Горячая ванна для мышц спины

Советы для тех, кто пользуется самым старинным методом терапии.

Горячая ванна – это настоящая гидротерапия, т.е. лечение водой, и она до сих пор считается самой лучшей. Даже если вы уже наслаждаетесь прелестями купания в горячей воде, возможно, вы не полностью используете весь терапевтический потенциал этой процедуры. Мы приготовили для вас несколько советов и приемов, позволяющих сделать ваше купание более полезным.

Осторожнее с кипятком

Горячая ванна – это умиротворяющая психотерапия. Но слишком горячая вода «ускоряет» работу вашей нервной системы, и отдых в этом случае становится несколько иллюзорными. Хотя процедура остается безопасной и успокаивающей. Нагрев господствует над вашим сознанием, высвобождая разные мысли. Вы медлительны и вялы, пока тело возвращается к своей нормальной температуре, и вы восстанавливаетесь после переутомления. Это тоже своего рода релаксация.

Однако, если вы все-таки ставите перед собой цель расслабиться и хорошо поспать, вода не должна быть горячей, особенно это относится к тем, кто страдает бессонницей. Заметьте, что беременным не рекомендуется принимать ванну при температуре воды выше 37 градусов.

Для тех, кто любит «погорячее», существует так называемая «термальная тренировка», при которой организм переносит интенсивное нагревание. Ваша кровеносная система при этом активно работает, чтобы справиться с высокими температурами, вы много потеете и даже сжигаете немного калорий. Такие процедуры лучше проводить за 2-3 часа до сна, чтобы нервная система успела успокоиться, а чтобы не стать жертвой обезвоживания, пейте больше воды до и после ванны.

Не злоупотребляйте с резкой сменой температуры (например, ледяной душ после горячей ванны), особенно если у вас наблюдаются проблемы с сердцем.

Держите голову в холоде

Многие избегают горячих ванн, потому что после них чувствуют слабость и даже головную боль. Несмотря на всю пользу от горячих ванн, тело не любит, когда его нагревают полностью, не оставляя возможности избавляться от тепла. Этого можно избежать, если оставлять в холоде голову, ступни и ладони, т.к. эти части тела являются хорошими «батареями», местами, откуда тело может черпать тепло.

Поэтому во время приема горячих ванн вы можете время от времени выливать на голову стакан холодной воды или обмотать шею холодным полотенцем, а ступни опрыскивать из душа. Таким образом ваше тело будет набирать температуру, что будет приносить вам пользу, а ступни, голова и ладошки, будут «выбрасывать» излишний жар, что снизит физиологический стресс и избавит от головных болей.

Массаж

Ванна – отличное место для проведения самостоятельного массажа. Возьмите с собой теннисный мячик и зажмите его между спинкой или дном ванны и вашим телом, в том месте, где вы чувствуете боль или напряжение в мышцах. В воде вы гораздо легче, чем обычно, поэтому вам будет легко и удобно контролировать давление мячика на мышцы.

Растяжка

Растяжка во время банных процедур эффективнее по нескольким причинам. Во-первых, мышечный тонус ослабевает, когда вы в тепле и счастливы. Во-вторых, горячая вода смягчает соединительные ткани. И, наконец, некоторые виды упражнений на растяжку в воде становятся более легкими и расслабляющими из-за того, что ваше тело в воде легче обычного.

Жидкость

Вы потеете под водой, и как бы странно это не звучало, в горячей ванне вы можете потерять достаточно много жидкости.

Потоотделение очень важный процесс, потому что вместе с потом выходит много ненужных веществ. Невероятно, но факт – лежа в горячей ванне, вы больше потеете, чем занимаясь в спортзале. Это значит, что до, во время и после процедуры нужно много пить, о чем многие, к сожалению, не знают. Если вы не будете восстанавливать потерянную жидкость, то выйдете из ванны раздраженным, злым и скорее всего с больной головой.

Ванны для избавления от мышечных болей

Погружаясь в горячую воду, ваше тело подвергается постоянному воздействию тепла, чего нельзя достигнуть никакими компрессами и обертываниями. Дело в том, что последние нагревают кожу, которая в свою очередь нагревает мышцы, в то время в горячей ванне мышцы успевают нагреться сами, что дает более глубокий эффект. Кроме того, наше тело прекрасно регулирует свою температуру и избавляется от излишнего тепла. Когда мы пытаемся прогреть мышцы с помощью компресса, то нагреваем кровь, которая находится в постоянном движении и быстро охлаждается до нормальной температуры. Соответственно, лежа в достаточно горячей ванне, тело просто не успевает остывать (даже если мы охлаждаем наши «батареи»).

