Гипертрофия мышцы одной ноги
Трофические нарушения мышц. Гипертрофии и гипотрофии мышц.Генерализованные гипертрофии мышц бывают: • Приобретенные формы Локализованные формы гипертрофии мышц наблюдаются: При тех же патологических процессах может развиваться гипертрофия не только икроножных, но и других симметрично расположенных групп мышц, например, четырехглавых или трапециевидных. В форме односторонней гипертрофии икроножной мышцы при хронической денервации (например, при поражении корешка S1) вследствие грыжи межпозвонкового диска или при другом хроническом поражении (например, после лучевого лечения). • При хронической денервации возможна гипертрофия и других мышц, например, на плече или кисти. • Подобный патологический процесс может поражать и некоторые другие мышцы в области лица и шеи, например, височную или грудино-ключично-сосцевидную. • Локальная гипертрофия отдельных мышц одновременно с болью наблюдается при трихинозе и других инфекционных миозитах, а также при мышечных опухолях. Иногда наблюдается генерализованная атрофия мышц, которая может быть: • Либо развившейся в более позднем возрасте. В последнем случае в основе всегда лежит генерализованное нервно-мышечное заболевание, и атрофия сопровождается прогрессирующей слабостью мышц. Особенно часто атрофия наблюдается:
— Также рекомендуем «Локализованные мышечные атрофии. Трофические нарушения кожи.» Оглавление темы «Нарушение потоотделения. Трофические нарушения.»: |
Источник
Гипотрофия мышц – это вид дистрофии мышц, который бывает при сложном нарушении обмена веществ, при котором в мышечные ткани поступает недостаточное количество важных питательных элементов.
Это заболевание очень опасно и требует полноценного лечения на протяжении долгого периода. Гипотрофия мышц сопровождается потерей массы тела в целом или его отдельных частей, тканей или органов, что в результате приводит к патологиям работы, развития или видоизменения органов или мышц.
Часто гипотрофия бывает у малышей, в том числе в период вынашивания в утробе матери. Взрослые подвержены этому заболеванию намного реже.
Причины
Главной причиной гипотрофии является недостаточное поступление питательных веществ. Среди прочих факторов следует отметить:
- Инфекционные заболевания. Болезнь может наступить как во время течения болезни, так и после нее.
- Токсическое отравление. Это бывает после сильных ожогов, отравления или воздействия химических веществ на внешние или внутренние ткани.
- Травмы. Сильное травмирование может привести к развитию этого заболевания, иногда наблюдается при параличе.
Разновидности гипотрофии
Различают несколько разновидностей этого заболевания:
- Врожденная (начинается из-за неправильного течения беременности):
- нарушение кровообращения в плаценте;
- если в плод попала инфекция;
- неправильное питание и вредные привычки матери;
- слишком ранняя или поздняя беременность;
- вредности производства.
- Приобретенная (развивается у взрослых причины могут быть разными):
- плохое питание ребенка;
- болезненность, недоношенность или родовые травмы;
- врожденные пороки развития;
- нарушения процесса метаболизма;
- нарушения в работе эндокринной системы.
Гипотрофия нижних конечностей
Заболевание нижних конечностей считается одним из наиболее опасных видов. При активном развитии человек может потерять способность двигаться или остаться полностью парализованным на всю жизнь.
Наиболее распространенным видом является гипотрофия мышц бедра. Это обусловлено тем, что тазобедренный сустав постоянно выдерживает большие нагрузки и подвержен множеству факторов, которые могут нанести ему вред. Если другие органы и ткани подвержены, как правило, одну фактору, то на бедро воздействуют все сразу.
К этой группе можно отнести и гипотрофию голени. Чаще всего она проявляется у маленьких детей, если они не получают сбалансированного и правильного питания и часто травмируются.
К группе риска можно отнести и спортсменов, которые постоянно перегружают мышцы ног. Если начинает проявляться потеря объема или веса мышечной ткани следует срочно обратиться к врачу.
Симптомы
Различают несколько стадий этой болезни:
- Во всем теле уменьшается количество подкожной клетчатки. Человек теряет до 20% массы тела. Отмечается бледность, слабый аппетит, тонус мышц ниже нормы.
- Подкожная клетчатка на груди и животе практически пропадает. Дети на этой стадии начинают отставать в развитии. Кожа становится серой. Печень увеличивается. Становятся заметны психические расстройства, раздражительность и т.п.
- Резкое истощение. Человек теряет до 30% массы тела. Отмечается вялость, снижение всех функций организма.
К общим симптомам относятся:
- постоянные боли в мышцах;
- слабость;
- человек не может выполнять обычные движения;
- значительная потеря массы тела.
Лечение
Главной целью лечения является устранение причины, которое привело к развитию патологии. Также обязательно соблюдается сбалансированное полноценное питание, правильный уход (если речь идет о ребенке), прием витаминов, а также массаж, лечебная физкультура, физиотерапия.
Источник
К гипертрофии мышц последние годы развития бодибилдинга и фитнеса стремятся женщины и мужчины любого возраста, даже не подразумевая, что определение означает увеличение объема мышц. Не только мужчины стали уделять росту мышц пристальное внимание, прекрасная половина человечества тоже принялась набирать массу, округляя свои формы.
Содержание
- Что такое гипертрофия мышц
- Виды гипертрофии мышц
- Как правильно тренироваться для мышечной гипертрофии
- Спортивное питание для гипертрофии мышечных волокон
- Креатин
- Аминокислоты полного цикла и ВСАА
- Протеиновые коктейли и гейнеры
- Заключение
- Видео о гипертрофии мышц
Что такое гипертрофия мышц
Гипертрофия мышц – это увеличение мышечной массы, объема скелетных мышц человека посредством физических нагрузок и правильного питания. Благодаря этому определению понятна взаимосвязь между ростом мышц и тренировками. В обратном случае, если вести неподвижный образ жизни, происходит противоположный процесс – атрофия мышц (уменьшение объема мышечной ткани).
Виды гипертрофии мышц
Благодаря строению мышцы, которая состоит из миофибрилл и саркоплазмы, гипертрофию также разделяют на два вида:
- Миофибриллярная гипертрофия мышц – непосредственное увеличение объема миофибрилл – органелл клеток, обладающих сократительной функцией. Этот вид гипертрофии определяется расширением плотности расположения миофибрилл, путем увеличения их объема, и повышением силы мышц.
- Саркоплазматическая гипертрофия мышц – соответственно, увеличение объема саркоплазмы – цитоплазмы, в которой содержатся митохондрии, креатинфосфат, миоглобин, гликоген, соли и глобулярные белки. Благодаря их повышению в мышечных волокнах увеличивается объем и выносливость.
Как правильно тренироваться для мышечной гипертрофии
Наиболее желательной и правильной формой гипертрофии мышц для культуристов или любителей спорта является миофибриллярная. Увеличение объема сократительной части мышц, непосредственно миофибрилл, влияет на качество и структуру мышц, необходимых для эстетического и длительного результата.
Саркоплазматическая гипертрофия получается путем накопления солей (и жидкости), креатинфосфата и гликогена, что способствует росту объема не самих нитей, а несократительного пространства. К примеру, тому оказывает содействие дополнительный прием креатина, который прямо не влияет на рост мышц, но увеличивает их объем за счет задержки жидкости между волокон. Но зато усиливается мышечная выносливость и время работы мышц.
Чтобы добиться миофибриллярной гипертрофии необходимо тренироваться в силовом режиме, то есть выполнять упражнения с небольшим количеством повторений, но относительно большим весом.
Таким образом, для гипертрофии скелетных мышц человека нужно выполнять 6–12 повторений, если говорить о тренировках в тренажерном зале, направленных на формирование спортивного телосложения. В таких видах спорта, как тяжелая атлетика и пауэрлифтинг, гипертрофия тоже наступает при малоповторных (до четырех) и однократных повторениях на максимум (1 повторный максимум).
Конечно же, тренировки для гипертрофии мышц требуют качественного восстановления. Частота занятий определяется программой для роста мышц в соответствии с физической подготовкой спортсмена, обычно, 3–4 раза в неделю. Полноценный отдых и питание при продуктивных занятиях обеспечат мышечный рост.
Спортивное питание для гипертрофии мышечных волокон
Помните, что помимо приема спортивного питания, роль пищи и соотношение питательных веществ для роста мышц нельзя переоценить.
Только в случае соблюдения всех принципов: высококалорийное, частое питание с высоким содержанием сложных углеводов (около 40–50%), белков (20–30%) и жиров (20%), можно дополнительно принимать спортивные добавки.
Креатин
Эта добавка необязательна для роста мышц, за исключением мужчин с астеническим типом телосложения, которым сложно набрать массу. Креатин способен задерживать лишнюю жидкость в саркоплазме, что будет способствовать увеличению выносливости мышц и скорейшему восстановлению. То есть креатин напрямую не влияет на гипертрофию, но служит необходимым толчком во время силовых тренировок.
Аминокислоты полного цикла и ВСАА
Строение новых клеток в организме невозможно без белков. Обычного питания порой бывает недостаточно для роста мышц, поэтому спортсмены должны прибегать к приему таких добавок. Белки, которые расщеплены до аминокислот, ускоряют время усвоения веществ, позволяют быстро восполнять потерянные запасы энергии, строить новые волокна и предупреждать катаболизм.
Подробнее о добавке BCAA →
Протеиновые коктейли и гейнеры
Добавки обогащают рацион белками (аминокислотами), а в случае с гейнером и быстрыми углеводами (энергией), которые необходимы как замена пищи либо для употребления до или после силовой тренировки. Белки и углеводы в этих продуктах в зависимости от производителя встречаются и простые, и сложные, то есть с различной скоростью усвоения. Некоторые разработаны для приема перед сном или утром, предупреждая распад мышц в ночное время или после сна. Быстрые гейнеры и протеиновые коктейли особенно необходимы сразу после тренировки, закрывая ими белково-углеводное окно. В этом случае мышцы получают все необходимые питательные вещества для дальнейшего роста.
Заключение
Какими бы продуктивными тренировки или разнообразными спортивные добавки ни были, одно без другого для получения гипертрофии мышц существовать не может. Рост мышц – трудоемкий и долгий процесс, без правильного рациона или регулярности тренировок все труды пойдут насмарку. Поэтому соблюдение правильного режима силовых тренировок, регулярное питание и спортивные добавки обеспечат видимый и долгосрочный результат.
Видео о гипертрофии мышц
А также узнайте, как тренироваться для набора массы →
Источник
Бывают ситуации, когда людям приходится сталкиваться с физическими нагрузками от случая к случаю. Некоторые предпочитают заниматься этим регулярно.
Спортсмены постоянно подвергают себя усилиям, в результате у многих наступает гипертрофия мышц или увеличение размеров мышечных волокон.
Что такое гипертрофия мышц
Клетки – составные части мышц. По размеру они больше, чем другие клетки в организме человека. Такие клетки называются мышечными волокнами.
Волокна состоят из сократительных составляющих – миофибрилл. Составляющие состоят из более мелких частиц: актина и миозина. Они способствуют сокращению или гипертрофии.
Особенно это примечательно у спортсменов с заметной рельефностью тела, которые достигли определённых результатов в тяжёлой атлетике или бодибилдинге.
Важно знать! Если человек регулярно делает упражнения с применением силовой нагрузки, у него развивается гипертрофия мышц. Она не возникает в случае регулярных занятий без применения усилий.
к содержанию ↑
Отличие между ложной и рабочей гипертрофией
Существует истинная (рабочая) и ложная гипертрофия мышц. При ложной — разратание волокон возникает в результате усиленного развития жировой ткани. Так как добиться истинной можно лишь, увеличив нагрузки, спортсмены без выходных работают над этим в зале.
Ложные гипертрофии — бывают только патологическими. Истинные – встречаются и патологические и физиологические.
к содержанию ↑
Саркоплазматический тип
Рабочая гипертрофия мышечных волокон представляет собой соединение двух крайних типов тканей: саркоплазматическую и миофибриллярную. От вида физических упражнений зависит большее развитие одного из типов.
Саркоплазматическая — может развиться при незначительной, но длительной нагрузке. Такой тип развивается у спортсменов, занимающихся бегом на длительные расстояния.
к содержанию ↑
Миофибриллярный тип
Усилия с предельными весами, более 70% от максимального веса, преимущественно развивают миофибриллярную гипертрофию мышечных волокон. Тяжёлая атлетика хорошо развивает данный тип ткани.
к содержанию ↑
Разница между гипертрофией и гиперплазией
Гипертрофия – это увеличение толщины саркоплазматических или миофибриллярных составляющих (основа – усиленное питание).
Гиперплазия – это увеличение размеров мышц в результате появление новых клеток.
Справка! Часто гиперплазию мышц причисляют к гипертрофии. В действительности гиперплазия — всего 5% от объёма в мышечной ткани. Влияние её возрастает при применении анаболических стероидов.
В процессе жизнедеятельности число волокон почти не меняется, если не применять специальные препараты. Люди, у которых имеется наклонность к гипертрофии, обладают большим числом мышечных клеток.
к содержанию ↑
Гипертрофия, каких мышц является патологией?
В случае патологии увеличенная мышца не всегда обеспечивается достаточным количеством крови и кислорода.
к содержанию ↑
Патология жевательных мышц
В случае гипертрофии жевательные мышцы имеют повышенный тонус, в дальнейшем могут возникнуть проблемы с жеванием, прикусом.
Причина возникновения патологии – разрастание мышечной ткани при регулярном физическом напряжении. Жевание тоже является тренировкой.
Внимание! При патологии жевательных мышц лечиться надо обязательно.
Проблемы могут быть не только эстетического характера, но стоматологического. Обратиться в таком случае следует к стоматологу.
к содержанию ↑
Патология сердечной мышцы
Патология сердечной мышцы встречается нередко. Она не является чрезвычайно опасной, но при долгом существовании — ухудшает активную жизнь человека.
Миокард при длительной по времени работе под нагрузкой может утолщаться.
Заболевание может сопровождаться повышением артериального давления. Иногда протекает бессимптомно. В последнем случае болезнь иногда заканчивается остановкой сердца.
Важно! При занятиях спортом необходимо контролировать своё артериальное давление и регулярно проходить диагностику у кардиолога.
к содержанию ↑
Гипертрофия икроножных мышц
Многие люди, постоянно занятые силовыми нагрузками, обладают ярко выраженными икрами или гипертрофией икроножных мышц. Для женщин это проблема косметического характера, многие решаются на операцию.
Во время операции группа волокон надрезается, икра становится тоньше.
Такая операция не приводит к нарушениям двигательной активности.
к содержанию ↑
Тренировки на увеличение скелетных мышц
Эффективным методом увеличения скелетных мышц являются тренировки средней и сильной интенсивности. При занятиях упражнения повторяются от 8 до 12 раз с маленькими паузами по 1-2 минуте.
Специалисты уверяют, что такой режим тренировок катализирует биохимические реакции внутри клеток, в результате происходит рост гормонов.
Однако, мнения по режимам тренировок противоречивы. Некоторые уверяют, что количество тренировок не влияет на рост мышечной ткани. Большое значение имеет содержание тестостерона и первоначальный мышечный объём.
В учебном пособии А. Самсоновой описаны последние современные теории и факты по увеличению массы скелетных мышц под влиянием разных силовых тренировок.
к содержанию ↑
Питание для рабочей гипертрофии
Для набора массы мышц не обойтись без специального питания: аминокислоты, протеин, креатин, аргинин, гейнер и другие компоненты. Полезные составляющие созданы специально для физически активных и спортивных людей. Они являются абсолютно безопасными, их действие подтверждено многочисленными исследованиями.
Практическим всем непрофессиональным спортсменам нежелательно употреблять на завтрак и перед тренировкой углеводы. Углеводы подавляют энергетический подъём и драйв.
Аминокислоты наоборот подавляют боль в мышечных тканях при тренировках, способствуют поддержанию высокого уровня энергии.
Глютамин – известная аминокислота в нашем организме. Он благоприятно влияет на эпителий желудочно-кишечного тракта и укрепляет иммунитет.
Некоторые исследования подтверждают связь между ростом мышц и хорошим состоянием иммунной системы.
Имея желание нарастить мускулатуру тела, важно в общих чертах представлять строение мышечных волокон, выбрать верную нагрузку, правильно питаться.
Знания о патологиях гипертрофии помогут заранее их предупредить. В конечном итоге усилия будут вознаграждены, и результат будет достигнут.
Источник