Фитнес упражнения домашних условиях видео

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВСЕГО ТЕЛА ФИТНЕС ДОМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВИДЕО | FULL BODY FOOT WORK

ФИТНЕС для ТЕХ КТО МНОГО ЕЛ во ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ! / GREAT FITNESS EXERCISES / фитнес после праздников

Такого вы еще не видели. Секрет Прыжков на Скакалке для Стройных Ног

Здоровая Спина. Подтянутая Грудь. Упражнения с Гантелями

ТРЕНИРОВКА со ШЛАНГОМ СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ ВСЕ ТЕЛО БУДЕТ ГОРЕТЬ

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ 10 МИНУТ — ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ

ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ

Лучшие фитнес упражнения для женщин и детей дома. Упражнения для начинающих в домашних условиях. Базовые фитнес упражнения для женщин и детей.

Такого вы еще не делали! Плоский Живот Убрать Бока За 6 минут УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС дома Артем Фитнес

ХУДЕЕМ К ЛЕТУ № 15 ! ПОХУДЕТЬ ОЧЕНЬ ЛЕГКО! ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН WOMEN’S WORKOUTS FITNESS CHANNEL

ФИТНЕС для ПОХУДЕНИЯ и ЗДОРОВЬЯ!

Подтянуть Обвисшую Кожу С Внутренней Стороны Рук 7-минутная домашняя тренировка УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК

Вы еще не пробовали! Упражнения на все тело!

Начни Свой День Правильно 5 Минутная утренняя Зарядка, Разминка! Упражнения Для Начинающих

Расслабляемся дома! Растяжка верхней части тела

ТОП 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С СКАКАЛКОЙ

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК ДОМА, ФИТНЕС ДОМА / BEST ARM EXERCISES ФТИНЕС ДОМА ДЛЯ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ

КОРОЛЬ всех Упражнений! Фитнес для ЗДОРОВЬЯ и ПОХУДЕНИЯ ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 30

УБРАТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ С РУК И КАРДИО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

УКРЕПЛЕНИЕ НОГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / LEG WORKOUT FOR BEGINNERS RAIN DANCE

ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ! Как УКРЕПИТЬ, СБЕРЕЧЬ КОЛЕНИ! УПРАЖНЕНИЯ для КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ФИТНЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

ФИТНЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВИДЕО — 8 ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДОМА | FITNESS FOR BEGINNERS

КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ за 10 мин, ФИТНЕС для ДЕТЕЙ и РОДИТЕЛЕЙ! ПОХУДЕТЬ ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ, ФИТНЕС для ЖЕНЩИН и НАЧИНАЮЩИХ дома.

ХУДЕЕМ К ВЕСНЕ №4! ТОП 10 КОМПЛЕКС ЛЕГКИХ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЙ | GET in SHAPE TILL SPRING

ФИТНЕС НА ОТДЫХЕ СВОИМ СЕКРЕТОМ! ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ! ЛЕГКАЯ РАСТЯЖКА! / EASY STRETCHING

УПРАЖНЕНИЯ из ДЕТСТВА ЗДОРОВАЯ СПИНА УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ на ОТДЫХЕ УПРАЖНЕНИЯ для ДЕТЕЙ и РОДИТЕЛЕЙ

УПРАЖНЕНИЯ на РАСТЯЖКУ и ГИБКОСТЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!

ФИТНЕС на ПОДУШКЕ! ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! ГАРАНТИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

ХУДЕЕМ С ЧУДО БОСУ! КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ за 10 МИНУТ | Фитнес Для Детей и Родителей | Bosu Workouts

ЛУЧШАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 12 МИН | MORNING EXERCISE FOR 12 MINUTES! FITNESS HOME

САМЫЕ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ И СТРОЙНЫХ НОГ. ВСЕГО ЛИШЬ 5 МИНУТ В ДЕНЬ.

3 МИНУТЫ ПЕРЕРЫВ НА РАБОТЕ ДЛЯ ФИТНЕСА ЗОЖ / 3 min Fitness in Office

ЗДОРОВАЯ СПИНА за 10 минут! ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения для СПИНЫ! ТРЕНИРОВКА СПИНЫ

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 1 НЕДЕЛЮ — ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ФИТНЕС ДЛЯ ЖИВОТА 4 МИНУТ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ с Внутренней Стороны Рук ФИТНЕС для ЖЕНЩИН упражнение ДЛЯ РУК ДОМА

ЛУЧШАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 3 мин / MORNING EXERCISE FOR 3 MINUTES!

ФИТНЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! как подтянуть мышцы ног, бедер и ягодиц и сделать их стройнее! здоровый фитнес!

ХУДЕЕМ к ЛЕТУ № 2 ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ для ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ/ STAY in SHAPE EASY

ХУДЕЕМ к ЛЕТУ № 1 ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ для ЖИРОСЖИГАНИЯ / EASY EXERCISES to BURN FAT

ХУДЕЕМ к ВЕСНЕ №2 УБИРАЕМ ЖИВОТ ЛЕГКИЙ КОМЛЕКС 2 / GETTING IN SHAPE TILL SPRING

ХУДЕЕМ к ВЕСНЕ №3 и КОНЕЧНО С ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ! / GETTING IN SHAPE TILL SPRING

УБРАТЬ ХОЛКУ на ШЕЕ ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ / EASY EXERCISES TO REMOVE HUMP on BACK OF NECK

ДЕЛАЙТЕ этот ПРОСТОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ / GREAT EVERYDAY WORKOUT

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И БЕДЕР / BEST EXERCISES FOR BACK

Cупер Упражнения Для Спины / Great Back Workout

КРАСОТА ЗА 10 МИНУТ РУКИ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ВИДЕО

150 ККАЛ ЗА 7 МИН КАРДИО (ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДОМА) ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ HIIT CARDIO WORKOUT

УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 4 МИНУТЫ КАРДИО ТРЕНИРОВКА

-186 ККАЛ ЗА 9 МИН ЛЕГКАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА дома!

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА — ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

УЛЕТНОЕ Легкое Кардио ХУДЕЕМ БЫСТРО / FANTASTIC CARDIO LOSE WEIGHT FAST

Простая УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА / Simple morning exercises

РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА 10 МИНУТ ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ ДОМА

ТРЕНИРУЕМ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ / Full Body workout at home

ХУДЕЕМ к ЛЕТУ № 4 НАБРАТЬ ФОРМУ БЫСТРО / GET IN SHAPE FAST | ПОХУДЕТЬ ЗДОРОВЫМ СПОСОБОМ!

ХУДЕЕМ к ЛЕТУ № 8 СЖИГАЕМ ЖИР ПРОСТО! ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН -200 калорий за 10 минут | women’s workouts

5 Упражнений для Рук ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ФИТНЕС для женщин | ФИТНЕС ДОМА women’s workouts

220 ккал за 10 минут! КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ЗА 10 МИНУТ | WOMEN’S WORKOUTS

CУПЕР УПРАЖНЕНИЯ! ГОТОВИМСЯ к ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ! / PREPARE FOR BEACH SEASON!

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА к ЛЕТУ ЛЕГКО! СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ! / GET FIT BEFORE SUMMER

НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут стройными и подтянутыми! | WOMEN’S WORKOUTS НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ!

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА к ЛЕТУ № 3 ОЧЕНЬ ПРОСТО! / PERFECT SHAPE BEFORE BEACH SEASON EASY ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН

ПОХУДЕТЬ ЗДОРОВЫМ СПОСОБОМ | WOMEN’S WORKOUTS ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН ДОМА

200 ККАЛ ЗА 10 МИНУТ ЛЕГКО! ПОХУДЕТЬ ЗДОРОВЫМ СПОСОБОМ | WOMEN’S WORKOUTS

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА к ЛЕТУ №2 ОЧЕНЬ ПРОСТО! / PERFECT SHAPE BEFORE BEACH SEASON EASY ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА к ЛЕТУ № 4 CУПЕР ЭФФЕКТ! / PERFECT SHAPE BEFORE BEACH SEASON EASY ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА к ЛЕТУ № 5 УСПЕТЬ К ПЛЯЖУ!/PERFECT SHAPE BEFORE BEACH SEASON EASY ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН

НЕ ТОЛСТЕТЬ в ОТПУСКЕ! МОЙ ИНВЕНТАРЬ! / ALL YOU NEED TO NOT GET FAT ON VACATION

ФИТНЕС на ОТДЫХЕ! СЖИГАЕМ «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО»! ALL INCLUSIVE!

ВМЕСТО КОНЬЯЧКА – РАСТЯЖЕЧКА! РАССЛАБЛЯЮЩАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД СНОМ

ПОХУДЕТЬ на ОТДЫХЕ ЛЕГКО! ОТДЫХАТЬ и не ТОЛСТЕТЬ! / DON’T GET FAT DURING HOLIDAYS

АКВАФИТНЕС для ПОХУДЕНИЯ! ЭФФЕКТИВНОСТЬ и ПРЕИМУЩЕСТВА!

ЗДОРОВАЯ СПИНА за 5 МИНУТ / HEALTHY BACK in 5 min

ИЗБАВЛЯЕМСЯ от БОКОВ! ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ и БЕДЕР

ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ за 2 НЕДЕЛИ! ПОДТЯНУТЬ РУКИ ГАНТЕЛЯМИ ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на 10 МИНУТ по СИСТЕМЕ ТАБАТА

УКРЕПЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА! Фитбол. Упражнения на все тело.

ПОХУДЕНИЕ на 2 кг за 1 НЕДЕЛЮ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА РОДОМ из СССР

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО

ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ с ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ РУК за 5 минут

САМОМАССАЖ ПРИВЕСТИ СВОЮ ФИГУРУ В ВОСХИТИТЕЛЬНУЮ ФОРМУ и ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

5 Невероятно Простых Упражнений Уменьшить Жир на Спине

5 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 2 Неделю

Как Исправить Осанку При Помощи 4-х Движений

Качаем грудь. Упражнения для укрепления грудных мышц дома

НАКАЧАТЬ Ягодицы за 1 Неделю Без Приседаний

ПОХУДЕНИЕ ЖИВОТА СТОЯ! Пресс стоя для тонкой талии! НОВЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД для ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА!

Фитнес для полных! Легкое Упражнения для Ног! Как сберечь и укрепить колени?

Убрать холку! Исправить осанку! Упражнения для спины

КАЧАЕМ НОГИ УПРАЖНЕНИЯ! похудеть в ягодицах и ногах / Workout Будь в форме

Фитнес Тренировки Дома Для Всего Тела

Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения! Начни свой день правильно!

Красивая фигура за 10 минут. Упражнения с фитболом

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА с ДЕВУШКОЙ за 10 минут

Красота за 5 минут. Упражнения дома

Красивая Фигура. Качаем ягодицы и бедра. C девушкой

Фитнес где угодно. Тренировка со скамейкой

Убрать холку за 5 мин. Исправить Осанку

Похудеть быстро! 3 минуты в день! Экспресс Жиросжигание

Тренировка с девушкой! Супер упражнения на двоих!

Подтянуть Обвисшую Кожу Груди и Рук за 5 минут! ПОДНЯТЬ ГРУДЬ ДОМА!

Красивая фигура за 5 минут. Упражнения для всего тела

Подтянуть Обвисшую Кожу на Руках и Убрать Жир со Спины

Источник

Уроки фитнеса для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Домашние занятия фитнесом – прекрасный способ следить за фигурой и строить тело мечты, экономя время и деньги. Английский глагол to fit означает «быть в хорошей форме» и лучше всего отражает содержание и смысл тренировок. Фитнес пользуется популярностью у женщин всего мира, имея целью создание идеальной фигуры.

Фитнес упражнения домашних условиях видео

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные видео уроки и тренировки фитнеса для начинающих с упражнениями на проработку фигуры тела и похудения для самостоятельных занятий на дому.

Быстрая разминка перед тренировкой

Начинать тренировку без разминки – грубое нарушение техники безопасности в связи с причинением вреда здоровью. Особенно важно выполнять разминку перед интенсивными занятиями. Осторожные упражнения на растяжку и разогрев мышц мягко приводят тело в тонус и плавно настраивают на активную работу. Обычное время разминки – от пяти до десяти минут. В обучающем ролике показан универсальный комплекс на семь минут, подходящий в качестве разминки для любых физических занятий.

Фитнес дома. Онлайн тренировка

Программа онлайн тренировки направлена на формирование талии и укрепление мышц пресса. Повороты корпуса, скручивания, наклоны, прокачка пресса – все что нужно для полноценной проработки области талии и живота. Занятие имеет средний темп и подходит для абсолютных новичков. Инструктор показывает упражнения с комментариями для правильного и безопасного выполнения. Тренировка содержит разминку и заключительную часть, направленные на растяжку ног и спины.

Занятия фитнесом на дому. Красивое тело за семь дней

Видео тренировка посвящена работе над линией ягодиц и ног. Показанные упражнения удаляют лишний жир и целлюлит с проблемных зон, подтягивают силуэт, придают красивый рельеф. Комбинация глубоких приседаний, выпадов, полуприседаний, подъемов на пальцы ног позволяет проработать все нужные мышцы от внешних до глубоких. Неподготовленное тело может отреагировать сильными мышечными болями через некоторое время после тренировки. Во избежание негативного эффекта онлайн инструктор заканчивает каждое упражнение растяжкой и отдыхом.

Онлайн тренировка для начинающих

Ольга Портнова – мастер спорта по легкой атлетике, чемпионка России по Crossfit и инструктор функционального тренинга – посвящает онлайн выпуск домашним тренировкам с профессиональным подходом. Тренировка составлена для неподготовленных людей и подходит мужчинам и женщинам. Короткое экспресс-занятие на каждый день помогает держать тело в хорошей форме и получать заряд хорошего настроения и бодрости в домашних условиях. Комплекс упражнений подходит для ежедневной утренней или дневной зарядки-гимнастики.

Программа тренировок для похудения

Курс из 12 тренировок на «TGYM – лучший фитнес канал» поможет похудеть, укрепить мышцы, выработать выносливость и ускорить метаболизм. Занятия проходят по системе табата (самый эффективный вид тренировок для жиросжигания). Упражнения выполняются с весом собственного тела без дополнительного инвентаря, усложняясь от занятия к занятию. Цель тренировки – максимальное количество повторений каждого упражнения. Ведущая онлайн курса подробно рассказывает о графике тренировок и проводит первое сверхэффективное занятие.

Жиросжигающая тренировка

Двадцатиминутная тренировка для проработки основных мышц тела состоит из 5 упражнений. Видео урок подходит для новичков и среднего уровня подготовки. Занятие построено по принципу круговой тренировки: каждое упражнение выполняют в течение минуты и делают несколько повторений. Урок включает разминку, основной комплекс и растяжку. Основной комплекс состоит из статичных и динамичных упражнений в интенсивном, медленном и среднем темпах.

Аэробика дома для начинающих

Аэробика – энергичный и высокоинтенсивный вариант фитнес тренировок. Занятия направлены на решение нескольких задач: укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие силы, выносливости, гибкости, координации, равновесия и ловкости, увеличение емкости легких, ускорение обмена веществ и сжигание жира. Аэробика строится на базовых шагах и упражнениях, которые можно комбинировать в разной последовательности. Занятие с тренером Юлией Синягиной поможет разнообразить тренировку танцевальными движениями и весело провести время с пользой для здоровья.

Тренировка на всё тело

Канал FitBerry представляет полноценную тренировку для построения здорового красивого тела. Ролик демонстрирует по несколько упражнений на каждую группу мышц: ноги, спина, косые мышцы живота, нижний и верхний пресс. Советы опытного тренера по технике выполнения упражнений делают занятие безопасным и эффективным. Урок полностью соответствует канонам традиционных групповых занятий в зале с тренером.

Силовые тренировки в домашних условиях

Силовое занятие на проработку мышц ног и живота содержат много выпадов и приседаний, которые требуют правильной техники выполнения. Инструктор онлайн фитнес клуба дает необходимый инструктаж в начале тренинга и комментирует каждое упражнение. Комплекс на расслабление мышц в конце занятия помогает избежать болевых ощущений после интенсивной тренировки.

Жиросжигающий сет

Видеоуроки с Катериной Буйда на сто процентов адаптированы для домашних занятий. Ролики имеют приятный видеоряд, мотивирующую составляющую и хорошие сеты для работы над телом. Автор видеокурса дает максимум практической и теоретической информации: правильность выполнения, инструктаж по технике дыхания, названия всех упражнений и получаемый эффект. Бонус – отличная подборка энергичной музыки и бодрящий голос инструктора.

Занятия для быстрого похудения

Многие новички испытывают страх перед занятиями фитнесом из-за непривычно высокого темпа и интенсивности. Однако существуют варианты тренировок: динамичные, средние и более статичные. При отсутствии опыта активных тренировок или после длительного перерыва есть возможность начать со щадящих нагрузок. Обучающий ролик демонстрирует специальный комплекс для тренировки по статическому принципу, исключающий большую нагрузку на дыхательный, сердечный и опорно-двигательный аппараты.

Тренировка 3 темпа

Темп тренировки имеет огромное влияние на результат. Одно и то же упражнение оказывает разный эффект при изменении скорости. Метод «три темпа» предполагает выполнение упражнений с медленной, быстрой и средней скоростью поочередно для максимальной проработки мышц и связок. Принцип тренировки показан в онлайн уроке на примере комплекса для рук. Под указанный метод можно адаптировать любой понравившийся комплекс упражнений. Главное – понять и освоить правильную технику.

Регулярные тренировки в сочетании со специальной диетой позволяют надолго сохранить полученный результат и наслаждаться отражением в зеркале.

Источник