Йога упражнения для мужчин дома

Йога имеет немаловажное значение при формировании мужского характера, возможности управлять совершаемыми поступками в необычных ситуациях. Йога очень полезна для здоровья мужчины, поможет выработать стойкость, выносливость, уравновешенность, быстро принимать правильные решения.

Польза йоги для мужчины

Сегодня образ жизни некоторых людей малоподвижный. Именно поэтому многие представители сильного пола даже в молодом возрасте страдают импотенцией. Наблюдается замедленная циркуляция крови, что становится причиной сбоя обмена веществ. Так, йога считается не просто эффективным профилактическим мероприятием против этого недуга, но и отлично лечит его.

Йога для мужчин, проводимая в специальной одежде самостоятельно дома, укрепит организм, именно по этой причине репродуктивные функции приходят в норму естественным способом. Ошеломляющий результат вы заметите уже через несколько месяцев непрекращающихся тренировок.

Йога избавляет от физического и умственного переутомления, при этом духовная практика помогает удерживать под контролем эмоции. Контакты с разными людьми становятся проще, а стрессы исчезают бесследно.

Не секрет, что большой недруг мужской потенции, конечно же, стресс. Поэтому, если вы хотите узнать, чем полезна йога для представителей сильного пола, то это несомненно укрепление нервной системы. Асана для максимального расслабления, поддержания психики в хорошем состоянии. Это позволяет сохранять спокойствие в повседневной жизни.

Асаны йоги способствуют активизации мышц, развитию ощущения балансировки. Парни, которые постоянно качают мышцы, часто не могут выполнить не сложные  асаны. Причина заключается в подкаченности наружной мускулатуры, однако не задействованности мизерных, находящихся глубже мышц.

Йога пропорционально влияет на организм в целом. Большинство упражнений активизируют одновременно. При постоянной практике образуется мышечная основа, которая красиво подтягивает мужское тело. Наблюдается развитие ловкости и выносливости.

Особенности йоги для сильного пола

Как правило, асанами мужчины называют йогические нагрузки силовой направленности. В йоге отсутствует понятие мужских и женских асан. Однако для развития мужских качеств предусмотрены такие упражнения, как:

• Асаны статического характера, в которых следует находиться более шестидесяти секунд.
• Позы, предусматривающие максимальную балансировку в области рук. Чтобы их выполнить, необходимы могучие плечи и крепкие руки.
• Каждый комплекс следует начинать исключительно с динамической разминки, которая позволит разогреть каждую часть тела, чтобы можно было перейти к трудно выполнимым упражнениям на развитие ловкости, а также выносливости.
• Асаны на растяжку. Специальная тактика правильного дыхания даст возможность максимально расслабиться, полностью отстранившись от постоянно преследующей суеты.

Направления

Йога обладает разнообразными направлениями, о некоторых из которых пойдёт речь.

Хатха-йога

Успешно выполняется сильным полом дома. Это не сложное направление, которое под силу не только профессионалам, но и новичкам.

Техника даёт возможность восстановить физические данные, подтянуть мышечную массу, выработать правильное дыхание. Подобное направление помогает усилить потенцию, для которой предусмотрен специальный курс.

Классический вариант

Принадлежит к непростому направлению, в основе которого лежат определённые ступени. Учение не часто практикуется в полноте.

Кундалини

Кундалини – это тоже известное направление, связанное с воспламенением энергии благодаря медитации.

Динамическая йога

Одно из подходящих комплексов йоги для мужчин в современном мире. Учение развивает терпение, выносливость и всё то, что не хватает мужчинах во многих жизненных ситуациях.

Упражнения рекомендуется выполнять в утренние часы, чтобы на целый день зарядиться позитивным настроением. Это лучшая йога, призванная изменять сознание постепенно.

Йога силовая

Одно из распространённых видов учений, предназначенных для домашних занятий. Упражнения помогают укрепить мышечную массу, а также опорно-двигательную систему.

Несомненно, занятиями предусматриваются не просто физические нагрузки, но и медитация. Помимо этого важно выбирать нужное время для проведения занятий: упражнение на ночь – не лучшее время.

Упражнения для половой мужской системы

Лотос

Следует сесть прямо, скрестив при этом нижние конечности так, чтобы можно было пятками опираться на артерии в области паха. Так, будет уменьшаться кровяное давление в области нижних конечностей, и увеличиваться вверху тела, при этом будет происходить кровяной приток к полушариям мозга. Дыхание при йоге для потенции мужчины должно быть спокойным и глубоким.

Данная поза способствует укреплению мускулатуры промежности, усилению кровяного обращения в мошонке.

Саранча

Необходимо лечь на пол лицом к напольной поверхности, руки, согнутые в кулак, вытяните прямо и положите таким образом, чтобы пальцы большие прикасались к поверхности пола. Глубоко вздохнув, следует поднять нижние конечности вверх, удерживая их несколько секунд, после этого медленно опустить на выдохе. Нужно сделать пять повторений.

Данная физическая нагрузка налаживает работу надпочечников, делает гибким позвоночник, способствует усилению кровяного обращения, укрепляет мускулатуру спины, а также промежности. Максимально эффективно при возникновении проблем с мужской потенцией.

Лук

Упражнение следует делать на напольной поверхности, лёжа на животе. Нужно согнуть нижние конечности так, чтобы обхватить руками щиколотки. На вдохе поднимите максимально голову, выпрямляя одновременно нижние конечности. Потом полностью задержите своё дыхание на несколько секунд, выдохните. Выполняйте четыре раза.

Польза от подобных занятий йогой – укрепление ягодиц, а также бёдер, подтягивание живота, усиление кровяного обращения в мужских органах и соответственно увеличение потенции.

Кобра

Лягте вниз животом, согнув при этом локти, ладони на напольной поверхности. На вдохе следует выпрямить верхние конечности, отведя голову назад. Торс нужно приподнять, прижав живот к полу.

Задержите на пару минут дыхание, как только сделаете выдох, дышите спокойно. После этого примите исходное положение. Выполняйте движения плавно и не спеша.

Данная поза не просто укрепляет мускулатуру таза, спины, но и увеличивает кровяное обращение в мужских органах, повышая потенцию.

Плуг

Исходное положение – лёжа на полу, на спине. Поднимайте не спеша ноги, как на фото йоги для мужчин, стараясь дотянуться пальцами до напольной поверхности. Можно поддерживать спину руками.

Опирайте ими спину в её верхней части, при этом ноги держите максимально ровно. Удерживайте торс с отведёнными за голову нижними конечностями в течение десяти-пятнадцати минут.

Данное упражнение положительно отражается на потенции, так как наблюдается отток энергии, которая застоялась в области брюшной полости, простаты.

Важные советы по проведению упражнений

• при выполнении не обойтись без необходимой подготовки, усовершенствование которой происходит при постоянных тренировках;
• не нужно переусердствовать, осваивайте упражнения постепенно;
• перед проведением занятий сделайте разминку;
• перед началом занятий не кушайте примерно один час;
• если во время физических нагрузок хочется пить, можно употребить немного воды.

После регулярных занятий, мужчина становится:

• физически здоровым;
• терпеливым и максимально выносливым;
• стрессоустойчивым;
• бодрым на долгое время.

Невзирая на распространённость посещения модных тренажёрных залов, попробуйте занятия йогой дома. Занятия в фитнес-центре дают хороший, но не продолжительный результат, а испытанная многолетием йога сформирует из вас совершенно другую личность, которая вам, несомненно, понравится.

Фото йоги для мужчин

Современный малоподвижный, зачастую сидячий образ жизни приводит не только к ожирению и его следствиям в виде инфарктов, сахарного диабета и других, но и к банальным эректильным дисфункциям. В народе проще они называются проблемами с потенцией. Причина – снижение кровообращения органов малого таза, снижение общего мышечного тонуса.

В совокупности со стрессами получается замкнутый круг: мужчина не может, потом боится, и от этого совсем всё становится печально. Поэтому, очевидно, что бороться нужно не только с органными патологиями, но и поправлять психическое состояние, улучшать общий жизненный тонус и настрой.

Одним из хорошо зарекомендовавших себя способов борьбы с эректильными дисфункциями является йога для мужчин. Главным преимуществом йоги для мужской потенции перед употреблением лекарственных препаратов является улучшение морального, психического состояния, укрепление позитивного настроения. Ну и плюсом, конечно, идёт и укрепление мышечного тонуса.

Основные особенности и преимущества занятия йогой для мужчин

К основным преимуществам йоги для мужчин специалисты относят:

Улучшение кровообращения в малом тазу. За счёт застойных явлений в малом тазу, возникают различные «мужские» заболевания, например, простатит, да и не только. Тот же геморрой, например, тоже поражает чаще людей, ведущий преимущественно сидячий образ жизни.

Создание положительных энергетических потоков, формирующих тонус мышц. Отсюда, опять же улучшение сексуальной активности и её качества.

Положительное влияние на костно-связочную систему. В результате занятий укрепляются мышечный, связочный аппарат крестцово-поясничного отдела, что также способствует улучшению эректильной функции у мужчин. В результате упражнений снимаются блоки на нервных окончаниях, улучшается чувствительность половых органов.

Занятия йогой оказывают положительное влияние на работу надпочечников, отсюда увеличение выработки половых гормонов.

Улучшение настроения. Занятия йогов всегда настраивают на положительный лад. Мужчина после занятий получает в хорошем смысле успокоение, уверенность в себе, положительный настрой. Все эти три составляющих дают новое качество его сексуальной жизни. Мужчина лучше переносит стресс.

Как подготовиться к занятиям йогов мужчине

В магазинах можно найти самые разнообразные варианты одежда для йоги для мужчин. Нужно подобрать удобный комплект. Надо отметить, что новичкам нужно понимать, что сразу будет тяжеловато.

Поэтому, важно не стараться сразу добиться максимального результата. Нужно сначала войти в ритм, понять суть процесса, научиться им наслаждаться, несмотря на тяжесть выполнения упражнений.

Основные рекомендации

Если вы новичок, обратитесь к инструктору, не пытайтесь самостоятельно покорить вершины йоги, можно нанести себе вред вместо ожидаемой пользы.

Как и перед любой тренировкой начинать необходимо с разминки – разомните мышцы шеи, спины. Это основные части тела, которые будут работать в процессе занятия йогой. Наклоны и круговые вращения в локтевых и коленных суставах – самый действенный и проверенным метод разминки.

Не ждите результата и лёгкости сразу же – гибкость будет появляться постепенно по ходу Ваших занятий и с учётом их регулярности, выполнение упражнений будет облегчаться постепенно.

Не принимайте пищу за полтора часа до тренировки и позже, это осложнит занятия.

Хотя считается, что йогой эффективнее всего заниматься по утрам, на самом деле можно заниматься в любое время суток. Основной принцип – сон должен быть не ранее, чем через пару часов после занятия.

Основной принцип – медленное (!) вхождение в позу. Помните об этом. Не торопитесь. Иначе вместо пользы можно получить разрыв связочного аппарата.

Нужно поддерживать правильный дыхательный режим, при этом нужно следить за своими ощущениями, настраивая себя на положительные эмоции.

Время выполнения упражнения не сильно принципиальна особенно на первых этапах, главное, получить максимально положительный настрой и хорошее настроение.

Нужно соблюдать