Домашний тренажер для мышц ног и рук

Они помогут прокачать выносливость и укрепить мышцы.
1. Велотренажёр
Фото: «Беру»
- Сколько занимает места: зависит от модели, но, как правило, не более 1,5 м в длину, 1 м в ширину и 1,3 м в высоту.
- Сколько стоит: от 5 тысяч рублей.
Велотренажёр увеличивает выносливость и развивает силу ног без лишней нагрузки на коленные суставы. Поэтому он прекрасно подходит для людей с лишним весом и для пожилых .
Также занятия на велотренажёре способствуют похудению. Педалирование в спокойном темпе поможет сжечь до 390 ккал в час. А если будете делать интервальные спринты: чередовать максимально интенсивную и медленную работу, похудеете ещё быстрее.
Как выбрать тренажёр для дома
Бывают вертикальные, горизонтальные велотренажёры и спин‑байки. В горизонтальных вы работаете полулёжа — удобно, но не так уж интенсивно; на спин‑байке сидите, сильно наклонившись вперёд, как на гоночном велосипеде. Если вы не готовитесь к велогонке и у вас нет проблем с позвоночником, берите вертикальный.
Дешевле всего стоят велотренажёры с ременной нагрузкой. Можно найти такой за 5 тысяч и даже меньше, но как следует поработать на нём не получится: нагрузка будет минимальна.
Лучше купить магнитный велотренажёр. Они стоят от 10 тысяч рублей, зато обеспечивают нормальную кардиотренировку.
У многих моделей есть датчики отслеживания пульса на руле, но показания очень неточные, так что не принимайте эту функцию всерьёз.
Если же вы хотите тренироваться с учётом пульса, чтобы правильно подбирать нагрузку и знать, сколько калорий потратили, выбирайте модели с электромагнитной системой. К ним можно подключить нагрудный кардиопояс, который точно показывает пульс. Кроме того, в них есть разные программы тренировок. Цена — от 20 тысяч рублей.
Для тех, кто хочет тренироваться действительно интенсивно и прокачать не только ноги, но и руки, подойдёт тренажёр с воздушным сопротивлением AirBike. На нём вы крутите педали и двигаете ручки, так что работает практически всё тело. Чем интенсивнее двигаетесь, тем больше сопротивления создаёт байк. Модель работает автономно. Из минусов — сильно шумит и стоит от 57 тысяч рублей.
Вне зависимости от модели обращайте внимание на возможность отрегулировать сидение не только по высоте, но и по удалению от руля.
Если такой функции нет, до покупки проверьте, удобно ли вам сидеть.
Что купить
- Велотренажёр Royal Fitness c магнитной системой нагружения, 17 990 рублей →
- Горизонтальный велотренажёр DFC B5030 Mars, 13 990 рублей →
- Вертикальный велотренажёр Oxygen Pro Trac II, 30 290 рублей →
- Функциональный велотренажёр Clear Fit CrossPower CS 1000, 49 990 рублей →
2. Эллиптический тренажёр
Фото: «Спортмастер», Ozon
- Сколько занимает места: длина — от 0,9 до 1,7 м, ширина — от 0,7 до 1,5 м, высота — около 1,7 м.
- Сколько стоит: от 5 тысяч рублей.
Движения на этом тренажёре не вполне естественны для человека: вы занимаетесь стоя, ноги описывают траекторию эллипса, что не встречается в обычной жизни. Поэтому первое время может быть некомфортно, но вы быстро приспособитесь.
Мягкие движения без ударов снижают нагрузку на колени и позвоночник, так что на тренажёре можно заниматься с любым весом и уровнем подготовки.
Эллиптический тренажёр задействует не только ноги, но и плечевой пояс, а трата калорий на нём и воздействие на выносливость сравнимы с бегом по дорожке. При этом работать на нём легче , чем бежать. Это безусловный плюс для тех, кто хочет восстановить форму, не страдая от тяжёлых нагрузок.
Как выбрать тренажёр для дома
Лучше не покупать ременные модели: они стоят от 8 до 12 тысяч рублей, но сильно шумят, быстро разваливаются и не дают хорошей нагрузки.
Если вам нужен надёжный и недорогой тренажёр, а на пульсовые зоны плевать, берите магнитный.
Такие модели стоят 12–30 тысяч, не шумят, не шатаются и позволяют тренироваться интенсивно.
Если же вы хотите точно знать, на каком пульсе работаете и сколько калорий сожгли, а также готовы попробовать программы с разной интенсивностью, придётся выложить от 30 до 100 тысяч рублей за электромагнитный тренажёр. Количество фич зависит от модели и цены.
При выборе обращайте внимание на вес маховика: если меньше 8 кг, педали начнут дёргаться и заниматься будет некомфортно.
Что купить
- Эллиптический тренажёр NordicTrack E 300, 27 999 рублей →
- Компактный эллиптический тренажёр Body Sculpture BE-6800D, 28 990 рублей →
- Эллиптический тренажёр AppleGate E22 M с магнитной системой нагрузки, 32 190 рублей →
- Эллиптический тренажёр с эргономичными ручками CardioPower E20, 25 900 рублей →
3. Беговая дорожка
Фото: «Беру»
- Сколько занимает места: около 1,2–1,7 м в длину, 0,6–0,7 м в ширину и 1,2–1,7 м в высоту. Некоторые модели складываются и занимают меньше пространства по длине.
- Сколько стоит: от 10 тысяч рублей.
Бег — самая естественная для человека активность и настоящий чемпион по энергозатратам среди другого кардио. Бег со средней скоростью 10 км/ч сжигает 600–800 ккал в час в зависимости от веса.
Регулярные пробежки увеличивают выносливость, поддерживают здоровье сердечно‑сосудистой системы и продлевают жизнь в среднем на 3 года.
Однако, в отличие от велотренажёра или эллипса, бег обеспечивает значительную ударную нагрузку, что может плохо сказаться на здоровье коленных суставов и позвоночника. Поэтому, если у вас большой лишний вес или проблемы с суставами и спиной, дважды подумайте, прежде чем покупать дорожку.
Как выбрать тренажёр для дома
Самые дешёвые дорожки — механические, без двигателя. В таких моделях лента установлена под углом, с каждым шагом вы толкаете полотно.
Положение тела на механической дорожке неестественное: вместо того, чтобы держать корпус прямо и свободно двигать руками, вы хватаетесь за поручни и наклоняетесь вперёд. В результате устают кисти и локти. Можете купить такой тренажёр, только если планируете ходить: комфортно и долго бегать на нём не получится.
Есть и хорошие дорожки без двигателя — крутейшие инерционные модели с изогнутым полотном.
У таких тренажёров особенная конструкция, так что вам не придётся держаться за поручни и всё время бежать в горку. Инерционную дорожку можно разогнать до какой угодно скорости. При этом не надо ничего переключать: скорость меняется мгновенно. Стоит такая дорожка около 400 тысяч рублей и больше подойдёт фанатам кроссфита. Но если вы хотите устраивать действительно тяжёлые беговые тренировки, а такая цена вас не пугает, стоит попробовать.
Дорожки с двигателем стоят от 19 тысяч рублей. Скорость зависит от мощности. Как правило, в характеристике пишут, насколько получится разогнаться. Например, с двигателем 0,8 л. с. максимальная скорость составит 8 км/ч. Это очень спокойный бег, так что, если вы хотите устраивать более интенсивные кардио‑сессии, купите что‑то мощнее: 1,5–2 л. с. Такие дорожки можно разогнать до 16 км/ч.
Модели от 30 тысяч рублей обычно включают несколько программ, возможность регулировать угол наклона — бегать как прямо, так и в горку, встроенный вентилятор, который будет обдувать вас во время движения, возможность включить музыку прямо на дорожке и другие фишки.
Что купить
- Беговая дорожка с изменяемым углом наклона DFC T190 Rekord, 31 990 рублей →
- Складная беговая дорожка DFC SLIM PRO, 26 990 рублей →
- Беговая дорожка с максимальной скоростью бега 20 км/ч Kettler TRACK S8, 119 999 рублей →
- Электрическая беговая дорожка Clear Fit Enjoy TM 7.35 с системой амортизаторов и широким полотном, 92 990 рублей →
4. Гребной тренажёр
Фото: Jacob Lund / Shutterstock
- Сколько занимает места: 1,9–2 м в длину, 0,5 м в ширину и 0,7–0,9 м в высоту. Многие модели можно ставить вертикально, чтобы экономить пространство.
- Сколько стоит: от 10 тысяч рублей.
Гребной тренажёр сжигает в среднем около 600 ккал в час — больше , чем при занятиях на велотренажёре. Нагружает плечи, мышцы спины, бицепсы и грудь, бёдра, ягодицы и пресс, прокачивает хват, укрепляет запястья.
Никакой ударной нагрузки на колени и спину, минимальный риск травм. Тренажёр прекрасно подходит для людей любого возраста, веса и уровня подготовки.
Как выбрать тренажёр для дома
Самые недорогие гребные тренажёры — модели с гидравлическими цилиндрами. У них две ручки, что имитирует греблю в реальных условиях, однако для эффективных тренировок надо владеть техникой гребли, иначе заниматься будет сложно.
Дешёвые тренажёры такого типа стоят от 10 тысяч рублей, не имеют регулировок под рост человека и часто издают немало шума из‑за пластиковых роликов сиденья. Цена более дорогих моделей может превышать 40 тысяч рублей. Обычно в них предусмотрено несколько программ, все необходимые регулировки и пульсометр.
Новичкам в гребле лучше попробовать модели с центральной тягой.
На таких тренажёрах вы обеими руками берётесь за ручку, закреплённую на тросе, и отъезжаете назад на сиденье.
Если вы не собираетесь ставить рекорды и следить за пульсом, а просто хотите потратить калории и накачать мышцы, выбирайте дешёвые модели с магнитной нагрузкой, имеющие цену в пределах 13 тысяч рублей. Электромагнитные модели от 30 тысяч имеют готовые программы и возможность подключить кардиопояс для точного определения пульса.
Для действительно тяжёлых и интенсивных тренировок можно посоветовать аэродинамический гребной тренажёр. Такие модели оснащены подвижным вентилятором, лопасти которого создают сопротивление: чем сильнее вы дергаете рукоятку, тем сложнее грести. Тренажёр максимально соответствует работе в реальных условиях, и поэтому используется профессиональными атлетами. Однако стоит недёшево — от 38 тысяч рублей — и, кроме того, сильно шумит.
Если же вам хочется тренировок, как у профессионалов, но ещё и крутой внешний вид тренажёра, рассмотрите модели с водным типом нагрузки. В них сопротивление создают лопасти, движущиеся в ёмкости с водой, что имитирует условия реальной гребли. Такие тренажёры стоят от 40 тысяч, если выполнены из металла, и от 80 — если из дерева. Последние выглядят потрясающе стильно.
Что купить
- Гребной тренажёр с аэромагнитной системой нагрузки Infiniti R70, 75 000 рублей →
- Гребной тренажёр с дисплеем и магнитной системой нагрузки DFC R8001, 44 990 рублей →
- Гребной тренажёр с водным типом нагрузки First Degree Fitness Neon, 159 900 рублей →
- Механический гребной тренажёр DFC R7104, 14 990 рублей →
5. Петли для функционального тренинга TRX
Фото: Trxtraining
- Сколько занимает места: очень мало — небольшой мешочек.
- Сколько стоит: 8 тысяч рублей — оригинальные, около 1–1,5 тысяч — подделки.
TRX (total body resistance exercise) — это нейлоновые стропы с рукоятками для ладоней и петлями для стоп. Тренажёр закрепляется на турнике, стойке или даже обычной двери и позволяет выполнять множество упражнений с весом своего тела: различные отжимания и подтягивания, разводки, приседания, выпады, складки и скручивания на пресс.
Всё делается в условиях нестабильности — вам приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие. Это увеличивает сложность движений и трату калорий, прокачивает мышцы, чувство баланса и координацию.
Также с упражнениями на петлях можно составлять кардиокомплексы на прокачку выносливости.
Как выбрать тренажёр для дома
Оригинальные TRX продаются на официальном сайте и у дистрибьютора в России.
Для домашнего использования подойдёт самая дешёвая модель за 8 тысяч рублей.
У неё точно такие же крепления, механизмы для предотвращения проскальзывания и быстрой регулировки. От более дорогих она отличается тем, что может выдержать 180 против 220 кг, и материалом ручек: вспененный полиуретан вместо резины с антибактериальной пропиткой.
Также аналоги TRX можно купить на OZON, Aliexpress и в других интернет‑магазинах. Там они стоят около 1 200 рублей и называются просто «Петли для функционального тренинга». Возможно, в таких тренажёрах будет неудобная система регулировки длины, ненадёжные элементы крепления, а покрытие ручек быстро облезет. Предсказать это сложно — читайте отзывы и надейтесь на лучшее.
Что купить
- Петли для функционального тренинга TRX Burn, 12 420 рублей →
- Петли для функционального тренинга Demix, 1 999 рублей →
- Петли для функционального тренинга Harper Gym, 4 159 рублей →
Источник
Тренажёры и фитнес
Тренируемая группа мышц
Руки
Товары со скидками (3)
Наличие товара
Для доставки (157)
Для самовывоза (187)
Выбрать магазин
Цена
—
Применить
Вид товара
Бодибары (3)
Встроенный вес (2)
Гантели (19)
Гири (11)
Гребные (9)
Показать ещё
Бренд
Demix (46)
Grozz (4)
Kettler (27)
LifeSpan (1)
Nike (6)
NordicTrack (3)
RZR (17)
SKLZ (16)
Torneo (170)
Weider (4)
Показать ещё
Максимальный вес пользователя
Складная конструкция
Да (13)
Нет (8)
Дф (2)
разборная конструкция (1)
Тренируемая группа мышц
Руки (114)
Плечи (112)
Спина (111)
Грудь (104)
Шея (103)
Ноги (103)
Ягодицы (61)
Пресс (56)
Кисти (15)
Показать ещё
По популярности
Товаров: 294
Показать по:
20
40
120
1
2
3
4
5
..
15
Быстрый просмотр
Скакалка скоростная Torneo A-908
199
92 отзыва
Сравнить
Быстрый просмотр
Гриф гантельный Torneo, 30 x 360 мм
799
164 отзыва
Сравнить
Быстрый просмотр
Блин Torneo в пластиковом корпусе 2,5 кг
199
105 отзывов
Сравнить
Быстрый просмотр
Блин Torneo в пластиковом корпусе 1,25 кг
99
54 отзыва
Сравнить
Быстрый просмотр
Гриф гантельный Torneo, 30 x 360 мм
499
118 отзывов
Сравнить
Быстрый просмотр
Мяч гимнастический Torneo, 65 см
799
53 отзыва
Сравнить
Быстрый просмотр
Гриф гантельный Torneo стальной с обрезиненной рукоятью, 30 x 360 мм
999
55 отзывов
Сравнить
Быстрый просмотр
Блин Torneo в пластиковом корпусе 0,5 кг
49
38 отзывов
Сравнить
Быстрый просмотр
Турник в дверной проем Torneo Door Gym Pro
1 999
147 отзывов
Сравнить
Быстрый просмотр
Блин Torneo в пластиковом корпусе 5 кг
499
90 отзывов
Сравнить
Быстрый просмотр
Упоры для отжиманий Torneo S
699
18 отзывов
Сравнить
Быстрый просмотр
Гриф Torneo EZ, 30 х 1200 мм
2 199
119 отзывов
Сравнить
Быстрый просмотр
Блин Torneo в пластиковом корпусе 10 кг
999
64 отзыва
Сравнить
Быстрый просмотр
Гриф Torneo, 30 x 1200 мм
1 999
53 отзыва
Сравнить
Быстрый просмотр
Эспандер универсальный Torneo
799
4 отзыва
Сравнить
Быстрый просмотр
Эспандер Torneo Power Twister
799
2 отзыва
Сравнить
Быстрый просмотр
Турник настенный Torneo
2 499
36 отзывов
Сравнить
Быстрый просмотр
Гриф Torneo стальной, 30 х 1700 мм
2 499
104 отзыва
Сравнить
Быстрый просмотр
Гантели для фитнеса 2 х 0.75 кг Torneo
999
18 отзывов
Сравнить
Быстрый просмотр
Турник дверной Torneo
1 499
20 отзывов
Сравнить
По популярности
Товаров: 294
Показать по:
20
40
120
1
2
3
4
5
..
15
Вы недавно смотрели
Источник
559-764-385
ludmilaevtushenko
Добавить в избранное
Последние
![]() | Светодиодная маска для омоложения кожи лица m 1090, Gezatone 7900 руб. |
![]() | Гель для миостимуляции, электрофореза и микротоков «Аква-гель Алоэ-вера», Beauty Style, 250 мл 790 руб. |
![]() | Гель для миостимуляции, электрофореза и микротоков и ионофореза «Кислородный гель с гиалуроновой кислотой», Beauty Style, 250 мл 990 руб. |
![]() | Гель для ультразвуковой чистки лица «Ультраклин контроль», Beauty Style, 250 мл 790 руб. |
![]() | Гель для ультразвуковой чистки лица «Ультраклин сенс», Beauty Style, 250 мл 690 руб. |
![]() | Мини велотренажер складной Bradex 2100 руб. |
![]() | Министеппер SF 0576 4200 руб. |
![]() | Массажёр для ног с функцией массажа Гуаша «ASIA SPA» 9700 руб. |
![]() | Гель для лица «Ультралифт» проводящий 250 мл 990 руб. |
![]() | Комплект плед из овечьей шерсти и подушка БУКЛЕ ИНДИГО 2800 руб. |
![]() | Комплект плед из верблюжьей шерсти и подушка БУКЛЕ CAMEL 2800 руб. |
![]() | Маска для кожи вокруг глаз с глиной 310 руб. |
![]() | Доска для балансирования SF 0559 1145 руб. |
![]() | Аппарат для приготовления домашнего творога и сыра «НЕЖНОЕ ЛАКОМСТВО» фиолетовое 430 руб. |
![]() | Гантель обрезиненная, синяя 1,5 кг 460 руб. |
![]() | Массажер для головы «Хризантема» 315 руб. |
![]() | Средство массажное для пальцев ног ИНДИ 340 руб. |
![]() | Набор для гриля из 3 предметов BT08 (716) 950 руб. |
![]() | Тапочки домашние Полуботы КАРАМЕЛЬ на войлоке/эва поре 1190 руб. |
![]() | Наволочка лен на молнии с кантом 70х70 см 420 руб. |
Оставьте Ваш телефон, менеджер свяжется с Вами в рабочее время в течение 15 минут
Перезвонить
29.01.20
08.08.19
ÐÑодажа ÑезиновÑÑ
ÑÑпандеÑов Ð´Ð»Ñ ÑÑениÑовок
РезиновÑй ÑÑÐµÐ½Ð°Ð¶ÐµÑ – ÑнаÑÑд Ñ Ð¾Ð³ÑомнÑми ÑÑнкÑионалÑнÑми возможноÑÑÑми, заказаÑÑ ÐºÐ¾ÑоÑÑй ÐÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе в инÑеÑнеÑ-магазине &laq…
20.05.20
ÐÑÐ½ÐºÑ Ð²ÑдаÑи заказов г. ÐелгоÑод Ñл. ÐÐ¸ÐºÐ¾Ð»Ð°Ñ ÐÑÑÑовÑкого, д.16
1057. г. ÐелгоÑод, Ñл. ÐÐ¸ÐºÐ¾Ð»Ð°Ñ ÐÑÑÑовÑкого, д.16
ÐÑÐµÐ¼Ñ ÑабоÑÑ: ÐÐ-ÐТ Ñ 9.00 до 20.00, Ð¡Ð Ñ 9.00 до 14.00, ÐС Ñ 14.00 до 18.00
ÐгÑаниÑениÑ: до 15 кг., ÑÑоÑона до 100 Ñм., ÑÑмма 3Ñ ÑÑоÑон до 150 Ñм.
ТелеÑон: 8 (4722) 40-26-48
ÐеÑеÑеÑение ÑÐ»Ð¸Ñ Ðопова и ÐÐ¸ÐºÐ¾Ð»Ð°Ñ ÐÑÑÑовÑкого, Ð²Ñ Ð¾Ð´ Ñ ÑлиÑÑ Ðопова….
16.12.19
ÐÑÐ½ÐºÑ Ð²ÑдаÑи заказов г. ÐалаÑиÑ
а, мкÑ. ÐелезнодоÑожнÑй, Ñл. ÐÑолеÑаÑÑкаÑ, д.5
ÐÐÐ-1001. г. ÐалаÑÐ¸Ñ Ð°, мкÑ. ÐелезнодоÑожнÑй, Ñл. ÐÑолеÑаÑÑкаÑ, д.5
ÐÑÐµÐ¼Ñ ÑабоÑÑ: ÐÐ-Ð¡Ð Ñ 10.00 до 20.00, ÐС – вÑÑ
одной
ТелеÑон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
ÐеÑком: Ð/д ÑÑанÑÐ¸Ñ ÐелезнодоÑожнаÑ. ÐÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñе Ñо ÑÑанÑии и идеÑе пÑÑмо. ÐеÑеÑекаеÑе ÐоÑÐ¾Ð²Ð¸Ñ Ð¸Ð½Ñкое ÑоÑÑе и идеÑе пÑÑмо по пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ аллее 300м. ÐÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñе мимо магазина Ðкеан и медиÑинÑкого ÑенÑÑа Ðедина. С левой ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð½Ð° пеÑвом ÑÑаже 12-Ñи ÑÑажного дома ÑаÑполагаеÑÑÑ Ð¼Ð°Ð³Ð°Ð·Ð¸Ð½ ÐодаÑки. ÐÑ Ð¾Ð´ в ÐÑÐ½ÐºÑ Ð²ÑдаÑи ÐÑа…
ÐÑе новоÑÑи
ÐлавнаÑ
СоÑÑиÑоваÑÑ Ð¿Ð¾:
ТÑÐµÐ½Ð°Ð¶ÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÐ´ÐµÑ, ÑÐ³Ð¾Ð´Ð¸Ñ Leg Magic СÑÑойнÑе ноги | ÐедалÑнÑй велоÑÑÐµÐ½Ð°Ð¶ÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ð³ и ÑÑк Ñ ÑлекÑÑодвигаÑелем LY-901-MB |
ÐелоÑÑÐµÐ½Ð°Ð¶ÐµÑ Ð¿ÐµÐ´Ð°Ð»ÑнÑй мини Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ð³ и ÑÑк ÐÑÑоÑÐ¸Ñ | Ðини велоÑÑÐµÐ½Ð°Ð¶ÐµÑ Ñкладной Bradex |
ÐÑоÑÑой педалÑнÑй велоÑÑÐµÐ½Ð°Ð¶ÐµÑ (деÑÑкий) Ñ ÑлекÑÑодвигаÑелем LY-901-FC | ÐелоÑÑÐµÐ½Ð°Ð¶ÐµÑ «Ð¡ÐÐÐШ» (Mini Fit Massage Sl-8301B) |
ÐелоÑÑÐµÐ½Ð°Ð¶ÐµÑ Ð¿ÐµÐ´Ð°Ð»ÑнÑй Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ð³ и ÑÑк «ÐУÐÐ ÐÐÐл | ÐелоÑÑÐµÐ½Ð°Ð¶ÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ð³ педалÑнÑй Ñ ÑлекÑÑодвигаÑелем LY-901-FM |
ÐелоÑÑÐµÐ½Ð°Ð¶ÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ð³ педалÑнÑй Ñ ÑлекÑÑодвигаÑелем Ð´Ð»Ñ Ð¸Ð½Ð²Ð°Ð»Ð¸Ð´Ð¾Ð² LY-901-FMB |