Если бедра шире плеч упражнения
Загрузка…
Стать обладательницей хорошей фигуры, стройного подтянутого тела, аппетитных форм мечтает любая девушка. Не так давно в моде были худышки с мальчишечьей фигурой, а сегодня все красотки “пищат” от крупных бедер при узкой, осиной талии. Такое телосложение принято считать естественным. Но возможно ли сделать бедра шире, а объем талии меньше, если природа не наделила подобными особенностями? О том, какие упражнения нужно выполнять, в каком объеме и как часто, как организовать питание, пойдет речь в нашей нынешней статье.
Программы тренировок для увеличения ширины бедер
Пышные женские формы все чаще становятся предметом ожесточенных споров. Как бы там ни было, иметь красивое тело – это хорошо и здорово. Есть смысл досконально разобраться, как добиться широких бедер, при этом не поправившись в целом. Для этого нужен комплексный подход, иначе недели, месяцы, а может, даже годы усилий просто пойдут насмарку.
Девушкам с плотным, с коренастым телосложением не обязательно придется серьезно худеть для того, чтобы создать аппетитные формы. Попытки сбросить в области живота, чтобы визуально уменьшить талию приведут к утрате мышечной массы. Точно также и тем, кто от природы худощав, не нужно будет набирать избыточные килограммы, чтобы сделать бедра приятно-округлыми. Упор стоит сделать на физкультуру, выбрав оптимальную программу и план занятий.
Практически во все программы подобного рода включены изолирующие и базовые упражнения. Подход к вопросу должен быть комплексным. Представленные ниже варианты подойдут для любого телосложения, уровня физической подготовленности, потому приступать к занятиям можно уже сегодня.
План занятий
Как все подобные корректирующие комплексы, программа для того, чтобы сделать бедра шире, а талию уже, обычно рассчитывается на 3-4 тренировки в неделю. Такой режим подойдет для новичков, но можно поработать с ним и тем, кто далеко не первый раз посещает спортивный зал. Правда, не все могут найти время и возможность ходить в тренажерку. Поэтому вы можете модернизировать программу под себя, заменив упражнения на тренажерах другими, похожими по эффективности.
- Приседы с утяжелением (штанга, гантели) – 3 подхода по 8-12 повторов.
- Приседы в Смите – 3 подхода по 8-14 раз.
- Боковые скручивания для косых мышц пресса – 4 подхода по 18-22 раза.
- Скручивания на прямой пресс (наклонная скамья) – 4 подхода 18-22 повторов.
- Гиперэкстензия – 3 подхода по 8 12 раз.
- Подъем таза из положения лежа – 3 подхода по 12-16 повторений.
- Тяга (прямые ноги) – 3 подхода по 12-16 раз.
- Зашагивание на специальную скамью – 3 подхода по 8-15 повторов.
Если ранее у вас не наблюдалось избыточной жировой прослойки, то количество повторов можно уменьшить, а заодно подходы сократите до 2-3. Не забывайте, что огромную роль в эффективности занятий, а также скорости получения результата играют верно подобранные утяжеления (веса), правильность техники выполнения каждого движения. Нужно помнить также о систематичности занятий, иначе никакой пользы вы от них не получите.
В тренажерном зале
Понедельник
- Приседания.
- Выпады с утяжелением.
- Плие с гантелями.
- Ягодичный мостик.
- Боковые скручивания.
- Прямые скручивания.
Среда
- Румынская становая тяга.
- Подтягивания (максимально) или тяга верхнего блока (за голову).
- Тяга гантелей к поясу.
- Жим гантелями лёжа (наклонная скамья).
- Тяга нижнего блока по направлению к поясу (узкий хват).
- Разведение гантелей лёжа (наклонная скамейка).
Пятница
- Гиперэкстензия.
- Отведение ноги назад (блок или тренажер).
- Приседы на одной ноге (сплит) с утяжелением.
- Сгибание и разгибание ног в тренажере.
- Поднимание ног в упоре на локти.
- Жим Арнольда (сидя с проворотом кистей).
Комплекс упражнений в домашних условиях
Приседания
Одним из самых эффективных упражнений, чтобы накачать широкие бедра – это приседы. Главное, уделить внимание технике. Если вы не научитесь делать их правильно, то желаемого результата не будет.
- Встаньте прямо, спина совершенно ровная, взгляд устремлён перед собой.
- На вдохе начните медленно приседать, при этом отставляя таз назад, лишь слегка наклоняясь вперед корпусом. Можно представить, что вы пытаетесь сесть на стульчик, расположенный сзади на полшага.
- На выдохе вернитесь в изначальное положение.
Во время выполнения упражнения недопустимо отрывать от поверхности пола пятки или сводить/разводить колени.
Простое плие
Эта разновидность приседов тоже пользуется успехом у девушек, ведь дает возможность проработать те зоны ягодиц и бедер, которые не были задействованы при обычных.
- Встаньте ровно, спина прямая. Ноги поставьте шире, чем для обычных приседов, но носки должны смотреть в разные стороны.
- На вдохе начинайте приседать, колени при этом должны быть широко расставленными.
- На выдохе возвратитесь в исходную позицию.
Этот тип упражнения можно разнообразить. После выполнения приседания, вставая, отведите одну ногу в сторону. Повторите другой ногой в следующий повтор.
Легендарные выпады
Чтобы подтянуть попу, а также сделать бедра более округлыми, привлекательными, можно делать выпады. Они способны без особой нагрузки хорошо прокачать квадрицепс, прямую и большую ягодичную мышцы.
- Становитесь прямо, стопы должны быть на ширине плеч, а спина прямая.
- На вдохе шагните вперед или назад, при этом поставив стопу на носочек.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
Это настолько универсальное упражнение, что делать его можно не только вперед, назад, но также в стороны, скомбинировать с приседами и придумать еще много хороших, действенных вариантов. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели, положить на плечи гриф от штанги или воспользоваться любым иным утяжелением.
Поднимание таза из положения лежа
Еще одно доступное упражнение, которое легко делать во время домашних тренировок. При этом практически любой человек способен его выполнить. Лучше всего делать его уже после того, как вы совершили выпады, приседы и махи ногами. Техника тут максимально схожа с пресловутым ягодичным мостиком, о пользе, правильности выполнения которого есть отдельный большой материал на нашем сайте.
- Ложитесь спиной на коврик для йоги, ноги согните в коленях, а стопы поставьте на ширине плеч, полностью опираясь на них. Руки вытяните вдоль туловища.
- Упираясь ступнями, на выдохе приподнимите таз так, чтобы ноги и спина были на одной прямой. Зафиксируйте положение на несколько секунд.
- Вернитесь в исходную позицию.
Нужно помнить, что ягодицы и таз в процессе выполнения упражнения нужно постоянно держать напряженными, а не расслабленными.
Это не такое простое упражнение, как могло бы показаться дилетанту. На самом деле, кроме прямых рекомендаций, нужно знать, что все мускулы тела, кроме ягодичных и брюшного пресса, должны быть максимально расслабленными. Особенно это касается плеч и шеи.
Махи назад
В основном, когда люди слышат о таких махах, то думают только об упражнении, выполняемом из положения стоя. Это хорошие и полезные движения, их нужно делать, но это далеко не все, что можно придумать для красивой попы и бедер.
- Встаньте на четвереньки на гимнастическом коврике, опираясь на вытянутые руки и колени. Спину надо держать прямо, не округляя. Допустим легкий прогиб в талии.
- Вытяните одну ногу и делайте пружинящие махи назад, не сгибая ее в колене.
- Вернитесь в исходное положение, повторите все другой ногой.
- После этого согните ногу в колене. Повторите махи уже согнутой ногой.
Это тяжелое упражнение, потому не будет ничего удивительного, если вы ощутите, будто ваши ягодицы «горят». Так должно быть, это свидетельствует о правильности техники. Если же вы ничего не ощущаете, значит точно делаете что-то не так.
Упражнения для тонкой талии
Касания к пяткам
- Ложитесь на спину на гимнастический коврик, согнув колени и вытянув руки, как для ягодичного мостика. Руки уберите за голову и держите ее на весу.
- Выпрямите одну руку, потянитесь, постарайтесь прикоснуться пальцами к пятке.
- Вернитесь в исходную позицию.
- Повторите другой рукой.
Подъемы в боковую планку
О пользе планки и правильности ее выполнения уже имеется материал на сайте. Но сегодня речь пойдет о боковом ее варианте, который позволит сделать талию более тонкой и красивой.
- Лягте на бок, сделайте упор на предплечье (локоть) одной руки. Вторую руку целесообразно отвести за голову.
- На вдохе приподнимите корпус, вытягивая свое тело в прямую линию. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды
- На выдохе опуститесь в исходную позицию.
Повторите на каждую сторону по пять-десять раз, этого будет вполне достаточно.
Складка
- Сидя на полу, обопритесь о полусогнутые руки.
- Повернитесь на одну сторону, чтобы вы опирались только на одну ягодицу. При этом держите пресс в постоянном напряжении.
- Согните ноги на вдохе, подтягивая их к груди, одновременно подавшись к ним всем корпусом.
- На выдохе выпрямите ноги, положив их на пол.
Повторяйте не менее десяти раз на каждую сторону.
Скручивания полусидя
Для этого упражнения нужно будет взять какой-либо утяжелитель. Это могут быть гантели или блин от штанги, тяжелая книга.
- Сядьте на пол, поставив ноги в упор, как для ягодичного мостика. Корпус держите под углом к горизонту в сорок пять градусов. Руки с утяжелителем напротив груди.
- Напрягая пресс, выполняйте скручивания в разные стороны.
Повторять это упражнение нужно приблизительно двадцать раз. Но если сразу трудно все сделать, то можно уменьшить количество повторов пополам, а потом со временем его нарастить до нужного.
Наклоны ног лежа
- Ложитесь на спину, широко раскинув руки. Голову держите прямо, а спину ровно.
- Поднимите обе ноги, соединив их вместе, перпендикулярно полу.
- Наклоняйте ноги сперва в одну сторону, а затем в другую на сорок пять градусов.
Важно держать ноги прямыми, не сгибая их в коленях. Поясницу нельзя отрывать от пола, она должна быть плотно прижата к поверхности.
Йога для широких бедер
Разобраться, как сделать бедра шире в домашних условиях, могут также любители восточных практик, в частности – йоги. Ведь далеко не всем выпады, приседы или махи окажутся по душе. Давайте вместе разберемся, что и как делать, чтобы в итоге получить красивые крупные ягодицы, бедра при тонкой талии.
Шалабхасана (поза саранчи)
Сперва сложите полотенце несколько раз, положите его перед собой. Это будет упор для вашего лба.
- Ложитесь на пол на живот, подложив полотенце под голову. Руки вытяните вдоль корпуса, ладошками вниз.
- Одну руку отведите назад и прикоснитесь кончиками пальцев до центра ягодицы, мягко надавив на ее поверхность. Сами ягодичные мускулы в этот момент нужно максимально напрячь.
- Напрягите пресс, вдохните и приподнимите ту же ногу, пальцами стараясь ощутить, какие мышцы при этом срабатывают.
- На выдохе вернитесь в исходную позицию. Повторите другой рукой и ногой.
Важно правильно поднимать ногу, задействовав именно мускулатуру ягодиц и бедер, а не подколенную. Для максимального эффекта нагрузку на все работающие мышцы надо распределять равномерно.
Вирабхадрасана (поза воина)
Эта позиция, которая получила название по имени одного из воинов бога Шивы, существует в нескольких вариантах. Все они полезны для ягодиц, спинного корсета и бедер.
- Встаньте прямо, с ровной спиной, руки поднимите и соедините ладонями над головой.
- На вдохе нужно прыжком резко оставить ноги друг от друга на расстояние, как можно большее. В идеале, один метр двадцать сантиметров будет очень хорошо.
- На выдохе поверните правую ногу и корпус вправо. Левую ногу тоже отведите в ту же сторону, чтобы положение стало устойчивым.
- Правое колено согните под прямым углом. Зафиксируйте положение на половину минуты.
- Вернитесь в исходную позицию.
Повторите эту асану в другую сторону.
Уттхита триконасана (вытянутый треугольник)
Без подготовки выполнить такую асану будет трудно. Она подразумевает крепкие, сильные мускулы ягодиц.
- Встаньте ровно, сомкнув стопы вместе, смотрите прямо перед собой, руки опустите вдоль корпуса.
- Ноги прыжком разведите на расстояние больше метра.
- Правую стопу разверните на девяносто градусов, а левую на сорок пять градусов в левую сторону.
- На выдохе наклонитесь вправо как можно ниже. Позвоночник должен оставаться прямым.
- Правой рукой обопритесь о голень, стопу, колено или бедро, куда вам удобнее. Левую руку вытяните вертикально вверх.
- Глаза нужно направить левую руку. Зафиксируйте положение на половину или одну минуту.
Повторить упражнение нужно в другую сторону.
Особенности питания для получения широких бедер и тонкой талии
Чтобы накачать широкие бедра при максимально тонкой талии мало просто заниматься физкультурой. Нужно скорректировать рацион, вывести все вредные продукты, которые способствуют отложению жирка на животе, сделать меню сбалансированным.
Готовность к изменениям
Консервативный взгляд на вещи в нашем случае никак не подойдет. Придется менять свой рацион, чтобы сбросить ненужные килограммы в талии. При этом нужно понимать, что потребуется нарастить мышцы в области бедер и ягодиц.
Тут нужна строгая дисциплина, самоконтроль, а также решительность. Не помешает сократить общее количество калорий, потребляемых за день. Увеличение количество протеинов в рационе – основное требование к вашей новой диете.
Обязательной завтрак
Чтобы запустить метаболические процессы поутру нужно обязательно завтракать. Оптимально можно взять на утро фрукты, богатые витаминами, цельнозерновые полезные сорта хлеба или крупы, а также яйца, в качестве источника белков.
Если по времени вы не успеваете поесть перед работой, то можно даже самостоятельно приготовить протеиновые фитнес-батончики. Пожевать их можно прямо на ходу, помогут они на протяжения дня в качестве перекусов. Они придадут бодрости, энергии для новых трудовых свершений, а также обеспечат поступление полезных веществ в организм.
Полезная клетчатка
Продукты с повышенным содержанием клетчатки обязательно должны присутствовать в меню при наращивании мускульной массы на бедрах и ягодицах, а также постройнении в талии. Причем не помешает учитывать, что существуют нерастворимые, а также растворимые волокна. К первым можно отнести зеленые овощи, орешки, отруби, цельное зерно, а ко вторым – морковку, апельсины, лимоны, яблоки, фасоль, ячмень и прочее.
Не отказываться от жиров
Даже стремясь сильно похудеть, нельзя полностью исключать из рациона жиры, разве что на очень ограниченный срок, если нет прямых медицинских противопоказаний. К примеру, наиболее полезными можно назвать полинасыщенные Омега-3. Они помогут избавиться от повышенного уровня «плохого» холестерина, повысить способность к концентрации и мыслительным процессам. Расщепление жиров, называемое липолизом, напрямую влияет на оптимизацию работы сердечной мышцы. Понятно, что все должно быть в разумных пределах.
Широкие плечи у мужчин – явное достоинство, а вот женщины часто стесняются этой особенности фигуры. Причем важен даже не сам объем плечевого пояса, а его соотношение с объемом бедер. Чтобы визуально скорректировать пропорции, достаточно правильно подбирать одежду.
Внимание к деталям
Выбирая вещи, обращайте внимание на детали, которые и помогут скорректировать фигуру. На визуальное восприятие плеч большое влияние оказывают рукава, вырезы, воротник и цветовое оформление.
Рукава
Чтобы плечи казались немного уже, следует отказаться от рукавов типа «фонарик», и любых других, которые присобраны по окату. Удачные фасоны рукавов:
- прямые сверху и расширяющиеся к нижней части;
- покроя реглан;
- свободные, типа «летучая мышь.
Можно так же остановить свой выбор на классическом решении – прямом узком рукаве.
Вырез
Визуально сужают плечи треугольные вырезы в форме буквы V. Это вариант является оптимальным. Можно выбирать и модели с вырезами, которые похожи на букву U.
А вот широкие вырезы, особенно вырез лодочка, категорически противопоказаны. Визуально расширяют плечи и рукава в форме квадрата.
Выбирая летнюю или вечернюю одежду, стоит обратить внимание на модели с асимметричным вырезом, открывающим одно плечо. При типе фигуры «перевернутый треугольник» такой вырез уравновешивает силуэт.
Воротники
Женщины с широкими плечами должны избегать крупных отложных воротников, а также блузок и платьев, украшенных по вырезу воланом.
Отличное решение воротник-хомут. Он может быть и съемным. Но важно, чтобы этот воротник был узким и образовывал в нижней части угол.
А вот воротник хомут, который покрывает плечи полностью, категорически не подойдет. Он визуально расширяет плечевой пояс.
Цветовые решения
Выбирая одежду, обратите внимание на модели, имеющие яркие вставки на груди в форме треугольника. Такая детали будет сужать плечевой пояс.
Так же хорошо корректируют силуэт свитера и топы, в которых правая и левая части разного цвета.
Составляем ансамбли правильно
Скорректировать силуэт можно и другим способом – визуально расширив бедра. В результате объемы верхней и нижней части фигуры будут выглядеть примерно разными.
Добиться нужного результата можно используя принцип – узкий верх и широкий низ. Можно выбрать широкие брюки. Это могут быть палаццо, шаровары, клеш от бедра. К таким брюкам стоит подобрать узкий, но не обтягивающий верх.
Хорошо смотрятся и ансамбли с пышной юбкой, такая модель скрывает истинный объем бедер и приближает силуэт фигуры к идеалу.
В том случае, если нравится носить узкие брюки или юбки покроя-карандаш, то стоит дополнять ансамбль удлинённым кардиганом, жилетом или жакетом. Благодаря этой уловке, истинный объем бедер будет невиден.
Подбираем аксессуары и отделку
Визуально сузить плечи можно при помощи правильно подобранных аксессуаров и отделке. Наша задача – визуально вытянуть силуэт.
В этом помогут длинные бусы и длинные цепочки. Аналогичную функцию выполняют длинные шарфы, если оставить их свободные концы свободно свисать вниз.
Как скрыть широкие плечи на пляже
Чтобы фигура выглядела гармонично, стоит выбирать купальник-халтер. Его особенность в форме бретели лифа. Она выполнена в форме петли или лямок, которые завязываются у задней поверхности шеи. Купальников с узкими бретельками лифа стоит избегать, особенно, если они широко расставлены.
А для придания дополнительного объема бедрам, можно подобрать купальник с юбочкой или повязать на пояс парео.
<< Ставьте ???? если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на канал. >>>
< — Спасибо, что читаете мой канал. —>
Подробный обзор решений для прекрасных обладательниц фигуры типа «перевернутый треугольник» или Т-силуэт от имидж-стилиста.
Пожалуй, в каждой нашей статье так или иначе присутствует мысль — выглядеть красиво и гармонично можно, имея любую фигуру и объемы.
Раскрывая секреты вашего преображения, мы раннее разобрались в том, что делать, если бедра шире плеч.
Продолжая серию наших «фигурных» статей, давайте уделим внимание прекрасным обладательницам типа фигуры «перевернутый треугольник», «яблока» или Т-образной фигуры (называйте, как вам больше нравится).
Телосложение этих красавиц отличается широкими, массивными плечами, часто довольно большой грудью, при этом их бедра сравнительно узкие, а ягодицам недостает объема.
Полностью идеальных пропорций практически не бывает и вот вам наглядные примеры звездных женщин с типом фигуры «перевернутый треугольник». Хотите выглядеть так же блистательно, как они? Тогда вам просто необходимо внимательно ознакомиться с советами, приведенными ниже.
Синди Кроуфорд (Cindy Crawford)
Деми Мур (Demi Moore)
Джессика Альба (Jessica Alba)
Девушки с типом фигуры «перевернутый треугольник» при создании своего образа должны усвоить одно очень важное правило:
минимум объема в области плечей, максимум объема в области бедер
Взяв на вооружение этот совет, вы визуально гармонизируете свою фигуру и сможете всегда красиво выглядеть.
Что нужно усвоить для того, чтобы всегда выглядеть сногсшибательно без особого труда?
1. Главный акцент — на ноги в области бедер
Дорогие девушки, природа одарила вас стройными бедрами, поэтому старайтесь подчеркнуть их по максимуму. В этом вам очень помогут: объемные фасоны юбок и брюк, яркие цвета при выборе «низа», color-blocking.
2. Вам важно корректировать верх, а именно область плеч
Однотонные и нейтральные цвета оттенки одежды, ассиметричный крой V- и U-образные вырезы, визуально удлиняющие линию шеи, вертикальные линии, мягкая форма плеч на жакетах и пальто — все это позволит вам без особого труда скорректировать вашу фигуру и довести ее до совершенства.
Но будьте весьма осторожны с детальными акцентами в зоне плеч, такими как цветовая контрастность, цветные эполеты, жесткие подплечники, горизонтальные линии (вырез «лодочка» и рисунок в полоску).
Все эти элементы способны в один миг увеличить ваши плечи до гигантских размеров и создать еще большую диспропорцию, но нам такой визуальный эффект совершенно не нужен, мы ведь за гармонию, правда?
3. Подчеркивайте свою талию с помощью широких поясов, приталенных жакетов или оригинальных цветовых акцентов. Это будет выглядеть очень женственно!
И чтобы основательно разобраться с тем, что делать, когда плечи шире бедер, ознакомимся с фасонами одежды, которая способна украсить вас и быстро привести к идеалу.
Говорим «да»:
1. Моделям с запахом и мягкой драпировкой, ведь они хороши вдвойне: сделают силуэт вашей фигуры более женственным и удлинят за счет вертикальных линий.
2. Женственным моделям с пышной и объемной юбкой
3. Цветовым акцентам низа
4. Платьям с ремнем для подчеркивания талии
Говорим «нет»:
1. Любому пышному декору в области плеч и шеи
2. Вырезу «лодочка» и скошенной линии плеча
3. Платьям с горизонтальной полосой в области плеч, которые неизбежно сделают ваши плечи еще шире
4. Моделям без бретелей
5. Сильно обтягивающим моделям — они сразу же подчеркнут отсутствие объема снизу и ширину ваших плеч.
Говорим «да»:
1. Спасительным V-образному и округлому вырезам
2. Вертикальные линии в силуэте нужны вам как ничто другое: вертикальная полоска, молнии, длинный ряд ярких мелких пуговиц, контрастное вертикальное декорирование, — все это визуально вытянет туловище, а ваши пропорции тела станут правильными.
3. Крупные рисунки с «намеком» на вертикаль
4. Однотонность в паре с эффектным низом даст сногсшибательный эффект. Во-первых — это на базе этого можно создать много различных и интересных ансамблей, добавив к однотонному верху правильных аксессуаров, ну, а во вторых очень сбалансирует верх и низ
5. Обратите внимание на составление ансамблей на основе: топ + рубашка (блуза) + брюки (джинсы). Когда рубашка (блуза) носится расстегнутой, то происходит заметная визуальная корректировка в виде вертикали
Говорим «нет»:
1. Ярким принтам и рисункам в зоне плеч, особенно горизонтальным, даже при наличии небольшого v-образного выреза
2. Всему, что сделает верх большим и даже громоздким: рукавам «фонарикам», крупному воротнику, таким деталям как жабо и банты, нагрудным карманам. Поверьте, все эти детали внесут в ваш целостный образ лишь дисгармонию
Говорим «да»:
1. Идеально скроенным однотонным жакетам по бедра или чуть выше
2. Моделям с баской, так как они создадут иллюзию объема ваших бедер и подчеркнут талию
Говорим «нет»:
1. Объемным вещам — это «лишит» вас талии и может сделать фигуру бесформенной
2. Ярким лацканам и крупным воротничкам
Говорим «да»:
1. Пышным юбкам: модели «тюльпан», складкам, плиссе
2. Расклешенному A-силуэту и юбкам «солнце»: они создадут желаемый и необходимый объем в области бедер и ягодиц и приблизят к вас к совершенной фигуре
3. Юбкам с горизонтальной полосой, яркими принтами и деталями
4. Баска — это достаточно незаменимая для вас деталь
Баска — так называют широкую оборку, пришиваемую на линии талии к платью, блузке, жакету, юбке и даже к брюкам.
Говорим «нет»:
1. Юбкам «карандаш», они лишь подчеркнут узкие бедра. Ну, а если, вам очень хочется надеть такую модель юбки, то отдавайте предпочтение ярким расцветкам и крупным принтам. Тогда все будет в норме.
Говорим «да»:
1. Брюкам, джинсам и шортам любой модели и силуэта — трудно найти то, что Вам не пойдет!
2. Крупным, ярким деталям: накладным карманам, необычной отделке, молнии, объему
3. Принтам и ярким цветам
4. Старайтесь не выбирать однотонные джинсы. Обращайте внимание на джинсы с достаточно заметными, слегка выбеленными горизонтальными полосками в области бедер, они визуально хорошо их увеличивают
Ну, конечно же, как мы обойдемся без классных аксессуаров! Для придания объема бедрам визуального удлинения силуэта в вашем арсенале есть прекрасные аксессуары:
Широкие ремни
Длинные ожерелья
Ниспадающие шарфы
И еще очень важный стилистический аспект, касающийся аксессуаров. Большие сумки через плечо, которые при надевании располагаются на уровне бедер, способны добавить объема в области бедер и внести в созданный вами образ нотку гармонии!
Дорогие наши читательницы, любите себя и помните, что именно вы самые красивые, говорите себе это каждое утро в зеркале!:) Самое главное — это отношение к себе, а любые особенности и несовершенства мы вместе с вами найдем как нейтрализовать. Вы у нас лучшие!