Гербалайф уходит мышечная масса
Каждый худеющий рано или поздно сталкивается со следующими проблемами — вес стоит, а объемы уходят; вес уходит, а объемы стоят; остановились и объемы, и вес на диете Гербалайф.
Все результаты на программе похудения Гербалайф индивидуальны и могут различаться. Здесь играют роль сразу несколько факторов:
- Ваш начальный вес.
- Возраст.
- Образ жизни.
- Самодисциплина — т.е. то как вы соблюдаете рекомендации персонального консультанта, нет ли срывов в питании, не подъедаете ли вы лишнего вечерами и ночами, соблюдаете режим питания и временные интервалы.
- Какие физические нагрузки и сколько даете своему организму.
- Питьевой режим.
- Полноценный ли у вас отдых.
- Какие специализированные продукты Гербалайф включены в индивидуальную программу. Чем шире программа, тем легче снижать вес и быстрее достигается результат.
Пройти тест коррекции веса!
Почему вес стоит, а объемы уходят на диете Гербалайф?
Жир объемный и легкий, когда он начинает уходить, ваши объемы начинают таять на глазах. Мышцы, тем более тренированные мышцы, при том же объеме, что и жир, будут весить гораздо больше. То есть вы можете потерять в неделю -1 кг жира и при этом нарастить +1 кг мышечной ткани. Что покажут весы? Правильно, НОЛЬ!
Но не забываем, что у каждого процесс снижения веса индивидуальный и каждые результаты уникальны. Давайте посмотрим на конкретном примере, как уходили объемы и вес у нашей клиентки Ирины Осиповой. Это ее результаты за 7 недель.
Как видно из таблицы, вес ушел совсем незначительно, всего 3,9 кг почти за 2 месяца. Картина нетипичная, потому что за это время обычно уходит 7-8 кг на диете Гербалайф.
Ирина все рекомендации соблюдала и программа у нее была Расширенная, плюс интенсивные физические нагрузки в домашних условиях и на свежем воздухе. Все это в комплексе помогло ей избавиться от 67 сантиметров в объемах.
Вы только полюбуйтесь на эту замечательную талию! Результат потрясающий, несмотря на то, что при этом ушли всего 3,9 кг. Читать дневник похудения Гербалайф Ирины Осиповой.
Пройти тест коррекции веса!
Почему вес уходит, а объемы стоят на диете Гербалайф?
Этот животрепещущий вопрос волнует многих, сидящих на очередной на диете и желающих правильно похудеть! Сразу хочу сказать, что этот вариант событий в разы хуже, чем когда вес стоит, а объемы уходят.
Други, свято место пусто не бывает. Лишний объем — это:
- Первая причина, касается только женщин. Критические дни. Самое первое, о чем стоит подумать именно женщинам. Во время менструаций всегда наблюдается небольшая отечность, которая благополучно проходит после завершения цикла. Поэтому без паники, девочки, объемы скоро уйдут!
- Мышечная масса. Это только при условии активных занятий спортом, то есть 2 кг жира убыло, 2 кг мышц прибыло. Но это, ох как сильно, надо потрудиться.
- Лишняя жидкость.Возможно нарушаете питьевой режим, пьете мало и в итоге организм задерживает воду про запас. Или едите много соли, она тоже может задерживать воду. Балуете себя соленым и копченым? И вам кажется, что ничего страшного, ведь «я совсем немножко в обед», а ваш организм думает совсем иначе и тормозит вывод жидкости из организма. Что делать? Начать пить чуть больше своей нормы воды, не 30 мл на 1 кг веса, а 40. И подключить целевую добавку Целл-у-лосс, в ее составе много петрушки, которая поможет вам вывести лишнюю воду из межклеточного пространства.
- И четвертый, самый наихудший вариант событий, — вы худеете за счет своей мышечной ткани, а не жировой. В вашем рационе не хватает белка, организм самостоятельно его не синтезирует, а нормально функционировать без него не может, в итоге берет его из личных запасов.
Помним о том, что мышечная ткань тяжелая, если при недостатке белка организм начинает ее расходовать на диете, то вес ползет вниз, но жировая ткань при этом сохраняется и объемы стоят на месте.
Что делать если перестали уходить объемы на диете Гербалайф?
Первое — сразу же подключайте к сбалансированному питанию Гербалайф интенсивные физические нагрузки. Второе — пейте норму воду, 30 мл на 1 кг веса, следите, чтобы не было отеков. И третье — ешьте свою норму белка.
- Для женщин достаточно 1,3 грамма на 1 килограмм веса. Следовательно, если ваш вес 70 кг, то вам потребуется 70 х 1,3=91 грамм белка в сутки.
- Мужчинам требуется белка чуть больше — 1,5 грамма на 1 килограмм веса. Мужчине, который весит 100 кг нужно съедать не менее 100 х 1,5 = 150 грамм белка.
- И наконец, людям, ведущим активный образ жизни, и спортсменам, белок необходим в количестве 1,7 грамма на 1 кг веса. При весе 85 кг х 1,7 г = 144,5 грамм белка.
Включите в ежедневный рацион помимо Коктейля Формула 1 следующие белковые продукты Гербалайф:
- Протеиновую смесь Формулу 3
- Томатный суп с базиликом
- Протеиновые батончики на перекус
Эти специализированные белковые продукты помогут увеличить количество растительного белка в ежедневном рационе и довести его до ежедневной нормы.
Пройти тест коррекции веса!
Почему стоят и объемы, и вес на диете Гербалайф? Эффект диетического плато
Что такое эффект плато? Это самый неприятный момент во время диеты. Заключается он в том, что сколько бы вы ни старались, сколько калорий бы вы ни тратили, а вес всё равно стоит на месте. Отмечаются даже такие случаи, что тело начинает набирать лишние килограммы.
Давайте разберем на конкретном примере, как это происходит. Моя клиентка Юлия 90 дней она активно худела, уходили и килограммы, и объемы. Получила шикарные минусы и в объемах, и в кг.
А вот на 4 месяц процесс остановился напрочь, за 4 недели никакого сдвига ни по одному из параметров. Такой результат не может не обескуражить.
Что же произошло? Как только Юля только села на диету, она снизила количество потребляемых калорий за счет коктейлей Гербалайф и низкокалорийного питания. Ее организм автоматически перешел в режим ограниченного функционирования.
При этом Юля сразу добавила к программе активные занятия спортом и фитнесом, и поэтому расход энергии в несколько раз превысил количество потребляемой энергии. И сразу пошли положительные результаты, минусы в объемах и килограммах.
Далее вспоминаем физику — чем меньше ваш организм весит, тем меньше он тратит энергии на естественные физиологические процессы.
И в итоге наступил эффект плато — разница между потребляемой и расходуемой энергией выровнялась! Читать полностью дневник Гербалайф Юлии Кузьминой.
Пройти тест коррекции веса!
Что делать, если остановился вес и объемы на диете Гербалайф?
Плато не такая уж страшная и ненужная вещь. Напротив, во время плато организм «фиксирует» результат. И таких плато за время похудения может быть несколько. Некоторые специалисты даже советуют задержаться в состоянии плато на недельку-полторы.
Поэтому не стоит слишком огорчаться, не увидев на весах снижения веса. Нужно просто правильно отреагировать на ситуацию.
И ни в коем случае нельзя забрасывать диету или занятия спортом. Некоторые отчаявшиеся клиенты так и поступают — Если ничего не помогает похудеть, то зачем это делать!? Лучше бы они своевременно обратились за помощью к своему персональному консультанту.
Плато – это хоть и остановка, но далеко не конечная. И вам нужен просто толчок, чтобы продолжить движение к заветной отметке на весах.
Толчки вовсе не должны быть резкими и жесткими. Толчки – это своеобразный разрыв шаблона, привычного режима, на который организм уже не реагирует снижением веса. Вполне небольшое ненасильственное изменение способно положить начало новому витку похудения.
- Попробуйте изменить не калорийность дневного рациона, он у нас идеально сбалансирован, а добавить в рацион продукты, ускоряющие обмен веществ. Например, биологически активные добавки — Клеточный активатор, Термокомплит, Растительный Алоэ.
- Если это не помогает, устройте не голодовку, а просто небольшой посильный стресс для организма, урезав дневной рацион. Вместо 2 коктейлей в день перейдите на 3, то есть вместо обеда тоже коктейль Формула 1, перекусы при этом остаются теми же самыми. Но не затягивайте эксперимент дольше, чем на 3 дня, иначе организм включит режим накопления жиров в «голодное время».
- Эффективным способом будет изменение вида тренировок. Вы привыкли часами прыгать на степе? Тогда попробуйте йогу. И наоборот.
- Если все-таки физической активности недостаточно, то попытайтесь сначала увеличить не продолжительность, а уровень нагрузки занятий. Например, посетите такие энергозатратные тренировки, как степ, аэробика или зумба.
- При необходимости увеличить продолжительность тренировок, делайте это скачкообразно. Например, занимайтесь сначала по 20-30 минут через день в течение недели, затем прервитесь на неделю и со следующей увеличьте продолжительность занятий на 30 минут. Опять прервитесь на неделю и снова занимайтесь еще на 20-30 минут дольше.
- Увеличьте потребление клетчатки с помощью обычных и специализированных продуктов. Тушеные не крахмалистые овощи и овощные салаты придадут объем вашим блюдам и обеспечат долговременную сытость. С помощью БАДов — ОЯН, КПВ и Алоэ в порошке помогут решить данную проблему.
- Контролируйте стресс. Гормон стресса кортизол вызывает задержку жидкости и мешает похудеть. Поэтому добавьте в программу Вечерний коктейль Формула 1 и высыпайтесь, отдыхайте и старайтесь меньше волноваться.
- Многим помогает начать вновь терять вес подключение к процессу похудения косметических процедур . Например, сеанс лимфодренажного или антицеллюлитного массажа, посещение бани или инфракрасной сауны. Можно воспользоваться как отдельными процедурами, так и применить их комплексно.
Смотрите меню Гербалайф на 8 неделю.
Чем дольше вы удерживаете вес на одной отметке, тем сложнее вам будет набрать вес, превышающий ее. А если это и произойдет, то вам, приняв оперативные меры, гораздо проще будет вернуться к удержанному когда-то и ставшему для организма «вашим нормальным» весу.
Если вас заинтересовала программа похудения, не спешите покупать продукты Herbalife со скидкой в сомнительных интернет-магазинах, после этого я ничем не смогу вам помочь, так как не работаю с чужими клиентами.
Источник
Почему вес не уходит или стоят объемы на белковой диете? Разберем глобальные ошибки худеющих и поговорим о БАДах Гербалайф! Отзывы Гербалайф.
Самая первая ошибка — есть мало. Это довольно опасная ошибка, причем ведущая к довольно серьезным проблемам со здоровьем и даже… набору веса. Все дело в том, что когда организм ощущает недостаток получаемой пищи он начинает защищаться. Откладывает питательные вещества «на черный день» и наращивает запасы жировой ткани.
Решение — ешьте понемногу, но часто. Не менее пяти приемов пищи в день. Тщательно подойти к выбору продуктов для каждого из них. Учтите совместимость и содержание белков, жиров и углеводов.
Пройти тест коррекции веса!
Вторая, и тоже очень распространенная, ошибка — мистическое время 18:00. После которого есть нельзя, ни-ни… Собственно опасность и вредность, как и в предыдущем случае — организм чувствует голод и начинает откладывать «неприкосновенный запас».
Решение — не все так печально, рационально поесть за два часа до сна, но не забывая про решение для первой ошибки. А прямо перед сном позвольте себе что-нибудь кисломолочное, маложирное. Единственное: не стоит есть углеводы после 18:00.
Третья ошибка — вы удивитесь, но фрукты это не всегда полезно и «диетично». Тут очень интересная ситуация, как уверено большинство из нас — фрукты это легкая и диетическая еда, поэтому вечером только фрукты. Но фрукты это еще и легкие углеводы, а их рекомендуется есть до обеда.
Решение — фрукты только в первой половине дня.
Четвертая ошибка — вообще без завтрака или поздний завтрак. Надо понимать, что завтрак это запуск организма в работу на целый день, поэтому он должен быть и быть довольно питательным — не путать с плотным!!!
Решение — в завтрак возможно включать и белки и углеводы, так что не исключайте его, не лишайте себя такой возможности.
Пятая ошибка — резкое снижение количества калорий в пище. Такой удар организм переносит тяжело, это может привести не только к уже описанным последствиям, как для первой и второй ошибок, но еще и к стрессу и, как следствие, к желанию его заесть чем-нибудь вкусненьким.
Решение — все надо уменьшать постепенно, не резко. И тогда результат будет достигнут достаточно безболезненно.
Шестая ошибка — весы не истина в последней инстанции. Если немного упростить объяснение, то замещающая жировую ткань мышечная несколько тяжелее. И вот поэтому, даже при достаточно серьезных потерях в объеме, вес может вырасти.
Пройти тест коррекции веса!
Решение — особенно в первое время, больше ориентируйтесь на свой внешний вид и самочувствие, а не на результаты взвешивания. Хотя в дальнейшем, при серьезном снижении содержания жировой ткани, исключать взвешивание не стоит, как один из важных элементов контроля веса.
Седьмая ошибка — исключение обязательных физических нагрузок при похудении, что собственно является серьезным недостатком. Так как избыток калорий должен расходоваться, и неважно это накопленные запасы или только что полученная энергия.
Решение — любая физическая нагрузка должна быть ежедневно. Хотя бы ходьба, а лучше конечно добавить утреннюю зарядку и немного простейших физических упражнений в течении дня.
Восьмая ошибка — концентрация только на калориях. Нельзя лишать организм необходимых питательных веществ, ведь энергия это не все что нужно нашему организму. Ему необходим еще довольно большой перечень веществ. Отзывы Herbalife.
Решение — тщательно изучите все что касается правильного и сбалансированного питания. И в соответствии с полученными знаниями формируйте свой ежедневный рацион.
И вот, что бы сильно не ломать голову над тем как сочетать не сочетаемое, где достать редкие, но важные для нас вещества, как не тратить много времени на приготовление по правильной рецептуре стоит обратить внимание на продукцию Компании Гербалайф.
Это мировой лидер в производстве БАДов для людей желающих правильно худеть. Вот некоторые из них:
- Незаменимый помощник для тех кто мучает с проблемой «что бы такого приготовить на ужин и не поправиться» — Вечерний коктейль.
- Его старший брат, замечательное решение для тех у кого те или иные проблемы с завтраком и не только (нет времени, желания готовить, затруднения с выбором рецептов и т.д.) — Коктейль Формула 1.
- Не знаете что бы перекусить в течении дня между завтраком, обедом и ужином? Доверьтесь специалистам, которые знают что и как надо есть при снижении веса — Батончики Экспресс и Протеиновые батончики, вот их решение.
- Хотите полноценное первое блюдо — попробуйте Томатный суп с базиликом.
Вся продукция Гербалайф поможет эффективно снижать вес и сохранить полученный результат на длительное время! У вас есть вопросы и вы хотите получить консультацию, пишите или звоните: +7(904)-753-18-73 Viber, WhatsApp
Пройти тест коррекции веса!
Источник
Хочешь потолстеть? Спроси меня как.
На днях встретила знакомую, которая, узнав, что я худею на интервальном голодании, всплеснула руками и завопила: «Ой, да что же ты так себя мучаешь? Есть же более здоровые и приятные способы похудеть!» Само собой, я поинтересовалась, что она имеет в виду. Оказалось — «гербалайф». Все верно: за то время, что мы не виделись, знакомая по уши вляпалась в эту организацию и прочно застряла в ней.
Что характерно, она даже вести стала себя по-другому. Тон изменился, конструкции фраз (типично сектантская штука — твое мышление меняется вместе с твоей речью. Заставив человека говорить иначе, вполне можно его контролировать). А ещё появилась неприятная навязчивость.
Главный знак гербалайфщика 90-х
Нет, мне-то по большому счету всегда было пофиг, чем занимаются другие люди (если они не делают ничего противозаконного). Но будьте добры не лезть с этим в моё личное пространство! Тем не менее, выслушать знакомую мне пришлось. И ничего нового я для себя не услышала — все то же ограничение в питании плюс продукты Гербалайфа. Каша из топора — не более. Поэтому я по-быстрому распрощалась, сбежала куда глаза глядят и не стала рассказывать знакомым, что с Гербалайфом у меня старые счёты. А вам расскажу.
Было это в далекие девяностые. Как раз в то время у нас в стране стали появляться толпы торговцев со значками «Хочешь похудеть — спроси меня как«. Мне же тогда только-только исполнилось 18 и я не шибко задумывалась о своей фигуре. С одной стороны, комплексов хватало. С другой — при размере 44-46 и росте 173 переживания из-за избыточного веса являлись скорее кокетством, нежели реальной проблемой.
Рисунок Виталия Стороженко. Источник: caricatura.ru
Так бы и продолжалось. Если бы в один совсем не прекрасный день я не встретила её — адепта «Гербалайф».
День был солнечным, на улице — раннее лето, настроение чудесное. Вместе с моим парнем мы сидели на остановке, взявшись за ручки и ждали автобус.
Рядом на скамеечку приземлилась сухая, как вобла тетенька неопределенных лет. Поджав губки, она некоторое время наблюдала за нами (а я старалась не обращать на это внимание), а потом придвинулась и вкрадчиво так молвила: «Можно вам дать совет?»
Первой мыслью было: «Ща начнет ругаться, что за ручки держимся». Мысленно приготовившись парировать, я кивнула. И тут она выдала: «Вот смотрю я на вас, вы такая красивая пара, но… девушке нужно похудеть!»
И тут мир накренился: сквозь туман я видела только ее значок: «Хочешь похудеть» — и далее по тексту.
Вот такой я была. Тетеньке, по ходу что-то померещилось.
