Японский массаж для похудения живота
Быстрое и эффективное похудение… Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки благодаря своей методике, которая получила название — метод Фукуцудзи. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег.
Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.
Суть метода Фукуцудзи в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост.
Но обо всем по порядку…
Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно.
Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей.
Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца. Затем крепко перевязать его нитью
Видео-ролик наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик».
Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.
Итак, приступаем…
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком.
Это важно! Проверяем правильность выбранной позы, что вы положили валик под спину на уровне пупка. Нащупываем пупок,
и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы.
Чтобы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.
Завести вытянутые прямые руки за голову,
.
повернуть их ладонями вниз
.
и соединить между собой мизинцами.
Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
И все! В таком положении нужно пролежать пять минут.
Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным.
Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике для спины».
Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?
Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр.
Конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом.
Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен.
Так почему бы не попробовать? И если вы действительно хотите убрать живот с помощью полотенца, то вот отзывы и советы тех, кто уже попробовал этот японский способ похудения с полотенцем:
- делая это упражнение в первый раз ,лучше чтобы кто то был рядом, чтобы понять куда точно этот валик подкладывать;
- поставить часы на видное для себя место;
- после 5 минут, аккуратно перекатиться с валика на правый бок-так легче, сразу не вставать,а полежать 1 минуту, затем сесть и посидеть еще 1 минуту,осторожно встать и не спешить,будет тяжело;
- через 3 минуты все пройдет;
- реально подтягиваются мышцы животика;
- делая это упражнение по утрам, на целый день увеличивается чувство физической энергии, появляется легкость.
Что такое массаж Шиацу?
Массаж шиацу — одно из направлений японского массажа, основанное на методе лечения надавливания пальцами на определенные точки.
Массаж Шиацу осуществляется по 12 энергетическим меридианам. Мастер надавливает большими пальцами рук на определенные точки, чтобы жизненная энергия не застаивалась, а свободно циркулировала в теле.
Время воздействия на каждую точку — 3-5 секунд при общем массаже, только настоящие гуру шиатсу массажа могут работать с одной точкой до 30 минут. За 10-15 сеансов можно избавиться от многих болезней или вывести хронические заболевания из острой фазы.
Шиацу широко применяется и для похудения, ведь на человеческом теле есть точки, отвечающие за чувство голода и бодрость при недостатке калорий.
Точки шиацу для похудения и поднятия тонуса
Приведем точки, которые вы можете массировать самостоятельно. На каждую нужно слегка надавливать и непрерывно массировать круговыми движениями до 20 секунд или по несколько подходов по 3-5 секунд с 2-3 секундной паузой.
При самомассаже стоит выбрать две точки «для уменьшения аппетита» и по одной из двух нижеследующих категорий.
Массаж Шиацу для уменьшения аппетита
- Центр ладони. Сделайте ладонью «чашечку», точка будет в самом глубоком месте, в центре.
- На ухе: там, где ухо соединяется с челюстью.
- Чуть выше ступни, над косточкой.
- Мысленно поделите пополам расстояние между мочкой уха и верхней точкой плеча.
- На животе справа и слева от пупка на расстоянии трех пальцев в обе стороны.
Массаж Шиацу для снятия напряжения
- На внутренней стороне локтя. Слегка согните руку, точка находится на внутренней стороне сгиба, там где образуется небольшое углубление.
- Подушечками пальцев круговыми движениями водите по макушке.
- Сзади, где голова стыкуется с шеей, надавливайте пальцами и слегка растирайте, удобнее использовать безымянные, указательные и средние пальцы обеих рук.
- На кончиках бровей.
- От середины лба до линии начала роста волос. Тремя пальцами одной или обеих рук: указательным, средним, безымянным.
Массаж Шиацу для бодрости
- Массируйте большими пальцами виски около минуты.
- Точка «третий глаз», расположенная между бровями, чуть выше переносицы.
- На ногах вертикально по пяточному (ахиллову) сухожилию.
- На пальцах ног: на каждом пальце по три точки, расположенных вертикально относительно друг друга на внешней стороне. Начинаются сразу ниже ногтя.
- На затылке, потрите затылок указательным, средним и безымянным пальцами.
Между массажными приемами основной части сеанса также целесообразно 2-3 секунды обработать поверхность поглаживаниями: это сделает переход между двумя интенсивами плавным и даст тканям небольшой отдых.
Комплекс Шиацу для похудения живота
Предлагаем вам попробовать комплекс массажных действий для похудения живота на основе Шиацу — массажа. Он может выполняться и стоя, и лежа:
- Только всеми пальцами ладони гладим живот против часовой стрелки. Начинаем с «маленького круга», обводим пупок, второй круг должен быть чуть больше и так далее, пока рука не будет проходить по самому большому кругу, задевая бока. Так повторить дважды.
- Затем снизу вверх пальцами обеих рук выполняем легкие постукивающие движения. Руки начинают движение от центра внизу и движутся вертикально через пупок (он проходит между руками) вверх. С каждым новым подъемом руки расходятся чуть больше в стороны, пока не окажутся на боках.
- Руки двигаются вертикально, по той же траектории, что и в предыдущем действии (снизу вверх, от центра расходясь в стороны), но совершают надавливающие движения подушечками пальцев (все, кроме большого). Надавили — провели по животу до верха — отпустили. Во время действия можете сделать вдох диафрагмой и втянуть живот максимально.
- Надавливающие и растягивающие действия подушечками пальцев. Двигаемся снизу вверх, от центра к бокам, но уже горизонтально, то есть растяжение происходит параллельно линии глаз.
- В произвольном порядке двигаемся по животу, но руки держим рядом: надавливаем подушечками пальцев (кроме большого) одновременно двумя руками, а потом смещаем их относительно одна другой. То есть, делаем нажатие плюс смещение тканей.
- Выполняем то же самое, что и в предыдущем действии, только одними верхними фалангами больших пальцев.
- Растирания: всеми ладонями слегка надавливаем и смещаем ткани. Руки могут двигаться параллельно, могут в разные стороны.
- Успокаивающие классические поглаживания.
- В завершение — легкие постукивания подушечками пальцев снизу вверх.
Эффективный массаж для похудения живота на видео
Худеем в бедрах при помощи точечного массажа
Точки Шиацу на бедрах располагаются по вертикальным осям, начиная от центральных линий передней части бедра и далее расходясь в стороны. Внутреннюю сторону бедра мы не массируем, поскольку там находятся важные лимфоузлы, которые при любительском сеансе лучше не затрагивать. Выполняйте сидя:
- Постукивания подушечками пальцев по вертикальным направляющим от колена вверх. Хорошо проработайте так боковые и передние поверхности бедер, можно одной рукой или двумя.
- Растирания: с небольшим нажатием растираем ткани между большим и указательным пальцами руки. Двигаемся от передней части бедра в бок, снизу вверх.
- Растирания двумя руками: работают указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук. Пальцы сомкните и делайте растирание тканей в противоположных направлениях (по вертикали и горизонтали), снизу вверх.
- Нажатия: делайте интенсивно подушечками большого, указательного, среднего и безымянного пальцев в направлении от колена к тазовой области.
- Разминания: захватывайте ткани между большим и указательным + средним (сложены вместе) пальцами, слегка сдавливайте и потом «раскатывайте» наподобие того, как если бы месили тесто. Направление — от центра к бокам.
- Постукивания аналогичные тем, что делали в начале.
- Успокаивающие поглаживания.
Для лучшего эффекта можно не просто надавливать на точку, а вращать подушечкой пальца, что ускорит микроциркуляцию в данной зоне.
Щиацу для похудения рук
Этот массаж можно выполнять в положении сидя или стоя в любое время дня. Главное — ваш позитивный настрой:
- Начинаем с постукиваний подушечками пальцев: сверху вниз (от плеча к кисти) по внешней стороне (внутреннюю не массируем, чтобы не нарушить лимфоток).
- Затем выполняем надавливания подушечками большого, указательного и среднего пальцев. Не забывайте, что давить нужно ощутимо, но без всякого дискомфорта. Надавили — убрали руку — снова надавили. Сверху вниз проработайте поверхность плеча и предплечья, воздействуя на жировой слой и/или мышцы.
- Надавливание со смещением: надавливаем теми же пальцами и смещаем ткани сверху вниз по траектории «молния» или «зигзаг».
- Захват с разминанием: захватываем указательным пальцем + большим и затем «раскатываем» наподобие теста.
- Финальные легкие постукивания подушечками плюс мягкие поглаживания всеми пальцами/ладонью.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Массаж Шиацу для похудения тела» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
Каждый, кто когда-либо сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, насколько сложно расстаться с нежелательными килограммами. Борьба за стройность и красоту – очень сложный, длительный и кропотливый процесс. Быстрое и эффективное похудение – всего лишь рекламная сказка, которую придумали предприимчивые производители малоэффективных препаратов для снижения веса.
К сожалению, многочисленные методики быстрого похудения на практике чаще всего оказываются лишь красивыми коммерческими мифами. Тем не менее, исключения из правил существуют. Вот уже около десяти лет японский доктор Фукуцудзи помогает своим пациентам обрести стройность при помощи… обычного полотенца.
Японская методика похудения не требует никаких моральных, материальных и временных затрат. Для того чтобы опробовать эффективность предложенного способа, вам понадобится исключительно то, что уже есть у вас дома – обычное махровое полотенце и крепкая лента или нить. Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут человек лежит на валике из полотенца на горизонтальной поверхности (можно лежать на обычном твердом полу).
При условии ежедневного выполнения одного простого упражнения постепенно уйдут все лишние жировые накопления в области живота, поднимется грудь, исправится осанка и, вероятно, даже увеличится бюст.
Подробно о методике
Доктор Фукуцудзи обратил пристальное внимание на скелет человека и выяснил, что первостепенная причина «расплывшихся» талий – расхождение тазовых костей и костей подреберья. Специалист не стал останавливаться на уровне необоснованных догадок и путем многочисленных экспериментов доказал правомерность своей гипотезы.
Кроме того, разработал действенную и относительно простую методику, которая помогает в кратчайшие сроки похудеть в области талии, т.е. убрать живот.
Давайте разберём удивительную японскую методику и познакомимся с пошаговой инструкцией:
— прежде всего, нужно взять большое полотенце и скатать из него валик;
— тем, кого мучают боли в пояснице, лучше взять более тонкое полотенце, чтобы валик был не слишком высоким;
— готовый валик следует крепко перевязать крепкой нитью или лентой по всей длине изделия. Как только ваш мягкий домашний тренажер будет готов, можно переходить к выполнению упражнения.
Инструкция к применению:
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность и расположите свернутый валик позади себя (сразу за ягодицами). В качестве твердой поверхности подойдет массажный стол, кушетка либо пол.
Аккуратно опускайте спину назад для того, чтобы занять лежачее положение. Опускаясь, придерживайте валик руками. Очень важно, чтобы он оказался непосредственно под пупком поперек туловища.
Чтобы проверить правильность расположения валика, нащупайте пупок обоими указательными пальцами и сделайте опоясывающие вертикальные движения (проведите пальцами линии от пупка до поясницы через бока). Если пальцы попадают на валик – он расположен так, как нужно.
Теперь расслабьтесь и положите ноги на ширину плеч. Не отрывая пятки от точки опоры, сведите стопы таким образом, чтобы большие пальцы соприкоснулись.
Заведите за голову вытянутые руки и распрямите их. Руки должны лежать таким образом, чтобы ладони «смотрели» вниз (на пол). Придвиньте одну ладонь к другой, чтобы они соприкоснулись мизинцами.
В такой позе нужно задержаться на пять минут. Важно следить за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук постоянно соприкасались.
На первый взгляд, задание предельно простое. Тем не менее, есть маленький усложняющий нюанс: если вы выполняете упражнение правильно, скелет принимает естественную форму. Растяжение скелета может быть весьма болезненным. Возможно, в первый раз вы даже не сможете выдержать пяти минут процедуры. В таком случае можно начать с двух-трех минут, постепенно увеличивая время оздоровления на валике до пяти рекомендованных минут. Эту растяжку нужно выполнять регулярно, не пропуская ни одного дня.
Даже если вы настроены скептично и уже успели разочароваться в других нестандартных методах похудения, не спешите игнорировать данную методику и прибегать к радикальным мерам в виде таблеток и операций. Попробуйте упражнение, предложенное доктором Фукуцудзи. Эта незамысловатая японская методика похудения совершенно безвредна (для ЗДОРОВОГО человека!), и не требует никаких затрат, кроме пяти минут времени и минимальных физических усилий с вашей стороны. Результат не будет мгновенным, но при условии регулярных тренировок и уверенности в успехе — он не заставит себя ждать.
P.S. ВАЖНО! После окончания процедуры подниматься следует с осторожностью! Сначала медленно перевернитесь на бок, после чего, так же, медленно сядьте, а затем уже вставайте. Ни в коем случае не делайте резких движений! Это во-первых!
Во-вторых, если у Вас имеются какие-либо заболевания, связанные с позвоночником или спиной — не рискуйте! Прежде чем приступать к занятиям — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, а лучше с врачом-ортопедом.
https://www.sovremennayalady.ru/yaponskij-metod-bystrogo-poxudeniya-zhivota-ili-kak-yaponcy-sovetuyut-xudet/
добавлена 26 сентября в 20:52
добавлена 26 сентября в 20:51
Гимнастика для глаз / Упражнения для глаз
Почти каждый человек, живущий в современном мире, имеет определенные проблемы со зрением.
Для того, чтобы вернуть зрение, рекомендуется делать гимнастику для глаз. Регулярное выполнение упражнений для глаз поможет Вам взглянуть на этот мир другими глазами. Ваши глаза будут работать в полную силу и подарят Вам ясное и четкое зрение.
Наши упражнения для глаз рекомендуются также для людей с хорошим зрением. Различные глазные техники помогут Вам избежать
ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ОЧКОВ, УЛУЧШАЙТЕ И ВОССТАНАВЛИВАЙТЕ ЗРЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ ИЗ РАЗДЕЛА #ясноглазки
добавлена 17 сентября в 14:51
ЧТО ПОМОЖЕТ ОЧИСТИТЬ ПОЧКИ
Если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, не пьете чистую воду и не очищаете организм от токсинов, которые накапливаются, это может негативно повлиять на работу почек, печени и других органов.
Проводя эту процедуру 2 раза в год вы забудете о проблемах с почками и хронической усталости!
Почки – это парный орган, который является важнейшим звеном в детоксикации организма.
Они помогают очистить организм от токсинов и шлаков, а также вывести их из организма естественным путем.
Поддерживать почки здоровыми – это жизненно важная часть поддержания хорошего здоровья в целом.
Накопление токсинов и других вредных веществ может привести к образованию камней в почках.
Очищение почек, на само
добавлена 17 сентября в 14:31
Марва Оганян — переход на сыроедение, советы по питанию и лечению болезней.
добавлена 17 сентября в 14:04
Растяжка в углу
Порядок действий:
Встаньте в углу комнаты.
Расположитесь в метре от стены и поставьте ноги вместе;
Обопритесь предплечьями в стены, при этом локти должны находиться незначительно ниже линии плеч;
Задержитесь на 0,5-1 минуту в занятом положении и вернитесь обратно в исходное.
Результат: упражнение укрепляет мышцы шеи и утоляет болевые ощущения.
Выбирайте для себя упражнения в раздел #ЛФК
добавлена 17 сентября в 14:01
5G, СВЧ, Wi-FI — это дебилизм, рак и цифровой аутизм! Хватит превращаться в идиотов! Очнитесь.
Глиомы головного мозга от сотовых телефонов доказаны. Цифровой концлагерь и СВЧ оружие! Ликбез по физики и биологии вопроса о не термическом воздействия от СВЧ излучателей. Прозрачны ли радиоволны для материи — глупость и самообман людей! Деградация в городах. Раннее старение и онкология от СВЧ гарантирована. Физик Дмитрий Побединский — хитрец или идиот? Защитная Антена преобразователь модуляций от СВ
добавлена 11 сентября в 21:15
Акупрессура: Вэй-чжун оперативно улучшает метаболизм и помогает от многих недомоганий!
Периодическая акупрессура и цубопрессура биологически активной точки вэй-чжун позволит поддерживать процессы обмена веществ у человека в интенсивном и гармоничном состоянии.
Прогревание точки V40, вэй-чжун, запрещено!
Ускорение обмена веществ в организме важно для спортсменов, офисных работников, людей с пониженным метаболизмом или при некоторых заболеваниях.
Также акупрессура вэй-чжун полезна при тепловы
Акупунктурная точка вэй-чжун. (рис.)
V40 надо искать в положении лёжа на животе, ноги выпрямлены, там, где можно пальпировать (прощупать) биение подколенной артерии (см. рисунок).
добавлена 11 сентября в 21:14
добавлена 24 августа в 18:43
Мировые практики очищения организма.
О том, что надо очищать свой организм от полевых и физических загрязнений, человечество знало очень давно. Величайшими умами древности были тщательнейшим образом разработаны методики очищения как физического тела, так и полевой формы жизни.
Наши древние предки гораздо лучше и изощреннее нас владели Наукой Очищения. Так, в ведической литературе приведена полностью разработанная программа очищения. В «Йога-Сутрах» Патанджали раскрыты особенности того или иного загрязнения сознания и их влияние на жизнь и здоровье человека. Много места посвящено полевому очищению в Новом Завете.
Что касается очищения физического тела, то изощреннее очистительных процедур из хатха-йоги на сегодняшний день ничего нет. Например, они владели секретом выт
добавлена 24 августа в 18:11