Хула хуп похудения упражнения
О тонкой талии, подтянутых икрах и упругих ягодицах мечтает каждая женщина. Добиться такого результата можно при правильной диете в комплексе с умеренными физическими нагрузками, причем последнее условие можно выполнять в комфортных домашних условиях. Обычный обруч с шипами поможет убрать складки, разгладить целлюлит и приблизиться к мечте об идеальной фигуре. Чтобы упражнения с хулахупом для похудения принесли максимум пользы, нужно узнать, как правильно проводить занятия, сколько крутить обруч и кому это делать противопоказано.
Что такое хулахуп
Простой тренажер для мышц рук, ног, спины и пресса в виде обруча известен многим с детства. Раньше его называли гимнастическим обручем, а сегодня в обиходе гуляет другое новомодное слово – хулахуп. Если советский гимнастический круг был сделан из железа или пластмассы, то современный хулахуп для похудения оборудован еще специальными шариками, которые призваны помочь избавиться от лишних кг, сформировать тонкую талию и убрать целлюлит с бедер.
Хулахуп для похудения
С таким спортивным снарядом занимаются школьники на уроках физкультуры, обруч рекомендуют крутить при болях в спине, его часто используют в качестве элемента на олимпиадах по художественной гимнастике. Однако на этом сфера применения хулахупа не заканчивается. Диетологи и спортивные тренеры по похудению советуют включить снаряд в программу тренировок для потери лишнего веса.
Упражнения с обручем для похудения помогут избавиться от так называемой апельсиновой корочки на бедрах, подтянут икры, укрепят плечевые суставы и уберут складки на талии. Принцип работы снаряда прост: при взаимодействии с телом он начинает активно стимулировать кровообращение в проблемных зонах и разбивать жировую прослойку. Занятия с обручем принесут вам не только эстетическое, но и моральное удовольствие – поднимут самооценку, улучшат настроение и выносливость.
Польза и вред
Упражнения с хулахупом полезны не только тем, кто страстно желает сбросить лишнее, а также детям для развития всех групп мышц и старикам в качестве профилактики остеопороза, тренировки сердечной мышцы и гибкости суставов. Ежедневные занятия с хулахупом для похудения научат вас держать правильную осанку, уберут растяжки и обвисшую кожу, улучшат координацию в пространстве и научат мастерски владеть своим телом.
Однако даже такой простой тренажер будет полезен далеко не всем. Противопоказанием для упражнений с хулахупом послужат:
- менструация и беременность;
- переломы позвоночника, сдвиги межпозвоночных дисков и другие серьезные осложнения в строении скелета;
- воспалительные процессы в органах малого таза, особенно находящиеся в стадии обострения;
- заболевания почек, печени и сердца.
Как правильно крутить
Чтобы избавиться от жировых складок, уменьшить объем бедер и других проблемных зон, тренеры рекомендуют проводить занятия с хулахупом при появлении любого удобного случая. Чтобы они проходили с пользой, важно соблюдать несколько правил:
- перед началом упражнений нужно обязательно разогреть тело: провести легкую разминку или выйти на пробежку;
- для начинающих комплекс тренировок лучше расписать так, чтобы он не занимал дольше 15 минут;
- чтобы избежать травмирования кожи, появления синяков или царапин, смягчить удары от обруча можно специальным массажным поясом для похудения;
- проводить тренировку можно только спустя 2 часа от приема пищи, а после занятий не есть еще минимум 40 минут.
Как выбрать
Чтобы занятия приносили не только моральное удовлетворение, но и хороший результат, важно знать: как выбрать хулахуп для похудения:
- Вначале стоит определиться с диаметром снаряда. Для этого поставьте обруч рядом с собой – верхнее ребро обязательно должно доставать вам до ребер. Если размер будет больше или меньше, то в итоге крутить хулахуп станет сложнее.
- Затем обратите внимание на вес инвентаря: слишком легкий не будет эффективным, а с тяжелым вы быстрее устанете. Попробуйте покрутить обруч прямо в магазине, если делать это комфортно, значит хулахуп подходит.
Выбирая, какой хулахуп лучше купить, нельзя оставить без внимания конструкцию прибора и материал, из которого он сделан. Обручи бывают:
- Простые металлические или пластиковые. Кольца помогут научиться держать равновесие, подобрать правильную позицию новичкам.
