Гипертонус мышц ног у спортсменов

Повышенный мышечный тонус, гипертонус Нарушения мышечного тонуса – одно из проявлений различных заболеваний нервной системы. Наиболее распространенной проблемой является гипертонус.

Мышечный тонус – это остаточное напряжение мышц во время их расслабления, либо сопротивление пассивным движениям при произвольном расслаблении мышц. Другими словами, это минимальное напряжение мышц, которое сохраняется в состоянии расслабленности и покоя.

Изменение мышечного тонуса может быть вызвано заболеваниями и повреждениями на разных уровнях нервной системы. В зависимости от вида нарушения, тонус мышц может повышаться либо снижаться. Как правило, врачи в клинической практике сталкиваются с проблемой повышения мышечного тонуса – гипертонуса.

Причины повышенного мышечного тонуса

Распространенными причинами повышенного гипертонуса являются следующие виды заболеваний и расстройств:
-сосудистые заболевания головного или спинного мозга с повреждением центральной нервной системы (инсульт);
-заболевания центральной нервной системы у детей (ДЦП);
-демиелинизирующие заболевания (рассеянный склероз);
-травмы спинного или головного мозга.

В меньшей степени на тонус мышц влияют психическое и эмоциональное состояние, температура окружающей среды (холод повышает, а тепло снижает мышечный тонус), скорость пассивных движений. Состояние мышечного тонуса оценивает врач при исследовании пассивных движений.

Признаки гипертонуса мышц

Общие признаки мышц с повышенным тонусом: напряжение, уплотнение, уменьшение объема движений. В легких случаях гипертонус вызывает некоторый дискомфорт, ощущение напряжения и стянутость мышц. В этих случаях состояние больного улучшается после механического воздействия (растирания, массажа). При умеренном гипертонусе наблюдаются мышечные спазмы, которые вызывают резкую боль. В наиболее тяжелых случаях гипертонуса мышцы становятся очень плотными, болезненно реагируют на механическое воздействие.{banner_st-d-1}

Основные разновидности гипертонуса мышц – спастичность и ригидность.

При спастичности мышцы скованы, что мешает нормальным движениям, отражается на походке, речи. Спастичность может сопровождаться болевыми ощущениями, непроизвольным скрещиванием ног, деформацией мышц и суставов, мышечной усталостью, замедлением роста мышц. Наиболее частые причины спастичности – инсульт, черепно-мозговая травма, спинальная травма, ДЦП, рассеянный склероз, энцефалопатия, менингит.

Для спастического гипертонуса характерна неравномерность распределения, например, спазмируются только мышцы-сгибатели.

При ригидности резко повышается тонус скелетных мышц и их сопротивляемость деформирующим усилиям. Ригидность мышц при заболеваниях нервной системы, отравлении некоторыми ядами, под влиянием гипноза проявляется состоянием пластического тонуса – мышцы становятся воскоподобными, а конечностям можно придать любое положение. Ригидность, в отличие от спастичности, обычно равномерно охватывает все мышцы.{banner_st-d-2}

Для лечения гипертонуса мышц у взрослых пациентов чаще всего применяются мышечные релаксанты (мидокалм и др) в комплексе с физиотерапией. В лечении локальных мышечных спазмов в определенных случаях может применяться ботулотоксин. Для лечения некоторых форм гипертонуса (например, ригидность мышц при болезни Паркинсона) применяют лекарственные препараты, которые влияют на допаминовые рецепторы.

Источник

Под гипертонусом мускулатуры принято понимать патологическое состояние, которое характеризуется отсутствием полного расслабления миоцитов и волокон после того, как был получен необходимый нервный импульс. Данная статья посвящена видам, причинам и способам лечения повышенного тонуса мышц. Важно отметить, что информация носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. При появлении первых симптомов заболевания необходимо срочно обратиться за консультацией к специалисту.

Разновидности и причины

Выделяют несколько типов повышенного тонуса мышц. Они обусловлены рядом причин:

Болезни вегетативной и центральной нервной системы.
Обострение остеохондроза.
Осложнения после остеохондроза.

Стоит отметить, что у младенцев данное явление часто является вариантом нормы. Так, у новорожденного происходит активное развитие каркаса тела. Это, в свою очередь, может вызывать напряжение в отдельных мышцах.

Гипертонус может быть обусловлен рядом процессов в организме пациента, а именно:

воспалительными (реакция на появление патогенной микрофлоры либо асептическое раздражение тканей);
травматическими (растянутая мышца, порванное сухожилие, вывих, перелом кости);
ишемическими (перебои в кровоснабжении нервных волокон на любых участках их прохождения);
компенсаторными (низкий уровень проходимости нервных волокон);
опухолевыми (процесс сжатия и изменения двигательного ядра в системе головного мозга, другой вариант – ущемление вещества спинного мозга во время локализации опухоли в позвонке).

Очень важно своевременно начать лечение повышенного тонуса мышц.

Первым шагом является доскональная диагностика. Основная цель – исключить возможные нарушения в деятельности структур головного мозга. Когда происходит суммирование пластической (называемой еще ригидной) и спастической форм гипертонуса ряда мышц, скорее всего, речь идет об раковой болезни головного мозга. Если диагностировать это заболевание на ранней стадии, то при помощи хирургической операции можно спасти жизнь человеку.

Как определить

Среди самых первых «звоночков» выделяют местные периодические судороги. Как правило, этому предшествует активная физическая нагрузка. К примеру, человек долго шел в быстром темпе. Это может спровоцировать сбивчивые движения сократительного характера в икрах ног, в последующем это вызывает судорогу. Даже после прекращения спазма, сохраняется гипертонус мышц. Дабы он полностью прошел, необходимо хорошо отдохнуть.

Вот несколько симптомов патологии:

мышечная скованность, выражающаяся в затруднительном движении рук или ног, которые проходят после сгибаний и разгибаний;
непрекращающаяся ноющая не ярко выраженная боль в различных областях тела;
высокий уровень мышечной утомляемости во время выполнения привычной работы;
упадок мускульной силы;
возникновение непрекращающегося напряжения разных мышечных групп.

Заметили у себя подобные признаки? Посетите невролога и проведите полное обследование. В большинстве случаев пациент проходит МРТ исследование структур головного мозга и шейного отдела позвонка.

Это позволит исключить патологии в области глазного дна и повышенное внутричерепное давление.

В основе лечения лежит причина рассматриваемого явления. Залогом успешной терапии является лечение ключевой болезни. Снять исключительно повышенный тонус мышц возможно при помощи остеопатии, фармакопунктуры и массажа. Но в такой ситуации, важно понимать, что будет только кратковременное улучшение.

Причины гипертонуса мышц у взрослых

Существует достаточно большое количество потенциально возможных причин, которые провоцируют появление гипертонуса в икроножных мышцах. Их можно условно подразделить на две большие группы: патологические и физиологические. Последние могут быть связаны с особенностями организма, а также внешними факторами.

Наиболее распространённые патологические причины гипертонуса:

Хронические патологии опорно-двигательного аппарата. В частности это врождённое заболевания, остеохондрозы, застарелые травмы, прочие проблемы, вызывающие иннервацию в соответствующей локализации,
Патологии центральной нервной системы. Преимущественно проявляется у детей (ДЦП), однако при отсутствии лечения в соответствующем возрасте отдельные признаки периодически возникают и у взрослых,
Проблемы с сосудами. Зачастую спазмы и гипертонус в мышцах икр ног могут вызываться недостаточностью сосудистого питания мягких тканей. В отдельных случаях при закупорке соответствующих структур формируются предпосылки к острым состояниям, требующим немедленной квалифицированной медицинской помощи (инсульт),
Демиелинизирующие заболевания. Данный достаточно широкий спектр патологий может являться следствием генетических проблем, аутоиммунных реакций и так далее. Основные нарушения включают в себя рассеянный склероз, миелопатию, лейкоэнцефалопатию, синдромы осмотической демиелинизации, Гийена-Барре, болезни Канавана и Бинсвангера.

Физиологические причины и внешние обстоятельства:

Острый недостаток полезных веществ. В частности – это недостаточность витаминов группы B, магния, прочих необходимых организму компонентов,
Сильные физические перегрузки. Остаточное напряжение мышечных структур может формироваться после серьезных физических нагрузок, особенно если они производятся человеком, слабо тренированным либо плохо подготовленным к подобного вида мероприятиям,

Эмоциональные перегрузки и психические проблемы. В ряде случаев не только физические, но и психологические, а также эмоциональные перегрузки способны создавать предпосылки к регулярному гипертонусу мышц,
Резкие изменения температуры окружающей среды. Высокая температура понижает мышечный тонус, а холод – соответственно его повышает. При резких колебаниях температурного режима существенно повышаются шансы на формирование гипертонуса,
Беременность. Достаточно распространенным физиологическим состоянием, провоцирующим напряжение в мышцах голени, является беременность. Зачастую она протекает с изменением гормонального фона, повышенными перегрузками на нижние конечности и так далее.

Подергивание и пульсация в ноге

Пульсация и подергивания икроножной мышцы в подавляющем большинстве случаев вызывается остаточным напряжением мягких структур в процессе их расслабления. Данный вид проблемы сопровождается лёгкими спазмами со средним неконтролируемым сопротивлением пассивным движениям при произвольном расслаблении соответствующей локализации.

Как было сказано выше, подобное изменение мышечного тонуса может вызываться как заболеваниями и повреждениями (травмы ног) на местном уровне либо системно (сосуды, нервная система), так и физиологическими либо внешними обстоятельствами, в частности сильными физиологическими и психологическими перегрузками, климатическими колебаниями температуры и прочих параметров, состоянием беременности и так далее.

Почему дергается икроножная мышца?

Подергивание икроножной мышцы является судорогой. Чаще всего дергается и пульсирует икроножная мышца по следующим причинам:

Систематические нехватка в рационе питания магния, калия, витамина B12, сахара, также недостаточное насыщение организма кислородом,
Проблемы с нервными окончаниями,
Чрезвычайно мощные физические и эмоциональные перегрузки, психические расстройства,
Резкое изменение внешней температуры, чаще всего в сторону понижения.

Причины напряжения в икроножных мышцах у ребенка

Как показывает современная клиническая практика, у значительной части детей, особенно возрастом до 1 года регулярно диагностируется гипертонус нижних конечностей. Он может быть обусловлен целым рядом причин, притом зачастую и физиологического характера. Наиболее известные причины гипертонуса икроножных мышц у ребенка:

Незрелость периферической нервной системы. Мозг и нервная система новорожденного активно развивается и не всегда функционирует полноценно, особенно в первый год рождения. Даже в случае незначительного негативного воздействия (например, длительного плача) мышечный тонус может нарушаться в сторону его гиперповышения,

Недостаточность полезных веществ. Данная проблема характерна преимущественно для детей, которых вскармливают искусственными смесями ненадлежащего качества, в которых не содержится достаточное количество полезных веществ, что провоцирует повышенный гипертонус мышц,
Проблемы с нервной системой. Если на протяжении первого полугода жизни данная проблема не исчезает, а только усугубляется, то речь может идти о наличии различных неврологических проблем, зачастую требующих квалифицированной диагностики и соответствующего лечения.

Как снять напряжение с икроножных мышц

Гипертонус мышц характеризуется в следующем:

Напряженностью и малоподвижностью в области локализации мышечных структур,
Дискомфортными ощущениями при движениях,
Мускульной скованностью,
Существенным повышением сухожильных рефлексов,
Излишне медленным расслаблением в соответствующей области с формированием рисков возникновения спазма и спонтанных активных движений.

Следует понимать, что данная проблема не является отдельным симптомом какой-либо патологии либо физиологического состояния.

Гипертонус мышц выступает лишь признаком, соотносящимся с рядом как патологических заболеваний, так и вариаций норм, а также влиянием внутренних либо внешних факторов. Если гипертонус мышц возникает достаточно редко и носит эпизодический характер, не сопровождается иной негативной симптоматикой, то в большинстве случаев можно воспользоваться проверенными эффективными методами домашней терапии.

Однако в тех ситуациях, когда патология регулярно проявляется, более того, прогрессирует, формируются новые признаки патологического процесса, то в таком случае необходимо обращаться за квалифицированной диагностикой к профильному специалисту. Последним выступает травматолог, ортопед, ревматолог, хирург, невропатолог и так далее.

Оказание первой помощи

В большинстве случаев оказания первой помощи не предполагает использование медикаментозных способов купирование проблемы. Достаточно эффективно справляется с ней стандартные мероприятия в виде расслабляющего массажа, а также принятия теплой ванны. Что делать если защемило (свело судорогой) икроножную мышцу:

Массаж. Активный массаж при гипертонусе мышц противопоказан. Однако определенные простые мероприятия достаточно эффективны. В частности оптимальны лёгкие растяжения икр (с вертикального положения с упором об стенку ладонями), поглаживания с поверхностными натяжениями кожных покровов, постизометрическая релаксация, производящаяся лежа на спине либо на животе. В качестве альтернативы применяется классическая асана йоги в виде «позы древа»,
Теплая ванна. После осуществления массажа следует погрузить обе нижние конечности в теплую воду при температуре от 50 до 60 градусов в среднем на 15 минут, после чего тщательно обтереть ноги и лечь в горизонтальное положение ещё на полчаса, укрывшись одеялом.

Применение лекарственных средств

В подавляющем большинстве случаев для лечения гипертонуса мышц ноги у взрослых используется мази на основе нестероидных противовоспалительных средств, зачастую не содержащих в себе гепарина, кортикостероидов и прочих компонентов. Наиболее эффективны в этом отношении:

Троксевазин,
Диклак,
Диклофенак,
Дип-Релиф.

В качестве альтернативы возможно использование разогревающих аналогов по типу Апизартрона.

Препараты местного воздействия оказывает лишь вторичное положительное влияние на мышцы голени и не могут обеспечить необходимого квалифицированного лечения при наличии серьезных патологий, вызывающих гипертонус соответствующих мягких структур. В последнем случае требуется комплексная диагностика и соответствующая терапия, прописанная профильным специалистом.

Физиотерапевтические процедуры и массаж

Как было сказано выше, базовой методикой кратковременного и среднесрочного избавления от гипертонуса мышц и выравниванию защемлённых мышечных групп является проведение соответствующего массажа. При этом самостоятельное выполнение мероприятий ограничивается всего лишь несколькими упражнениями.

При осуществлении комплексного лечения соответствующие манипуляции проводит опытный физиотерапевт-массажист – здесь функционал более вариативен и широк. В качестве дополнения также рационально применение отдельных физиотерапевтических инструментальных процедур. Наиболее известные и эффективные в данном контексте:

Электрофорез,
Парафиновые аппликации,
Бальнеологические процедуры,
Плавание.

На этапе реабилитации и окончательного восстановления используется системные динамические упражнения в рамках лечебной физкультуры, также назначаемые индивидуально профильным специалистам.

Правильное питание

Специфической диеты при гипертонусе мышц икр ноги не существует, однако врач может дать несколько рекомендаций по корректировке стандартной схемы питания. В частности оптимальный будет включение в рацион продуктов богатых на витамин:

В6,
B12,
Магний,
Цинк,
Кальций,
Калий,
Прочие элементы, необходимые для правильной работы всех мышечных структур.

Помимо этого стоит исключить всю очень вредную, слишком жареную, острую и солёную пищу, разнообразив блюда доступными овощами и фруктами местного произрастания.

Питаться лучше небольшими дробными порциями, но чаще чем обычно, готовить на пару, варкой или же запеканием. Из витаминно-минеральных комплексов при отсутствии серьезных патологий можно выбрать любой универсальный набор.

В случае же назначенного лечения, профильный специалист обычно порекомендует препараты с повышенным содержанием витаминов B6 и B12, а также магния, кальция, калия и цинка.

Источник

Наверное, многие из вас переживали негативный опыт, когда при хорошей готовности выходишь на старт, а ноги утяжеленные, и совсем не хотят бежать. Волевые усилия тут конечно могут помочь, но полностью исправить ситуацию уже не получится. Почему это случается? От того, насколько “заряжены” наши мышцы на работу, во многом определяет успех на соревнованиях.

Почему вообще возникает тонус мышц?

