Глубокий массаж мышц ног

Занимаясь ежедневной работой, мы совершенно не следим за положением нашего тела. Спохватываемся, только когда становится невозможно выпрямиться и развести плечи. Боль сковывает тяжелой цепью, ограничивается подвижность, нарушается осанка. Это первые симптомы дегенеративных изменений в структуре опорно-двигательного аппарата. Чтобы остановить их и предупредить развитие серьезных заболеваний, врачи назначают глубокотканный массаж, заметно отличающийся от других известных техник.

Особенности методики

Примерно 50% состава нашего тела приходится на соединительную ткань. Это фасции, хрящи, связки, сухожилия, жировая клетчатка, сосуды, капилляры и жидкости. В организме они объединяются в сеть, формируя механическую основу тела, поддерживая и связывая между собой органы, обволакивая каждую мышцу, обеспечивая возможность движения.

Фото смотреть слева направо: рыхлая соединительная ткань, плотная соединительная ткань, хрящ, кость, кровь.

Малейшая деформация этих структур приводит к образованию зажимов, в результате:

• укорачиваются фасции и сухожилия;
• мышцы утрачивают способность нормально сокращаться и слабеют;
• возросшая нагрузка на суставы приводит к их деформации;
• появляются болевые ощущения;
• ограничивается двигательная активность.

Самостоятельно восстановить деформированные структуры организм не в силах. Справится с задачей только уже известная нам методика массажа. Во время сеанса объектом воздействия становятся глубоколежащие соединительные ткани. Особыми приемами удается изменить их биохимический состав, осуществить вытяжение волокон. В результате устраняются спазмы и напряжение, уходит боль, купируются воспалительные процессы, увеличивается подвижность позвоночника и суставов.

Когда назначают процедуру

Основная задача глубокотканного массажа  –  восстановление функций опорно-двигательного аппарата. Его проводят, если необходимо:

• устранить мышечные спазмы;
• избавиться от болей в спине, шее, конечностях;
• вернуть на место смещенные позвонки или суставы;
• провести коррекцию положения таза;
• восстановить нормальную длину конечностей;
• увеличить подвижность шеи, туловища, рук и ног.

Процедура помогает при:

• остеохондрозе; 
• головных болях;
• радикулите;
• миозите;
• невралгии;
• артрите;
• параличе.

Этот вид массажа не стоит воспринимать исключительно как способ восстановить нашу подвижность. Не менее часто его используют, чтобы убрать жировые отложения с бедер, талии, ягодиц и живота, вернуть эластичность и красоту коже. Кроме того, воздействуя на фасции, связки и сухожилия мы нормализуем работу внутренних органов, корректируя их положение, улучшая кровоснабжение, регенерацию клеток и обменные процессы. Так можно устранить запоры, воспалительные заболевания кишечника или желчного пузыря, половые дисфункции.

Противопоказания

Важно помнить, что не каждый может использовать этот массаж в качестве лечебного средства.

Процедура становится опасной, если пациент страдает от:

• герпеса;
• хрупкости сосудов;
• кровотечений и склонности к ним;
• дерматитов;
• гнойных высыпаний;
• экземы;
• острого воспалительного процесса;
• онкологии;
• серьезных заболеваний сердца;
• расстройства кишечника;
• туберкулеза;
• остеомиелита;
• увеличения лимфатических узлов;
• гипо- или гипертонического криза.

Мастер откажется массировать новорожденных, а также женщин, ожидающих ребенка. Наличие крупных родинок, большого количества папиллом, сосудистых звездочек или свежих повреждений кожи также становится запретом к процедуре.

Воздействие на триггерные точки

Каждый день мы совершаем тысячи движений. В основе их сложного механизма лежит сокращение и расслабление мышечных волокон. Иногда чрезмерные нагрузки, продолжительные монотонные движения, травмы, долгое нахождение в неудобной позе, некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата или банальное переохлаждение приводят к тому, что мышца теряет способность расслабиться и «застывает» в сжатом состоянии. Постепенно на этом участке нарушается кровообращение, ущемляются нервные окончания, волокна воспаляются и утолщаются – появляются так называемые триггерные миофасциальные точки – небольшие уплотнения, которые легко определить на ощупь.

В переводе с английского trigger означает курок. Действительно, зоны напряжения реагируют на малейшее надавливание болью, резкой, как выстрел. Интересно, что неприятные ощущения могут возникать непосредственно в месте поражения мышечной ткани или в отдаленных участках, связанных с патологической зоной общей иннервацией.

