой онлайн приемы не проводила.. попробую может как — то договориться с ней .. мб она все — таки скачает скайп и мы пообщаемся.. благодарю… еще раз… По поводу препаратов обязательно подумаю… и скорее всего буду принимать.. так как пустырник и валериана — мне не очень помогают.. правда пью их 2 дня всего…
Невролог
Разные размеры щиколоток, конечно может быть, не переживайте. При Бас щиколотки не замеряют даже, другие отделы )) Вы не читайте интернет, там такого понапишут! Благо есть этот сайт где Вы можете посоветоваться на прямую с практикующими врачами!
Невролог
Ну честно скажу пустырник и валерьяна слабоваты для вашей тревоги. Спитомин щадящий препарат. Я сама зря не люблю назначить транквилизаторы. Но этот я уважаю, только рецепт вот на него нужен.
Вы Тенотен из легких препаратов начните вместе с пустырником и валерияной пока думаете принимать спитомин, по 2 таблетки рассасывать 2-3 раза в день — длительно.
Медомекси проколите это антиокседант с легкой противотревожной активностью 5,0 внутримышечно 1 раз в день — 14 дней — полезно будет.
Анна, 26 апреля
Клиент
Яна, хорошо поняла…да пустырник и валериана — не помогают — я очень с детства тревожная…По препаратам поняла… У меня сейчас есть дома адаптол… год назад выписывал невролог.. я купила а пить не стала .. таблеток я что — то боюсь… думаю всегда — не известно как на них организм отреагирует …странно конечно .. но вот так у меня
Медомекси проколите это антиокседант с легкой противотревожной активностью 5,0 внутримышечно 1 раз в день — 14 дней — полезно будет. Препарат без рецепта и может я с утра адаптол начну… то что есть сейчас в наличии дома… Очень Вас благодарю
Невролог
Да, Адаптол хорош, безопасен и эффект противотревожный хороший
Педиатр
Здравствуйте гормоны сдавали?
Анна, 26 апреля
Клиент
Елена, добрый день… гормоны щитовидки — ТТГ Т3своб и Т4 своб — все в середине нормы
Педиатр
Сдайте пролактин кортизол актг фсг лг эстрадиол тестостерон св
Анна, 26 апреля
Клиент
Елена, поняла… благодарю… если не ошибаюсь это женские половые гормоны…
Подскажите пожалуйста подергивания во всем теле — при Б.С можно исключить только после ЭНМГ…. подергивания меня беспокоят только в этой связи…
Педиатр
Да энмг даст полную картину
Невролог
Добрый день. Вам необходимо продолжить занятия с психотерапевтом в онлайн режиме,т.к если есть откат в состоянии, значит улучшение еще не закрепилось. Подергивания тоже на нервной почве,.т.к при бас мышцы сначала худеют, слабеют, потом появляются подергивания( фасцикуляции).
Но если тревога по этому поводу сильная, то ,конечно, сделайте энмг, для собственного успокоения.
Если есть возможность добавьте спорт в свою жизнь. Регулярная физическая активность снимает напряжение и помогает лучше бороться с тревогой.
Анна, 26 апреля
Клиент
Татьяна, благодарю Вас… я пожалела что полезла 2 месяца назад инфо на эту тему… Подскажите пож еще… слабости и атрофии вроде бы нет… или я не знаю как сладость определить… вечером как минимум я гуляю быстрым шагом 40 минут.. по 10 — 12 часов за работой за ноутом … измерила все руки и ноги раз 100 уже… заметила что диаметр левой ноги где щиколотка на 1 см больше чем правой… это является нормой7
Невролог
Да. Небольшая ассиметрия, это норма. Кроме того это может быть, если Вы часто сидите нога на ногу,т.е передавливаете сосуды.
Анна, 26 апреля
Клиент
Татьяна, да такое бывает..то так — то так сяду…когда сижу за ноутом за работой… Видимо как — то нужно онлайн с ПТ лечиться
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте. Это не БАС, а больше похоже дисфункции ВНС: Магне В6форте помогает при подергиваниях, и миролелаксанты: мидокалм или сирдалуд.
Анна, 26 апреля
Клиент
Турабек, благодарю Вас… дома есть магний б6 попью его. в том числе и адаптол…. магний в6 — в течение месяца видимо нужно… утром и вечером или 1 раз
мидокалм мне назначали 2-3 года назад… у меня давний остеохондроз … шейный… он сильно расслабляет… невролог сказал могут быть ноги как ватные — знакомые кто его пил — тоже говорят все как ватное после него… честно боюсь его пить..
Анна, 26 апреля
Клиент
Турабек, магне в 6 и магний в6… это одно и тоже …или нет.. подскажите пожалуйста
Детский невролог, Невролог
Магне В6 по 1 таблетки два раза в день, месяц. Мидокалм миорелаксант, действительно расслабляет мышцы: можно начать 1/4 таб вечером, потом можно постепенно повысить дозу
Детский невролог, Невролог
Магне В6 и магний В6 одно и тоже, только Магне В6 это французский препарат (бренд), по эффекту могу сказать Магне В6 действительно хороший препарат чем все женерки типа магний В6 и т.п
Анна, 26 апреля
Клиент
Турабек, все поняла…. благодарю Вас
Детский невролог, Невролог
Пожалуйста. Выздоравливайте
Педиатр, Терапевт
Здравствуйте. Попробуйте СТРЕССОВИТ, помогает.С уважением. Здоровья и удачи.
Анна, 27 апреля
Клиент
Михаил, добрый день… Благодарю Вас
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник