Гантели упражнения для женщин для талии
Здравствуйте, дорогие читательницы, да и читатели. С вами Александр Белый. Признайтесь, ведь наверняка Вы мечтаете о красивой, тонкой талии, о плоском животике, о подтянутых ягодицах, о стройной осанке? Конечно мечтаете! Поэтому сегодня специально для Вас, женщины и девушки, эффективные упражнения для талии и боковс гантелями.
Те, кто еще не обзавелся этим незаменимым инвентарем, для этой тренировки смогут обойтись, на самом деле, просто бутылками с водой. Лучше, конечно посетить интернет спорт магазин Activizm, где вы найдете все, что необходимо для спорта и активного отдыха.
Очевидно, что такие занятия характерны наклонами. Здесь опасайтесь больших грузов, но не верьте тем, кто говорит, что с нагрузкой косые мышцы только растут. Действительно, тяжелые гантели могут настолько увеличить ваши бока, что их объем увеличиться. Нам этого не надо, поэтому сегодня мы ограничимся небольшими грузами.
Преимущества
Учитывая компактность и доступность гантелей, естественно вы можете заниматься самостоятельно, в домашних условиях. Согласитесь, что гантели, как и скакалка, являются незаменимыми помощниками в достижении идеальных форм, а также поддержании здоровья. Кстати, скакалка сегодня нам тоже пригодится. Еще одним плюсом является то, что практически любые упражнения для талии также полезны для пресса, так как любые движения в этой области так или иначе задействуют обе группы мышц.
Ну и естественно, что, как любые регулярные физические нагрузки, тем более правильные, тем более с гантелями, являются самым действенным способом для похудения и поддержания формы.
Как правильно тренироваться
Для достижения положительных результатов, Вам необходимо совмещать тренинг с гантелями с кардио тренировками. Если помните, мы с Вами уже обсуждали такие тренировки, поэтому здесь лучшим помощником нам будет скакалка. Это необходимо для сжигания жировой прослойки вашего тела, в нашем случае сегодня – для уменьшения объема области талии и живота. Выполняйте подход с гантелями, затем интервальную тренировку со скакалкой, затем снова беритесь за гантели. В таком режиме я Вам гарантирую результат.
Что же, надеюсь мне удалось Вас убедить и мотивировать. Поэтому предлагаю перейти к упражнениям.
Какие упражнения эффективны
Как я всегда Вам советую, начинайте любую тренировку с разминки. Ваши мышцы должны быть достаточно разогреты, чтобы без спортивных травм справляться с нагрузкой. Но если Вы уже давно размялись и с нетерпением ждете, когда же я уже закончу говорить о прописных истинах и начну занятие, тогда начнем. Поставьте ноги на ширину плеч, возьмите две гантели, широко, параллельно полу, расставьте руки. Ваша задача: работать исключительно талией, выполнять наклоны вправо-влево, следя за руками – они должны быть максимально параллельны полу.
Сделайте 15-20 наклонов в одну сторону, затем без перерыва в другую. Выполнение этого задания, помимо работы мышц живота и боков, также задействует мышцы рук, так как определенное время Вам приходится держать гантели на вытянутых руках.
После того, как Вы закончили первое упражнение и сделали кардио тренировку со скакалкой, переходим к наклонам. Здесь все очень просто: ноги на ширине плеч, гантели в руках, расположенных вдоль туловища. Возможны различные варианты выполнения: руки по швам, одна рука заводится за спину, а другая над головой тянется, помогая выполнить наклон.
Делаем 15-20 наклонов в одну сторону, затем в другую. Важно выполнять все действия с гантелями без малейших резких движений. Мы все делаем плавно, до упора, так, чтобы именно чувствовать мышцы, которые тренируем. Только тогда эффект будет максимальным, будут исключены травмы и растяжения.
Попрыгали? Отдышались? Тогда приступаем к невероятно эффективному упражнению и для осиной стройности, и для плоского живота. Одной рукой упритесь во что-нибудь, хотя бы в стену. Для подготовленных спортсменок это, возможно, лишнее, однако, во избежание лишнего риска и более качественного выполнения этого действия, пусть лучше будет так.
Визуально ваши действия должны напоминать разминку балерин у станка. Здесь Вам надо постараться: в свободную, допустим, правую руку берем гантель и отводим в сторону, фиксируя на уровне плеч. Поднимаем в бок правую ногу, не сгибая, стараемся носочком дотянуться до гантели. Сложно? Старайтесь, это упражнение 100% работает! Надо научиться его выполнять. Также делаем по 15-20 раз на одну сторону, затем на другую.
Снова скакалка, потом идем дальше. Теперь попроще. Берем гантели в обе руки, ноги на ширине плеч. Вам нужно, немного прогибаясь назад, левой рукой за спиной дотянуться до правой подколенной чашечки. Не так уж сложно, да? А косые мышцы почувствовали? Это хорошо, значит мы все делаем правильно. Повторите наклоны 15-20 раз, затем также в другую сторону – правой рукой к левой ноге.
Постарайтесь, занимаясь, выполнять хотя бы по два подхода. Тогда поверьте, при данной интенсивности фото внизу – вполне достижимая реальность.
Что еще можно добавить
Представленные упражнения больше направлены на косые мышцы. Советую добавить тренировки для пресса – это необходимо для плоского живота. Если сперва какие-то упражнения Вам сложно выполнять с гантелями, занимайтесь без груза. Не забывайте про скакалку – это лучший жиросжигатель, необходимый для нашей цели. Выполняя наклоны, не переборщите с весом гантелей – нам не надо накачать косые мышцы, а надо их подчеркнуть.
Также, чтобы добавить выразительности Вашей талии, тренируйте гантелями широчайшую мышцу спины, ягодицы и бедра. Увеличение этих групп мышц ее подчеркнут. Не бойтесь перекачать спину – Ваша конституция не допустит этого. Занимаясь спортом, обязательно следите за дыханием. Наберитесь немного терпения, чуть побольше упорства, сила воли у Вас уже есть – и все получиться. В заключении предлагаю просмотреть видео тренировки для талии. До встречи в следующих статьях.
Александр Белый
Источник
Эта силовая тренировка включает в себя динамические упражнения с гантелями для талии и живота, которые будут задействовать все ваше тело, в то же время, сосредоточившись на основных мышцах, которые помогут подтянуть живот.
Почему появляется жир
Множество факторов способствуют накоплению человеком избыточного жира в области живота и талии. Употребление диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара с высоким содержанием фруктозы, алкоголя и трансжиров является одним из основных факторов. Эти четыре вида пищи способствуют образованию жира на животе, особенно в избытке. Стресс и генетика также играют роль, как и плохой сон и курение.
Наконец, недостаток физических упражнений может также вызвать избыток жиров. Физическая активность всегда должна быть частью вашей повседневной жизни.
Есть много способов быть физически активными и сжигать лишние калории, но многим людям трудно избавиться от жира в брюшной полости. К счастью, есть много упражнений, которые помогут вам задействовать мышцы и сжечь нежелательный жир на животе.
Эффективные упражнения с гантелями для талии и живота
Гантели придают вашей тренировке дополнительную нагрузку. Добавленный вес, даже несколько килограмм, может дать вам столь необходимый импульс. Гантели добавляют сопротивление, которое заставит ваши основные мышцы работать усерднее, чтобы поддерживать вашу осанку.
Упражнения с гантелями для талии и живота
Разминка
Перед тем, как начать, вам следует сделать разминку. 5 или 10 минут и ваши мышцы готовы к тренировке. Она предотвратит травмы и увеличит ваши результаты.
Поднятия
Держите гантель в обеих руках. Согните бедра, чтобы гантель болталась между ног, затем подтолкните бедра вперед, чтобы поднять вес до уровня плеч. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
Это классическое колебания гири, оно является одним из основных движений тела, над которым вам следует поработать, прежде чем начинать любую программу силовых тренировок.
Гантель Роу
С расставленными ногами и слегка согнутыми коленями наклонитесь вперед. Убедитесь, что ваша спина прямая. Держите гантель правой рукой ладонью к туловищу, рука свисает прямо вниз. Положите левую руку за спину.
Подтяните гантель к груди. Затем опустите вес в исходное положение. Сделайте 10 повторений по 2 подхода с каждой рукой.
Приседания с вращающимся прессом
Встаньте прямо, ноги чуть шире бедер, держа гантели спереди. Отодвиньте бедра назад и согните колени, чтобы опуститься на корточки, опуская гантели до пола.
После встаньте, полностью выровняв ноги, поднимите гантели над головой, поворачивая верхнюю часть тела вправо, левую пятку поднимите вверх (ладони должны быть обращены внутрь). Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне. 3 подхода по 10 повторений.
Верхний выпад гантелей
Еще одно упражнение — выпад гантелей над головой. Каждый раз, когда вы делаете шаг вперед, ваши мышцы живота и спины должны активизироваться, чтобы держать руки прямо над плечами.
Используйте относительно легкие гантели. Сделайте шаг правой ногой вперед и согните ее в колене, чтобы сделать выпад.
Вернитесь в исходное положение и повторите с левой стороны. Продолжайте чередование сторон в течение 10-16 полных повторений.
Боковой изгиб
Встаньте прямо, держа гантель в одной руке. Наклоняйтесь в сторону, в которой находится гантель, держа спину ровной. Сделайте 15 повторений, после смените руку.
Это упражнение является одним из лучших для тренировки талии.
Какие еще упражнения с гантелями для талии и живота эффективны
Возьмите гантель в левую руку и сядьте на бок, приподнимая верхнюю часть тела на правом локте и предплечье. Согните нижнее колено для поддержки и поднимайте бедра, пока тело не образует прямую линию от лодыжек до плеч. Вытяните левую руку до потолка над плечом, глядя вверх на руку.
Удерживая бедра ровно, дотянитесь рукой с гантелью позади туловища левой рукой (глаза должны следовать за рукой), затем поднимите руку обратно в исходное положение. Сделайте все повторения справа, затем повторите на противоположной стороне. 2 подхода по 15 повторений.
Пресс
Лягте на пол, согнув колени, обеими руками прижимая гантели к груди. Используйте верхнюю часть пресса, чтобы поднять туловище, затем медленно опускайтесь вниз.
Выберите вес гантели, с которым вы можете выполнить от восьми до десяти повторений. Используйте мышцы живота, а не спины.
Лежачие повороты
Сядьте на пол, но ноги оторваны от земли. Держите гантели перед грудью. Сделайте поворот в одну сторону, затем в другую, держа ноги поднятыми.
Поднятое положение ног в этом упражнении создает огромную нагрузку как на верхнюю, так и на нижнюю часть живота, которые обычно являются сложной областью для стимуляции.
Отжимания с весом
Начните с планки, держащей гантели в каждой руке на полу, руки на ширине плеч, плечи прямо над запястьями, ноги вытянуты на ширине бёдер (это поможет с устойчивостью). Это стартовая позиция.
- Потяните правый локоть назад, поднимая гантель к груди и держа локоть близко к туловищу. Держите пресс напряженным.
- Опуститесь в исходное положение.
- Согните локти и опустите грудь на пол, чтобы сделать отжимание.
- Вернитесь в положение планки.
- Затем потяните левый локоть назад, поднимая гантель к груди и держа локоть близко к туловищу.
- Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 10 отжиманий.
Упражнения с гантелями
Горячая картошка с гантелями
Это упражнение на самом деле задействует несколько больших групп мышц и тренирует ваш пресс под разными углами.
Чтобы выполнить эту тренировку, встаньте прямо с гантелью в правой руке. Держите локоть согнутым и убедитесь, что конец гантели находится чуть выше плеча. Левая рука должна находиться в аналогичном положении, только без гантели.
Присядьте до тех пор, пока ваши бедра не окажутся параллельны полу, сохраняя равновесие верхней части тела. Затем быстро встаньте в положение, стоя, перебрасывая гантель в левую руку перед лицом. Повторите с каждой стороны по 10 раз.
Советы тем, кто делает упражнения с гантелями для талии и живота
Многие люди забывают дышать, при поднятии веса, но это очень важно. Правильное дыхание доставляет кислород к мышцам и предотвращает усталость. Для брюшных упражнений выдыхайте, когда напрягаете пресс. Например, во время упражнения на пресс выдыхайте, поднимаясь, и вдыхайте, опускаясь
Расслабляйтесь
Делайте мягкие растяжки, чтобы расслабить мышцы после каждой тренировки. Попробуйте лежать на спине, вытягивая руки над головой в течение 1 минуты.
Помните, что вам также необходимо соблюдать правильную диету.
Уменьшите калории
Если вы хотите уменьшить размер талии, вам нужно уменьшить количество потребляемых калорий. Вам нужно сжигать больше, чем вы потребляете.
