Холод на живот для похудения

Да, вы правильно понимаете, – льдом и в это название нет никакой метафоры. Для многих, жировые отложения вокруг живота представляют собой не только эстетическую проблему, но и проблему со здоровьем. Жировые отложения чаще появляются в области бедер, и ваши усилия направленные на их устранение редко увенчиваются успехом.

Лед от жира на животе Эти жировые отложения увеличивают риск получения определенных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. И поэтому ученные ищут способы как избавится от жира.

Есть два типа жира: “белый” и “коричневый”. Важно понять разницу между ними. Белая жировая ткань, тонким слоем видимым для человека находится в брюшной полости, спины, рук и бедер. Эта жировая ткань действует как тепловой изолятор, который поддерживает стабильную температуру тела. В отличие от него, “коричневый” сжигает калории, чтобы разогреть тело и поддерживать терморегуляцию.

Исследования показали, что воздействие низких температур воздействую на жировые клетки
Длительное воздействие холода стимулирует превращение “белого” жира в “коричневый” что помогает для потери веса. Поэтому исследователи рекомендуют уменьшить температуру на термостате на несколько градусов в зимнее время. При выполнении биопсии жировой ткани исследователи обнаружили, что жир на животе и бедрах зимой коричневый. Это показывает, что холода стимулируют превращение белого жира в коричневый. В зимнее время, в большинстве домов нагреваются до 21 °C, но в университете Maastricht University Medical Centre” рекомендуют снижение температуры до-17 – 15 несколько часов в день. Эксперты утверждают, что из-за того, что люди живут в помещениях которые слишком отапливаются зимой, организм не сжигает калории для поддержания температуры тела и таким образом предотвращает обычный естественный процесс. В другом исследовании, респонденты спали в метаболической палате при температуре 18 °C. После 4 недель сна на этой температуре в них почти в два раза увеличился коричневый жир и в то же время увеличилась их чувствительность к инсулину, что обеспечивает больше калорий.

Эта практика называется холодный термогенез
– Умеренно — холодный термогенез: тренируйтесь в комнате при температуре 10-15 ° C, в летней одежде (только шорты), что очень важно для создания коричневой жировой ткани.
– Интенсивный холодный термогенез: надевается жилет с брюками наполненный льдом (покрывается льдом). Таким образом, вызывает тремор и сжигается много калорий.

ТЕРАПИЯ со льдом ДЛЯ БЫСТРОГО сжигания калорий

Тим Феррис — автор книги «Четыре часа тела», в котором описывается концепция сжигания коричневой жировой ткани воздействием низких температур. Он отмечает, что потенциал сжигания жира может быть увеличена до 300%, путем применения терапии со льдом, несмотря на здоровое питание и физические упражнения.

Этот вывод подтвердил астронавт НАСА для ABC: “ изучение влияния температуры на космонавтов, было замечено что метаболизм ускоряется на 20% у людей, которые проживают в среде с температурой до 15 °C.”

90 г коричневой жировой ткани — это 400-500 калорий в день, что эквивалентно одному часу интенсивных тренировок.

Замораживание жировой ткани в определенных областях тела: Исследователи говорят, что сжигание жира может стимулировать простое прилаживания мешка со льдом в течение 30 – 60 минут на те части тела, которые имеют жировую ткань. Это стимулирует процесс превращения белой жировой ткани в коричневую и увеличивает потерю веса. Процесс может иметь еще больше эффект в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнения.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?

Заверните кубики льда в тонкую ткань и положите его на жировые области в течение 30 до 60 минут. Повторите процедуру один раз в день в течение следующих 12 дней.

ВНИМАНИЕ:
Единственный недостаток этой терапии, что может произойти обморожение, так что вы должны быть очень осторожны, когда используете компресс со льдом. Постоянно осматривайте кожу.
Если вы заметили какую-либо необычную реакцию кожи, нужно немедленно разогреть поверхность и массировать зону или поставить горячий компресс. Так что, будьте очень внимательны и постоянно проверяйте место “замораживания”.
Люди которые используют бета-блокаторы, имеют заболевания периферических артерий с слабым притоком крови, периферическая невропатия, курильщики или больные сахарным диабетом, должны быть особенно осторожны.

Источник

Множество людей стоя на остановке в холодное время года даже не подозревают, что они уже худеют. Холод-очень сильное оружие против веса, который вызывает некий стресс. Только из-за такого стресса организм начинает активно работать.