Эпсомская соль

Существует убеждение о том, что эпсомская соль способствует детоксикации и лечению небольших повреждений и болей. Но так ли это?

Скорее всего, нет. Ученые даже не могут сойтись во мнении, впитывается ли она в кожу или нет, а если впитывается, то как это влияет на организм в целом и конкретно на уменьшение болей.

Горячая ванна от болей в нижней части спины

Горячая ванна лучше подходит для большинства болей в спине, чем охлаждение, которое может даже нанести вред. К сожалению, много людей избегают использовать эту процедуру, как средство лечения, полагая, что им станет еще хуже.

Большинство болей в спине по природе своей мышечные, а не «механические» (напр. грыжа межпозвоночных дисков) как многие ошибочно полагают. А если конкретнее, причиной этих болей являются так называемые миофасциальные триггерные точки, которые поддаются лечению. Немного мужества, горячая ванна и массаж помогут вам справиться с болями в спине.

Дыхание

Доблестные подвиги и горячие ванны – лучшие лекарства от депрессии. Правильное дыхание может помочь вам расслабиться и легче справлять с высокими температурами. К сожалению, не существует четких теоретических или научных советов на этот счет. Однако, люди, которые часто практикуют горячие ванны, утверждают, что дышать нужно глубоко, мощно, отчасти даже гневно.

Тем не менее, дыхание во время купания это та область, в которой вы можете поэкспериментировать и изобрести способ, который помогает вам расслабиться и полностью насладиться этой полезной процедурой.

Как известно, принятие ванны достаточно эффективно снимает усталость, накопленную в течение всего рабочего дня. Кроме того, это отличный способ, который врачи рекомендуют использовать в качестве профилактики различных заболеваний. В особенности это касается людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В этом случае принятие ванны способно снять напряжение с мышц больного, что заметно уменьшит болевые ощущения. Ванны при остеохондрозе расширяют кровеносные сосуды, что способствует улучшению кровообращения.

Перед тем как приступить к подобным процедурам, необходимо знать о том, что, принимая ванны при заболевании остеохондрозом, следует учитывать некоторые очень важные правила. Температура воды для принятия ванны должна соответствовать состоянию здоровья человека, то есть от стадии заболевания зависит температура воды.

Горячие ванны для оздоровления

Горячей считается ванна, температура которой от 40ºC и выше. Следует иметь в виду, что такая процедура оказывает сильное действие на организм. Горячая ванна способствует повышению обмена веществ, при этом обильно выделяется пот, выводятся вредные вещества. Но важно учитывать и то, что это является серьезной нагрузкой на сосуды и сердце. Продолжительность принятия горячей ванны должна быть не больше 10 минут, более длительные процедуры не рекомендуются даже для людей, у которых нет проблем со здоровьем. В случае если у человека нарушена сердечно-сосудистая система, принятие горячих ванн противопоказано.

Характеристики

Характеристики и свойства лечебных ванн существенно отличаются. Поэтому в каждом конкретном случае подбирается нужное воздействие.

Температура

Наиболее часто применяется для лечения остеохондроза теплая вода (38-39°С). Длительность принятия – около 10-15 минут. Она обладает расслабляющим действием, уменьшает выраженность болей, снимает мышечный спазм. Постепенно температуру ее можно повысить до 40-42°С. Слишком горячая ванна не рекомендуется. Продолжительность такой процедуры составляет около 20 минут. После этого нужно сразу вытереться насухо и тепло одеться. Нельзя допускать, чтобы спина оставалась какое-то время влажной.

Лекарственные добавки

Состав добавок не должен быть аллергичным. Подбирается для каждого индивидуально. Кроме того, разная реакция организма может быть от лечения одним и тем же травяным сбором, когда используют его местно компрессом или растиранием больного места или применяют в качестве ванны с ее тотальным воздействием на кожные покровы и вдыханием паров лекарственного состава длительно (10-20 минут).

Длительность курса

Для улучшения состояния принимать лечебные ванны нужно курсом, регулярно. Только при таком применении эффект будет тот, который желателен. Число процедур должно составлять 10-15. Промежуток между ними составляет 1-2 дня.

Период заболевания

Этот метод показан только вне острой стадии остеохондроза.

Остеохондроз и теплые ванны

Теплая ванна (температурой от 37 до 39ºC) оказывает отличное лечебно-профилактическое действие. Такие процедуры рекомендуется принимать от 10 до 15 минут, этого времени вполне достаточно для того, чтобы снять напряжение с мышц и болевые ощущения. Кроме того, принятие теплой ванны способствует успокоению нервной системы и улучшению сна. Вполне допускается постепенное повышение температуры воды. После такой процедуры следует тщательно вытереться, затем, накрывшись теплым одеялом, некоторое время полежать.

Кому показаны лечебные водные процедуры

Официальная медицина давно признала и активно использует в терапевтических целях лечебные ванны с различным наполнением. Их проведение возможно в условиях специального медицинского учреждения (например, водолечебницы), санатория или дома. Такие процедуры могут назначаться в следующих случаях:

Холодные и прохладные ванны

Принимать холодные ванны, когда температура воды доходит до 25ºC, рекомендуется не более 2 минут. Время процедур с прохладными ваннами можно продлить до 5 минут. Это способствует закаливанию организма, благоприятно воздействует на обмен веществ и оказывает тонизирующее действие.

Именно поэтому очень важно, чтобы процедуры были подобраны в соответствии с состоянием здоровья человека. Выбору компонентов для принятия ванны следует уделить особое внимание, поскольку некоторые из них способны вызвать аллергическую реакцию.

Важно! Прежде чем определиться с выбором температуры ванны, следует знать о том, что во время обострения остеохондроза длительные водные процедуры могут значительно усилить болевые ощущения.

Разрешены ли ванны при остеохондрозе?

Многие пациенты с остеохондрозом позвоночника боятся принимать горячие ванны из-за опасения только навредить организму и усилить проявления болезни. Но почему нельзя принимать ванны при остеохондрозе, и так ли это вообще на самом деле?

Как бы это не звучало странно, но в отдельных случаях ванны с высокой температурой запрещены, а в других случаях напротив – крайне полезны. Существуют также специальные лечебные ванны для лечения остеохондроза шейного, поясничного и грудного отделов позвоночника соответственно.

Применение соляных ванн

Очень хороший эффект на лечение остеохондроза оказывают соляные ванны. Кроме того, такие процедуры способствуют улучшению кровоснабжения и нормализуют процесс обмена веществ в организме.

На то, чтобы приготовить соляную ванну, понадобится от 3 до 5 кг морской и поваренной соли (на одну лечебно-профилактическую процедуру). Для того чтобы соль растворилась быстрее, высыпьте ее в мешочек из марли, после чего подвесьте над ванной так, чтобы струя горячей воды попадала прямо на него. Длительность такой процедуры, если температуру воды при этом можно сравнить с парным молоком, должна быть не более 15 минут.

Для людей, имеющих серьезные болезни, находящиеся в стадии обострения, ванны с применением солей могут быть опасны. Именно поэтому в подобных случаях врачи советуют отказаться от таких процедур.

Многих интересует вопрос, способны ли оказать лечебно-профилактический эффект соли, широко представленные в ассортименте обычного парфюмерного магазина. На самом деле лечебными свойствами такие соли практически не обладают. Но полезными они могут оказаться в качестве косметического и успокоительного средства.

Разрешены ли ванны при остеохондрозе?

Многие пациенты с остеохондрозом позвоночника боятся принимать горячие ванны из-за опасения только навредить организму и усилить проявления болезни. Но почему нельзя принимать ванны при остеохондрозе, и так ли это вообще на самом деле?
Как бы это не звучало странно, но в отдельных случаях ванны с высокой температурой запрещены, а в других случаях напротив – крайне полезны. Существуют также специальные лечебные ванны для лечения остеохондроза шейного, поясничного и грудного отделов позвоночника соответственно.

Ванны на основе лечебных трав в домашних условиях

При остеохондрозе очень эффективное действие оказывают ванные процедуры с применением лечебных трав. Приготовить такую ароматную ванну достаточно просто. Подобные процедуры отлично способствуют не только снятию усталости и напряжения с мышц (что необходимо для больных с остеохондрозом), но и очищению кожного покрова. Травяные ванны оказывают успокоительное воздействие на нервную систему, эффективно снижают болевые ощущения и нормализуют обмен веществ.

Как уже упоминалось, способ приготовления травяной ванны не является сложным. На одну такую процедуру вам потребуется 1- 2 горсти лечебных трав. Залейте 1-5 л горячей воды и дайте настояться не менее часа. Процеженный через сито настой вылейте в ванну, после чего наполните ее водой.

Виды лечебных трав, которые можно применить для принятия ванны, достаточно разнообразны. Несмотря на то что их употребление считается абсолютно безвредным, не стоит забывать о мерах предосторожности и внимательно читать на упаковке способ их приготовления.

Ванна с ромашкой. Для приготовления ромашковой ванны вам потребуется около 300 г сухоцвета. Необходимо залить его 5 л воды и довести до кипения. Для лучшего эффекта оставьте отвар на пару часов для того, чтобы он еще и настоялся, далее вылейте в ванну. Ванна на ромашковом настое отлично снимает болевые ощущения и спазмы.

Ванна с конским каштаном. Для того чтобы приготовить такую ванну, понадобится около килограмма плодов. Конский каштан следует довести до измельченного состояния, после чего залить водой и поставить вариться на 30 минут. Процеженный раствор вылейте в ванну и наполните ее водой нужной температуры. Принимать каштановые ванны рекомендуется людям с нарушенным периферическим кровообращением, а также страдающим ревматизмом.

Ванна с можжевельником. На приготовление можжевеловой ванны достаточно 200 г сухой хвои. Залить ее следует 1 л воды, а на кипячение уйдет около 30 минут.

Ванна с корой. Отлично подойдет для приготовления такой ванны: еловая, сосновая, осиновая, дубовая или ивовая кора. Измельчите 1 кг сухой коры, после чего, залив 3 л воды, вскипятите. Ванные процедуры на отваре коры очень эффективны для людей с ревматическими заболеваниями, а также при невралгии.

Ванны со злаками. Для того чтобы приготовить такую ванну, понадобится около 1 кг злаковых цветков. На кипячение уйдет не менее 30 минут, после чего отвар следует процедить. Злаковые ванны очень хорошо снимают болевые ощущения.

Ванна с корнем аира. Потребуется:

• 200-250 г корня;
• 2-3 л воды.

Для эффективности достаточно вскипятить и дать настояться примерно 30 минут. Для такой процедуры лучше наполнить ванну теплой водой.

Ванна с шалфеем. Для приготовления шалфейной ванны вполне достаточно 200 г сухоцвета. Кипятить не потребуется, залейте 5 л горячей воды и дайте настояться 1,5-2 часа. Ванну с процеженным настоем следует наполнить теплой водой.

Ванны с хвоей и ее экстрактами. Сбор из шишек соснового дерева, веточек и иголок следует прокипятить в течение 30 минут. Для того чтобы настой получился максимально эффективным, оставьте плотно закрытую емкость на 10-12 часов. Определить степень его готовности вы можете по насыщенному коричневому цвету. Для одной процедуры вам потребуется около 1 кг хвои.

Хвойная ванна будет еще полезнее, если вы добавите морскую или поваренную соль при остеохондрозе. Кроме того, их также рекомендуют людям, страдающим артритом и нервными расстройствами.

Тянущие боли в пояснице: все возможные причины

Каждый человек не раз ощущал дискомфорт в области поясничной области. Стоит всего лишь посидеть длительное время в неудобной позе, как появляются тянущие боли в пояснице. Но всегда ли эти боли связаны с неудобным положением или есть и другие причины их возникновения? Попробуем разобраться.
Появление острых, ноющих или тянущих болей в пояснице – это реальный повод для беспокойства. Иногда их путают с приступами люмбалгии. Понять, с чем связаны неприятные ощущения, поможет проверенный алгоритм, который учитывает локализацию, а также интенсивность и характер этих болей.

Причины поясничных болей тянущего характера

Чаще всего они являются временными и проходят без каких-либо осложнений. Но в некоторых случаях их возникновение указывает на развитие определенных заболеваний.

1. Почечная колика.

На нее указывают резкие, с трудом переносимые боли в поясничной области, локализующиеся с одной стороны. Обычно в таком случае больной испытывает острый и интенсивный болевой синдром. Предшественниками почечных колик обычно становятся боли тянущего характера. Кроме того, под воздействие такой боли попадает паховая область, половые органы и бедро. Температура тела у больного повышается. Появляется озноб, тахикардия, рвота и частые позывы к мочеиспусканию.

2. Пиелонефрит

. При этом заболевании возникает так называемый нефротический синдром. а поясничные боли носят тупой и ноющий характер. Боль является односторонней с частым болезненным мочеиспусканием.

3. Остеоартроз или остеохондроз.

Они вызывают тянущую боль в пояснице у пожилых людей. Обычно она проявляется с одной стороны. Ее усиление происходит при какой-либо нагрузке и дает ослабление в состоянии покоя. Любое резкое движение может быть провокатором не только усиления боли, но и ущемления нерва. Поэтому нужно исключить резкие повороты и наклоны.

4. Гинекологические заболевания

. На них указывает возникновение тянущих болей в области поясницы у женщин. Ощущения носят «разлитый» характер и усиливаются при менструации.

5. Спондилоартропатия

. Она, скорее всего, имеет место, когда жалобы на поясничные боли поступают от молодого человека. При данном заболевании болезненные ощущения дают о себе знать в те моменты, когда тело находится в состоянии покоя, а при любых движениях они, напротив, уменьшаются. Проявляющуюся боль с двух сторон сопровождает утренняя скованность. Кроме того, такие боли могут быть симптомом повреждения связок и мышц спины. В данном случае боль носит поверхностный и разлитой характер.

6. Онкологические заболевания

. На них указывают сильные глубокие и тянущие боли в поясничной области, не прекращающиеся в течение суток и не утихающие при смене положения тела.

Посещение бань и саун при остеохондрозе

Людям, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе и при остеохондрозе, рекомендуется периодически посещать баню (сауну). Дело в том, что прогревание горячим паром благотворно действует на усиление притока кислорода и дает доступ питательным веществам, что, в свою очередь, необходимо при лечении суставов, позвоночника и связок. Для усиления эффекта очень хорошо применение массажа.

Баня или сауна отлично снимает усталость, прогревание паром при остеохондрозе расслабляет все мышцы тела и выводит шлаки из организма. С целью усилить лечебный эффект, посещая баню (сауну), следует учесть некоторые советы. В первую очередь имейте в виду, что баня (сауна) не рекомендуется после недавнего приема пищи. Помимо этого, стоит отметить, что прогревание горячим паром во время алкогольного опьянения может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, поскольку в этом случае баня (сауна) дает серьезную нагрузку на сердце.

Баня при остеохондрозе будет гораздо эффективнее, если использовать для массажа березовый веник. Такой веник насыщен питательными веществами, витаминами, эфирными маслами и смолами, которые так полезны для организма.

Можно или нет принимать ванну при остеохондрозе?

Заболевание является последствием естественного старения хрящевой ткани. К сожалению, сейчас все более молодое население обнаруживает у себя признаки генерализованного остеохондроза, который поражает без исключения все отделы позвоночного столба: и грудной, и поясничный, и шейный (см. Симптомы). Это связано с причинами, способствующими развитию патологии:

• малоподвижный образ жизни;
• последствия микротравм и травм позвоночника;
• перенапряжение мышечного каркаса вследствие тяжелой длительной статической нагрузки или резкого динамического переразгибания межпозвоночных суставов с повреждением диска;
• избыточный вес;
• эмоциональные стрессы и депрессии;
• плоскостопие;
• вредные привычки.

Узнайте, какие упражнения для исправления осанки можно выполнять в детском возрасте.

Уже с подросткового возраста следует уделять внимание спине и шее: соблюдать гигиенические нормы при сидении за столом, держать осанку при ходьбе, не сутулиться, укреплять мышечный корсет спины, правильно и полноценно питаться (см. Принципы питания). Одним из методов профилактики при остеохондрозе заболевания являются лечебные ванны, которые можно проводить 1–2 раза в неделю. Также такие процедуры рекомендованы в фазу ремиссии болезни для профилактики осложнений.

Если заболевание протекает остро, с признаками радикулопапатии (см. Радикулит) и выраженным воспалением и отеком нервного корешка, то горячая ванна при остеохондрозе противопоказана. Тепло способно расширять сосуды, при этом повышается их проницаемость и усиливается отек по ходу нерва. Это еще больше усиливает болевой синдром, значительно ухудшает состояние пациента и пролонгирует основную терапию.