Доктор ковальков набор мышечной массы
В Пензе побывал авторитетный российский диетолог, доктор медицинских наук, автор особой методики похудения Алексей Ковальков. Удивило многое!
Алексей Ковальков. Фото из личного архива.
Баланс гормонов
«В первую очередь нужно найти причину избыточного веса, понять механизм работы вашего организма, — подчеркнул Алексей Владимирович. — Лишние килограммы — это лишь симптомы болезни — ожирения. По статистике женщины за всю свою жизнь садятся на диеты 33 раза! Казалось бы, что проще: меньше жрать и больше двигаться. Но тогда бы все вокруг были стройными и не существовало бы столько специалистов и разных диет.
Механизм дает сбой и тот, кто с неимоверным трудом сбросил хотя бы один килограмм, потом наберет еще больше. Худеет человек или полнеет, зависит не оттого, что он ест, а от того какой сложился баланс гормонов в его организме.
Если у вас превалируют жиронакапливающие гормоны, то вы можете хоть танцы с бубнами устраивать, ваш вес будет возвращаться снова и снова. Если же больше жиросжигающих гормонов, то вы будете худеть, даже поедая жареную картошку.
Вот почему любую диету нужно начинать со сдачи анализов. И если выяснится, что у вас зашкаливает инсулин, сбросить хотя бы один грамм не получится. Это же касается и повышенных женских половых гормонов. Многие знают, что в фазу прогестерона женщины всегда набирают вес — до 6 кг.
Месяц назад я выгнал клиентку. Она пришла худеть, но не сдала ни одного анализа. Через неделю женщина вернулась с коньяком. И после нашей беседы отправилась в больницу, где на УЗИ обнаружили миому весом 18 кг. Даму прооперировали и теперь она превратилась в дюймовочку».
Худеем с умом
«Перечислим минимальный перечь анализов, которые нужно сдать перед тем, как садиться на диету, — продолжает Алексей Ковальков. — Инсулин, гликированный гемоглобин, сахар в крови, печеночные пробы, гормоны щитовидной железы, мочевая кислота, креатин, общий анализ крови и мочи. Если хотя бы по одному из этих показателей отклонение от нормы превышает 5 % , потребуется консультация узкого специалиста.
До этого диету применять нельзя! Если все в норме, методика такова. С утра вы выпиваете натощак один стакан воды — это стандартная практика. Затем после утреннего туалета вы можете выпить одну чашку чая или кофе без сахара. Когда появляется первое чувство голод, сразу выпейте следующую смесь: один пакетик фитомуцила и 1 ст. л. изолята протеина с любым вкусом (банана, клубники, папайи) разведенного в 200 г воды.
Фитомуцил — это клетчатка, на основе семян подорожника, которая на сегодняшний день дает самый быстрый эффект насыщения. А изолят протеина отличается от обычного протеина тем что там не содержится жиров и углеводов, а только белок.
Такую смесь вы должны выпивать 3-4 раза в день и ничего больше не есть. Если у вас нарушение углеводного обмена, то добавляете еще 2 яблока в день. Наша задача погасить голод и насытить организм аминокислотами, чтобы не произошло разрушение мышечной массы.
Вечером, на ужин, вас ждет вознаграждение — кусок мяса (курица, говядина, свинина, телятина (160 г) или рыба, морепродукты (180 г). Добавьте еще миску любого салата запраленного 1 ст. л. нерафинированного растительного масла. Соль, перец, специи разрешаются.
Для приготовления салата используйте те овощи и зелень, которые растут над землей: помидоры, огурцы, перец, петрушку, шпинат и т. д. Корнеплоды есть запрещено: редис, морковь, свекла содержат много сахара.
Поле ужина, который должен быть не раньше 20.00 и не позже 22.00, вы может себе позволить бокал сухого красного вина — 100 г. При такой диете взвешиваться нужно один раз в три дня. И не забывайте выпивать до 2 литров воды в сутки.
