Японский самомассаж живота для похудения
Работа с глазами
Глазная мускулатура, как и мускулатура других частей тела, подвержена напряжению. Ее расслабление помогает глазам оставаться мягкими. Два различных метода способствуют этому.
Один из них предполагает контакт глазами с другими участниками, а другой — движения глазами.
Очень важно, чтобы пристальный взгляд не становился фиксированным или ригидным. Не надо таращить глаза! Это замораживает их и препятствует контакту и чувствованию. Следует мягко моргать во время данного опыта, предоставьте глазам возможность двигаться. Учитесь бросать быстрый взгляд и принимать то, что увидели не тараща глаза.
А. Участники занятия располагаются по кругу на полу, каждый из них имеет
Салат из морской капусты
Блюдо рассчитано на 1-2 порции. Общее время приготовления составляет приблизительно 14 минут.
Ингредиенты:
— капуста брокколи – 1 шт.;
— морская капуста – 100-150 гр;
— морковь – 1 шт.;
— чеснок – 1 шт.;
— подсолнечные семечки – 2-3 ст. л.
Способ приготовления
Брокколи режут на небольшие соцветия. Добавляют к ней морковь, нарезанную мелкой соломкой, и морскую капусту (может быть в сушеном или размоченном виде). Заправляют все 2-3 зубчиками чеснока и посыпают семечка
Начинаем с переносицы и внутреннего уголка глаз
Не боимся, как можно ближе к внутреннему углу глаза, одной рукой или двумя указательными пальцами, надавливаем и небольшой круговой амплитудой делаем достаточно сильные движения. Не трём, а массируем.
В результате, должны почувствовать, как будто по задней стенке носа стекает. Делаем очень аккуратно и уверенно. Важно чтобы крем не был настолько скользким, что палец не фиксировался и мог соскользнуть в глаз. Делаем 10 -20 секунд.
Никаких болезнен
Как осанка влияет на качество жизни.
Эффективные упражнения для снятия зажимов
Тело — не просто оболочка. Это огромный ресурс и инструмент в любых жизненных ситуациях, помощник и партнёр.
На встречах, переговорах, при любых коммуникациях осанка транслирует людям ваше состояние. Это первое, на что стоит обратить внимание, а потом уже на цвет костюма или марку часов на запястье, которые вы выбираете. Осанка мгновенно формирует то «самое первое впечатление», которое важно произвести и трудно исправить.
Её неспроста часто называют «королевской». Раньше простым людям были
Точки Здоровья. Как лечить зубную боль
У вас неожиданно, как это всегда бывает, заболел зуб. Что делать в таком случае, известно — срочно идти к зубному врачу. Но если в данный момент нет такой возможности, попробуйте снять боль, или, по крайней мере, уменьшить ее, с помощью воздействия на точки, расположенные на кисти, пальцевым массажем.
Боль оставит вас или станет меньше, и вы сможете, уже, не так сильно мучаясь, дождаться того времени, когда у вас будет возможность обратиться к зубному вра
На наших руках расположено большое количество точек Здоровья.
Специалисты точечного массажа отмечают, что наиболее удобны для воздействия и самовоздействия при лечении многих заболеваний и устранения боли именно активные точки, расположенные на руках, на их кистях.
Раздражение воздействием этих точек, расположенных на энергетических меридианах одной руки, которые начинаются с пальцев рук и расходятся по всему теле ко всем органам и системам, умелыми движениями пальцев другой руки эффективно по
добавлена 30 июня в 20:08
Кинезиология. проф. Васильева Л.Ф.
Выбирайте для себя упражнения в раздел #ЛФК
добавлена 30 июня в 20:05
Как напряжение глазодвигательных мышц связано с напряжением шеи
Наши мышцы сокращаются не сами по себе, для того чтобы они сократились должен поступить сигнал из нервной системы. Согласны?
Нервная система прежде получает сигнал о положении нашего тела от зрительного и вестибулярного аппарата, системы височно-нижнечелюстного сустава и проприорецепторов мышц, сухожилий, суставного аппарата.
То есть, это всё, что рассказывает нашей ЦНС о положении тела на данный момент, исходя из этой информации
Глазодвигательные мышцы и короткие мышцы шеи (группа подзатылочных мышц) имеют связи между собой в ЦНС. И данные мышцы часто усиливают действие друг друга.
Таким образом, если человек долго смотрит в одну сторону, например, монитор расположен сбоку, то у него может возникнуть функциональный блок С0—1—2 позвоночно-двигательного сегмента, то есть мышцы шеи, которые осуществляют движение между 1, 2 шейным позвонкам и затылочной костью на стороне куда смотрел взгляд окажутся более напряженными.
Со
добавлена 30 июня в 19:52
В нужное место надавишь – шею и голову поправишь
В эту зону тела «слетаются» все проблемы, и здесь их удобнее всего устранять
Понятно, что всё у нас напрямую зависит от здоровья головы и от состояния мозга. А они всецело зависят от своей «опоры» – от шеи. Это мы уже разбирали , когда рассматривали натяжения в «сухожильном шлеме»:
Ушами шевелить, чтобы лицо омолодить
Шея тоже подвержена влиянию многих факторов. И на ней сильно отражаются спазмы в трапециевидных мышцах.
Зоны массажа трапециевидных мышц
Поэтому, если беспокоят частые головные боли и замечаете у себя проблемы с лицом, если проявляются провалы в памяти и ум периодически «подторможен», то очень рекомендуется приводить в порядок трапециевидные мышцы.
Как? Просто и удобно это делать с помощью теннисного мячика.
добавлена 30 июня в 19:51
КАК Я СТАВЛЮ ЛИЦО НА МЕСТО. ЭКСПРЕСС ОМОЛОЖЕНИЕ
Меня зовут Эллада, мне 47 лет. Я даю советы о том, как быть счастливой женщиной в любом возрасте, но особенно в 45+ . Полезные советы по уходу за собой, бьюти секреты, правила, как вести здоровый образ жизни, а также информацию о том, как быть успешной, справляться с комплексами, повысить самооценку, уверенность в себе, стать мудрее, найти смысл жизни и научиться радоваться мелочам.
добавлена 30 июня в 19:47
Патриша Лагер: Сыроедение и голодание лечат почти всё.
Патриша Лагер (Patricia Lager) — 45 лет, медик по образованию, была профессором колледжа, преподавала анатомию и физиологию. Ушла из традиционной медицины, работает с известным доктором Морсом (Dr. Morse). Помогает людям вернуть здоровье натуральными способами: переход на питание сырыми овощами и фруктами, голодание, голодание на соках, травы и другие.
Интревью берёт Джефф Бервик (Jeff Berwick), канадско-доминиканский предприниматель,
Источник
Вопрос похудения не теряет своей актуальности – все больше людей интересуются, как можно эффективно и при этом, быстро похудеть, не соблюдая строжайших диет. Конечно же, в минимальные сроки Вы не сможете «побороть» целлюлит или лишний жир, да и это нанесет больше вреда Вашему организму, нежели пользы. Однако есть действенные способы, которые вам помогут привести свое тело практически в идеальное состояние. Одним из ярких примеров является самомассаж живота для похудения, речь о котором и пойдет в этой статье.
Как правильно проводить самомассаж?
Начать стоит с того, как правильно осуществлять самомассаж. Отметим, что лучше всего массаж, конечно же, делать руками, а не какими-либо щетками, мочалками и прочим. Только такой массаж может помочь организму справиться с избавлением от токсинов, шлаков и прочих негативных компонентов. Даже семь небольших сеансов правильно проведенного массажа восстановят былые контуры тела, улучшат общий внешний вид кожи.
Разумеется, эффективность салонных процедур проявляется гораздо быстрее, ведь за основу для проведения массажа могут использовать не только умелые руки мастера, но и современные косметические средства, и механические аппараты. Однако, это не самое дешевое удовольствие.
Не меньшая польза от массажа может быть достигнута и дома. Кроме того, проводить его Вы можете всегда, когда в этом нуждаетесь, ни под кого не подстраиваясь. Здесь представлены наиболее распространенные и эффективные техники, за счет которых можно провести свою талию и живот в превосходное состояние.
Техники проведения самомассажа
Вообще, самомассаж живота можно проводить несколькими методами, которые представляют собой комплекс из нескольких шагов, которые дополняют друг друга.
Итак, шаг первый — поглаживания. Лягте на спину и в коленках согните ноги. Для того, чтобы снизить давление на органы в процессе массажа, немного напрягите пресс – это предотвратит максимальное давление. Начинайте массировать легко, поглаживая, обязательно по направлению часовой стрелки. Так, в процессе самомассажа давление, которое получает живот, должно постепенно, но медленно усиливаться. Если отложения жира значительные, то проводите массаж с большим, чем обычно, усилием, но не причиняйте себе боли – это только повредит.
Теперь, после поглаживаний, начинайте активно разминать живот. Для этого выполняйте вращательные движения – сначала массируйте правую сторону, после чего, постепенно поднимайтесь к ребрам. Ровно так же необходимо массировать живот с левой стороны. После нескольких этапов активного разминания начинайте опять поглаживать живот по направлению от боков прямо к пупку. Так как слой жира на животе довольно плотный, рекомендуется производить движения-накатывания. Так, ребром руки надавите на живот, в то же время, другой рукой сдвиньте жировую складку, разомните ее.
Этап подталкивания. Гладьте живот сразу двумя руками, после чего, левой начинайте давить на живот, а правой выполняйте простое подталкивающее движение. Так, всего должно быть шесть подталкивающих движений. Именно такие движения помогут жировым клеткам активно расщепляться, эффективно сокращая жировой слой, кроме того, улучшится пищеварительный процесс.
Шаг «пиление», предназначенный для рассасывания лишнего жира. Выполнять его нужно так: сложите кисти рук на животе, а ладони вместе. Так, начинайте движения ладонями поочередно, сначала вперед, а потом – назад. То есть, когда правая рука продвигается вперед, левая идет назад.
Это наиболее эффективные методы для проведения самомассажа живота, которые рекомендуется принять во внимание всем, кто стремится похудеть.
Массаж и эфирные масла
Всем известно о невероятной пользе антицеллюлитных эфирных масел. Свою эффективность они проявляют и в процессе выполнения массажа. Рекомендуется использовать масла, которые смогут активизировать циркуляцию крови и ее кровоток, ускорят процессы обмена, то есть, помогут эффективно расщеплять жиры. Подробнее смотрите Эфирные масла для массажа
Одним из идеально подходящих масел можно назвать апельсиновое. Оно поможет ускорить метаболизм, кроме того, успокоит нервную систему – эффект «два в одном». Не менее эффективно и лимонное масло, используемое многими косметическими салонами для осуществления антицеллюлитного массажа. Кроме этого, эфирная вытяжка этого фрукта укрепляет иммунитет и излечивает даже серьезные простудные заболевания, что особенно актуально зимой или ранней весной, когда организму нужно «проснуться» после долгой «спячки». Смотрите также Эфирные масла — подарок для души и тела
Так, применяя эфирные вытяжки из растений для самомассажа, используется метод под названием «захват», позволяющий вернуть коже и мышечной массе эластичность непосредственно после похудения. Ведь если Вы потеряли Вес, кожа может обвиснуть, а это не выглядит эстетично – скорее, наоборот.
Массаж с маслами, осуществляющийся таким методом, проводить необходимо ежедневно, около десяти минут. Сожмите кисть руки в кулак и активно, интенсивно нажимая костяшками пальцев, водите по направлению снизу вверх. Водите до тех пор, пока кожа не покраснеет.
Теперь сложите пальцы в своеобразный треугольник и с существенным нажимом продолжайте водить по животу. По завершению такого массажа слегка помассируйте живот подушечками. Чтобы получить максимальные результаты, не ленитесь делать такой массаж с маслами ежедневно. Советую так же посмотреть это видео:
Что важно знать для проведения самомассажа
Массаж, все же, является лечебной процедурой, потому, относиться к нему нужно с должной осторожностью. Обратите внимание на некоторые противопоказания к проведению самомассажа живота:
- Повышенная температура
- Грибковые заболевания, кожные проблемы
- Наличие острых воспалительных процессов
- Сыпь различного характера
- Нельзя делать массаж сразу после употребления пищи – подождите пару часов
- Запрещено проводить самомассаж, если с момента перенесенного кесарева сечения не прошло двух месяцев
- Грыжа
- Проблемы с желчным пузырем
- Почечные болезни
- Период менструации.
Примите во внимание все вышесказанное и относитесь к своему здоровью с максимальной осторожностью. Самомассаж – это эффективнейший способ, при помощи которого Вы приобретете желанную изящность и стройнее, красивее и моложе, потому применять его надо аккуратно, чтобы не нанести себе больше вреда, нежели пользы.
Однако не забывайте, помните и об элементарных правилах, соблюдая которые Вы быстрее достигнете того самого, желаемого эффекта:
- Выпивайте в течение дня около двух литров жидкости
- Занимайтесь спортом, пусть даже если это элементарная утренняя зарядка
- Приведите в норму свой рацион – употребляйте лишь полезные, качественные продукты в пищу
- Позитивно мыслите – от состояния Вашей нервной системы, как бы это не звучало, зависит все: ваша красота, юность и стройность.
Источник:https://noapelsin.ru/massage/delaem-samomassazh-zhivota-dlya-pohudeniya-i-korrektsii-figury
Берегите себя!
Смотрите также:
Японский массаж для похудения
Как подтянуть кожу после похудения
Как убрать лишний жир с живота
Источник
Вопрос похудения не теряет своей актуальности – все больше людей интересуются, как можно эффективно и при этом, быстро похудеть, не соблюдая строжайших диет. Конечно же, в минимальные сроки Вы не сможете «побороть» целлюлит или лишний жир, да и это нанесет больше вреда Вашему организму, нежели пользы. Однако есть действенные способы, которые вам помогут привести свое тело практически в идеальное состояние. Одним из ярких примеров является самомассаж живота для похудения, речь о котором и пойдет в этой статье.
Как правильно проводить самомассаж?
Начать стоит с того, как правильно осуществлять самомассаж. Отметим, что лучше всего массаж, конечно же, делать руками, а не какими-либо щетками, мочалками и прочим. Только такой массаж может помочь организму справиться с избавлением от токсинов, шлаков и прочих негативных компонентов. Даже семь небольших сеансов правильно проведенного массажа восстановят былые контуры тела, улучшат общий внешний вид кожи.
Разумеется, эффективность салонных процедур проявляется гораздо быстрее, ведь за основу для проведения массажа могут использовать не только умелые руки мастера, но и современные косметические средства, и механические аппараты. Однако, это не самое дешевое удовольствие.
Не меньшая польза от массажа может быть достигнута и дома. Кроме того, проводить его Вы можете всегда, когда в этом нуждаетесь, ни под кого не подстраиваясь. Здесь представлены наиболее распространенные и эффективные техники, за счет которых можно провести свою талию и живот в превосходное состояние.
Техники проведения самомассажа
Вообще, самомассаж живота можно проводить несколькими методами, которые представляют собой комплекс из нескольких шагов, которые дополняют друг друга.
Итак, шаг первый — поглаживания. Лягте на спину и в коленках согните ноги. Для того, чтобы снизить давление на органы в процессе массажа, немного напрягите пресс – это предотвратит максимальное давление. Начинайте массировать легко, поглаживая, обязательно по направлению часовой стрелки. Так, в процессе самомассажа давление, которое получает живот, должно постепенно, но медленно усиливаться. Если отложения жира значительные, то проводите массаж с большим, чем обычно, усилием, но не причиняйте себе боли – это только повредит.
Теперь, после поглаживаний, начинайте активно разминать живот. Для этого выполняйте вращательные движения – сначала массируйте правую сторону, после чего, постепенно поднимайтесь к ребрам. Ровно так же необходимо массировать живот с левой стороны. После нескольких этапов активного разминания начинайте опять поглаживать живот по направлению от боков прямо к пупку. Так как слой жира на животе довольно плотный, рекомендуется производить движения-накатывания. Так, ребром руки надавите на живот, в то же время, другой рукой сдвиньте жировую складку, разомните ее.
Этап подталкивания. Гладьте живот сразу двумя руками, после чего, левой начинайте давить на живот, а правой выполняйте простое подталкивающее движение. Так, всего должно быть шесть подталкивающих движений. Именно такие движения помогут жировым клеткам активно расщепляться, эффективно сокращая жировой слой, кроме того, улучшится пищеварительный процесс.
Шаг «пиление», предназначенный для рассасывания лишнего жира. Выполнять его нужно так: сложите кисти рук на животе, а ладони вместе. Так, начинайте движения ладонями поочередно, сначала вперед, а потом – назад. То есть, когда правая рука продвигается вперед, левая идет назад.
Это наиболее эффективные методы для проведения самомассажа живота, которые рекомендуется принять во внимание всем, кто стремится похудеть.
Массаж и эфирные масла
Всем известно о невероятной пользе антицеллюлитных эфирных масел. Свою эффективность они проявляют и в процессе выполнения массажа. Рекомендуется использовать масла, которые смогут активизировать циркуляцию крови и ее кровоток, ускорят процессы обмена, то есть, помогут эффективно расщеплять жиры. Подробнее смотрите Эфирные масла для массажа
Одним из идеально подходящих масел можно назвать апельсиновое. Оно поможет ускорить метаболизм, кроме того, успокоит нервную систему – эффект «два в одном». Не менее эффективно и лимонное масло, используемое многими косметическими салонами для осуществления антицеллюлитного массажа. Кроме этого, эфирная вытяжка этого фрукта укрепляет иммунитет и излечивает даже серьезные простудные заболевания, что особенно актуально зимой или ранней весной, когда организму нужно «проснуться» после долгой «спячки». Смотрите также Эфирные масла — подарок для души и тела
Так, применяя эфирные вытяжки из растений для самомассажа, используется метод под названием «захват», позволяющий вернуть коже и мышечной массе эластичность непосредственно после похудения. Ведь если Вы потеряли Вес, кожа может обвиснуть, а это не выглядит эстетично – скорее, наоборот.
Массаж с маслами, осуществляющийся таким методом, проводить необходимо ежедневно, около десяти минут. Сожмите кисть руки в кулак и активно, интенсивно нажимая костяшками пальцев, водите по направлению снизу вверх. Водите до тех пор, пока кожа не покраснеет.
Теперь сложите пальцы в своеобразный треугольник и с существенным нажимом продолжайте водить по животу. По завершению такого массажа слегка помассируйте живот подушечками. Чтобы получить максимальные результаты, не ленитесь делать такой массаж с маслами ежедневно. Советую так же посмотреть это видео:
Что важно знать для проведения самомассажа
Массаж, все же, является лечебной процедурой, потому, относиться к нему нужно с должной осторожностью. Обратите внимание на некоторые противопоказания к проведению самомассажа живота:
- Повышенная температура
- Грибковые заболевания, кожные проблемы
- Наличие острых воспалительных процессов
- Сыпь различного характера
- Нельзя делать массаж сразу после употребления пищи – подождите пару часов
- Запрещено проводить самомассаж, если с момента перенесенного кесарева сечения не прошло двух месяцев
- Грыжа
- Проблемы с желчным пузырем
- Почечные болезни
- Период менструации.
Примите во внимание все вышесказанное и относитесь к своему здоровью с максимальной осторожностью. Самомассаж – это эффективнейший способ, при помощи которого Вы приобретете желанную изящность и стройнее, красивее и моложе, потому применять его надо аккуратно, чтобы не нанести себе больше вреда, нежели пользы.
Однако не забывайте, помните и об элементарных правилах, соблюдая которые Вы быстрее достигнете того самого, желаемого эффекта:
- Выпивайте в течение дня около двух литров жидкости
- Занимайтесь спортом, пусть даже если это элементарная утренняя зарядка
- Приведите в норму свой рацион – употребляйте лишь полезные, качественные продукты в пищу
- Позитивно мыслите – от состояния Вашей нервной системы, как бы это не звучало, зависит все: ваша красота, юность и стройность.
Источник:https://noapelsin.ru/massage/delaem-samomassazh-zhivota-dlya-pohudeniya-i-korrektsii-figury
Берегите себя!
Смотрите также:
Японский массаж для похудения
Как подтянуть кожу после похудения
Как убрать лишний жир с живота
Источник