Гимнастика при миозите мышц спины
Пациента, который будет жаловаться на головные боли в области затылка и потерю ориентации в пространстве, врач-терапевт скорее всего срочно отправит в больницу на «скорой», чтобы предупредить возможный инсульт. Настойчивая боль в области сердца, не снимаемая нитроглицерином, заставит заподозрить инфаркт, а боли и судороги в икроножных мышцах — варикозную болезнь или эндартериит, еще какие-то боли указывают на невралгию и т.д. Не найдя заболеваний и травм по своей части, один специалист посылает больного к другому, тот — к третьему, и, в конце концов, пациенту рекомендуют принимать анальгетики.
Однако такие жалобы чаще всего связаны с патологией мышц. Определить ее гораздо труднее, чем инфаркт или варикоз, поэтому правильный диагноз — миозит — ставится редко. И даже в этом случае дальше постановки диагноза дело обычно не идет. Устав ходить по врачам, пациент остается со своими болями один на один.
Что такое миозит? Мышцы составляют до 40% от массы тела здорового человека. У каждого из нас насчитывается свыше 200 парных скелетных мышц. Болезненные изменения могут возникнуть в любой из них, потому-то многообразие проявлений болезни так велико.
При миозите некоторые из мириадов тончайших мышечных волокон, составляющих мышцу, воспаляются, уплотняются и становятся источником непрерывной боли, постоянного бесполезного напряжения мышцы — нередко на годы и десятилетия.
Причин возникновения этой патологии несколько, и все они так или иначе связаны с нашим неправильным образом жизни.
Самая распространенная причина миозита — это длительная статическая нагрузка на мышцы, скажем, неудобная поза за рабочим столом, за компьютером, у станка. Наши мышцы предназначены для выполнения движений. Сокращаясь и расслабляясь, они работают как насосы: то выдавливают кровь из своих капилляров, то снова втягивают ее, получая необходимый для работы кислород и питательные вещества.
При статической нагрузке этого не происходит. Неподвижность мышцы в сочетании с постоянным, пусть и небольшим напряжением заставляет ее испытывать длительную нагрузку. Если речь идет о левой руке, то в большой и малой грудной мышце левой половины тела появляются болезненные уплотнения и ощущаются боли, похожие на сердечные.
Когда напряжение возникает в мышцах лопатки и в трапециевидной мышце, идущей от плеча к шее и голове, у человека появляются «отраженные» головные боли. Ощущение головной боли могут вызывать и такие причины, как неправильный прикус и болезненное напряжение в мышцах лица из-за неудачного зубного протеза.
Кто не знает, как тяжело распрямиться, долго поработав внаклонку, как мучительно ноют спина и поясница! Но и психическое, эмоциональное напряжение, заставляющее нас в ярости сжимать кулаки и скрежетать зубами, также вводит мышцы в состояние хронического спазма.
Болезни мышц могут возникать и от сильного местного переохлаждения, а также вследствие травм. Не разогретые, не подготовленные к работе мышцы, выполняющие непривычные и неудобные движения, чрезмерно растягиваются, травмируются и от этих микротравм рефлекторно спазмируются. Болезненные участки могут быть очень небольшими, но они выключают мышцу из работы и несут человеку массу неприятностей. Чаще всего подобные травмы возникают в поясничной области, врачи обычно называют их люмбаго или путают с пояснично-крестцовым радикулитом.
Нередко первопричиной юношеского сколиоза являются полученная в раннем детстве травма, переохлаждение или инфекция. Они приводят к возникновению болезненных мышечных уплотнений, а искривление позвоночника — это уже вторичное явление: стремление организма уйти от боли и энергетического голода. Ребенок сидит изогнувшись не из вредности, а потому что ему уже удобнее так сидеть, не растягивая и не напрягая болезненные мышцы. Сделайте мышцы здоровыми — и порочный круг разомкнётся.
Патологией мышц нередко объясняют и нарушения костного аппарата, называемые остеохондрозом.
Лечение миозита.
Проверьте свои мышцы. Для этого воспользуйтесь мышечным тестом.
• Оцените состояние жевательных мышц: в норме между раздвинутыми челюстями должны свободно проходить три пальца (указательный, средний и безымянный), сложенные вместе.
• Прощупайте ваши плечевые мышцы. Если при сдавливании появляется боль, нередко отдающая в голову, — это признак наличия в них болезненных уплотнений. Заведите руки за спину: одну сверху, другую снизу, от поясницы — и попытайтесь их сцепить. Если мышцы здоровы, это не вызовет у вас никаких затруднений.
• При дисфункции мышц кистей рук и предплечий люди обычно испытывают затруднения при письме, печатании на машинке, игре на пианино и даже просто поднимая чашку с водой.
• При здоровых мышцах спины повороты и наклоны тела в любую сторону должны выполняться в равной степени и без затруднений, при наклоне из положения стоя пальцы рук должны касаться пола.
• Икроножные мышцы должны быть безболезненны в положении «выпад вперед»: одна нога согнута в колене, другая выпрямлена и отставлена назад таким образом, чтобы колено не сгибалось, а пятка не отрывалась от пола.
Если есть проблемы, то на сегодняшний день существует лишь одна область медицины, которая может принести облегчение людям, страдающим миозитом. Это метод постизометрической релаксации — один из видов мануальной терапии, подразумевающий статическое напряжение и растяжение мышц с последующим их расслаблением.
Однако договориться со своими мышцами можем мы и сами, если четко дадим им понять, чего от них хотим. С помощью упражнений можно добиться если не исчезновения, то значительного уменьшения болей и увеличения подвижности мышц. Все упражнения надо выполнять неспешно и без болезненных усилий, но регулярно — каждый день и много дней подряд. Эффект будет заметен уже через 2-3 недели.
Физические упражнения при миозите
При головных болях в области лба.
Чаще всего эти боли связаны с патологией жевательных мышц. Слегка приоткройте рот, положите платок на зубы нижней челюсти, а на платок — пальцы руки. Напрягите жевательные мышцы и в течение 10 секунд старайтесь закрыть рот, фиксируя нижнюю челюсть рукой и не давая рту закрыться. Усилие должно быть небольшим. Сделайте паузу, расслабьте мышцы, затем раскройте рот пошире и повторите то же самое. Так 3-5 раз до максимального раскрытия рта.
При головных болях в области затылка.
Эти боли чаще всего связаны с патологией мышц шеи и плеч. Подложите кулак одной руки под подбородок и уприте его в верхнюю часть грудины. Другую руку положите на затылок. Слегка наклоняя этой рукой голову вперед, натяните мышцы шеи. Зафиксировав руки, глубоко вдохните, при этом мышцы шеи натянутся еще больше. Через 10 секунд на выдохе, когда мышцы шеи расслабятся, натяните мышцы снова, сильнее наклонив голову. Зафиксируйте голову на 10 секунд в новом положении, и так далее — 3-5 раз.
При слабых постоянных ноющих болях в груди.
Посоветуйтесь с кардиологом. Если боли не сердечные, а болезненны большие грудные мышцы, встаньте в проеме двери, расставив руки в стороны. Напрягая мышцы груди, в течение 10 секунд слегка надавливайте руками на дверные косяки (треть от максимального усилия). Тело остается неподвижным. Затем переместитесь на 10-15 см вперед, при этом руки раздвинутся еще больше, а мышцы груди еще сильнее натянутся. Повторите упражнение несколько раз до полного вытяжения мышц.
При болях в пояснице.
Для расслабления поясничных мышц лягте на пол на спину, согните ноги в коленях. Затем сконцентрируйте внимание на мышцах поясницы и постарайтесь их расслабить с одной стороны тела, дав пояснице под собственной тяжестью опуститься к полу, а коленям раскрыться в противоположные стороны. Затем сделайте то же самое в другую сторону. Ощущения должны быть приятными. Затем отдохните 15-25 секунд.
При болях в икроножных мышцах.
Сделайте выпад вперед: одна нога впереди слегка согнута в колене, другая отставлена назад прямой, колено выпрямлено, пятка прижата к полу. Спина прямая, плечи расправлены. Можно опереться рукой о стул. Постепенно сгибая в колене выставленную вперед ногу (таз при этом опускается вниз), почувствуйте легкое болезненное натяжение мышц ноги, отставленной назад. Зафиксируйте свое тело в этом положении на 10 секунд. За это время боль должна утихнуть. Опуститесь еще ниже и повторите упражнение, и так 5-7 раз. Затем смените положение ног и повторите все сначала.
Самый действенный совет: больше двигайтесь, работайте в удобной для себя позе, чаще меняйте положение тела, при длительной сидячей работе вставайте размяться и поменьше нервничайте!
Миозит. Меры профилактики миозита (медицинская энциклопедия)
Миозит. Рецепты народной медицины при лечении миозита
Народные методы лечения при миозите
Проблемы с позвоночником способны доставить массу хлопот, и об этом не понаслышке знает тот, кто когда-либо с ними сталкивался.
Одним из наиболее неприятных заболеваний этой категории является миозит мышц спины.
Он относится к числу патологий, при которых воспаление зарождается в мышцах скелета.
Симптомы, причины, протекание и локализованность заболевания могут различаться.
Как правило, боль локализуется в пораженных мышцах, обостряясь во время прощупывания и движения.
Что это такое
Миозитом мышц спины называют воспаление мышечных волокон, при котором в мышцах образуются твердые болезненные узелки – очаги воспаления. Часто патология принимает хронический характер и приводит к серьезнейшему осложнению – атрофии мышц.
Клиническая картина
Миозит мышц спины характеризуется появлением локальной ноющей боли в спине с нарастающей интенсивностью, которая усиливается при движении. При некоторых формах заболевания в пораженных мышцах можно обнаружить плотные тяжи и узелки – источники воспаления, которые отзываются сильной болью при пальпации. Также возможно появление припухлости и отечности мышц.
Что касается гнойного миозита, то он протекает совершенно по-другому. В этом случае воспалительный процесс сопровождается повышением температуры, ознобом, постепенным усилением боли. Мышца при этом часто уплотняется, пребывает в состоянии постоянного напряжения.
Классификация
Выделяют две основные формы заболевания:
- Острая. Возникает неожиданно. Характеризуется появлением сильных болей. Развивается на фоне резкого напряжения мышц, острых инфекций, травм. При отсутствии лечения может перейти в хроническую форму.
- Хроническая. Опасность хронического миозита заключается в том, что он протекает практически бессимптомно, поэтому человек может на протяжении долгого времени не догадываться о наличии болезни. Боли при такой форме заболевания возникают редко, усиливаясь при неблагоприятных воздействиях – переохлаждении, изменении метеоусловий, длительном нахождении в неудобной позе.
Также выделяют следующие формы миозита:
- инфекционный;
- паразитарный;
- токсический;
- миозит в сочетании с аутоиммунными патологиями;
- оссифицирующий;
- полимиозит.
Распространенность и значимость
Миозит мышц спины является достаточно распространенной патологией. Заболевание может возникнуть у человека любого пола и возраста. Чаще всего миозит развивается в районе поясничного отдела позвоночника, реже – в области грудного и шейного отделов. Лечение осуществляют травматологи и ортопеды.
Факторы риска, причины
Воспалительный процесс может возникать по следующим причинам:
- переохлаждение;
- находящиеся в разгаре или недавно перенесенные острые вирусные инфекции;
- паразитарное поражение мышц;
- бактериальные инфекции;
- повреждение мышц спины (травматическое либо в результате судорог);
- аутоиммунное поражение;
- токсическое поражение;
- длительная статическая нагрузка на определенные группы мышц.
Чаще всего миозит возникает из-за длительного нахождения в неудобном положении, напряжения отдельных групп мышц. Поэтому у скрипачей, водителей и операторов ПК шансы заболеть миозитом гораздо выше, чем у представителей других профессий.
Последствия
Самыми неприятными проявлениями миозита являются болевые ощущения и мышечное напряжение. При появлении первых признаков заболевания следует минимизировать нахождение на холоде и физическую активность. В противном случае, болезнь может перетечь в затяжную форму.
Отсутствие лечения приводит к воспалению новых групп мышц и кожи, появлению интенсивной слабости в мышцах и их укорачиванию. Самым опасным последствием заболевания является атрофия мышц.
Видео: «Миозит и миалгия»
Симптомы и методы диагностики
Симптоматика заболевания зависит от причины возникновения миозита. Однако самым ярким признаком миозита являются боли в районе спины, которые резко усиливаются при физических нагрузках. Иногда при пальпации пораженных участков мышц обнаруживаются плотные тяжи либо узелки.
| К симптомам острого инфекционного (гнойного) миозита относят: | К симптомам хронического миозита относят: |
|
|
К другим признакам миозита относятся сильные головные боли, повышенная чувствительность кожи, субфебрильная температура тела. Иногда присутствует общее недомогание, сопровождающееся болью при поворотах и наклонах тела.
Диагностировать миозит непросто, т.к. наиболее яркое проявление симптомов приходится на период обострения заболевания. Вот почему врачи рекомендуют записываться на прием при обнаружении первых симптомов недуга. Откладывать лечение на потом нельзя, т.к. острый миозит может перерасти в хронический.
Для постановки диагноза и составления плана лечения назначаются следующие обследования:
- анализы на антитела;
- биохимический и общий анализы крови;
- электромиография;
- МРТ;
- биопсия мышц спины.
Лечение
Лечение миозита должно проводиться опытным врачом. Практиковать самолечение в этом случае не стоит, ведь необходимо устранить не только боль, но и причину ее появления.
Препараты
Для лечения миозита мышц спины могут применяться следующие препараты:
-
Нестероидные противовоспалительные средства, такие как Мовалис, Ибупрофен, Кеторолак, Диклофенак. Как правило, их назначают в виде уколов. Использовать данные препараты можно не дольше недели, т.к. они могут привести к появлению лекарственных язв в ЖКТ. - Лекарства с ангиопротекторным и венотонирующим действием. Хороший пример таких препаратов – L-лизина эсцинат, который уменьшает боль в спине, снимает воспаление и устраняет отек мягких тканей.
- Антигельминтные средства. Назначаются пациентам с паразитарными миозитами.
- Антибиотики. Применяются в том случае, если миозит вызван бактериальной флорой.
- Иммуносупрессоры, стероидные гормоны. Назначаются людям, страдающим паразитарными миозитами.
Также для лечения мышц спины применяются мази, которые обладают обезболивающим и согревающим эффектами.
| Противовоспалительные препараты |
| Противовоспалительные гели и мази можно применять при большинстве видов миозита, начиная с первых суток. Они обладают противовоспалительным, противоотечным и обезболивающим действием. |
| Согревающие мази |
| Согревающие мази назначают, если заболевание вызвано длительными статическими нагрузками. Они применяются для разогревания мышц и снятия спазма. |
Наносить такие мази нужно очень осторожно, дабы не вызвать ожог кожи.
Хирургическое лечение
Оперативное лечение заболевания практикуется в том случае, если пациент страдает гнойным миозитом. При этом врач осуществляет вскрытие инфекционного очага, удаляет из него гнойное содержимое и накладывает дренирующую повязку. Параллельно проводится местная и парентеральная антибиотикотерапия.
Упражнения, ЛФК, массаж
Для лечения заболевания может быть назначен курс массажных процедур. Массаж, выполняемый квалифицированным специалистом, позволяет снять мышечный спазм, разогреть мышцы и улучшить кровообращение. Следует помнить о том, что массаж противопоказан пациентам с дерматомиозитом и гнойным миозитом.
Хорошо помогают при миозите ЛФК (лечебная гимнастика) и йога. Последняя включает физические упражнения, направленные на усовершенствование тела. Регулярные занятия способствуют формированию растяжки, укреплению мышц, повышению устойчивости к физическим нагрузкам.
Лечение в домашних условиях
При остром течении заболевания пациенты должны соблюдать строгий постельный режим с ограничением физической нагрузки. При сильном повышении температуры тела больному назначаются жаропонижающие препараты. Пораженный участок спины нужно держать в тепле; для этого можно использовать теплые платки, шерстяные повязки и т.д.
Также можно прибегнуть к использованию рецептов народной медицины:
- Компресс из капустных листьев. Взять два листа капусты, посыпать их содой и намылить. Приложить листы к области поражения, укутать спину шерстяным шарфом или платком. Такой компресс обладает обезболивающим действием.
- Лечение картофелем. Отварить три или четыре картофелины в мундирах, размять для лучшего контакта с пораженной областью. Через несколько слоев марли приложить полученную массу к области поражения. Компресс держат на спине до тех пор, пока картофель не остынет. Затем его убирают, а место компресса растирают водкой и укутывают шерстяным шарфом. Данную процедуру следует проводить несколько дней подряд.
- Компресс с листьями лопуха. Ошпарить кипятком листья лопуха, приложить их к больному месту и прикрыть фланелевой пеленкой.
- Растирания бодягой. Слегка растопить 1 ч.л. сливочного масла, смешать с 1/4 ч.л. бодяги. Готовую смесь втирать в пораженный участок на ночь и прикрывать фланелевой пеленкой. Делать это нужно не чаще одного раза в неделю. В противном случае, на коже может появиться раздражение.
Большинство перечисленных выше рецептов подходит для лечения заболеваний, вызванных перенапряжением, переохлаждением, а иногда – ОРВИ.
Что касается бактериальных миозитов, то греть их нельзя, чтобы избежать развития гнойного процесса. Поэтому перед использованием любых народных средств лучше советоваться с доктором, чтобы не усугубить ситуацию неправильным лечением.
Видео: «Лечение миозита»
Профилактика
Существуют несколько профилактических мер, позволяющих предотвратить развитие миозита:
- избегать переохлаждений и сквозняков, носить теплую одежду в холодное время года;
- чаще делать разминку;
- отдавать предпочтение здоровой пище, богатой витаминами;
- отказаться от курения, злоупотребления спиртными напитками;
- соблюдать правила личной гигиены;
- вести здоровый образ жизни.
Чтобы избежать развития миозита, необходимо регулярно двигаться.
Долго сидеть или стоять в одной позе нельзя, даже при так называемой сидячей работе.
Тем, кто по долгу службы проводит много времени за рулем или компьютером, следует делать небольшие перерывы каждые 1-2 часа (вставать, делать легкую разминку, поворачивая корпус и наклоняя голову).
Не лишним будет разнообразить свой рацион питания, включив в него рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты.
Данные продукты содержат витамины С, А, Е, калий, йод, витамины В12 и D, полиненасыщенные кислоты. Они необходимы организму для укрепления и поддержания здоровья, особенно мышечной и костной систем.
Прогноз выздоровления
При быстром диагностировании и лечении миозита прогноз является благоприятным. Важно помнить о том, что болезнь способна переходить в хроническую форму с неявными симптомами. Вот почему следует обращаться к доктору при появлении первых признаков недуга и соблюдать данные им рекомендации. Если после терапии выполнять профилактические меры, риск повторного возникновения миозита будет сведен к минимуму.
Заключение
- Миозит мышц спины является серьезным заболеванием — воспаление мышечных волокон.
- Причинами миозита являются: бактериальные и инфекционные заболевания, переохлаждение.
- Среди симптомов боли в спине, с локализацией в зависимости от пораженных мышц.
- Лечение основывается на приеме противовоспалительных препаратов и растирании согревающими мазями.
- При гнойном миозите применяют хирургическое вмешательство.
- В качестве профилактики миозита достаточно просто избегать переохлаждения.
Пройдите тест!
Как хорошо Вы запомнили важные нюансы из статьи: Что такое миозит и какие причины его развития? Как лечат миозит?
Врач ЛФК
Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle