Гимнастические упражнения голых женщин
Занятия голой гимнастикой подачей от грудиЗагрузка…
Краткое содержание статьи:
Удивительно, но голая гимнастика – это толковое средство для повышения естественных защитных функций организма. Сопоставить некоторые изменения настроения и самочувствия после освобождения от одежды и обуви может практически каждый человек. Вспомним, что «законсервированные» племена, хотя и разбросаны по всему миру, но все упорно отказываются носить одежду. Почему так происходит?
Упражнения голой гимнастики в домашних условиях с фото и видео
Человек без одежды чувствует себя намного комфортнее. Такая предпосылка сложилась за сотни тысяч лет эволюции. К одежде люди вынуждены были прибегать при сезонах похолодания и миграции, но уже потом они не отказывались от одеяний, считая их в первую очередь хорошим средством защиты от агрессивного влияния внешней среды.
Положительный эффект на кожу во время занятий голой йогой
Нужно отметить, что человек был создан голым, несмотря на множество гипотез происхождения. Это значит, что полноценное функционирование возможно только при полностью свободном от одежды теле. Это объяснить очень просто с точки зрения физиологии.
Кожа выполняет не только защитную функцию, но дыхательную и выделительную. Через кожу в течение суток выводится в несколько раз больше вредных соединений, нежели через легкие. Почки и коже избавляют организм от «отработки» процессов жизнедеятельности всех систем. При открытом кожном покрове эти процессы происходят значительно быстрее, нежели под несколькими слоями ткани. В особенности интенсивность выделительных процессов повышается при повышенной физической активности. Так, что когда голые люди делают гимнастику польза от выполняемых упражнений для организма намного выше, чем при наличии одеяний.
Положительный эффект на кожу во время занятий голой йогой
Также верхний слой эпителия – это защитный барьер на пути болезнетворных бактерий и микроорганизмов, которые так и норовят попасть в организм. Но, защитный слой на поверхности дермы создает микросреду, в которой чужеродные бактерии попросту не могут жить.
Занятия голой гимнастикой подачей от груди
Не будем утрировать, и призывать людей ходить голыми, вступать в ряды нудистов, но при выполнении гимнастических упражнений можно обойтись и без одежды. Особенно, когда голые занимаются гимнастикой, мешает женщинам лифчик. Можно обратиться к истории. В музеях и книгах встречаем множество фигурок, отнесенных археологами к палеолиту. Везде женщина изображена с обнаженной грудью. В те далекие времена это считалось нормой, а здоровье женщин сохранялось намного дольше, нежели в наши времена.
Занятия голой гимнастикой подачей от груди
В наше время голая женская грудь – это аморально, но стоит уяснить, что молочная железа – это простая видоизмененная сальная железа, которая в переходном возрасте изменяет свой внешний облик. Если смотреть с научной точки зрения голая гимнастика очень полезное явление для женской груди, ведь при выполнении упражнений без поддержки груди лифчиком активно тренируются все связки, прикрепляющие грудь к мышцам. Если молочные железы облачены лифчиком, то все эти мышцы и связки пребывают в расслабленном состоянии и не тренируются. В результате этого они теряют эластичность и упругость.
Влияние солнца на организм человека
Не можно упустить из вида и тот факт, что из биологической точки зрения человеческому организму нужен свет солнца. Это объясняется несколькими основными его характеристиками. Первое – это необходимость получать естественное тепло из природного источника. Второй – это биохимические изменения в организме человека при воздействии ультрафиолетовых лучей. Так, что гимнастика голых девушек на солнца очень полезна. Мужчинам ультрафиолет приносит не меньше пользы, но заниматься художественной гимнастикой они не сильно стремятся.
Влияние солнца на организм человека
Кроме этого голая солнечная художественная гимнастика способствует стимуляции всех процессов в организме. Но, одно из главных преимуществ зарядки на солнце – это великолепное самочувствие и хорошее настроение.
Занятия голышом в группе создают целый ряд предпосылок для разрешения психологических комплексов. Если занятия предусматривают участие обеих полов – это активно способствует устранению полового инфантилизма.
В группе занимающихся уже через несколько занятий полностью проходит комплекс неполноценности и других форм стеснительности в обыденной жизни. Участники групповых занятий перестают страдать застенчивостью и скованностью. В обычной жизни им становиться намного легче находить общий язык с окружающими людьми, можно настроить любые межличностные связи с любым представителем социума и это не вызовет состояния дискомфорта.
Где можно заниматься голой гимнастикой
Желательно прибегать к выполнению обычных гимнастических упражнений на свежем воздухе на солнце. Делать это стоит в теплую пору года, чтобы нетренированный организм не подвергнулся никаким простудным заболеваниям. Если мы посмотрим как выполняется голая гимнастика, то фото упражнений сделаны преимущественно на пляжах. В больших городах существуют специальные зоны отдыха, где текущим законодательством не воспрещено появляться в оголенном виде.
Где можно заниматься голой гимнастикой
В меньших населенных пунктах нужно найти безлюдное место, это может быть собственный двор, опушка леса или место, где точно не появляться люди. В таких местах можно также организовывать групповые занятия гимнастикой.
Если вы проживаете в многоквартирном доме, а посещать специальные места, где можно появляться голышом, или отправиться в удаленное от цивилизации место, можно выполнять упражнения у себя дома. Эффект от этого немного слабее, но он присутствует. Желательно перед занятиями принять горячую ванну, дабы поры очистились и открылись.
В холодную пору года рекомендуется выходить голышом на балкон и пребывать на нем в течение 1 минуты. Это поможет укрепить защитные функции организма, тонизировать все системы, улучшить настроение и самочувствие. Желательно это делать каждый день, если есть такая возможность.
Упражнения могут быть самые разнообразные, начиная от легкой разминки и заканчивая интенсивной кардиотренировкой. Если вы не знаете упражнений, при помощи которых выполняется голая гимнастика, видео поможет понять, как делаются упражнения.
Качество сексуальной жизни и здоровье половых органов зависит от многих факторов. Прежде всего, нужно тщательно следить за состоянием этой зоны во избежание многих проблем. Одним из лучших вариантов станет интимная гимнастика, упражнения которой являются действенным способом предотвращения многих заболеваний как у женщин, так и у мужчин.
Также комплекс упражнений помогает мышечной ткани всегда оставаться в тонусе, что способствует получению большего удовольствия во время половой близости. Существует много программ, по которым можно заниматься в домашних условиях.
Что такое интимная гимнастика и для чего она нужна
Красота и здоровье зависит от слаженной работы всего организма. Половые органы в этом процессе играют значимую роль, так как на них возложено много немаловажных функций. Интимная гимнастика – это комплекс специальных занятий, разработанных с целью укрепления мышц малого таза. Основная задача таких тренировок – предотвращение возрастных болезней и улучшение сексуальной жизни для обоих партнеров.
Для женщин
Тренировки интимных мышц оказывают ряд положительных факторов для женского организма. Такую гимнастику рекомендуется делать женщинам после 40 лет для предотвращения раннего климакса, а также молодым девушкам, которые только собираются становиться матерями.
Благодаря интимным тренировкам женщины добиваются следующих положительных эффектов:
- Беременность и роды проходят легче, не так болезненно.
- Происходит отсрочка климакса.
- После родов мышечная ткань быстро возвращается в форму.
- Устанавливается стабильный менструальный цикл, месячные протекают безболезненно.
- Улучшается общее состояние организма.
- Интимная гимнастика для женщин помогает быстрее избавиться от избыточного веса, приводит в форму.
Также натренированные мышцы тазового дна имеют эстетический критерий. Упругие подтянутые ягодицы подчеркивают стройность фигуры, предают ей больше женственности. Экспериментально доказано, что девушки с крепким спортивным тазом имеют больше шансов завоевать мужское внимание.
Для мужчин
Для мужчин Арнольд Кегель тоже разработал специальную зарядку, помогающую сохранять функции продолжения рода. С помощью таких занятий получаются следующие результаты:
- Укрепляются мышцы живота, интимных мест, что способствует их большей выносливости.
- Продлевается период репродуктивной функции.
- Сперматозоиды становятся более ловкими, что увеличивает шанс оплодотворения.
- Гимнастика помогает предотвратить аденому простаты и другие заболевания мужских половых органов.
Для застенчивых мужчин также существуют видео уроки, по которым можно заниматься, не выходя из дома.
Упражнения Кегеля для обоих полов
Такая гимнастика полезна равнозначно как для женского, так и для мужского организма. Она помогает оставаться в хорошей физической форме, а также здорово себя чувствовать. Партнеры смогут подарить друг другу незабываемое сексуальное наслаждение.
Главное преимущество гимнастики Кегеля – не требует длительного обучения. Ее можно делать практически в любом месте: на работе, за рулем автомобиля, за столом во время ужина, в супермаркете. Но для начинающих рекомендуется выделить несколько минут свободного времени, найти спокойное место и правильно освоить технологию.
Самое первое задание перед гимнастикой – научиться чувствовать свои интимные мышцы. Для этого рекомендуется несколько раз на 2-3 секунды задерживать процесс выпускания мочи из уретры, а затем вновь его возобновлять. После удовлетворения физической потребности, упражнение необходимо повторять в обычном состоянии еще несколько раз. После того, как влагалищные мышцы будут готовы, можно приступать к тренировкам.
Для достижения результата, тренировки нужно проводить регулярно на протяжении 60-90 дней, уделяя им ежедневно по 20-30 минут.
Самое и простое упражнение, рекомендованное для начинающих, заключается в сокращении и расслаблении интимных мышц. В быстром темпе нужно проделать такие манипуляции на протяжении 15 секунд, затем столько же отдохнуть и повторить снова. И так еще трижды. Необходимо выполнять по 10 подходов 3 раза в день.
Основные тренажеры Кегеля
Для большей эффективности во время зарядки рекомендуется использовать специальные приспособления. Они нужны для того, чтобы укрепить мышцы влагалища. Рассмотрим несколько популярных тренажеров, которые считаются наиболее эффективными. К таким аппаратам относят:
- Пневматический – контролирует давление внизу живота, а также осуществляет массаж стенок влагалища. Это приводит мышцы в тонус. Перед использованием ознакомиться с описанием хода действий на упаковке.
- Лазерный – помогает правильно совершать тренировки. Также «отчитывается» выполненной работе с помощью специальных датчиков.
- Яйцо – имеет много схожего с классическими вагинальными шариками. Такое название получил благодаря овальной форме, что способствует легкому введению во влагалище. Тренажер на протяжении определенного периода времени носят внутри половых органов. Это помогает научиться чувствовать интимные мышцы и контролировать их напряжение.
Каждое из этих приспособлений направлено на улучшение состояния интимной среды. Для подбора подходящего варианта необходимо проконсультироваться с врачом.
Вумбилдинг – комплекс упражнений
Перед началом тренировок интимных мышц дома, необходимо научиться их правильно чувствовать. Для этого используют технику Кегеля их напряжению и расслаблению. После обученияконтролю можно переходить к вумбилдингу. Такие занятия помогают содержать женские органы в форме, не прилагая особых усилий. Гимнастику удобно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Не нужно тратить много времени на упражнения.
Чтобы их освоить, не нужно долго обучаться. Достаточно просто ознакомиться с описанием на форумах или посмотреть видеоролики с инструкциями. К основным тренажерам относят:
- «Мигание» или «Качели». Такое название данный вид тренировки получил благодаря технологии. Выполняется следующим образом: для начала нужно почувствовать крайние влагалищные мышцы и напрячь их. Удерживать в сжатом состоянии 10-15 секунд, и дать им постепенно расслабиться. После десятисекундного отдыха повторить манипуляцию. Продолжать занятие 5 минут. В день рекомендуется делать 3 сеанса с перерывами. При таком режиме среднее количество миганий достигает 500 за сутки.
- Следующее упражнение называется «подмигивание». В отличие от «качелей» манипуляции интимными органами нужно выполнять быстро и динамично. Интервал между сокращениями и расслаблениями мышц составляет около 2-3 секунд. Тренировку также продолжают 5 минут и повторяют трижды за сутки.
- «Замок». Заключается в постепенном напряжении мышц и поэтапном их расслаблении. Сначала мышечную ткань следует напрячь слегка на несколько секунд. Затем проделать то же самое, но уже с большей силой. Третий раз сжатие осуществляют максимально крепко. Расслабление проводят в обратном порядке. Рекомендуется повторять ежедневно по 20 раз.
- «Башня» Упражнение называется так потому, что основной его задачей является подтягивание мышц максимально высоко. Одновременно нужно направить интимные органы и низ живота так, чтобы мышечная ткань устремлялась вверх. Повторить 10-15 раз.
- «Удияна». Сложное, но эффективное упражнение, позволяющее натренировать не только интимную зону, но и полностью весь организм. Необходимо поставить ноги на ширину плеч, согнуть колени, максимально выдохнуть и положить руки на бедра. Дыхание следует задержать на 20 секунд. Выполняют 2 раза в день натощак.
Во время менструации проводить занятия не рекомендуется. Для беременных женщин есть отдельная зарядка. Перед ее выполнением обязательно проконсультироваться с гинекологом.
Тренажеры для вумбилдинга
Для тренировки интимных мышц чаще всего используют вагинальные шары или тренажер под названием «яйцо». При покупке прибора нужно обратить внимание на материал, из которого он сделанный. Лучше всего подойдет медицинский силикон или природные гипоаллергенные материалы.
Размер и вес определяется индивидуально. Для первых занятий подойдут более крупные и легкие шарики, которые можно уменьшать и утяжелять по мере адаптации мышц. Также не стоит забывать о регулярности тренировок. Четкое соблюдение режима позволяет приучить организм к дисциплине и настроить биоритмы на самовосстановление.
Заключение
Интимная среда является важной частью как женского, так и мужского организма. На половые органы возложено много важных заданий, основным из которых является репродуктивная функция. Для нормальной работы необходимо постоянно следить за состоянием и поддерживать его в норме. Интимная гимнастика помогает в этом как нельзя лучше.
По степени сложности упражнения варьируются в широком диапазоне. Всем желающим сохранить здоровье на протяжении долгих лет, рекомендуется освоить хотя бы самые простые из них. С помощью специальных тренажеров достичь желаемого результата намного легче. Но к их выбору нужно относиться серьезно. . Также для предотвращения развития заболеваний, необходимо регулярно посещать врача соответствующего профиля. Такая мера предосторожности нужна всем без исключения, независимо от пола и возраста.
Продолжаю цикл статей по интимной гимнастике. Вы уже знаете, что интимная гимнастика — идеальный инструмент для улучшения женского здоровья и нормализации гормонального баланса, женской энергии, избавления от неприятностей вроде опущения органов и недержания.
Сегодня я расскажу о базовых упражнениях и о том, какие ошибки обычно совершают те, кто начинают заниматься интимной гимнастикой.
Что такое интимная гимнастика и для чего она нужна?
Гимнастика интимных мышц — это система упражнений, направленных на укрепление мышц и связок тазового дна, всего тела. Для улучшения кровоснабжения и работы внутренних органов малого таза.
Существуют различные практики в йоге, тай-цзы, ци-гун, тантре направленные на работу мышц промежности. В восточных древних традициях это был способ продления молодости и сексуальной активности.