Ешьте больше белка и клетчатки. Вы будете есть меньше, если употреблять белковые продукты, потому что они заставляют вас чувствовать себя более сытыми. Обязательно включайте в рацион хороший источник белка, например:
- мясо;
- рыба;
- яйца;
- молочные продукты;
- сывороточный белок;
- фасоль;
Эффективные упражнения с гантелями для талии и живота
Избегайте крахмала и сахара. Проблема с крахмалом и сахаром заключается в том, что они повышают уровень выработки инсулина. Этот гормон связан с большим размером талии и живота. Также избегайте рафинированных углеводов.
Не пей газированные напитки. Даже если газированный напиток, который вы обычно используете, является диетическим, он может быть проблематичным для вашего живота.
Источник
Это упражнение является крайне спорным, многие фанаты фитнеса бояться его как огня, а многие его постоянно выполняют, и делают его совершенно неправильно. Прочитав статью полностью вы окончательно узнаете, почему это упражнение столь полезно, сжигает ли оно жир, с каким весом его правильно выполнять.
Правильная техника выполнения
1. Встаньте прямо держа в 1 руке гантель.
2. Выполните наклон туловища в 1 сторону и выдохните.
3. Выпрямитесь и вдохните.
4. Выполните наклон в противоположную сторону и выдохните.
5. Повторите цикл с 2 по 4 пункт.
6. Наклон в 2 стороны это 1 повторение!
Распространенные ошибки техники:
1. Вы используете две гантели вместо одной. Упражнение становится бессмысленным и бесполезным, превращаясь в «качели». Нагрузка падает почти до нуля.
2. Вы используете огромный вес. Так вы точно расширите талию, и можете травмировать позвоночник.
3. Вы наклоняетесь только в 1 сторону.
4. Вы двигаете тазом, вместо того чтобы держать таз неподвижным и совершать наклоны корпусом.
Распространённые мифы упражнения
С такими гантелями талия точно шире не станет! Даже на 0.1 см!
1. Упражнение расширяет талию
Это правда, но только если вы используете огромный вес, и если у вас талия склонна к росту. Посмотрите на себя в зеркало – если у вас огромные бока из мышц, как у борца, то вам не стоит выполнять наклоны, по крайней мере с весом более 8 кг.
Я лично выполнял это упражнение с гирей 16 и 20 кг на протяжении 3 месяцев. Никакого увеличения талии за этот период тренировок я не заметил. Зато моя талия хорошо растет от сладкого. Лучше бы я жрал меньше!
2. Упражнение сжигает жир на талии
Это ложь. Никакие упражнения не могут обеспечить локальное жиросжигание. Это научно признанный и доказанный факт. Были некие спорные и единичные эксперименты, где удалось сжечь локально 0.5 мм за месяц.
Но что такое 0.5 мм? Даже 1 см за месяц, это может быть просто задержка воды или нарушение диеты. Если бы сожгли хотя бы 2-3 см, я бы еще подумал, о положительном результате проведенных опытов. Но, увы такого я за 25 лет тренировок не наблюдал ни на практике, ни в статьях.
3. Упражнение подтягивает талию
Талию подтягивают постуральные или тонические мышцы. Они задействованы в совершенно других упражнениях, смотрите ссылки внизу. При наклонах работают косые мышцы, они могут только увеличиваться в объемах (большие веса) или оставаться прежнего размера (легкие веса).
4. Упражнение очень травмоопасно
Ну, не более чем остальные упражнения. Повторюсь я его выполнял с большим весом, ни раз травм не было, и даже небольшого дискомфорта. Разумеется, если новичок вместо 5 кг схватит 15 или тем более 25 то можно что то повредить.
5. Упражнение бесполезно
Как минимум это укрепление мышечного корсета. Тренировка мышц кора. Небольшим весом точно делать полезно. Для спортсменов где нужно что то метать, толкать, бороться или бить, это незаменимое упражнение! Это здоровье и безопасность!
Поможет победить в схватке, в тех видах спорте где есть повороты корпуса, защитит от травм, поможет стабилизировать корпус. Несколько раз у меня был надрыв косой мышцы при выполнении тяжелых становых тяг. Если бы я выполнял наклоны в сторону, такого бы вероятно не случилось.
На этом видео я демонстрирую боковые наклоны с гантелей и другие упражнения, также данное видео является очень эффективной программой для дома с гантелями на 3 раза в неделю! Также я прилагаю ссылку именно на подробный разбор конкретно наклонов в сторону
Я тренирую учеников по интернету, расписываю программы, веду онлайн курсы фитнес тренеров , 1 раз в месяц — фитнес марафон похудения.
Подписывайтесь на мои ресурсы: Тик Ток, Яндекс Дзен,Instagram, Youtube,Telegram Мои статьи: «Вакуум» в животе, сушка для мужчин, сушка для девушек,
Источник
Стиль жизни и способ питания — это два важных фактора, которые сильно влияют на фигуру женщины. Считается, что для красивого телосложения с соблазнительными формами недостаточно просто сидеть на ПП. Чтобы иметь безупречное тело, нужно заниматься фитнесом, хотя бы на любительском уровне. Одни предпочитают посещать спортзал и всецело полагаться на тренера, другие занимаются только в домашних условиях. Гимнастика с гантелями для женщин дает комплексный полезный эффект. Этот чудесный снаряд помогает оставаться в форме в любом возрасте, в частности, он делает грудь упругой и объемной.
Чем хороша гимнастика с гантелями в домашних условиях?
Очевидные плюсы занятий с гантелями дома:
- тренировки не требуют много места, не нужны тренажеры;
- можно заниматься в любое удобное время;
- удобно совмещать тренировку с просмотром видео и прослушиванием музыки, аудиокниг;
- не нужна спортивная подготовка, всегда начинают с маленького веса и простых упражнений;
- гантели дома не занимают много места, их можно купить в любом спорт-магазине;
- хорошие гантели прослужат годами, не придут в негодность;
- если нет денег на фитнес-инструктора, помогут занятия по видеоурокам;
- можно укреплять разные группы мышц.
примеры женских упражнений с гантелями
Как правильно заниматься гантелями дома?
Гимнастику для рук, плечевого пояса и ног с гантелями необходимо начинать с хорошей разминки. Основная задача подготовки — разогреть мышцы и суставы. С самого начала лучше придерживаться правильной техники, чтобы не нанести себе травмы.
Рекомендации специалистов относительно повторений и подходов могут различаться. Часто советуют делать 6-10 повторов, всего 3-5 сетов каждого упражнения. Также не возбраняется выполнение 10-12 повторений.
Тренировку надо планировать сообразно физической подготовке. Начинающим девушкам целесообразно отдыхать 1-2 дня между занятиями. Если опыта в спорте мало, происходит затяжная регенерация мышц, они восстанавливаются не так быстро, как у продвинутых. Спортсмены с опытом могут тренироваться по 5 и больше раз за неделю.
Вопрос правильного дыхания важен при любых тренировках. При выполнении упражнений с гантелями необходимо глубокое ровное дыхание. Вдох — носом, выдох — ртом. Отдых между сетами — до минуты.
В процессе выполнения упражнений с гантелями надо контролировать лопатки и корпус. Обязательно выпрямить спину, развернуть лопатки.
Если нет сил сделать планируемое количество повторов, то нужно снизить норматив. Когда все повторения выполняются легко и остаются силы на еще парочку, то целесообразно увеличить число. Если с легкостью проделываются 3 подхода, то пора увеличивать вес отягощения.
Очевидно, что гимнастика с гантелями для женщин, как и любой фитнес, правильно действует на тело только в сочетании с правильным питанием. Придется навсегда убрать из рациона все вредное, питаться умеренными порциями. Позволять себе любимые потенциально опасные для здоровья и фигуры продукты и блюда лишь в исключительных случаях, понемногу.
Приветствуется дробное питание, где преобладают белки и сложные углеводы, только полезные жиры. В меню должны быть фрукты, зелень, много овощей.
Гантели — упражнения в домашних условиях для женщин
Комплекс упражнений подойдет для начинающих девушек:
- сгибание рук вкупе с приседаниями — работают бицепс, ноги, ягодицы;
- тяга гантелей до подбородка — работают трицепс, плечи;
- разгибание рук с гантелей — работает трицепс;
- тяга с наклоном — работают трицепс, спина;
- разведение рук с гантелями — работают мышцы сзади плеч и спина;
- сгибание рук и Арнольд-жим — работают плечи, бицепс;
- упражнение пугало — тренирует равновесие, работают плечи, спина;
- упражнение боксера — работают трицепс, руки, спина;
- жим вверх с выпадом назад — работают плечи, ягодицы, ноги;
- французский жим — работает трицепс;
- разведение рук в положении лежа — работают мышцы груди.
6 упражнений с гантелями
5 упражнений с гантелями
Польза упражнений с гантелями
Расскажем кратко о том, какую именно пользу приносят гантели для организма и фигуры. Тренировки с отягощениями дают общеукрепляющий эффект. Если выполнять упражнения целым комплексом и сочетать гантели с другими нагрузками, то мышцы будут развиваться гармонично.
Женское тело от утяжелителей не станет хуже, а обретет красивые формы. Чтобы получить заметный эффект, надо тренироваться 2-3 раза в неделю. Многим не удается побороть лень, они жалуются на отсутствие силы воли. Это значит, что человек недостаточно мотивирован, проще говоря, не хочет работать на результат.
Доказано, что тренировки с гантелями обладают максимальным жиросжигающим эффектом, а значит, с их помощью можно быстро похудеть. Многим не удается сбросить лишний вес из-за заторможенного обмена веществ. Занятия с утяжелителями разгоняют метаболизм до нужной скорости и сжигают много калорий. После силовой тренировки организм женщины работает в ритме ускоренного обмена веществ еще пару дней.
техника упражнений с гантелями
Если есть серьезные заболевания, то необходима консультация лечащего врача. Надо узнать, не противопоказан ли фитнес с гантелями. При некоторых заболеваниях сердечнососудистой системы нельзя поднимать гантели, также под запрет попадают люди с проблемами дыхательной системы.
Все хотят получить внушительные результаты как можно быстрее. Ошибочно начинать с максимального веса гантель и выполнять слишком много повторов или сетов. Гантели для девушек, которые только начинают тренировки, должны весить 1-2 кг. Спустя пару месяцев целесообразно поменять веса на 2-3 кг. Планомерно можно дойти до гантель 10-12 кг.
Замечено, что тренировки с гантелями длительностью от 4 месяцев укрепляют кости. Гантели помогают защититься от сердечных заболеваний, спасают от онкологии, повышения давления и сердечного приступа.
упражнения для девушек
Когда цель женщины просто стать тощей, тренировки с гантелями ей не подойдут. В таком случае надо выбрать жесткую диету. Конечно, она опасна для здоровья, но сильную худобу точно вызовет. Силовые тренировки нужным тем девушкам, которые мечтают улучшить фигуру и приобрести стройное спортивное тело с красивыми формами.
Не стоит переживать, что при занятиях с отягощениями женское тело приобретет черты мужского. Это не профессиональный спорт. Любая женщина-атлет, у которой сильно развитая мускулатура для выступлений, усиленно и много тренируется, практикует особые диеты, принимает специальные препараты и так далее. То есть, при занятиях в домашних условиях или обычном тренажерном зале, женщина остается женщиной и будет иметь прекрасную фигуру без лишних объемов.
Еще один интересный фактор — это возможность стать более уравновешенным человеком. Физические нагрузки меняют психику в лучшую сторону. Личность становится более гармоничной и рассудительной. Если регулярно тренироваться, то перестанут беспокоить гормональные сбои, перепады настроения, повышенная раздражительность. Многие замечают, что ситуация дома и на работе сама собой налаживается, если перестать нервничать и взяться за гантельки.
упражнения для начинающих
Часто можно услышать, что человек не успевает заниматься спортом, указывая на критический дефицит свободного времени. И здесь он заблуждается. Дело в том, что тренировки значительно повышают трудоспособность. Человек может продуктивно работать, а значит, у него останется время и силы на развлечения, отдых, спорт, досуг.
Кроме прочего замечено, что постоянные тренировки способствуют развитию дикции и обогащению словарного запаса, улучшают концентрацию внимания и обучаемость, помогают улучшить память.
Гантели развивают выносливость и быстро преображают тело, совершенствуют координацию, эффективно снимают стресс и помогают отвлечься от повседневных проблем. Чтобы не начать заедать свои депрессивные переживания, попробуйте реабилитироваться с гантелями в руках. Благодаря повышенной концентрации эндорфинов в организме, спортсмены часто чувствуют себя счастливыми, вы тоже так сможете.
Источник