- С утяжелением (шипами, магнитом или шариками) – подойдет для бывалых спортсменов, он лучше разбивает жировые отложения, целлюлит и разгоняет кровь. Иногда в такие приборы встроен счетчик калорий, который поможет проводить подсчеты прямо во время тренировок.
- Мягкий снаряд – сделан из гипоаллергенной резины. Подойдет для похудения в области плеч, рук и бедер.
- Разборной хулахуп – удобен для занятий спортом дома, так как в сложенном виде почти не занимает места.
Упражнения с хулахупом
Если вы уже приобрели обруч, то откладывать занятия не стоит, лучше выжать из покупки максимум. Для сжигания жира существует масса различных занятий, но все они направлены на разработку следующих частей тела:
- Мышц рук и плеч. Помогают сжечь подкожный жир и убрать обвисшую кожу. Для этого крутить тренажер рекомендуется над головой.
- Комплекс упражнений с обручем для бедер. С его помощью вы добьетесь стройности в области ягодиц и уберете апельсиновую корочку в проблемной зоне.
- Фитнес для ног. Подтянет икры, сделает тонкими лодыжки. Чтобы делать упражнения с хулахупом для похудения было проще, можно опираться руками об стену.
Классическое вращение
Начинать тренировку для похудения с обручем нужно с обычного вращения на талии. Длительность упражнения – 5 минут, затем перерыв и повтор упражнения. Для усложнения и увеличения эффективности можно периодически менять направление вращения обруча: сначала вправо, затем влево или наоборот. Такое упражнение поможет мышцам быстрее разогреться, прийти в тонус и подготовит тело к дальнейшим занятиям.
Упражнение вперед и назад
После классического вращения попробуйте освоить такое занятие:
- Положение: спина ровная, правая нога выставлена вперед, плечи расправлены, колени слегка согнуты.
- Прижмите обруч к пояснице и задайте корпусом кручение против часовой стрелки.
- Чтобы поддерживать постоянное движение хулахупа, переносите вес тела взад-вперед, активно передвигая бедрами.
Упражнение с наклоном
Следующее задание сначала попробуйте выполнить без обруча:
- Упритесь пяткой левой ноги в пол, а правой ногой сделайте небольшой шаг вперед.
- Наклоните туловище влево, начните делать плавные взмахи правой ногой.
- Не прекращая движения, повернитесь по часовой стрелке, выбирая в качестве опоры левую ногу.
- Если все получается, начните тренировку с обручем, держа его возле талии.
Вращение на руке
Чтобы прокрутить круг на одной руке, соблюдайте следующие инструкции:
- Встаньте прямо, обруч выставьте перед собой.
- Возьмитесь за хулахуп так, чтобы ладонь смотрела вверх.
- Поднимите руку со снарядом над головой. Ребра обруча должны быть параллельны полу.
- Начните раскручивать обруч большими пальцами руки так, чтобы хулахуп всей плоскостью коснулся ладони и вернулся в хват.
- Затем повторите эти же движения с другой рукой.
Вращение ногами
Чтобы сжечь калории чуть ниже бедер и на икроножной мышце, следуйте инструкциям:
- Вытяните ногу вперед так, чтобы она была почти параллельна полу.
- Повесьте хулахуп немного выше щиколотки.
- Если устоять трудно, руками можно упереться об стену.
- Начните вращательные движения ногой, стараясь удерживать равновесие и не давая хулахупу коснуться пола.
Вращение на бедрах
Если ваша проблемная цель – похудеть в нижней части тела, то следующее упражнение идеально подходит:
- Расположите обруч чуть выше линии бедер.
- Выпрямите спину, руки согните в локтях на талии.
- Начните вращательные движения бедрами по или против часовой стрелки так, чтобы хулахуп двигался вниз по ягодицам, а затем плавно поднимался вверх.
- Крутить обруч понадобится 10-15 минут.
Видео
Источник
Обруч — спортивный инвентарь, который пользуется большим успехом. Он не занимает много места, нет необходимости в приобретении специальных навыков. Правильное питание и регулярные упражнения с обручем для похудения быстро дают положительные результаты.
Виды обручей
Прежде чем приступить к занятиям, важно правильно выбрать подходящий инвентарь. Существует большое разнообразие обручей. Каждый из них имеет свой результат. Группы хула-хупов:
- обычный обруч; обычно бывает пластиковым или железным, полым внутри; применяется новичками;
- складной обруч; состоит из нескольких блоков, скрепленных между собой;
- обруч утяжеленный; наполнен внутри специальным материалом, что увеличивает его вес (1,5 – 2,5 кг), улучает результат занятий;
- массажный обруч; внутри покрыт шариками, роликами, которые способствуют сжиганию жировых отложений; а также присосками, которые то прилипают, то отлипают, выполняя роль антицеллюлитного массажера для живота и бедер;
- с гаджетами; устанавливают счетчики оборотов, калорий;
- обруч комбинированный, соединяют несколько разных типов;
- обруч с магнитами является эффективным, обогащает кожу кислородом и способствует улучшению кровообращения и обмена веществ организма.
Выбирая спортивный инвентарь, нужно учесть вес и рост. Если он легкий, то пользы принесет мало, а слишком тяжелый – дискомфорт. Первые упражнения с обручем для похудения лучше всего начинать с утяжеленного обруча, что обеспечит комфортные занятия.
Упражнения для похудения
Чтобы занятия имели желаемый результат, важно не пропускать тренировок, правильно питаться и употреблять воду. Рекомендации:
- заниматься натощак;
- принимать пищу через 1-1,5 часа после занятий;
- желательно использовать термопояс, он защищает от появления синяков и помогает быстрее сжигать лишние калории.
Первое занятие может быть коротким – до 5 минут. В последующие дни время нужно постепенно увеличивать на минуту. Первые результаты будут заметны, когда время работы с инвентарем достигнет 30 минут. Время нагрузки можно увеличить до 45 минут.
Живот и бока:
- Поставить ноги уже ширины плеч. Крутить обруч вправо, вращая при этом корпус – 10 оборотов. Потом выполнить те же действия, только влево.
- Крутить снаряд на уровне бедер. Несколько подходов по 30 секунд.
- Поставить ноги вместе, руки сцепить за головой. Вращать обруч сначала влево, потом вправо. Выполнять 5 минут.
Бедра и ягодицы:
- Ноги на ширине плеч. Руки развести в стороны. Крутить обруч от бедер к талии.
- Полусидя развести руки в стороны, ноги расставить на ширину плеч. Вращать хула-хуп, приседая и выпрямляясь. Повторять несколько раз.
Быстрее добиться желаемого результата, можно использовать комплекс упражнений для похудения дома.
Ягодицы:
- Ноги поставить шире плеч. Присесть так, чтобы согнутый коленный сустав составлял прямой угол. Стоять неподвижно как можно дольше.
- Выполнять простые приседания в несколько подходов 20-50 раз.
- Сидя на корточках, резко подпрыгнуть вверх и снова сесть на корточки. Повторить 15-20 раз.
Ноги:
- Лежа на спине руки под ягодицы, поднять ноги вверх не сгибая их. Выполнять движение ног в стороны 10 раз.
- Стоя на коленях вытянуть руки вперед. Сесть на каждую ягодицу по очереди, при этом поворачивая корпус в сторону. Упражнение выполняется быстро, иначе можно потерять равновесие.
- Лежа на боку нижнюю ногу согнуть в колене и вынести вперед. Верхняя нога остается прямой, поднимать ее медленно вверх с максимально большой амплитудой. Повернувшись на другой бок повторить упражнение.
Живот
- Лечь на спину, руки за голову, ноги остаются прямые. Поднять корпус, стараясь коснуться колен грудью. Можно это же упражнение выполнять также, но теперь локтем нужно достать колено противоположной ноги.
- Лежа на полу поднимать ноги на угол 45 градусов. В этом положении держать их максимально долго. Повторить не менее 10 раз. В такой же позиции выполнить упражнение «ножницы».
Эти простые упражнения для похудения помогут стать стройнее, укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц, ног.
Польза от занятий с хула-хупом
Используя обруч, и не прибегая к профессиональным тренажерам можно задействовать брюшные, спинные, ягодичные, икроножные мышцы, а также бедра. Благодаря хула-хупу получаем тонкую талию, убираем живот, сжигаем жиры и лишние килограммы. Движение обруча стимулирует кровообращение.
Противопоказания
Занятия с обручем противопоказаны во время беременности, месячных, после кесарева сечения или других операций. При заболеваниях пищеварительной системы или других внутренних органов необходима консультация врача. Нежелательны упражнения сразу после приема пищи.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк ????
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал
Наш сайт: Winku.ru Мы в социальных сетях: VK, OK
Источник
Хула-хуп, или обруч, — наиболее простое и распространенное приспособление для формирования тонкой талии и избавления от лишнего веса, поддержания физической формы. В настоящее время существует целый комплекс упражнений с трубчатым обручем, которые помогают формировать желаемые пропорции без чрезмерных усилий, длительных кардиотренировок и жестких ограничений рациона. Чтобы занятия принесли исключительно пользу, следует правильно подобрать снаряд и соблюдать правила его использования.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>
1
Польза хула-хупа
Большинство тренированных спортсменов сходятся во мнении, что хула-хуп для похудения неэффективен и использовать его следует только в качестве вспомогательного метода. Но результаты множества людей доказывают обратное. Помимо сжигания жира, обруч обладает еще несколькими полезными функциями:
- стимулирует кровообращение в области воздействия;
- способствует доставке кислорода к клеткам и сжиганию жира;
- нормализует функционирование сердечно-сосудистой, мочевыделительной и дыхательной системы;
- помогает развивать гибкость, особенно в области грудного и поясничного отдела позвоночника;
- улучшает состояние вестибулярного аппарата человека;
- снимает усталость, нервозность, сонливость;
- стимулирует работу тонкого и толстого кишечника, устраняет запоры;
- предотвращает развитие варикозного расширения вен и образование целлюлита.
Несмотря на то что во время тренировки отсутствуют динамические нагрузки, снаряд эффективен для формирования талии, укрепления ягодиц и бедер. Он помогает убрать бока, сформировать плоский живот, нормализовать вес тела.
Во время занятия за 10 минут сжигается приблизительно 100 ккал, что равно 10 минутам бега в умеренном темпе.
Степпер: описание и виды, правила проведения тренировок
1.1
Преимущества
Занятия с обручем имеют свои преимущества перед другими видами нагрузок, что делает его популярным среди неопытных и нетренированных людей:
- заниматься можно в любое удобное время в домашних условиях;
- продолжительность занятий разрешается регулировать в зависимости от физического состояния человека;
- на первом этапе подойдет снаряд маленького веса;
- нет необходимости изнурять себя интенсивными нагрузками;
- риск травмирования минимален, поскольку снаряд прост в использовании, имеет малый вес.
Еще одним достоинством обруча станет низкая стоимость: за простой вариант в пластиковом или металлическом исполнении в пределах 200-300 рублей. Более дорогими станут хула-хупы с магнитами, массажными накладками или китайские модели, имеющие встроенный датчик, который считает время тренировки и калории. Такая модель будет стоить в пределах 1-2 тысяч рублей в зависимости от производителя. Приобрести снаряд необходимо в специализированном магазине спортивных товаров или интернет-магазине.
Как правильно крутить обруч для похудения
2
Возможный вред
Несмотря на относительную безопасность и пользу приспособления, его применение в некоторых случаях приносит вред и имеет противопоказания. Не следует применять обруч в следующих случаях:
- в период беременности и в послеродовой период с целью не навредить ребенку и матери, которая не восстановилась после родов;
- при тяжелых патологиях почек и печени хронической формы;
- при болезнях кишечника воспалительного характера;
- патологиях кожного покрова хронической формы — псориаз, дерматит, экзема;
- тяжелых заболеваниях позвоночного столба или в период восстановления после травм;
- наличии крупных конкрементов в почках;
- тяжелой степени артериальной гипертензии с резким повышением давления до критических цифр.
При несоблюдении рекомендаций наблюдается обострение хронических патологий, смещение межпозвоночных дисков, почечная колика, спазм гладкой мускулатуры кишечника, гематомы в области вращения снаряда.
Эллиптический тренажер: как выбрать и заниматься для похудения?
3
Распространенные ошибки
Новички нередко совершают ошибки, которые снижают эффективность занятий и препятствуют достижению результата. Первой становится выбор максимально тяжелого снаряда с целью быстрого снижения веса. Это приводит к появлению гематом в области талии и боков, ушибу почек, сильной боли во время занятий.
