Гейнеры для набора мышечной массы в челябинске
ÐÐµÐ¹Ð½ÐµÑ (Gainer)
ÐÐ°Ð±Ð¾Ñ Ð¼ÑÑеÑной маÑÑÑ â ÑÑо одна из ÑамÑÑ ÑаÑпÑоÑÑÑаненнÑÑ Ñелей, пÑеÑледÑÐµÐ¼Ð°Ñ ÑÑениÑÑÑÑимиÑÑ. ÐиÑание â важнейÑий пÑÐ½ÐºÑ ÑÑого пÑоÑеÑÑа. Ðак Ð±Ñ Ð°ÑÐ»ÐµÑ Ð½Ð¸ занималÑÑ, без нÑжного колиÑеÑÑва белка и калоÑий поÑÑÑоиÑÑ Ð¼ÑÑеÑнÑÑ Ð¼Ð°ÑÑÑ Ð¸ ÑвелиÑиÑÑ Ð²ÐµÑ Ð½ÐµÐ²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾. Ркак добавка к Ð±Ð°Ð·Ð¾Ð²Ð¾Ð¼Ñ ÑаÑÐ¸Ð¾Ð½Ñ Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾Ñа маÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´ÑÑ Ð¸Ð´ÐµÐ°Ð»Ñно. Ð ÑÑÑноÑÑи, ÑÑо белково-ÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ð½Ð°Ñ ÑмеÑÑ Ñ Ð²ÑÑокой калоÑийноÑÑÑÑ.
ХоÑоÑий Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾Ñа веÑа вклÑÑÐ°ÐµÑ ÑвÑÑе 400 килокалоÑий в 100 гÑÐ°Ð¼Ð¼Ð°Ñ ÑмеÑи! ÐапÑимеÑ, еÑли Ð²Ð°Ñ ÑÑандаÑÑнÑй ÑаÑион позволÑÐµÑ ÑаÑÑиÑÑ Ð»Ð¸Ð±Ð¾ поддеÑживаÑÑ ÑекÑÑий веÑ, Ñо доÑÑаÑоÑно понÑавивÑийÑÑ Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ ÐºÑпиÑÑ Ð¸ наÑаÑÑ Ð¿ÑинимаÑÑ Ð½Ð° ÑегÑлÑÑной оÑнове. ÐÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾Ñа маÑÑÑ, ÑÑедний пÑиÑоÑÑ Ð² меÑÑÑ ÑоÑÑÐ°Ð²Ð¸Ñ ÑвÑÑе 2-3 кг!
ÐÑновной иÑÑоÑник ÑнеÑгии в ÑмеÑи Gainer â ÑложнÑе и пÑоÑÑÑе ÑглеводÑ. Ðелок в гейнеÑе, как пÑавило, ÑÑвоÑоÑоÑнÑй, но не ÑедкоÑÑÑ ÑмеÑи Ñ ÐºÐ°Ð·ÐµÐ¸Ð½Ð¾Ð¼ или ÑиÑнÑм белком в ÑоÑÑаве. Также гейнеÑÑ ÑаÑÑо вклÑÑаÑÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ ÐºÑеаÑин, BCAA, виÑаминно-минеÑалÑнÑй пÑемикÑ, пиÑевÑе волокна и дÑÑгие полезнÑе ÑлеменÑÑ. ÐÑоÑÐµÐ½Ñ Ð±ÐµÐ»ÐºÐ° Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð°ÑÑиÑоваÑÑÑÑ Ð¾Ñ 5 до 40%. ÐÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ð² бодибилдинге и ÑиÑнеÑе иÑполÑзÑеÑÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾Ñа маÑÑÑ, но Ñакже Ð´Ð»Ñ Ð²Ð¾ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð°Ñов гликогена и аминокиÑлоÑ. ÐÑлиÑно Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´ÑÑ Ð² каÑеÑÑве Ð·Ð°Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿Ñиема пиÑи или пеÑекÑÑа в ÑеÑение днÑ.
ÐÑинимаÑÑ Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾Ñа веÑа Ñ ÑдÑм мÑжÑинам ÑекомендÑеÑÑÑ Ð² ÑвÑзи Ñ Ð±ÑÑÑÑÑм обменом веÑеÑÑв, а Ñакже Ð´Ð»Ñ Ð²Ð¾ÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñганизма поÑле опеÑаÑий и ÑÑавм. РпаÑÑÑлиÑÑинге, кÑоÑÑÑиÑе Gainer иÑполÑзÑÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð·Ð°ÐºÑÑÑÐ¸Ñ Ð±ÐµÐ»ÐºÐ¾Ð²Ð¾-Ñглеводного окна поÑле ÑÑениÑовки, либо до ÑÑениÑовки, как иÑÑоÑник ÑнеÑгии. ÐÑежде Ñем Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ ÐºÑпиÑÑ Ð¸ пÑиÑÑÑпиÑÑ Ðº его пÑиемÑ, â пÑоконÑÑлÑÑиÑÑйÑеÑÑ Ñо ÑпеÑиалиÑÑом. Ðн Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑделаÑÑ Ð¿ÑавилÑнÑй вÑÐ±Ð¾Ñ ÑÑеди многообÑÐ°Ð·Ð¸Ñ ÑазнÑÑ Ð²Ð¸Ð´Ð¾Ð² добавки Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾Ñа веÑа. ÐÑавилÑно подобÑаннÑй Gainer в ÑÐ°Ð·Ñ ÑвелиÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð²Ð°Ñи ÑанÑÑ Ð½Ð° наÑаÑивание маÑÑÑ Ð´Ð¾ желаемого ÑÑовнÑ! ÐÑÑокоÑглеводнÑе гейнеÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾Ñа веÑа Ñ ÑдÑм мÑжÑинам и женÑинам â возможноÑÑÑ ÑдвинÑÑÑ Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð½ÐµÑ Ñвои показаÑели маÑÑÑ Ð²Ð²ÐµÑÑ !
Gainer, оÑзÑвÑ
ЧÑо каÑаеÑÑÑ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸Ð¹, Ñо как добавка Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ð¾ÑзÑÐ²Ñ Ð² ÑеÑи ÑобиÑÐ°ÐµÑ Ð¿ÑеимÑÑеÑÑвенно положиÑелÑнÑе. ÐÑли же вÑÑÑеÑаÑÑÑÑ Ð½Ð° Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ð¾ÑзÑÐ²Ñ Ð¾ÑÑиÑаÑелÑного Ñ Ð°ÑакÑеÑа, Ñо болÑÑей ÑаÑÑÑÑ Ð¾Ð½Ð¸ ÑвÑÐ·Ð°Ð½Ñ Ñ Ð½ÐµÐ²ÐµÑнÑм понимаем Ñого, ÑÑо пÑедÑÑавлÑÐµÑ Ñобой Ñглеводно белковÑй кокÑейлÑ, Ñглеводно Ð±ÐµÐ»ÐºÐ¾Ð²Ð°Ñ ÑмеÑÑ, ÑглеводнÑй кокÑÐµÐ¹Ð»Ñ Ð¸Ð»Ð¸ Gainer. ÐедоÑÑаÑоÑно Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ ÐºÑпиÑÑ Ð¸ ожидаÑÑ, ÑÑо ÑепеÑÑ Ð¼Ð°ÑÑа вÑÑаÑÑÐµÑ Ñама Ñобой Ð¾Ñ Ð¿Ñиема.
ÐÑли обÑаÑиÑÑÑÑ Ðº ÑазвеÑнÑÑÑм мнениÑм в ÑеÑи, Ñо пÑо Gainer оÑзÑÐ²Ñ Ð² положиÑелÑном клÑÑе ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð¸Ð½ÑоÑмаÑÐ¸Ñ Ð¾ Ñом, ÑÑо полÑзоваÑÐµÐ»Ñ ÑвелиÑил и обÑем поÑÑеблÑемой пиÑи и белка. Ð ÑÑо оÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾! ÐÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ ÑоздаÑÑ Ð¿ÑоÑиÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ ÑÑÑоÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ ÐºÐ°Ð»Ð»Ð¾ÑÐ°Ð¶Ñ Ð¸ поÑÑеблÑÑÑ ÑнеÑгии болÑÑе, нежели ÑÑаÑиÑÑ. Ð Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ ÐºÑпиÑÑ (ЧелÑбинÑк ÑÑо или лÑбой дÑÑгой гоÑод ÑÑÑанÑ) в ÑÑом ÑмÑÑле нÑжно лиÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð´Ð¾ÑÑÐ¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑого пÑоÑиÑиÑа, Ñ.к. ÑаÑÑо Ñложно добÑÑÑ Ð½ÑжнÑй обÑем калоÑий из базового ÑаÑиона.
Ðак Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ ÐºÑпиÑÑ Ð² ЧелÑбинÑке?
- ÐобавÑÑе понÑавивÑийÑÑ Gainer (или гейнеÑÑ) в коÑÐ·Ð¸Ð½Ñ Ð¸Ð½ÑеÑнеÑ-магазина ÐÑлеÑ.
- УкажиÑе меÑод полÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð°ÐºÐ°Ð·Ð° и оплаÑÑ.
- Ðо звеÑÑении дождиÑеÑÑ Ð·Ð²Ð¾Ð½ÐºÐ° менеджеÑа и ÑоглаÑÑйÑе вÑе деÑали.
У добавки Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ñена как пÑавило ÑкладÑваеÑÑÑ Ð¸Ð· его ÑоÑÑава, бÑенда и веÑа ÑмеÑи. Ðа ÑайÑе пÑедÑÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ñ Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑÑ (Gainer) как ÑоÑÑийÑÐºÐ¸Ñ , Ñак и импоÑÑнÑÑ Ð¿ÑоизводиÑелей ÑазнÑÑ Ð²Ð¸Ð´Ð¾Ð². ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÐºÑпиÑÑ Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ð² ЧелÑбинÑке и ÑвидеÑÑ ÐµÐ³Ð¾ вооÑиÑ, пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñе в один из ÑозниÑнÑÑ Ð¼Ð°Ð³Ð°Ð·Ð¸Ð½Ð¾Ð² ÑпоÑÑивного пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÑеÑи ÐÑÐ»ÐµÑ Ð² ЧелÑбинÑке. Там пÑедÑÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÐºÐ¸ Gainer как Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑионалов, Ñак и Ð´Ð»Ñ Ð»ÑбиÑелей и новиÑков в ÑпоÑÑе.
Ð ÑеÑи магазинов ÑпоÑÑивного пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÐÑÐ»ÐµÑ Ð² ЧелÑбинÑке Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе кÑпиÑÑ Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾Ñа маÑÑÑ Ð½Ð° ÑложнÑÑ Ð¸ пÑоÑÑÑÑ ÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ð°Ñ , Ñ ÐºÑеаÑином Ð´Ð»Ñ ÑоÑÑа ÑиловÑÑ , Ñ Ð¼Ð°ÐºÑималÑнÑм пÑоÑенÑом белка Ð´Ð»Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ каÑеÑÑвенного набоÑа маÑÑÑ. Ðо дÑÑÐ³Ð¾Ð¼Ñ Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾Ñа веÑа еÑе назÑваÑÑ Ñак: Ñглеводно белковÑй кокÑейлÑ, Ñглеводно Ð±ÐµÐ»ÐºÐ¾Ð²Ð°Ñ ÑмеÑÑ, ÑглеводнÑй кокÑÐµÐ¹Ð»Ñ Ð¸Ð»Ð¸ Gainer. Ðднако ÑÑÑи ÑÑо не менÑеÑ: Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾Ñа веÑа Ñ ÑдÑм мÑжÑинам и женÑинам, — оÑлиÑÐ½Ð°Ñ Ð¸ легкоÑÑвоÑÐµÐ¼Ð°Ñ Ð¿Ð¸ÑаÑелÑÐ½Ð°Ñ ÑÑбÑÑанÑиÑ.
Ðа ÑÑедний Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ñена на ÑÑнке вполне пÑиемлема Ð´Ð»Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑинÑÑва желаÑÑÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð±ÑаÑÑ Ð¼Ð°ÑÑÑ. Также ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾ÑмеÑиÑÑ, ÑÑо Ñ ÑмеÑи Gainer Ñена обÑÑловлена его ÑоÑÑавом и пÑоизводиÑелем. Ðа богаÑÑй по Ð½Ð°Ð¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³ÐµÐ¹Ð½ÐµÑ Ñена логиÑно бÑÐ´ÐµÑ Ð²ÑÑе. Также Ñ Gainer Ñена ÑвÑзана Ñ ÑаÑовкой. Ðак водиÑÑÑ, Ñем болÑÑе Ð²ÐµÑ ÑмеÑи, Ñем вÑгодней бÑÐ´ÐµÑ Gainer.
Источник
Гейнеры (gainer) — это углеводно-белковые смеси, которые получили свое названия от английского слова «гейн» (gain – получать, приобретать). Данная категория спортивного питания решает задачу набора массы за счет предоставления большого количества дополнительных калорий к основному рациону, главным образом от углеводов.
Большей частью гейнеры состоят из качественных углеводов, а также содержат протеин, который является строительным материалом для мускулатуры.
Таким образом, гейнеры рекомендованы к применению лицам, испытывающим сложности в наборе массы, а также тяжеловесным атлетам, дневная норма потребляемых калорий у которых значительно выше среднестатистического человека.
Эффект от приема гейнеров
- Рост мышечной массы и набор веса;
- Быстрое восстановление после тренировки.
Мы предлагаем условное разделение гейнеров на высококалорийные и сбалансированные. Отличие данных категорий заключается в соотношении протеина к углеводам. Более подробно о гейнерах можно узнать тут.
Гейнеры для набора мышечной массы и веса
Многие люди недовольны своим телосложением. И если в случае избыточного веса существует множество стратегий, включающих диеты, тренировочные программы по похудению, специальное спортивное питание, которое позволяет людям быстро трансформировать собственное тело, то в случае недобора собственного веса решение данной задачи является трудной, требующей приложения максимум усилий, дисциплины и труда.
Углеводы и протеин – источники энергетически ценных калорий
Если особенностью вашего организма является быстрый обмен веществ, если вы подвергаете себя частым изнурительным аэробным нагрузкам, если вы занимаетесь подвижным видом спорта, то вам не понаслышке известны проблемы не просто набора массы, а даже в некоторых случаях сохранения веса из-за ее потерь.
Причиной этому служит обмен веществ, быстро перерабатывающий поставляемые в организм с пищей калории. В таких ситуациях встает вопрос о поиске дополнительных источников калорий, в чем реальную помощь оказывают гейнеры.
Гейнер – набор калорий от углеводов, протеина и жиров высокой энергетической ценности
Питание – ключ к успеху в наборе веса. Углеводы – превосходный источник энергии. Протеин (или белок) – строительный материал мышечных тканей. Жиры – высококалорийный источник жирных кислот, обеспечивающих здоровье и целостность клеток.
Правильная подпитка организма белками и углеводами, а также тренировки дают результат в построении идеального телосложения. Поэтому гейнер — это идеальный источник дополнительных калорий в дневном рационе.
Преимущества приема гейнера:
- Рост мышечной массы и набор веса;
- Быстрое восстановление после тренировки.
Разделение гейнеров по калорийности
По соотношению углеводов и белков различают высококалорийные и сбалансированные гейнеры.
Так, высококалорийные гейнеры по нашей разбивке имеют соотношение от 4:1 до 6:1 углеводы к протеину, а энергетическая ценность порции начинается от 1000 кКал. Такие гейнеры идеальны для увеличения питательной ценности и калорийности рациона хардгейнеров и помогают им не только набрать массу, но и поддерживать ее на постоянном уровне.
Сбалансированные гейнеры имеют соотношение углеводов к белкам на уровне 3:1, при этом энергетическая ценность порции не превышает 700 кКал. Применение сбалансированных гейнеров главным образом решает задачу прироста чистой мышечной массы. Они являются идеальным продуктом из спортивного питания в период набора массы у атлетов, бодибилдеров и людей, занимающихся фитнесом.
Многие гейнеры дополнительно содержат витамины, минералы, креатин и другие компоненты, позволяющие быстро достичь желаемого результата в наборе веса.
Если вы не можете набрать вес, мышечную массу, то купите и попробуйте гейнер. Он добавит к вашему ежедневному рациону дополнительные калории и белок.
Какой гейнер купить?
Если у вас очень быстрый метаболизм (вы кушаете много и в тоже время вы худой, тощий), то для вас лучшим гейнером для набора массы или веса будет гейнер с максимальным количеством углеводов, т.е. высококалорийный.
Если у вас медленный метаболизм и если вы чувствуете, что дополнительные углеводы в рационе сразу оказываются у вас в жирововых отложениях, то вам лучше отказаться от идеи купить гейнер для набора мышечной массы. Вам для набора мышечной массы лучше ориентироваться на протеины, в которых мало углеводов.
Если же вы не можете оценить скороть метаболизма своего организма, то, в любом случае, после покупки гейнера нужно следить за результатом от приема гейнера. Через две недели приема обычно уже можно отследить изменения:
- откладывается много жира: вам нужен гейнер с меньшим количеством углеводов и большим содержанием белка;
- набралась масса, увеличилась сила, прорисовываются мышцы: это лучший гейнер для вас и менять его не надо, пока есть результаты;
- изменений нет: либо нужно подобрать другой гейнер с большим количеством углеводов, либо увеличить ежедневную порцию.
При покупке гейнера, вы увидете большой разброс цен. Цена гейнера зависит от цен составляющих. Так, если в гейнере содержится изолят протеина (протеин с высокой биологической ценностью), а это практически самый догорой протеин, то и цена гейнера также будет высокой.
Добавление в состав витаминов, минералов, креатина, аминокислот BCAA также повышает стоимость гейнера. Становится ли от этого гейнер лучше? Да, определенно, «комплексный» гейнер — это лучший гейнер. Какой гейнер лучший именно для вас? Тот, который дает вам результат в данный момент и приемлем по цене для вас.
Источник