Инструмент для тренировки интимных мышц

Вагинальные тренажёры предназначены для массажа и тренировки мышц малого таза, а также для лечения урологических и гинекологических заболеваний. Применяются они в основном в домашних условиях, посещения индивидуальных или групповых занятий с тренером не требуют. Желательно, конечно, получить консультацию инструктора по выбору подходящей модели и потом пройти обучение по её эксплуатации. Но это не обязательное условие. Освоить тренажёр вполне можно самостоятельно — если готовы терпеливо и изо дня в день отрабатывать одни и те же упражнения.

Для чего нужны вагинальные тренажёры

Вагинальные тренажёры нужны, чтобы повысить тонус «интимных» мышц (мышц малого таза). Их, как любые мышцы тела, надо тренировать. На внешности такая зарядка никак не скажется, но для организма она очень полезна:

• это новые ощущения во время полового акта (у мужчин от тренировок лучше эрекция, у женщин сужается влагалище);
• это профилактика урологических заболеваний, в том числе возрастных (вроде недержания мочи) – гимнастика укрепляет сфинктер мочеиспускательного канала;
• это профилактика геморроя, потому что постоянные тренировки вагинальных мышц укрепляют сфинктер ануса;
• это повышенные шансы на беременность. Женщины, которым не удавалось забеременеть в течение двух и более лет, вскоре зачали ребёнка;
• это сравнительно лёгкие роды — без разрывов влагалища и прочих сопутствующих травм. Проходят роды тоже быстрее, если мышцы малого таза натренированы. Чем выше их тонус, тем легче раскроются матка и влагалище;
• это быстрое восстановление после родов;
• это профилактика опущения и выпадения матки (слабые мышцы влагалища не смогут удерживать её в нормальном положении);
• это профилактика застоя крови в области малого таза (причина, по которой обычно развивается эрозия шейки матки и киста);
• это профилактика онкологии органов половой системы (причина та же — недостаток крови, а значит кислорода — из-за его нехватки часто развиваются опухоли).

Тренировать интимные мышцы можно с помощью простых упражнений (поочерёдно напрягая и расслабляя), но с тренажёрам те же упражнения станут эффективнее:

• во-первых, потому что тренажёры помогают лучше чувствовать вагинальные мышцы и контролировать их напряжение;
• во-вторых, тренажёры задают время, ритм и уровень сложности тренировки — особенно современные, к которым разработаны приложения-тренинги. Почему это важно — потому что 90% успеха занятий определяет точность расчёта нагрузки на вагинальные мышцы. При недостаточных тренировках эффекта, понятно, вообще не будет, при избыточных есть риск растяжения мышцы. Выбирать тренажёр для интимной гимнастики надо по возможности с врачом (или тренером, у которого есть медобразование). Подвох в том, что чем проще этот гимнастический «снаряд» (как, например, вагинальные шарики или нефритовые яйца), тем сложнее на первых порах с ним обращаться.

Противопоказания к применению вагинальных тренажёров

Перед началом занятий рекомендуется получить одобрение врача. Интимная гимнастика лечит некоторые урологические и гинекологические проблемы, но есть случаи, когда заниматься ей не стоит — чтобы избежать осложнений.

Когда нельзя практиковать интимную гимнастику:

• при наличии девственной плевы;
• во время менструации;
• при беременности (напряжение вагинальных мышц может спровоцировать выкидыш);
• при воспалении мочевыводящих путей;
• при инфекционных заболеваниях мочеполовой системы;
• при эрозии шейки матки;
• в послеоперационный период в течение 3 месяцев.

Обзор вагинальных тренажёров для интимных мышц

«Интимные» тренажёры продают в аптеках и на интернет-площадках. Ассортимент разнообразный, цены — тоже. В аптеке можно найти приборы подороже, обычно это «умные» тренажёры или миостимуляторы — но все без исключения лицензированные. В сети многое продаётся дешевле, но чтобы не нарваться на подделку или некачественный (нерабочий) товар, заказывать лучше напрямую у поставщика (или через совместные закупки).

Лазерный тренажёр Ю.Корнева

По названию можно подумать, что польза прибора заключается в воздействии лазера на вагинальную мышцу. Но нет — лазерная в этом устройстве только указка, а сам прибор, который вводится внутрь — пластиковая палка с шариком на одном конце и со стальной ручкой (она же указка со встроенным лазером) на другом. К нему прилагается комплект пластиковых вагинальных шаров Vagiton Balls и книга по женской анатомии (там же изложена система тренировок по Корневу). Это базовая комплектация, и обойдётся такой набор минимум в 9,7 тыс. руб (с дополнительной насадкой и в 13 тыс. рублей). Дополнительно надо приобретать батарейки типа LR44.

В расширенной комплектации прилагается та же пластиковая палка с шаром на конце, только с другой стороны не указка, а пробка от пластиковой бутылки 1,5 л. Предполагается, что бутылка должна быть своя.

Тренировка по системе Корнева предполагает, что женщина занимается стоя, широко расставив ноги, и как бы «целится» в противоположную стену лазерной указкой. Чем глубже введён шар, тем ниже световое пятно. Пока мышцы таза напряжены, шар не будет вытолкнут наверх, и индикатор продолжит показывать напряжение мышц. Как только женщина расслабится и отпустит шар, лазерная точка поднимется. Создатель системы Вагитон (так по-другому именуется метод Корнева) предполагал, что световой индикатор будет давать обратную связь, показывая, работают мышцы тазового дна или нет.

В дополнение к лазерному Корнев предлагает тренажёр с бутылкой (по типу — грузовой). Женщина наливает в бутылку воду, прикручивает её к держателю. Задача — удержать влагалищными мышцами как можно больший вес.

Вариант с лазерным тренажёром определённо не для начинающих — скорее для тех, у кого нормальный тонус интимных мышц, и его надо просто поддерживать. Результаты, которых можно добиться:

• укрепление мышц тазового дна;
• лечение недержания мочи;
• сужение входа во влагалище (и как следствие повышение чувствительности во время полового акта).

Тренажёр для интимных мышц Тюльпан

Тюльпан — тренажёр, с которым можно проводить как статические, так и динамические тренировки. По конструкции он похож на лазерный тренажёр Корнева. На пластиковом креплении с одной стороны закреплён шар, который вводится во влагалище. На другом конце рукояти есть отверстие — туда можно поместить лазерный указатель и заниматься, ориентируясь на положение светового пятна (см. упражнение к тренажёру Корнева). При втягивании шара оно опускается, когда мышцы расслаблены, поднимается. На это же кольцо можно подвесить груз весом до 300 г.

Тренировки проводятся ежедневно по 20–30 минут. Укрепление вагинальных мышц можно заметить через 2–3 недели.

Цена на тренажёр начинается от 3,5 тыс. рублей.

Тренажёр Кегеля

Сам А.Кегель, врач-уролог, который впервые заговорил о том, как полезна для здоровья женщины интимная гимнастика, никакого тренажёра не создавал. Он разработал комплекс упражнений для укрепления вагинальных мышц. Потом уже именем врача назвали шар для интимной гимнастики — с его помощью женщины лучше чувствовали, как работают мышцы малого таза. Шары выпускали в разных модификациях — с ручкой для гимнастики или с верёвкой-подвесом для ношения — и сегодня мало что изменилось, только материал. Самыми удобными и безопасными считаются шары из силикона или с силиконовым покрытием.

Инструкторы по интимной гимнастике отдают предпочтение одиночным шарикам (а бывают связки — по 2–3 штуки). Размер может быть разным: чем дольше женщина занимается интимной гимнастикой, тем меньшего диаметра нужны шары. Спустя год регулярных тренировок тонус вагинальных мышц повышается: большинство женщин оценивают результат по ярким ощущениям от полового акта. Встречаются положительные отзывы, которые свидетельствуют о выздоровлении практикующих интимную гимнастику — от молочницы, например.

При невысокой стоимости тренажёра Кегеля такие возможности кажутся очень заманчивыми. Проблема в том, что работать с вагинальными шариками просто только в теории. На деле нужна помощь инструктора: без него подобрать размер шариков, отследить, насколько правильно выполняются упражнения, установить продолжительность тренировок сложно (всегда остаётся риск, что не угадаете, и тогда все усилия не принесут желаемого результата).

Цена на вагинальные шарики начинается от 500 рублей.

Вибротренажёры с подключением к смартфону

Самостоятельные тренировки стали возможны с появлением «умных» тренажёров — они тоже получили имя Кегеля. Один из них, Magic Kegel Master, – это спайка из двух шаров, оснащённая ручкой-держателем и датчиком, передающим на смартфон ваши показатели — бот покажет, с какой силой вы сжимаете шар. По этому показателю он оценивает состояние вагинальной мышцы и выдаёт результат на экране телефона.

Цена за такой тренажёр начинается от 9 тыс. рублей.

Другой прибор называется kGoal. Его особенность в том, что объём груши (или анатомической подушки, как её называет производитель) можно регулировать, откачивая воздух. Таким образом, введение во влагалище инородного тела вроде бы не должно вызывать дискомфорта. Но полностью избежать конфликтных ситуаций производителю не удалось — среди женщин нашлись те, кому анатомическая подушка показалась слишком большой, из-за чего гимнастика сопровождалась ощущением жжения и воспалением слизистой впоследствии. К работе приложения у пользователей тоже одно время были претензии: так, Андроид его вообще не поддерживал, а в других системах наблюдались сбои, так что настройка порой занимала больше времени, чем сама тренировка.

Цена на тренажёр начинается от 12,9 тыс. рублей.

Инструкция к прибору kGoal — видео

Миостимуляторы для интимных мышц

Тренировка с миостимулятором не предполагает мышечной активности. Это пассивная гимнастика, которая даёт результаты ровно до тех пор, пока вы её выполняете. Во влагалище или в анус вводится насадка-электрод, через неё к мышце подаётся ток малой силы, почти неощутимый для пациента. С какой силой будут сокращаться мышцы малого таза, зависит от напряжения — его по желанию можно менять в большую и меньшую сторону. Тренировка занимает 30–40 минут в день, не больше, эффект ощутим уже через 2–3 недели.

Что даёт миостимуляция влагалищных мышц:

• лечение урологических болезней;
• восстановление нормального положения органов малого таза (если они опущены);
• лечение геморроя.

На отечественном рынке можно найти два типа миостимуляторов — Elise и его китайский аналог Pelvifine и MioKegel (этот подойдёт и мужчинам).

Цена на прибор начинается от 12 тыс. рублей.

Нефритовые яйца

Тренажёр в форме яйца или шара, если он выполнен из натурального нефрита, достаточно носить во влагалище. Тяжесть камня заставит вас напрягать вагинальные мышцы, антибактериальные свойства нефрита предотвратят воспаление слизистой. Яйца можно дезинфицировать и тренироваться в любом месте.

Стоят они от 400 руб. до 3 тыс. – при покупке важно выяснить, настоящий ли камень. Бюджетные варианты могут быть сделаны из аналогов нефрита — офикальцита или бовенита, дешёвых поделочных камней.

Материалом для интимных тренажёров могут быть также кварцевые камни или шунгит. Все они сравнительно безопасны и долговечны.

Минус таких тренажёров в том, что тренироваться для результата надо долго — от полугода до 2 лет, а систему тренировок лучше согласовать с инструктором по вумбилдингу. Без профессиональных знаний тяжёлым грузом можно растянуть стенки влагалища.

Тренажёр пневматический В.Л.Муранивского

В.Л.Муранивский, по имени которого назван пневматический тренажёр для интимных мышц, медиком не был, а был хорошим инженером. Специальность не помешала ему разработать теорию ВУМов. Стенки влагалища, как полагал исследователь, выстланы кольцами гладкомышечной ткани, они-то и получили название вагинальных управляемых мышц. Управлять ими Муранивский предлагал с помощью собственноручно собранного устройства. Пневматический тренажёр состоял из насоса, манометра и камеры, которые скреплялись герметично припаянной полой трубкой.

Камера вводится во влагалище, насосом нагнетается давление, стрелка манометра показывает, насколько оно высокое. Тренировка длится 40 минут, результат наблюдается примерно через 2 недели.

Так что в использовании тренажёра нет ничего сложного. Только применять его можно не всем. Во время тренировки увеличивается давление на мышцы тазового дна, если они слабые, есть риск опущения органов малого таза, развитием геморроя, проблемами с мочеиспусканием.

Федерация вумбилдинга в целях безопасности продаёт пневмотренажёры только вместе с обучающим курсом.

Цена на тренажёр Муранивского начинается от 7 тыс. рублей.

Грузовой тренажёр О.В.Никитиной

Грузовой тренажёр О. В. Никитиной состоит из:

• штыря-основы из нержавеющей стали;
• фиксатора;
• съёмных шариков, покрытых силиконом;
• грузов-гирек весом от 100 г до 1 кг.

На тренажёре выполняются силовые упражнения. Можно тренировать слабые мышцы или поддерживать тонус сильных — нагрузка регулируется количеством подвешенных гирек. Занятия проводятся 1 раз в день по 20–30 минут.

Какие результаты дают тренировки с грузовым тренажёром:

• уменьшение болей во время менструа?