Качаем спину упражнения видео

Опубликовано: 28 июн. 2019 г.

Привет всем! Хотите накачаться? Но чтобы выглядеть как кинозвезда, недостаточно работать только над бицепсами и прессом. Хороший вид спереди – это далеко не все. Если вы хотите, чтобы ваше тело выглядело прекрасно со всех сторон, вам нужно уделять внимание и своей спине. Но хорошо проработанная мускулатура спины – это не только хороший внешний вид. Она увеличивает вашу силу и выносливость, помогая вашему телу достичь максимальных показателей.

Но прежде всего вам нужно размяться. Разминка необходима перед любой силовой тренировкой, но в данном случае без нее не обойтись, ведь мы будем работать над спиной. Если вы перенапряжете спинные мышцы, вы можете повредить нервы или даже позвоночник, что может привести к серьезным последствиям.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту https://www.youtube.com/watch?v=OeuUr…

7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине https://www.youtube.com/watch?v=ujnGS…

Что Такое Система Упражнений Дикуля, и Как Она Может Изменить Вашу Жизнь https://www.youtube.com/watch?v=bBSQ9…

Тайм-коды:

№ 1. Доброе утро 1:50

№ 2. Подтягивания 3:04

№ 3. Тяга со штангой 4:17

№ 4. Тяга гантелей в наклоне 5:23

№ 5. Скручивания 6:25

Простые правила выполнения 8:02

#большиемышцы #широкаяспина #adme

Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Краткое содержание:

— Упражнение «Доброе утро» прорабатывает мышцы задней поверхности бедра и нижнюю часть спины, давая вам силы для продолжения тренировки. Стоит помнить, что во время его выполнения вы не должны прогибаться в пояснице и изгибать шею, чтобы посмотреть перед собой.

— Подтягивания прорабатывают широчайшую мышцу и все остальные мышцы спины. При этом чем шире хват, тем труднее выполнять упражнение, но работа будет более интенсивной.

— Тяга со штангой делает спину широкой и сильной, потому что прорабатывает все мышцы спины, которые я упоминал в самом начале. Главное, убедитесь, что вы поднимаете вес в соответствии с вашим уровнем подготовки, иначе вы можете почувствовать боль в нижней части спины.

— Тяга гантелей в наклоне позволяет прорабатывать различные группы мышц спины. С их помощью вы чувствуете, над какими мышцами работаете, и контролируете нагрузку.

— Скручивания – это завершающее упражнение нашей сегодняшней тренировки. Оно как раз прорабатывает глубокие мышцы спины.

— Не делайте этот комплекс каждый день, давайте себе отдых и повторяйте тренировку каждые два или даже три дня. В перерывах вы можете делать упражнения на другие группы мышц. Таким образом вы будете гармонично развивать свое тело.

— Если вы чувствуете боль или дискомфорт в какой-то части тела и особенно в пояснице, тут же остановитесь и проверьте, правильно ли вы выполняете упражнение.

— Для упражнений со штангой и гантелями, когда вы чувствуете, что делаете слишком много повторов, просто добавьте больше веса.

Подпишитесь на AdMe: https://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/…
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на https://adme.ru/

Источник

	Тяга Штанги в Наклоне к Поясу для Широкой и Мощной Спины. Как накачать Могучие Крылья Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать широчайшие крылья спины. Качай Мышцы Т — Тяга или Тяга Т грифа = широкая спина Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Подтягивания на турнике или Как накачать спину. Юрий Спасокукоцкий и Сергей Бойцов Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Выполнение становой тяги. Техника классической становой тяги Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Тяга к поясу в наклоне 190 на 6. Также известна как тяга Ятса Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Подтягивания за голову на турнике для широчайших мышц спины Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Александр Щукин. Горизонтальная тяга нижнего блока. Тренировка спины. Как накачать спину Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Александр Щукин. Тренировка спины. Тяга в наклоне Т-грифа. Как накачать спину — рассказывает Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — Тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Тяга 90 кг одной рукой. Тренировка для широкой и мощной спины, массы крыльев — широчайших. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать крылья. Тренировка спины от Юрия. Подтягивания и тяга гантелей для широчайших мышц. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — Тяга за голову на вертикальном блоке для широчайших Pull Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 308. Тяга горизонтального блока к поясу сидя Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — 541. Трапециевидные. Как накачать трапецию Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать широчайшие мышцы спины. Тяги штанги к поясу лежа на животе Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 261. Пулловер у верхнего блока. Широчайшие Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 448. Шраги в тренажере рычажная тяга для середины спин Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Широчайшие мышцы: горизонтальная тяга. Training back rows Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 293. Как накачать середину спины. Трапеции. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 370. Тяга стоя в наклоне для проработки середины спины Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 366. Как накачать середину спины — Шраги в тренажере Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 311. Тяга 150 кг нижнего блока Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 284. Безопасная тяга для широчайших. Накачать спину Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 306.Тяга Т грифа с упором грудью для задних дельт Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №267. Упражнения для мышц спины Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — Выполнение упражнений в тренажере Смита. Еxercise Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Подтягивания на перекладине, накачать спину. Тренировка спины на турнике с собственным весом. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 307. Тяга Т грифа с упором грудью для середины спины Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 294.Тяга штанги лежа на животе на скамье.Спина. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №10. Горизонтальная рычажная тяга одной рукой. Шире Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 371. Шраги лежа со штангой. Трапеции. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 286. Тяга лежа на животе для нижнего блока Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №26. Тяга штанги к поясу в наклоне Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №66. Наклоны с гантелей «горбик» Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Тренировка широчайших мышц. Тяга гантели к поясу в наклоне. Обучающие видео. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Бодибилдинг. Тренировка широчайших мышц. Подтягивание широким хватом для верхней части спины Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 533. Тяга рычажная 230 кг с читингом. Широчайшие Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — Тяга гантели и сэндбэга к поясу. Спина. Широчайшие Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — Тяга верхнего блока широким хватом к груди. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — 700. Набор мышечной массы. Тяга тяжелой штанги к поясу. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Подтягивания обратным узким хватом для широчайших мышц спины и набора массы. Развитие силы. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №31. Вертикальная тяга узким параллельным хватом Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №105. Упражнение на развитие Длинных мышц спины Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №89. Тяга у верхних блоков для ширины спины Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №9. Тяга Т-грифа для средних мышц спины. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №28. Тяга стоя на коленях у верхних блоков кроссовера Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №82. Шраги за спиной. Тренировка трапециевидных. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №43. Горизонтальная рычажная тяга двумя руками Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №32. Тяга горизонтального блока широким хватом к груди Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №81. Тяга Т-Грифа в тренажере с упором грудью Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №44. Горизонтальная рычажная тяга одной рукой Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №179. Подтягивания с весом 20 кг на поясе Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №180. Подтягивания (частичные) с весом 40 кг и без веса Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №116. Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №146. Тяга у верхних блоков, с комментариями Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №184. Тяга в рычажном тренажере для середины спины Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Спина: Тяга узким обратным хватом. Упражнение для развития широчайших мышц спины. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №41. Тяга 1 рукой на тренажере «Хаммер» Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Упражнения для трапеции. Шраги со штангой стоя. Техника выполнения. Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Тяга гантелей стоя в наклоне. Как накачать спину гантелями в домашних условиях Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №117. Шраги лежа на животе на наклонной скамье Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №88. Шраги стоя с гантелями Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 384. Как накачать спину? Экстрим, читинг. Юра и Митя Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — № 259. Тяга широким хватом к подбородку Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	133. Тренировка мышц спины с эспандером Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №165. Тяга верхнего блока для задних дельтоидов Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №106. Тяга одной рукой у нижнего блока Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №177. Шраги со штангой 140 кг + суперсет с 60кг гантелями Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём
	Как накачать спину — №153. Бодибилдер весом 100 кг подтягивается чисто Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём

Источник

тренировка спины