Фото мужчин спина с мышцами

Фото мужчин спина с мышцами thumbnail
  • Фотографии
  • Векторы
  • Редакционные
  • Видео
  • Иллюстрации
  • Живой чат
  • Для бизнеса
  • Наши планы и цены

Фотографии

  • Все изображения
  • Фотографии
  • Векторы
  • Видео
  • Иллюстрации
  • Войти
  • Зарегистрироваться

Видео мужчина спина мышцы

мужской торс спина

мышцы спины

мужчина торс

спина спортсмена

поворот назад

спортивное мужское тело

торс

отвернулись

спина спорт

Лучший выбор

  • Сортировать
  • Лучший выбор
  • Свежайшие
  • Популярные
  • Лучший выбор
  • Свежайшие
  • Популярные

Предыдущая

Дальше

1-100 из 11,012

Боль в спине — спортсмен с травмой
Анатомия мужской мышечной системы — задний и передний вид — полное тело — дидактическое
Мускулистый человек с гантелями
Атлетик позирует мышцы спины, трицепсы
,
Силуэт мокрый мужчина мышцы спины сгибается
Мужская и женская опорно-двигательная система
Мужская опорно-двигательная система
Анатомия мужской мышечной системы — задний и передний вид — полное тело — дидактическое
Мужчина без рубашки, откинувшись на подоконник
Мускулистая женщина сзади
Мускулистый человек с гантелями
Трапеций — Анатомические мышцы
Сильный спортсмен на тёмном фоне
Вид сзади молодого человека с болью в плече, изолированного на белом
Модель фитнеса
Строгий атлетичный человек, модель, позирующая мышцам спины
Вид сзади молодого человека с болью в спине, изолированного на белом
Здоровый мускулистый молодой человек. Спортивный портрет
.
Строгий атлетичный человек, модель, позирующая мышцам спины

Специальное предложение:

Вид сзади молодого человека с болью в спине, изолированного на белом
Спина болит
Мышцы женского тела лежат
Красивый мускулистый бодибилдер отвернулся
Красивый спортсмен повернул назад
Спортсмен показывает свои мускулы
Внешнее принуждение — анатомические мышцы
Мужчина без мускулистой рубашки, отжимается с улыбчивой спортивной девушкой в спортзале
Абс — анатомические мышцы
Мужчина с массажем спины
Бизнесмен с болью в спине
Мужчина и женщина в спортзале
Мужская иллюстрация кожи, мышц и скелетных систем
Грудь Pectoralis Major Pectoralis Minor — Анатомия мышц
Мужская модель без мускулов
Гибкая спина человека
Подходящий человек с гимнастической штангой на голове на заднем плане
Красивый спортсмен повернул назад
Мужской мышечный скелет Разделенный вид сзади
Вид сзади молодого человека с болью в плече, изолированного на белом
Мужские мышцы
Крупный план атлетического мускулистого человека
Идеальный спортсмен из чердака
Вид сзади на молодого человека, сгибающего мышцы рук и спины на белом фоне
Человек
Молодой человек или бодибилдер показывает бицепсы
Мускулистый мужчина без рубашки
Мускулистый человек с гантелями
Подходящий человек, растянувшийся на пляже
Мужчина и женщина в спортзале
Красивый спортсмен повернул назад
Красивый бодибилдер, показывающий свою спину
Вид сзади молодого человека с болью в плече, изолированного на белом
Предплечья — Анатомические мышцы
Задний вид мускулистого мужчины в рождественской шляпе и шортах, показывающих мышцы, изолированные на красном фоне
Мускулистый человек, завернутый в полотенце.
Плечи Deltoid — Анатомия мышц
Строгий атлетичный мужчина, модель, позирующая мышцам спины, трицепсам, латиссиму
Строгий атлетичный мужчина, модель, позирующая мышцам спины, трицепсам
,
Мускулистая женщина на коленях
Мышца спины
Трицепсы — Анатомия мышц
Студийный снимок молодого культуриста, позирующего, оглядывающегося назад
Привлекательная пара с массажем
Подколенные сухожилия — Анатомические мышцы
Молодой культурист-мужчина со спины
Молодой фитнес
Вид сзади на молодого афроамериканца, отводящего взгляд в сторону на черном
Тренировка
Мускулистая женщина на одном колене
Мужчина сзади
Шея — Анатомические мышцы
Вид сзади спортсмена, держащего мяч и стоящего на траве изолированного на черном
Молодой мускулистый человек
Вид сзади молодого человека, демонстрирующего мышцы друзьям в спортзале
Молодой человек или бодибилдер показывает бицепсы
Вид сзади на молодого пловца, стоящего у бассейна и держащего искусственную ногу
Привлекательный молодой спортсмен с искусственной ногой работает с штангой в тренажерном зале
Би-расовый человек делает растяжку упражнения для обратно на фитнес мат
Вид спортивного молодого человека без рубашки, поднимающего штангу в тренажерном зале