Если рассмотреть мышцы, в нашем случае берем беговые, то, как оказалось, существует оптимальная ее длина для развития максимальной мощности во время бега. Специалисты утверждают, что существует прямая взаимосвязь между длиной мышцы и ее тонусом. Если мышца не в тонусе, ее длина увеличивается и это приводит к падению развиваемой мощности. Например, удлинение мышечных волокон на 10% снижает их мощность на 10%. Если это перенести на лыжи, то снижение скорости будет фатальным. Наш мозг регулирует мышечный тонус путем нескольких вариантов.

Если мы несколько дней подряд бегаем только кроссы, сюда могут попадать как бег трусцой, длительный бег, организм приспосабливается к этому виду нагрузки и перестает на какой-то момент нуждаться в развитии высокой мощности нашими мышцами. Но в то же время включаются приспособленческие функции и организм переключается на улучшение эффективности бега, или, как ее еще называют – экономичности. При таких тренировках мышцы развивают относительно невысокую мощность, которой, впрочем, достаточно для поддержания скорости бега. При этом работают медленные волокна и небольшая часть быстрых. Побегав несколько дней трусцой и выйдя на старт с дистанцией 1500, 3000 или 5000 м, ноги не захотят бежать.

Как бороться с тонусом мышц?

Наша задача сделать так, чтобы перед соревнованиями наши мышцы были максимально заряженными Хотя чем короче дистанция, тем выше должен быть мышечный тонус. Логично предположить, что мышцы приобретают тонус при выполнении упражнений с максимальной или близкой к этой мощности.

Теперь перейдем к главному – как оптимально привести свои мышцы в тонус и показать свой максимум на соревнованиях, и наоборот – как быстро его потерять? Упражнения для тонуса выполняются или накануне соревнований, или за двое суток. Хотя все нужно пробовать и отрабатывать на тренировках и искать свой оптимальный вариант.

Максимально увеличивают мышечный тонус: спринт в гору, спринт по прямой, плиометрика, всевозможные прыжки и специальные беговые упражнения.

Слегка увеличивают мышечный тонус: 5-8 раз по 200 м в режиме бега на 1500 м.

Поддерживают мышечный тонус: комфортные интервалы в соревновательном режиме на избранной дистанции, фартлек, во время которого выполняются ускорения по 40-60 секунд.

Слегка снижает мышечный тонус: недлинный темповый бег.

Сильно снижают мышечный тонус: длительный бег, длительный темповый бег, несколько восстановительных кроссов подряд.

Необходимость экстренно (или не очень экстренно) приводить мышцы в тонус зависит от того, сколько времени у вас до соревнований. Также перед серьезными развивающими тренировками тоже не помешало бы “взбодрить” мышцы ног.

Но прежде, чем использовать те или иные варианты упражнений, нужно понять реакцию организма на эти упражнения. Иногда простыми ускорениями вместо мышечного тонуса можно получить забитость и болезненность в голени.

Рассмотрим классический недельный микроцикл немного под другим углом – с точки зрения “заряженности” мышц ног.
В понедельник, как правило, все бегуны бодры и веселы после воскресного выходного дня.
Во вторник или среду после темпового бега можно поддержать мышечное напряжение. Например, сделать после соответствующей разминки две серии по 10 минут, где каждую минуту выполняется 10-секундный спринт, остальные 50 секунд пробегаются в стандартном кроссовом режиме. И после этого сделать серию специальных беговых упражнений.
Можно в этот день немного снизить тонус мышц, пробежав недлинный темповый бег в режиме анаэробного порога. А уже в среду или четверг выполнить легкие интервалы по 200 м через 200 м отдыха, начиная от режиме бега на 3000 м и заканчивая режимом 1500 м.

Во вторник или среду после темпового бега можно поддержать мышечное
напряжение. Например, сделать после соответствующей разминки две серии по 10 минут, где каждую минуту выполняется 10-секундный спринт, остальные 50 секунд пробегаются в стандартном кроссовом режиме. И после этого сделать серию специальных беговых упражнений.

За сутки до соревнований мышечный тонус поддерживается аналогичным образом – стандартной разминкой, сериями беговых упражнений и ускорениями. Это вариант подводки к забегу.

Этот план является обобщенным, поэтому, чтобы получить максимальную эффективность от тренировок, нужно тщательно проанализировать организм человека и только после этого, предпринимать, какие тренировки нужны включать человеку на данном периоде и только после этого он будет получать результат.

Источник