Как подтянуть веки в домашних условиях упражнения
Как не превратиться в Вия, или Поднимем веки сами!
⚡️ Признаться, я удивлена, что этот прием еще не гуляет по интернету со скоростью света! Казалось бы, куда проще: потратить 1 минуту своего времени, чтобы решить одну из самых насущных проблем с лицом. ⚡️
Оооочень многие женщины говорили мне о том, что с возрастом глаза становятся более впалыми, а веки так сильно нависают, что и стрелочку не нарисуешь карандашом красивую. А вот в юности… эх!
Зачем грустить? Не будем опускать руки! Ибо они нам сейчас же и пригодятся! ????
На самом деле если изначально у девушки не было нависающего века по генетике, то возрастные изменения — это то, с чем можно справиться.
Японское упражнение от нависших век
Разработал этот прием японский специалист акупрессуры Таира Мизурани (Taira Mizurani). Прошу прощения, если неправильно транскрибировала имя, т.к. не знакома с особенностями транскрипции на японском.
Акупрессура — это точечный массаж. Является одной из разновидностей рефлексотерапии. Эффект — в воздействии на биологически активные точки.
Упражнение — простое до безобразия.
Нужно прижать кончики пальцев к области бровей точно над зрачками. Эти точки указаны белыми кругами на схеме с мышцами:
Необходимо надавить на указанные точки, стараясь прижать не просто кожу, а все ткани прямо к кости. Одновременно нужно слегка приподнять прижатые ткани.
На этом фото хорошо видно точки
Удерживайте ткани прижатыми в таком состоянии в течение одной минуты.
Глаза можно и нужно закрыть.
Важные нюансы!
От себя дополню, основываясь на той базе, которую получила в процессе изучения различных техник омолаживающего самомассажа.
❗️ После того, как вы целую минуту удерживали ткани приподнятыми, на лбу могут появиться морщины. В юном возрасте, лет до 30, эти заломы исчезнут сами по себе максимум спустя час. Однако чем старше возраст кожи, тем дольше она будет возвращать свое изначальное состояние.
Вам же не нужны дополнительные морщины от упражнения? Тогда обязательно сразу после выполнения приема сделайте следующее:
Расслабьте лоб, выполняя легкие вибрирующие движения всей ладонью. Массируя лоб, не нужно тереть или растягивать кожу. С помощью пальцев или ладони «протрясите» кожу лба так, чтобы ощущать ее движение до самых костей черепа. Особое внимание стоит уделить центральной части и ближе к вискам.
Пройдитесь таким образом по всей поверхности лба, пока не почувствуете, что он полностью расслабился.
Также рекомендуется поморгать глазами, чтобы снять напряжение с век.
Почему веко нависает
Если вы уже знаете концепцию моего канала, то в курсе: во всем я докапываюсь до самой сути, до первоисточников. Простая отписка меня не устраивает! Как, наверное, и вас!
Что такое нависающее веко? Это результат нарушенной осанки и укоротившейся шеи. Почему?
Молодость лица зависит в первую очередь не от состояния кожи. Ее внешний вид — это только следствие более сложных процессов. Если мы хотим приподнять брови и избавиться от нависших век, то нужно познакомиться с одним экзотическим названием — galea aponeurotica. Это — сухожильный шлем или апоневроз.
Все крупнейшие мышцы черепа вплетаются в сухожильный шлем.
Теперь представьте себе, что происходит, когда мы приподнимаем только ткани, расположенные под бровями. Да, эффект будет даже от этого! Но если сухожильный шлем продолжает с годами утрачивать свою эластичность, то ткани на лбу будут сползать опять на глаза. В итоге — и снова здравствуйте, нависшие веки!
Что же делать?
Работать с осанкой и шеей, поддерживая тем самым натянутый сухожильный шлем. Также есть отличное упражнение «Шлем» у Юлии Зартайской. Ведь чем чаще вы оттягиваете апоневроз назад и вверх, тем выше поднимаются и подтягиваются ткани лица. Всё взаимосвязано.
Ссылки на полезности по теме:
✅ Упражнением «Шлем» я открывала свой канал в августе:
Морщины на лбу? Пошевели ушами!
✅ И совсем недавно упоминала об этом в другой статье:
Упрямая межбровка! Нет вертикальным морщинам! Почему появляются и как избавиться?
✅ Еще один интересный прием для улучшения кровоснабжения апоневроза показала на своем канале чудесная девушка — очень компетентный врач, специализирующийся на anti-age (антивозрастных) процедурах. Этого доктора зовут Амина Пирманова. Подробнее о ней с видео на 5 минут:
Как остановить выпадение волос бесплатно? Интересное видео от темноволосой Рапунцель!
✅ И напоследок — статьи об осанке:
Топ-10 упражнений для красивой осанки. Молодеем и хорошеем!
Топ-5 упражнений для шеи. Лебединая шейка!
***
Теперь вы вооружены всем необходимым для того, чтобы избавиться от нависших век. В силу обстоятельств и моих интересов я знаю уже много примеров того, как женщинам удавалось «раскрыть глаза». То есть поднять веки. И обычно те, кто не знаком с омолаживающими техниками и марафонами красоты, даже не верят, будто добиться таких результатов можно без пластики.
Для себя я тоже делаю упражнения на глаза, но больше уделяю внимания осанке и шее. Потому что чем они лучше, тем быстрее заметны положительные изменения на лице.
Успехов и вам!
***
Понравилась статья? Тогда не пожалейте времени поставить палец вверх ???? — это абсолютно бесплатный и очень приятный способ поблагодарить автора за работу! Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стену и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»!
С замиранием сердца сегодня смотрела на то, как количество подписчиков преодолело отметку в 2000! И продолжает расти! Спасибо, что вы со мной! Это очень вдохновляет!
И до новых встреч!
Вокруг глаз кожа наиболее подвержена возрастным изменениям: здесь в первую очередь появляются морщинки, кожа может обвисать. Такое изменение внешности делает выражение лица более усталым и недовольным. Изменение внешнего вида с годами очень удручает представительниц прекрасного пола, многие стремятся всеми силами приостановить процесс старения. По мнению специалистов в области фейсбилдинга, это вполне реально. При помощи специального комплекса упражнений для подтяжки век, можно минимизировать наличие мимических морщин, и сделать внешний вид кож более здоровым.
Проблемы, связанные с веками
Одна из самых больших неприятностей, которые случаются с женщинами после сорока лет – нависание века. При таком состоянии, кожа сползает из-под бровей, при этом взгляд становится усталым, и глаза визуально уже.
Основные причины образования дефекта:
- снижение выработки коллагена;
- атрофирование связок и отсутствие тонуса мышц;
- вредные привычке, в виде курения и употребления алкоголя;
- нарушение водного баланса кожи;
- частое попадание на кожу ультрафиолетовых лучей;
- регулярное применение ВВ-крема и матирующих средств.
Помимо обвисания, в области вокруг глаз часто появляются мимические морщинки. При частом проявлении эмоций, кожа подвергается сильным нагрузкам, что способствует образованию морщинок на лице, которые доставляют немало хлопот их обладательницам.
Полностью проблему обвисшего века может решить пластическая операция блефаропластика. Во время хирургического вмешательства, врач делает надрез, и иссекает ненужную кожу. Однако, при наличии атрофированных связок, проблема может повториться через некоторое время.
Нижнее веко при появлении усталости, чрезмерного потребления жидкости, и неумеренного воздействия солнечных лучей, может ответить такими симптомами:
- синяки под глазами;
- мелкие мимические морщины;
- отечность;
- «гусиные» лапки
Если вы не готовы лечь под нож хирурга, либо к проведению операции есть определенные противопоказания, существует специальный комплекс упражнений, который поможет вам вернуть молодость.
Зарядка поможет:
- Улучшить кровообращение;
- Избавиться от жировой прослойки;
- Придать коже однотонный и упругий вид;
- Нормализовать работу лимфы;
- Сделать мышцы лица крепче
Гимнастика для подтяжки век
Косметологи давно и успешно ведут борьбу с обвисанием кожи вокруг глаз. Специалистами был разработан действенный комплекс упражнений, который значительно улучшает состояние кожи и мышц. Рекомендовано делать данную зарядку параллельно с лимфодренажным массажем, для получения большего эффекта. Основное правило выполнения упражнений: ежедневное проведение процедур по несколько раз в день.
Упражнения для подтяжки верхнего века в домашних условиях
У большинства женщин наблюдается проблема нависшего века в возрасте после сорока лет. Основные причины появления дефекта – ослабление мускулов с возрастом, и нерегулярный уход за кожей. Помимо гимнастики, косметологи настоятельно рекомендуют пересмотреть свой рацион, и полностью отказаться от курения и алкоголя. С возрастом плохие привычки и неправильное питание, все сильней оказывают негативное действие на кожу.
Упражнения для мышц лица, которые помогут подтянуть веки:
- Подготовка. Широко раскройте глаза, и подвигайте зрачками влево и вправо. Повторите действие несколько раз. После чего расслабьте глаза, разминка на этом закончена.
- Распахните глаза максимально сильно, и досчитайте до семи. После чего медленно закройте глаза, напрягая мышцы. В таком положении также досчитайте до семи. Повторите упражнение десять раз.
- Найдите выступающую точку на бровях, и поставьте туда указательный палец. После чего попробуйте свести брови к переносице, преодолевая сопротивление пальцев. Сделайте 10 упражнений.
- Широко распахните глаза, и поднимите брови вверх, изображая удивление. При этом положите пальцы на лоб, двигая их к вискам, как будто разглаживая морщины на лбу. Теперь начните моргать на 4 счета, делая вид, что перед вами находится препятствие. Повторяем упражнение 10 раз.
Обратите внимание! Для получения желаемого эффекта, не стоит останавливаться только на домашней гимнастике. Улучив минутку на работе, вы можете сделать простое упражнение. Просто поморгайте полминуты, при этом максимально откройте рот и запрокиньте голову назад. Это небольшое, казалось бы, упражнение поможет улучшить выработку коллагена, и укрепит лицевые мышцы в области глаз.
Для получения большего эффекта от комплекса упражнений, стоит делать массаж. Техника его выполнения несложная, и не займет много времени.
Массаж для верхних век:
- Заварите ромашку. Воспользуйтесь ватными дисками, смоченными в данном отваре, и приложите их к глазам. Такой компресс нужно продержать несколько минут.
- Для более качественного массажа, нужно нанести на веки увлажняющий крем.
- Положите средний и безымянный пальцы возле переносицы на верхнее веко. Кончиками пальцев совершайте легкие постукивания, постепенно перемещаясь к внешнему углу глаза. После чего переместитесь на нижнее веко, и передвигайтесь в обратном направлении. Повторите действие 20 раз.
- Совершайте похлопывающие движения по тому же маршруту, такое же количество раз.
- Положите большой палец в начало брови, и захватите кожу указательным. Мелкими щипками, направляясь к внешнему кончику надбровной дуги. Повторите 10 раз.
- В конце массажа нужно максимально расслабить мышцы. Нагрев ладони между собой, приложите теплые руки к глазам на несколько минут. Попробуйте полностью расслабиться, и получить удовольствие от массажа.
Не обязательно дожидаться появления морщинок, чтобы проводить манипуляции. Примерно с 20ти лет девушкам можно в профилактических целях делать упражнения и самомассаж для укрепления мышц лица, и предотвращения появления морщин.
Упражнения против морщин
В связи с тем, что мышцы вокруг глаз достаточно часто испытывают напряжение, эта область богата на мимические морщины.
Для устранения их, эффективен данный комплекс упражнений:
- Нужно слегка натянуть кожу возле кончиков глаз, и с закрытыми глазами, делать круговые движения зрачками. Упражнение повторяют 5-6 раз по и против часовой стрелки;
- Нажав пальцами на верхнее веко, поднимите глаза вверх и зажмурьтесь. Данное движение повторите несколько раз, делая перерывы на расслабление;
- В конце 5-6 раз откройте и закройте глаза, сожмуривая их.
Важно! Для плодотворной борьбы с мимическими морщина большую роль играет регулярность проведения гимнастики.
Рекомендации специалистов:
- Положите пальцы около внутренней стороны века;
- Двигайте ими вдоль носослезной бороздки, возвращаясь в первоначальное положение. Повторите движение 5-7 раз;
- Постоянное повторение данного упражнения избавит от появления мелких морщинок в области глаз;
- Сосредоточьте свой взгляд на каком-либо предмете, который находится на расстоянии полтора-два метра. Через 10 секунд, не двигая шеей, переместите свой взгляд на другой предмет, который находится в непосредственной близости к вам
Зарядка для омоложения и подтяжки век
Для того, чтобы укрепить нижнее веко, воспользуйтесь упражнением «Задумчивая леди». Техника его выполнения такова:
- Для выполнения упражнения вам понадобятся средний и указательный пальцы. Положите подушечку среднего к внутреннему уголку глаза, а указательный – на место, где заканчивается бровь.
- Посмотрите прямо перед собой.
- Начинайте щуриться, напрягая при этом, что есть силы, нижнее веко;
- Досчитайте до десяти, и расслабьте веко. Повторите 10 раз.
- В конце упражнения, поднимите глаза вверх, будто бы пытаясь рассмотреть что-то. Мышцы нижнего века предельно напрягите, и зафиксируйте на полминуты.
- Повторять такую гимнастику необходимо ежедневно.
Для подтягивания внешнего угла глаза, рекомендовано выполнять упражнение «Гейша».
- Нужно закрыть глаза.
- Положите указательные пальцы в область уголков глаз, и тяните их вверх, изображая глаза «китаянки».
- Поднимите веки вверх, насколько это возможно;
- Зафиксируйтесь на 5 секунд;
- Расслабьте глаза;
- Повторите зарядку 7 раз.
С возрастом, разрезу глаз свойственно сужаться, а каждой из нас хочется быть обладательницей больших, выразительных глаз.
Для профилактики сужения глаз, специалисты по фейсбилдингу рекомендуют эффективное упражнение, под названием «День и ночь».
- Положите пальцы у внутреннего и внешнего угла глаз, создавая при этом букву «V».
- Легко нажмите подушечками пальцами на указанную выше область;
- Смотрите вперед, напрягая при этом веко. Оставляйте верхнюю часть века недвижимой.
- Зажмурьтесь на 30 секунд;
- После проведения данных действий, расслабьте глаза;
- Необходимо совершить 10 манипуляций за один подход.
- Повторять данное упражнение нужно ежедневно.
Советы при выполнении гимнастики
- Есть несколько важных рекомендаций от косметологов, которые помогут сделать упражнения по подтяжке век более эффективными и действенными. Вот основные из них:
- Перед проведением упражнений, стоит очистить кожу от косметики. Для этого подойдут кубики льда, отвары лечебных трав, вытяжка из косточек винограда, касторовое масло
- Движения во время массажа должны быть легкими и плавными. Не стоит сильно давить на кожу.
- При наличии слезоточивости во время выполнения гимнастики, нужно отвести взгляд в противоположную сторону на некоторое время, после чего продолжить выполнение упражнения.
- Зарядку рекомендовано делать утром и вечером, уделяя не менее 10ти минут в день.
- Старайтесь держать спину ровно, во время выполнения гимнастики, не поднимайте плечи вверх.
На заметку! В некоторых случаях, опущенные уголки глаз можно подкорректировать при помощи косметики. При нанесении такого макияжа, нужно поднимать стрелку у кончика век, делая «кошачий глаз». Под брови лучше наложить белые тени. Пастельная палитра теней способна визуально расширить глаза.
Противопоказания к упражнениям
К сожалению, не всем подойдет описанная выше гимнастика.
Упражнения запрещены к выполнению при:
- выполнении уколов ботулотоксина;
- скачках давления;
- наличии аллергических высыпаний в области вокруг глаз;
- нарушении работы шейных позвонков;
- склонности к тромбообразованию, и при патологии нервных окончаний.
Когда появится эффект
При выполнении данных упражнений, стоит запастись терпением, результат не будет моментальным. По отзывам, только через два месяца после регулярного выполнения гимнастики, кожа век начнет подтягиваться, а морщины разглаживаться.
Результат, после выполнения комплекса упражнений для подтяжки верхних век, напрямую зависит от сложности случая, степени запущенности. При небольшой опущении века, результат от упражнений будет заметен примерно через месяц.
В некоторых случаях фейсбилдинг будет недейственен. При явных дефектах век, выходом станет выполнение блефаропластики.
Выводы
Метод фейсбилдинга сегодня все больше набирает популярность среди представительниц прекрасной половины человечества. Грамотно подобранные упражнения помогут избавиться от проблемных участков на коже. При регулярном выполнении гимнастики вполне реально приподнять уголки глаз, мимнимизировать проблему нависшего века, устранить мимические морщины, избавиться от «гусиных лапок». И помните, что специалисты в один голос утверждают, что проблему лучше предупредить, чем устранить. Поэтому после 20ти лет лучше делать гимнастику для подтяжки век, в качестве профилактики.
Упражнения для подтяжки век видео:
В гостях у «Еда и Фигура» врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета, автор курсов «Преображение», «Идеальная Кожа», «Власть над временем», «Код молодости», «Основы Кремоварения» и создатель авторской методики гимнастики для омоложения лица Юлия Манищенкова. Юлия уверяет, что можно выглядеть на 15 лет моложе. Она расскажет, как подтянуть веки в домашних условиях без операций, ботокса и инъекций, потратив на это всего 5 минут в день.
Юлия Манищенкова – врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета, создатель авторской методики гимнастики для омоложения лица.
В чем суть методики
Все классические методики безоперационного лифтинга делятся на динамические и статические. Выполняя динамические упражнения, вы изменяете длину мышцы (важно все делать правильно, иначе можно навредить себе). Статические упражнения не меняют длину мышцы. Преимущество второй группы в том, что даже выполняя упражнения неправильно, вы не навредите себе (не может быть такого, что вы подтянули лицо справа на 1 см, а слева – на 2 см).
Методика Юлии основана на изометрические сокращения – это, когда мышцы сокращаются, но не меняют своей длины. Изометрическая нагрузка выполняется в статическом положении.
Как это работает
Эффективность этих упражнений основана на том факте, что состояние кожи определяется не только кожей, но и мышцами. С возрастом они ослабевают, теряют тонус – кожа стареет и обвисает. Наша задача – вернуть тонус мышцам.
Мышца состоит из множества тоненьких волокон – миофибрилл. В ходе выполнения упражнений волокна становятся толще, видоизменяют свою структуру и выталкивает морщинки наружу.
С какого возраста начинать
Все очень индивидуально, но считается, что процессы старения запускаются приблизительно с 25-ти лет.
Однако среди причин появления морщин привычки занимают не последнее место. Обратите внимание, как вы снимаете косметику. А возможно вы закусываете губу, щуритесь или морщите нос. Когда мышцы длительно спазмируются, образуются морщины. Нужно учиться контролировать свое лицо, учиться его расслаблять. Если есть одна из вышеперечисленных привычек, гимнастика показана в более раннем возрасте.
Почему с возрастом обвисает веко
Первая причина – это сила гравитации, которая с возрастом усугубляется.
Вторая – естественные процессы старения: уменьшение влаги в коже, снижение синтеза коллагена и эластина, снижение тонуса
Веко – это тоненькая мышечная пластинка, сверху покрытая кожей. Обвисшее веко – чаще женская проблема, потому что мы делаем макияж, а потом каждый вечер его вытираем (хорошо, если делаем это правильно). Мы растягиваем пластинку века – со временем она собирается в складочку.
Ни в коем случае нельзя тереть кожу, снимая макияж, нужно аккуратно вытирать ватными дисками.
Когда веко подтягивается с помощью пластической хирургии, вырезается лишний кусочек мышцы, затем подшивается.
Упражнения же направлены на то, чтобы увеличить мышцу в поперечном сечении. Когда она становится чуть толще и сокращается, она подтягивает кожа.
Конечно, эффект наступает не за один день, но если делать упражнения ежедневно 5 раз в неделю, то к концу 2—3-й недели вы ощутите видимый результат.
Кратковременный эффект можно увидеть сразу после выполнения упражнений. Он длится от 15 минут до двух часов, потом все возвращается на свои места. Это объясняется тем, что мышца вошла в тонус и стала на место. Но есть еще процессы биохимические, а на их перестройку нужно несколько недель.
Хороший, видимый результат наступает через полтора—два месяца регулярных занятий.
А в 43 не поздно?
Даже в 70 лет не поздно. Конечно, кожа не станет, как у двадцатилетней девушки, ведь с возрастом она не такая податливая, но если добавить внешний уход и внутреннее стремление, то обязательно результат будет, даже в 70.
Значит ли это, что если я начну раньше заниматься собой, у меня морщинки появятся позже?
Профилактика – наше все. Причем это касается не только морщин. Профилактика – всегда лучше, но это не значит, что если проблема уже есть, нужно поставить на себе крест. Возможно, вы не уберете все морщины, но улучшите состояние своего лица на 50—70%.
Комплекс гимнастики для лицевых мышц состоит из 20 упражнений на различные группы мышц, но в 25 лет их не нужно выполнять все. Чтобы поддерживать ваши мышцы в нормальном тонусе, достаточно 2—3 упражнений 2—3 раза в неделю.
Есть ли противопоказания?
Противопоказания – общие. Нельзя заниматься в активную фазу воспалительных процессов, во время обострения хронических заболеваний, когда вы себя плохо чувствуете, при высокой температуре. Главным противопоказанием является инфекционные поражения на коже, обильная угревая сыпь. Но опять же, тут нужно понимать, что некоторые упражнения можно делать, а некоторые лучше – нет, чтобы не разносить инфекцию.
Не стоит выполнять эти упражнения людям, которые подвергали свое лицо хирургическому вмешательству: делали пластику, вживляли золотые нити (мезотерапия сюда не относится). Подобные вмешательства нарушают анатомическую структуру лица, мышцы уже не так работают и упражнения не дадут эффекта.
Как подтянуть веки в домашних условиях за 5 минут в день
Это упражнение лучше делать, когда вы без макияжа. Можно делать его вечером перед сном или утром сразу после умывания и нанесения крема на область вокруг глаз.
Зафиксируйте локоть, чтобы он не висел. Закройте веко, будто вы спите, поставьте три—четыре пальчика под бровь.
Мышцами лба смещаете бровь вниз, а пальчиками – бровь кверху. Это упражнение нужно делать 5 минут за 5 подходов.
Складочки на коже, появившиеся после выполнения упражнения, уйдут через две минуты. Если этого не произошло, это значит, что кожа недостаточно увлажнена. Сделайте увлажняющую маску.
Упражнение нужно делать сразу на два глаза. Следите, чтобы брови к центру не сходились.
Упражнение нужно выполнять 5 дней в неделю по 5 минут в 5 подходов в течение двух месяцев. Потом – профилактически 2—3 раза в неделю.
Побочное действие от неправильного выполнения – это отсутствие эффекта.
Полный комплекс упражнений смотрите и скачивайте здесь. Упражнение для подтяжки века на 6-ой минуте.