Free

Силуэт футболиста, держащего руку над головой на черном от дыма
Силуэт человека, стоящего в форме с мячом на черном от дыма
Вид сзади на пловца, стоящего у бассейна и держащего искусственную ногу

Free

Назад вид спортивной подготовки юноши с группами сопротивления в тренажерном зале
Вид сзади на человека без рубашки, идущего по песчаному пляжу
Спортсмен сгибает мышцы рук. Бодибилдер с подходящим торсом, вид сзади. Спортсмен показывает бицепсы и трицепсы. Тренировки и тренировки в тренажерном зале. Концепция спортивной силы и ухода за телом, винтаж
Высокоугольный вид дерзкого молодого человека, делающего отжимания в спортзале

Free

Высокий угол зрения мускулистого молодого человека, поднимающего штангу в тренажерном зале
Вид сзади африканской пары спортсменов, занимающихся с гантелями в тренажерном зале
Вид сзади на молодого спортсмена с искусственной ногой, смотрящего на крытый бассейн

Free

Вид сзади спортсмена с искусственной ногой, стоящего в спортзале и держащего полотенце
Назад вид юноши тренирующийся с подвесными ремнями, тренер стоящий позади

Free

Вид сзади спортивного человека, держащего баскетбольный мяч на улице
Вид сзади спортсмена с искусственной ногой ходьба по тренажерному залу
Вид сзади спортсмена с искусственной ногой ходьба по тренажерному залу
Красивый молодой мускулистый молодой человек, стоящий без рубашки
Вид сзади спортсменов, бегающих на беговых дорожках в тренажерном зале
Подходит молодой спортсмен с искусственной ногой поднимая штангу в тренажерном зале
Красивый молодой спортсмен с искусственной ногой опирается на гимнастическую лестницу в спортзале

Free

Вид сзади на человека, стоящего в инвалидной коляске с гантелями на голове
Обрезанный кадр спортсмена с искусственной ногой, стоящего перед крытым бассейном

Следующая страница

Предыдущая

Дальше

Мужчина спина мышцы Стоковые фотографии и лицензионные изображенияПохожий поиск изображений:

  • фитнес клуб
  • отвернулся
  • задний фон gym
  • торс мужчины
  • здоровая спина
  • вид сзади человек

Источник

  • Фотографии
  • Векторы
  • Редакционные
  • Видео
  • Иллюстрации
  • Живой чат
  • Для бизнеса
  • Наши планы и цены

Фотографии

  • Все изображения
  • Фотографии
  • Векторы
  • Видео
  • Иллюстрации
  • Войти
  • Зарегистрироваться

Видео мужчина спина мускулы

Топовая коллекция мужчина спина мускулы

назад двойной бицепс

мускулистое тело

мускулы татуировка

Landscape

Happiness

Nature

Lifestyle

Science

Лучший выбор

  • Сортировать
  • Лучший выбор
  • Свежайшие
  • Популярные
  • Лучший выбор
  • Свежайшие
  • Популярные

Предыдущая

Дальше

1-100 из 11,679

Боль в спине — спортсмен с травмой
Анатомия мужской мышечной системы — задний и передний вид — полное тело — дидактическое
Мужская опорно-двигательная система
Атлетик позирует мышцы спины, трицепсы
,
Силуэт мокрый мужчина мышцы спины сгибается
Анатомия мужской мышечной системы — задний и передний вид — полное тело — дидактическое
Мужская и женская опорно-двигательная система
Спортсмен без рубашки напрягает мышцы спины
Трапеций — Анатомические мышцы
Вид сзади молодого человека с болью в плече, изолированного на белом
Строгий атлетичный человек, модель, позирующая мышцам спины
Сильный спортсмен на тёмном фоне
Строгий атлетичный человек, модель, позирующая мышцам спины
Спина болит
Молодой человек или бодибилдер показывает бицепсы
Внешнее принуждение — анатомические мышцы
Мужчина без мускулистой рубашки, отжимается с улыбчивой спортивной девушкой в спортзале
Спортивный мужчина без рубашки показывает мышцы
Вид сзади молодого человека с болью в спине, изолированного на белом

Специальное предложение:

Мускулистый человек с гантелями
Абс — анатомические мышцы
Красивый спортсмен повернул назад
Открытая рука поднята, нарисован знак «Остановить боль», многоцелевой
Бизнесмен с болью в спине
Мускулистый человек, завернутый в полотенце.
Красивый спортсмен повернул назад
Боль в спине
Мужчина и женщина в спортзале
Мужчина, мускулы, Мензерна, тренажерный зал, черно-белые фотографии, сила, мышцы спины, грудь, гантель, диск
Подходящий человек с гимнастической штангой на голове на заднем плане
Грудь Pectoralis Major Pectoralis Minor — Анатомия мышц
Вид сзади молодого человека с болью в спине, изолированного на белом
Мужской мышечный скелет Разделенный вид сзади
Вид сзади молодого человека с болью в плече, изолированного на белом
Победа и успех. Чемпион и победитель концепции. Человек празднует успех. Бодибилдер сильный мускулистое тело чувствуя мощный и превосходный вид сзади. Достичь успеха. Отличная форма. Успешный спортсмен
Back view of couple having back ache after workout in gym
Идеальный спортсмен из чердака
Мужские мышцы
Вид сзади на молодого человека, сгибающего мышцы рук и спины на белом фоне
Силуэт сильного бойца
Подходящий человек, растянувшийся на пляже
Молодой спортсмен без рубашки, сгибающий бицепсы
Мускулистый мужчина без рубашки
Предплечья — Анатомические мышцы
Модель фитнеса
Плечи Deltoid — Анатомия мышц
Спина культуриста
Спортивный мужчина без рубашки показывает мышцы
Задний вид мускулистого мужчины в рождественской шляпе и шортах, показывающих мышцы, изолированные на красном фоне
Крупный план атлетического мускулистого человека
Человек
Трицепсы — Анатомия мышц
Вид сзади молодого человека с болью в плече, изолированного на белом
Мышца спины
Спортсмен показывает свои мускулы
Мужская иллюстрация кожи, мышц и скелетных систем
Строгий атлетичный мужчина, модель, позирующая мышцам спины, трицепсам, латиссиму
Красивый спортсмен повернул назад
Подколенные сухожилия — Анатомические мышцы
Строгий атлетичный мужчина, модель, позирующая мышцам спины, трицепсам
,
Молодой фитнес
Мужчина и женщина медитируют
Красивый бодибилдер, показывающий свою спину
Мужчина и женщина в спортзале
Тело крепкого здоровья
Шея — Анатомические мышцы
Вид сзади спортсмена, держащего мяч и стоящего на траве изолированного на черном
Спортивный мужчина без рубашки показывает мышцы
Мускулистый человек с гантелями
Назад вид мускулистого спортсмена, стоящего изолированно на черном
Би-расовый человек делает растяжку упражнения для обратно на фитнес мат
Вид сзади на молодого пловца, стоящего у бассейна и держащего искусственную ногу
Привлекательный молодой спортсмен с искусственной ногой работает с штангой в тренажерном зале
Человек растягивается перед тренировкой
Молодой культурист-мужчина со спины
Мужчина тренируется на беговой дорожке
Вид спортивного молодого человека без рубашки, поднимающего штангу в тренажерном зале

Free

Силуэт футболиста, держащего руку над головой на черном от дыма
Силуэт человека, стоящего в форме с мячом на черном от дыма
Молодой мускулистый человек
Обрезанный вид на мужчину без рубашки, позирующего изолированно на черном
Назад вид спортивной подготовки юноши с группами сопротивления в тренажерном зале
Частичный вид сексуального культуриста с мускулистой спиной изолированы на черном
Вид сзади на пловца, стоящего у бассейна и держащего искусственную ногу

Free

Гибкая спина человека
Спортивный мужчина с букетом цветов
Сексуальный культурист с мускулистым спине в тени изолированы на белом
Высокоугольный вид дерзкого молодого человека, делающего отжимания в спортзале

Free

Вид сзади на человека без рубашки, идущего по песчаному пляжу
Обрезанный вид мускулистого человека с руками за спиной, изолированный на черном
Высокий угол зрения мускулистого молодого человека, поднимающего штангу в тренажерном зале
Вид сзади африканской пары спортсменов, занимающихся с гантелями в тренажерном зале
Назад вид юноши тренирующийся с подвесными ремнями, тренер стоящий позади

Free

Вид сзади на молодого спортсмена с искусственной ногой, смотрящего на крытый бассейн

Free

Спортсмен сгибает мышцы рук. Бодибилдер с подходящим торсом, вид сзади. Спортсмен показывает бицепсы и трицепсы. Тренировки и тренировки в тренажерном зале. Концепция спортивной силы и ухода за телом, винтаж
Вид сзади спортсмена с искусственной ногой, стоящего в спортзале и держащего полотенце
Вид сзади спортивного человека, держащего баскетбольный мяч на улице
Частичный вид мускулистого человека с руками за спиной, изолированными на черном
Вид сзади игрока в американский футбол с мячом на сером
Вид сзади: сексуальный безрукий мужчина, позирующий в одиночестве на черном

Следующая страница

Предыдущая

Дальше

Мужчина спина мускулы Стоковые фотографии и лицензионные изображения

Источник

Знание анатомии мышц спины, важная составляющая в ее тренировки. Любой профессиональный спортсмен это знает, поэтому у них большое и массивное тело. Если ваша задача достичь хороших результатов в бодибилдинге, то уделите время и ознакомьтесь с данной статьей. Спина является одной из больших мышц и занимает всю заднюю часть туловища. Благодаря ей мы можем держать тело ровно, в вертикальном положении. Также многие спинные мышцы выполняют различные функций, от удержания позвоночника до движения руками и головой и защищают позвоночник от больших нагрузок. Дают возможность нам ходить, наклоняться и сидеть, при этом удерживая правильную осанку. Следовательно можно сделать вывод — что мышцы спины должны быть хорошо развиты и находится в первых рядах при составлении тренировочной программы.

Анатомия мышц спиныАнатомия мышц спины

Расположение и основная функции мышцы спины.

То что хорошее развитие мышц спины очень важны, мы уже выяснили. Теперь давайте разберем какие это мышцы, где они находятся и какие функции несут за собой.

Условно спину можно разделить на несколько зон:

  • Лопаточная. Находиться данная область над поверхностью лопаток и крепиться к 6-му шейному позвонку.
  • Подлопаточная. Данная область находиться под лопатками по обе стороны от позвоночника(слева и справа).
  • Позвоночная. Она начинается от головы и заканчивается в тазовой области.
  • Поясничная. Находиться в районе поясницы. Располагается она перпендикулярно позвоночнику.
  • Крестцовая. Находится выше крестца. Располагается параллельно позвоночному столбу.

Расположение мышц спиныАнатомия мышц спины

Так же, из-за того как эти мышцы располагаются, можно разделить их на  два вида:

Поверхностные

Данные мышцы очень хорошо видны, так как располагаются на поверхности. Именно для их развития культуристы уделяют больше всего времени, так как результат хорошо видно. Одним краем они крепятся к длинным отросткам позвоночника. Напоминают они небольшие бугорки и их можно легко нащупать, в районе позвоночника. Другим краем крепится к плечевому поясу, ребрам, лопатке и тазу . В зависимости о какой зоне спины идет речь.

Поверхностные мышцы спины

Глубокие мышцы

Так же их называют внутренними. Располагаются они глубоко под поверхностными мышцами. Свое начало берут от черепа и заканчиваться в районе копчика. Крепятся к коротким отросткам позвоночника, образуя тем самым мышечный корсет, от головы до крестца, который обволакивает со всех сторон позвоночник. В основном они входят в группу выпрямителей спины. Поэтому очень важны при работе с большим весом. Так же хорошее их развитие сказывается на внешнем виде спины.

Глубокие мышцы спины

Поверхностные мышцы

К ним относятся самые большие мышцы и многие упражнения в зале направлены на их развитие.

Трапеция

Это большая плоская мышца Располагающаяся на поверхности спины. Имеет две половины треугольной формы, а сложенные они вместе создают трапецию. Она охватывает почти всю верхнюю часть спины. Начинается от задней части шеи и крепиться к лопаткам и ключице. Условно ее можно разделить на три части.

  • Верхняя. Располагается она в лопаточной части спины. Одним краем крепиться к затылочной кости, и всем шейным позвонкам. Другой край присоединяется к наружной части ключицы.
  • Средняя. Также находиться в районе лопаточной области, под верхней частью. Свое начало она берет от грудных позвонков с 1-го по 4-ый. Далее крепиться к латеральному(верхний) краю лопатки.
  • Нижняя. Находиться она в подлопаточной области. Крепиться к длинным отросткам грудных позвонков, с 5-го по 12-ый. А другим краем к медиальному концу лопатки. А точнее к бугорку расположенным на ней.

Узнать о методах тренировки трапеции вы можете из статьи: Лучшие упражнения для трапеции

Мышцы трапеции

Функции:

Работая двумя половинами сводит лопатки к позвоночнику. Верхняя часть участвует в стабилизации шеи и помогает ее наклонять назад. Также данная часть поднимает. Лопатки вверх. А нижняя часть ее опускает. Тем самым происходит поднятие, опускание и вращение рук. Напрягаясь по отдельности левая и правая часть поворачивают голову, каждая в свою сторону.

Широчайшие мышцы

Это любимые многими бодибилдерами мышцы. Именно на их развитие культуристы тратят все силы. Многие новички придя в зал и говоря о том, что хотят накачать спину, подразумевают именно эти мышцы. Хорошее их развитие делает вашу спину визуально больше и придает ей V образную форму. Если смотреть спереди, то можно увидеть как эта мышца выступает в районе подмышек. Располагаются они в нижней части спины. Сверху широчайшие прикрыты трапецией и заканчиваются в районе таза. Верхняя часть прикрывает нижний угол лопаточной кости. Огибая этот угол она крепится к гребню малого бугорка плечевой кости. А снизу крепится к длинной части грудных позвонков с 6-го по 12-ый. Также ко всем поясничным позвонкам, к крестцу(нижняя часть таза)и к гребню подвздошной кости(тазовые кости). Другим краем крепится к нижним 5-ти ребрам.

Широчайшие мышцы

Функция:

Двигает и разгибает плечи. При фиксированных руках подтягивает к ним туловище(лазанье по канату, подтягивание). Также фиксирует положение таза и туловища. Также участвует при боковых наклонах.

Большая и малая ромбовидные мышцы

Данная мышца располагается под трапецией, но также является поверхностной. Она соединяет лопатки с позвоночником и друг с другом. Большая ромбовидная крепится к 1-му по 5-ый грудных позвонков, другим краем к нижней части лопатки. А малая прикрепляется к 1-му по 2-ой шейный позвонок. А другим краем к верхней части той же лопатки. Хоть функции этих мышц не очень многочисленные, зато те задачи которая она выполняют имеют важное значение.

Большая и малая ромбовидные мышцы

Функция:

Одна из главных функций, это стабилизация лопатки. Если данная мышца будет слабой то спина примет сутулый вид. Большая ромбовидная, участвует в движении лопатки вверх, вперед и назад. А малая помогает лопатке вращаться.

Мышца поднимающая лопатку

Располагается она под трапецией. Это небольшая мышца, но является второй по значимости после трапеции, по частоте сокращений. То есть она очень часто включается в работу. Крепится верхним концом к первым 4-ем шейным позвонкам. Нижней край присоединяется к внутреннему верхнему углу края лопатки, а также к серединному отделу.

 Мышца поднимающая лопатку

Функция:

Поднимает лопатку вверх.

Глубокие мышцы спины

Эти мышцы направлены на поддержание позвоночного столба. Находятся они под поверхностными мышцами, поэтому мы их не видим. Также некоторые из них отвечают за осанку и поддержание головы.

Мышца выпрямляющая позвоночник

Мышца выпрямляющая позвоночник(поперечно-остистая), является самой длинной и сильной спиной мышцей. Она проходит по всей длине позвоночника, от головы до таза. Находится постоянно под нагрузкой, так как удерживает нашу спину в ровном положении. Благодаря этому мы и можем ходить на двух ногах. Свое начало мышца берет от внутренней(дорсальной) поверхности крестца: длинных и коротких отростков поясницы. Так же крепится к 8-9 ребрам(пояснично-грудная фасция). И далее тянется к затылку. Нижние пучки этой мышцы укрепляют ребра, тем самым создают прочную опору для диафрагм

Ее можно разделить на 3 части, в зависимости от места прикрепления:

  1. Подвздошно-реберная мышца — прикрепляется к ребрам. Является латеральной частью(боковой, дальше от оси позвоночника).
  2. Длиннейшая мышца — крепится к поперечным(длинным) отросткам позвоночника поясничного отдела. Находиться в средней части, ближе к голове. Располагается между подвздошной и короткой мышцей.
  3. Короткая мышца(остистая) — крепится к коротким отросткам позвоночника. Располагается медиально(ближе к оси позвоночника).

Мышца выпрямляющая позвоночник

Функции:

При двустороннем сокращении мышц, позвоночник распрямляется и держится в таком положении. Наклоняет тело в сторону. Также косвенно участвует в дыхание и повороте головы.

Поперечно-остистая мышца

Это самая глубокая мышца спины расположенная под выпрямителями позвоночника. Ее невозможно увидеть, но при этом одна из важнейших мышц спины. Она поддерживает позвоночник, делая осанку ровной и при этом придает гибкость позвоночнику. Она располагается в углублениях между остистыми(короткие) и поперечными(длинные) отростками и идет вдоль позвоночного столба. Поперечно-остистую мышцу делят на три части по числу позвонков через которые она перебрасывается.

Места прикрепления мышц

1. Подвздошно — реберная(полуостистая)мышца. Ее пучки перебрасываются через 5 позвонков и более. Данная мышца располагается поверхностнее остальных. Также она разделяется на 3 части:

  • Шейная. Лежит между поперечными отростками 5 верхних грудных и 3-4 нижних шейных позвонков. А другой стороной крепиться к затылочной кости. В данной мышце разделяют две части: латеральную и медиальную.
  • Грудная. Располагается между поперечными отростками верхних грудных ребер. И остистыми отростками 6 нижних шейных.
  • Поясничная. Располагается между поперечными отростками 6 нижних и остистыми отростками 7 верхних грудных позвонков.

Фото мужчин спина с мышцами

Поперечно-остистую мышцу делят на три части по числу позвонков, через которые она перебрасывается.

Функции:

При полном сокращении всех пучков, мышца выпрямляет позвоночник. Также тянет голову назад и может удерживать ее в таком положении. Также участвует в повороте головы.

2. Многораздельные мышцы. Прикрыты полуостистыми мышцами сверху, а в поясничной области являются дальнейшими мышцами. Располагается на протяжении всего позвоночника между его поперечными и остистыми отростками. Сверху прикрепляются ко 2-му шейному позвонку, а снизу к задней поверхности крестца. Перебрасываются через 2, 3 или 4 позвонок.

Многораздельные и вращатели спины

Функции:

При сокращении одной из мышц наклоняет тело в эту же сторону. Если сокращаются сразу две мышцы, то они разгибают позвоночник. И одна из функции которые выполняет эта мышца, это поворот позвоночника вокруг позвоночной оси.

3. Мышцы вращатели спины. Имеют самое глубокое расположение и перебрасываются к остистому отростку позвонка который располагается выше.

Функция:

Участвуют в повороте спины вокруг оси позвоночника.

Ременные мышцы шеи и головы

Эти две мышцы относятся к мышцам спины и шеи. Располагаются они под верхней частью трапеции, ближе к голове. Работая вместе они выполняют общую функцию, вращаю голову и поддерживая ее в ровном положении.

Мышца шеи

Начинается снизу и крепиться к остистым отросткам 3-го и 6-го верхних грудных позвонков. Далее идет в направлении затылка и крепится к задним бугоркам поперечных отростков 2-го и 3-го шейных позвонков.

Мышца шеи

Функции:

При одновременном сокращение сразу 2-х частей мышцы, разгибает шейный отдел позвоночника. При сокращении одной мышцы, поворачивает шею в свою сторону.

Мышца головы

Свое начала она берет от затылочной части, а точнее от дугообразной выпуклости в районе уха. Далее идет по диагонали и прикрепляется к остистому отростку 6-го шейного позвонка и 3-м верхним грудным.

 Мышца головы

Функции:

При сокращении сразу двух мышц выпрямляет шейный отдел и наклоняет голову назад. При одностороннем поворачивает голову в своем направлении.

Также на спине есть мышцы которые участвуют в дыхание поднимая и опускают ребра.

Верхняя задняя зубчатая мышца

Данная мышца относится к поверхностным. Располагается она под ромбовидными мышцами. Начинается от связок 2-х нижних шейных позвонков и 2-х верхних грудных. Идет вниз и крепится к ребрам от 2 по 5 ребро. В зависимости натренированности мышц количество их пучков может меняться, или вообще отсутствовать.

Верхняя зубчатая мышца

Функции:

Приподнимает ребра к которым крепится тем самым, помогает сделать вдох.

Нижняя задняя зубчатая мышца

Располагается мышца в районе перехода грудного отдела в поясничный. Берет свое начало от 2-го или 1-го нижних грудных позвонков и 2-го или 3-го верхних поясничных. Направляется по диагонали вверх и крепится к 9-му по 12-ое ребро.

Нижняя зубчатая мышца

Функции:

Опускает ребра, участвуя в акте выдоха.

Упражнения для развития мышц спины

Любую мышечную группу можно развить, так и мышцы спины не исключение. Лучше всего с этим справятся специальные направленные упражнения. Конечно для каждого человека эффект от них будет сугубо индивидуальным, поэтому стоит подобрать те которые максимально полезны для вас.

Есть базовые упражнения которые напрягают всю спину и изолированные которые нацелены только на конкретную мышцу.

Базовые упражнения

Становая тяга

Становая тяга

Это лучшее упражнении в развитие спины, так как задействует все мышцы(широчайшие, трапецию, большую и малую ромбовидную, ременные мышцы шеи и все мышцы выпрямителей спины). Оно обязательно к выполнению как для новичков, так и для профессионалов.

Подтягивания на перекладине

Подтягивания на перекладине

Данное упражнение отлично подойдет для развития широчайших мышц спины, а точнее их ширины и ромбовидных большой, и малой. Также нагрузку получат мышцы руки и плечи, но для нас это сейчас не столь важно. Также меняя хват от узкого к широкому, можно изменить степень воздействия на мышцы спины. Советую поэкспериментировать с этим и подобрать оптимальный хват для вас. Подтягиваться можно как с собственным весом, так и и

Читайте также:  Стимуляция мышц спины это как