Но боль – не самый опасный симптом. Длительный мышечный спазм разрушает здоровье человека. Со временем появляются:

• головокружение;
• быстрая утомляемость;
• шум в ушах;
• дискоординация движений;
• ухудшение зрения;
• судороги.

Изучает такие состояния, вызванные патологическим напряжением мышц, особая наука – кинезиология. Ее последователи говорят, что глубокий внутримышечный или соединительнотканный массаж позволяет улучшить кровообращение в напряженном участке, избавиться от спазма и воспаления, запустить процессы самовосстановления в организме.  Приемы воздействия подбираются врачом индивидуально для каждого больного. Самые простые из них можно выполнять даже дома самостоятельно, предварительно ознакомившись с массажной техникой.

Тематический материал:

• Кинезиологический массаж
• Лечебный массаж
• Миофасциальный массаж

Рекомендуется:

• Нащупать триггерную точку.
• Плавно нажимать на нее до появления легких неприятных ощущений.
• Удерживать палец 10–15 секунд. Боль за это время должна утихнуть.
• Постепенно усиливать давление, пока не почувствуете мышечное сопротивление.
• Через 15 секунд, когда ткани начнут расслабляться, плавно убрать палец.

После сеанса на проблемную область рекомендуют наложить согревающий компресс. Размягчив триггерную точку, вы заметно улучшите свое самочувствие и даже избавитесь от хронических патологий, ставших причиной образования болезненных уплотнений.

Массаж глубоких тканей разных частей тела

Мы заблуждаемся, считая, что для массажа глубоко лежащих структур используются классические приемы, но более интенсивные и грубые. На самом деле это не так.

Соединительная ткань требует к себе особого отношения, ведь она:

• Плохо растягивается, поэтому все приемы выполняются плавно и медленно.
• Легко травмируется, образуя микроразрывы, что исключает использование силового, форсированного массирования.
• Размягчается только под воздействием внутренних биохимических процессов, запустить которые можно путем механического натяжения волокон.

Об этих правилах должны помнить специалисты, подбирая приемы для глубокого массажа отдельных частей тела пациента.

Спина

Из-за особенностей анатомического строения эта зона чаще других становится предметом внимания мастеров массажа.

Показанием к глубокотканному воздействию являются:

• мышечные спазмы и болевые ощущения;
• сколиоз, нарушение осанки;
• ущемление нервных окончаний;
• грыжи межпозвоночных дисков;
• остеохондроз;
• радикулит;
• невралгия.

Начинается сеанс с разогрева тканей при помощи базовых оздоровительных приемов: поглаживания и растирания. Затем специалист приступает к пальпаторной диагностике, сантиметр за сантиметром прощупывая спину пациента, определяя проблемные участки.

Пользователи часто ищут:

• Точечный массаж спины
• Мануальный массаж спины

Когда спектр действий намечен, наступает очередь глубокотканных приёмов, каждый из которых имеет в своей структуре 3 этапа:

1. Зацеп: расслабленные пальцы, кулак, предплечье или локоть массажиста плавно погружается на нужную глубину.
2. Растяжение: непрерывное надавливание на деформированные структуры под углом 300 в течение 1–3 минут. Усилие, созданное весом всего тела, при этом постепенно нарастает. 
3. Выход: постепенный, легкий, плавный, без болезненных ощущений.

Работа ведется по всей поверхности спины от поясницы до воротниковой зоны, вдоль и поперек направления мышечных волокон, не затрагивая сам позвоночный столб и область почек. Триггерные точки основательно прорабатывают длительным локальным воздействием. Эта методика как нельзя лучше подходит для самых больших ягодичных и тазовых мышц, а также структур бедра.

Важно знать, что глубокий массаж – это всегда диалог. Пациент активно участвует в процедуре, меняя положения тела для создания линии максимального мышечного напряжения, соизмеряя свое дыхание с движениями мастера.

Живот

Во время процедуры воздействие оказывается не только на ткани живота, но и на внутренние органы, расположенные в брюшной области. Работа, как и в классической методике, идет по часовой стрелке по ходу кишечника:

• Используя прием «вхождение», определяют зоны со спастикой, а растяжением снимают это патологическое состояние.
• Захватив ткань руками, слегка приподнимают ее и совершают сдвижение.
• Ладонной поверхностью выполняют вытягивание вдоль и поперек волокон.
• Локтем или предплечьем осуществляют продавливание живота.

Такую процедуру доверяют только мастеру высокого класса, иначе есть риск повредить незащищенные органы, сконцентрированные в области брюшины.

Шея

Прорабатывая эту часть тела, важно обратить внимание не только на мышцы, которые идут от плеча и прикрепляются к черепному отделу, но и на затылочную область. Это зона наибольшего напряжения в теле человека. Массирование может быть:

• локальным, точечным – мягко войдя в структуру ткани, массажист удерживает давление в течение 10–15 секунд;
• против волокна;
• по волокну. 

Специалист работает только с мышцами, расположенными по бокам шеи и сзади, не затрагивая области лимфоузлов, кровеносных сосудов и сонной артерии. Голова пациента повернута так, чтобы мышцы оказались в положении максимального натяжения. Все движения делают спокойно и медленно, не причиняя боли.

Рекомендуем почитать:

• Как делать массаж шейно-воротниковой зоны
• Самомассаж при боли в шеи

Лицо

Процедуру стоит выполнять особенно осторожно, так как кожа на лице тонкая, практически лишена жировой прослойки, легко травмируется и растягивается:

• Глубокими медленными движениями больших пальцев или ладоней разглаживаем лоб от средней линии к вискам.
• Продавливаем щеки, двигаясь к латеральным поверхностям.
• Обхватив одной рукой лоб, а другой – подбородок, начинаем их встречное сдвижение. 
• Мышцы щек, скул, верхней губы прорабатываем зацепом, растяжением, щипковыми или вибрирующими приемами.

Такой массаж позволит натренировать даже те мышцы, которые обычно не испытывают нагрузки. В результате подтягивается контур лица, исчезают морщины, мешки и круги под глазами, улучшается структура и цвет кожи.

Сколько стоит процедура

Успешный результат на 90% зависит от мастерства массажиста. Поэтому так важно доверить свое тело специалисту высшего класса. Найти такого вам обязательно помогут в салоне или клинике. В Москве и Санкт-Петербурге профессиональный локальный получасовой массаж глубоких структур и тканей можно сделать за 1000 рублей, общий полуторачасовой – за 3000 рублей. Но одной процедуры для восстановления здоровья будет недостаточно: придется посещать клинику 10–15 раз.

Авторские методики

Возможность оздоровить тело при помощи глубокого массажа волнует умы людей уже не один десяток лет. В результате появилось множество уникальных методик, отличающихся друг от друга приемами, техникой и целью выполнения. Сегодня больше всех востребованы разработки:

• Франца Ксавьера Майера – австрийского врача, жившего в середине прошлого века. Он придумал особый метод оздоровления, основанный на коррекции функций пищеварительной системы. Наряду с очищающими процедурами, диетами, дыхательной гимнастикой, в качестве терапевтического средства доктор выделил массаж живота. Глубокая проработка структур брюшной полости, по его мнению, участвует в очищении организма, корректирует тонус и перистальтику кишечника, убирает спазмы.
• Александра Шишонина – врача, кандидата медицинских наук, разработавшего эффективную методику лечения шейных мышц, использующуюся при остеохондрозе, сколиозе, внутричерепном давлении, гипертонии. Комплекс специальных упражнений сочетается с глубоким массажем мышц шеи, направленным на расслабление и устранение спазмов. 
• Анатолия Шевцова – доктора биологических наук, врача-кинезиолога, который создал абсолютно новые высокоэффективные приемы послойного массажа глубоких и поверхностных мышц и использует их для уменьшения напряжения, спазмов, асимметрии, восстановления энергетического баланса.
• Ариэля Пелевина – основателя Школы психосоматических практик. Он рассматривает процедуру как диалог рук врача и тела пациента. В своем учебнике, посвященном глубокотканному массажу, он дает описание методов проработки спины, живота, ног, рук, коленных суставов пациента. Мастер большое внимание уделяет позам массажиста, чувствительности его пальцев, законам работы с соединительной тканью. 
• Ирены Терауда. Ее методики, направленные на укрепление мимической мускулатуры, фасциальное моделирование, растяжение мышц, выравнивание триггерных точек, придутся по душе женщинам, желающим сохранить молодость лица. 

Народная мудрость гласит: «У бога есть две руки, и обе они твои». Эти слова как нельзя лучше характеризуют работу специалиста по глубокому массажу. Словно ведомый высшими силами, мастер творит чудеса, без операций и сложной аппаратуры воздействуя на самые дальние, глубинные структуры тела пациента, возвращая ему здоровье, радость движений, молодость и красоту.