Нужда в тепле вызвана уютом, спокойствием и комфортом пребывания. Вот почему зимой все люди спешат домой, чтобы укутаться в тёплый плед, рядом с обогревателем, и выпить теплого чаю вместе с печеньем. По этой причине люди, в среднем, набирают от 2 до 10 кг ежемесячно. Но, как показывают исследования — все нужно делать совсем наоборот. Большим плюсом в сбрасывании лишнего веса и в улучшении состояния здоровья считаются прогулки на холодном свежем воздухе. В холодном пространстве обмен веществ ускоряется и становит на 30% больше, чем в теплую пору. Явным признаком ускорения метаболизма является дрожь. Только за один час пребывания на холоде с признаками дрожи можно сжечь 400 ккал. Это намного эффективнее чем езда на велосипеде, быстрая ходьба или плавание.

Интересный факт: Люди, которые проводили только 2 часа своего времени в холодной, но переносимой для организма температуре (достаточно 17 градусов) на протяжении шести месяцев начинали стремительно терять вес.

Терапия, которая набрала большой популярности носит название-криотерапия. Её суть заключается в том, что человека помещают в определённый бюкс, внутри которого температура достигает метки в -130-160 . Резкое охлаждение вызывает сильное воздействие на организм. В результате этого на поверхностных тканях и коже активируется быстрый обмен веществ, впоследствии чего стремительно сжигаются калории. Средним показателем есть метка в 2000 ккал за один сеанс. Это холодное воздействие на организм не несет ему вреда, поскольку охлаждаться успевают только верхние слои кожи. Такая потеря калорий приравнивается к занятию в спортзале на протяжении полутора часа. Для улучшения результата и глазной видимости требуется пройти криотерапию еще 10 раз, которая поможет сбросить ещё 5 кг.

Для того, чтобы худеть без вреда для здоровья с помощью холода нужно придерживаться нескольких основных правил:

Бывать на холоде, не зависимо от времени года, нужно не менее 1 часа на день.
Нужно часто проветривать жилое помещение, особенно, когда человек ложиться спать.
Обычная комнатная температура дома не должна превышать 20 градусов, а в спальне и вовсе 15.
Холодный душ тонизирует организм, поэтому его нужно принимать с утра и вечером.
Одеваться нужно в зависимости от погоды, но, ни в коем случае, не перегреваться при этом.

Эти правила смогут помочь даже ленивым, но, жаждущим быстро похудеть, людям. При этом нужно всегда помнить о том, что данная информация гласит и твердит о здоровом и правильном похудении без вреда для здоровья. Не стоит, также, забывать о том, что все действия со своим телом стоит изначально согласовать с лечащим врачом.

Дополнительно вы можете почитать другие полезные статьи:

Худеем в бедрах: комплекс из 7-ми упражнений

Почему я толстею?

Упражнения для рук которые помогут убрать лишний жир

КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ за 3 минуты: Упражнения

15 причин, почему вы никак не худеете

Возможно ли за неделю БЕЗ ДИЕТ похудеть?

Диета — это не главное Главное — как мы кушаем, а не что.

10 Главных правил успешного похудения

Убираем живот за 30 дней без посещения спортзалов: эффективные упражнения

Худеем всего за 5 минут в день!

Идеальная фигура за 90 дней! Спеши, к лету еще есть время

Я похудел на 72 кг. История одного Ивана

Меню для похудения: от женщины которая похудела на 89 кг

Источник

Многим людям не нравятся косметические процедуры, связанные с теплом. Они ни за что не пойдут в сауну или баню, чтобы похудеть. На их счастье существует так называемая ледяная терапия, при которой, как следует из названия, используется холод. И она действительно помогает избавиться от лишнего веса. Хотите узнать, в чем она заключается? Тогда читайте далее!

Как холод помогает похудеть?

Всем нам известно, что существует множество запретов и даже табу, связанных с холодными и замороженными продуктами, однако, при этом они могут быть полезны для других целей.

Например, если у нас болит горло и мы съедим мороженое, то мы будем чувствовать себя лучше, чем если бы выпили горячий чай, так как в данном случае не будет лишнего раздражения слизистых оболочек, холод наоборот успокоит болевые ощущения. Но об этом позднее.

Сосредоточимся на том, как холод может способствовать потере веса. Если вы уже пробовали худеть при помощи “тепла” и вам не удалось сбросить ни грамма, то, вероятно, стоит попробовать “обратный эффект” и узнать, что такое ледяная терапия.

На сегодняшний день уже проведено несколько научных исследований, которые подтверждают эффективность применения льда для сжигания жиров. То есть, ледяная терапия помогает уменьшить объемы тела и восстановить упругость кожи.

Если вы все еще не верите, то попробуйте вспомнить то ощущение, когда вы принимаете холодный душ или ванну или плаваете в неподогреваемом бассейне.

Читайте также: 7 причин принимать холодный душ по утрам

Что такое ледяная терапия?

Возможно, вы все еще не можете понять, как обыкновенный лед может помочь вам сбросить лишний вес. Объясняем: ледяная терапия заключается в прикладывании льда к определенным (проблемным) участкам тела, где кожа и мышцы стали дряблыми или имеются нежелательные жировые отложения.

Каковы же преимущества подобных процедур?

Очищение организма (и от токсинов, в том числе)
Восстановление упругости тканей (кожи и мышц)
Естественный лифтинг кожи
Борьба с целлюлитом
Улучшение циркуляции крови (в сочетании с отшелушивающим массажем)
Быстрое уменьшение объемов тела (на несколько размеров)

Считается, что ледяная терапия появилась в Мексике в 2000 году. Она является инновационным видом массажа, который в сочетании с определенной физической нагрузкой и здоровым питанием дает превосходные результаты в борьбе с лишним весом.

На самом деле, результат вы сможете заметить уже после первой процедуры. Ведь лед (а лучше в сочетании с лекарственными травами) повышает поглощение жиров и стимулирует выработку новых клеток.

Существует несколько способов прикладывания льда. Это можно сделать при помощи мешочка или специальной повязки, предназначенной для конкретных частей тела (например, для глаз или для живота). Данный аксессуар вы просто замораживаете в морозильной камере и прикладываете к проблемному участку тела.

Если вы хотите попробовать, что такое ледяная терапия, не выходя из дома, то вам просто нужно положить несколько кубиков льда в мешочек (пакет), завернуть его в тонкую ткань и приложить на несколько минут к той части тела, которую вы хотите уменьшить в объеме или где вы хотели бы восстановить упругость кожи и мышц.

В крупных городах Европы и США есть специальные косметические центры, где практикуют ледяную терапию. Сама процедура такова: сначала на тело наносят специальное средство для очищения и отшелушивания кожи, это улучшает кровообращение и подготавливает определенную зону нашего тела к следующему шагу. Далее осуществляется массаж с использованием льда.

Следует отметить, что на сегодняшний день каких-либо побочных эффектов данной процедуры не зафиксировано.

Таким образом, ледяная терапия рекомендуется всем, кто хотел бы избавиться от лишнего веса и вернуть своей коже упругость. Причем данная техника предназначена также и для мужчин, хотя большинство клиентов (95%), интересующихся ею сегодня, это женщины. Особенно ледяная терапия рекомендуется женщинам в послеродовой период и после окончания грудного вскармливания.

Имеются ли противопоказания?

Противопоказаний у данной процедуры нет. Поскольку лед в сравнении с другими средствами и косметическими процедурами является наименее инвазивным методом. Ледяную терапию можно начинать хоть на следующий день после родов.

Вам также может быть интересно: Почему женщине нужен год, чтобы восстановиться после родов?

Кому рекомендована?

Ледяная терапия будет очень полезна женщинам в возрасте за 40. В этот период многие начинают замечать, что их грудь, ягодицы или живот начинают терять свою былую упругость. А лед возвращает им форму и “цветущий вид”.

Еще ледяная терапия даст хорошие результаты в борьбе с дряблостью кожи. Если женщина, к примеру, сидела на строгой диете, чтобы похудеть, и теперь хочет восстановить упругость кожи. Избавиться от нескольких килограммов также может стать возможным. Особенно, если до сих пор человек так и не нашел подходящего для себя способа борьбы с лишним весом.

Наконец, прикладывание льда рекомендуется тем, у кого имеются темные круги под глазами.

Сегодня в продаже можно встретить различные виды “косметического” льда. Этот продукт включает в себя и дополнительные ингредиенты, повышающие эффективность процедур. Натуральные масла или травы, предназначенные для конкретных целей (помимо придания коже упругости и уменьшения объемов тела).

Можно найти лед с такими “эффектами” – Лед для:

Борьбы с растяжками
Плоского живота
Уменьшения объемов тела
Кожи лица
Упругости кожи
Послеродовой терапии

Ледяная терапия в домашних условиях: как правильно ее проводить?

Вполне возможно, что вы не хотите тратить внушительные средства на косметические процедуры в салонах красоты. Или у вас просто нет на это времени. Не волнуйтесь! Ледяную терапию вы сможете провести и у себя дома. Причем не менее эффективно.

Для этого вам потребуется:

3 столовые ложки хвоща (конский хвост)
1 пучок листьев розмарина
3 столовые ложки растворимого кофе
1 пучок листьев плюща
1 кг зеленого чая или чая мате
1/2 литра воды

Как приготовить лед и осуществить процедуру?

Положите все перечисленные ингредиенты в воду. Доведите до кипения и поварите 15 минут. Затем снимите с огня и дайте остыть до комнатной температуры. Перелейте отвар в пластиковый контейнер (лучше сразу в формочки для льда). А затем положите в морозильную камеру.

Когда жидкость превратится в лед, можете сразу приступать к массажу тех участков тела, объем которых вы хотели бы уменьшить. Движения при этом должны быть круговыми, массирующими.

Только будьте осторожны, если у вас очень чувствительная кожа. В этом случае оберните лед тканью или поместите в полиэтиленовый пакет.

Источник

Кто испытал на себе криолиполиз (удаление жира холодом)? После двух родов (последние- 4 года назад) не могу убрать висящий живот. Особых проблем с весом нет, но стандартные женские накопления в бедрах, боках присутствуют. И вот стою на распутье — сделать курс LPG и обертывания или попробовать криолиполиз. Очень важно знать мнение тех, кто уже делал.

Сарбона

[2852442084] — 12 апреля 2012, 15:02

Jules

[1421764144] — 12 апреля 2012, 16:56

Я делала лпиджи — результата ноль(( сама очень интересуюсь криолиполизом.

Быстрая

[1573171110] — 12 апреля 2012, 17:50

Alegria

[837933981] — 13 апреля 2012, 00:37

Я делала, правда выброшенные деньги, 5 мес прошло, результата нет, хотя убеждали что в течении 2-3 мес начнется процес.

Гость

[4210306184] — 25 июля 2012, 18:26

Я делала,супер!!!!!!Только нужно соблюдать правила.Не жрать и заниматься спортом.А то вы думаете,что сделали и можно расслабиться.Тогда конечно ноль.У меня бока ушли очень.А баня тут не при чем.В бане вы не жир потеряете а воду.Которую пивом через 5 минут и восполните.Бред какой то пишите.

Елена

[3858430072] — 02 августа 2012, 12:05

если не жрать и спортом заниматься, то ни к чему платить бабки в салонах. По себе знаю….

Татьяна

[3119122905] — 14 октября 2012, 08:31

Так кого же слушать? Ничего не поняла, прочитав отзывы.!!!

Саша

[3903963681] — 29 ноября 2012, 16:25

Все это ерунда, единственный способ убрать жир и привести тело в нормальное состояние, спорт. Все хотят избавиться от проблем за 5 минут, но так не бывает, организм это сложная система, а жиросжигание очень сложный процесс.

Гость

[878102735] — 30 мая 2013, 23:22

Вот, между прочим, я и на диете сижу, и спортом занимаюсь (в меру сил своих, конечно). А вот складка жировая на животе все равно не пропадала. А криолиполиз действительно помог, Я сама удивилась. А так бы и делать не стала, если бы в рейлайфе не убедили.

Наталья

[516499922] — 25 августа 2013, 23:14

Криолиполиз безусловно эффективен. Триглециды жировых клеток чувствительны к холоду. При воздействии определенных температур происходит их преждевременное старение и утилизация организмом. Именно по этому результат наступает не ранее чем через месяц. Из неинвазивных методик так же хороший результат дают кавитация и липолазер. Это чистая физика и процесс не обратим. Правда при условии правильно проведенной процедуры.

10.

Наталия

[1861336962] — 30 ноября 2017, 16:39

После вторых родов здорово набрала в весе, хотя всегда была худенькая и думала что полнота мне не грозит. Но не тут то было! Какие только диеты и упражнения не пробывала — складки на животе и не думали уходить. К моему счастью, нашла процедуру которая меня спасла.! Врач назначил мне 5 сеансов кулскалптинга , но я пока успела сделать три – и уже вижу результат. Безумно рада!!! Клиника называется «Supernova», расположена по адресу: г. Москва, Еропкинский переулок, 16/23 (Вход со стороны Мансуровский переулок).

10.

Олеся

[1389938250] — 26 декабря 2017, 10:13

11.

Кристина

[1052615411] — 01 февраля 2018, 14:48

12.

Анна

[3155692535] — 24 августа 2018, 11:25

Сарбона

13.

Гость

[3155692535] — 24 августа 2018, 11:29

Делала себе криополиз. На самом деле действенный метод, так как у меня даже с первого раза уменьшилась нижняя часть живота. Только надо сочетать с УВТ или
с обертываниями и кавитацией, тогда действительно увидите реальный результат. Результат увидите через месяц.

15.

Пенсионерка

[3389557738] — 06 сентября 2019, 22:21

… поперли боты из клиник. Рекламируют свои услуги, аж тошнит

16.

Гость

[1028413530] — 16 января, 12:22

Пенсионерка

… поперли боты из клиник. Рекламируют свои услуги, аж тошнит

17.

Гость

[2901273920] — 18 января, 12:31

Гость

Источник