Но по-настоящему на интимную гимнастику врачи обратили внимание в ХХ веке. Доктор-гинеколог из США Арнольд Кегель обратил внимание, что все больше женщин обращается к нему с нетипичными (тогда) проблемами — опущение органов, застой крови в малом тазу.
Позже результаты исследований показали, что люди просто сели на мягкие кресла автомобилей и уютные диваны дома, а физическая активность упала. Как вы понимаете, ситуация только усугубляется, учитывая что образ жизни становится малоподвижным.
Арнольд Кегель разработал и запатентовал тренажер и упражнения для тренировки мышц промежности. Так гимнастика интимных мышц стала признана официальной медициной.
Интимная гимнастика важна
Дело в том, что яичники у женщин и простата у мужчин — гормональные центры, отвечающие за репродуктивность, жизненную энергию, состояние кожи, волос.
Гормоны, вырабатывающиеся в этих центрах отвечают за молодость и женственность у женщин и мужественность и активность у мужчин. Нет нормальной выработки гормонов — нет и здоровья, полноценной и яркой жизни.
Нужно заниматься интимной гимнастикой, если вы:
- ведете малоподвижный образ жизни;
- рожали ребенка;
- имеете проблемы с опущением матки;
- страдаете от геморроя;
- имеете случаи непроизвольного мочеиспускания;
- не можете зачать ребенка, забеременеть;
- недовольны сексуальной жизнью;
- думаете что у вас фригидность;
- не можете расслабиться в сексе.
Но гимнастика, как и любое лекарство, может приносить не только пользу но и вред.
Наши органы — тонкая система, в которой все взаимосвязано. Интимные мышцы должны быть гибкими, сильными и в тонусе, но никак не настроены на на жим с гирей на 10 кг.
Поэтому нужно очень аккуратно давать тонус мышцам, иначе чувствительность постепенно исчезнет, а вы, словно культурист потеряетесь в погоне за крепкой хваткой вашего влагалища.
Для избавления от опущений стоит думать не только об укреплении мышц промежности, но и об остальных мышцах. От опущения не избавиться, если ваш пресс, ноги и бедра не будут работать каркасом для связок и внутренних органов.
Женщина должна учиться не только напрягаться, но и расслабляться, иначе будет нарушена циркуляция энергии. На своих тренингах я обучаю дыханию, наполнению энергией, медитациям по омоложению и восстановлению всего тела и половых органов.
В упражнениях, которые я опишу ниже, все подобрано в балансе: работа на интимные мышцы, связки тазового дна и общий тонус тела, способ наполнения энергией. Хочется, чтобы вы уже начали заниматься.
Пять базовых упражнений на каждый день из курса «Интимная Гимнастика. Первая ступень»
1. Разрабатываем и разогреваем связки.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени мягкие, полусогнутые, спина ровная.
Приводим таз в ровное положение (поджимаем «хвост»), затем плавно двигаем тазом вперед возвращаемся в исходное положение ровно. Начинаем делать упражнение медленно, для того чтобы растянуть связки. Затем из положения ровно отводим таз назад и снова возвращаемся в положение ровно. Количество раз увеличиваем постепенно. Начинаем с 8-10 повторений. Постепенно таз будет двигаться легко в любую сторону.
2. Круговые вращения (для лёгкости движения и увеличения подвижности нижнего отдела позвоночника).
Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени мягкие, полусогнутые, спина ровная.
Верх тела, плечи, талия — статичны, работает только таз. Круговые вращения тазом. Сначала в одну сторону, потом другую. Начинайте медленно, постепенно увеличивая темп и количество повторений. Для начала сделайте 7-10 повторений.
3. Упражнение для базовой тренировки интимных мышц.
Исходное положение: как и в предидущих упражнениях.