Другая ошибка состоит в увеличении времени тренировок с целью ускорения процесса сжигания жира. Этот прием не работает, поскольку организм препятствует быстрой потере веса, которая вредит здоровью. Многие выбирают неправильную позицию, когда мышцы сильно напрягаются. При этом разминку перед занятием делают немногие, что и провоцирует растяжения, ушибы, боли в области воздействия приспособления.
Но наиболее частой ошибкой станет нерегулярность занятий, когда они проводятся иногда и без каких-либо правил, в любое время суток. Бессистемные тренировки не приносят результата.
4
Разновидности обручей
В настоящее время магазины спортивных товаров предлагают широкий выбор всевозможных обручей для домашнего использования. Наиболее популярными считаются снаряды из металла, пластика и со специальными накладками для усиления эффекта.
4.1
Массажный
Этот вид наиболее распространен и чаще всего используется новичками. Изготавливается обычно из плотного пластика с легкими волнами на внутренней стороне, которые обеспечивают массажный эффект. Благодаря этому происходит устранение жировых отложений и целлюлита в области талии.
Существуют модели со специальными насадками-роликами, обладающие более сильными массажными свойствами. Они используются профессиональными спортсменами в качестве дополнительного снаряда для тренировок. Недостатком этого вида станет ограниченное время на одно занятие — не более 15 минут.
4.2
С шипами
Хула-хуп с шипами популярен по причине стимулирующего действия на ткани и рефлекторного воздействия на биологически активные точки, находящиеся в области живота и талии. Вместо шариковых массажных насадок, прибор оснащен выпуклыми шипами разной формы, которые усиливают рефлекторное действие.
Главным недостатком этого вида станет высокий риск появления гематом в области вращения и минимальная продолжительность занятий, которая не должна превышать 10 минут. Пренебрежение этим правилом наносит существенный вред здоровью.
4.3
Мягкий обруч, или джимфлекстор
Изготавливается из плотной резины и имеет мягкую тканевую оболочку для минимизации травм, ушибов и образования гематом. Его можно сгибать в разных направлениях и использовать не только в качестве обруча, но и в виде тренажера для формирования красивых рук, бедер, спины.
Для новичков не подходит, так как удержать приспособление на весу довольно сложно. Обруч тяжелый и балансировать им могут профессионалы с крепким мышечным корсетом. После нескольких недель тренировок и новичкам разрешается перейти на подобный снаряд, чтобы увеличить нагрузку и продолжать худеть.
4.4
Алюминиевый
Облегченный вид металлического приспособления. Имеет малый вес, при отсутствии тканевой защиты нередко оставляет следы на кожном покрове. Доступен в цельном и разборном виде. Первый вариант более предпочтителен, поскольку разборные модели славятся ломкостью в местах соединений.
Станет хорошим вариантом для начинающих спортсменов, которые уверенно обращаются с прибором, но не имеют других навыков. Время тренировки с таким приспособлением разрешается увеличить до 30 минут.
4.5
Хула-хуп с магнитами
Относится к массажному виду обручей и действует эффективнее благодаря множеству насадок с магнитами на внутренней стороне. Создаваемое во время тренировки магнитное поле позволяет активизировать процесс сжигания жировых отложений в области боков и талии. Помимо этого, снаряд положительно действует на весь организм.
Стоит отметить, что такая магнитотерапия показана не каждому и при неумеренном использовании наносит существенный вред здоровью. Вес обруча зависит от основного материала. Обычно они средней тяжести. Неподготовленным людям лучше не выбирать эту разновидность в первые 3-4 недели тренировок.
5
Какой обруч выбрать?
С целью похудения для новичка подойдет алюминиевый, железный или массажный вид приспособления. Для тех, кто уже знаком с занятиями и может уверенно крутить обруч, разрешается использовать джимфлекстор. Подобрать оптимальную высоту следует, расположив снаряд рядом с собой на полу. Его высота не должна быть ниже талии человека, допускается превышение на 1-2 см.
Не следует выбирать тяжелый вариант для ускорения процесса потери веса. Минимальное время тренировки с таким прибором не поможет снизить вес, а только замедлит процесс.
6
Правила перед проведением тренировок
Перед каждой тренировкой требуется разминка или подготовка. Это поможет разогреть мышцы и предотвратить растяжения, травмы, снизит вероятность появления боли на следующий день после занятия.
Во время разминки следует выполнить несколько несложных упражнений с применением обруча:
- наклоны туловища в стороны, держа снаряд в выпрямленных руках над головой, повторить по три наклона в каждую сторону;
- наклоны туловища вперед с выпрямленными и установленными на обруч руками, хула-хуп в это время стоит ребром на полу; повторить 3-6 раз;
- перекатывания руками на обруче, поставленном ребром на пол, в положении стоя с наклоненным вперед туловищем в разные стороны на протяжении минуты.
После разминки следует принять правильную позицию, которая обеспечит эффективность упражнения. Исходное положение — стоя с разведенными на ширине плеч ногами, прямой спиной, поднятыми на уровне груди и согнутыми в локтях руками. Руки следует сцепить в замок перед собой или держать свободно на расстоянии 20-30 см друг от друга.
Помещение для тренировки должно быть проветренным и теплым. Одежду следует выбирать из плотного хлопка, она должна полностью закрывать кожный покров в месте вращения. Это поможет минимизировать шанс появления ушибов и гематом.
Первое занятие должно длиться не более 5 минут. По мере увеличения нагрузки следует продлевать его до 10-20 минут за одну тренировку. Первые результаты заметны через 3-4 недели ежедневных занятий. В это время тренироваться следует каждый день. После 4 недель разрешается чередовать нагрузку с другими видами тренировок, уделять день хула-хупу, а другой — кардионагрузкам.
7
Эффективные упражнения
Существует несколько примеров программ для домашних тренировок. Чаще всего новичкам рекомендуется выполнять несколько вариантов упражнений с обручем.
Начинать лучше с базового. После нескольких тренировок разрешается добавить другие элементы.
7.1
Базовое упражнение
С него начинают все новички, помогает сделать первый шаг к стройности:
- 1. Стать в начальную позу с разведенными на ширине плеч ногами.
- 2. Расположить обруч в области талии и выбрать направление движения.
- 3. Раскрутить, стараясь придерживать в заданной точке.
- 4. Руки сцепить в замок на уровне груди или расположить параллельно полу в полусогнутом положении.
Для первого раза достаточно нескольких минут. С каждой тренировкой следует увеличивать время на 1-2 минуты, постепенно доводя до 15. Во время правильного занятия человек не должен чувствовать сильного дискомфорта или боли.
7.2
Поза всадника
Более сложное для выполнения. Переходить к нему следует не ранее, чем после 5-7 дней регулярных тренировок:
- 1. Принять исходную позу.
- 2. Поставить обруч на область талии и расставить ноги шире с одновременным приседанием на 10-15 см.
- 3. В такой позе начать раскручивать приспособление.
Выполнять не менее 5 минут в первые несколько тренировок и не менее 10 минут в следующие занятия. Это упражнение не только формирует талию, но и способствует укреплению мышц ягодиц, спины, бедер, ног.
7.3
Вращение приспособления на ногах
Хороший вид нагрузки для избавления от жировых отложений в области наружной части бедер:
- 1. Принять исходное положение.
- 2. Слегка согнуть в коленях ноги.
- 3. Расположить снаряд в области бедер и раскрутить в одну из сторон.
- 4. Стараться удерживать его не ниже уровня коленей.
Выполнять не менее 10 минут. Далее разрешается продлить время до 20 минут.
7.4
Ритм фитнес-танца
Этот вид программы предназначен для тренированных людей. Правильно заниматься следующим образом:
- 1. Принять начальную позицию и раскрутить спортивный снаряд.
- 2. Не прекращая вращения поднять ногу и балансировать на второй в течение минуты.
- 3. Поднять руки вверх и не прекращать вращение, продолжать минуту.
- 4. Не прекращая движения, наклониться корпусом вперед и зафиксироваться в таком положении на 2 минуты.
- 5. Отклониться назад максимально низко и при этом продолжать вращение в течение минуты.
При первых попытках обруч может постоянно падать. Но через время все получится. Такой вид тренировки создает нагрузку на все группы мышц и способствует быстрому снижению веса.
Полученный после нескольких недель занятий результат напрямую зависит от типа фигуры, выбранного обруча и правильности выполнения. Стоит отметить, что без корректировки питания, отказа от вредных сладостей, фаст-фуда, газировки получить желаемый эффект сложно.
И немного о секретах…
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…
Читать далее >>
Источник