Измерение силы мышц спины становой динамометр
Измерение силы и момента силы у людей проводят при помощи динамометров. Но не обычных, которые используются в промышленности, а специальных – медицинских. К медицинским динамометрам относят кистевой, также называемый ручным, динамометр и становой динамометр. В данной статье мы расскажем, как же проводят измерения при помощи данных приборов.
Итак, начнем с кистевого динамометра. Данный прибор предназначается для определения сжимающей силы мышц сгибающих пальцы обоих рук человека, а также для диагностики состояния и функции рук, как здоровых людей, так и восстанавливающихся после травм. Динамометр кистевой используется врачами, которые занимаются физиотерапией, кроме того, динамометр применяется в правоохранительных органах, вооруженных силах и МЧС. Приборы для измерения силы незаменимы для подготовки профессиональных спортсменов. В качестве примера кистевого динамометра можно привести такие приборы, как: механический ДК и электронный ДМЭР.
Динамометр кистевой ДК.
Для проведения измерений изометрической силы с использованием динамометра не требуется много времени, к тому же процесс замера не утомляет испытуемого. Для получения точных абсолютных результатов необходимо, чтобы пациент соблюдал определенное положение тела и угол отдельных суставов. Пусть обследуемый человек вытянет руку с кистевым динамометром и отведет её в сторону перпендикулярно туловищу. Свободная рука, при этом, должна быть расслаблена и опущена вниз. После чего, по команде, он должен будет сжать динамометр кистевой так сильно, как только сможет. Динамометрическое измерение может проходить поочередно обеими руками несколько раз, при этом, выбирается лучший результат для каждой руки.
Делать выводы на основании абсолютных результатов проведенных измерений можно только в динамике, когда предыдущие результаты были занесены в специальный дневник. В противном случае, поскольку на результаты измерений, проведенных с использованием динамометра, оказывают влияние такие факторы, как возраст, пол испытуемого, а также рост и вес, следует использовать более объективные показатели. Самым объективным показателем силы будет являться так называемая, относительная величина мышечной силы. Это связано, помимо перечисленных факторов, с тем, что в ходе тренировок, рост абсолютных показателей силы тесно связан с ростом мышечной массы человека, и как следствие с его весом.
Чтобы определить величину относительной силы кисти, нужно абсолютные показания в килограммах, полученные измерением ручным динамометром, умножить на 100 и разделить на вес тела спортсмена. Для мужчин, не занимающихся спортом, этот показатель должен составлять 60-70, а для женщин 45-50.
Становая динамометрия, проводимая с использованием станового динамометра, это, можно сказать, комплексное измерение силовых качеств спортсмена, поскольку в таком исследовании участвуют практически все основные мышцы. Упражнение становой тяги с использованием динамометра должно применяться во всех учреждения диспансерного типа спортивно-оздоровительного профиля. В качестве примера станового динамометра можно привести ДС-200 и ДС-500.
Динамометр Становой ДС-200
Становая динамометрия подразумевает использование станового динамометра – прибора, который по виду напоминает обычный ножной эспандер, который состоит из рукояти, подножки, подкладываемой под ноги, троса и измерительного прибора с датчиком и отсчитывающим устройством. Испытуемый должен потянуть рукоять на себя и вверх так сильно, как только сможет, при этом, ноги должны быть прямыми в коленях.
Относительная величина становой силы рассчитывается точно так же, как и в ручной динамометрии, однако, здесь показатели индекса должны быть в разы больше. Например:
Если индекс менее 170 – то индекс относительной величины становой силы низкий.
- От 170 до 200 – ниже среднего.
- 200 — 230 – средний.
- 230 — 260 – выше среднего.
- Если же более 260 – то считается высоким.
Увеличение относительных показателей силы, как ручной, так и становой, как правило, говорит о повышении мышечной силы, а, следовательно, об увеличении мышечной массы в процентном соотношении.
Показания таких измерений используются в неврологии при обследовании заболеваний, которые могут сопровождаться мышечной слабостью, например, миастения, рассеянный склероз со слабостью конечностей, а также, различные последствия инсульта.
Отдельно следует выделить такой вид исследования, как динамография, при котором показатели силы и скорости сокращения мышц записываются на графике. Как видно из названия, суть этого метода состоит в том, что показания записываются в графическом виде в динамике (во времени). Часто, динамография связана с какими либо упражнениями или обстоятельствами, эффективность которых необходимо измерить.
У детей, также существуют усредненные показатели динамометрии, которые принято считать нормой. Усредненные величины различаются в зависимости от пола, роста, возрастной категории испытуемого. Измерения силы кисти правой руки и становой силы, обычно, проводят для детей в возрасте от восьми до 18 лет в два этапа, с небольшим перерывом для отдыха. Так, нормы показателей силы кисти правой руки для мальчиков составляют:
- От 13 до 18,5 кг – для возраста 8-11 лет.
- 21,6 — 37,6 кг – 12-15 лет.
- 45,9 — 51 кг – 16-19 лет.
Для девочек, норма колеблется в пределах:
- 9,8 — 17,1 кг – для возраста 8-11 лет.
- 19,9 — 28,3 кг – 12-15 лет.
- 31,3 — 33,8 кг – 16-19 лет.
Завершая статью, скажем только что динамометрия – это важный элемент антропометрии, который нашел свое применение в физиологии, спортивной медицине, гигиене спорта. Благодаря показателям абсолютной и относительной величины силы производится оценка степени физического развития человека.
Особый интерес при занятиях атлетизмом представляет контроль за изменением мышечной силы, осуществляемый с помощью медицинских приборов — динамометров различных конструкций.
Ручной динамометр медицинский
Ручным динамометром определяют силу мышц кисти, отводя руку в сторону. Проводят два измерения – поочередно на каждой руке, фиксируют лучший результат. Специальное медицинское измерительное приспособление с виду напоминает кистевой эспандер, но только не обычный, а с измерительным табло и датчиком, и предназначен не для циклических тренировочных сжатий, — а для сжатия единожды с максимально возможной для Вас силой… Полученные результаты следует с регулярной периодичностью заносить в журнал самоконтроля…
Более объективным показателем является относительная величина мышечной силы, так как рост силы в ходе тренировок тесно взаимосвязан с ростом веса тела и мышечной массы. Например, чтобы определить относительную величину силы кисти, необходимо показания, полученные в килограммах, которые определит ручной динамометр медицинский умножить на 100 и разделить на вес тела спортсмена. Для нетренированных мужчин этот показатель равен 60-70, для женщин этот индекс — 45-50%.
Способ определения силы метод становой динамометрии
Вычислив мощь Ваших кистей, существует отличный способ проверить Ваши результаты в таком всеобъемлющем базовом упражнении, как становая-мертвая тяга – вот где в комплексе реально будут видны все Ваши силовые качества, ведь в этом движении участвуют практически все основные мышцы тела спортсмена. Для определения силы метод становой динамометрии применяется практически во всех диспансерных учреждениях нашей страны. Для этого используют прибор с виду похожий на обычный ножной эспандер. Рукоять — для рук, подножка — для ног, только вместо пружин – трос с измерительным прибором посредине. Ваша задача – потянуть рукоять максимально возможно сильнее.
Аналогичным образом, как и при ручной динамометрии, рассчитывается и относительная величина становой силы. Если она окажется:
- I) менее 170%, ее следует считать низкой,
- II) от 170 до 200 — ниже средней,
- III) 200-230 — средней,
- IV) 230-250 — выше средней,
- V) более 260 — высокой.
Увеличение показателей относительной силы свидетельствует о повышении мышечной силы и, как правило, о росте процентного содержания мышечной массы.
Метод определения уровня развития мускулатуры плеча
Развитие мускулатуры плеча можно установить, измерив окружность плеча вначале при свободно опущенной, расслабленной руке (Показатель Y), далее при горизонтально вытянутой, напряженной и при этом согнутой в локте (Показатель X). В обоих вариантах замеряется максимальная окружность.
Для оценки полученных результатов можно применить соотношение:
Z = (X-Y)*100/Y
- Величина Z меньшая 5 указывает на неудовлетворительное развитие мышц плеча, его ожирение;
- Значение в диапазоне 6-12 свидетельствует о нормальном развитии мускулатуры;
- Величина свыше 12 говорит об отличном развитии мускулатуры плеча.
Альтернативные методы определения и учета роста силовых показателей
При отсутствии динамометра можно достаточно точно определить величину силовой выносливости, выполняя подтягивания, сгибание/разгибание рук в упоре (например на брусьях или от пола) и другие упражнения. Полученные результаты следует занести в дневник, а впоследствии, как вариант, 1 раз в квартал (2-3 месяца), повторять процедуру, наблюдая за ростом силы рук, ног и плечевого пояса.
Об уровне роста силовых качеств зачастую судят по итогам выполнения соревновательных или тренировочных упражнений. Максимум силы соответствует наибольшему весу, который способен поднять атлет в технически достаточно простом движении (к примеру, жиме штанги лежа).
Использовать для этой цели сложно координационные движения (рывок штанги) неэффективно, так как показатель в них в большей степени зависит от умения и технического мастерства спортсмена.
Факторы, влияющие на силовые показатели
Оценивая силу мускулатуры во время самоконтроля, следует помнить, что она напрямую зависит от:
- а) возраста,
- б) пола,
- в) веса,
- г) вида тренирующих воздействий,
- д) степени утомления
- е) и т. п.
Показатели силы изменяются в течение дня: наименьшая величина наблюдается утром, а наибольшая в середине дня.
Снижение силы имеет место при:
- а) недомогании,
- в) болезнях,
- г) нарушении режима,
- д) негативном настроении
- е) и т. д.
Оно происходит после 40-50 лет, особенно у не занимающихся физической культурой.
Систематические самонаблюдения позволяют творчески относиться к тренировкам, здоровому образу жизни, рационально и эффективно использовать физическую культуру с целью сохранения здоровья и укрепления иммунитета, а также для повышения работоспособности.
Мышечная сила. Один из показателей мышечной силы — сила кисти и мышц
спины. Силу кисти измеряют ручным динамометром. Динамометр берут в вытянутую
руку стрелой внутрь, сжимают его 2—3 раза поочередно правой и левой кистью.
Прижимать руку к телу не рекомендуется. В дневнике записываются наивысшие
показатели каждой кисти.
Силу мышц спины определяют становым динамометром. Прибор снабжен ручкой и
металлической цепью, которая надевается на крюк, укрепленный на деревянной
подставке. Чтобы измерить становую силу, встают на эту подставку, берут ручку
обеими руками так, чтобы она находилась на уровне колен, и медленно
выпрямляются. Измерение повторяется
Измерение силы мышц спины.
два раза и в дневник записывается наибольший результат. Мышечная сила
определяется всегда в одно и то же время дня, потому что на протяжении суток
она изменяется.
Жизненная емкость легких. Систематические занятия спортом способствуют
развитию дыхательной мускулатуры, расширению грудной клетки — увеличивают
жизненную емкость легких. Например, уже через 6—7 месяцев после начала занятий
плаванием или легкой атлетикой жизненная емкость легких у юных спортсменов
становится больше на 300— 600 см3.Снижение ее — признак переутомления.
Измеряют жизненную емкость легких раз в 10 дней специальным прибором —
спирометром. При измерении сначала закрывают пробкой отверстие внутреннего
цилиндра спирометра и дезинфицируют его мундштук в растворе борной
кислоты или марганцовокислого калия. Потом через взятый в рот мундштук
делается один-два вдоха и выдоха и глубокий вдох и выдох. При выдыхании воздух
не должен проходить мимо мундштука или через нос. Измерение повторяется два
раза. В дневнике записывают наивысший результат.
Определение частоты пульса.
Пульс. Частота пульса показывает состояние сердечно-сосудистой системы.
Подсчитывать ее удобнее всего на лучевой артерии. Для этого указательный,
средний и безымянный пальцы правой руки кладут на запястье левой. Большим же
пальцем охватывают предплечье снизу. Подсчитывается частота пульса в течение
одной минуты. Проверять пульс рекомендуется в одном и том же положении тела, в
покое, так как от движения пульс легко изменяется. Частота пульса у здорового,
спокойно сидящего юноши 68—72 удара в минуту. Под влиянием систематических занятий
спортом частота пульса в покое, как правило, уменьшается. Это говорит о повышении
тренированности организма. Во время тренировок или соревнований пульс резко
учащается, но затем становится прежним. Чем лучше спортсмен тренирован, тем
быстрее пульс возвращается к исходной частоте. Если же восстановительный
период после одной и той же физической нагрузки удлиняется, значит, режим
тренировки построен неправильно и его нужно изменить. В дневник записывается
частота пульса в покое и время его восстановления.
Спортивные результаты. В дневнике важно регистрировать содержание тренировок
и спортивных результатов. Если тренировка построена правильно, то спортивные
результаты повышаются. При неправильной тренировке они неустойчивы или падают.
Эти показатели подскажут, как следует поступить: уменьшить нагрузку, немного
отдохнуть, прекратить занятия спортом, обратиться к врачу или педагогу.
Не
думайте, что если вы юны, то запасы вашего здоровья неистощимы. Здоровье надо
беречь и укреплять смолоду.
СПАРТАКИАДЫ
Широко известно имя Спартака — вождя самого большого восстания рабов
древнего Рима. Это имя олицетворяет собой силу, мужество, бесстрашие и
несгибаемую волю свободолюбивого человека.
В 1921 г., через 20 столетий после легендарных подвигов Спартака,
рабочие Чехословакии назвали его именем свои спортивные праздники. Три года
спустя их примеру последовали комсомольцы Ленинграда и других городов молодой
Советской республики.
В 1928 г. в Москве состоялась всесоюзная Спартакиада. На нее собрались
7125 лучших спортсменов страны. Приехали и гости — 600 юношей и девушек из 17
зарубежных стран.
Прыгает Игорь Тер-Ованесян.
С той поры у нас прочно утвердились такие одновременные соревнования по
нескольким наиболее распространенным видам спорта и вошло в обиход слово
«спартакиада». В стране широко стали проводиться спартакиады профсоюзов, армии
и флота, районные, городские, республиканские, спартакиады фабрик, заводов, вузов
и школ.
В 1956 г. состоялась I Спартакиада
народов СССР. Она началась с повсеместного розыгрыша первенства по различным
видам спорта; затем проходили районные и городские спортивные праздники и
республиканские спартакиады. И, наконец, состоялись финальные соревнования
победителей спартакиад союзных республик по 21 виду спорта. Они проходили с 5
по 16 августа в Москве.
Право на участие в этом финале всесоюзного смотра личных и командных
достижений получили 9244 первоклассных спортсмена 40 национальностей.
Примечательно, что среди них были девушки и юноши не только центральных
городов, но и таких далеких от столицы, как Комсомольск-на-Амуре, Кушка и др.
Спартакиада выявила немало молодых одаренных спортсменов, со временем
ставших чемпионами и рекордсменами. Восемнадцатилетний Игорь Тер-Ованесян
прыгнул тогда в длину только на 6 м 84
см и занял 19-е место. Но специалисты
заметили его незаурядные способности, включили в молодежный состав сборной СССР
и стали приглашать на всесоюзные тренировочные сборы. Через три года он
пересек 8-метровый рубеж, а в 1962 г. стал рекордсменом мира, прыгнув на 8 м 31 см.
Выступали тогда в Москве и сестры Ирина и Тамара Пресс. Ирина заняла 21-е
место в пятиборье и 36-е в барьерном беге, а Тамара — 14-е среди дискоболок и 28-е в толкании ядра.
Минули годы упорных тренировок, и сестры Пресс добились мирового первенства:
Ирина — в пятиборье и барьерном беге, а Тамара — в толкании ядра и в метании
диска.
В дни I Спартакиады
начался взлет лучшего в мире гребца Вячеслава Иванова. В один и тот же сезон
он стал чемпионом СССР, Европы и победителем олимпийских игр.
В то памятное лето проявилось также боксерское искусство 19-летнего
москвича Олега Григорьева. И хотя он оказался на 6-м месте в легчайшем весе,
впечатление оставил самое лучшее. Год спустя его поздравляли с
494
Формула роста
Развитие/Здоровье
Формула роста
Дети растут, развиваются, занимаются спортом. Все эти процессы требуют домашнего контроля. Как это сделать?
Спортивные занятия, например, не только наращивают силу и ловкость, но и вызывают неприятные ощущения. Как на них реагировать?
На эти вопросы отвечает кандидат медицинских наук А. СИНЯКОВ.
Вычислить свой окончательный рост можно по формулам, в которых заложены величины роста родителей (в сантиметрах):
окончательная длина тела мальчиков равна (рост отца + рост матери) X 0,54 — 4,5;
окончательная длина тела девочек равна (рост отца + рост матери) X 0,51 — 7,5.
В большинстве случаев прогноз оправдывается. Но дело в том, что длина тела ребенка определяется не только ростом родителей, но и ростом его более отдаленных предков, а также другими факторами, в частности условиями жизни.
Проверьте рост ребенка
Если рост ребенка отстает от средних величин, да еще значительно, нужно выяснить причину: возможно, сказалось влияние болезней, травм, недостаточное и неполноценное питание, ведущие к нарушению развития костного скелета и т. д. Особенно задерживает рост влияние отрицательных факторов в периоды, когда должно наступить его ускорение (11 — 16 лет). Наверстать упущенное в последующем не всегда удается при использовании комплекса специальных воздействий на процесс роста.
Рост увеличивается до 17—19 лет у девушек и до 19—22 лет у юношей. В отрезке от трех до 14—16 лет зависимость между ростом и возрастом близка к линейной и без особых погрешностей может быть описана простыми уравнениями. Так для девочек нормального (среднего) типа телосложения в возрасте от трех до 14 лет вычисление можно сделать по следующей формуле (рост в сантиметрах, возраст в годах):
Рост = 6 X возраст + 76
Для мальчиков нормального телосложения в возрасте от трех до 16 лет формула выглядит так:
Рост = 6 X возраст + 77
Отклонение рассчитанных величин от средних фактических ±2,5 сантиметра для мальчиков и ±3 — 3,5 сантиметра для девочек.
По нашим данным, средняя величина роста у молодых женщин составляет 164 сантиметра, у молодых мужчин — 176 сантиметров.
Проверьте вес ребенка
Прибавка веса с годами происходит неравномерно. Однако от 1 года до 11 —12 лет взаимосвязь веса с возрастом практически линейна, что позволяет выразить ее несложными формулами:
Вес тела мальчиков (в кг) = 2,4 Х возраст + 8,2
Вес тела девочек (в кг) = 2,4 Х возраст + 7,8
По этим уравнениям можно рассчитать, каков должен быть вес у детей нормального среднего типа телосложения. Величины, рассчитанные по этим формулам, отклоняются от средних физических значений веса не более чем на ±1,6 килограмма для девочек и ±1,5 килограмма для мальчиков.
Увеличение веса тела (в основном за счет нарастания жировой ткани) на 10 процентов сверх нормы считается состоянием, предшествующим ожирению. Если вес превышает норму на 20 процентов и более, то следует проконсультироваться у врача: не связан ли избыточный вес с заболеванием сердечнососудистой или эндокринной систем.
Проверьте силу ребенка
Контроль за мышечной силой можно проводить с помощью динамометров. Если их нет, то представление о силовой выносливости (способности мышц противостоять утомлению во время длительной физической работы) можно с хорошей точностью получить при выполнении подтягиваний, отжиманий в упоре (на брусьях, от пола) и тому подобных упражнений. После максимально возможного количества отжиманий запишите в дневник самоконтроля, сколько раз подряд ребенок смог сделать это упражнение. Полученная величина будет контрольной. В дальнейшем, например раз в три месяца, повторяйте эту процедуру. Так со временем получится контрольная цепочка показателей, соответствующая способности к выполнению данного силового упражнения. По мере нарастания силы мышц рук и плечевого пояса число повторений растет.
Если вы ограничите время выполнения отжиманий, например 30 секундами, и предложите ребенку отжаться за этот срок как можно больше раз, то по количеству движений можно судить о скоростно-силовой выносливости.
Окружность груди
Окружность грудной клетки (груди) — один из важнейших показателей физического развития, который с возрастом увеличивается (обычно до 20 лет у мальчиков и до 18 лет у девочек).
Окружность груди измеряется в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания (в паузе), при максимальном вдохе и максимальном выдохе.
Окружность груди (ОГ) в паузе для лиц нормального (среднего) телосложения, не занимающихся спортом, может быть рассчитана по предложенным нами уравнениям:
ОГ= 1,62 Х возраст + 48 (для мальчиков 1 —12 лет),
О Г= 4,1 X возраст + 20 (для мальчиков 13—17 лет),
ОГ= 1,7 Х возраст + 47(для девочек 1 —12 лет),
ОГ= 2,2 Х возраст + 45 (для девочек 13—18 лет).
В норме ли артериальное давление?
Этот важный показатель функционирования сердечно-сосудистой системы измеряется сфигмоманометром. Такой прибор есть в любом врачебном кабинете, многие приобретают его для дома.
Измерить артериальное давление (АД) несложно, труднее правильно оценить его. Анализируя величины АД, полученные при многолетних наблюдениях, мы выяснили, что влияние возраста на АД прослеживается четко. И эту взаимосвязь можно описать простыми уравнениями:
Для лиц от 7 до 20 лет:
систолическое АД = 1,7 Х возраст + 83 (1)
диастолическое А Д = 1,6 Х возраст +42 (2)
Для лиц от 20 до 80 лет:
систолическое АД = 0,4 Х возраст + 109 (3)
диастолическое А Д = 0,З Х возраст + 67 (4)
В данных формулах возраст выражается в годах, АД — в миллиметрах ртутного столба.
Самоконтроль за мышечной силой
Мышечная сила служит основой для проявления двигательных качеств: скорость, ловкость, выносливость. Поэтому так важен для правильной организации тренировки контроль за мышечной силой. Вместе с другими данными самоконтроля кистевой и становой динамометры позволяют оценить действенность тренировок и главное — уточнить степень восстановления организма (при неполном восстановлении сил результаты кистевой и становой динамометрии снижены).
Из механических динамометров чаще используют ручной и становой. Ручным динамометром измеряют силу мышц кисти. При измерении руку отводят в сторону (на уровень плеча), динамометр сжимают с максимальным усилием, но без рывка. Из двух измерений выбирают лучший результат правой и левой кисти.
Силу мышц спины (только у мужчин) измеряют становым динамометром. Обследуемый становится на площадку, соединенную с динамометром. Крюк площадки находится между ступнями обследуемого. С другой стороны динамометр присоединен к рукоятке, которая должна быть на уровне коленей обследуемого. Ручку динамометра захватывают двумя руками и тянут, напрягая мышцы спины, плавно, без рывков, развивая максимальное усилие. Ноги при этом выпрямлены в коленях, руки прямые. Из двух измерений выбирают лучший результат.
Электронные динамометры по сравнению с механическими более чувствительны и точны, они надежны и имеют большой диапазон измерений: можно исследовать любую мышечную группу.
Сила правой кисти у нетренированных мужчин обычно колеблется в пределах 35— 50 кг, левой кисти — 32—46 кг, а у женщин — соответственно 25—33 кг и 23— 30 кг. Оценивая результаты динамометрии, следует учитывать как абсолютную величину мышечной силы, так и отнесенную к весу тела. Относительная величина мышечной силы — более объективный показатель. Удобнее представлять величину мышечной силы в процентном выражении. Например, сила правой руки (кисти) равна 52 кг, вес тела 76 кг.
Относительная величина силы кисти =(52 Х 100%) / 76=68,4%
Для нетренированных мужчин (до 35 лет) этот показатель составляет 60—70 процентов от веса тела. Для нетренированных женщин относительная величина силы кисти составляет 45—50 процентов.
А вот несколько цифр, чтобы определить и относительную величину становой силы. Для молодых нетренированных мужчин этот показатель обычно составляет 180—240 процентов. Относительную величину становой силы менее 170 процентов от веса тела следует считать низкой, в пределах 170—200 процентов — ниже средней, 200—230 процентов — выше средней и выше 260 процентов — высокой.
Если показатели относительной силы в процессе тренировок будут увеличиваться, значит, они приносят несомненную пользу. При этом может увеличиваться и процентное содержание мышечной массы, что тоже нетрудно определить.
Дополняют динамометрию данные измерений окружности плеча, предплечья, бедра и голени (проводятся до тренировки).
Оценивая мышечную силу следует учитывать, что она зависит от возраста, пола, веса, вида тренирующих воздействий, степени утомления и т. д.
Бегуну следует помнить, что динамометрия требует предельных усилий; поэтому надо отказаться от нее при высоком артериальном давлении, болях в пояснице.
Динамометрию нужно проводить в одно и то же время, лучше утром, затем перед началом и по окончании тренировки. После занятий под влиянием утомления результаты динамометрии снижаются. Неполное восстановление мышечной силы свидетельствует о чрезмерности нагрузки.
Печеночно-болевой синдром
Боли, которые врачи называют печеночно-болевым синдромом, нередки у тех, кто занимается физической культурой и спортом. Чаще они проявляются у тренирующихся на выносливость — бегунов, лыжников, велосипедистов. Это результат спазмов желчного пузыря и желчевыводящих протоков и неправильного, поверхностного дыхания. Боли может вызвать тренировка, проведенная на «тяжелый желудок». Эти беды легко поправимы. Хуже, когда боли вызваны воспалительными заболеваниями печени, желчевыводящих путей (реже — их врожденной аномалией) и желудочно-кишечного тракта.
Причину печеночно-болевого синдрома может определить только врач, а устранение причин чаще всего сводится к соблюдению простых требований: есть за два-три часа до физической нагрузки, делать разминку и следить за тем, чтобы дыхание при нагрузке было глубоким. При частом и поверхностном дыхании диафрагма делает незначительные колебания, а это резко снижает ее присасывающую функцию, ухудшает приток крови к сердцу, вызывая ее застой в печени. Это и дает болезненные ощущения. При заболеваниях желчевыводящих путей и печени врач назначает диету и лечение. Но независимо от этого хочется предложить народное средство, хорошо помогающее при такого рода заболеваниях: корень одуванчика (2 чайных ложки корня заливают 250 мл кипяченой воды, настаивают 10—12 часов, затем кипятят 7—10 минут и опять настаивают в течение часа. Пьют по 1/3 стакана за 20—30 минут до еды).
Невроз сердца
Взрослые об этом заболевании узнают по характерной боли и неприятным ощущениям в области верхушки сердца (в пятом межреберье слева), сердцебиениям, нарушениям ритма, вызывающих неопределенные страхи, чувство тревоги.
Физическое и психологическое перенапряжение, алкоголь, курение, неудовлетворенность работой или семейной жизнью — вот наиболее частые причины, ведущие к развитию неврозов внутренних органов (так называемых вегетативных неврозов), и в частности сердца.
Кардионеврозы не приводят к каким-либо серьезным сердечным заболеваниям, прогноз при них благоприятен. Но не надо забывать, что тяжесть субъективных ощущений при неврозах сердца может быть выражена даже сильней, чем при органических заболеваниях.
У детей невроз сердца довольно часто появляется в период полового созревания (так называемое пубертатное сердце). Это состояние не требует лечения и тем более не может служить причиной отказа от занятий физической культурой и спортом. Наоборот, рационально построенные физические тренировки оказывают положительное влияние на развитие сердечнососудистой системы юношей и девушек. Как правило, после завершения полового созревания невроз сердца проходит. Но отдельные его признаки могут проявляться довольно долго — до 25 и даже 30 лет.
Просмотров: 60448 автор: Администратор
19 Октября 2011