На вдохе сжимаем, а на выдохе плавно расслабляем поочередно мышцы влагалища и ануса. Сначала влагалище — сжали, задержали, досчитали до трёх, отпустили. Затем также мышцы ануса: сжали, задержали, отпустили. На сколько счетов задерживаем напряжение настолько и расслабляем. Главное в этом упражнении не торопиться, чувствовать что происходит внутри. Начните с 8 повторов. Если вам комфортно, увеличивайте их количество до 16, только постепенно, главное ваши ощущения. Это упражнение можно делать по пути на работу или на работе.
4. Упражнение для укрепления мышц таза, бёдер.
Стоим в той же позиции, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая.
Выводим таз вперед, чтобы копчик смотрел прямо в пол, следим за осанкой. На вдохе максимально напрягаем ноги, бедра, ягодицы промежность. Держим на 16 счетов и плавно расслабляемся. Повторяем 3-5 раз.
5. Техника увеличения женской энергии.
Выберите удобную позицию, стоя или лежа на спине. Разотрите ладони до ощущения тепла или жара, почувствуйте шарик золотой энергии между рук. Теперь приложите ладони к области яичников на низ живота. Чувствуйте, как ваши внутренние органы наполняются теплом, светом и здоровьем. Дышите через руки 3-5 минут, чтобы закрепить ощущение тепла внутри.
Этот маленький комплекс можно делать в любое время. Задача разогреть, привести в тонус и расслабить и наполнить наши женские органы энергией и активностью.
Четыре типичных ошибки в интимной гимнастике
Первая, самая частая ошибка: верить, что пара месяцев интимной гимнастики поможет на всю жизнь и вернет фейерверки в секс.
Как бы меня это не расстраивало, но факт есть факт: большинство популярных занятий и курсов по интимной гимнастике обещают удивительные результаты, чаще всего в виде улучшения интимной жизни, причем быстро. Они правы, но тут есть одна тонкость.
Гимнастика, в том числе и эта — комплекс упражнений, направленный на общее укрепление организма. И она работает, если заниматься ей регулярно, хотя бы несколько раз в неделю.
Результатов в виде восторгов партнера через неделю после старта занятий не будет. И если вы перестанете заниматься гимнастикой более, чем на год, то мышцы снова расслабятся и придут в первичное состояние. А такие «качели» не принесут пользы ни вам, ни мышцам.
Вторая по популярности ошибка: перекачивать интимные мышцы с помощью силовых упражнений.
Возможно, вы видели видео или фото с девушками, поднимающими тяжелые предметы и даже гири с помощью интимных мышц.
Это впечатляюще, но есть одна опасность — перекачивание интимных мышц может привести к потере их чувствительности. Делайте весь комплекс по очереди — сначала разогрев и классические упражнение, и только потом силовые, но без экстрима, очень аккуратно. Причем не с первого занятия, а через несколько месяцев регулярных тренировок.
Третья ошибка: начинать заниматься сразу после родов, полостных операций.
Помните, в прошлом письме я рассказывала о практике восстановления после родов во Франции? Так вот: там восстановление женских органов и мышц разрешается не менее через 2-3 недели после родов.
Раньше не стоит, так как организм и так испытал большой стресс и находится в процессе самовосстановления, гормональной перестройки. А если все-таки начать заниматься, то можно получить много проблем, от разрывов швов до болей.
Я рекомендую начинать заниматься через месяц после родов. Если у вас была операция, то согласуйте с лечащим врачом, когда можно заниматься простой гимнастикой.
Четвертая ошибка: ждать «лучшего времени».
Несколько месяцев я пишу статьи и письма об интимной гимнастике. Возможно, вы узнаете в описании проблем или желаний и себя. Но делаете одну из самых типичных ошибок — откладываете на потом.
Отодвигать свое здоровье на задний план нельзя. Не ждите, когда появится время на себя и для себя. Выделите несколько минут в день прямо сейчас, и начните делать хотя бы базовый комплекс упражнений.
А если хотите узнать больше или сомневаетесь, нужна вам интимная гимнастика или нет, смотрите вебинар «Интимная гимнастика для начинающих: руководство к действию»: