Гимнастика на укрепление мышц спины 6 месяцев

Время на массаж и гимнастику, которые делают малышу в домашних условиях, после 6 месяцев значительно увеличивается. Теперь мы тратим на различные зарядки с ребенком не меньше 30 минут. Для чего это нужно? Детям необходимо укрепление опорно-двигательной системы: должен быть в норме тонус мышц ножек, разработана опорная реакция стоп, малыш должен уметь хорошо держать предметы и активно двигаться. В возрасте до года развитие идет настолько интенсивно, что нельзя упускать ни одного дня. Мы используем разнообразные методики: всякого рода упражнения, плавание, игрушки и тренажеры для развития двигательной активности, а также массаж. На видео можно посмотреть, как он выглядит на практике. В нашей статье мы подробно распишем все приемы.

После полугода жизни ребенок меньше времени спит и больше бодрствует. Продолжительность гимнастики и массажа тоже заметно увеличивается, малыш воспринимает такую активность с удовольствием

Не забывайте регулярно показывать ребенка педиатру. Легкий массаж тоже имеет противопоказания, если в физическом развитии малыша обнаружены какие-либо отклонения. Вероятность даже малейшего риска должна быть исключена. Любая практика призвана приносить пользу. Если же неосторожные движения способны навредить, следует отменить все приемы до того, как специалист вновь одобрит массаж и зарядку.

Общие рекомендации для родителей

Если до полугода детский массаж был простым, то теперь потребуются более сложные приемы, а потому желательно получить квалифицированное обучение у специалиста, чтобы правильно выполнять все упражнения. Первые сеансы лучше провести под наблюдением массажиста, который проконтролирует ваши действия, даст рекомендации и откорректирует ошибки. Все это нужно для безопасности и большей эффективности. Грамотно работая с мышцами спины, ручек и ножек, мы поможем еще не до конца окрепшему организму ребенка правильно развиваться, формировать осанку и быстрее научиться сидеть без опоры и чьей-либо помощи.

Занятия гимнастикой и массажем с 6-месячными малышами начинаются с приемов, которые мы уже использовали раньше – в возрасте 3-5 месяцев (подробнее в статье: как проводится гимнастика для грудничков?), а затем постепенно добавляются новые упражнения. Когда массажируется живот и ягодицы, используются не только поглаживания, но и пощипывания вокруг пупка. Это укрепляет пупочное кольцо и предотвращает образование пупочной грыжи. На пояснице пощипывания не рекомендуются. Заканчивается массаж расслабляющими и успокаивающими поглаживаниями – они снимают напряжение и действуют релаксирующе.

Детский массаж в 6-7 месяцев

С 6 до 7 месяцев детки очень активны и пытаются сидеть и ползать. Делаем следующее:

1. Поглаживание рук.
2. «Бокс» (5-6 раз). Уложите ребенка на спину и протяните к нему руки – он ухватится за ваши большие пальцы. Имитируйте боксерские движения, но без рывков. Согните одну ручку, вторую выпрямив, потом согнутую ручку выпрямляйте, а прямую – сгибайте. Ручку направляйте ближе к центру, чтобы плечо немного приподнималось. При этом он будет слегка переворачиваться то на один бок, то на другой (рекомендуем прочитать: видео о том, как научить ребенка переворачиваться со спины на живот). Упражнение направлено на укрепление мышц рук и плечевого пояса.
3. Массаж ног.
4. «Скольжения ножками» (5-6 раз). Уложив малыша на спинку, обхватите его ножки так, чтобы ваши большие пальцы были расположены на передней поверхности голени, а остальные – на задней. Ножку ребенка нужно выпрямить, а другой делать скользящие движения по поверхности, будто он идет на лыжах – это способствует укреплению ножных мышц и развитию опорной реакции. Если мышцы напряжены, можно начать с топания, к скольжению переходя постепенно.
5. Активное потягивание (4-6 раз). Предложите малышу потянуться к игрушкам, подвесив их чуть дальше, чем обычно.
6. Сгибание и разгибание ножек (6-8 раз). Делается по очереди и одновременно.
7. Круги ножками (3-5 раз). Нужно согнутыми в коленях и бедрах ножками ребенка совершать круговые движения по часовой стрелке и обратно.
8. «Ласточка» (2-3 раза). Уложите малыша на живот, раскинув руки. Обхватите его туловище снизу за бока и приподнимите, уперев ножки в свой живот.
9. Массаж живота.
10. Переворачивания. Когда малыш лежит на животе, перевернуть его на спину, а затем снова на живот (3-4 раза).
11. Массаж спины и ягодиц.
12. Присаживание за разведенные руки (3-4 раза). Малыш должен лежать на спине и упираться ножками в ваш живот. Держа его за руки, разведите их и осторожно поднимайте, придавая ему сидячее положение.
13. Ползание.

Многие начинают садиться раньше полугода. Не стоит поддерживать малыша в этом, так как опорно-двигательная система пока еще не готова к таким нагрузкам.

Массажная программа в 7-8 месяцев

Когда этап самостоятельного принятия положения сидя пройдет, дети стараются ползать. Чтобы поддерживать это стремление, их выкладывают на пол. Добавляются новые приемы массажа и упражнения, однако не стоит игнорировать уже знакомые – они тоже будут полезны. Как можно развивать у ребенка двигательную активность, координацию движений и ритмичность:

1. «Бокс».
2. Активное потягивание ручек вверх за предметом (4 и более раз).
3. Сгибание и разгибание ножек (8-10 раз). Делается по очереди и одновременно.
4. Круговые движения ногами (6-8 раз).
5. «Мостик» (2-3 раза). Делается только при помощи мамы.
6. Массаж животика.
7. Повороты (4 и более раз). В 6-7 месяцев ребенок сам переворачивается с животика на спинку и обратно. Если полный поворот ему еще не вполне удается, можно немного помочь – слегка подтолкнуть под попку, вытащить ручку из-под бока или положить игрушку как дополнительный стимул с той стороны, куда малыш переворачивается.
8. Присаживание за ручку. Ребенок держится за вас, как уже было описано, но не обеими руками. Вы одной рукой держите его за ручку, а другой придерживаете колени. Нужно слегка приподнимать малыша, чтобы локтем второй ручки он опирался о поверхность, стараясь подняться. Ненадолго можно задержать его в положении полусидя на одной ягодице, а затем осторожно уложить на бок. Упражнение повторяется по 2 раза с каждой ручкой.
9. Массаж спины и ягодиц (рекомендуем прочитать: уроки по массажу для грудничка в 3 месяца: видео с доктором Комаровским).
10. Вращение руками. Когда малыш сидит, рисуйте круги его ручками по часовой стрелке и против по 2-4 раза.
11. Ползание за предметом.
12. «Ласточка». Варианты парения могут быть разными. Так, 7-месячного ребенка можно кружить по комнате, поддерживая под грудь. «Ласточки» и «Самолетики» хорошо тренируют вестибулярный аппарат и мышцы всей задней поверхности тела.

Ползание за игрушкой – тоже физическая активность, причем немалая. Такое упражнение можно предлагать ребенку, когда он уже немного устал от обычной гимнастики

Стремление к активности у детей нужно поддерживать, но ни на секунду оставлять малышей в одиночестве. Родителям нужно быть очень внимательными ко всем движениям, чтобы по неосторожности ребенок не получил даже легкую травму.

Дополнения в 8-9 месяцев

Чем больше двигается ребенок, тем меньше ему требуется массаж. В 8-9 месяцев уже нет необходимости делать его каждый день, но все же до года периодическое повторение полезно (см. также: развитие младенца в 8 месяцев). Особенно это касается массажа живота, спины и ягодиц.

Продолжаем использовать ранее освоенные навыки и добавляем новые:

1. «Бокс».
2. Сгибание и разгибание ног по очереди и одновременно (8-10 раз).
3. «Кучер» (8-10 раз). Делается сидя, имитируя покачивания кучера.
4. Наклоны (от 4 раз). Уложив малыша на спинку, его ножки нужно согнуть и соединить коленями. Колени нужно ритмично наклонять вправо и влево вместе с тазом. От таких движений укрепляются косые мышцы живота, а ребенок учится самостоятельно поворачиваться вправо и влево.
5. Массаж живота.
6. Массаж спины и ягодиц.
7. «Ласточка» (2-3 минуты).
8. Ползание на четвереньках. Можно устроить догонялки или соревнования.
9. Повороты туловища за мячом (от 4 раз). Для этого упражнения малыша нужно усадить.
10. «Тачка». Упражнение, любимое всеми детьми. Оно поднимает настроение и хорошо тренирует мышцы. Его рекомендуется выполнять и в рамках массажной программы, и отдельно, всякий раз, когда есть свободное время. Сначала ребенка нужно уложить на живот, а затем приподнять верхнюю часть туловища с упором на ручки. Ножки мама тоже приподнимает и держит сама, а малыш идет на прямых руках.
11. «Велосипед». Когда ребенок лежит на спине, мама совершает его ножками движения, как будто вращая педали велосипеда. Направление меняйте – то к себе, то от себя.

В норме 8-месячные дети уже уверенно сидят, быстро ползают, а самые активные пытаются вставать и даже ходить, держась за опору. Конечно, такая активность радует родителей, но нет ничего страшного, если малыш еще не начал эти попытки. Со временем все придет, сейчас же главное – это подготовить его к дальнейшим свершениям и открытиям, а результат усилий очень скоро вас порадует.

Здоровье позвоночного столба во многом зависит от состояния спинального мышечного корсета, поскольку мышцы спины обеспечивают позвоночнику правильное анатомическое положение. В норме позвоночный столб взрослого человека, в профиль напоминающий латинскую букву S, имеет 4 изгиба в сагиттальной плоскости: шейный и поясничный лордоз (прогиб вперед), и грудной и крестцовый кифоз (прогиб назад). Такая форма помогает поддерживать равновесие и создавать амортизацию при беге и прыжках.

Формирование детского позвоночника

Позвоночник новорожденного младенца почти полностью прямой – в нем отсутствуют все анатомические прогибы, за исключением крестцового кифоза. Формирование остальных изгибов происходит постепенно, на протяжении первых месяцев и лет его жизни:

• когда малыш начинает держать головку, лежа на животе, формируется шейный лордоз;
• с того момента, как грудничок переходит от положения лежа к сидению (обычно это происходит в 6–7 месячном возрасте), появляется грудной кифоз;
• последним, между одним и двумя годами жизни, возникает поясничный лордоз – в это время младенец встает на ножки, переходя к прямохождению.

В процессе таких изменений нагрузка на позвоночник резко увеличивается, и если детская спинальная мускулатура слишком слаба, он может начать деформироваться, что в дальнейшем приводит к развитию у ребенка различных вертебральных патологий. Заботиться об укреплении спинки малыша родителям следует заранее. Поможет им в этом массаж и комплекс специальной гимнастики.

Массаж для младенцев

Начинать делать массаж для укрепления мышц спины грудничка следует с первого месяца жизни. Для этого не обязательно обращаться к услугам профессионального массажиста – движения несложны, мама вполне может справиться сама.

Уложив малыша на бочок и поддерживая одной рукой, указательным или средним пальцем свободной руки нужно с легким нажимом провести вдоль позвоночника сверху вниз, отступив от позвоночного столба на 1 см. Такое движение заставит мышцы спины рефлекторно напрячься, прогнув поясницу. Затем ребенка поворачивают на другой бок и повторяют прием. Эти действия займут не более 1-2 минут, и будут постепенно укреплять спинальную мускулатуру.

В 3 месяца ребенок уже самостоятельно переворачивается на живот и уверенно поднимает головку. В этом возрасте приемы массажа можно разнообразить:

1. Поглаживание всей поверхности спины в направлении сверху вниз веерными, круговыми и восьмерочными движениями в течение 30 секунд.
2. Растирание – легкие движения ребром ладони, напоминающие пиление. Выполняется 1 минуту, постепенно увеличивая время до 3 минут.
3. Разминание – осторожное пощипывание (1-2 минуты).
4. Закончить поглаживанием (п. 1).

Такой массаж ежедневно делают ребенку от трех до шести месяцев. Общая продолжительность сеанса – 5–7 минут.

Начиная с 7–8 месяцев, когда ребенок уверенно сидит, массаж становится более продолжительным – до 10-15 минут, движения рук мамы – более быстрыми:

1. Поглаживание спины раскрытыми ладонями, по кругу и по спирали, слегка встряхивая кожу.
2. Переход к растиранию подушечками 2, 3, 4 пальцев. Движения выполняются вдоль и поперек спины с проработкой межреберных промежутков. Повторение от 3 до 5 раз.
3. Разминание – те ми же пальцами, с легким надавливанием, в направлении от ягодиц к голове. Повторить 2-4 раза, в зависимости от реакции ребенка.

Массаж ребенку для укрепления мышц спины нужно заканчивать мягким поглаживанием. Это поможет мускулам полностью расслабиться и успокоит младенца.

Укрепляющая гимнастика

Приемы массажа необходимо дополнять тренировкой спинальной мускулатуры. Упражнения для укрепления спины грудничка должны учитывать степень физического развития ребенка и его готовности к нагрузкам. Чтобы определить ее, необходимо провести следующее тестирование. Уложив малыша на живот, его обхватывают одной рукой за пояс, а другой – за плечи, и слегка приподнимают грудь и верхнюю часть туловища. Младенцы, чья мышечная система развита достаточно хорошо, стараются в этом случае опереться на руки и поднять голову, оставаясь в такой позе около минуты.

Неспособность ребенка удержать ее говорит о слабости спинных и шейных мускулов, которые в этом случае нуждаются в специальных упражнениях для укрепления. Существуют различные виды детской лечебно-оздоровительной физкультуры, направленные на достижение этой цели.

Один из таких комплексов, который мама должна выполнять вместе с малышом:

1. Встав, взять ребенка на руки и повернуть спиной к своей груди. Прижав к себе одной рукой его ягодицы и бедра, медленно наклониться вперед, стремясь к тому, чтобы туловище младенца оказалось на весу, при этом он инстинктивно будет поднимать голову и прогибать спину. Дав ему возможность удержать принятую позу в течение 20 секунд, плавно выпрямиться. Если ребенок держит спину неуверенно, его следует слегка подстраховать другой рукой. Повторить 2-3 раза.
2. Положив перед собой фитбол (надувной гимнастический мяч), уложить на его малыша животом вниз. Подхватив младенца под мышки, слегка толкнуть мяч от себя, затем вновь придвинуть к себе, прокатывая по нему ребенка. Стремясь удержаться на мяче, ребенок поднимет голову и прогнет спину. Такую позу он должен сохранить в течение 5 секунд.
3. По мере укрепления спинальной мускулатуры малыша упражнение следует усложнить, поддерживая лежащего на мяче ребенка не за подмышки, а за бедра. Тогда он будет стараться самостоятельно поднять голову, плечи и грудь, прогибаясь и напрягая мышцы шеи и спины.

Упражнения на гимнастическом мяче укрепляют мышцы спины, ручек, ножек и брюшного пресса. Такие занятия помогают нормализовать пищеварение и улучшить перистальтику кишечника, избавляя малыша от распространенных детских проблем с животиком – колик и вздутия.

Чтобы мамы были убеждены в правильности упражнений с ребенком, можно просмотреть видео с записью комплекса, выполняемого под руководством доктора Комаровского. Материал находится в свободном доступе.

Меры предосторожности

Прежде чем приступать к занятиям гимнастикой для детей 6 месяцев для укрепления мышц спины, необходимо посетить детскую поликлинику и проконсультироваться с педиатром, ортопедом и другими специалистами.

Если у ребенка обнаружатся какие-либо нарушения в функционировании внутренних органов или в развитии скелетно-мышечной системы, возможно, будут противопоказаны вышеописанные упражнения. В этом случае врачи дадут соответствующие рекомендации по корректировке ситуации.

Даже если никаких противопоказаний не окажется, нужно учитывать, что перенапряжение при выполнении упражнений может нанести младенцу серьезный вред. Поэтому во время занятий взрослые должны внимательно наблюдать за реакцией ребенка. При первых признаках усталости – недовольстве, плаче и т.д. – следует немедленно прекратить заниматься и успокоить малыша.