Эта моральная оплеуха, полученная на глазах у человека, в которого я была искренне влюблена, оказалась серьезной психотравмой для меня — девушки-подростка. И одной из причин моего последующего набора веса. «Чудесная» встреча стала первым звеном последующей цепи моих бесконечных попыток «сесть на диету-голодать на воде-ограничивать себя в еде-правильно питаться», сменяемых периодами обжорства.
Я, конечно, понимаю, что гербалайф, как продукт тут вовсе ни при чем. Однако, воспитанная этой организацией бесцеремонность адептов стала ключом к моему личному ящику пандоры. Вкупе с прочими комплексами и проблемами я получила то, что имею — почти полцентнера лишнего веса. Как говорится, спасибо, тетенька, и тебе не хворать.
Вот такая история. Теперь вы знаете, почему я не люблю «Гербалайф».
А на сегодняшний день моя потеря веса — 2,8 кг. Я двигаюсь к своей цели и пусть этот призрак из моей юности идет куда подальше.
Хотите посмотреть, как я провожу эксперимент над собой? Оставайтесь. Возможно, мой опыт и вам пригодится 🙂
А ЗДЕСЬ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ:
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, забегайте снова — ваша поддержка мне очень поможет ????
Источник
Хочу поделиться своими знаниями с теми, кому не удается похудеть и кто удивляется — почему не уходит вес.
Вам известно о таких явлениях как эффект «плато» и «йо-йо»?
Давайте рассмотрим принципы «экспресс-диеты» и разберемся, почему не уходит вес при соблюдении диет.
Принцип «экспресс диеты» заключается в резком снижении калорийности. До диеты мы имеем лишний вес, который хотим сбросить, но при этом мы съедаем столько же калорий, сколько и сжигаем – потребление равно расходу, т.е. лишний вес есть, и он не меняется. Когда мы начинаем применять эту диету, потребление калорий снижается, и через некоторое время вес начинает снижаться, т.к. мы едим меньше, чем расходуем. При появлении первых результатов мы испытываем легкость и радость. Конечно, чувство голода приходится испытывать, но это не смертельно – можно и потерпеть.
Что же происходит в нашем организме, как он реагирует на нашу диету, и почему возникает эффект «плато«?
Почему не уходит вес?
Конечно же, он снизит расход энергии, при этом замедляется такой процесс, как обмен веществ, снижается активная работа внутренних органов, нарушается терма обмен. И, как следствие, снижается выделение гормонов активности серотанина и тестостерона. По этой причине в организме возникает недостаток энергии – это приводит к снижению физической активности, т.е. что происходит?
На те же самые движения организму нужно меньше энергии. Расход энергии будет снижаться вслед за сниженным потреблением энергии – таким образом, организм стремится к равновесию. Результат: вес начинает уходить все медленнее и медленнее, и наступает такой момент, когда вес просто напросто перестает снижаться. При этом настроение наше ухудшается, и придерживаться диеты становится сложнее как психологически, так и физически. Мы начинаем чувствовать себя дискомфортно, мы испытываем вялость, раздражительность и усиливается чувство голода. Это и есть эффект «ПЛАТО», который можно назвать не иначе, как проклятием диеты.
У большинства худеющих на таких диетах происходит срыв! Мы возвращаемся к прежнему рациону, который и привел нас к лишнему весу. Мы начинаем вновь набирать вес, и, зачастую, больший, чем был до применения диеты.
В этот период расход энергии будет расти очень медленно. Возникает избыток энергии, который мы получаем из употребляемой пищи, и превращается в жир. Наш организм на этот момент истощен диетой и находится в состоянии низкой активности. В процессе похудания с использованием «экспресс—диеты» мышечная масса сокращается, и поэтому очень слабо происходит процесс восстановления активности. Вот чем объясняется, тот факт, что после прекращения диеты мы набираем вес больший, чем он был у нас до программы снижения веса, а это уже называется процесс «йо-йо».
Теперь мы знаем, почему не уходит вес, но что же делать?
В первую очередь, нужны физические нагрузки еще до диеты — утренняя зарядка, легкие пробежки, прогулки пешком и правильное питание. Во-вторых, диета должна быть сбалансирована, содержать витамины, аминокислоты, клетчатку, жиры, белки и углеводы. Несбалансированные диеты опасны для здоровья по следующим причинам:
- замедляются обменные процессы в организме;
- снижается активность и реакция;
- негативно действуют на нашу психику;
- приносят временный эффект.
Читайте больше на ralife.ru
Теперь вам понятно, почему не уходит вес и что перед тем, как использовать «экспресс—диеты« лучше проконсультироваться с врачом.
Источник