Голтис мышечная масса на соках
Вопрос:
Можно ли нарастить мышечную массу ВЕГЕТАРИАНЦУ?
Ответ Голтиса (мартовская конференция 2011):
Конечно, если быть вегетарианцем, то можно с уверенностью сказать, что можно нарастить мышечную массу. Особенно после 3-х дневного голодания, когда перестраивается ферментативная система, при правильном выходе, при переходе на каши (также включается чечевица, горох, вообще бобовые, орехи) – они полностью заменяют животный белок, можно также и на соках строить именно качественную мышечную массу. Это также может помочь тем, кто был мясоедом, стал вегетарианцем и хотел в тренажерном зале нарастить мышечную массу.
Вопрос:
занимаюсь ИИ 1 ступени чуть больше года. Сейчас перехожу в первую группу. Но, вес не прибавляется: при росте 1.77 м — вес 57 кг держится. То есть я худой. Пару месяцев как начал пить йогурт, который вы рекомендовали (раженка, мёд, фрукты, творог…) Изменений пока нет.
Ответ Голтиса:
По набору веса. Это говорит о том, что кровь сильно ощелоченная – в крови слишком много щелочи. Можно отголодать, это уберет 3-4 кг, но потом, при выходе, при правильном выходе — это даст рост нужной мышечной массы, при выходе подключить больше яблочного уксуса — после третьего дня выхода, побольше пить свежевыжатых соков – в них добавлять лимон. Для того, чтобы потом набирать мышечную массу в рацион лучше включить чечевицу, гречку, кукурузная каша – в правильном сочетании с зеленью — петрушка, укроп, и кушать жмыхи, перед едой за 15-20 мин, жмых морковки, свеклы, сельдерея (корни) смешать со сметаной, чтобы нормализовать рост.
Вопрос:
В настоящее время мой вес составляет 70 кг, а рост — 1 метр 79 сантиметров. «Исцеляющим импульсом» по I ступени занимаюсь 10 месяцев. Некоторое время назад домашние стали отмечать, что я похудел (при этом я отмечаю, что внутренне, субъективно чувствую себя прекрасно, и похудение, если оно и имело место быть, мне совершенно ни с какой стороны не мешает, я его не замечаю совершенно). Меня интересует, является ли, по мнению Голтиса, мой текущий рост и вес оптимальным? Сколько ещё килограммов я, теоретически, могу сбросить? Верно ли моё предположение, что похудение, если оно имело место быть, произошло вследствие сжигания жировой прослойки и вымывания межклеточной грязи по всему телу?
Ответ Голтиса (сентябрьская веб-конференция 2010):
Однозначно: похудение при регулярных занятиях ИИ — это человек худеет из-за того, что избавляется от грязи, накопленной десятилетиями: продукты распада обмена веществ, жировая прослойка, не заморачивайтесь, если выглядите худым. Вес если упал – будет расти, но чтобы ответить на вопрос в отношении роста нужно знать какое у вас телосложение. То соотношение роста и веса, что вы привели идеально для астеников, для нормастеников – не хватает 2-3 кг, для гиперстеников, у которых широкая кость от природы, этот вес маленький, нужно добрать – 5-6 кг, но вообще, если человек себя чувствует прекрасно, это неважно.
Вопрос:
Начал заниматься по ИИ — жутко худею. мышцы уходят. до этого занимался пауэрлифтингом. что делать? с таким питанием я буду дистрофиком
Ответ Голтиса (сентябрьская веб-конференция 2010):
Это не мышцы уходят, а влага, грязная вода, которая накопилась и заполнила мышцы грязью – продуктами распада обмена веществ. Этому нужно радоваться. Не боятся. Когда выйдете на 3 подхода – можете добавить 1 подход на те мышечные группы, которые хотите построить. И питание по ИИ. На нем можно строить мышечную массу – однозначно. После тренировки есть чечевицу, фасоль, горох.
Голтис, автор системы самоисцеления и оздоровления «Исцеляющий Импульс», личность весьма неординарная, поэтому, как у всего непривычного и нового, у его упражнений есть как последователи, так и ярые противники. Но мы не будем философствовать, а отметим лишь, что упражнения Голтиса – это не просто тренировка тела, но и укрепление духа.
Эффект от упражнений Голтиса достигается за счет высвобождения существенных резервов, заложенных в человеческом теле. Эти резервы формируются на клеточном уровне нашего организма, который удивительным образом адаптируется к постепенным и дозировано подаваемым нагрузкам.
Система Исцеляющий Импульс
Отличие методики Голтиса от многих других систем состоит в ее простоте, лаконичности и невероятной эффективности. Отзывы об упражнениях Голтиса свидетельствуют о росте выносливости уже после второй тренировки, то есть практически сразу.
Собственно тренировочный цикл включает четыре тренировочных дня (Ноги, Дельта, Спина и Грудь) и от одного до трех дней отдыха. Каждый день тренировки состоит из упражнений, разделенных на три блока. Ежедневно дается комплексная нагрузка на мышцы разных групп: ременные мышцы шеи, икроножные мышцы, верхний и нижний пресс, поясничные мышцы спины и четырехглавые мышцы бедра.
Последовательность упражнений Голтиса по базовому мини-курсу:
- Подъем на носок (упражнения для икроножных мышц). 10-12 повторений для каждой ноги;
- Приседания (упражнения для ног). 12 повторений каждой ногой попеременно (правой-левой и т.д.);
- Дельта (упражнения Голтиса для спины). 12 повторений для каждой руки;
- Отжимания (упражнения для грудных мышц). 9 повторений;
- Пресс (упражнения для брюшных мышц). 16 повторений.
Все упражнения Голтиса достаточно просты по технике выполнения и доступны всем без исключения людям от 9 до 90 лет. Возможно самостоятельно дозировать нагрузку – от легкой до предельной. Лица с ограничениями в подвижности получают комплекс упражнений с учетом их индивидуальных особенностей.
Важно! Все упражнения следует выполнять с осторожностью людям с хроническими заболеваниями. В таких случаях занятия необходимо согласовывать с лечащим врачом и подбирать индивидуальную схему упражнений.
Упражнения Голтиса для спины
Комплекс упражнений Голтиса для спины включает три блока: Пробуждение, Основная нагрузка и Активация.
Блок №1:
- Встряхивание: поднимаемся на носках на высоту пяток 3-5 см от пола, а затем резко опускаемся на всю стопу. Длительность упражнения – 1,5-2 минуты (примерно 100 раз);
- Икроножная мышца: поднимаемся на носочки и переносим всю тяжесть тела на носок одной ноги, а при опускании вниз выполняем пружинистое «вдавливание», стараясь обеспечить расслабленной ногой максимальную нагрузку другой ноге. Выполняем по 12 повторений для каждой ноги;
- Наклоны головы: максимально наклоняем голову вперед, а затем резко запрокидываем назад, при этом руками стараемся оказать сопротивление. Три подхода по 12 раз;
- Хвост скорпиона: ложимся на стол вверх спиной, ноги упираем в боковую поверхность. Затем максимально высоко поднимаем ноги и задерживаем их в верхней точке на 2-3 секунды, опускаем ноги и сгибаем их в коленях. Три подхода по 12 раз с перерывом между подходами в одну минуту.
Блок №2:
- Подтягивание на перекладине: смыкаем кисти рук костяшками пальцев перед грудью и повисаем на перекладине, спина в это время расслаблена. Подтягиваем ноги под острым углом и сразу резко «сбрасываем». Ноги должны находиться на расстоянии 5 см от земли. Необходимо подтягиваться таким образом, чтобы дельтой коснуться перекладины;
- Подтягивание на перекладине с касанием точки солнечного сплетения. Низ полностью расслаблен;
- Подтягивание путем широкого захвата перед грудью.
Блок №3:
- Склепка: ложимся на пол, голову приподнимаем, касаемся лопатками пола, руки располагаем вдоль тела, но пола не касаемся. Затем подтягиваем ноги к животу, при этом стараясь не касаться головой пола. Упражнение выполняется в быстром темпе 30 раз, делаем три подхода с перерывами в одну минуту.
- Улитка (скручивание в грудном отделе). Ложимся на спину на пол и начинаем поднимать туловище на 45 градусов, скручивая его в грудном отделе. Руки при этом находятся за головой. Стараемся не отрывать поясницу от пола, а локти сводим максимально. Выполняем три подхода по 10-12 раз за один подход;
- Подъем ног к груди. Садимся на пол или на край дивана, руками упираемся в пол или поверхность дивана и поднимаем ноги к груди, задержав их в конечной фазе примерно на 1-2 секунды. Выполняем это упражнение Голтиса для пресса в три подхода, максимальное количество повторов – не более 70 раз.
Упражнения Голтиса для пресса
Все упражнения Голтиса для пресса выполняются четко, с максимальной амплитудой и максимальным напряжением в тренируемой мышце. Вместе с тем мышцы, не участвующие в нагрузке, максимально расслабляются. При выполнении упражнений необходимо правильно дышать, а также стараться визуализировать происходящее.
Отзывы об упражнениях Голтиса неоднозначны: восторги о системе и ее авторе чередуются с критическими публикациями об упражнениях и правдивости автобиографии самого Голтиса. Но, несмотря на едкие замечания, «Исцеляющий Импульс» продолжает дарить надежду многим людям на полноценную и здоровую жизнь.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Что делать после удаления зуба?
Каждый человек может столкнуться с ситуацией, когда он теряет зуб. Это может быть плановая процедура, проведенная стоматологам, или следствие травмы. В каждом и…
Интервью с автором методики Исцеляющий Импульс
— Голтис, несмотря на то, что в Украине статистика по гриппу не превышает прошлогодние показатели… о гриппе говорят много. Ты сам когда-нибудь болел гриппом? — Хм… (смеется), странный вопрос. 🙂 Хотя правильный. 🙂 — Почему? (Это за 49-то лет!!!) |
— Так ведь… если поддерживать иммунитет на высоком уровне — никакая зараза не прилипнет. Когда частотность клетки высокая, когда правильно питаешься, когда закаливаешься, выполняешь тренировки по Исцеляющему Импульсу, то гриппа можно не бояться.
— Тогда я вопрос задам от обратного. По каким причинам иммунитет у человека падает? Почему у «средне-статистического» жителя мегаполиса пониженный уровень иммунитета?
— На понижение иммунитета, влияет психика — отрицательные эмоции, отсутствие экологии, социальный мусор, мусор в клетке и в межклеточном пространстве. Человек, который неправильно питается, засоряет не только клетку, но и межклеточное пространство, способствуя накоплению свободных радикалов — осколков молекул, продуктов распада обмена веществ. Накоплению грязи в нашем физическом теле способствует гиподинамия — отсутствие двигательной активности. Все вместе это влияет на снижение иммунитета.
Соответственно, двигательная активность, плюс закаливание, плюс правильное питание (в комплексе с корректным голоданием)… и, конечно, положительные мысли. Побольше находиться на природе, на свежем воздухе, чаще проветривать помещение, спать при открытой форточке — это те меры, которые способствуют повышению иммунитета.
— Давай теперь подробнее разберем отдельные моменты. Лучшей двигательной активностью ты, как автор методики, считаешь Исцеляющий Импульс. Почему?
— Да, действительно. Это так. Почему?…
Каждая мышечная группа работает в фазе максимального сжатия межклеточного пространства от стадии максимального растяжения до максимального сокращения. Повышаются токи, и за счет «разогнанного» импульса (который направляется от коры головного мозга для сокращения мышцы и работы в экстремальном режиме) повышаются частотные характеристики клетки. Поскольку все мышцы работают в максимальной амплитуде движения, то происходит очистка капиллярной системы и инервационных центров. В итоге человек не только повышает иммунитет — эффективно очищает тело от грязи, молодеет и… радуется жизни! 🙂
— Понятно. Теперь пару слов о голодании. Как отказ от еды способствует повышению иммунитета?
— И «сухое», и голодание на воде — способствуют очищению тела. При соблюдении правильных режимов входа и выхода, особенно ВЫХОДА из голодания. А очищение клетки и межклеточного пространства способствуют повышению иммунитета.
— Ты с командой EQUITES неоднократно бывал с экспедициями в Африке. Как Вы готовили свой иммунитет к «африканским инфекциям»?
— Да, у нас было 11 экспедиций в Африку. Непосредственно перед ответственными экспедициями мы повышали интенсивность тренировочного процесса, закаливались и… от трех до семи дней голодали «насухо». Плюс правильный выход и правильное питание. Затем, не требуется тратить время на адаптацию к другой климатической зоне, к новому часовому поясу. Все всегда проходило настолько легко и безболезненно… И никто никогда не болел.
Ну, кроме истории с малярией. Но это отдельная история, и она не связана с иммунитетом. Хотя… Без высокого иммунитета…, подхватив одновременно три вида малярии, мы бы сейчас с тобой не общались.
— Правильное питание и высокий иммунитет. Каким образом они связаны между собой? Как повысить иммунитет через питание?
— Каждый продукт обладает частотными характеристиками. Например, дикорастущие съедобные растения, фрукты, ягоды, продукты пчеловодства, зелень, овощи — они находятся в первых строчках рейтинга по частотности.
А мясо, особенно продукты, генномодифицированные, полуфабрикаты…
Или неправильно совмещенные продукты, которые отдельно взятые для организма полезны, … а в сочетании идет наслоение и… мы получаем понижение частотности, и, как следствие — падение иммунитета.
В методике Исцеляющего Импульса есть 12 правил питания. Подробно мы их разбираем на семинарах. Применяя эти правила питания, обращаясь к таблице приоритетности продуктов (см. на сайте в текстах о питании), мы повышаем частотные характеристики тела, повышаем иммунитет.
Почему, когда заболевает человек, у него повышается температура? — Потому, что с повышением температуры у каждой клетки повышаются частотные характеристики, направленные на борьбу с инфекцией. Повышая температуру всего на один-два-три градуса, повышаются и частотные характеристики — более низкочастотные вирусы погибают.
Если мы будем сознательно повышать иммунитет — у нас никакая бацила не задержится.
Молитва повышает частотность — нужно об этом никогда не забывать. Помнить в первую очередь.
Затем закаливание, правильное питание и положительные мысли. Почаще слушать как птицы поют, радоваться осени, снежинкам… Всему радоваться. 🙂
— Нам осталось поговорить о закаливании. Ты о нем уже упомянул.
Почему окунание в холодную воду способствует повышению иммунитета?
— Если вода ниже 10 градусов, и мы окунаемся или обливаемся такой водой (только не из в душа, а из ведра) — то организм получает положительный физиологический стресс. И он вынужден мобилизировать все свои внутренние резервы для того, что бы с ним (стрессовым воздействием) справиться. Организм «встряхивается» и пробуждается.
— Ясно. А если уже вдруг есть температура. Тело итак колотит… И дрожь не проходит. Какое же тут обливание холодной водой? Как быть?
— Это очень правильный вопрос. Как это сейчас страшно и странно не прозвучит — надо обливаться! Брать ведро ледяной воды или набирать вану холодной воды и окунаться (обливаться). Но! Время контакта с водой — не более 7 секунд! Быстро окунуться или вылить на себя ведро воды. Это не панацея, но очень помогает. Я в таких ситуациях наблюдал уже сотни людей. Бывало… температура 40-41 градус, никакие жаропонижающие не помогают, а обливание работает. Иногда даже до 3-х раз за день приходилось обливаться по одному ведру воды.
— Ну вот, мы уже обсуждаем ситуацию, когда человек еще не успел «планово» и осознано поднять уровень своего иммунитета, а инфекция в виде гриппа его уже нашла. Что делать когда «уже случилось»? Что посоветуешь?
— Я бы рекомендовал таким людям с утра — в 5 часов утра — касторовое масло (один грамм касторки на килограмм веса), плюс в полтора-два раза больше свежевыдавленного сока лимона. Тщательно размешать-разболтать и залпом выпить именно в 5 часов утра. Где-то минут через 30 выпить травяной чай, где будут присутствовать чабрец, вероника колосистая, буквица и календула. Травяной чай можно пить с медом, лимоном. И целый день пить фреши. Желательно хотя бы два раза за день по 200-300 грамм выпивать грейпфрутовый фреш или морковно-свекольный (80х20) с тыквенным или кедровым маслом. И побольше пить «живой» воды. Плюс обливание. Хорошо вечером устроить баньку. В промежутках между парилкой пить побольше родниковой (колодезной) воды. После баньки — грейпфрутовый фреш, очень хорошо гранатовый свежевыдавленный сок, а после насыщения организма влагой, под конец — выпить снова морковно-свекольный (80х20) с тыквенным или кедровым маслом.
На следующий день — очень хорошо устроить один день голодания.
Выход из голодания снова на соках. А на 2-й или 3-й день выхода, желательно вечером — печенное яблоко или печеная морковка, тыква. Морковку с маслом (немного), а яблоко или тыкву можно с медом.
— Как быть с тренировками?
— Если уже заболел, то в режиме разгрузки или переход в 3-х подходов на два или один. На время болезни. Хотя, если Вы уже вышли на 3 подхода, то в 90-95% случаев подхватить инфекцию у Вас не получится. А если все же случилось — можно уменьшить количество подходов до одного, тренировки не пропускать и заниматься в режиме разгрузки. Снизить уровень статико-динамического напряжения, повысить темп, увеличить скорость, добавить количество повторений.
— Ты в своей жизни используешь какие-либо специальные процедуры для профилактики гриппа?
— Нет.
— А что делать тем, кто еще не заболел, но иммунитет низкий и нуждается в профилактике?
— Все, что я перед эти рассказывал — касторка, чай… и так далее — это процедуры, способствующие чистке почек, печени. Хорошо пить козье молоко с медом, арбузы — это структурированная вода. Сергей (Голтис обращается к Сергею Мищуку — это новый инструктор, который с сентября 2009 помогает Голтису проводить семинары по ИИ), ты можешь что-то добавить как врач?
— С точки зрения медицины — очень важно состояние слизистых оболочек. То, о чем Голтис рассказывал, способствует повышению иммунитета, в том числе и слизистых. Голтис уже упомянул морковку. Я знаком с исследованиями китайских и канадских ученых, которые подтвердили, что морковка повышает иммунитет именно слизистых оболочек глаз, носа, горла и всего организма. А вирусы гриппа передаются через слизистые оболочки воздушно-капельным путем. Поэтому стоит в свой рацион ввести морковку с жирами, которые выполняют транспортную функцию необходимых витаминов. Тем самым Вы повысите иммунитет слизистых. Если во второй половине дня Вы приготовите себе овощной плов, в котором будет много морковки, зарядите его высокими частотами молитвы… Это будет просто очень вкусно и полезно.
— Еще хорошо — красный перец. Хорошее сочетание: гречка, лук, чеснок, красный перец. Много зелени: петрушка, укроп. Исключить на время мясо и рыбу. Устроить себе пост. Обязательная молитва перед едой и после. Очень хорошо читать 90-й псалом.
И заниматься Исцеляющим Импульсом! 🙂
Спасибо, Голтису и Сергею!
Желаю Вам осознанно и целенаправленно повышать иммунитет — опережая времена «жаренного петуха»! 🙂
Будьте здоровы! 🙂