Питаться таким образом вы можете месяц, полгода или год в зависимости от состояния организма.
Не забывайте 1-2 раза в неделю минут 20 бегать или просто быстро ходить. Освойте упражнение: 2 минуты быстрой ходьбы, затем останавливаетесь и минуту глубоко дышите (медленный вдох и резкий выдох). Повторяйте это упражнение с отрытым ртом семь раз».
Автор: Динара Ефимова
Знаменитый российский врач-диетолог Алексей Ковальков — руководитель клиники коррекции веса, ведущий телепрограмм «Семейный размер» и «Еда по правилам и без», а также автор таких популярных книжек, как «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом», «Худеем с умом» и других. К нему постоянно обращаются звезды шоу-бизнеса, политики, бизнесмены и пр.
До и после
Долой 70 кило
Как выяснилось, в своё время доктор и сам страдал от избыточного веса. Однако ему удалось сбросить более 70 килограммов.
— Наука диетологии избыточного веса относительно молода. Ей всего примерно четверть века. До этого у нас была общая диетология. Именно в ту пору мне нужно было решить собственную проблему. Тогда не было никаких клиник. Те врачи-диетологи, которые сегодня у всех на слухи, были ещё либо никому неизвестными, либо только набирали обороты.
Поэтому мне пришлось самому всё придумывать. Естественно, я шёл путем проб и ошибок. Но сегодня горжусь, что мне удалось решить проблему, — отметил Алексей Владимирович во время московской встречи со своими поклонниками.
Обжорство до добра не доведёт!
Когда начинать бить тревогу?
По словам доктора, если человек что-то захочет для себя, любимого, то у него непременно получится. Сегодня, наверное, практически все сидят на каких-то диетах. С кем не поговоришь, у каждого своя индивидуальная схема питания. И все же толстых людей вокруг немало. Когда можно говорить о том, что у человека избыточный вес? Оказывается, начиная с… одного килограмма. Да-да, именно так.
Потому что не успеешь оглянуться, как уже будет лишних 10 кило. Но обычно бьют тревогу, когда вес превышает как раз 10 кг. Это уже становится заметно. Особенно, конечно, у женщин, которые, как правило, более внимательно следят за своей фигурой. И если в 60 лет 10 кг это вполне нормально, то в 18 или в 20 лет точно нужно бить тревогу. А врачи-диетологи обычно говорят, что ожирение наступает, если избыточная масса превышает 10 процентов от веса человека.
Звёзды тоже стремятся похудеть
Как лечить ожирение
— Лично я считаю так: пытаться лечить ожирение с помощью диеты не стоит, — отметил доктор Ковальков. — Это примерно то же самое, как понижать температуру, залезая в ледяную ванну. Да, температуру вы собьёте, но вряд ли вылечитесь.
— Сейчас в моде различные очистительные системы. Мол, достаточно провести в клинике всего несколько дней, в результате как раз 10 килограммов и уйдут!
— Уходят разного рода отходы с водой. А потом снова приходят… Вы будете удивлены, если узнаете, что в такой большой стране, как Россия, на полном серьезе занимаются избыточным весом только несколько клиник. А остальные представляют собой санатории. Лично я за строго научный подход. Нужно не просто избавлять от избыточных килограммов, но и устранять саму причину их появления.
Какой толстяк не мечтает похудеть!
В противном случае они непременно опять появятся. Чаще всего все советы сводятся к одному: «Надо меньше жрать!» Именно так, как известно, говорила великая балерина Майя Плисецкая. Конечно, она права. Но только отчасти. Дело в том, что иногда человек вообще перестает ест, а вес всё равно не уменьшается. Дело тут в том, что не устранена сама причина появления избыточных килограммов.
Обычно говорят так: мол, у вас налицо слабость характера, чревоугодие, желание покушать. И человек начинает морить себя голодом. Что, конечно, не может не сказаться на его здоровье со всеми вытекающими последствиями. То есть серьезную проблему пытаются решить элементарными запретами. И тогда жизнь пациента превращается в сущий ад. А тут ещё проявляются какие-то болячки.
Худеть надо с умом!
Коньяк для доктора
Почему я выступаю за предварительное тщательное медицинское обследование? Недавно пришла одна женщина, которая принесла бутылку коньяка. «За что?» — я у неё спросил, вспомнив, что так и не назначил ей курс лечения.
«Спасибо вам, доктор, за то, что отправили меня по врачам. У меня нашли миому матки весом 18 кг. А в других клиниках с меня попросту выкачивали деньги. Но так и не помогли», — поведала женщина. Увы, должен сказать, что после обследования в течение года порой у нескольких наших пациентов обнаруживаются опухоли, в том числе, увы, и злокачественные.
Заморить себя голодом
— Сейчас на Западе в моде диета «6 на 16». То есть человек 6 часов есть всё, что хочет, а потом в течение 16 часов держит рот на замке.
— Тут нет ничего нового. Во всяком случае, для России. Подобные курсы предлагались и у нас. Так что Запад в очередной раз украл методику. По большому счету, «6 на 16» — это просто очередная комбинация цифр. Раньше были и другие. Но суть от этого не меняется. Тут главная задача — заставить человека отказаться от еды. То есть, опять-таки, заморить его голодом.
Сантиметры — это не главное!
Приведу простое сравнение — для наглядности. Вы приходите домой и видите, что под батареей натекла вода. Что обычно делают? Сначала вытирают, а потом выясняют, откуда взялась вода. Смотрите: ага, батареи сухие. И тут, оказывается, супруга поливала цветы. Вот вода и пролилась. То есть батарею вовсе не нужно перекрывать. Она ни в чём не виновата. Вывод такой: человек набирает вес, возможно, совсем не от того, на что грешит.
Уникумы со сковородкой
— Но вроде аксиома: чем больше в себя заталкиваешь, тем сильнее набираешь. Есть даже такое выражение: человек состоит из того, что съедает. А ещё говорят так: если кто-то очень уж любит гамбургеры, то рано или поздно и сам превратится в некий фастфуд.
— Обычно мы все обращаем внимание на полных. Но вы в курсе, что, согласно статистике, в обществе чуть ли не половина людей ест всё подряд и при этом… не толстеет. Причем ест очень много и в любое время суток.
Иной обжора каждый день наворачивает по целой сковородке жареной картошки, но ничего не набирает лишнего. Более того, он не занимается спортом, ведёт сидячий образ жизни. И худой! Уверен, что все знают о таких уникумах. Они есть практически в каждом коллективе.
Секрет тут в том, что их организм от природы устроен таким образом, что отлично всё сжигает. Куда же пропадают калории, которые они получают? Вылетают в «трубу». Если у обычных людей внутри стоит «печка», то у них — целая «доменная печь». Конечно, если бы они не сжигали все полученные калории, их давно бы уже разнесло. А то и взорвало. Но они удивляют окружающих своей стройностью.
Доктор представил новую книгу в вопросах и ответах
Да, обычно диетологи как раз начинают с того, что принимаются считать калории. Объясняют, сколько их можно принимать в день. Но человек человеку рознь. Наш организм вообще представляет собой уникальную систему. Это вовсе не батарейка, которую можно заряжать или разряжать. Вот в лагере заключенные вкалывают на рудниках, часто практически ничего не получая из нормального питания.
С точки зрения диетологов они должны умереть. Но парадокс в том, что заключенные только набирают мышечную массу. Конечно, можно долго изучать подобные примеры, анализировать. Но это всё очень муторно. Гораздо проще заставить клиента отказаться от сладкого, мучного, жирного — ну и так далее. Стандартный набор всем хорошо известен.
У меня была пациентка, которая 33 (тридцать три!) раза садилась на всевозможные диеты. Оно обошла всех и вся. Спустила огромное количество денег. Но никто ей так и не помог. Когда она пришла ко мне, то думала, что начнётся 34-я диета. Однако она ошиблась. В чём, к своему удивлению, сама и призналась.
Продолжение беседы следует…
Фото Дмитрия Марта, из архива.
Читайте другие мои статьи и диетах, еде и авторах книг:
Можно ли есть овощи и фрукты. Стоит ли пить молоко. Мнение врача-диетолога
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/mojno-li-est-ovosci-i-frukty-stoit-li-pit-moloko-mnenie-vrachadietologa-5d3426438600e100ad748df3
5 мифов о еде. Мнение диетолога о фруктах и не только https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/5-mifov-o-ede-mnenie-dietologa-o-fruktah-i-ne-tolko-5d26fca2998ed600ad4fab7b
Доктор Регина призывает полностью отказаться от сладкого. Часть 1
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/doktor-regina-prizyvaet-polnostiu-otkazatsia-ot-sladkogo-5d1b0fe38f0b3300ad5ada5f
Доктор Регина призывает полностью отказаться от сладкого. 2 часть
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/doktor-regina-prizyvaet-polnostiu-otkazatsia-ot-sladkogo-2-chast-5d1e4dcbd8f04500ad9392eb
О гурмане Cталике Ханкишиеве https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/o-gurmane-ctalike-hankishieve-5ce9b2f67f585100b321919a
Блогерша Александра Кошкина рассказала, как она вылечилась от анорексии
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/aleksandra-koshkina-rasskazala-kak-ona-vylechilas-ot-anoreksii-i-stala-blogershei-5ceef8ae0d8ac500ae470861 Александр Васильев рассказал, с чего начинал свою коллекцию
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/aleksandr-vasilev-nachinal-s-vintaja-iz-musornikov-5ce9c1627f585100b32191f2
Герой России Юрий Батурин рассказал, о чём чаще всего спрашивают космонавтов
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/geroi-rossii-iurii-baturin-rasskazal-o-chem-chasce-vsego-sprashivaiut-kosmonavtov-5cf058c082809b24a1ce7398
Модельер Вячеслав Зайцев — о себе и своём времени
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/modeler-viacheslav-zaicev-o-sebe-i-svoem-vremeni-5ceb120b07e67400b27e508a
Алла Сигалова отметила юбилей и написала книгу
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/alla-sigalova-otmetila-iubilei-i-napisala-knigu-5ce5be33f8ca6700b2b80d62
NOTA BENE: многоуважаемые друзья, не забудьте подписаться на: Dmitrii Mart, ставьте, пожалуйста, лайки, смотрите другие статьи и нарративы автора и пересылайте их дальше!
Программа снижения веса специально для VIP персон составлена по принципу «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО»
В процессе работы, специалисты нашей клиники довольно часто сталкиваются с пациентами, которые требуют особенного подхода и большего внимания.
Как правило, их мало интересует финансовая составляющая, им важно особенное отношение. Они хотят больше консультаций, непосредственно, с профессором Алексеем Владимировичем Ковальковым, проходить регулярное медицинское обследование, назначенное лечащим врачом. Одним словом, заплатив один раз, получить максимальное количество услуг и внимание.
Говоря конкретно, вы получаете:
Неограниченное количество исследований состава тела на протяжении всего года.
Программа VIP дает вам возможность:
Продолжительность программы — 1 год*
*Продолжительность программы может быть изменена в сторону увеличения. За данную услугу взимается плата в размере 10% от стоимости программы за один календарный месяц.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Программа Премиум разработана для пациентов, которые хотят снижать вес под наблюдением профессора Алексея Владимировича Ковалькова и одного из врачей диетологов эндокринологов клиники.
В результате прохождения программы, каждый пациент избавится от лишних килограммов, улучшит состояние своего здоровья.
Вы научитесь самостоятельно составлять рацион питания, чтобы удерживать достигнутый результат на долгие годы.
В результате совместной работы с лечащим врачом вы получите:
Программа ПРЕМИУМ дает вам возможность:
Продолжительность программы — не более 9 месяцев*
*Продолжительность программы может быть изменена в сторону увеличения. За данную услугу взимается плата в размере 10% от стоимости программы за один календарный месяц.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Разовая
КОНСУЛЬТАЦИЯ
29 900
₽
1 консультация Алексея Владимировича Ковалькова совместно с врачом-диетологом клиники
Индивидуальный рацион питания
Терапевтические и эндокринологические назначения (в случае необходимости)
Продолжительность консультации 2 — 2,5 часа
Программа
ПРЕМИУМ
81 690
₽
1 консультация Алексея Владимировича Ковалькова совместно с врачом-диетологом клиники
7 консультаций врача-диетолога на протяжении 9 месяцев, под непосредственным патронатом доктора Ковалькова
Индивидуальный рацион питания
Терапевтические и эндокринологические назначения (в случае необходимости)
Анализ волос на микроэлементы
ЭКГ с расшифровкой
Неограниченное количество исследований состава тела с помощью прибора биоимпедансметр
Программа
VIP
499 700
₽
4 консультации Алексея Владимировича Ковалькова совместно с врачом-диетологом клиники
Неограниченное количество консультаций своего лечащего врача на протяжении всего года
Индивидуальный рацион питания
Терапевтические и эндокринологические назначения (в случае необходимости)
Бесплатное медицинское обследование перед началом программы, а также все, назначенные врачом, дополнительные анализы, позволяющие контролировать состояние здоровья в течение года
Неограниченное количество исследований состава тела на протяжении всего года.
Развернутый нутригенетический анализ
(28 генов)
9 консультаций психолога
Как получить налоговый вычет 13%
Уважаемый клиент!
Спасибо, что Вы выбрали Клинику коррекции веса доктора Ковалькова для заботы о Вашем здоровье или здоровье Ваших близких. Помните, что если Вы оплачивали медицинские услуги самостоятельно, например, необходимое Вам лечение не входило в перечень услуг вашего полиса ДМС, вы можете вернуть часть потраченного за счет получения налогового вычета (пп. 3 п. 1 ст. 219 НК РФ).
Что это такое?
Социальный налоговый вычет — это возврат части суммы уплаченного раньше (или удержанного по месту работы) налога на доходы. Налоговое законодательство позволяет получить вычет тем, кто самостоятельно оплачивал медицинские услуги, приобретал лекарственные препараты, оплачивал страховые взносы по договору ДМС. Речь идет о доходах, которые облагаются налогом на доходы физических лиц по ставке 13%. Ежегодно, за счет налогового вычета вы сможете вернуть 13% от суммы, потраченной на лечение или приобретение медикаментов в налоговом периоде (максимальная сумма трат на лечение в год, учитываемая в данном случае, составляет 120 000 рублей). Причем, учитываются расходы не только на собственное лечение, но и на медицинское обслуживание супруга, родителей и детей, в том числе усыновленных или подопечных в возрасте до 18 лет.
Как получить вычет?
Получить налоговый вычет Вы можете в течение трех лет с момента оплаты лечения. Чтобы получить налоговый вычет, необходимо подать документы в налоговую инспекцию по месту жительства. Подать заявление можно в любой момент, но вычет можно получить только за завершенный календарный год. Деньги приходят в течение трех месяцев с момента подачи заявления на расчетный счет, указанный в заявлении.
Чтобы подать заявление на получение налогового вычета, Вам потребуются следующие документы:
- Заявление о предоставлении вычета.
- Налоговая декларация по форме 3-НДФЛ за год, в котором было оплачено лечение.
- Справка о доходах с работы по форме 2-НДФЛ за соответствующий год.
- Копия договора с медицинским учреждением на оказание медицинских услуг (договор с нашей клиникой у вас на руках)
- Копия лицензии медицинского учреждения на осуществление медицинской деятельности
- Справка об оплате медицинских услуг, выданной медицинским учреждением, оказавшим услугу Копии чеков об оплате медицинских услуг